はじめてのアンチエイジングクッキング

10月の六花亭おやつ屋さん





表紙は、
花柄包装紙60周年記念　十勝六花＜かたくり＞
六花の森で2020年4月に撮影されたもの。

シューコレクション　秋冬　これは、帯広・西３条店の
「シュークリームSHOP」で人気のさつまいもに加え
デビューを控える新作3種が入っていました。

さつまいもは、
パイシュー×角切りさつま芋入りさつま芋クリーム

レモンチーズ
クッキーシュー×レモンピール入りチーズクリーム

マロン
アーモンドタフィシュー×刻んだ蜜漬栗とモンブランクリーム

スライスアーモンドシュー
×ヘーゼルナッツチョコチップとプラリネクリーム

どれから食べようかと迷ってしまいます。

秋の十勝六花は、10月17日までの開館。
えぞりんどうが見納めを迎えます園内の川には桜ますが遡上し、野うさぎが顔をだすこともあるそう。
ハイシーズンと異なる風景を探す散歩におでましください。
と書いてありました。


すっかり秋です。
甘かったとうもろこし、本当に終わってしまいました。
あの時あんなにあったのに。

これから毎日かぼちゃ食べようかなの季節です。


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お時間があるときのぞいてみてください。

2021年9月の六花亭おやつ屋さんは、
ぶどうのケーキでした。


現在花柄包装紙60周年です。
今回は、十勝六花おおばなのえんれいそうです。


葡萄のケーキ
葡萄は今収穫真っ盛りとのこと
ぶどうとヨーグルトの2種類の柔らかムースの上に、富良野・カンパーナ六花亭の畑で採れた生の葡萄がふんだんに乗っています。

以前カンパーナ六花亭に行った時、一面にあるぶどう畑をみてきました。
こちらのぶどうは中くらいの大きさで、甘みと酸味のバランスが良いです。
種が入っている場合があるとのことで、入っているのもありますが、
ヨーグルトの爽やかなお味で美味しかったです。


保存料や添加物が入っていないので、（勿論トランス脂肪酸も）賞味期限は、6日になっています。
これで600円はやっぱり安いと思います。

今回はポイント集めに頑張っている妹に予約からコレクトまで全ておまかせしました。
いつも2回店舗に行かないといけないので、手間はかかりますが。

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9月4日　世界一受けたい授業
手軽に作れる発酵食品　夜仕込んで翌朝食べられる手造り発酵食品ベスト5

お子様でも食べられる水キムチ
砂糖なしでも甘くなる発酵スイーツ
ゲストは
竹内涼真さん　馬淵優佳さん　チョコレートプラネット、辻岡義堂さん

夜仕込んで翌朝食べられる手造りDIY発酵食品ベスト5

甘酒
米麹200g　水240ml　
鍋に水を入れ60℃まで温め、米麹を入れ65℃まで温める。
（70℃以上になると酵素が働かなくなるので甘くならない）
65℃で魔法瓶に入れフタをする。9時間で完成。
疲労回復便秘予防にも。2〜3倍に薄めて飲む。冷蔵庫で保存し3日程で飲み切る。
ヨーグルトメーカなら、米麹に水を加え60℃で9時間セット

発酵とは、
微生物の働きで、成分が変化して蛋白質をアミノ酸に変えること。
そのうま味成分は栄養価がたかく、
きゅうりの糠漬けならカリウムは3倍ビタミンB1は、9倍にも。

ポスト甘酒
便秘改善、肥満防止、美肌が期待出来る
米粉とあずきで作るスイーツ　発酵あんこ　
肥満予防に最適。
小豆100g　米麹100g　水300ml
3倍の瑞　小豆を弱火で1時間程煮る（指でつぶれる位の柔らかさが目標）65℃まで冷まし、米麹を加える魔法瓶にフタをして8時間後完成。
麹の澱粉がブドウ糖に変化砂糖使わず、カロリー26％、糖質37％OFF出来る。
小倉トーストがおすすめ

キムチより乳酸菌が多め水キムチ
普通捨てる米のとぎ汁を使って作る
野菜、リンゴの皮を付ける便秘改善効果が期待出来る
米のとぎ汁500ml　塩小さじ3砂糖小さじ1　生姜1/2片　りんご1/4　白菜1/4　にんじん1/2本　きゅうり1本
とぎ汁、塩、砂糖を沸騰直前まで温める。食材は良く洗う。常温でリンゴと生姜スライスを入れ少しおく。
白菜、にんじん、きゅうりに塩を混ぜ10分もむ。　清潔な便に野菜ととぎ汁を注ぎフタをする。
直射日光の当たらないところ常温に置く。夏半日冬なら2日泡がでたら冷蔵庫に3日追い発酵で完成。

発酵から出来た万能調味料
玉ねぎを発酵させると腸がキレイになる可能性。
玉ねぎ400g　水100ml　塩12g
しっかり玉ねぎを洗い、みじん切りして、ジッパーに入れ塩を加え袋の外から揉む。
空気を抜きしっかり口を閉じる。夏は、1日冬は6日直射日光を避け、常温にする。　
芯が白く辛み抜け、酸味が出れば完成。
アリシンは血液サラサラと云われる成分　乳酸菌で腸がきれい、貧血予防のビタミンE12
甘みがうま味をまし、薬味にもなる。
おすすめは、発酵玉ねぎ納豆


一番美味しかった物は？ピスタチオ味噌
薄皮をむいたピスタチオ300g　米麹400g　塩50ml
水にピスタチオを半日浸し、鍋で3時間煮る。しっかりすりつぶし、米麹と塩を入れ混ぜ、ジッパーに入れ重しをかけておく。直射日光のあたらないところで2ヶ月で味噌になる。

新発見　酢の酢酸に花粉症、ハウスダスト、アトピー性皮膚炎アレルギー改善に大きな期待。
アレルギン乳酸菌の10倍になり酢酸と乳酸菌が2倍　
おすすめは、乳酸院ヨーグルト　
ナタデココヨーグルト

10日食べ続けて体質変わるか？馬淵さんで実践
朝　甘酒、ナタデココヨーグルト
日中の水分補給
蜂蜜と酢　1：1水20倍に薄めると健康発酵飲料に。
夜　水キムチ

結果お通じが決まった時間に出る様になった。　肌にも良いと思う。
とのことでした。







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ケーキ作りの材料でいつもお世話になっているcottaさんの



フォークで混ぜるだけで作れる
レモンケーキキットで作ってみました。



ムラヨシマサユキさん監修のキットなのですが、思い立ったらすぐ出来るキットは、特別な道具が一切不要材料も、卵と牛乳とオイルをプラスするだけです。
レシピの通りに進み、とにかく混ぜるだけでレモンの風味が、香る完成品になりました。

しかも
通常なら、送料がかかったり、キャンペーンで◯◯◯円以上購入でお安くなるのですが、
こちらは、送料が220円で送ってもらえます。



また
ホームページにはレシピも豊富で、ちょっとの工夫で本当にプロの様になるアイテムがいっぱいです。
時々作らせてもらっているのですが、ラッピングに関しても充実していて、プレゼントに使うととても喜ばれます。
これからならハローウィンにむけての準備にも役立つかもです。


お得なキットは、レモンケーキの他にもちぎりパンやクッキーもありますよ。

＞＞毎日セール開催中！製菓・製パン材料がお得な【cotta】



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2021年8月6日は六花亭　おやつ屋さん配布の日



花柄包装紙60周年記念
十勝六花＜えぞりんどう＞の包装紙


小夏のレアチーズケーキ

チーズケーキに小夏のジュレがはいっていて
とっても爽やかなお菓子です。


冷凍する一手間が決め手とのことで、
なんでも
3〜4時間凍らせてセミフレッドの瞬間に食べると良いそうですが、
最初のひとくちは、すぐに食べました。


十勝地方も毎日猛暑6日も猛烈照り返しがスゴイ
34℃ぐらいでした。
そんな季節にピッタリの冷たいデザートでした。

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7月10日の世界一受けたい授業は、
アボガドマスターの佐藤俊介さんによる
美しく健康になれるアボガドレシピでした。



イリノイ大学でアボガドを毎日食べると食物繊維、不飽和脂肪酸の栄養で腸の健康が明らかに。
腸活による便通改善、美肌に効果的な栄養素が含まれる

佐藤さんの著書は、こちら
キレイをつくるアボガドレシピ


佐藤さんのお店（アボガド専門店「madoshi!cafe」で人気の生春巻きシリーズは、
アボガドとスモークサーモンと生ハムと温泉卵の組みあわせ。
スクランブルドエッグ等もおいしい
お店人気
3位　アボガドディップ＆自家製サルサwithチップス
ディップの作り方
アボガドをマッシュして、マヨネーズ、レモン汁、ポルチーニオイル、味噌を加える
2位　アボガド温泉卵、生春巻き
1位　マグロユッケアボガド丼

アボガドについて
アボガドは80％がメキシコからの輸入で、1970年代から輸入がはじまて
2000年には、栄養価が注目されて10倍の輸入量に。
国産は、秋、冬が旬で、主に愛媛、和歌山にで生産され1％に見たず幻と云われるのは、1個3,000円にも。贈答に喜ばれているそう。
出荷直前まで木についているので味わいが濃厚

美味しいアボガドの選び方
食べごろは焦げ茶色に近い黒いろ。
一部分だけ緑とかだと不十分なので、色が均一なものを選ぶ事。
ポン酢、もみじおろしといっしょえ、あんキモの味わいに似ている
食べごろは、触ってみること。レモン状態はまだかた過ぎで、熟したものは、みかんの様に表面だけ柔らかい。

いくらにもマッチする。
先生お気に入りは、うなアボ丼
昭和４０年代は、わにナシとも呼ばれていた。現在も和名はワニ梨
だし醤油、みそ、蜂蜜、塩辛につけても。

美肌　チーズ入アボダド、エビかき揚げ、
たこアボガドのアヒージョ等
効率良く美味しくアボガドを食べる。
栄養士佐藤先生によると
ビタミンE（抗酸化作用、細胞の老化を防ぐ）
βカロテンは、油の吸収率UPにも。
アボガンジーサラダ
ビタミンE、B2のアボガドとビタミンAの鶏、C、βカロテンの貝割れ、トマトでつくる。
ビタミンAは、肌の新陳代謝を促し
βカロテンは、紫外線害から肌を守る働きがあるので美肌のオンパレード
しかも
加熱しても栄養価の質が変わりにくい。

チーズ入りアボガドとエビのかき揚げ　
アボガド、1/2個　ボイルムキエビ適量、モッツアレラチーズ適量　天ぷら粉大さじ２〜３　水大さじ２　揚げ油適量
1　さいの目に切ったアボガドと液、モッツアレラチーズと天ぷら粉をまぜ合わせる。水を加えてさっくり混ぜ2等分
2　180℃の油で揚げる。形がくずれやすいので注意
たことあぼがどのアヒージョ
材料2人分　アボガド1個　ニンニク3片　鷹の爪適量　オリーブオイル100cc　塩小さじ1/2　イタリアンパセリ適量　たこ100g　マッシュルーム100g
1アボガドは、丸くくり抜く。ニンニクはみじん切り
2アヒージョ用の小鍋にオリーブオイルとニンニクを入れ弱火にかける。
香りがでてきたらアボダド、たこ、マッシュルームを敷き詰め、小口にした鷹の爪を入れ塩をふる
3オイルがぐつぐつしてきたらイタリアンパセリをちらす。
（公式サイトより）



免疫アップ腸活レシピ
モッツアレラのフリット作り方
半分に切り、皮をむき、種を取って後にモッツアレラチーズを乗せ、生ハムでくるみ衣をつけて揚げる。

食物繊維は、バナナの5倍
水溶性プラス不溶性食物繊維が含まれている
水分を増やし、便を柔らかくする効果、腸内の老廃物、有害物質の体内の吸収を抑え、体外に排出してくれる水溶性食物繊維と
水分を吸収し便を膨らませ、腸壁を刺激して便通を良くしてくれる不溶性食物繊維で
腸内環境、便秘改善で、免疫力アップ
発酵食品（善玉菌のエサになり、悪玉菌を減らす）と一緒に食べる
実践
不規則な便通のかたは1週間毎日半分アボガドを食べると3日目から改善された。

究極の腸活スンドゥブ、チーズアボダド、
作り方　2人分
アボガド1個　にら1/2束　豆腐1丁　スンドゥブ用スープ　ピザ用チーズ100g　卵2個　キムチ
味変で納豆
1　アボガドは半分に切り、豆腐は食べやすい大きさに、にらは5cmに切る
2　鍋にスンドゥブ用スープと豆腐を入れ中火にかける。
　沸騰したら、アボガドキムチ、卵、その上にチーズとにらをのせて、弱火でサッとチーズが溶けるまで煮込む
（公式サイトより）


最も栄養が高いのは種（70％の栄養）ポリフェノール、食物繊維等
種の食べ方　
種チップスのレシピ
薄切りして茹で、オリーブオイル、塩をかけて1分レンジで加熱

疲労回復
マグネシウム、鉄、ミネラルが豊富なので疲労回復に。
吸収を高めるのは乳製品CPPが消化過程で作られる
抗酸化作用のアスタキサンチンの含まれるのでおすすめは
鮭とアボガドのグラタン
レシピが探せなかったので、作ってみました。
グルテンフリー 鮭とアボガドのグラタン
1人分　
米粉大さじ2　バター大さじ1+1/2　牛乳100cc　鮭1切　アボガド1/2個　チーズ適量
1　バターを鍋に溶かし、米粉を加えて炒める。牛乳を加えて弱火でとろみをつける。
2　鮭をレンジにかけて火を通したものを一口大にして、1に加える。
3　耐熱容器に皮をむき、スライスしたアボガドを敷き詰め、上から2をかける
4　上からとろけるチーズを散らして、オーブントースターでこんがり焼く。

究極の疲労回復メニューは
アボダドあんみつ
みかんと一緒に食べるとミネラルの吸収率もアップ
餡は鉄分が入っているので、疲労回復に。

とのことでした。


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主治医がみつかる診療所
2021年7月8日

夏に効く健康法マル秘新常識　簡単お得チョイス
無理せずbest choice

夏の脳梗塞を防ぐお茶のベストチョイス
水分補給したい時は、麦茶（カフェイン0なので）
動脈硬化脳梗塞が多い夏知らず知らず脱水になる。
汗で血液の濃度が濃く血栓をおこしやすい
麦茶の成分のひとつアルチルピラジが血流を改善　更にミネラル豊富

脳梗塞を防ぐ食べ物
玉ねぎはみじん切りがお得
血液サラサラのアリシンは、細かく切って活性化する
抗菌抗酸化作用も細かく切ると良い
水にさらさない。加熱で辛みが軽減される
人参は、輪切りがいい。外側の栄養は内側の2.5倍中心が少ないので、栄養バランスよくするのは、輪切り

紫外線から肌を守る
身体を洗うタイミングは、入浴前より入浴後がいい。
理由は、
肌のバリア機能が低下しない。
バリア機能減少は、紫外線でも。シミシワの原因に。
長風呂は肌がふやけて乾燥の原因になる
正しい入浴は、
40℃以下15分以内

冷や奴ベストチョイス　美肌になる。
絹ごしより木綿が栄養豊　紫外線から肌を守る
水分が絞られ凝縮している、蛋白質カルシウム、鉄、食物繊維、ビタミンK、Eも
アリシンが豊富なニラと絹ごし豆腐ビタミンB郡の吸収を助けてくれる。

丸亀製麺
3位　青唐辛子部かけうどん
2位　酢橘おろし冷やしかけうどん
1位　鬼おろし肉ぶっかけうどん
身体にお得３大最強コンボ
ビタミンは、水で流れやすいもの。ぐっと詰め込まれるのが天ぷら

免疫力アップ
高タンパク＆粘膜も健康にしてくれるのは、レチノールと云うビタミンAを含む
鶏もも天
内側から免疫サポート
食物繊維たっぷり食材は、野菜かき揚げ（オリゴ糖の玉ねぎも）
腸内環境を整えるとろろは、レジスタントスターチで腸内細菌増殖

痩せやすい身体をつくる。
とにかく蛋白質を摂り、代謝を上げる
高タンパク低カロリーかしわ天
魚介たんぱく＆食物繊維は、ちくわ磯部天　
（食物繊維で血糖値が上がりにくくする。脂肪をたくわえにくくなる。）
吸収率の良い蛋白質を含む物は、温泉卵
身体への吸収が良い。

トッピング人気ベスト5
5位　ちくわ天　　4位さつまいも天　3位イカ天（タウリンがコレステロール。血圧を下げる）
2位　野菜かき揚げ　1位かしわ天（高タンパク、低カロリー疲労回復成分豊富）

美肌になる
新陳代謝を良くして、老化の原因酸化を食い止める
良質な蛋白質は温泉卵
蛋白質と抗酸化物質は、エビ天（アスタキサンチンと云う抗酸化物質で肌の老化予防と若さをキープ）
抗酸化物質たっぷり野菜は、かぼちゃ天（抗酸化物質のβカロチンが豊富）
かぼちゃ天ぷらは、脂溶性油に溶けやすい。
油の吸収が天ぷらにすることでよくなる。
美肌になる最強コンポでした。

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6月27日の日曜林修の初耳学では、
睡眠の質が下がる NG行動ナイトルーティン快眠についてでした
まず、中島健人さんは、
深夜1時エアコンを3時間OFFタイマー
香水をベットに。
ホットアイマスク
音楽を聴きながら就寝

この中でNGで睡眠の質を下げるのは、
エアコンOFFタイマー　理由は熱中症対策朝までONに
もう１つは、音楽。
聴覚が作動してしまうため。

睡眠改善で15kg減量した睡眠コンサルト友野なおさんが解説




川田アナは
寝る前のマッサージ
眠くなくてもベットに入る
スマホの写真を見る
NGなのは、眠くなくてもベットに入る
理由30分以上眠れなくなると焦りが出て、興奮状態になる　
眠れない場合、一旦置きて読書等をする
スマホのブルーライトは、脳が昼間と勘違いして
睡眠不足して寝落ちする事になると、質はとても低下して
今失神している状態

睡眠質が下がる服装は、Tシャツとスエット
昼間の活動しているときと寝る時は違う福を切る
身体の動きに併せて、寝汗をすったり、吸収してくれるパジャマを着るべき。

中島健人さんは、Tシャツにパーカーを寝ぐせ防止のためかぶって寝ている。
これもNGd絵身体の深部体温を下げないと眠れないので頭に熱をこもらせると睡眠のさまたげになる。

快眠グッズ　東急ハンズ
リカバリーウエア　普通のパジャマですが、糸の中に細かく砕いた遠赤外線鉱物がはいっていて、
血流をよくして、菌育のこりをほぐす。

寝付きの悪い人のルルドお休みグースカ　11000円
眠りに入る理想の呼吸　３秒すって、7秒で吐くを補助

Sleeimスリームは　首に装着いびきに反応
いびきは脳の酸欠状態、自律神経を刺激するので、睡眠の質を下げる
実証
スリームをつけて睡眠
3時間睡眠で22分間いびきをかいていた10％以上
装着すると1瞬でtp待った　50秒　0.4％

カーテンを開けたまま寝る人がいるが、それはそれで良いのですが、
夏朝4時から明るくなるのでそれは、早過ぎ。
スマホのアプリに設定した時間に開けてくれるモーニングプラス7678
カーテンに設置し、スマホアプリを設定するだけ

寝返り上手にうっているかで質が大きく左右
一晩20〜30
上手くいかないと、身体が痛い等になる。
対策
エアウイーヴが3分割マットレスを販売している。99000円
寝返りをうつのに理想的な行動
表裏違う写真をAIが判断して自分にあったマットレスをつくる。
手洗いできる。通気性が良い
アスリートの中でもおおくが競技の成果を上げている

とのことでした。

＞＞寝ながらサポートで朝までスヤスヤ!乳酸菌サプリ「アレルナイトプラス」


アレルナイトはこちらの記事にも⇒★


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ホンマでっかtv　6月16日は
ダイエットの最新情報でした。

いつまでも痩せようと目標をたてていますか？
万年ダイエットの方はいますか？
40才を過ぎたらこれ以上痩せ過ぎは困ると島崎和歌子さんは、ずっとkeepしてるとのこと。

ダイエットをやったこのない方が太らない
ダイエットしようとすると必ず太る
頑張ろうは自分に負荷がかかり、かえってカロリー摂取をUPさせる
ストレスにCalが必要になり、食欲増化する、
旦那がイケメンだとストレスになる。旦那を太らせると安心する。
イケメンは、女性を不幸にする。

りんたろうさんの痩せた方法は
眠る事。
睡眠中でも基礎代謝は常に働きエネルギーが消費するため痩せる。
睡眠時間が長い程、レプチンが分泌するので、食欲を抑制する作用が働いてくれる。
その逆で
睡眠不足だとグレリンが分泌、食欲増進させる作用が働く
睡眠不足は食の好みが変化してラーメン等でんぷん質やケーキを食べたくなる。





糖質制限ダイエットは過度にするとリバンドする。
必要エネルギーがある。
エネルギー源が不足すると、筋肉をエネルギー源として、代用
筋肉量が減ると代謝が落ちてリバウンドしやすい状態になる。



ブラマヨの　小杉さんは
B’zになりきりダイエット
もし、稲場さんなら食べるものを想像したり、行動したりする。
食べる量は2割減る　1年ぐらい続けるといい

ダイエット中のジューシー肉　おススメから揚げレシピ
衣に高野豆腐を使う
鶏肉160gを3〜4cmカットして食べやすくする。
醤油小さじ1　おろしニンニク・生姜小さじ1 醤油大さじ1 酒大さじ1/2を鶏肉と一緒に袋に入れ、揉み込み10分置く
その間、高野豆腐1個をすりおろす
高野豆腐をまぶし、レンジにかけて加熱する。

手の平で1食の適切な食事量を測れる。
握りこぶし1つは主食　手の平の膨らみは蛋白質　両手の平包み込める量は野菜　人差し指第一関節が油
手の平ダイエット

無塩クラッカーの食べ方
甘さを感じるか否かで太りやすいかわかる。
食べて30秒以上かかって甘さを感じる人は、太りやすい。
澱粉が糖分として分解しにくいと、小腸で分解する事に也、アミラーゼが少ないと、インシュリンが分泌して肥満になりやすい。
自分が太りやすいかどうか自覚する事が大切。

箸をずっともったままで食事をするのはダメ
1口毎に箸を置くと早食いも抑えられる。

とのことでした。


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6月13日の日曜林修初耳学は、
防災グッヅについて
母の日等贈り物にも大活躍　6.2倍
吉野家　IZAMEDHI Deliシリーズでも
濃厚とマトスープリゾット　540円
食べやすく、ちょっと柔らかなのが特徴
食べた後、水を欲しないもの
常温で、開けてすぐ食べられる

レスキューフーズは
箱に発熱剤も入っているので、寒い日の暖をとりほかほかで食べられる。

1食BOXかもライス　
最新防災食

リュック
キャンプグッズも防災になる
芸能人の備蓄熱さまシートや薬、サプリ
毒ガス対策のウエアまで、
這ってでも逃げられる安全　シマエナが笛とライトに
常に探さずすぐ使える。
雨具上・下防寒剤やパレート
折り畳めるヘルメット4900円

備え梅2160円携帯出来る
唾液がでないと免疫力が下がる
唾液で消化、栄養にも梅干しで疲労回復
熱中症予防　塩分補給にも。



命を守れるポーズは、
首を覆い、前にかがみ、頭頂部を床にして、大きな血管内蔵を守る

たたみ1畳分が保存食保存場所になっている専門家
和風鯛ごはん　レトルトで7年　529円
横浜岡田屋

パンダ缶540円3年
全て缶の中で発酵等の過程ができている。　6種類
アルファ化米　382円
カゴメ野菜たっぷりスープ324円
Q1　最強防災食は？
答え　シーチキン　ツナ缶
蛋白質源で高タンパク、長期保存でき、
そのままでも食べられ、アレンジも出来る。

東京だったら最低3日1週間分はキープしていたい。
地震の直後は人命救助が先行
無事だった人のケアは、4日目からになる
停電、断水を想定して備蓄を食べる訓練もしている。

Q２　永久保存食いざという時、防災食になるものは？
答え　はちみつ
水分ないためくさりにくく、長期保存にもってこい
体内でスピードが早く効率良く、エネルギーになる。
塩と砂糖と、蜂蜜が長期保存食に。

Q３　便利で機能性は、当たり前
ベスト3　誰にでも使いやすい
2位　日常生活でも使える
1位は？
答えは、デザイン性
見せたくなるもの。直ぐに使えないと意味がない
家の目立つところに置いても違和感を感じないのがいい。

おすすめ
丸筒で、ライト、発電機、ラジオ、ケースが収納されている。

マグネ充電器　10780円
水と塩で充電できる
海水、尿でも発電。

ダイソーのエマージェンシーシェルター　880円
パーソナルスペース確保
マジックミラー構造で、外から何も見えないが中から外は見えるもの。

ワンタッチ地震10秒診断
住んでいるところのリスクを総合的にチェック出来る
30年以内に地震が来る確率
ライフライン復旧に何日かかるか？
イメージでなにが必要か

災害時トイレ等ローソン等のコンビニで提供してくれるか確認してみるのもいい。

とのことでした。






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