このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2019年05月09日

ホンマでっかレストラン 石原軍団特製スペシャルカレー

5月8日 ホンマでっかtvは
ホンマでっかレストラン 石原軍団
特製スペシャルカレー

作りかた
牛肉200kgの場合
牛肉の下ごしらえ
塩150gをふる 胡椒50g カレー粉1.5kg
赤ワイン2Lを加えもむ。
野菜・玉ねぎを薄切り100個 人参50本
乱切り
カットした玉ねぎをあめ色に炒める
味付けした牛肉、人参を加える。
ポイントは、焦がさない
水を加えたれ600g、トマトケチャップ
トンカツソース、バター1.5kg
にんにく100片加える
人参が柔らかくなったら
事前に溶かしたルーを加える
一晩寝かす。

家庭でつくるレシピ
4〜6人分
牛ロース肉ブロック400g
塩小さじ2/3 赤ワイン1/2カップ 胡椒少々
カレー粉 大さじ2
玉ねぎ大2個 人参1本 じゃが芋(メークイン)2個
ニンニクすりおろし2片分
鶏がラスープのもと小さじ2 たれのもと小さじ2
トンカツソース大さじ2 トマトケチャップ大さじ3
カレールー(数種類合わせて)200g
バター大さじ2(25g)サラダ油大さじ2
暖かいご飯4〜6皿分


ホンマでっか情報
日本人の男性は縦社会がハッキリした
ところでパワーが出やすい。
日本へ年功に頼るのが合っている

縦社会の一番下層に長くいると
早死にする。

辛み痛みに、強い人はボスに
なりやすい。男性ホルモン
リーダーに剥いている

良い筋肉、体幹、下半身に負荷

払った方が満足度が高い
料理代ぐらい払いたい。
無料カウンセリングは治らない。

被災者心理 時間や人の喪失感が大きい
同じものを分け合うと発話量が増える

残り物の煮物は翌日カレーにも出来る。

とのことでした。



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2019年05月06日

令和元年 六花亭のおやつ屋さん 

P560358.jpg
令和になってはじめての六花亭
おやつ屋さん 5月です。
P506369.jpg


P506365.jpg
ガレット・デ・ロワ
王様のお菓子と云う意味で
フランスでは、新年のお祝いに欠かせない
お菓子で、中には、クレームダマンド
(アーモンドクリーム)が入っている
パイです。平成と書いてあったのですが・・

P506364.jpg
令和と書いてあるのは、
イチゴのザバイオーネで
イタリアで、お祝いの席で供される
卵黄を使ったクリーム状のデザート。
ザバイオーネとイチゴはとても相性が
よい組み合わせで、ムースケーキの様に
しあがっています。

P560366.jpg
紅白まんじゅうは、
日本のお祝い菓子の定番
上用生地で、紅は小倉餡、
白は、こしあんを包み蒸してあるそう。

予約して朝一番ぐらいに
張り切って頂きにいきました。



posted by miew-miew at 20:41 | 十勝のお菓子 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月05日

老ける肌の新事実 ほうれい線 たるみ 腸活 毛穴 対策 世界一受けたい授業

5月4日
世界一受けたい授業 令和日本
老ける肌の新事実
老け首&ほうれい線&便秘撃退

小林弘幸先生 暁子先生
P505356.jpg

肌老化 紫外線
強い紫外線がシワ たるみ等の肌老化の
原因になる。
日焼け止めの効果が期待できない間違った使い方
外出直前に塗る事
(肌に浸透安定するまで15分は必要)

顔・輪郭の幅は違い
皮下脂肪の多い人は、頬がたるみ
アゴが細い人は、ほうれい線が目立つ
生活習慣を変えて美しく年をとる方法

見た目年齢を若がえさせる方法
毛穴を目立たせなくする
老けないからだ 肌
きめ細か肌に光が当たると、
均一に反射キレイに見えるが、
毛穴が目立つ肌は、光が拡散しにくい
影が出来、老けて見える。
特に目立つ鼻の毛穴ケア方法
入浴中の鼻の毛穴エクササイズ
左右の人差し指を左右の小鼻から、
鼻の頭に向い優しく上・下に5回

左右に指の高さをずらし、ひねる様にし5回
週3セット

男性も黒ずみが目立つときたない印象に
なるので毛穴ケアが必要。

頭皮・顔筋をマッサージで皮膚のたるみUP
やり方
両手でグーをつくり
第2関節を使い下から上へ引き上げる。
ぐりぐりほぐすだけ、箇所は
1頭皮 2生え際 3頬骨 4耳の下 5あご
特に頭皮が凝ると、顔を引き上げる力が低下
老け顔がすすむ。
朝起きて1〜2分 むくみ改善。

ほうれい線
頬の筋力がおち、下がってくる
改善法
あいうえおい体操
口を大きく開け、声を出し
あいうえお (おをおーと20秒)
いを20秒 朝1回 夜1回 1日2回
ほうれい線予防改善。
リラックス状態で

皮膚が薄いおで、リンパが滞りむくみ
シワの原因に
僧帽筋をほぐす。リンパがよく肩コリが軽くなる。

やり方
足を肩幅に開き
両腕を床と並行に伸ばし、体の前でクロスする。
肩を前側に10回後ろに10回回す
1日2セット 首はその時動かない

腸活
消化吸収+きれいに欠かせない血液
便秘解消で肌がキレイに。
60代から男性に多くなる便秘

朝だけ腸活4つのポイント
1 コップ1杯の水を飲む
一気に飲むと重たさで腸を刺激
2 朝食
ヨーグルトの上に大根おろし、はちみつをかける
(以前松本さんは便秘で4kg程宿便があったが
こちらで解消)
大根おろしは、水溶性食物繊維
お通じの水分をふやし柔らかく。
ヨーグルトの乳酸菌
大根おろしの食物繊維
蜂蜜のオリゴ糖で、最強腸活メニューに。
3 オリーブオイルをスプーン1杯
腸に届き、するっとでやすく。
サラダ、ヨーグルトにかけても。
4 お腹つかみ体操
詰まりやすい大腸の曲がり角を刺激
左手は、肋骨の下 右手は、腰骨の上
腸をキツめにつかみ骨盤を8回まわす。
逆方向に8回 腹筋に力をいれ肛門をしめる。
朝1回
腸を外から刺激 いい環境 腸内環境
優しい気持ちのオキシトシン
幸せホルモンのセロトニンがすごく分泌

自律神経をととのえる
ストレスを受けたり、
寒暖差が激しい季節の変わり目
免疫力が低下かrだが衰える
自律神経の為のレシピ

水戻し切り干し大根
ビタミンBのサーモンの刺身
特選だれ
味噌、オリゴ糖、白すりゴマ 酢
そしてトマト
(リラックス成分ギャバを野菜の中で
豊富に含む)
しっかり噛むと大事



野菜不足について
抗酸化作用 辛み成分のスルフォラファン
野菜で、1番服務のは、ブロッコリーで
1週間に1株食べるのが理想ですが、
新芽のブロッコリースプラウトは
その20倍より効果的

野菜の栄養を効率的に摂る
ビタミン・ミネラル豊富な緑黄色野菜

なかでもビタミンが豊富なニラは、
冷凍保存がいい。
冷凍で細胞が壊れ、ガンを予防する
効果があるといわれるカリンが飛び出し
活性化栄養が10倍に。

食物繊維豊富で、満足感につながる
淡色野菜 たまねぎ
むくみ解消カリウムは、切ったあと
そのまま置いておくと栄養UP
硫化リアルが空気にさらされ、
血液サラサラのアリシンに変わり
アリシンが増加(10分位)
豚肉は、アリシンがビタミンB1の
吸収アップに、より疲労回復に。

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2019年05月04日

令和に送って頂いた筍 料理作ってみました その1

千葉の親戚が送って下さる筍
P510349.jpg
今回は、テレビにも出演した
(とおっしゃていた)
房総半島のたけのこは、
1度皮ごと湯がかなくても大丈夫とのことで、

P510351.jpg
筍ご飯は、
通常の味付け
(2合のお米に
お酒大さじ2、薄口醤油大さじ1、塩小さじ2/3)

皮をむいて、刻んだ筍を入れ
そのまま炊き上げました。

とっても美味しく、大評判でした。

他に
P510353.jpg
短冊切りした竹の子をオリーブオイルで
炒め、
以前の記事に書いた
納豆入りハンバーグを入れ、
トマトジュースで煮込んだもの


P530355.jpg
いつものソルガム入りのスープにも
入れました。


とは、いいつつも
オリーブオイルで炒めただけは、
若干渋みがあった為
スープにいれたのは、
皮をむいた後、1度湯がいたものを
切ってから最後の方にいれました。

本年も送って頂き大感謝でした。


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2019年04月30日

名医の太鼓判 健康UP家庭料理ベスト10 スーパー健康食 令和新常識

驚く程健康効果が上がる家庭料理
No.1スーパー健康食
令和食事新常識
肥満防止 睡眠障害、脳活性化
全世代に効果発揮 スーパー健康食
1位
豚の生姜焼き
P429345.jpg

全世代が慢性低栄養
全てがビタミンB1が足りない 
胃腸障害、肥満、疲労等の原因にも。

知ってきたい3つのポイント
ビタミンB1は、糖質分解 代謝を促す
豚肉が10倍効率良い。また、血液サラサラは、アリシン

1 ビタミンビーワンの吸収を10倍高める
水溶性なので、吸収が悪いが、アリシンの
脂溶性で長く留まる事が可能に。
2 ビタミンB1流出を防ぐのは、バラ肉より
ロースの方が1.5倍 小麦粉でコーティング
すると流出は最小限加熱し水分と一緒に溶ける。
縮まりにくく硬くなるのも防ぐ
3 栄養分を閉じこめる加熱後オーブンに入れる
キッチンまかべ ポークジンジャー限定20sy久

弱点は、カルシウム不足
豚スペアリブに小麦粉でコーティング
玉ねぎ、生姜、舞茸、リンゴ酢を追加
酢酸がスペアリブの骨を溶かし
カルシウムが摂取できる。
舞茸は、ビタミンB でカルシウムを
促進してくれる。 
醤油 みりん 酒のたれを入れる。


2位 みそ汁  血管若返り
一工夫
高血圧に悩む人1週間で正常値?
朝食を食べないと動脈硬化リスク2倍
忙しい朝にかんたん 
ニン・たま・ス
ニンにくのアリシン血管を広げ血行よく
玉ねぎ
ケルセチンで血管を柔らかく
酢で
酢酸、血管拡張血圧上昇を抑える

味噌玉にお湯をそそぐだけ
味噌玉のつくりかた
味噌100g 玉ねぎ1個、にんにく1片 酢大さじ1
10日分
玉ねぎ、にんにくをすりおろし
600wレンジ4分加熱 味噌と酢を加える
スプーン1杯 製氷皿に入れ冷蔵庫で1週間
冷凍庫で2か月


3位 血液さらさら 餃子
中性脂肪激減 1個40kcal 
血管の若返りは、ラム肉でつくる餃子
不飽和脂肪酸が中性脂肪を抑える


肉をラムに替え中性脂肪激減
ヨーグルト味噌だれ効果倍増

4位 糖質を下げ痩せる唐揚げ
ふた手間でやせる
ころもを大豆粉に替える 糖質が少ない
タンパク質で代謝が上がる 糖質80%カット
ムネ肉が高タンパク
米油で揚げる 悪玉コレステロール吸収を抑える


5位
脳活性化 記憶力アップ
たまごかけごはん
普通の卵に一工夫で栄養価が高い第3のたまご
完全栄養食品の卵
1日必要な15種類の栄養素が摂れる
血糖値スパイクを抑え 記憶力アップ
コリンと云う成分が
記憶力学習能力の関係ある神経伝達物質形成
脳を活性化
神経伝達物質を活性
神経回路機能の向上
レバー、大豆、豚肉と比較しても圧倒的に卵
弱点は熱に弱い 生卵が効果的。
濃い黄身は、抗酸化作用とビタミンE、βカロテン豊富
コリンが効率良く摂れる一工夫は
第3の卵 冷凍卵

冷凍卵の作り方
保存の袋に殻付きで入れ、空気を抜いて密閉
冷凍庫で一晩凍らせる。
殻にひびばはいって完成。流水にあてて
殻をむき、常温で1時間解凍
解凍しても黄身は丸いまま うま味が恐縮

6位 善玉を増やしバリア機能を高める
お通じ改善のハンバーグ+挽き割り納豆 
腸活ハンバーグ
納豆の成長パワー 善玉菌を増やす
腸を活性化ビフィズス菌増え 脂がすべりを良くする
300gの肉に 納豆2パック
納豆キナーゼ意外が加熱しても菌は大丈夫
牛豚に鶏ひき肉も加える
鶏肉はコレステロール調節
牛1:豚1:鶏1の割合

7位頭が良くなるカレーライス
は、プラスとマト
脳活性 血流増加 リコピンの血管拡張
脳の血量 判断記憶力、行動力
熱を加えると吸収量がUPする
カルダモンで脳の酸素がUP
クルクミンは認知症予防
水の量の半分をトマトジュースに

8位 肝臓若返り
トンカツ+キーウィ 肝機能が若返りより
パワーUPするとんかつ
タンパク質が豊富 ポークペプチド
おろしたキーウィ豚肉にかけるとやわらかくなる
もみこんで2〜3時間漬ける
キーウィの効果でポークペプチドがUP
衣を包むことで栄養の流出を防ぐ

9位 生活習慣病 血糖値上昇を防ぐ
肉じゃが
一工夫で上昇 抑制
マービーと云う2型糖尿病の為の甘味料に
変える。病院の9割で使っている
とうもろこし、ジャガ芋が原料
砂糖の替わりに天然由来甘味料
マービーに変え血糖値上昇を抑える。

>>マービー 低カロリー甘味料 粉末300(300g)
【マービー(MARVIe)】


10位 若返り 脂肪のサビをおとす
しゃぶしゃぶ
生活習慣の乱れやストレス 脂肪が
酸化してドロドロ 血管に影響心筋梗塞のリスク
肝臓脂肪が酸化で肝臓がんの原因にも。

しゃぶしゃぶプラスお茶
お茶しゃぶしゃぶ
脂肪のサビをとすビタミンEの抗酸化作用
若返りビタミン
ポン酢やゴマだれで食べる

豚タンパク質吸収ア被う 効率的に
ビタミンBが摂れる
ビタミンEがかんたんに摂れる

茶がらに醤油、鰹節を加えてお茶のおひたし
ビタミン食物繊維は飲むお茶には30%
お茶をフル活動

とのことでした。


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posted by miew-miew at 00:39 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月27日

太らない体作り 実は栄養不足が太る原因 世界一受けたい授業

4月27日 世界一受けたい授業

連休10日で変わろう
太らない体の作り方
栄養不足が太る原因

食事制限やダイエットをしても
何故か太るのは、
栄養不足かも?


著者赤石定典先生によると

ある3つの栄養素が不足すると
逆に付与売るとのこと。
その栄養素脂質のひとつ
痩せたい人のみかた脂質
食べて消化分解。タンパク質は、
食後の満腹感を継続してくれる。
脂質不足は、かえって、
満腹感がないので、間食をして肥満につながる。

やせる脂質は
不飽和脂肪酸の良い油
不飽和脂肪酸を安くかんたんに摂れる食べ物は
サバの缶詰
EPAが豊富。
人間の体内で作れない必須アミノ酸のひとつ
脂質は、余分に摂ると脂肪へと替わる。
中性脂肪を減らすEPAが鯖缶には、豊富
汁にもしっかり含まれるので、
汁ごと食べる。

やせる脂質その2
糖質。
コメ、うどん、フルーツ、チョコレートに
含まれる。

ブドウ糖を分解エネルギーに変える。
過剰摂取は肥満につながる。
糖質制限は、治療にも用いられているので、
否定はしません
でも、過度の糖質制限は、おススメしない。
糖質は、、
肝臓と筋肉、脳で特に使われる。
基礎代謝を上げる。
脳の基礎代謝はトップクラス。
頭を使う時適度な糖質を食べる。
エネルギーになるのは、キーウィフルーツ
1個。板チョコ半分。
糖質制限は専門家のアドビスが必要。

3番目はビタミン
野菜だけでは、足りないビタミンB1が
太りにくい身体をつくる。
豚肉やうなぎに多く含まれる。
酒を飲む、良く運動する人に不足しがち。

ビタミンB1は、糖質代謝にかかわる。
糖質は、脂肪を蓄積。
ビタミンB1を効率良く摂れるレシピは、
豚肉の生姜焼き
ポイントは、玉ねぎを入れる。
玉ねぎのアリシンが吸収をUPする。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 21:36 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

世界一受けたい授業の作り置きレシピ 酢酸キャベツ 玉ねぎジャム

世界一受けたい授業 4月27日 
作り置き瓶に保温で
連休中毎日違う料理が3分で出来る。

春キャベツをつかった
乳酸キャベツ
レシピ
キャベツ1個 人参1/2本 塩20g
ホエー 唐辛子等スパイス適量

細切りキャベツと千切り人参に
塩、砂糖、好みで唐辛子を良くもんで、
袋の上からぎゅっと押して、余分な空気を
抜いてしっかり口を閉じる。常温で保存。
キャベツのアミノ酸が糖質で発酵
+
ヨーグルトのホエーを追加すると
乳酸発酵が早くすすむ。

翌朝から、1ヶ月保存できる。

● 水を入れた鍋が沸騰したら
鶏ガラスープの素をくわえ
乳酸キャベツ、ソーセージを入れる。
調理時間3分

● 乳酸キャベツ、鮭フレークと
ご飯でつくる、炒飯

● ベーコン、乳酸キャベツと卵で、
キャベツとベーコンの卵炒め。

作り置きメニュー
しらすのオイル漬けのつくりかた

熱湯をかけ、水切りし冷ましたシラスを
瓶に詰め、塩小さじ1/2,にんにく大さじ1/2
ひたひたにオリーブオイルを入れ
冷蔵庫で10日保存出来る。

+お酢で魚臭さをなくし
カルシウムの吸収をUPさせる。

お酢の酢酸が匂を消す。

● ペペロンチーノ
フライパンにオイルの部分だけ入れ、
唐辛子を暖め、パスタを加え
シラスをからませる。

● お好み野菜で作る
しらすの野菜炒め 胡椒であじつけ。

● しらすカプレーゼ
トマトとモッツアレラで
カプレーゼをつくり、その上に散らす

●シラスオイルおろし
大根おろしにシラスを乗せおかずの
1品に。

新玉ねぎでかんたん作り置き

火を使わない 簡単 新玉ねぎジャム
玉ねぎ300 リンゴ酢80cc
玉ねぎをスライスし、リンゴ酢を加え
ラップをしてレンジで10分
冷蔵庫で3週間もつ。

玉ねぎの硫化アリル と 酢の酢酸で
疲労回復や血栓の予防に役立つと
云われています。

●本格チキンソテー
鶏肉の皮に焼き色がついたれ、ひっくり返し
玉ねぎジャムを乗せ、醤油をかけ、
水を小量たし、
蓋をして蒸し焼きにしジャムを絡める。

● パンの上に玉ねぎジャム、チーズを
乗せて、トーストする。

● オニオンスープ
コンソメと玉ねぎジャムを
カップ等に入れ、湯を注ぐ。
クルトンを好みで乗せる。



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posted by miew-miew at 21:29 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月24日

ホンマでっかtv 危ない癖 うつむきスマホ、衝動買い 姿勢

4月24日
ホンマでっか!?tv 
危ないクセ 最近急増

AFP通信 フランス
鼻をほじるクセは、肺炎になる恐れアリ。
肺炎は、咳、くしゃみだけでなく、
接触感染で肺炎菌が感染する。汚い手で
鼻の奥の粘膜へ到達(特に湿った手)すると
感染しやすい。子供の場合もおもちゃは、
丁寧に洗い。手洗いも良くする様にする。

うつむきスマホは、口臭の大きな原因
唾は口臭を防ぐ。
唾液の分泌が大切。話をしないことも原因
口臭の菌は、もの凄く増えやすい。
ほおづえも唾液の分泌を止める。

衝動買い 買い物依存
人間関係を作りたい。 寂しい自己愛を満たす。
店員にかまってもらいたい
人離れしても、ネットで買い物依存になるのは、
クリックの万能感。 何かすると云う事をきいてくれる。
クリックすると送ってくれる。
現代的 クオリティの高い自己肯定感

現代人が落ちやすいスマほぐせ
〆切を守れない
願書出し忘れも。公共料金の滞納等
インスタツイッターが多く
重要なことよりユーザーが興味の有る事が
目に飛び込んでくるので、
優先順位を漬けられない、〆切ギリギリに
行動をおこせなくなってる。
日時忘れる。

SNSゲーム中毒は、データに快楽物質
分泌する。1日平均5時間 10代男子
女子は4時間 また、赤やオレンジ色は
興味をひきやすい。ゲーム依存は、
現実が上手くいかない
SNS依存は、薄い友人関係。

歩く時下を見ながら歩くクセ
は、太り易い
姿勢が悪いのは体幹が弱いから
体幹は、インナーマッスルで、ゆるむと
状態(姿勢)を作れないので、太り易い
体幹チェック
気をつけをして、
手の平が前にいくと体幹が弱いので太り易い。
手の平がももの横にあると強い。

あいづちの打ち方ひとつで、相手に悪い印象
えーえ やわらかい
はい 相手をりかい
はいはいはい は、話をさえぎる
聞いていないうんうんは、非常に悪い
ふ〜ん 相手による恋人はかわいい

深層心理 くせでおしはかるのは
難しい
髪の毛をいじる、かく のは、あせりや緊張
頭皮の熱が上がり毛穴が痒くなる。
みみに髪の毛をかける
男性に関心がある。
膝を開くのは、話を承諾しやすい
気持ちがオープン

無意識に独り言を言うのは、
周りにストレスになるが、自身のミスは78%減る。
黙っているとミスが45個独り言を云うと10個
車の運転、組立、料理等云った方がいい
ペン回しもスイッチがONになるらしい
回さないと1/3の出来率に下がる。

将来持っている能力を伸びにくくするので、
左利き等の子供のクセは、無理に止めさせない方がいい
集中、想像力が減る。
8才や9才になって好きな異性が出来ると
6割は、治る。
大人になっての癖がある場合、信頼性や
愛嬌になり好かれる。

直せないのは、遺伝の癖っ毛など
歯の裏がえぐれていると直毛が多い
日本人 アジア人。
左目が利き目か右目が利き目かは、
治らない。どちらが、利き目か知りたい時
両目で線を見て一本指を重ね
片目づつ閉じて、ズレない方が利き目

とのことでした。

ニオイが気になる↓↓





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2019年04月23日

たけしの家庭の医学 心臓 老化を防ぐGLP1 アーモンドと根菜で増やす方法

4月23日
たけしの家庭お医学〜平成最後の大発見
100歳へ老化防止SP
心臓の老化にストップ医学界に革命
さらば心不全 お手軽食材のアーモンドを
3回食べるだけ?

若い時は、毛細血管も血流も増えているので
栄養分を沢山おくりこめて、元気に拍動。
心臓老化をストップ
the new England Journal of medicine
と云う権威ある雑誌にも掲載
GLP-1 が増えると3年半で心欠陥の死亡率が
22%減少。

老化を防ぐ元気な拍動の為のGLP1は、
小腸から分泌されるホルモンのことで、
誰の体にも存在するが、人により量が違う。

食事の刺激で分泌されるので、
食前と比較して2倍以上がしっかり
分泌されていること。

増やすポイントは2つで
1 食べ物の種類
2 食べる時間

6倍以上増えたご家庭の食事は、
野菜をたっぷりたべ、夜は炭水化物抜き。
食べる時間は、朝食8時昼食1時夕食7時に固定。

適度な糖質と不溶性食物繊維を食べる。
ゴボウや人参、ジャガ芋等根菜。
野菜の糖質がうってつけ

決まった時間に食べる。
いつも同じタイミングがより多くの
GLP1を分泌する。

でも、
根菜類を毎食食べる。
同じ時間に毎食食べる。は、
難しい。

そこで、
かんたんGLP−1摂取法を提案
そもそも
ジーエルピーワンは、
血糖値を下げる。糖尿病の治療薬で
徐々に
心臓や血管を守るといわれてきています。
働きは、
毛細血管を増やす可能性

心臓、冠動脈に溜っているプラークを減らす。
(心臓の働きを保つ)

かんたん持ち運びお手軽食材でもしっかり分泌
その食材が
アーモンド

かんたんに増やす方法は、
1 決まった時間に根菜を食べる。
2 時間通り行かない時にアーモンドを食べる

アーモンドが良いわけは、
糖質のバランスがよいナッツ類で、
不溶性食材。
くるみ6.9g アーモンド10.9g
ごぼう 3.4g  さつまいも2.8g/100g中
根菜類を含むバランスのよい食事
外食するお店に根菜類がない時は、携帯の
アーモンドを食べる。

結果
1.34倍が 1.62倍に大幅アップ

とのことでした。



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2019年04月21日

東京のお土産 胡桃抹茶にTWG ブラックティー

P419322.jpg
東京 ISETANのお土産
胡桃抹茶をいただきました。
P419312.jpg

キャラメルサンドクッキー
日本茶葉SANOAH さのあ
の胡桃抹茶です。
P419320.jpg
ゴマがざくざくと入った
濃厚な抹茶キャラメルを
クッキー生地で挟みました。

とろけるキャラメルにゴマの歯応えが
あわさったクセになる食感です。

・・・と書いてありました。
P419324.jpg
胡桃と抹茶とキャラメルの
組み合わせの響きがとてもおもしろ
かったので、
少しフレーバーのあるブラックティーと
あわせてみると

甘過ぎない大人のクッキーに
ぴったりでした。

キャラメル感が特に合っていたかな
とおもいました。

因に
クルミは、
髪の毛や皮膚を健康に保ったり
糖質、脂質、タンパク質の
代謝に働くと云われるビオチンが
豊富に入っていたり、
EPA DHAに変換される
αリノレン酸や血中コレステロールや
血圧低下にも関わりのある
リノレン酸も豊富と云われています。




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