このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年09月18日

十勝 中札内村の野島さんちへ行って来ました。

昨日、十勝中札内にファーム街道があり
そこに
ファームレストラン
野島さんちへ行って来ました。

本日は、昨日の天気が信じられない位
雨がざんざん降っているのですが・・・

DSC0755.jpg
ランチのオープンは11時ですが、
既に開店を待っている人達の
ほとんどの方のお目当てが、
DSC0474711.jpg
ボリューム満点限定メニューの
週代わりプレート

新鮮な野菜をふんだんに使った
プレートに
ご飯とおみそ汁とコーヒー付きで
DSC047513.jpg
1000円

国道から野島さんちへ行き更に
十勝帯広空港の方へ向うと
DSC047415.jpg
岡本農園があります。
営業日 土曜・日曜・祝日の
10時〜15時のみ
農園で育てた野菜で作ったお菓子は、
シュークリームとゼリーがメイン
P917793.jpg
他には、ジャムやジュースや
コーンスープも。

トマトとかぼちゃとコーンのシュークリームを
買ってきました。
個人的に
1番おいしいのはコーンかな?と思います。

DSC047511.jpg
沢山食べる時は、食前に
ヨガスリムを飲むとお腹がポカポカして
代謝してくれる感じがします。
てんこ盛りのご飯も、
食べて後悔しないで済むので、ダイエットが
楽になりました。




こちらの記事を参照しました→ヨガスリム 口コミ


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2017年09月12日

林修今でしょ講座 平野レミ 栄養満点 最強秋野菜料理 髪や肌 肝臓にいい料理

9月12日 林修今でしょ講座

食の2大講習SP
平野レミさんが調理して東大ママ先生が教える
栄養が凄い最強秋野菜

平野レミさん&美人嫁がサッと作る
栄養満点マル秘ポタージュ
超簡単レミ野菜丼

免疫アップ
きのこ集まれポタージュ 8分
材料 マッシュルーム40g 椎茸2本
舞茸1/2パック 玉ねぎ1/2 スライス
オリーブオイル パセリみじん切り
バター15g 牛乳2カップ

1. 玉ねぎの薄切りをバターでソテー
生椎茸は30分から1時間天日干
2. 刻んだきのこ類を加え、牛乳1カップ
を加え中火で3分
3. あら熱を一瞬で取る為に冷やした
牛乳を加えミキサーで撹拌。
温かいのを好む場合鍋に移し温める。
4. 器に入れ オリーブオイルを
まわしかけ、パセリを散らす。

胃腸回復
レンコン3段活用バーグ
150gのレンコンを三等分にする
50gはスライス 50g粗みじん切り
50gすりおろしムチン倍増
1. みじん切りを炒める。
2. 鶏ひき肉100g 生姜汁小さじ1
胡麻油小さじ1 酒小さじ1 塩少々
味醂大さじ1 すりおろしたレンコンを
袋に入れて、炒めたレンコンも入れる。
3. スライスのレンコンに片栗粉を
まぶす。(焦げ防止)
4. 2の袋の先きを切り、フライパンに
レンコンの大きさ位に置き、その上に
スライスレンコンを乗せ、両面弱火で
2分ずつ焼く。

弱った肌・髪・肝臓の為の
チンピーラー丼 5分
1.ゴボウ 50gを600W 20秒レンジにかける
2.ゴボウを皮ごとささがきにする
3. 油大さじ1で炒める
人参50gもピーラーできったものも加え、
そこに キムチ100g 牛肉70gと
にら4ほん15gも一口大に切り加える
醤油大さじ1/2、砂糖大さじ1 白ごま大さじ1
を加える。
4. ご飯を丼に入れ、3をかけ、
中央に卵の黄身を乗せ、ごまをふる

栄養マックス 嫁姑の
ナイスな紫蘇味噌 5分
1. 茄子 2〜3本乱切り
2. 紫蘇10枚 味噌大さじ1.5を塗る
 叩きながら紫蘇を切る。
3. 油で茄子とピーマン2個を
  3〜4分素揚げする。
(ナスニンは油で揚げると流出を防げる)
4. 味醂大さじ1 砂糖大さじ1を煮とかす。
5. 火を止め、紫蘇味噌を余熱で加え
 揚げた野菜を和える。

佐藤勝利君は、めちゃくちゃ美味しいと。

番外編 わずか1分 
柿ピーで醤 (かきびーでしょ)
柿の皮をむき、食べやすく切る
ピーナッツバター大さじ3を水大さじ2で
溶き、醤油大さじ1/2を加える。
柿と一緒にソースの様に絡めて食べる。
デザート


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林修今でしょ講座 栄養が凄い最強秋野菜 抜け毛 シミ 癌予防野菜

食の2大講習SP
平のレミが調理して東大ママ先生が教える
栄養が凄い最強秋野菜ベスト6
9月12日 

血管が若返る免疫アップ
体に良い秋野菜1位は?

寒暖差が激しかった為  
免疫力が下がり、胃腸、血管、肌
髪、肝臓が老化する傾向
そこで、弱った体を復活
東大ママ 伊藤明子先生 秋野菜認定

6位 免疫アップ風邪、インフル感染症
予防につながる旬の秋野菜 しいたけ
1/15 ビタミンDが多いのは、干し椎茸
生の10倍にも エルゴステロールが
日光にあたるとビタミンDに変わる
なぜビタミンDなのか? 骨によかったり
感染症に打ち克つ免疫アップ 抗がん
ビタミンDが入っている野菜は他にない。
更に
呼吸器専門医師から2017年の発表で
風邪、気管支炎、肺炎も予防出来る。
2/15 細かく刻むと栄養アップする
(細胞壁を壊すと栄養と旨味が出る)
3/15 より多く摂れるのは、油で炒める
脂溶性なので、炒めると吸収率UP

5位 胃腸回復秋野菜 レンコン
胃腸回復栄養素 ムチンとビタミンC
4/15 栄養価が高いのは穴が小さい
穴が大きいと栄養が減る。空気を通す穴
酸化減少 小さいと酸化が減る。
ムチンのネバネバは、食物繊維免疫UP
ビタミンCで胃腸も元気 ビタミンCは
100g48mg レモンでも20mg 
ビタミンCは活性酸素を攻撃 弱った
胃腸を回復
5/15 ムチン最大調理法はすりおろし
粘り成分UP 抗酸化タンニンは皮が豊富

4位 肌、髪回復秋野菜 人参
紫外線で傷付いた肌や髪の毛 
肌に蓄積するとシミとして出る。
危険性が多きいのは、直接浴びる
髪の毛 ダメージで抜け毛等深刻
秋冬が一番甘みと栄養成分が多い
人参には、βカロテンが豊富
栄養の高い見分け方
6/15 芯が新鮮で小さいもの
7/15 調理法 油で炒めると吸収率が上がる
生 8% 油で炒めると70% 

3位 暴飲暴食で傷んだ肝臓回復
肝臓の負担で、脂肪が溜まり、糖尿病や
大腸癌になることに。
秋のゴボウ クロロゲン酸が糖の吸収を
遅らせ、酸化物質を減らし 老化防止に。
8/15 選び方 泥付き(洗うと皮もこそげる)
9/15 料理の前にする事→加熱。
50℃加熱で栄養アップ 注意水にさらすはNG
脳の働きを活性化させる一緒に食べるもの
キムチ
脳腸相関 脳と腸にはアクセスがある
ゴボウはキムチ(乳酸菌)のエサになり
腸内環境が整う事で脳に影響がでる。

2位 血管と血液ダブルで若返らせる 
心筋梗塞は、寒暖差や乱れた食生活等で
血管が硬くなる事も原因のひとつ
秋野菜は玉ねぎ
アリシンとケルセチンの効果
アリシンは、血液サラサラ血流をよく
ケルセチンは、血管の柔軟性
拡張を減少させる活性酸素を抑える。
11/15 ケルセチンが多い皮の色は
赤っぽいもの
ポリフェノールの一種なので酸化を抑える
実の部分のケルセチンを増やす
かわをむき、日光にあてる
40mg が140mg 4倍に
12/15 調理法は、みじん切り 切って
空気に触れからみ成分硫化アリルが
アリシンに変わる 水にさらすはNG
13/15 調理法は、油でサッと炒める
あめ色は、糖化になってしまう。
さっと油で炒めるとアリシンがコーティング
される。流失防ぐことに。

1位 今注目の栄養宝庫秋野菜なす
アントシアニン ナスニンが抗酸化力が高い
また
微量そ栄養素が多い 70種類以上の栄養
癌予防につながる
14/15 ナスニンが豊富なのは、色が濃い
15/15 調理法 そのまま調理する
(水にさらさない) 水溶性なので水に溶け出す

とのことでした。


国産こだわり人参で作った
ジュース お試し▼▼
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2017年09月11日

十勝上士幌町 蜂蜜家さんが運営のレストラン トバチ 美味しいものを後悔しないで食べました。

タウシュベツ川橋梁へ行く前に
上士幌町の廃校になった小学校を活用
上士幌町の十勝養蜂園が経営する
P917392.jpg
P917394.jpg
十勝ハーブ牛を使ったハンバーグや
ステーキが食べられる鉄板焼きレストラン
tobachi トバチ→
行ってきました。
IMG_03972.jpg
注文したのは、おろしハンバーグ
とサラダとパン
(ソースは、他にデミグラスと玉ねぎも
ありました。
コース料理もあったり、蜂蜜の
デザートドリンクも注文できます。)
P917382.jpg

P917383.jpg
学校の校舎の教室か職員室だったお部屋で
光がたっぷり入る感じのところで
食べる事ができます。

11時オープンの
11時半ごろに到着するも
既に半分以上のお席が埋まっている
状態でした。

パンを持ってきて下さった時
イケメン過ぎるしかも調理をしてる
方ととっても似ていて兄弟の様な方が
「自家製パンです」と
おっしゃっり

お肉もとても美味しかったのですが、
パンが蜂蜜のお味がしていて
特別感がハンパなかったので、

お支払いの時
「パンは、売っていただけませんか?」
とダメもとでたずねると、
「いくつですか?」とのこと

あまり買うとお客さんの分がなくなると
こまると思ったので、
数個頂いて帰ってきました。
P917403.jpg
その帰り道
蜂蜜屋さん(トバチでも購入出来ますが)

ハチミツを買う時こちらも
ダメもとで、
トバチさんのハチミツパンの蜂蜜どれ
ですか?と聞くと
「お客様が、先ほど味見をして、
クセあるけど美味しいといっていた
シナ蜜(菩提樹蜂蜜)ですよ。
とのことで、

そちらも頂いてきました。

とっても美味しいものを食べても後悔しない
ようにと

カロリーの高そうな食事の前に
食べるヨガと云われる
ヨガのエクササイズと同じ効能を追及した
サプリメント

ヨガスリムを飲みました。





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posted by miew-miew at 01:02 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月10日

十勝の観光 タウシュベツ川橋梁 上士幌 糠平

IMG_0441.jpg
上士幌町と云うところの幻の橋を
見にタウシュベツ川橋梁へ行ってきました。

かつては鉄道橋だった
コンクリート作りのアーチ橋群
例年6月頃から沈みはじめて
9月頃姿が見えなくなるとのことでしたが、
水位は、今この位です。
IMG_04981.jpg
タウシュベツ展望台から観る事ができ、
国道から入っていくと200m位のところに
ありました。
P917395.jpg
展望台に付く迄も少しの間
林を抜けるとそこから橋梁が見えました。

数分歩くのですが、なかなか趣がある
ルートでした。


帰り道糠平(ぬかびら)のひがし大雪自然館
と云うところに寄るろうと思っていたら
少し手前の公園に普通に鹿がいました。
IMG_05212.jpg
自然館の中にもしっかりいました。
IMG_05222.jpg



posted by miew-miew at 23:55 | 十勝の食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月07日

SoBiC ソビック 有機野菜簡単 栽培 口コミ 発芽も簡単 元気な苗に〜 体験2

太陽光と最初に入れた水だけで、
放ったらかしでどんどん有機野菜が
成長してくれているプランターセット
SoBiC ソビック
▼▼▼




あれから太陽があたる場所に置いた
だけで、水すら追加していない
水もそれ程減っていないので、
成長過程を撮ってみました。
P95735.jpg

雨がずっと続いている様な日々で、
時々風も強かったのですが、
どんどん大きく伸びてくれています。

結局、気になるので、どれぐらい
大きくなったかチェックするのが
楽しみの毎日です。

最初に水をいれると
後は、太陽の日射熱で、自動的に水が
循環出来、生育環境をカイテキに構築
してくれる特許技術

カプセルの土は、ココピート等天然素材が
培地になっているので、
雑草取りや、水やりが要らない便利なポット
のセットで、

本当に有機栽培を自分で種まきからするのは、
とても大変
なことで、
割と周りの興味のある人でも、種からではなく
苗を買って植える方法を取っている人が多く、
P957348.jpg
また
芽が出てからも、
本来なら、雑草とりや、虫や病気が気になったり、
水やりはいつも土を触りながらしなくては
なかなか、難しいものがあるのですが、

最初から、
ソビックをつかうと簡単に発芽してくれ、
土を触ることなく、居心地の良い環境に
勝手になってもらっている様なので、
雑草の心配も虫も付かず、病気もきにならないので
ストレスがなく、成長を見守っています。

簡単に有機野菜が作れるsobic
更に詳しい
公式サイトはこちらです▼▼
ソビックの安心 有機栽培ポットセット




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2017年09月06日

ホンマでっかtv 顔で人生変わる?美人に錯覚させる方法 トレーニング

9月6日 
ホンマでっか!?tv
顔で人生変わるのか?
イケメン風邪ひかない
美人に錯覚させる方法 
ゆりやんレトリィバァで実践

美男美女は人生において得?
イギリスのデイリーメイル誌で
イケメンは免疫力が高く風邪をひきにくい
ルックスが良いと免疫力が強い
抗体を沢山持っている
女性の生殖能力 
顔の魅力でわかられる。
理想的なフェイスラインの美女は、
生殖能力高い傾向。卵型のきれいなライン
また、美しく感じる様にできている。

エストロゲンと云う女性ホルモンの
分泌が高いとウエストのクビレがあり
安産型になる。

美人とそうでないかで結婚出来るか
かんけいない。
美人はモテやすいのは確か。結婚はどうか?
顔認証システムで9〜10ポイントと1〜2
婚姻率が変わっていない 相関関係なし
男性は、年収と身長
女性は何を磨けば良いの? 
結局は、運とのこと。
美人は選り好み等、ハードルを上げがちと
男性の気後れ説 

男性は、明らかにイケメンは結婚出来る。
離婚率低く、再婚率高い
女性は顔で選ぶ傾向

奥さんが外見の魅力を要求される職業と
云われるアナウンサー、CA、コンパニオン
モデル人は富裕層との結婚はひくい
9千万円の男性 妻の前職2%切る程
生涯賃金もスポーツ選手等違ってくる。
男の運命に翻弄されると美人でも安穏と
していられない。
ちゃんとしているひとが結婚するのは、
おとなしく、影で支える女
金持ちの会(ラビット会)でどういう人が
良い?と聞くと、自分の仕事を
手伝える力のある人と結婚したい傾向
仕事には妻の応援が要る。

デンタル美顔評論家是枝伸子先生
重田さんは理想的筋肉の上がり方
美容整形なしで若々しく美しく
錯覚の可能性。
骨格は変える事ができないので、その上の
筋肉のトレーニングとマッサージで
大きく変えることができる。

凝り固まっている顔の筋肉を
緩める事で、美人の理想に近づける
表情骨格筋は複雑に絡み合っている

エイジングケアのかなめ
モダイオラス
上に引っ張る筋肉のことで、若いときは
強い、下の筋肉に引っ張られ徐々にタレ顔
年をとり、凝り固まった筋肉を緩めることで、
元の位置に戻り、タレ顔軽減
Point ほうれい線の延長 モダイオラス
筋肉の大きなしこりをつかんで、ゆらす。
つかんでゆらす
老化が進むと硬くなる、痛くなくなると
ゆるんだ証拠に。
若い美しいほっぺたに上げる
1日1分
風呂、メイク前にでもゆりやんレトリィバァさん
全然違う
血行が良くなると可動域が広がる ほっぺが上がった

心理学では、幼児に男女の写真を見せ
優しい人かどうかわかる。3才〜4才は
恐怖から逃れたい時期だから

自分の心のなかでイヤな事、悪口を
言っていると顔もそうなる。逆に優しい心を
もっていると自然と優しい顔に。

プロフィールの写真は自分では、選ばない
他人が選んだ写真は評価が高いが自分が
選ぶと評価が低くなる。
自分で選ぶと思い込みが入り客観性がない
コンプレックスが隠れているかどうかを
自分で選ぶと基準になる。親しみ感じるか
良さがでてるかは、他人が選んだ方にでる。

優しい人かどうか、浮気しているかどうか
写真で弁護士は判断できる。清潔感のある
優しそうな顔は浮気している可能性が。
ちょっとでも恐い感じだと、かっこ良くても
女性がいかない。

ご本人は、浮気は見ていないが、ちょっと
おかしいと思い、財布をみたら、キャバクラの
領収書を発見したことがある。
とのことでした。


エストロゲン配合サプリ▼▼
>>イライラしやすい方におすすめ
【白井田七。かめ】



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2017年09月04日

もしかしてズレてる?カリスマ美女 SHIHO,AYA,香川沙耶 美容法 自宅クロスフット

もしかしてズレてる?
9月4日のもしズレ?は

SHIHOさん美容 アンチエイジング
クロスフィット・アヤ
10等身モデル香川沙耶さん

美を追及するカリスマ美女
奇跡の41才 SHIHO自宅&激レア私生活
キックボクシングベースの
プライベートジムで飲んでいたのは
水素水
悪い物を出してくれる気がする
水分1日3L
アラフォー日の秘訣韓国美容の旅
自分が充実すると良い事につながる
つきに度海外で充電

フライングヨガ 先生のおしりがぷりっと
あがっていた。
フライングヨガとは、
ハンモックを使い空中でポーズをとり
カラダの歪みが矯正できる。
重力で下がった内蔵が、もとの位置に
戻り、お腹周りがスッキリ
60分9630円

顔マッサージ
リフティング、小顔 重力に逆らえない
BRエステティック
コラーゲンの生成を促進
30代半ばの皮膚と云われる
普段は、自分でメンテをして1ヶ月に1度
エステでメンテナンスしてもらう。
効果 
ツヤツヤリフトアップ

ギャラリアでモデルの友達
アイリーンキムさん29才と待ち合わせ
食べ物のおすすめを知りたい
ドライフード
松の実、美肌コレステロールを下げる
ナッツ類
アンチエイジング効果
健康フード ナッツを豆に食べる
合計31600円分購入した。

シェントルモンスターでサングラスを購入
韓流スターも愛用している
アジア人の目幅を考えて作られている。
御用達
ピョンガンセトッポギ
天ぷら、豚の腸詰めのトッポギ
SHIHOさんは、39才から食べ物を気に
しはじめた。
モデルはエネルギーを使いよく食べる。
肉をあまり摂らない生活をしている。
魚で摂取 好きな事をしている
お母さんにアドバイスは、もっと人に頼るべき
先生任せで、云われた事をしてキレイになれる。

ビクトリアシークレットのモデル達の
程よい筋肉 健康美の影響人気
腹筋女子のトップランナー 6パックの
クロスフィットトレーナー兼モデル
AYAさん 黒木メイサさんすみれさんの
指導もなさっている。
タレコミ ニコラスペタスさん
平日1時間のトレーニングで土日は
甘いものばっかり食べている。

クロスフィット
Reebock Cross Fit Health & Beauty
7時から クラスが始まる
ダッシュ100m フロントスクワット
バージャンプ 15分全力で繰り返す
短時間で爆発的運動を行う
激しい有酸素運動と筋トレ 強い
心肺能力が作れる。
基本1日 1時間 で運動完了。

AYAさんご自身のトレーニングは
ランニング、腹筋、スクワット×3セット
がウォーミングアップ
75kgバーベルスクワット、逆立ち歩き
ジーエイチディー腹筋、ローイングマシン
片足スクワット等
昼食は、チキン、ナッツ、ほうれん草、
キュウリ、ベビーコーン、トマト
朝はそれに雑穀米
夜は、生姜焼き&サラダ
(サラダは作り置きしている)
土日は、食事制限なし
モンブラン、パンケーキ、アップルパイ
が好き

自宅でも出来る簡単クロスフィット
相撲ジャンピングスクワット
1. 両足を大きく開く
2. 超手を上げてジャンプ、バンザイ
3. お腹をねじり、右手で、左足の
  爪先をタッチ 
4. 2.3のジャンプ、タッチを
  交互に繰り返す
これは、全身スクワットになる。


香川沙耶さん 10等身 股下87cm
ベストボディグランプリ
ずれコミは、Junjun ヘアーメイクアーティスト
モデルなのにお菓子をバカみたいに食べる。
アボガドに練乳をかけてたべて、
気持ち悪いの。 1500kカロリーの偏食

ハンバーガー店のポテトをLサイズ 250g
ひとりで2つ完食

その後
トレーニング1日2時間 週3日
太ももとしっかり筋肉とつけるとヒップアップに
秘訣は、目標をもつこと
目標は、キレイになりたい。
お菓子を沢山食べるのは、ストレスを溜めない為。

美馬玲子さん 33才
雑誌 マキアのモデル、お天気お姉さん
グラビアにも挑戦
ずれ込み 事務所の社長須藤さん
エステ週10回以上 お金を使っている
父親がホテルの社長

CAVALO CLINIC 冷凍エステ
海外セレブが愛用 クライオボディ
マイナス190℃ 全身一気に冷凍
血管が収縮して、でてからカラダを温め
ようとして、デトックスやダイエット効果に
つながるむくみにも。
毒素を排出 クリスティドナルドも自宅完備
2分で18000円
クライオフェイシャル 12000
顔に液体窒素マイナス150℃の冷気
化粧を落とさず、15分
その後、福岡のネイルサロン
un nails
皮膚、爪にも優しいジェルを使い
uvライトは、わずか5秒で乾く
ネイル5500円交通費が100000円程
歌舞伎町の BE WAVEでバストアップ
大胸筋を刺激コラーゲン、ハリ、位置が
変わると若く見える
60分12960円
フェイス水素 60分 43200円 水素クレンジング
水素パック 
ヘアートリーメント、ヘッドスパ12960円等

でした。

ayaさん監修のサプリメントと
クロスフィットのdvdは
>>【B.B.B HMB & CREATINE48000】




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2017年08月31日

とても大きな無農薬ズッキーニのラザニヤを作りました。

無農薬のズッキーニを頂きました。

P887296.jpg
2/3位の量を頂き、そのうちの半分位を他の料理
(平凡なラタトゥイユ)を作って、ラザニアを作り
まだ、残っている分を写真に撮りました。

ご覧の通りとっても大きく驚きましたが、
お味は普通のものと変わらず
皮もそれ程硬くなく、とても美味しいと
身内で評判の
ズッキーニのミートラザニアを作る事ができました。
P887303.jpg

作り方は、
ミートソースを作りそこに、水に浸し
小さな角切りにした高野豆腐を加え、

ズッキーニは適当な大きさに切り、
ピーラーで薄く切り、まとめて
皿にのせ、ラップをしてレンジで
2分位柔らかくなるまで、加熱し、

バターを塗った耐熱容器にミートソースと
ズッキーニを2層〜3層位に敷き詰め
上に
とろけるチーズと卵を混ぜたものを
上からかけて、

オーブンで、チーズに軽く焦げ目を付ける
程加熱する。
190℃で15分位 (加減しながら焼く)

P887295.jpg
それにしても大きい。

ズッキーニの効用をみてみました。

ズッキーニはとてもカロリーが低い
野菜のひとつで、100gあたりわずか
約17kCal。

皮は食物繊維が豊富で、便秘を軽減するのに
役立ち、結腸がんの保護にも役立ち、
また、
コレステロールを軽減したり、
葉酸を含み、細胞分裂やDNa合成に重要
なので、妊娠早期に適切に摂取すると胎児の
神経管欠損の予防に役立ち、

細胞内電解質のカリウムも多く含み
血圧や心拍数の低下に役立ったり
ビタミンA100g約200IUと豊富に含まれ
更に
鉄やマンガン、リン、亜鉛等ミネラル

ビタミンB群も含んでいるとのこと
参照 
http://www.nutrition-and-you.com/zucchini.html


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2017年08月30日

ガッテン!カラダ若返りSP 体幹刺激 神経びんびん体操 1週間で復活方法

ガッテン!体若返りSP
1週間でカラダのキレ復活
眠っていた神経を呼び覚ます15分の
体幹刺激 転倒予防にも。

若かった頃キレのある身体を取り戻す
転ばない、ふらつかない、足も筋力アップ
大注目の秘策 最大のアンチエイジング
全国の幼稚園から高校迄
動きが硬いからスムーズに
敏捷性と跳躍力が特にアップ
最も大事な所に働きかけてくれる
カラダのどこに効くか?
高齢者のつまずき危険ゾーン脱出
良くなったのは、全ての箇所
神経が良くなる
神経に作用する運動方法について

運動神経を刺激し
カラダを動かす時、脳が電気信号をダシ
伝える早さが秒速100m神経が振動
脳からの指令を素早く伝え、
初めて、筋肉が正確に動く事が出来る。
脳は、発電所で運動神経は、通電が仕事
脳の運動神経がどれだけ上手く通電するのか?
アイオア大学 筋骨格、神経学研究所
筋肉は、神経の操り人形
実験したのは、
1ヶ月手首をギブスで固定29人
すると
筋力は、半分に減少したが、筋力低下を
大きく防ぐ方法があった。
力を入れずに頭の中で筋トレ(イメージ)
引いて、力をぬいてをイメージしただけ
週5日1日11分で、(普段から電気を通した)
その結果 筋トレしなくても十分な効果が
得られた。

加齢と共に神経の数は減るもの
神経がヘリ、筋肉が減る大きな原因になる。
しっかり、刺激していると減少を防げる。

運動神経を刺激して動ける体を手にいれる。
神経びんびん体操 くねくね体操
日頃刺激していない体幹を目覚めさせる
理由
胴体が大事いつしか、加齢で動かなくなる。
胴体の神経を刺激しなくなり、カラダの
動きが硬くなる。

※体力に自信のない人、転倒する心配の
あるひとは止めてください。また、
痛みのある人もしないでください。

1. からだくの字体操
足を肩幅に広げ、腰を左右に動かす
頭は真っすぐで、固定する。
ひらがなのくの字を全身で書く感じ。

2. Sの字体操
肩と腰を左右に並行移動
ポイント
肩が先きで、腰はあとから追いかける

3. ガニガニ体操
(無理はしない)小刻みにジャンプしながら
膝を肘に付ける
(腰を曲げてから始める事もできる)

それぞれ1日10回程度
毎日しなくても時々でOKとのことでした。


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