このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年08月01日

林修の今でしょ講座 猛暑で弱まる肝臓 髪 血管 回復法 最強35秒レシピ

8月1日 
林修の今でしょ!講座
この夏知りたい暑さで弱った
東大ドクター ママの臓器の回復法

肝臓、血管髪の毛が猛暑で弱るこの時期
食事で若返り。
若い人でも老化現象を食い止める方法

猛暑と戦う栄養素

肝臓若返り
なぜ? 夏に弱まる理由
代謝が悪くなる時期に、暴飲暴食し
内蔵脂肪が溜りやすくなるのが原因
若返り栄養素は、ブロッコリースプラウトの
スルフォラファン
炎症を抑える力が強い。
傷付いた肝臓を若がえる。脂肪細胞が
炎症性サイトカインを発生さえ、周りの臓器を
傷つける。炎症物資を浴び傷付くと直そうと
して白血球により、繊維か細胞が増え肝硬変へ
そこから肝臓がんへのStepに。
機能改善してくれるスルフォラファンは、
体内で2〜3日維持する事ができるので、
1パック週3回 生で食べる。
また、
キャベツ、大根にもふくまれているので、
大根おろしも良い
肝臓をケア出来る他の栄養素は、
桜えび アスタキサンチンが豊富
カルシウムは、牛乳18倍にも
干す事で3倍UPする。
肝臓の炎症を抑えるアスタキサンチン
赤色が特徴、鮭、カニにも含まれる

P807111.jpg

35秒で出来る最強レシピ
ブロッコリースプラウト桜海老のマリネ
ボウルにブロッコリースプラウト、
桜海老を入れ、レモン汁、オリーブオイル
または、亜麻仁油を入れ胡椒をし、混ぜる。

髪の毛 若返り
髪の毛、爪は皮膚がらみの臓器
紫外線で、頭皮がダメージで、白髪、抜け毛に
つながる。
猛暑で弱った髪ケア
若返りの栄養素は、高野豆腐
タンパク質が1番の理由
爪も髪もケラチンと云う硬いタンパク質から
できているから。
高野豆腐のタンパク質量は、木綿豆腐の7.6倍
卵の4倍 牛肉の2.5倍
白髪や抜け毛の原因は毛根の不具合
毛根には、
毛母細胞と云うそのものを作る仕事

メラノサイトと云う色を作る仕事がある。
メラノサイトが老化することで、白髪になる。
このかみのけの工場の様なところを
動かすのがタンパク質
なるべく肉の脂は取らない方が良いので、
その他に豊富なのが、
たらこ、のり

髪の若返り栄養素は胡麻
特に入っている亜鉛が、タンパク質の
活性化で酵素の中にあるもの。
ココアにも豊富にあるので、
豆腐にメープルシロップをかけ、ココアを
まぶして、なんちゃってテラミス

最強レシピはなんちゃって豚の角煮
作り方
高野豆腐にダシ、溶き卵を吸い込ませ、
豚肉で(脂身の少ない箇所)巻く
小麦粉をまぶし、焦がさない程度に
焼き目をつける
酒、味醂、減塩醤油、水で味を整え完成
出来上がりには、胡麻もふってあった。
朝食は食べた方が良い。
朝からタンパク質を摂ると脳にも良い


猛暑は血管の天敵
水分が失われがちになり、硬くなる事で
脳梗塞、動脈瘤、心筋梗塞を引き起す事にも。
糖分、脂肪の取り過ぎで血管が弱る
炎症性サイトカイン、ベタベタ血液は、
傷つき、直そうとしてこぶができ、
血管の圧により、剥がされ、血栓になり
固まる。
脳にとんで、脳梗塞、心臓にとぶと心筋梗塞
血管の若返り栄養素は、たこ
血液の流れを促進してくれるタウリンが豊富
肉、魚にもありサバの5倍、ロース肉17倍
血圧をさげたり、コレステロール値も下げてくれる。
タウリンや鯵にも含まれる 刺身がおすすめ
帆立にもはいっている。

最強レシピ 
たこや鯵等を煮込むアクアパッサ
加熱したトマトも入っているので、
栄養価が更にUP

とのことでした。

Wのオルニチン

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2017年07月29日

世界一受けたい授業 ストレスを科学的に減らし やる気がでる方法

7月29日 世界一受けたい授業
今注目、ストレスを科学的に減らす方法

科学的に元気になるストレスに打ち克つ法
元気がなくなる のはストレスが原因の
事が多い
気分が落ち込んだり、やる気が低下
イライラしたりする。
日本人の2人に一人は悩みのストレスが
日常の生活にあるとのこと。

1日5回よい事をすると、幸福度が高くなる。
献血、ゴミ拾い、お礼状を書く、席をゆずる
道を教えてあげる等

リラックスしたい時手をお湯につける
40℃10分がよい。

20分寝ると脳がリフレッシュ

科学的やる気を出す方法
やる気でない時は、とにかくやりはじめる
行動を起こすとドーパミンが分泌する。
村上春樹さんは、書く事が決まっていなくても
毎日4〜5時間 机に向う。


ストレスをなくす方法
背筋をピンと伸ばすとストレスホルモンが
減少する。
実験で背筋を2分のばし
2分猫背にした場合
ストレスホルモンのコルチゾールのレベルが
猫背 15%増加 
ピンと背筋を伸ばすと25%減少

背筋を伸ばすと積極的になったり、自信がつく
脳の全体に影響をあたえる。
ストレスが抜けていく感じと
ジョニーディップさんも大満足

科学的に元気になる
アイディアが浮かばず悩む時は、
ひらめく方法
ぼーっとすると良いアイディアが浮かぶ
脳が約20倍活発に働く
考え中は前頭葉が活発にうごくが、
ボーっとすると広い範囲、満遍なく働く。
1日3分ぼーっとして記憶や情報を整理。
やり方
例 何も考えず外を見る。
ゆっくり歩く

科学的沈んだ気分が上がる方法
楽しい動きをすると楽しくなる
また、歯え端を加えて笑顔を作ると
ドーパミンが活発になる
作り笑顔でも脳がたのしくなる
セロトニンが分泌笑顔で楽しい動きをする。
例 両手両足を広げジャンプ
手足をくねくね恋ダンスの様に。

ジョニーデップさんのストレス解消法は、
映画を観る事。
とのことでした。

ストレスは睡眠不足からも
500円からはじめられる安眠サプリ
>>休息の質をサポート 
「グッドナイト27000」




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2017年07月28日

コンフィチュール作っています。

P787052.jpg

先日の個人農園へまた、行かせて頂き
ブラックカラントとラズベリーを収穫
させて頂き、ブラックカラントとレモンの
コンフィチュールと
ラズベリーのコンフィチュールを作りました。

ラズベリーは、とても柔かく、収穫したのと
茎をナイロンの袋に入れていて、それから
穴が開いて、ラズベリーの果汁が垂れて、
パンツやクッションに大幅についてしまいましたが、
帰ってすぐに、
水で流したり、洗剤で洗い落としました。

また、
マーケットで、ブルーベリーとルバーブを購入
両方つくってみました。

アントシアニンたっぷりの
抗酸化作用の多いベリーのレシピです。

ブルーベリーとレモンのコンフィチュール
生ブルーベリー 400g
砂糖 120g
砂糖75g
レモンピール 55g

1. ブルーベリーに砂糖を加え混ぜ
沸騰したら少し煮て、火を止めアクをとる。
2. 1が自然に全体的に冷めたら、
砂糖を1に加え、沸騰させ、レモンピール
を加え、混ぜ、5分位弱火で煮込む。

レモンピールは市販を使いましたので、
そちらにも砂糖が入っています。


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2017年07月26日

ホンマでっかtv 夏の臭い 汗対策 腋臭に効く食べ物

7月26日 ホンマでっかtvは

汗は、乾いたハンカチタオルで拭かない
方が良い 読売新聞
夏の汗のにおい 脇 ヌルヌルになる
体温を下げるのが目的であせが出るので
拭いて蒸発してしまうと体温は下がらない
どうしても嫌な場合は、濡らしたタオルで
拭くと熱を奪ってくれる

汗をかきにくい人が増える 熱中症も増える
発汗機能がにぶく必要な時に汗をかけない
汗かくことを習慣にする

プロのテニスの選手
同じ時間サッカーの選手と素人では
素人の2/3程度しかかいていなかった
感染が開くしろうと、心理学的に
汗腺ではかる事が出来る。

興奮や怒りだと汗腺が開き、
冷静でリラックスの時は閉じている。
興奮とりラックス状態を切り替え
汗腺を上手にコントロールする術を
プロはしっている。

脳の動き 体の働き
手の平の汗は感が冴える
指先汗があると不安感がある証拠

女性の胸の谷間にバスト臭要注意
原因菌の繁殖しやすいと
胸/ちくび アポクリン汗腺が
谷間に溜りやすい
細菌感触しやすい 柑橘系の香り
母乳の香りで男を引きつける
バニラの香り、バニラエッセンス、ベビー
パウダー ボニュの匂いを含めた汗
周囲の女性を高める 自分も早く結婚
出産したいと思う傾向
あせは、傷の癒し、だ液は殺菌 
傷は早く直す。
大人のあせは3才までできまる。
幼少時あまえいあせをかかない子は、
あとあと攻撃的になる。

熱がこもる イライラする
東洋医学で上半身汗をかきやすい。
切れやすくなる
汗のにおいの強さ、本人の性格
腋臭の傾向のあるひとない人
ある人期限があってもレポートに満足しないと
出せないこだわりが強い。

汗を真水に変える研究 機械開発中

体臭で疲労度がわかる
内蔵機能の低下 アンモニア 汗として出る
疲労臭 
アンモニアの濃度で疲労がわかる
デオドラント効果の制汗剤あまりワキガに
効かない、殺菌で止める
疲労回復にオルニチン
アンモニアを代謝促進
しじみやチーズで疲労臭抑えられる

匂いタイプ違い
虫が寄ってくる スズメバチ、アブ、マダニ
に注意が重要
1番大事な事は、サンダルでいかない

自分の尿から癌の匂い 1ヶ月位で結果がでる
検査 すい臓がん等95.8%

犯罪に残る指紋 汗と脂が朱肉に
後ろめたいと汗がでるので、残りやすい
汗がでて、薬物検査にも。

若い女性 ダイエット臭
糖質制限ダイエット 体臭が強く
ケトン体質に
肉類多く、動物性タンパク質が腸内
で分解されるアンモニアを糖質制限

若い女性 ダイエット臭 
腋臭 アポクリン腺
紅しゃけ、アスタキサンチン脳抗酸化作用
リンゴ酢 クエン酸、アンモニア分解、
ポリフェノールオキシダーゼ
わきが臭のアポクリン腺の汗のにおいを分解


香水を使う時
おへそに2〜3滴
ワキガ臭のアポクリン腺 匂い分解
香水を使う時、おへその
2滴から3滴ほのかに臭う。

ワキガケア専門チームが開発した
 >>女性のためのサプリメント
【ラポマインサプリメント】









  

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2017年07月25日

林修今でしょ講座 簡単最高睡眠入手法 睡眠負債をなくす 最初の90分

林修今でしょ!講座 7月25日
学友は、劇団ひとりさん 武井咲さん 薬丸裕英さん

講師
アメリカスタンフォード大学
睡眠整体リズム研究所所長 西野精治先生

簡単最高睡眠入手法

スタンフォード式最高の睡眠チェック
●朝目覚めが悪い●昼無性に眠くなる
●夜なかなか寝付けない。
●休日普段より長く寝る ●常に体がだるい
●ちょっとした事でイライラする
●最近仕事でミスが多い
1つでも当てはまると質の良い睡眠が
されていない可能性

どうすれば質が上がる?
意識するだけで最高の睡眠検定2017
1/8 寝る前ホットミルクを飲むとよく
よく眠れる 間違い 効果がでるのが15時間後
2/8 携帯電話の光が睡眠を妨げる?
答えは、情報の刺激の方が興奮して、妨げになる。
3/8 シンデレラタイムは肌に良い
午後10時から2時 成長ホルモンの分泌は
いつ寝ても良い 一定の深い睡眠が大切
4/8 朝洗う場所はどこ?答え手足
5/8 夕方の行動とは? 散歩
6/8 ねる90分前に何をする? 入浴
7/8 休日寝貯めは解消になる?答えならない
8/8 目を閉じているだけで解消する?
答え 根本的解消にならない。

最高になるPoint
最初の90分が大事
成長ホルモン8割が分泌するため
ちゃんと休息で来ているか否かがきまる。

西野先生は、睡眠負債がないとのこと
睡眠負債とは、睡眠不足が解消されず
蓄積される事)

具体的に何をしてる?
眠りはじめに熟睡出来る行動
先生は、22時から5時まで7時間寝てる
(7時間が1番長生きの結果より)
睡眠負債なしの4つの行動
1. 朝起きたら、太陽の光をあてる
毎日体内時計をリセット 覚醒状態
15〜20秒で良い 
太陽の光は、メラトニンを抑え、
リセット効果がある。
2. 朝一番に手足を冷やす
3. 夕方、仕事終わりに軽い運動
体温を上がりそのご下がるので、寝付きやすい
15分散歩する
4.夜 ねる90分前に入浴
40℃15分 0.5℃体温があがるのを戻すのに
90分かかる為
帰宅時間が寝る直前の方は、足湯がおすすめ

入浴後 湯上がりにビール1合ぐらいな
悪くはない いい入眠効果

ポイント 寝室はシンプルに
就寝時、時計を倒す。夜中に目が覚めた時
見ない様にする為。

昼寝はしていい?
30分以内ならよい。夜の睡眠に支障が出る
ので、ベッドでねると寝過ぎるので
机でうつぶせに 短い昼寝ね後は、
パフォーマンスが上がる

睡眠と病気の関係
慢性に不足すると癌、認知症リスク上がる

すいみん負債チェック
毎日寝ている時間と
時計をかくし、時間を気にせず寝た時間の
ギャップが2時間以上の場合の事。
負債は、自覚症状がない
睡眠7時間未満は、認知症リスク1.6倍
アミロイドβーが沈着 脳の老廃物がたまり
神経細胞が衰える
寝る間の脳の掃除 睡眠が短いとゴミが溜る

睡眠5時間未満 感染症のリスクが4.5倍
すいみん中体のなかで、免疫力をあげていた
インフルエンザ予防にも
予防注射をしてもしっかり寝ないと抗体が
出来ないので、予防注射をしたら寝る事が大事
免疫力UP

6時間以下では、乳がんリスク1.7倍
前立腺がんも6時間以下1.4倍
癌は何時に出来やすい? 0時から5時
免疫 リンパ活性は、すいみん時

5時間以下 糖尿病のリスク2倍
ホルモンバランスの影響 体調、精神状態を
調整するのも睡眠
インスリンの分泌が不足すると悪く
不眠症には、糖尿病が多い
糖尿病は太りやすく、調査の結果も
短時間すいみんは太った人が多い
また、食べ過ぎを抑えるレプチンと云う
ホルモンが減り
食欲増進ホルモンのグレリンの分泌を増やす

7時間まとまった睡眠が大切
眠り初めの90分深いねむりにする。
毎日同じ時間で免疫UP、老廃物を排出
病気予防になる。

とのことでした。

安眠 ダイエットサプリメント





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2017年07月23日

情熱大陸 トレーナー aya 美ボディの作り方 ダイエットサプリdvd 500円 体験

カリスマクロスフィットトレーナー
AYA先生 監修 筋肉 女子 HMBサプリ
dvd付き 1ヶ月分 初回 94%OFF 500
得々モニターコース 数量限定▼▼



P715948.jpg
情熱大陸の予告を見たら、カリスマ
トレーナーのayaさんが出ていて、
7月23日に
夏にむけた最高のボディの作り方について
を放映するので、今からとても楽しみです。

AYAさんは、
多くの女優やモデルから壮大な支持を
うけていて、
土屋太鳳さんや、すみれさん、黒木メイサさん
西内まりやさん等がこぞって、指名している
方で、特にクロスフィットと云う有酸素運動と
筋トレを合わせたトレーニング
について詳しく
現在は、ジムで指導をなさっているとのこと。

その
ayaさんが美ボディの為の
ノウハウがつまった、dvdとサプリメントを
監修したとのことで、
HMBとクレアチン 水なしで飲める
ブルーベリー風味のサプリ
ボディメイクを強力サポート体験中です。
P715958.jpg

筋肉が不足すると太りやすい体になる
とのことで、ダイエットの為に
筋肉を増やしたいのですが、実は、運動は
苦手なうえ、時間もそれ程なくても大丈夫
なのは、
少ない運動でも効率的に活かす様に
作られたトリプルビーの配合成分の
国産HMBとクレアチン
主要成分のHMBとは、アミノ酸をタンパク質に
替えることを手伝えるボディメイクの為の
大切な役割をになっていて、

もうひとつのクレアチンは、美ボディ
キープを強力に手助け
特に
運動後ぐったりするようなタイプの人に
最適の成分で、
P716961.jpg
1日が始まる時に、出かける前に
さっと飲むだけで、元気に過ごせたり、
運動前に飲むと効率良く動ける様にして
くれる為、飲みはじめてから
とても体が楽になった感じです。

一緒に届いたdvdは、
ファンクショナルトレーニング
すなわち、実用的、日常生活にいきてくる
エクササイズで、
上半身、体幹、下半身に別れていて、
ルールは
有酸素運動をしたあとに無酸素運動
(筋トレ)をすることとアヤさんの説明
から始まります。
P715966.jpg

まだ、始めたばかりですが、
番組で教えて頂いたメソッド等と一緒に
美ボディ作ってみたいと思っています。

人数限定、期間限定ですが、
500円で、始められるトクトクモニターコース
の特典等詳細は、ホームページをご覧に
なってみて下さい。▼▼▼
あの有名モデルのトレーナー
AYA先生監修の女性向けHMBサプリ!






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2017年07月22日

メレンゲの気持ち 君島十和子 夏のおすすめ美容法 食事 紫外線対策 ダイエット

7月22日
メレンゲの気持ち
君島十和子さん夏おすすめ美容法
紫外線対策 
紫外線ダメージは、シミやソバカス
だけではなく、
しわやたるみ、毛穴の開きも引き起す為
365日UVケアは必要とおっしゃる十和子さん
紫外線の怖い塗り忘れPointは
うなじ、耳の後ろ、耳のまわり
手、首筋、髪の毛、足の甲が忘れがち
髪の毛を初めスプレーを掛けたり、
膝も全身にUVケアをほどこしていて、
お出かけは、
uvストール 手袋、サングラス、日傘も
冬も関係なく外出の姿

美容法3つ
● ストレス解消入浴熱湯風呂
十和子熱湯煮
ストレス発散をお酒をのめないし
運動する時間もないので、
内側から、ネガティブを出す
温度は45℃ぐらいから50℃に上げる
設定で、実際47〜48℃
ですが、この方法はおすすめしません。
その後 水シャワーを膝下に
もともとは、血流をよくして、汗を
かきにくい体質を改善の為に10年以上
前から初めてどんどん温度を上げて
調子の良い時20分入っているので
普通の人が突然やると肌がかっさかさに
なるので、NGとのこと
以外にも 間宮祥太朗くんもこの方法に
似た温度設定で最後に冷たいビールを
飲まれていましたが。

●シャワーはビーナス浴び
後ろから顔にシャンプーがかからない
様に流す方法にしている。
温度は18℃

●ストレス解消は、分厚い金平を食べる
しっかり噛むのが良い。
歯触りが好きで、食物繊維が沢山食べられる。
蓮根を7,8mmに切り、金平をつくり
ごま、七味をかけて食べ過ぎても
太りにくい。しっかり噛むと顔のラインが
スッキリ、記憶力アップで老化防止

P736987.jpg
普段の食生活は?
美肌の為の食事は、美腸の為に
酵素、発酵食品を食べている
味噌、ヨーグルト、漬け物、甘酒等
冷蔵庫には、ギリシャヨーグルト
水切りされた固めで、酸味が少ない
食べ方
きな粉や好みでハチミツを入れる。

おすすめの飲み物
バルサミコ酢炭酸水割
バルサミコ酢に炭酸水を混ぜる。
(本当は、とわこさんは原液で飲んで
いらっしゃるのですが、tv用に炭酸水
でわりました。)
飲むタイミングは、食後、寝る前、朝等
好きな時に飲める。
これは、甘みのないコーラ
ポリフェノールはワインより多いので
抗酸化作用が期待出来るとのこと。

十和子さんおすすめは、この1本



りんご、人参、生姜、レモンを
毎朝高速ジューサーで
残りを低速でもう一度かけて飲む
最後のかたまりは、カレーに使う。

紫蘇油は、痩せる為のオイル
質の良い熱を加えていない一番搾りを
ジュースに入れたり。

すりゴマ セサミンが含まれていて
老化防止に
味噌汁に入れたりなさっていました。


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2017年07月20日

地元のマーケットでケールを見つけました〜ケールの効用

期間限定でオープンしている
町のマーケットで
ケールを見つけました。

P717981.jpg

なかなかスーパーや食糧品店や
デパートでも見つけられなかったので
とても嬉しく
ついつい買い続けてしまいます。

今回作ったのは、
普通のスープに

ケールとクルミのソテー
の2品

クルミのソテーの作り方は
簡単で、

ケールとベーコン、くるみを
それぞれ刻んで、オリーブオイルで
炒め、塩胡椒しただけのシンプル
レシピ

また、ケールを使った色々試して
見たいと思います。

ケールの効用は、思いの外多く
含有は、ビタミンA,K,C,B6
マンガン、カルシウム、銅、カリウム
マグネシムで

ケルセチンとケンフェロールの様な
強力な抗酸化物質を含み

コラーゲンを合成するのに必要な
ビタミンCがほうれん草の約4.5倍と
豊富で、

コレステロールを下げ、心臓病の
リスクを軽減

世界的にもビタミンKが含む食材では
1番多い

ガンと戦う物質が多く含まれていたり

βーカロチンが多い

ほとんどの人が不足がちなミネラルが豊富

目を保護する栄養素の
ルテイン、ゼアキサンチンが多い

体重を減らす役に立つはず

とのこと。


ケールの10の証明された効果
と云う記事を参照しました。


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2017年07月19日

ホンマでっかtv 人生相談芦田愛菜 空腹の我慢の仕方と 続く会話

7月19日
ホンマでっかtv 
ゲスト 芦田 愛菜ちゃんの人生相談
名門中学校に入り出来た悩みは、2つ

1つは、
4時間目の空腹を我慢する方法を教えて欲しい
授業に集中できなくなる。

お腹が鳴る理由から
1. 血糖値が下がると脳が胃に食べる
準備を命令する。
2. 胃にあるものを腸に押し出し、
胃の空気が腸に入る音
健康の人の証拠

早弁を試した男の子がしかられた

早弁NGは、日本だけ欧米では、スナックタイムが
ある。成長期は、激しい空腹感があれば
食べる様にとのこと。

空腹は集中力がでて、勉強の効率も上がる
空腹時勉強がはかどる
3〜4割しか食べない 知能の大会がある時等
少し空いている状態が集中のチャンス

脳が空腹を感じない
血糖地を下げたくない時は、朝食に米(ご飯)を
食べるご飯はGI値が低い食べ物
パンは高い食べ物 すぐに糖に替わり、
血糖値が上がり、反動で、急激に下がり、
空腹感を感じる。
ヨーグルト、納豆は低い 
パイナップル バナナは、高く
オレンジ、りんごや、肉、魚は低く
お腹いっぱいで、空腹を感じにくい。

GIちが低い食べ物は腹持ちが良い
白いご飯にサラダ+オリーブオイルをかける
オリーブオイルは、食欲を抑える
健全な成長に食事は大事



強い人間になりたい場合肉は大事

芦田愛菜ちゃんの食べているもの
納豆、ご飯、魚、果物
そこに卵が効果的
タンパク質PYYと云うホルモンが
含まれていて、満腹を脳に伝達
食欲を抑える

筋トレでもPYYが分泌されるので、
運動後食欲が抑えられる
追い込んだらいい。

3分歯磨きをすると
歯ぐきに刺激で食べた錯覚になる。

もう1つの悩み
誰とでもずっと仲良くしゃべり続けたい
友達選び
気が合う人と一緒にいると自分がどんな
人間かわかる。
誰とでも友達になりたい人は、拒食、うつに
なりやすい傾向。

気の合う人、合わない人、話が会う人
会わない人もイル。気のあわないひと達は
避けたい。

友達は、遺伝子のネットワーク
話しやすい人は、遺伝子的に合ってる人
他の人は放っておてもいい。

ピアノを習うと社会的コミニュケーション
能力が上がる。
言語に関する神経回路が5倍あがる。
プロになるのではなく、言語能力を上げる
為に習うのがいい。

筋肉業界では、
サクッと言えて会話がハズムのは、
初対面の人に苦手なパーツを告白
苦手な告白して相手に答えを引き出し
仲良くなる。

とのことでした。

オリーブオイルのサプリメント
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オリーブジュースカプセル約1ヶ月分1,000円



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2017年07月17日

主治医が見つかる診療所 酢で血管を柔らかくして健康 レシピ

7月17日 主治医がみつかる診療所

酢&ストレッチで身体と血管を
柔らかくして健康にSP

血圧と中性脂肪を下げて、血液
サラサラ ダイエット効果が期待出来る
お酢の活用法  

身体を健康にする凄い力
ちょっとしたコツで倍増
酢酸は、健康効果に影響する成分
内蔵脂肪減少、脂肪の合成を防ぎ、
分解促進。肥満気味の男女12週間で
体重1.1kg減少 腹回り1.4cm減少
血中中性脂肪も減少した。

また、血圧を下げる、血糖値の上昇も
抑える恩恵を預かる為には、1日大さじ1杯
注意は、
止めると戻る。摂り続けるのが大事

お酢には、種類が有り、大きく分けて
穀物酢と果実酢にわかれるが、
効果は、然程違わないので、どれでも
毎日大さじ1摂り続ける

美味しく摂る方法
野菜漬け自家製ピクルスレシピ
酢150cc 砂糖50g 酢5g に
スティク野菜を浸し一晩

浅蜊の味噌汁に少々入れることで、
カルシウムを抽出 溶け出す量は、水の
4倍以上。 水800cc 酢大さじ1 
味に影響はない。 カルシウムを多くとれる。
また、
酢が揮発する温度は、118℃ 沸点より高い

油より粒子が細かいので、脂っこさを和らげる。
納豆にちょっと足すとふわふわして
ネバネバを分解出来る。

酢を製氷皿で凍らせる。
梅酢、ハチミツでシャーベットに。
好みで4〜5杯に薄め凍らすだけ。
炭酸水に 梅酢ソーダー
無理なく美味しく食べるなら
煮物でもOK 炒め物は、成分が蒸発
することもあるので、出来上がりにかける。
納豆は、アルカリ分が酢で中和匂いも柔らかく。

漢方では、すを5倍の水に薄めて漢方薬を
飲むと薬効がたかまる。

具体的な摂取方法は、
お酢クイーンと云われる大物芸能人
八代亜紀さんの方法
マイ酢を持ち歩く。
酢豚、青椒肉絲、ザーサイにかける
マグロは、酢7:醤油3の小皿に付けて食べる。
ちょい足し
脂っこいもの 焼き鳥にかける
素麺 ダシつゆに足す。

健康効果は、健康診断をした結果病気ひとつ
なかった。血管年齢は30代 血糖値、血圧
全て問題ない。
肌トラブルもなし、シワ、シミが出来にくい

医師おすすめは、
焼き餃子 酢と胡椒に付けてたべる。
南雲医師は、青汁+す+オリーブオイルで、
ガスパチョの様な味わい。
ご飯にたして、酢飯にしてたべる

苦手な人でも摂りやすい今注目の
爽やかでフルーティなリンゴ酢
作り方は、すりおろしたりんごを酵母
で発酵 糖とアルコールで果実酒に。
酢酸菌を2〜3日入れて更に1ヶ月
その後1ヶ月木樽で熟成すると円やか
でこくがでるまで、6ヶ月

リンゴ酸と酢酸で出来るので、
りんごポリフェノールが加わり
抗酸化作用で、美肌、脂肪燃焼や
カリウムも含み、塩分排出もしてくれる。

社員さんの飲んでいるリンゴ酢ウォーター
水150cc りんごす大さじ1 ハチミツ大さじ1
水を牛乳に替えるとタンパク質でどろっとして
ヨーグルトの様な風味
ですが、乳酸菌はふくみません。
ハイボールも美味しいとのことでした。



100%無添加 ブルベリー発酵酢と
ビルベリー果実 とハチミツだけで作った
>>贅沢ブルーベリー酢




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posted by miew-miew at 22:58 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする