このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年06月04日

ジョブチューン 病気を予防改善 最強夏の食べもの 膝痛 シミ・シワ 免疫力 骨粗しょう症

6月3日
ジョブチューンSP 名医が病気を予防
最強の食べ物 教えます。
免疫力を上げるのは、どっち
ラーメンを食べる時麺からそれともスープ?
正解 スープから、レンゲに1杯で胃を温める
消化吸収を助けるこ
とに。

恋人や旦那、奥さんと
キス それとも 喧嘩が良い?
免疫力を上げるのは、キスをする
10秒程で自分にない細菌を得ると抗体が
新たに作られるため

夏風邪を防ぐ 免疫力を上げる今が旬の
野菜 毎日3000〜4000がん細胞が出きるのを
防ぐ免疫力を上げる2つのこと。
1. 免疫細胞の働きを高ること
ビタミンE、βカロチン 
2. 免疫細胞を増やす事が大切になる。
冬の小松菜を上回る野菜は、青じそ 
旬は、6月〜9月 食べる上限はないが20〜30枚
毎日数枚が理想 お勧めは、
青じそ人参かき揚げ
細かく刻むと抗酸化作用が高まる。
油で調理すると吸収率がアップ
1つに4〜5枚にすると良い。

シミ・シワが7日で減少 予防、改善に効果的
紫外線が強く、肌ダメージでシワ、メラニン
生成するこの時期、UVAが最も強いのが
5月から梅雨入り前。
今が重要な時期になっています。
しみシワの原因は、紫外線の他に毛細血管の老化も。
肌に酸素や栄養を送ったり、老廃物を吸収するのも
毛細血管。老化して、血管が細く短くなると
栄養や酸素が行き渡らなくなるので、肌に影響する。
45才から毛細血管は、減り、短くなる。
普段通の生活で 毎日すると良い運動が、
椅子に手をかけて 爪先立ちをすること。
1日60回 1週間でしみ184〜161個へ、肌年齢
6才マイナスを実証
食べ物で効果的なのが、シナモン
ケイヒエキスが毛細血管を修復
桂皮は、漢方名 適量は1日小さじ1杯
(肝臓に持病があったり妊婦さん、主治医に相談)
コーヒー、ヨーグルトに入れる、バナナにかける
お勧めは、シナモン豆乳。大豆イソフラボンが
肌の新陳代謝を促進するので効果的
レシピは、
豆乳200ml、シナモン小さじ1/2 0.5g 
オリゴ糖適量を入れて混ぜるだけ。


冷え性対策効果 30分で体温上昇
夏の冷え性予防改善に効果的
原因は、冷たい温度、ストレス、血管収縮
流れが悪く、血液が行き渡らない 女性が
多いのは、筋肉が少ないので熱を生みにくい
血流を良くする成分は、
シトルリン スイカの皮の白い部分に
多く含まれる。赤い部分にもあるが、白が多い
外側の硬い所は、ピーラーで取除く
朝漬けの素と混ぜて3時間

レシピ 豚肉で体温上昇
スイカの白い部分 豚肉 胡麻油 
ポン酢、青じそ

プラス胡麻の胡麻リグナンで血流良く
混ぜて和えるだけのスイカ千切り
スイカ100g すりゴマ 生姜5cm
麺つゆ3倍稀釈 小さじ1
白い部分 100g スイカ大玉1/6カット


ひざ痛予防改善効果的
潜在患者もふくめ3000万人 60才以上半数
階段、長時間の歩き、
1度痛みがでると簡単に治らない
グルコサミン、コンドロイチンが一般的ですが
医学会注目の成分
膝関節のエキスパートによると原因は加齢
長年膝に負担をかけ軟骨がすり減り
骨に直接ふれ炎症になり、アルクだけでも
かなり負担がかかり、体重の3倍にも。
日村サンも始まりは、階段のくだり
早いと40代でも。60代は半数以上に膝痛。
三田サンは、新幹線で到着後立ち上がった時に。
医学的に検証
国際変形性関節症学会 痛み、炎症を抑え
すり減りやひざ痛に効果的予防改善の成分
毎日食べている人は、膝に痛みがない
81才でも現役バリバリ、今まで痛くなった事がない
どこも元気。
四万十町の生姜農家の方々
生姜のジンゲロールに鎮痛、炎症を抑える作用
1日60g 6週間毎日食べると4割が痛みが軽減
カレー、味噌汁に簡単に食べラッル
乾燥生姜をうまく取り入れる
水分を飛ばし、凝縮される。60gの1/10の
6gで十分 加熱しても大丈夫

生姜、しんしょうが簡単レシピ
炊き込みごはん 生姜100g 新生姜20g
鶏肉 油揚げ 味醂、酒、醤油を入れ炊く
最後に新生姜の千切りをごはんの上に置く。

赤生姜入り プロテオグリカンサプリ
980円でお試し▼▼
>>ダイドードリンコロコモプロ


新生姜かき揚げ 3人分
新生姜120 人参30g 小麦粉50g 水1/2カップ
小麦粉に水を入れ、生姜、人参を千切りにして加え
ひとくちサイズにして170℃のサラダ油で
1分 サッと揚げるのがポイント
身体中の関節に 毎日食べて効果的に。
原因が関節にあるなら腰痛にも。

骨粗しょう症予防に
骨粗しょう症は、骨密度が減少骨がもろくなる。
2000万人 予備群含む。
閉経後女性ホルモンが減り50才以上は
3人に一人の割合 過度なダイエットで
骨が弱くなり20代でなるひとも。
カルシウム吸収が低下するので、骨から
カルシウムを取って補う為、スカスカ状態に
なることも。
日頃からカルシウムをコツコツ取る
1日650mgが理想でも。
牛乳 200cc カルシウムmg摂れるも
吸収は4割ぐらい。
カルシウムと一緒に食べて吸収アップさせる
60才代は、運動を何もしていないと
毎年1%下がる 3ヶ月でレモンを食べて2.4%
上昇した。
レモンの効果は2月に論文になったばかり
レモンはのクエン酸は100mg6000mg
お勧めレシピは、レモンラッシー
牛乳 100g 飲むヨーグルト100g
レモン果汁 大さじ2 蜂蜜大さじ1+1/2

健康長寿は、たべもので
介護なしでいきて行ける 澤田彰史先生
平均寿命1位の県 男女とも長野県
健康寿命も日本1位 30年前までは
違っていたが、県を上げて
1.減塩に取り組んだ。(例:グ沢山味噌汁)
野菜が多いとカリウムが塩分を出してくれる。
2. きのこの制ガン効果
3. 食物繊維の王様 血糖値や悪玉コレステロールを
減らしてくれる
 食物繊維 100g74.1g 吸水力抜群
食物繊維の水分が入ると効果は、
1. 肥満防止 (満腹感)
2. 便秘解消 (量増し、柔らかく)
3. 血糖値急上昇を防ぐ(糖尿 老化が早まる)
糖分が血管の中の血管を傷つけたり
皮膚コラーゲンに糖分がつくとタルミの原因に
4. 悪玉コレステロール減少 動脈硬化の原因

寒天は、1日2g 角寒天は1/4本
簡単健康調理法
グ沢山味噌汁 某寒天を15分戻して、
ちぎり、器に盛りつけた味噌汁の上に散らす。
寒天入りごはん
2合 水 400cc ちぎって散し焚く。

睡眠おの質を高める
不眠症 成人の2〜4割
1. 入眠障害、 
2. 中途覚さい 2時間以上
3. 早朝覚さい 2時間以上早く目覚める
1回おきたらずっと 週2回 
60才以上4人に1人が中途
睡眠不足になると太る 訳は、
食欲促進の グレリンホルモンが沢山分泌
てんかん、麻痺、糖尿、高血圧 うつ病
のリスクが2倍になる。

睡眠の質を高めるテアニンを取らないと
20分目が覚める 摂ると目覚める4割が減少
また、テアニンを取ると、リフレッシュ感の
数値が2割増しに。
安眠効果のある飲み物
水ダシ緑茶 
水の温度で抽出が違う、熱湯
カフェイン、カテキン ラアニンアルギニン
水は、テアニン、アルギニン
好ましい温度0.5℃なので、
氷水が良い アルファーファが増え
穏やかなねむりに。
氷水に入れ2〜3時間かけてじっくり抽出
寝る1時間前に飲む。


老眼進行を抑えお白内障予防効果
老眼は、近くが見えずらい、高齢化
スマホの普及で若くして老眼も
放置すると、白内障に悪化すると失明にも。
50代半分に発症するもの。
食品は、ルテイン
目に集まり、硬く白くにごるのを防ぐ
ほうれん草
ほうれん草2株 おひたし 1日6mg 
ツナの炒め物も
油に溶けやすいので、吸収アップに
ツナには、DHAも入っていて目の疲れにも。
とのことでした。

ルテインサプリ公式サイト▼▼





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posted by miew-miew at 02:22 | 健康寿命をのばす | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月03日

世界一受けたい授業 ダシを使わず絶品 ミシュラン和食 究極の卵かけご飯

6月3日
世界一受けたい授業
ダシを使わず絶品和食
分とく山 野崎先生に習う
ミシュラン店の簡単技

究極のたまごかけご飯

ご飯を土手の様に真ん中に置き
醤油をかけ、白身を片側にして、
黄身をもう一方の方へ置いて、
胡麻、生姜、ネギ等の薬味を乗せる。
食べ方、
白身とご飯を混ぜて、
次に
黄身とご飯を混ぜて食べ、
そして
白身と黄身とごはんを混ぜて
3回味の違った卵掛けごはんが食べられる。


厚切り豚肉の生姜焼き

美味しい法則は、焼き方
冷たいフライパンで焼く。

作り方
冷たいフライパンに薄く油を敷き
豚肉を並べ、ひをつけ
弱めの中火で焼き、
半分白くなると裏返す。
醤油、酒、味醂各30cc入れ、肉を取出す。
煮汁を泡立つまで、煮詰め、肉を戻す。
生姜は、最後にすりおろし直前に入れる。
食べたい大きさに肉を切り、タレを乗せる。

フライパンを温かくして強火にすると
タンパク質が固まり、表面に浮き上がる部分
がでるので、均等に焼けないで、硬くなる。


美味しい法則 煮魚
Pointは5分以上煮ない

金目鯛の淡煮
両面塩をまぶし30分
湯を沸騰させた中に入れ、白くなったら
氷水に入れる、
椎茸、長ネギも20〜30秒で氷に入れる。

鍋に、椎茸、豆腐 水600cc
薄口醤油 酒を各40cc
水から煮て沸騰したら弱火で1分

煮過ぎるとタンパク質がかたまる。
うどんやそばにも使える。

煮詰める習慣は、昔鮮度がない時の話。

鯛御飯
Pointは、鯛をはじめから入れない

鯛の切り身を使い、塩をかけ20分置き
水で洗い水気を切り、一口大に切る。
15分水に浸した米をと水450cc
薄口醤油、酒それぞれ45ccを土鍋に入れる。
強火で沸騰させ、
蓋をずらし、7分、
鯛を入れて、弱火で7分
火を極弱火で5分
火をとめ5分で出来上がり

とのことでした。


卵かけご飯用です▼▼
>>たまごかけごはんしょうゆ 150ml

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2017年06月01日

ホンマでっかtvパニックになった時 してはいけないこと。集中力アップ法

5月31日のホンマでっかtvは
パニクったときの対処法

パニクった時極力
どういう時にテンパらないかが大事
サイエンスディリー誌 によると
パニックになった時深呼吸は実は
逆効果
酸素過多になり二酸化炭素を吐き過ぎる
→深呼吸で過呼吸になり危険 目眩 卒倒
普段はする深呼吸は良い事
ですので、パニックになると、浅い呼吸を
あえてする。(練習が必要)
これは、パニック症候群用です。

女性は2割多い 不安感
カフェインを摂り過ぎるとドキドキして恐くなる。
ので、パニック障害なら控えめに
脳を刺激してしまう。

ルーティンを決めると治る患者が多い
これをやったら治る
例:横になったら治る 遠足用にもシートを
移動中に持って行くと、安心する
この障害は、一生の人は、一人もいないし
亡くなるひともいない

テンパりやすい人の特徴
男子校・女子校の人
些細な事で離婚するひとは、エスカレータ
式の学校か男子・女子校の人
狭い人間関係で育ち様々な人を見ていないので
反応しきれない。真面目な人 枠がせまい
キャパを超えると対応ができない傾向

自分のコントロール出来ない人
常に落ち着ける方法
脈を指先を合わせて測れる人
テンパらない人は脈を感じやすい。
すぐ、集中出来るとテンパりにくい
日頃の訓練ですぐ集中・落ち着ける
毎日の練習で簡単にとれる
これは、オバマ元大統領やスティブ
ジョブスもセルフコントロールに使っていた。

ラグビー五郎丸さんの指導をした
荒木香織さん プレパフォーマンスルーティン
ルーティンに続く動作をスムーズに行う
可能性

関西のおばちゃん おっちゃんは、
てんぱらない なりにくい
楽観性があり、困難をうまく乗り越えるチカラ
リーダーメンタルトレーニングは
ほとんど関西の人
自分の味方をみつけるのが早かったら
緊張が抑えられるひと前の挨拶の時
15秒以内に味方をみつかると良い。

視聴者は、味方3割、興味ない3割
やってみなさい的なひと3割
やってみなさいが目に入ると緊張
テンパらない人はみんなオレの事隙

グレーゾーン
成功しなきゃと強く思うとテンパる
グレーゾーンがあると上手くいかなくても
これからも頑張れる(前向き)

日本人のあがり症は8割
経済損失1兆円 緊張で、仕事を欠勤
退職など効率が下がる

ストレートにモノを云う、隠さない
どういったら、良い結果になると
考えるとしゃべれなくなるので過信しない。

ころんびあ大学 バスケットのゴールが
果てしなく高いとよい結果を出そうとする
ひとほど、パニックになる。
ほどほどで満足はパニックにならない。

テンパった時、ゴールと今のポジションを
聞かれると整理がついた。
人間の本質は人を助ける。(沢口先生)
親子の会話でも行き詰まったら、親が
「何がわからない?」や「どこまで出来る?」を
聞いてゲル

あまりてんぱり過ぎて結婚しようとした人を
殺そうとした(付き合って妊娠結婚を迫られた)
結局婚姻届けにはんを押したが、その後離婚した。

かんたんに緊張を取る方法は、
ボールペンやハンカチをつかむ
ひとはこころが不安定なら何かつかみたい。
頭をつかむ (鈴木奈々さん)

カナダのブリティッシュコロンビア大学
ホラー映画の時何か持つと安心愛着すら
隣の人のそででも。

加藤サンが以前失神したが、
指を合わせ、ひっぱると(キャイ〜ンのポーズ)
失神しない。
脳活動のレベルが下がる

その場で自分より緊張した人をみたらおさまる。
就職面接、プレゼンの時、周りに出来る人を
見ると、自信なくす。他の人の緊張をみると
うまくいく。
緊張している人の前で、緊張したフリを
してあげると効果的。

とのことでした。



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2017年05月31日

ホンマでっかtv 得するホンマでっか しじみ食べる派?効果 オルニチンはサプリで?

ホンマでっかtv 5月31日

得するホンマでっか
あなたはどっち?
シジミの味噌汁のしじみを食べる派?食べない派?

食べる派
認知か学的
セロトニンと云う気分を安定させる物質
の材料のトリプトファンと云うアミノ酸が
含まれている。
成績優秀な人は不安定でセロトニンが少ない
仕事や勉強のモチベーションを上げやすい。
また、
脳のストレスを高めるアンモニアを分解
する成分のオルニチンが豊富
ダシのみより摂取した方が効率が高い。

異常心理学では食べる派
食べると、けちくさいとかみみっちいとか
考える概念は 見栄をはると幸せは逃げる
高いものを買うと幸福感の考え

食べない派
経済学的に肝臓に良いと云われる
オルニチンは、1日400mg摂取が必要で
味噌汁1杯食べるのに2分かかり、
400mgだと1000個食べる必要になり
時間の無駄になる。
なので、エキスは他から摂ることを
お勧め、忙しいビジネスマンは、
汁だけ飲んでサプリメントを摂るのが
効率的。
>> 国産シジミエキス Wオルニチン

出演者 食べない派
さんまさん味噌汁だけで十分
マツコさん 出しだと思った
小杉サン レゴみたい。

食べる派
天野さん 栄養価があると思う
鈴木奈々さん 美味しい 旦那は食べるから
結婚した。 
ウド鈴木さん 音を楽しむ

Wのオルニチン



コンビ二のトイレを借りると何か買う派?

助けて頂いたと云う気持ちで
チュッパチャプスを買う
さんまさん
鈴木奈々さんは、声をかけてくださいは
あるが、買って下さいとは書いてない
ブラマヨ 吉田サン
水道代を使わせてもらう気持ち

買うもの
缶コーヒー、ガム、ようかん等

専門家達の意見
買わない派
流通的
コンビニは、町のインフラで解放してる
貸さないところは、
防犯上、レジが近いや、ビルが貸さない場合も
買ってもらう必要がない
店員に顔を見せると申し訳ない買いをする
声をかけない人に店員さんは、あえて
大きな声でいらっしゃいませを云う

心理学的
申し訳ない負担感
欧米では、thank you を云うだけでhappy
日本人はしてもらうと辛い

何か買う派
経済学
みんなが買わないと貸さなくなる
20〜60代1684人いアンケート
申し訳ない買い50%
一人30円でトイレ維持できる
半分の人が100円で採算とれる。

節約家
どこで買っても同じ値段で必要なものを
買う →切手
それすら買わない人は、ATMを使う
残高照会ならお金もかからない。

とのことでした。



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2017年05月30日

ピザで100パウンド減量したピザ屋さん のピザダイエットの方法

イタリアから移民してニューヨークの
ミッドタウンで PizzAete ピザレストランを
開店した人(38才)が、ストレス等で、
暴飲暴食をしてしまいましたが、

自分のお店のピザを食べて減量に大成功
したと云う記事が
ニューヨークポストに乗っていたので
私もその方法で、ピザを作ってみました。
P5306660.JPG
レストランのピザは、
モッツァレラ、トマトソース、バジル、
オリーブオイルのシンプルなもので
生地も伝統的なナポリのピザに欠かせない
イタリア産の小麦、水、岩塩、天然酵母で
作られているのですが、

鍵は、発酵時間にありました。

ほとんどのレストランは、6〜8時間ですが、
Cozzolino氏は、36時間発酵し続けておきます。

実は長い発酵プロセスで、イーストがは糖分を
摂取(食べてしまう)ので、複雑な炭水化物のみ
残し、これが消化しやすい状態にしてくれ
更に、満腹感を保ちます。

栄養の専門家の方も、
長期発酵パンは、良い効果的に分解し、
健康的な腸内細菌を促進するのに役立つ
事になります。とのこと。

もし、適切な細菌を持っていない人は、
体重を減らすのに時間がかかるとも。


今日は、
ベーコンとタマネギのピザ

タマネギとアーティチョークのピザを
発酵時間36時間で焼きました。
P5306663.JPG

アーティチョークはiherbで350円位で
購入しました。
iHerbアイハーブは、健康食品通販サイトで

4500円以上で送料無料になったり
アメリカから直送ですが、以外に時間が
かからず届いたり、時々全体の1割引が
あったり、注文は、日本語対応もあるので
とても楽です。
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posted by miew-miew at 23:54 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月28日

林先生初耳学 アンミカ 韓国料理激辛美食 肌ハリコラーゲンと泣く映画で太る訳

5月28日 林先生が驚く初耳学
泣ける映画が、太る訳
アンミカが選ぶ激辛美食

アンミカさんtvに映るといつも
肌の美しさは、驚きがあります。
あのハリの理由の一部か大部分に
週2回韓国料理の外食
週5日 自宅で韓国料理を食べる程。

芸能界1の韓国料理通
訪れたのは、恵比寿駅から3分 姉妹(チェメ)
美肌鍋 石鍋のスンドゥブチゲ
魚介類から肉まで、コラーゲンがたっぷり
摂れる料理で、すが、
コラーゲンの吸収を上げるビタミンC
カプサイシンでしっかり摂れる。
正しい食べ方は、すぐに卵を割 ご飯を
つけて食べる。

胃腸の弱い人は苦み、辛み、甘みを3つ
揃えると良いとの事、
豚肉、卵で、甘み、唐辛子で辛み 
魚介類、豆腐が苦みになります。

次は、
新大久保のチーズタッカルビ
市場(シジャン)タッカルビ
2種類のチーズをコチジャンソースと
絡めて食べる。トッポギ等も入ってる
チーズを冷まして高く伸ばすのが
SNS上での流行。

質問は、唐辛子の素朴な疑問
1番辛い部分は、どこ?
答えは種のついているワタの部分で
胎座と呼ばれる部分
因に赤いのは、カプサンチン
辛いのは、カプサイシン

今空前の超泣けた、アピールブーム
泣ける映画をみると太るのは、
近くにポップコーン等を置いて、食べる量を
測った所、筧美和子さんの場合、
笑う映画41g 泣ける映画93g
他の人も約3倍の結果でした。
アメリカの研究では、28%多いのですが、
悲しさつのるとグレリンと云う食欲増殖ホルモンが
でてしまうので、食欲がアップしてしまうとのこと
女性は特に共感脳が強いので余計グレリンが
でるため より太りやすいとのことでした。

美肌の
アンミカさんがブログで紹介していた
高麗人参サプリメント▼▼






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2017年05月27日

世界一受けたい授業 最新むくみ解消 食べもの ストレッチ方法 入浴法 効果的な言葉は?

世界一受けたい授業
5月27日 最新浮腫み解消法
澤田彰史先生

むくみは、女性50人中36人が悩んでいる
むくみとは、
身体の構成組織に水分が溜ること。
湿度が高い梅雨時、
汗は蒸発しにくく、また、運動不足に
なりがちなので、浮腫むとが多くなります。

今スグできる新常識
リンパマッサージをすると治る?
間違い
リンパマッサージは老廃物をながすもので、
水分は1割しか変わらない9割は静脈に
血液の流れをスムーズにすることが大事

水を沢山飲むとムクム?
答え 間違い
飲み過ぎではならない、かえって、脱水
になると排出分を溜め込むので、
こまめの水分補給は、自律神経を
整え、血流を良くするので1日
1.5L飲むのがおすすめ。

身体がむくむと足が臭くなる
老廃物が滞り、アンモニアで汗が臭う為
解決法は、
太もものつけねをトントン叩く
リンパや血管の太いものがあるので、
刺激になる。

熱めのお風呂はダメ
42℃以上は、特に交感神経を過度に刺激
血管が収縮して血流が悪くなる。
39℃に15分が理想

塩分でむくんだ時は、コンブを食べる
カリウムが余分な塩分を排出してくれる。
刻みコンブ7gで1日の必要分1/3摂れる。

低気圧は気圧の急激な下降で、ムクム。
自律神経のバランスが崩れやすく、余分な
水分が静脈で回収できないため

浮腫みやすい身体の部分は、皮膚の薄い
すね、上まぶた、足の甲 皮下脂肪も
薄いので、水分が貯まる余裕が出来る為

足のむくみ改善法
静脈瘤の流れを良くする
足首を伸ばし、上に上げる。を繰り返す
椅子にすわったままで。
オフィス仕事を8時間の女性に
靴下をクーっと云う程周りに跡がつく
足首をしっかり上・下に動かすと
静脈が勢いよく、流れる
ふくらはぎの筋肉も動くので、静脈の
流れが良くなり、予防になる。
伸ばして、上げてを10回 20分毎にする。

顔のむくみ解消法

うつ伏せに寝ると皮膚が薄いまぶたが特に
腫れやすい、
顔の筋肉ストレッチは、
笑った顔をすると良い
表情筋を動かす事が大切

効果抜群のことばは、
ホニャララ
大きく、ゆっくり、ハッキリ言う事
ホで筋肉を刺激して、
ホニャララで口角を上げる。

とのことでした。


湘南美容クリニックと共同開発
むくみ解消サプリメント
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2017年05月25日

グルテンフリーの苺ガレットを作ってみました。

米粉で生地を作り
グルテンフリーのイチゴのガレットをつくりました。
P526646.jpg

少しイチゴが多過ぎてしまいましたが、
生地がサクサクして
甘さ控えめのところが気に入っています。

レシピです。

イチゴのガレット グルテンフリー

材料 
バター52g 米粉 63g 砂糖大さじ1/2 塩小さじ1/4
ブランデー 大さじ1 冷水30ml

イチゴ200g 砂糖 20g 米粉大さじ1/2

バターは冷蔵庫から出して直ぐに
細かく刻み、米粉、砂糖、塩と一緒に
ボールに入れ、ブランデーと冷水と混ぜ
ひとまとめにして、冷凍庫で15分

イチゴは、へたを取り、スライスにして
ボールに入れ砂糖、米粉と軽く混ぜる

オーブンは、185℃に余熱する。

生地を丸く伸ばし、中央にイチゴを入れ
周りを折り畳む。

オーブンで25分程度焼く。

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2017年05月24日

ホンマでっかtv 若く見られる人 ギムネマサプリ老化防止 若見えストレッチ

5月24日ホンマでっか!?tv
若く見られる人の秘密
しわたるみをなくすトレ
肘温めて若くなる?

いくつになっても若くみられたい
アメリカ ハフィントンポストから
甘い物ばかり食べている人は、老けて見える
1割血糖値が高いと4才老けて見える
糖尿病は老けて見えるが血糖値が高いだけで
ふける。糖とタンパク質が結びつき
AGEと云う物質のせい
動脈硬化 糖分が強いと疲労にも

血糖値が高くなるのが嫌なら
サプリメントのギムネマを飲むと
上がりにくい 食べる前に飲むと急激な
上昇が抑えられ老化防止効果になる。
急に上がるとすい臓に負担がかかるし
長い目でみるとインスリンの分泌量が低下する。

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炭水化物、糖分が気になる方
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健康的に痩せて若く見えるには、
肘を温めて深呼吸が良い
ヒジ湯は、咳がひどい時温めて寝ると治る
カイロでも良い
シャクタクやコウサイと云うツボがある
食欲を治まりやすい。
ストレスで食べ過ぎてしまうと交感神経が
強く、緊張して呼吸が浅いので、
深い呼吸をしてリラックス出来ると
食欲がおさまる事に。

笑ってたら老けて見える2才
目尻にしわが出来てしまう。見た瞬間
脳が老けていると認識する。
恐怖の顔が1番若くみえる。

小さいときから童顔の千秋さんと
大人っぽい和歌子さんは、
眉毛が離れていると若く見える
近づけると大人っぽく見える
おちょぼ口 話すくせ表情筋を
使わずしゃべるとシワにならない。
和歌子さんは、全ての部位がしっかりしている
表情筋をしっかり使うとハリが出る。

心理学若く見えるのは、本人が自分自身
渇望感がある人
苦労してるひとは、輝いて見える

昔好きだった小説をみると若くなる
映画でも同じ脳が若返る効果
巨人の星

若さの象徴は、自信のなさ
自信満々だと年上に見える。

顔面の老け、筋肉で解決
口角がたれるとほうれい線
ストレッチがよい首コウケイ筋
皮膚に付いている筋肉を伸ばさないと
重力に勝てない
シワ、タルミほうれい線ストレッチは
アゴの下の皮膚を抑えて突き上げる
海老反りして寝ると若くなるバレーリーナ
目の上の筋肉を持ち上げると生き生きした
目になる
ブリッジをする様にすると瞼が開き
大きい目になるストレッチ
ブリッジを維持して後ろを見るようにする。
寝る前10〜15分背中にクッション
背中を反らせて仰向けのまま寝る

目を開くとおでこにシワができるので、
訓練で別々に動かせる様にする。

凍らせたペットボトルを握って平泳ぎ
椅子に座った状態で行うと
温度を感じるセンサーが刺激され
寒いと勘違いして褐色脂肪細胞が活動
平泳ぎの動きは、肩甲骨の動きになる。

適当な物にもストーリーを作れ解説説明
出来るのは、年をとったから。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 22:05 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

林修の今でしょ講座 男女で差がある病気&病状&対処法 便秘 二日酔い 脂肪肝

5月23日
林修の今でしょ!講座
名医が選ぶ 男女で差がある病気&病状
ベスト10 正しい対処法

10位 便秘
消化吸収の差でなりにくいのが男性
腸の長さ 女性132cm 男性127m
腸が長く、筋肉が少ない更に
1日で大腸が活発な朝忙しい
常に重たいものを抱える事になり、腸が伸びる
高齢になるとさらに伸びる
その上、食べ物の通過時間がかかり、
水分吸収で、ゆっくり便が硬くなる
そして、筋肉が少ないと、温まりにくい
朝に留まる時間は男7時間女32時間
便秘の場合110時間
名医の対処法
野菜を食べる、運動する 排便スタイルは
ロダンの考える人 の前かがみにする
朝便をするのが大事

9位 すいみん時無呼吸症候群 
寿命が7年違う 女性は、男性の半分
喉が狭くなり、呼吸が止まり、合併症になる
プロゲステロン 呼吸中枢を刺激、気道を広げ
喉が狭くなりにくい
対処法
脂肪を落とすダイエット
スグ出来る対象法は、
1. 横向きで寝る
2. 枕を低くする
呼吸法にも差がある ダイエットに効果的な
呼吸法は、男性の腹筋呼吸 で筋肉を動かす
大膈膜の面積が広い男性は、エネルギーを消費する
呼吸抵抗のマスクを2週間51人中48人が減量


8位 二日酔い お酒の飲み方で発がん性に
なりにくいのは男性
アルコールの分解能力が高く、肝臓が大きい
体格差、筋肉の量で分解しやすい
分解スピードの違いは、膿まれたときから
毒を毒と感じられなくなる程、飲める様になると
アセなアルデヒドで危険な状態に
発がん性 喉や食道がんの危険
適量でお酒を楽しむ事が大切
1日に処理出来るのあh、ビール500cc
日本酒1合 ワイン2杯まで
肝臓の負担を減らすこと。

>>医学博士監修によるオリジナル処方で
製造した飲み過ぎ対策サプリメント
特許取得成分配合【エカス ekas】




7位 脂肪肝 
成人3人に1人 肝臓に脂肪がつくこと
脂肪肝は、肝炎、肝硬変、肝臓がんの
入り口になる。
50才過ぎる女性はホルモンの減少で注意が必要
治す為に
酒を減らし ダイエットしかないが脂肪は
比較的落としやすい。1日1時間散歩を
1週間するだけで効果的
間違ったダイエット、急激に痩せる
偏食(これだけダイエット)は、脂肪肝を
起こしやすい


6位 偏頭痛
840万人 症状はこめかみがいたくなる
原因ストレス、刺激、天候気圧温度差
吐き気を起こすこともなりにくいのは男
原因物質が女性に多い
脳の血管の周りの三叉神経は、センサーの役目
1. ストレスでセロトニンの放出で脳の血管が
縮まる。
2. セロトニンがなくなり
3. 脳に刺激、リラックスし解放されると
血管が膨らむ
また、
エストロゲンとセロトニンは似ていて
月経関連で偏頭痛に
理由は香水、芳香剤、アクセサリー 
派手な服、色で脳に刺激が行ってしまう。
対処法
微糖缶コーヒーを飲む
カフェインが脳の血管に
マグネシウム、カキ、納豆、ひじき
ビタミンB2は、興奮を抑える
納豆や牛乳に入っている
強い光は香りは避ける。

5位 肺炎 なりにくいのは、女
生活習慣病で誤嚥性肺炎に
だ液でごえんせいは胃炎に
脳梗塞など生活習慣のタバコ、ストレス
夏型の過敏性肺炎が怖い
カビが原因のアレルギートリコスポロン
梅雨〜夏の季節
在宅時間が長く、築20年以上の木造
鉄筋マンション1〜3F 気密化、水周り
家事をする女性が多い
対処法 換気、除湿、風通しを良くして
湿度を下げるキッチンは、週一度
カビ取り洗剤を使用。
寝具、枕を洗濯して乾かす

4位 肝臓がん 年3万人が亡くなっている
女性は進行しにくい
鉄は、肝臓に悪い。
貧血の人は良いが、肝臓の悪いホとは、
鉄を控えて、亜鉛を取る
危険なサイン、黄だん、手の平が赤く、
細かい血管が太くなる。
定期的な健康チェック、酒の量を減らす
沈黙の臓器なので気をつける。

番外編
胃もたれ 男性なりにくい
逆流性食道炎に注意
お腹いっぱいに食べたり、すぐ横になったり
予防 食道と胃の境を刺激
胸とお腹の境横隔膜トレーニング
1. 鼻からゆっくり息を吸う 
  1〜2秒息を止め
2. 前かがみになりながらゆっくり息を吐く
3. 4〜5回 3セット
対処法 ホットミルクきなこ
作り方 牛乳200cc きな粉大さじ1 砂糖少々
温める


3位 脳卒中 なりにくい男性
血液が固まりにくいのが理由
女性ホルモンは出産で血を止める為
高連記 リスクが上がる クモ膜下は50才以上
サイン 
1. 体重が増える 脂質が悪化
2. 赤ら顔 
3. 身長が1〜2cm縮む 骨粗しょう症
前かがみで、心肺をあっぱくする

2位 認知症 脳の血管性 
脳の血管にダメージ なりにくいのは女性
生活習慣、改善

1位 大腸癌 なりにくいのは女性
女:男  57000:77000
原因 食生活 生活習慣
予防 検査、病気にならない様に生活する。


とのことでした。


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