このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2019年11月11日

ビーツとポテトのサラダをつくりました。

地元のマーケットでビーツを見つけ
サラダを作りました。
PB10106.jpg

bon appétitと云う雑誌を意識して
作ってみました。


ビーツとポテトのサラダ

通常ビーツの酢漬けを使いますが、
今日は、茹でて、切ったビーツをつかいました。

作り方
ビーツ1/6 茹でたポテト1個
サラダ用のベビーレタス
ドレッシング
ヨーグルト大さじ2 オリーブオイル大さじ1
岩塩ペッパー オレンジピール ガーリックパウダー

1 ベビーレタスを皿に敷き
  その上に茹でたビーツとポテトを
  さいの目切りにして散らす。
2 ドレッシングの材料を混ぜ合わせ上から
  振りかける。




ビーツはとても栄養が豊富で、
強い抗酸化物質のため、不安定な細胞を
見附、破壊するのを助ける抗酸化物質も
含まれるため、食べて癌が予防出来る保証は
ないにしても予防
特性がある事が示されて
いる物質が含まれています。
また、
食物繊維が多く、消化機能に優れ
コレステロールを減らしたり、
コロンと云う成分を介して有害な毒素を
排除することで、カラダを浄化、復元し
体内の細胞を浄化することで、肝臓を
健康に保ってくれたり、
ビーツの色の中に硝酸塩が含まれ
血圧を下げて、心臓病のリスクが減る事に
繋がったり、
持久力が高まったり、スタミナが向上したり、
筋肉の燃料効率を高めることで運動の速度と
質を高めることにつながります。


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2019年11月07日

2019年11月の 六花亭 おやつ屋さんは、オムレツカルテット

PB06999.jpg
「お菓子は大地の恵みです」の
六花亭さんの予約販売菓子
おやつ屋さん

PB06996.jpg

前月25日から翌月4日位までにチケット
購入し帯広なら6日札幌は7日に
お店に受け取りにいくという
システムです。
お値段は、一律600円


2019年の11月は
オムレツカルテット

PB61000.jpg
イチゴクリームに甘酸っぱいイチゴゼリーが
はいっています。

生かスター
生クリームとカスタードを
併せたスタンダードなお味

チョコ
ビターチョコレート入りの
生チョコクリームは、甘さ控えめに
しあがっています。

ブルーベリー
生クリームに蜜漬けした
ブルーベリーの実をあわせました。


とても軽いのに
しっかりと個々のお味がついていました。
フルーツ系が特に美味しかったです。

ところで、
この世にクリームパン検定なんて
あるのでしょうか?

甥っ子ちゃん(30才)は、あるとのことで、
自称かなり上級。

ふと
六花亭で「クリームパンあったよね」
みたいな話をしたら、
「嬉しい。もしある事が事実なら
不二家のケーキ買ってあげる」

云われていて、
私もなんとなくのていで、
「空港かな?本店に期間限定かな?
中札内だったっけ?」と
どこかには、ひっかかると思いながら
早速検索すると

・・・出てこない。
そこで、
もしなかったら
「逆に買ってね」と言われていて、
買うはめに。
「あっ、六花亭のシュークリームと
プリンでいいから」
「うろ覚え検定持ってる?」
と云われ

そんな検定どこにある?と思いながらも
あんなこと言わなきゃよかった。

PB11005.jpg

日常に六花亭さんが、ある生活のお話でした。


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posted by miew-miew at 07:00 | 十勝のお菓子 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月06日

ホンマでっかtv いい歯の日sp 最新口腔医療 ホワイトニング 癌発見

11月6日のホンマでっかtvは、

日本人は、歯がヤバい
最新ホワイトニング法
子供に増加口腔崩壊

11月8日は、いい歯の日
歯や口の悩みの第1位は、モノがはさまる
2位 歯の色 3位 口臭
80代の数で スエーデンは21本に対し
日本は、わずか15本
悩み解決
日本人が良い歯になりますようにスペシャル
マツコさんより
力づくで歯みがきをしない
歯肉は1度下がると取り戻せない

ホワイトニングは通常30分で
クリーニングと併せると約1時間が
最新は、
4分とクリーニング20分で1度の
通院で完結 30分
歯茎に薬剤をぬりレーザー
2分×2サイクルの光照射
歯に発熱せず、痛みもない。
ホームホワイトマウスピースでメンテ

口腔崩壊 虫歯10本以上
未処置何本でもあるが1人でもいる%
小学校39.7% 中学校32.7% 高校50.3%
家庭の事情もあり歯医者へ行けない

子供の頃一人で歯みがきしていたこは
20代になりあまりしなくなる。
子供の頃親や、周りの人と磨くと
青年になっても歯に関心がある。

歯みがき、爪を切る、髪を切るを
親等にしてもらうと
体温が伝わり温もりが伝わる

型取りにピンク色のものを使うが
今は、スキャナーで解決
3Dデーター 噛み合わせもSTL
歯科技工士がいる歯科んら1日で作れる。

科学捜査研究では、窒息死は、
首に近い歯は、赤血球が増えピンク色になる。

日本人の7割が歯周病
先生は、65歳に見えないのでプラセンタ
を使ってる様に見えるとさんまさん
歯周病は女性がなりやすい
女性ホルモンが歯周病の栄養源になる。
妊娠で20から200倍に増加
歯周病菌が増えるため
早産、低体重が5倍以上のリスクに
サイトカイン 歯周病の毒素のせいで
子宮が収縮するので、妊娠中
歯周病治療でリスクが下がる

歯周病は、認知症のリスクを揚げる
口の菌が脳に行く。通常バリアで
食い止めるはずなのが、淡白で
バリアを突破。神経細胞を破壊する。
歯科医師、認知症最前線

歯周病の病原値が高い
18〜20歳のキスで重度になる可能性
他人の唾液から移る
悪性が定着する18〜20歳

日本人の誤嚥性は胃炎の原因は、
舌の力の低下 舌筋力の衰え
舌の力が命を救う
パタカを一文字づつ5秒間で30回以上で合格
亡くなる人は年38,000人にも
舌の力を鍛える
舌を上あごににけたまま縦に開ける。

先進国の口腔がん死亡者が増えるのは
日本だけ。
予防しかが普及して早期発見に繋がっている
3割低下で発見が遅い
口腔がん早期発見が大切
ベルスコープでわかる
近くになくても年1回のがん検診で発見。
口内炎との違い
口内炎は、しみる 10〜14日で治る
口腔癌は、シミない+しこりがある

とのことでした。


11月6日のホンマでっかtvは、

日本人は、歯がヤバい
最新ホワイトニング法
子供に増加口腔崩壊

11月8日は、いい歯の日
歯や口の悩みの第1位は、モノがはさまる
2位 歯の色 3位 口臭
80代の数で スエーデンは21本に対し
日本は、わずか15本
悩み解決
日本人が良い歯になりますようにスペシャル
マツコさんより
力づくで歯みがきをしない
歯肉は1度下がると取り戻せない

ホワイトニングは通常30分で
クリーニングと併せると約1時間が
最新は、
4分とクリーニング20分で1度の
通院で完結 30分
歯茎に薬剤をぬりレーザー
2分×2サイクルの光照射
歯に発熱せず、痛みもない。
ホームホワイトマウスピースでメンテ

口腔崩壊 虫歯10本以上
未処置何本でもあるが1人でもいる%
小学校39.7% 中学校32.7% 高校50.3%
家庭の事情もあり歯医者へ行けない

子供の頃一人で歯みがきしていたこは
20代になりあまりしなくなる。
子供の頃親や、周りの人と磨くと
青年になっても歯に関心がある。

歯みがき、爪を切る、髪を切るを
親等にしてもらうと
体温が伝わり温もりが伝わる

型取りにピンク色のものを使うが
今は、スキャナーで解決
3Dデーター 噛み合わせもSTL
歯科技工士がいる歯科んら1日で作れる。

科学捜査研究では、窒息死は、
首に近い歯は、赤血球が増えピンク色になる。

日本人の7割が歯周病
先生は、65歳に見えないのでプラセンタ
を使ってる様に見えるとさんまさん
歯周病は女性がなりやすい
女性ホルモンが歯周病の栄養源になる。
妊娠で20から200倍に増加
歯周病菌が増えるため
早産、低体重が5倍以上のリスクに
サイトカイン 歯周病の毒素のせいで
子宮が収縮するので、妊娠中
歯周病治療でリスクが下がる

歯周病は、認知症のリスクを揚げる
口の菌が脳に行く。通常バリアで
食い止めるはずなのが、淡白で
バリアを突破。神経細胞を破壊する。
歯科医師、認知症最前線

歯周病の病原値が高い
18〜20歳のキスで重度になる可能性
他人の唾液から移る
悪性が定着する18〜20歳

日本人の誤嚥性は胃炎の原因は、
舌の力の低下 舌筋力の衰え
舌の力が命を救う
パタカを一文字づつ5秒間で30回以上で合格
亡くなる人は年38,000人にも
舌の力を鍛える
舌を上あごににけたまま縦に開ける。

先進国の口腔がん死亡者が増えるのは
日本だけ。
予防しかが普及して早期発見に繋がっている
3割低下で発見が遅い
口腔がん早期発見が大切
ベルスコープでわかる
近くになくても年1回のがん検診で発見。
口内炎との違い
口内炎は、しみる 10〜14日で治る
口腔癌は、シミない+しこりがある

とのことでした。


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日本人は、歯がヤバい
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日本は、わずか15本
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マツコさんより
力づくで歯みがきをしない
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クリーニングと併せると約1時間が
最新は、
4分とクリーニング20分で1度の
通院で完結 30分
歯茎に薬剤をぬりレーザー
2分×2サイクルの光照射
歯に発熱せず、痛みもない。
ホームホワイトマウスピースでメンテ

口腔崩壊 虫歯10本以上
未処置何本でもあるが1人でもいる%
小学校39.7% 中学校32.7% 高校50.3%
家庭の事情もあり歯医者へ行けない

子供の頃一人で歯みがきしていたこは
20代になりあまりしなくなる。
子供の頃親や、周りの人と磨くと
青年になっても歯に関心がある。

歯みがき、爪を切る、髪を切るを
親等にしてもらうと
体温が伝わり温もりが伝わる

型取りにピンク色のものを使うが
今は、スキャナーで解決
3Dデーター 噛み合わせもSTL
歯科技工士がいる歯科んら1日で作れる。

科学捜査研究では、窒息死は、
首に近い歯は、赤血球が増えピンク色になる。

日本人の7割が歯周病
先生は、65歳に見えないのでプラセンタ
を使ってる様に見えるとさんまさん
歯周病は女性がなりやすい
女性ホルモンが歯周病の栄養源になる。
妊娠で20から200倍に増加
歯周病菌が増えるため
早産、低体重が5倍以上のリスクに
サイトカイン 歯周病の毒素のせいで
子宮が収縮するので、妊娠中
歯周病治療でリスクが下がる

歯周病は、認知症のリスクを揚げる
口の菌が脳に行く。通常バリアで
食い止めるはずなのが、淡白で
バリアを突破。神経細胞を破壊する。
歯科医師、認知症最前線

歯周病の病原値が高い
18〜20歳のキスで重度になる可能性
他人の唾液から移る
悪性が定着する18〜20歳

日本人の誤嚥性は胃炎の原因は、
舌の力の低下 舌筋力の衰え
舌の力が命を救う
パタカを一文字づつ5秒間で30回以上で合格
亡くなる人は年38,000人にも
舌の力を鍛える
舌を上あごににけたまま縦に開ける。

先進国の口腔がん死亡者が増えるのは
日本だけ。
予防しかが普及して早期発見に繋がっている
3割低下で発見が遅い
口腔がん早期発見が大切
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posted by miew-miew at 23:07 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月04日

プロテイン ダイエット ジェシカズ・フォミュラ体験口コミ 置き換えダイエット

ジェシカズ フォーミュラで
しなやかな筋肉を賢く そして、効率良く
育てる為のソイプロテイン
代謝UP しながらしなやかな美ボデイメイク
プロテインで置き換え ダイエットを始めました。
PA15864.jpg
>>ジェシカズ・フォーミュラでメリハリボディライン


ジェシカズフォーミュラーは、大豆由来の
ソイプロテインをつかっていて、
女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボン
をはじめとして、
脂肪燃焼をたすけると云われるサポニン等が配合
されている女性専用のプロテインドリンク
女性らしい身体作りりの手助けにと作られました。

PA25947.jpg
加齢でなかなか痩せにくくなって数年経過した今。
でも
このままじゃいけないと
常日頃から思っていたところ
必要な栄養素を効率良く摂りながら
しかも
美味しくて、気になる糖質が控えめで
1杯がわずか0.7gと云うプロテインドリンクを
みつけました。

現在 ダイエットとして、
朝食替わりに置き換えしても しっかり
満腹感があり、たとえ、
忙しい朝でも充分朝食を摂ったことに
なるので、時間も有効に使える様になりました。

PA26952.jpg
そもそも
プロテインダイエットは、どうして欧米でも
人気のダイエット方法なのでしょうか?

一般的には、
「タンパク質が、筋肉を強くたもつのに役立ち、
例え、空腹でも代謝を使って
運動等を手助けをしてくれる為
体重減以上なことが出来る」と 
栄養ディレクター ローレン ヤコブセンさんの
記事に書かれていて、
プロテインダイエットがどんなメリットがあるのかに
ついて書かれている箇所では、

メリットその1
タンパク質を食べる事でより多くのカロリーが
消費できる事。
これは、消化プロセス中にカラダがエネルギーを
消費したり、
カロリーを燃焼させたりする事を意味していることになります。





メリットその2
タンパク質を食べると食欲が減り、
空腹感が抑えられる
これは、
高タンパクヨーグルト 高脂肪クラッカーもしくは
抗脂質チョコレートスナックと食べた後
高タンパクヨーグルトを食べた人達h、
チョコレートより午後の空腹感が大幅に減少し
チョコレートと比較して約30分、
高脂肪クラッカーと比較して約20分遅くなりました。
更に、その後の食事で100kカロリー摂取が減ったと
いう結果になりました。

メリットその3
無駄のない筋肉の維持と構築に役立つと
云われ、更に脂肪燃焼もサポート
また、最近お研究で、エネルギー不足
(低カロリーの食事)をしている間に、
高タンパクの食事で、
除脂肪量が維持されることも研究結果が
でているとのこと。

健康的に痩せてダイエットをするには、
やはり、
その後の肌の状態なども考えると
キチンと栄養を撮りいれるのが大切。

ジェシカズフォーミュラーの飲み方は、
付属のシェイカーに水200ml入れ
その後スプーンすり切り1杯(約12g)を
入れて、粉が溶ける迄シェイクするだけ、
PA25946.jpg
実際飲んでみた口コミは、

水だけだと割とさっぱりしていますが、
美味しく頂け、

アレンジしてみると
水の他に、牛乳で作ったり
豆乳で作るととっても甘みが味わえて
まるで、
バニラジェイクを飲んでいる様な感じがしています。
また、
満腹感もハンパない位
本当に美味しく、親と飲んでも
喜んでもらえました。
(年をとればとる程タンパク質は大切だと
つくづく実感しました。)

特に運動をしていない人も、1日に体重1kgあたり
1グラム以上の蛋白質の摂取が理想とのこと
なので、
普段の食事だけで、不足しがちな様な場合も
蛋白質をきちんと摂取が大切
運動してもしなくても飲み続ける事をおすすめされています。

PA27956.jpg
他にも
スムージー風に
バナナ1本を豆乳もしくは
PA27953.jpg
牛乳と混ぜて、撹拌しても美味しく頂けました。
これは、
本当に栄養的にも更なるプラスが出てくると
思う程。


ジェシカズ フォミュラのお値段は、
定期コースだと初回10%OFF
通常価格3960円+税が3564円+税

おまとめ買いが1番お得になっていて、
最安値は、20%OFFです。
周期や個数も選べますし、
休止後の再開もいつでも出来るとの事。
その上、
30日間返金保証もついています。

これから寒くなって運動量も減るので、
食べてばかりだと太るばっかりと思いながら
置き換えています。

>>ジェシカズ・フォーミュラ





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posted by miew-miew at 20:02 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月24日

超ホンマでっか 血液型新常識

10月23日超ホンマでっか!?tv
番組10周年豪華sp 血液型
驚きの新常識
ストレスに弱い血液型
世界に43人?黄金の血等について

マダニに噛まれてアレルギーに
なった加藤綾子アナ
牛肉アレルギーになるのは、O型とA型のみ
BとABは発症しない O型は、蛾にさされる
アラニア媒介のハマダラカは、Oが多い
マラニアには、感染、重症化しない
助かるからアフリカ等O型ばかり

血液型の比率
A・O・B・ABは、4:3:2:1

AB型は、認知症発症が1番高い
認知機能思考低下しやすい
Oの1.8倍
Oのストレスは、長引く
感じる迄の時間がかかり、立ち直り遅い

有酸素運動効き方は、遅く
効果が現れるのが遅いので、半ば
諦める人が多い

Wカップサッカー
出場歴代20位B型がいない
歴代得点数上位20位B型いない
通算本塁打OとBだけ

自律神経機能Oは高い
心臓病なりにくい大気汚染にも強い
エコノミークラス症候群にもなりにくい
健康有利 ABはOの2倍かかりやすい

A型は、ストレスに弱い
失恋からの立ち直り
Aは、おこもり
Bは、発散型 趣味、仕事に没頭
カラダを動かす。
Aストーカー基質 執着型多い
Oシェア型 他人に愚痴る
B型失恋 心の奥底傷つく
対策は、寝て下さい

骨髄移植、血液感細胞移植で変わる

B産後うつになりにくいが、
通常のうつになりやす
共感型AB

二つの血液70万人に一人
キメラ 二つの抗原をもつ。双子に多い

小学校、血液型が判らない
近い将来情報を学校に提供も
Aはゲイになりにくい 
B・ABは、少数はイメージ悪い
1990年代 ABは悪く二重人格といわれた
90寝台おわり、B型は天才型へ

どんな血液も輸血出来る人は
世界に43人黄金の血
日本人に1人だけ RH抗原をもたない
50年で43人がわかった。
輸血に応じるのは6人そのうち日本人1名
でも、もらうことはできない

血液、性格との関連は、エビデンスがすくない。

ホンマでっか独自調査
一人ラーメンができる女性
電車で終点を乗り過ごすのもOが多い
医学的根拠 Oはアルコールの高い
酒を好むため。

血液型とお酒の関係
A ワイン  B ビール
AB焼酎 O ウイスキー

日本人の尽きない話
1 出身地の有名人
2 食べ物の好き嫌い
3 血液型
リスキー 適度に嬉しい50%効果
悪いところと良いところ

集中力を高める
全く違ったことをする
カラダに痛みを与える
能力の変化 緊張し集中
やろうとした事をすぐ忘れる
ワーキングメモリー 
意味のある事を保持、必要ない事を消す
キャパは、少ない ワーキングメモリー
イコールIQが高い
考えは、自分だけだと忘れるので、
他人を絡める

とのことでした。


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2019年10月16日

脳を老けさせないノビレチン豊富な シークワーサー たけしの家庭の医学

10月15日
名医とつながる家庭の医学
ビートたけしさんMC
202年全国で認知症700万人と予測される
脳の神経細胞が12%減少した人の脳の行動
お化け屋敷に入りすぐに諦めていた。
恐怖に対して、身の危険を感じ
スグに諦める、家事が億劫になるなど。

長寿村脳年齢30代のスーパー食材
シークヮーサー




沖縄県大宜味村で
酸を喰わすものと呼ばれていて
脳のネットワークを甦らせる
脳を老けさせないと云われる成分
ノビレチンが一般食材と比較して約20倍含まれる。
とのことで、
認知症予防に効果が有ると云う研究がなされている。
認知症対策の切り札で、
薬として実現をとの事ですが、実際
数年後を予定しているとのこと。


シークヮーサー

沖縄県おおぎみ村で昔から
地域の山に自生した果物で
日々の暮らしの中で摂取されていて、
現地の100歳の方の血圧100/60
認知症予防ゲームを好成績
大宜味村の方達の脳年齢は、ほとんどの
かたが、実年齢より若かった。

より効果的にノビレチンを摂取する為に

おおぎみそんの方達は、
生搾りジュースを砂糖水で割ったりして
冷凍ジュースを保存
毎日必ず1杯のジュースをのむ
または、
刺身にかけたりなさっていました。
これらは、
通販でも購入が可能です。
>> 天然の栄養素がたっぷり!青切りシークヮーサー100プレミアム



このノビレチンは、時期により豊富な
時があり、多いのは、9月から12月
青切り 黄色は、11月以降で
青い時期のシークワッサーは200〜300
熟した黄色は120と含有量が違います。

選ぶのは、
青切りを使用し 9月収穫が良い
果汁100%のものが効率良く摂れる
苦みは、のびれちんの多さをあらわす。

皮に9割が入り
苦いのは、皮ごと絞っている証拠

番組では、
将来認知症になるリスクが高い人は
脳の萎縮で灰白しつの萎縮で意欲が低下
する他に体型で、お腹がポッコリ出ている
内蔵脂肪の多さも指摘。
これは、サイトカインと云う炎症物が
脳に辿り着く間まっ先の脳の神経細胞が
減ってしまい、認知症につながるもの。
基準は
腰に紐を巻いて、(お腹が邪魔をしないで)
上迄運べれば大丈夫。
ヒップよりウエストがより大きいと認知症に
なる確率が上がる。

ウエスト÷ヒップ 男性10.0 女性10.9
サウナで灰白室を増やし
認知症にならないからだづくり、
週4回以上 66%発症率低下
脳の血流が良くなる。
サウナに定期的に入ると脳の血流が
神経細胞を刺激 活発になり、
加齢による細胞の減少を食い止める。

名医おすすめサウナの入り方
衰えた神経細胞を活性化
失ったやる気を取り戻させる

温かい、冷たいを交互に
1 洗いはいる前に水気をふく
2 汗ばむ程度になったら水風呂
水風呂は30秒でOK

温冷抗体力で血流UP

近くにサウナが無い人は自宅風呂
41〜42℃湯に15分
30℃低温シャワー30秒

その他の対処法は、
2つのながら力を衰えさせない
足踏みしながら、100からある数字
(例5なら、5づつ)引いていく計算し、
足踏みがゆっくりしたり、止まる事無く
出来る様にする。

とのことでした。




posted by miew-miew at 09:14 | アンチエイジング 認知症予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月13日

長寿ダイエットの為の5つの食習慣

Yahoo u.s.で、ニューヨークヤンキースの
スポーツ栄養コンサルタントを5期勤めている
Cynthia Sassさんが、
ニューヨークタイムスに投稿した記事
「長寿ダイエット:
より健康的に長生きする為に何を食べるべきか」
のなかで
長寿の目標は、精神的、肉体的健康を改善して、
活動的に自立する能力を備えて、
より良い生活を送る事。
遺伝学もその中の役割に関係していますが、
ライフスタイルがより重要な要素で、
栄養的に人生を伸ばして、
元気に毎年エンジョイできるチャンスを
高める為の5つ食習慣が紹介されていました。

PA70790.jpg

1 野菜と果物を食べる

British Medical Journalに掲載された
メタ分析では、果物や野菜の摂取量が多いほど、
すべての原因における、
(特に心臓病による)死亡リスクが
低くなることがわかっています。
1日に少なくとも5人前を目指します。
それ以上は問題ありませんが、
一部の研究では、死亡のリスクはこの量を
超えてさらに減少しませんでした。

2 ナッツ(およびナッツバター)を食べる

ナッツは栄養の源です。
健康的な脂肪、植物タンパク質、繊維、
抗酸化物質、ビタミン、カリウムや
マグネシウムなどの重要なミネラルを
提供してくれるので、これらが、
延命に関連しているのも当然です。
約5年間にわたって7,000人を
超える男女を追跡した研究で、
ナッツを補充した地中海式食事、
代わりにオリーブオイルを補充した同じ食事、
または
低脂肪食の3つの食事のいずれかに
従うよう被験者に求めました。
非ナッツを食べる人と比較して、
1週間に3オンス以上のナッツを食べる人は、
全体的な死亡リスクが39%低くなりました。
実際、
調査期間中、ナッツを食べる人の
総死亡リスクは最も低かった。

ナッツ1オンスは約1/4カップですが、
ナッツバター大さじ2も同量とみなし、
ナッツバターをスムージーに入れたり、
オートミールに混ぜたり、
新鮮な果物やセロリのディップとして
使用したりします。
サラダ、調理済み野菜、炒め物の
レシピにナッツを追加するか、
そのまままぜ合わせます。砕いたナッツは、
パン粉に代わる優れた代替品となり、
魚をコーティングしたり、
マッシュしたカリフラワーやレンズ豆の
スープなどの料理を飾ったりします。
ナッツ粉でパンを焼くか、
パンケーキでそれらを使用することは、
摂取量を増やすもう一つの素晴らしい方法です。

3 肉のない食事をもっと食べる

肉のない月曜日は15年以上
もの間のものでした。
それは素晴らしいことですが、
寿命を延ばすために、
植物をベースにした食事を
週に1日以上、食事に取り入れるべきです。

研究者は、人々が最も長く健康的な
生活を送っている世界の5つの分野を発見しました。
その地域は、
日本の沖縄からギリシャのイカリアまで、
非常に多様な地域で見られます。
彼らが共有する1つの共通点は、
主に植物ベースの食事です。
米国で唯一のブルーゾーンは
カリフォルニア州ロマリンダにあり、
セブンデイアドベンティストが
最も集中しています。
主に植物ベースの食事で
知られているこの人口は、
北米の人口よりも10年長生きしています。
73,000人以上のセブンスデイ
アドベンティストの
男性と女性を対象とした研究では、
雑食動物と比較して、
ベジタリアンダイエットに
こだわった人の方が
全体的な死亡リスクが
大幅に低いことがわかりました。
これには、ビーガン、
ラクトオボベジタリアン
(乳製品や卵を食べる)、
ペスコベジタリアン
(シーフードを食べる)が含まれます。


4 地中海料理を食べる

地中海式の食事は、より長くより健康的に
過ごすための基本はそのままです。
このパターンの特徴は、
果物や野菜の摂取量が多いことで、
全粒穀物;パルス;ナッツ、オリーブオイル、
アボカドからの健康的な脂肪を摂取し、
週に数回、ハーブとスパイスをまぶした
魚介類をたべ、乳製品、卵、
ワインの適度な消費;
そして、肉とお菓子の限られた摂取。

研究でよく引用される寿命の尺度の1つは、
テロメアの長さです。
一言で言えば、テロメアはDNAを保護する
染色体の端にあるキャップです。
それらが短すぎると、細胞は古くなったり
機能不全になったりします。
テロメアが短いほど平均余命が短くなり、
慢性疾患を発症するリスクが高くなるなります。
調査では、
地中海式食事食に強く従うことにより、
長いテロメアを維持することが
長寿に関連していることが示されました。

他の研究では、
地中海の食事スコア(食事の順守を測定する)が
1ポイント増加するごとに、
何らかの原因による死亡のリスクが
4〜7%低下することが示されています。
食事を地中海風にするには、
バターをトーストのナッツバターまたは
アボカドに置き換え、
エキストラバージンオリーブオイルで、
野菜を炒めます。
新鮮な果物をナッツ、オリーブ、
またはローストしたヒヨコマメを添えて、
食事をシンプルにします。
バランスのとれた地中海式ダイエットディナーは、
ローストポテトまたは
キノアとピノノワールを添えて、
エキストラバージンオリーブオイルで
和えたサラダと魚を食べます。

5 緑茶を飲む

私は緑茶をマグカップの予防薬と
呼ぶのが好きです。
多くの研究が、それを心臓病、癌、2型糖尿病、
アルツハイマー病、および肥満のリスクの
低下と関連付けています。
また、
長生きするのにも役立ちます。
日本の高齢者を対象としたある研究では、
6年間の研究期間中に最も緑茶を
飲んだ人(1日7杯以上)が
死亡する可能性は76%少なかった。
別の人は、
40,000人以上の日本人成人が最長
11年間追跡したが、
1日に少なくとも5杯の緑茶を飲んだ女性は、
あらゆる原因による死亡のリスクが
23%低いことを発見した。





野菜や全粒米を蒸したり、
スープ、シチュー、ソース、
およびマリネに組み込むことができます。
緑茶の粉末状の抹茶は、
飲料やレシピにも使用できます。
就寝時刻の少なくとも6時間前に
すべてのカフェインを遮断するようにしてください。
そうすれば、睡眠の長さや質を乱すことはありません。

してはいけないことに関しては、
食べ過ぎたり、砂糖、加工食品、肉、
アルコールを過度に消費しないでください。
幸いなことに、
上記の保護食品は老化を誘発する食品を
簡単に置き換えることができます。
加工クッキーの代わりに
アーモンドバターを使ってリンゴを手に入れ、
ソーダを緑茶に置き換えます。
つまり、
何を食べるかに集中すれば、
避けるべき食べ物の摂取を
自然に抑えることができます。
長寿のためには一貫性が重要重要です。
ダイエットを持続する事は、
長く健康的な生活をサポートします!

とのことで、
地中海料理を作ってみました。




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posted by miew-miew at 17:47 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月12日

世界一受けたい授業 脂肪味を研ぎすまし痩せる方法 勝矢君 10日で−5kg

10月12日の世界一 受けたい授業

ダイエットが続かず痩せられない原因は、
舌にあった
痩せようと思いつつ食べてしまう。
痩せられないのは、
舌にある味覚
脂肪味の改善で、
癌、脳卒中、心筋梗塞を予防
脂肪味とは
甘み、エグミ等の味覚の
第六味覚で
肉、魚、脂を感じる。
脂が鈍感で、ちゃんと感じられない
脂肪味を10日で改善
しぼうみを研ぎすまし痩せる方法は、
甘みが足りないと砂糖を足す感じで
油を感じないと多く摂りがちで太る。

あぶらっぽいものを摂り過ぎると
誰でも簡単に鈍感になる。

脂の過剰摂取が、鈍感になり、太る

脂肪味が鈍ると満腹感もにぶる。
日頃あぶらっこいものを1日2食以上
食べているひとは要注意

もう1つの原因は、
食事を抜く事
過度な食事制限がホルモンのバランスを崩し
鈍感になる。

元の味覚を戻すには、
脂ものを10日間控える
敏感にする食べ物
1食脂質20gを超えない様にする。
揚げ物、肉、カレー、乳製品を控える
糸こんにゃく、玄米、そばめし、
ご飯と野菜等
食事以外は、
舌のブラッシング舌苔を落とす
市販の舌専用ののものを使うと良い
真ん中2回左右2回ブラッシング
勝矢くんが実践結果
体重
10日で130が124.8へマイナス5kg

コレからは、食べても良いが
脂質は、1日1回程度なら、
揚げ物やカレーも食べてもよいと
言われていました。






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posted by miew-miew at 22:06 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月06日

余市方面の特産品の頂き物

地元の美味しい物にお詳しい
友人が喜びごとで行かれ
お土産に買ってきて頂きました。
道内ですが、
滅多に行く機会がない地域のため
初めてみたものばかりで驚きました。

PA05772.jpg
余市ブドウの
「旅路」なかなか市場には、
出回っているのもすくない
珍しい種無しでさっぱりした甘さ
が強いブドウは、
ワインにも使われているとのこと。
皮も柔らかく全て食べられるのも
嬉しいところです。
PA05773.jpg
糖度が高いので冷凍しても
柔らかさが残ってくれるので、
少しずつ楽しみながら食べさせて
頂くつもりです。

PA05764.jpg

PA05765.jpg
北菓楼 シュークリーム 
北の夢ドーム
ビスキーが乗ってサクサクとした表面
中には、
カスタードウリームとコクのある
生クリームを重ね、二層になっていた。
キャビンアテンダントさんや
パイロットさんが口コミで広めたと
云う北海道のお土産では、とても有名な
シュークリーム

PA05774.jpg
真狩村と云うところにある
(細川たかしさんの出身地)
羊蹄山が美しい事でも有名なところ
のパン屋さんで1番最初に検索できる

ブランジェリージンさんの
多分天然酵母パン
すっごく美味しくって
出来たら行ってみたい素敵なパン屋さんです。


PA05767.jpg
紋別町にある
出塚水産のかまぼこ
歯応えが良くって、
帆立のとてもボリューミーな蒲鉾も
入っていました。
いつか、行ってみたいエリアです。


素敵な食べ物達を有り難うございました。


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posted by miew-miew at 19:38 | 北海道のスイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月05日

沖縄産 モリンガパウダーと乳酸菌入り 青汁 煌めきモリンガ 口コミ・レシピ

煌めきモリンガ青汁
次世代スーパーフードで90種類以上の栄養素を
持つ奇跡の木 沖縄産のモリンガに
クロレラをはじめとして3種の乳酸菌と
ビフィズス菌、4種のオリゴ糖配合
1ヶ月分として30包が、最安値1450円+税
初回限定67%OFF送料無料中です。

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青汁なのに92%がおいしいと回答する
煌めきモリンガ青汁は、
【内側からすっきり、そしてキレイに】
の為に農薬や化学肥料を一切使用しない
沖縄産の手摘みモリンガの葉を使用。
P929730.jpg
ミランダカーをはじめとする
ハリウッドセレブにも評判の
モリンガとは、
北インド地方が原産で、奇跡の木、または
生命の樹とも呼ばれる次世代の
スーパーフードで、
アミノ酸やカルシウム、鉄やGABAうあ
ポロフェノール等90種類以上の
栄養素がふくまれるといわれ、
栄養価の高い、そして伝統的な作物として
国際連合食料農業機関(FAO)でも注目される程。
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他方
ヤエヤマクロレラとは
沖縄県の石垣島の豊かな自然の中で育てられた
半世紀位の歴史を持つクロレラをで、
必須アミノ酸は、全て含められ
不飽和脂肪酸、カロチンやクロロフィル等
栄養素が豊富に含まれています。

普段から栄養のバランスが気になっている
方々には、特におすすめで、
更に
腸内環境を整えて、すっきりさせたいと
考えている方にも魅力的なのですが、
体型が以前と比べ太りやすいのに、痩せにくい
といった年齢とともに気になることが多いと
いう方達にも。とのことなので、
それって、
私のこと?という思いではじめてみました。
P918684.jpg

実際に飲んでみた感想・口コミは、
水に溶けやすくて、スプーンやマドラーで
かき混ぜる必要がないぐらい
すぐ溶けてくれ、
飲むと少しほっとする味わいで、
私の場合は、朝起きてシャキッとが
簡単になる感じです。

モリンガ自体ダイエットに使われる例が
すくなくなく、
腸内環境のアップと比例して、体重が減っていく
イメージで飲んでいます。
また、
便秘が気になっていた母にも飲ませてあげると
「思いの外、まとまったものが出た」と
大喜びでした、恥ずかしい話なのですが、
まとまると、まわりが切れてしまうことが
多かったらしいのですが、モリンガを飲むと
自然に柔らかく出てくれたので、
いつもの様に切れることも無かったそうです。
P918688.jpg

キラメキモリンガ青汁の飲み方は、
とても簡単で、
栄養補助食品として、
1日1〜2包を水や牛乳、豆乳に溶かして
飲んだり、
その他のおすすめのおいしい召上がり方
として推奨されるのが
ヨーグルトやスープに
混ぜても美味しいとのことですが、
他にも色々試してみたくなり、
作ってみたのは





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◎モリンガパンケーキとマッシュルーム
◎ ワカモーレ
◎  カプレーゼを試してみました。
少し円やかなお味になったかな?と
感じる位で、料理に使っても美味しくし
頂けることが、わかりました。

モリンガパンケーキとマッシュルーム
レシピ
材料
ふすま 15g
スペルト粉 55g ベーキングパウダー小さじ1
牛乳 100cc 煌めきのモリンガ 1袋
1 粉類とモリンガをまぜ合わせる
2 1に牛乳を加え混ぜる
3 フライパンにオリーブオイル(分量外)を
  敷き2を両面焼く。

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ワカモーレ
材料 煌めきのモリンガ1/2袋
アボガド1個 岩塩ペッパー適量
赤玉ねぎ1/4 トマト1個
ライム汁1/2個分 オリーブオイル大さじ1

1 アボガド、トマトを角切りし
  赤玉ねぎはみじん切りする。
2 1をボウルに入れ、
  残りの材料とまぜ合わせる。

カプレーゼ
モッツアレラチーズをスライスし
トマト1個分もスライス。
チーズとトマトを皿に並べて
上からオリーブオイルと
モリンガを合わせたものを
かけ、塩胡椒する。

煌めきのモリンガのお値段は、
通常価格4500円+税+送料ですが、
初回限定で67%OFF
1450円+税 送料無料で、
2回目以降も11%のお値引きと
送料無料になっている定期コースが
最安値ですが、回数にしばりがなく
いつでも休止や解約は、OKな
公式サイトは、こちらです。
>>【煌めきモリンガ青汁】で内側からスッキリきれいに





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posted by miew-miew at 15:14 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする