このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年08月31日

とても大きな無農薬ズッキーニのラザニヤを作りました。

無農薬のズッキーニを頂きました。

P887296.jpg
2/3位の量を頂き、そのうちの半分位を他の料理
(平凡なラタトゥイユ)を作って、ラザニアを作り
まだ、残っている分を写真に撮りました。

ご覧の通りとっても大きく驚きましたが、
お味は普通のものと変わらず
皮もそれ程硬くなく、とても美味しいと
身内で評判の
ズッキーニのミートラザニアを作る事ができました。
P887303.jpg

作り方は、
ミートソースを作りそこに、水に浸し
小さな角切りにした高野豆腐を加え、

ズッキーニは適当な大きさに切り、
ピーラーで薄く切り、まとめて
皿にのせ、ラップをしてレンジで
2分位柔らかくなるまで、加熱し、

バターを塗った耐熱容器にミートソースと
ズッキーニを2層〜3層位に敷き詰め
上に
とろけるチーズと卵を混ぜたものを
上からかけて、

オーブンで、チーズに軽く焦げ目を付ける
程加熱する。
190℃で15分位 (加減しながら焼く)

P887295.jpg
それにしても大きい。

ズッキーニの効用をみてみました。

ズッキーニはとてもカロリーが低い
野菜のひとつで、100gあたりわずか
約17kCal。

皮は食物繊維が豊富で、便秘を軽減するのに
役立ち、結腸がんの保護にも役立ち、
また、
コレステロールを軽減したり、
葉酸を含み、細胞分裂やDNa合成に重要
なので、妊娠早期に適切に摂取すると胎児の
神経管欠損の予防に役立ち、

細胞内電解質のカリウムも多く含み
血圧や心拍数の低下に役立ったり
ビタミンA100g約200IUと豊富に含まれ
更に
鉄やマンガン、リン、亜鉛等ミネラル

ビタミンB群も含んでいるとのこと
参照 
http://www.nutrition-and-you.com/zucchini.html


ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 00:38 | アンチエイジング野菜レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月30日

ガッテン!カラダ若返りSP 体幹刺激 神経びんびん体操 1週間で復活方法

ガッテン!体若返りSP
1週間でカラダのキレ復活
眠っていた神経を呼び覚ます15分の
体幹刺激 転倒予防にも。

若かった頃キレのある身体を取り戻す
転ばない、ふらつかない、足も筋力アップ
大注目の秘策 最大のアンチエイジング
全国の幼稚園から高校迄
動きが硬いからスムーズに
敏捷性と跳躍力が特にアップ
最も大事な所に働きかけてくれる
カラダのどこに効くか?
高齢者のつまずき危険ゾーン脱出
良くなったのは、全ての箇所
神経が良くなる
神経に作用する運動方法について

運動神経を刺激し
カラダを動かす時、脳が電気信号をダシ
伝える早さが秒速100m神経が振動
脳からの指令を素早く伝え、
初めて、筋肉が正確に動く事が出来る。
脳は、発電所で運動神経は、通電が仕事
脳の運動神経がどれだけ上手く通電するのか?
アイオア大学 筋骨格、神経学研究所
筋肉は、神経の操り人形
実験したのは、
1ヶ月手首をギブスで固定29人
すると
筋力は、半分に減少したが、筋力低下を
大きく防ぐ方法があった。
力を入れずに頭の中で筋トレ(イメージ)
引いて、力をぬいてをイメージしただけ
週5日1日11分で、(普段から電気を通した)
その結果 筋トレしなくても十分な効果が
得られた。

加齢と共に神経の数は減るもの
神経がヘリ、筋肉が減る大きな原因になる。
しっかり、刺激していると減少を防げる。

運動神経を刺激して動ける体を手にいれる。
神経びんびん体操 くねくね体操
日頃刺激していない体幹を目覚めさせる
理由
胴体が大事いつしか、加齢で動かなくなる。
胴体の神経を刺激しなくなり、カラダの
動きが硬くなる。

※体力に自信のない人、転倒する心配の
あるひとは止めてください。また、
痛みのある人もしないでください。

1. からだくの字体操
足を肩幅に広げ、腰を左右に動かす
頭は真っすぐで、固定する。
ひらがなのくの字を全身で書く感じ。

2. Sの字体操
肩と腰を左右に並行移動
ポイント
肩が先きで、腰はあとから追いかける

3. ガニガニ体操
(無理はしない)小刻みにジャンプしながら
膝を肘に付ける
(腰を曲げてから始める事もできる)

それぞれ1日10回程度
毎日しなくても時々でOKとのことでした。


>>膝や膝の痛みにプロテオグリカンサプリ

2017年08月29日

林修今でしょ講座 健康長寿調査 長生きの食生活 発酵食品 認知症 骨粗しょう症予防

8月29日
林修の今でしょ!講座
食生活・運動・睡眠・風呂
健康長寿1000人大調査で驚き新発見
長生きの秘密SP

納豆、ヨーグルト、味噌
発酵食品が最強だった
免疫UPNo.1は、

白澤卓二先生によると
介護になる原因の病気にならない事が大切

介護の原因は、1.認知症2.骨粗しょう症
重要は、食生活9割は発酵食品を食べていた
よく食べる発酵食品

3位 味噌
1. 栄養素がパワーアップする
大豆のビタミンBは発酵で5〜10倍に
2. 新栄養素ができる
プロセスの段階で発酵の菌のビタミン
納豆がビタミンKに変わる
3. 栄養吸収
タンパク質が アミノ酸を分解してくれる
微生物が消化してくれるので、食べても
重たくない。負担が少ない
癌予防、血圧低下にも。

赤味噌 メラノイジン 抗酸化能力があり
がん細胞に免疫力がある。
白味噌 発酵するとギャバと云う成分が
でき、リラックスや、血圧が下がる効果にも
赤と白 両方のメリットを一緒に食べると
良い。
腸内細菌を保つのは、量より、毎食食べる事
1日3食食べるとよい。

2位 認知症、骨粗しょう症と戦う
納豆 
ビタミンKが骨粗しょう症を防ぐ
ビタミンK2 カルシウムが、腸管に
吸収後、骨にいってくれる
かるしうむを骨にちゃんと届ける
他の選択肢は、ない
乃木坂46のライブ前は、納豆ご飯
玄米に乗せたり、キャベツと食べる

効果UPの食べ方
合体食品は、キムチ
納豆菌 キムチの乳酸菌が相性が良い
一緒に培養すると乳酸菌が10倍になる
納豆がエサになる。
三浦敬三さんは、90才を超えてもスキーや
登山をなさっていたが、
納豆キムチを豆腐にかけていた。
豆腐はカルシウム 

スペルミジンが細胞の老化を防ぐ
オートファジーが細胞のゴミを分解
再利用してくれる。
ゴミのない脳機能 スペルミジン
オートファジーが促進してくれる
常に処理して、もう1度再利用
アメリカ国立老化研究所でもエビデンスがある。
きのこにもコラボして老化防止に
きのこ納豆パスタがおすすめ

4位は漬け物 5位はキムチ
つけもののポイントは、ぬか漬けが良い
栄養素が激増 認知症予防効果
ビタミンB1、B6大幅アップ
だいこん、きゅうり、蕪(皮なし)
それぞれ、ぬか漬けにすると
ビタミンB1が大根16.5 きゅうり8.7 蕪8倍
ビタミンB6大根5.5 きゅうり4 蕪2.3倍
ビタミンB1は、脳の糖質の代謝に必要
B6は、脳のアミノ酸の代謝に必要
生野菜より圧倒的に糠漬けにして食卓へ
効果的な理由は、
先きに塩漬けにして水分が抜けて
栄養素が入りやすくなる
糠漬けの酪酸菌は、腸の傷を直す、
免疫細胞に刺激し、修復してくれる。
大腸炎、消化吸収が悪い高齢者には、
バリエーションのある食べ方にする。

日野原重明医師は、(90才を超えても現役
医師だった方)
朝食は、ジュース、オリーブオイル、
昼は 牛乳 ビスケット
夕食にご飯、野菜たっぷり
おかずと肉または、魚を召上がっていた。


1位 ヨーグルト
秘密は乳酸菌免疫力アップ
カルシウム豊富 腸の環境を整える
これは、高齢者に重要なこと。
善玉が大い人は癌になりにくい
体力が落ちてもインフルエンザにかかりにくい。

乳酸菌は、生まれて直ぐに増え
年をとり減っていくので、免疫機能も落ちる
老化をコントロール
善玉菌を減らさない アンチエイジング
動物性は、ヨーグルト食物性はキムチ
ハーバード大がウが1980〜2010年19万人
を調査すると
毎日食べると 糖尿病発症が18%低くなる
生活習慣病予防に。
乳酸菌を生で摂るのは、圧倒的ヨーグルト
食べ方は?
ヨーグルト×カレー
名医おすすめ足した方がよいもの
バナナ
バナナはオリゴ糖が入っていて腸内細菌を
分解 善玉菌が増える。食物繊維が豊富
善玉菌のエサになる

とのことでした。


納豆が食べられなくても大丈夫
サプリメントはこちらです
>> 納豆とキムチ。
タマネギとDHAでサラサラ習慣
【納豆キムチ】





ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ





posted by miew-miew at 22:03 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月28日

主治医がみつかる診療所 中性脂肪を減らす 血液&血管改善 サバ缶と運動 肥満予防 美肌

8月28日
主治医が見つかる診療所 最新
中性脂肪の真実
血液&血管を改善SP
血管若返り 肥満予防 美肌に関わる

中性脂肪とは
食べ物をエネルギーに筋肉等で消費され
余ると脂肪細胞に貯金し、足りなくなったら
使う、余ると増え過ぎ、メタボや動脈硬化
更には、脳梗塞心筋梗塞のにつながる

TKOの木下さんに密着増える要因は、
1. 早食い 糖質が急激に増えるため
2. フルーツ 果糖は、他の糖質よりなり易い
3. アルコール 肝臓は、アルコール優先で
分解するため、脂肪分解を後回しにする。
4. から揚げの油 すぐになる
炭水化物は、ブドウ糖が肝臓の中で糖質に
時間差で5〜6時間後に変化。

血液ドック
危険度2位鈴木拓さんは、
1. 炭水化物を減らす
2. 肉ばかりでなく魚も食べる
3. オレンジジュース(ジュース)は、糖質が多い
血管年齢80才なので、スパゲッティ大盛りを止め
ゆっくり食べて満腹感を感じる。
魚野菜を食べバランスを考える

危険度1位の松崎しげるさん67才は、
日本酒1升等量が問題 日本酒は1合
ビール500ml ワイン200mlが適量
左足の血管がつまり初めているので禁煙する。
精密検査をうける。

さとう珠緒さん 1週間お酒を控える
矢沢心さんは、炭水化物大好きですが、
自転車で子供の送り迎え等運動している。
女性が知っておくべきは、若いと上がりにくいが
閉経後は、コレステロールや中性脂肪が上がる
動脈硬化のリスクも上がるので気をつける。

運動等食事で改善方法
超簡単 改善に役立つのがマイオカイン
AMPキナーゼと云う酵素が血糖値を下げる
今迄インスリンだけだと考えられていたが、
ONになると
筋肉細胞の中から働きかけ、血液中の糖を取ってくれる。
目覚めさせ、血糖値 中性脂肪を効率良く減らす。

自転車通勤
筋肉を動かすと細胞エネルギーへ活性化
電動補助で十分
50%に力で20分の運動が良い
続けてでは、なくても細切れトータル20分
その他
エアロビクス 全身筋肉有酸素運動
Stepエクササイズは、踏み台昇降でも。
太ももの筋肉をよく使い効率がいいなるべく階段も
子供と遊ぶも全身運動に。
ふとん干し、掃除、床掃除 プラスαで
軽くても良いので体を動かすのを増やす。
食べてスグ運動も上がりにくくなる。
習慣化のキーワードはワンUPツーdown
一階上がり、2階降りる

血管を若返らせるスーパー食材
取り入れるだけで減らせる
女子栄養大学 田中明医師
栄養クリニックも併合 体の脂肪を減らす
ヘルシーダイエットコースは15万円
半年に12階講習を受ける。

おすすめ栄養素
青魚に多いEPA DHA 血液 中性脂肪を下げる働き
肝臓で中性脂肪が合成されるのを抑え、血管を
柔らかくする効果が期待
弱点は
酸化されやすい 空気に触れ変性効果が減る
おすすめの食べ方
魚の水煮缶
缶の中で生のみを薄い塩水で味付け
空気を抜いて密封高温で蒸し上げる
酸化せず保存がきく。




特におすすめはサバの水煮缶
健康効果を国立栄養研究所で比較すると
50才前後の糸に
1週間3食に1度肉を食べ 次の週
1週間3食に1どサバの水煮缶を食べると
魚の週は4割減少した。
手に入りやすく、値段もやすい
1日 1/3程度EPA DHAが摂れる。

おすすめレシピ
サバ缶オニオンサラダ
ボウルにレモン汁大さじ2 粒マスタード
大さじ1をしっかり溶かし、
スライス玉ねぎを馴染ませサバ水にを
汁ごと投入。ほぐし、混ぜ合わせ完成
実は
玉ねぎにも中性脂肪を減らす効果が期待でき
ダブル効果に。

万能作り置きサバ缶フレーク
すりおろした生姜を鍋に入れ、
砂糖大さじ1醤油大さじ1 みりん大さじ1/2
酒大さじ1 水煮缶を汁ごと入れ
10〜15分かき混ぜ、水分を飛ばす
白いりゴマ大さじ2をふりかける
ごはんにも相性が良く、
クラッカーの上にクリームチーズと乗せても。

南雲医師から
油には、冷やすと固まる豚、牛等の脂と
冷やしても固まらない油が魚の油で、
オメガ3が1番固まりにくいあぶら
体の中で変化し
EPAになると炎症を抑え、
アレルギー、癌予防で心筋梗塞、脳梗塞も
予防出来る。
DHAに変化すると
脳、眼の細胞によく、子供の学力と視力アップに。
年よりの方には、認知症予防や癌、糖尿病による
失明の予防にも。
男性の精力UPにも。

足が早いので、開けて調理はすぐにする事
水溶性食物繊維 野菜を多くしたり、
スパイス等と一緒に調理すると酸化しにくくなる。

まとめ
1日合計20分軽い運動
魚の水煮缶を1日1/3程度食べる事。

とのことでした。

子供の学力UPに EPA DHA配合
>>学習アップサプリメント
Dr.Dekisugi





ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ









  
posted by miew-miew at 22:43 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月23日

超ホンマでっかtv 本当は意味がない事 朝起き 筋トレと結婚に向かない女

超ホンマでっか!?tv 8月23日
夏ぶっちゃけ祭りSP

よかれと思ってやっているが
本当は、意味がない事

イギリスのデーリーメイルによると
怪我の予防に運動前のストレッチ
長く伸ばし過ぎるとたるみになる
45秒以上は、たるんで、関節の保護の
役割は出来ない
15秒位の短さなら動きやすくなる
短い時間でまとめるもの
場所によるが、基本はたるみ力が
でなくなる。
ブラジルストレッチ等動的ストレッチ
また、
脳機能でも意味がなく、おすすめは
ジョギング等の有酸素運動。
寝る前や運動後は長く伸ばしても良い。

朱鷺の保護
島が大きいと大きい動物
小さいと小さな動物が生息できる
面積が小さく人が多いと生息できない
研究費がもらえるから保護している
行きている動物と消滅した動物では
研究費が1/10にも

子供を過度に可愛がるのは、いみがない
アメリカとオーストラリアの少年院を調査
DV ネグレクトよりはるかに多いのは、
甘やかされた子供
随意性で、頑張ったから褒められる。
悪いから叱られるがわからず、人から
認められるか不安定で非行になる
悪い時叱り、良いときに褒める
悪いから怒るときはホットで、
叱るときはクール

子供の頃の教育は意味がなり
3才できまるのは神話
英語教育をしないといけないも嘘
段階で教える事が大事
キレるは、3才までにちゃんやってく
脳の段階に応じて子供を教育。
環境を理解 3才位迄自分の国の言葉を
きちんと憶える。
耳からはいることが大事え、書く事は
学校にはいってからでいい。

早起
ラジオ体操で早死にする。
6時前に65才が脳欠陥、心臓病の確率が
4割高い
医師が朝から勤務と午後から夜迄だと
朝シフトだと30%ミスが多い
体温は、
午前4時〜6時が1番低く
午後4時〜6時が1番高い
体温が上がる程活動的
16才で授業開始が10時 18才11時が
推奨されている

世界で最も優れた眼科医 深作秀春せんせい
プールで泳ぐ子供は、洗眼器は良くない
眼の表面にムチン等眼を保護する成分が
水道水で流される、勢い良い水も良くない
目が傷付く。何もカバーされてない部位なので
アトピー等痒い時、たたいたり、こすったりで
白内障や網膜剥離のリスクに。
花粉症でも薄い部分はこするだけで
網膜剥離になる可能性も。

たいていの薬の毎食後等時間にこだわる事。
多くの薬は食後に飲まなくても効果がある
医師への医薬品説明文章は、
定期的に服用とだけ書いてある。
時間は飲み忘れを防ぐ為のもの
糖尿病等時間が大切な物もあったり
漢方は食事と食事の空腹時が良いが
その他は時間は医学的に根拠のないのが多い。
ですが、飲み方を変えるのは、医師に相談
してからが良い。

洗濯で肌着、汚れた靴下、台拭き等
分ける事も意味がない。
洗浄成分には、汚れの最付着防止剤が
はいっているため。

パスワードを頻繁に変更すること。
アメリカのIT会社が犯罪防止の関係で調査
時間の無駄だった。犯罪はパスワード入手後
すぐに起こるので、対処法は、
最初から長くて複雑なパスワードにして
管理する事。

スポーツの試合前円陣はいみがない。
目的確認ならいいが、大声を出すだけは
効果がない。
興奮しすぎて判断ミスを引き起しかねない。
興奮のレベルが上がりすき、良い判断
できなくなる。

泳いでいる時溺れた時、助けてくれー
叫ぶと息を吐き過ぎ、体内の空気が
なくなり、沈みやすい。
溺れたら、上を向いて空気をたくさん吸い
からだを浮かせる事が大事
そのうちヘリが着て助けてくれる。

毎日運動しなさいと医者に言われること。
毎日ジョギングする人と週3日の方が
寿命を伸ばす。
適度な運動とは、ほどほどにすること。
ほどほどの意味は、やりながら会話ができる。

筋肉のはなし
筋トレ後30分以内にプロテインを飲むのは
遅い 栄養摂取してからの方が筋肉の
成長に大事。トレーニング前に血液が
筋肉修復に使われる。

試合の時平常心と子供に声をかけること
試合と練習が状況が全く違うのに
パフォーマンスだけ同じは、無理
子供に声をかけるのは、
どのプレーをしたいかについて。


とのことでした。

ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ




結婚に向かない女診断
美女18人最下位決定戦


続きを読む
posted by miew-miew at 23:37 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月22日

たけしの家庭の医学 今スグ試して効果あり腸もれ毒素が 便秘、高血圧 糖尿病に

8月22日
たけしの家庭の医学
今スグ試してこうかあり腸

全身の不調の病いの新原因
腸もれ
腸内のお花畑腸内フローラのバランスが、
崩れると肥満やうつ病、便秘を起こしやすく、
その原因は生活習慣の乱れが多くの日本人に
おこり、結果腸に異常が知らず知らずに起きるかも

本日のキーワード
腸もれとは
腸の中の毒素が腸の外へもれだし、
血液に入り込み全身に行き渡り、様々な不調を
引き起す事で、生活習慣の乱れで起きている。

実態は、どれくらいいるのか?
40代から60代男女で調べると18/20の割合
極わずかなバイ菌、毒素でも長期に渡ると
病気のもとになる。
エキスパートの中島先生によると
正式名称は、リーキーガット 
小腸で起こり、小腸は、食べ物を分解
栄養分を吸収するところ、ですが、血液との
境の壁の細胞が並び、腸内のバリア物質となるが
悪玉菌と毒素が、通常便として出る物を
壁に炎症が起こり、一部が弱くなり、
モレが生じることで、毒素や腸内細菌が血管に
漏れ、あちらこちらの箇所で問題を起こす。

実例
症状
1.息苦しい、2.激しい咳3. からだの中で
風がふいている音 4. 手に力が入らない
5.右手がしびれる 6.目がちらつく
7.ろれつがまわらない 8夏に全身のふるえ
(高熱)9. 呼吸が粗く心臓がバクバク

病名
1. 喘息
2. 血糖値130越えで、糖尿病
3. 脳に異常 脳梗塞 左半身麻痺
4. 敗血症
(細菌等が血液中に入り全身に周り
炎症反応死にいたる事もある恐ろしい病い)
全てが腸もれが原因

毒素等が全身に運ばれ、杯等で炎症を
おこし、細菌が溜まり、血栓に、また
血管に炎症がおこると動脈硬化にそして
それが剥がれると脳梗塞にもなるちょうもれ

予防改善が期待できる方法
1. 酢  2. 食物繊維

アメリカの論文で、酢が
腸の壁の修復の期待大、腸の細胞の活性化
また、
ジャーナル オブ ニュートリジョンで
ちょう粘膜のバリア機能を促進する短さ脂肪酸
酢に多く含まれている。
短さ脂肪酸とは、腸内フローラを綺麗に保つ
必要不可欠な栄養素
多いのは、バルサミコ酢、ワインビネガー
りんご酢等
そして
その短鎖脂肪酸を増やすのが食物繊維
分解発酵することで、短鎖脂肪酸に生まれ変わる。

からだの中で短鎖脂肪酸に変わる野菜の
食物繊維で、余分な脂肪を減らし、すっきり。
方法
1. 料理で食べる酢
2. 食物繊維をたっぷり野菜を意識して食べる。

実際に血管から毒素があると結果がでた50代
女性で、試して見ると。

朝食 ジャガ芋の味噌汁等
(短鎖脂肪酸に替わりやすい水溶性食物繊維)
他には、
海藻、山芋、アボガド、オクラ等の
ネバネバ食品も

キュウリ、トマトサラダにバルサミコ酢
ドレッシング等7品
昼食
BBQ、牛肉にかける、エビ、焼き蛤
豚肉にかけると味がさっぱりする
夕食
餃子 酢がたっぷりのたれ
アスパラ肉巻き、山芋オクラ和え等

翌日
朝食の最後にリンゴ酢メイプルシロップ
ジュースを飲んだあと、スッキリ
便秘解消になった。
3日目も確実に体重が減る。
3食きっちり沢山食べても1日100〜200g
減量している。

先生曰く、
酢を多く摂り過ぎは、危険
長期的に改善する為に続ける事が大切
とのことでした。

P715691.jpg

水で割って飲んだり、料理にも使える
>> 贅沢ブルーベリー酢

はじめました〜。

贅沢ブルーベリー酢生活は、
こちらの記事に→



ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 21:25 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

もしかしてズレてる?美のカリスマ1週間丸コピ ダイエット たかの友梨 セレブモデル

8月21日
もしかしてズレてる?
美のカリスマ×おデブ
1週間丸コピダイエット2

信江勇さんがマルコピしたのは、
バスガイドだったのに1ねんで
体重57➡47kg 体脂肪率30%から9%へ
美ボディ日本一になった水樹たまさん

ぽっちゃりは何キロ痩せる?
日ごとに部位別トレーニング
筋トレ後 回復➡超回復➡筋トレをする
トレーニング後1日〜2日の休養で
疲労した筋肉を休ませる。
1日目 脚バーベルスクワット
太ももの強化ヒップUP10×3セット 40kg
相撲スクワット10回×3 2kg×2
ダンベルを持ち脚力を引き上げ
内転筋を鍛える 
レッグエクステンション 戻す時は
すれすれ前の太っもの強化は、
お腹周りの脂肪燃焼を上げる
キックボクシング
2日目 背中だけ
3日目 胸だけ チェスとプレス10×2
4日目 サーフィン お腹周り、体幹効果大
合同トレ、お互いを褒め合う 
超回復後の脚トレ 連続キック連打10×11セット
結果
体重93から88.2kg −4.8kg

モデル9等親超セレブ 福田萌子さん30才
いかちゃん 21才らフランスボディ
朝5時から始まる6時間様々なエクササイズ
朝摂れは、体温が上がり代謝が1日中UP
痩せやすい身体になる。
クラシック 朝は、バッハ
ストレッチ 30分 三点倒立3分
バランスボール

自転車(キャノンデール)15kg
消費カロリーはランニングの1.3倍
1kgランニング 1日1食 水とかコーヒー
水泳1.5km ウォーキングの2.5倍消費
6時 フレンチ
紫雲丹コンソメジュレ
和牛ローストビーフ
フォアグラが入った和牛ハンバーグ
ムール貝 合計2250kカロリー

朝集中トレ アディダス
女性限定内用 スポーツミーキャンプ
バレトン+
バレトンとは、バレー、フィットネス、ヨガで
筋力柔軟に心肺機能が向上
ニューヨーク発祥エクササイズ
スポーツ女子 美しく痩せる
ランジ 両足を前後ン伸ばし屈伸1日10回

ヒルクライム ロードバイク
自転車で上がり、下半身に負担をかけ
筋力アップ 乳酸菌をとり疲れを残さない。
自転車15km ボルダリング
結果
64kg➡59.9kg ウエスト−9.5cm
太もも−8cm

たかの友梨さん 1日2種類
全国 103店舗 年商160億円 
ミランダカーも日本では、エステをうける
どんな手をつかっても125才まで生きる
ひと幹細胞スプレーをかけていた。
これは、10代女性から抽出し培養したもの。

キレイをらくして 水樹たまさん
脂肪燃焼エステ
新ミラクル 8000円 20分
トリートメント 発汗 世界初電波が
脂肪燃焼 脂肪が最も燃焼する43℃
近赤外線10kmのランニングに相当
バンテージ 30分19000円
エムキューウエーブは、特許の
特殊電流がからだを引き締め、
インナーマッスル運動で体幹を鍛える。
インナーマッスルが深層部を刺激
痛み少なく心地よい刺激
より引き締まった感に。60分12000円

パラフィンパック 
ろうの全身パック175000円
アルゴパック 海藻パック18500円
顔痩せ
マグネットフェイシャルは、砂鉄と一緒
に磁石で汚れを吸着 磁石で汚れを落とす
21000円
金箔フェイシャルは、金箔が血流を促進
リフトアップに1週間で45万円
結果
体重63.8kgが60.6kg −3.2kg

とのことでした。

>>オールインワンジェルの
ご購入を検討されている方に
オススメしたい!
「たかの友梨 エステファクト
オールインワンジェル10(初回限定)」





ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ





  


  
posted by miew-miew at 03:05 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月21日

SoBiC ソビックで 有機野菜作り 無電源 オーガニックプランター 通販 体験1

有機野菜を少しのスペースで、
放ったらかしでも育ってくれる
プランター 培養土・有機の種付きset
太陽光と月に数回の水補充 でグングン
育つ オーガニック 野菜・ハーブ 専用
カプセルセット通販 公式サイト ▼▼▼



SoBiC (ソビック)オーガニック
プランター専用野菜カプセルセット
P877186.jpg

安心安全を考えて農薬、化学肥料を
一切使わず 電気・機械も使わない
のに
太陽の日射熱があれば、自動で水が循環
されるシステム(特許取得技術)で、
生育環境が出来上がる 無電源の
専用や最カプセルセット
(4時間以上直射日光のあたる屋外設置が基本)
P887189.jpg

また、
野菜カプセルに入っている培養土の様な
培地には、ココピート等の天然素材を使って
いるので、収穫したあとは、そのまま
自治区の可燃ゴミとして捨てる事が可能です。
(中を取り替えるだけで再利用が出来ます。)

安全に圧倒的に良く育つと口コミでも
評判の理由のひとつは、
太陽光の力で膨張したり、収縮する
エアチェンバーと云われるものが、
水を自然に
植物に最適なタイミングで、自動的に
給水
ができるので、培地が活性化でき、
植物の成長が促進
できることになるから。

もともとの送ってくる重量も大きさの割に
とても軽く、
また、
備え付けも思いの外簡単にできました。
P887187.jpg

つくれる有機
野菜カプセルは、24種類の中から選べて、
現在キャンペーン中で、
野菜の種 3種類 合計1000円以上相当の
プレゼント付きです。
オーガニックの種はとても可愛らしい
パッケージなので、それだけでも
テンションが上がってしまいます。
P897212.jpg

安全・安心のお野菜が勝手に育ってくれる
不思議なプランター 
オーガニックの野菜で、健康でキレイにと
常日頃からお考えの方、
家族 特に子供の栄養に感心がおありの方
ご興味が有る方は、
公式サイトをご覧になってみてください。

>>どこでも、誰でも、簡単に








  
posted by miew-miew at 12:12 | アンチエイジングクッキングについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月19日

世界一受けたい授業 夏太り解消 5秒トレ+イメージ 筋肉増で代謝UP太もも、 おしり、二の腕

8月19日世界一受けたい授業
話題の5秒トレ
お尻&二の腕ほっそり

蒸し暑い日が続く8月は、
夏太りの時期
理由は、基礎代謝が下がりエネルギー
消費がしにくくなるだけで太る
でも、筋トレ、ランニング等の運動も
しにくい時期。

そんな中話題の1回5秒でOKの
最強トレーニングを紹介
最大 ポイントは、
頭の中でイメージ お腹は、
空き缶をつぶす容量ですること
以前、武田修宏さんは、
2週間で食事制限ナシで、体重−3kg
お腹周り−5cmの結果に。

夏太り解消法
太もも、二の腕、おしり5秒トレ
筋肉が増え、基礎代謝を上げ、
夏太りを防ぐ方法
2週間でからだは変わる。

マック鈴木さんで実証
暇があれば出来るので、毎日何回もできる。
イメージ+トレーニング中に筋肉に話かける。
意識がむき、神経が反応する。
夏に気になる様々な部位
太もも 大腿四頭筋を鍛える。
やり方 
椅子に浅くこしかけ、よっかかり
右足を上げグーをつくる。
外側に傾け、限界迄きたら5秒キープ
ゆっくり元の位置に戻す。
イメージは、
鏡の前で椅子に腰かけ、足で
雑巾で鏡を拭いている。

下半身この夏痩せたい
大きなおしり、大でん筋を鍛える 
椅子につかまり、外側にひねり5秒keep
イメージは、
中に重い荷物が入った段ボールを押す。

たるんだ二の腕 上腕三頭筋を鍛える
両腕を後ろに、左手で右手の手首をつかむ
右手を伸ばし、下に押し込みひねる。
五秒間ひねり続ける
もう一回力強く下に押し込む。
イメージ
グレープフルーツを後ろ手で搾る。
左手を強く握り負荷をアップさせる。

マック鈴木さんの結果 2週間で
ウエスト 104➡100cm
体重 100.9➡95.6kg
筋肉量 71.5➡78.4
体脂肪率 25.4➡17.9%に
基礎代謝が上がり痩せやすい身体になった。

とのことでした。

憧れの食べても後悔しないサプリ

>> 【ヨガスリム】
 


ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ





  
posted by miew-miew at 21:12 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月18日

nhkドキュランド 眠りの最新科学 記憶と食欲コントロール

8月17日
nhk ドキュランド
眠りの最新科学に迫る
記憶定着から脳の洗浄まで
驚きの研究

記憶を保つのに睡眠が欠かせない

学習後眠ると睡眠効果が大きく
十分な睡眠を取らないと効果なしになる
学習したら、寝る もしくは、無駄になる。
眠りは学習能力を高める。

赤ちゃんで実験してみると
ある行動を教えた子供に数時間後
憶えているか確認すると。
ずっと起きていた赤ちゃんは、なにも
記憶していなかったのに対し、
お昼寝をしっかりした方は、キチンと
記憶していた。

前頭前夜は、24時間寝ないと働かなくなる。
直感で意思決定ができなくなる。
これは、
脳卒中の人と同じ
寝不足 脳の一時的損傷になる為
でも、
一晩ぐっすり眠ることで、元に戻る。
2時間減らすと脳の機能性が、完全
異常をきたる。

食欲のコントロールもできる?
アメリカでは、
成人は、今睡眠時間が7時間を
下回る様になってきた。
同時に太り過ぎの人も成人、
就学生、就学前でも増加傾向。

ある実験の結果
一晩9時間ねて、好きなだけ食べる
この生活を1週間
その後
睡眠5時間になると
食べる量が増える+ 間食が大幅増
(特に夕食後沢山食べ結果1日4食に)
食べる事のコントロールする
ホルモンの影響している。
グレリントレプチンとグレリン
体重調節バランスを崩し
食べ過ぎをやめさせる脳が睡眠不足で
届かなくなってしまう。
結果 5時間 5日平均800g体重増
はっきり考え行動をする事を
すいみんが影響 リスクが高まる
長期的影響で、腎臓病・肥満リスクを
増やして
いる。


5200時間夢をみるので、これは、人生の
6年間に相当
役割のヒントをになる
女性は悪夢(人間関係)
男性は、災難の夢をみる。
否定的感情が敵対関係に。
不安、絶望が強い。
夢は、秩序なので、起きている生活
で重要。
夢は、昼間の意味を読み解く
解消方は大脳皮質ホルモンがポイント
レム睡眠のサイクル
睡眠で上手く治まる様に調整。

との事でした。






ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 23:57 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする