このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2013年01月21日

正月太りリセット法90,30,7,3日別ーノルディック、はらすまダイエット

1月21日の
主治医の見つかる診療所では、

内臓脂肪を減らせ!
正月太りリセット法
1. 頑張らないで10キロ減の魔法のカード
2. 新発見北欧式歩き方で2キロ減

休みの間の溜め込んだ体重をリセット。
その原因は、内蔵脂肪だった!!
内臓脂肪は、
少ないとー動脈硬化を治す作用や、糖尿病をよぼうしてくれる
     善玉ホルモン
多いとー心筋梗塞、糖尿病や血圧を上げたりの
     悪玉ホルモンへ

しかし
嬉しい事に、すぐついた内臓脂肪は、すぐ落としやすい。


90日間リセットコース
はらすまダイエット 2kgを90日間で減らす、日立製作所の方法
腹をスマートにしましょうの略のはらすまダイエット

はらすま1
5%の体重を落とす事を目標に、100kCalに小分けする
(例:ごはんお茶碗2/3やトースト1/2、ハンバーグ1/4等)

ジョギング10分等運動と食事に分けて1日に3つだけ毎日する。
(食事を減らす、運動をするの種類は自分で選べる)

はらすま2
朝起きてトイレに行った後体重を量る
晩ご飯を食べて体重を量る
この二つを記録する。

はらすま3
頑張らないで長く続ける。


30日間で2kgコース
ノルデックウォーキング
2本のポールを使って歩行の補助にして歩く。
首から肩の上腕二等筋等、全身の90%以上の筋肉を使い
エネルギー消費はウオーキング1時間280kCalのところ
ノルデックウォーキングは、400kCalと多い。
方法は、3種類
1.スタンダードな歩き方。
方法ーポールを交互に動かして歩く。
ポールの着く位置⇒前に出した足と残った足の中間

2. トレーニングとして
方法は、1と同じ。
ポールの着く位置⇒後ろの足のつま先あたりを目安に。

3. リハビリや介護予防として
着く位置⇒前に出した足の横あたりを、ほぼ垂直に地面に付く。
コシや膝を保護する。

1時間週3〜4回、ミリせず安全にする。


7日間コース
2kgの内臓脂肪を1週間でリセット
ちょいーガッツリーちょい
新見医師の方法1日の食事で150kCal減らす。
例:天丼の衣を少し取る、少し残す。

朝ー150kCal減らし、昼ー300kCal抜き、夜ー150kCal抜く。
合計1日600キロカロリーへらし、その間の1週間は、食べ過ぎた事を反省する。
1週間後からは、1日どこかで、150kCal減らす。


南雲医師の
3日間で2kgコースは、食べない、冷やす、歩く
1日1食
胸を張り、最大歩幅で競歩の様に歩く。
朝三時に起きて、
水シャワーを浴びて内蔵脂肪を燃やす。
(方法、最初はぬるま湯で段々冷たくして行って、最後は冷水)
ウォーキングをする時は、首回りを開ける。寒さを感じさせ内蔵脂肪を燃やす。
食べてすぐ寝て、脂肪を蓄積し、昼間に温存する。
この方法は、お医者様等に相談し、充分注意が必要との事です。

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2012年12月13日

ホンマでっかTVー冬の危ない習慣|風邪予防、お正月を太りにくく

12月12日の
ホンマでっかTV
知らぬは危険冬の習慣
つぶやきで風邪を予測
受験勉強の効率UP法
膝の治療3つの誤解
では、

イギリスのディリーメールより
ツイッターのつぶやきで
風邪を8日前に予測する事が可能
ロチェスター大学の研究で
60万人440万回のつぶやきの
GPSで分析、場所、スピード、方向をキャッチ
リアルタイムで分析マップで
正確に風邪の90%の確率で的中

風邪は手からうつる
パソコンのキーボードが危険
公衆トイレの便座の400倍のバイ菌
PC6.5平方cmに3300個の病源体が
公共のパソコン使用の前にスプレーを
家庭ではパソコン、ドアノブ
人の触るところのウイルスは最大
4日生きているので消毒で拭く事で
風邪のウイルスの多くは除去できる。
湿度が高いとウイルスは死に、
湿度60%で4時間後1/1000の量へ
加湿器ではすぐ60%になり
室内のウイルスが死ぬ。

冬寒く、猫背になって歩くので
風邪、鬱病は姿勢の悪さから来るので
背筋を伸ばして歩くだけで
身体と心が健康に


冬に運動すると風邪をひきやすい
適度の運動は免疫力が高くなる
激しい運動は免疫力が下がる
(ダメージを受けた筋肉に免疫細胞が
集まってしまうため)
対応策
水分をまめに補給
上気道感染症になる。
喉が渇くと免疫力が下がるので、
喉を潤す事。

膝が変形性膝関節症になる人は
全国3080万人いるので
日本人4人に1人の割合
冬血の巡りが悪くなり筋肉が
固くなり膝の負担が大になる為

変形性かどうか?確かめる方法
靴の外側が減る
半月板が割れやすい
理由は
1. 加齢 2. 体重増加
太ももの筋肉を鍛えると膝の負担が軽減
スクワットは膝に悪い
いすに座り、片足ずつ膝をのばして
10秒間左右30回ずつ

男性は女性の3倍餅をのどにつまらせて死ぬ
喉に詰まった餅を掃除機で吸うのはNG
小さく切って食べる等工夫する事。
高齢者は口が乾燥しているのが原因
ドライマウスかどうか?確かめる方法
10秒間1回つばを飲み込み
10秒後再度飲み込めるか?
出来ない人はドライマウス

年末年始太らないおせちの食べかた
高カロリーベスト3
1位煮しめ 314kCal
2位 ぶりの照り焼き211kCal
3位 くりきんとん 170kCal
同じスイーツを食べるなら和菓子
洋菓子は、糖質と脂質が多い
おはぎおまんじゅうは脂質ほぼ0
で太りにくい




窓を閉め切って静かにすると眠くなる
2酸化炭素が増えるため
ずっと閉め切っていると具合が悪くなる
一度換気すると効率が上がる
温度は壁の温度に左右するので
空気全部入れ替わっても温度は
25℃から24.7℃に下がるだけ。

膝に水がたまるのは、鼻水と一緒なので
水を抜いてもくせにならない
抜いて、炎症をおさえる薬を入れ
サポーターを巻いて関節の袋を縮める
巻く形のサポーターが良い。


最後迄読んで頂き感謝です。

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2012年12月04日

家庭で出来る免疫力アップ方〜主治医のみつかる診療所

12月3日の
主治医のみつかる診療所
免疫力アップSP
第三弾
1. 低体温を解消
温泉”炭酸泉”の力

家庭で出来る簡単入浴法
2. インドのマル秘呼吸法

では、
初めに以前のおさらいとして
順天堂大学の奥村先生の
血液中のリンパ球免疫力のアップが
若返りにそして、病気なならない身体づくりに

1. 森林浴
免疫力細胞活性化

2. 100gを2週間
ぬか漬け、キムチは植物系乳酸菌で
ヨーグルトやチーズに含まれる動物系乳酸菌
ヨーグルトの効果的選び方
どれか1つに決め、100gづつ2週間
大腸の調子が良くなったら
そのヨーグルトは、身体にあっている。
とろ〜りまろやか。手づくりならではのフレッシュな美味しさ【送料無料】フジッコ カスピ海ヨー...


3. グルタミン
刺身に含まれるアミノ酸の種類
グルタミンはリンパ球のえさになり
免疫を高めてくれる。
病気、ダイエット、怪我、
免疫量にすべてつながっている。
しかしながら
グルタミンは40℃以上で効果に影響
さましたご飯に生卵、醤油、オリーブオイルを
かけ混ぜる。

低体温(36℃ない)
自律神経失調症は
免疫力も低下しているので
病気になりやすい
冷え性は、末梢が循環が悪い事を云い、
低体温は、基礎代謝が下がり、痩せにくい身体になる。
体温を上げた方が良い。そうすると
皮膚の新陳代謝も上がる。

ヒートショックプロテイン
H.S.Pと呼ばれていて、傷ついたタンパク質を
修復してくて、熱を加える事で
免疫細胞が強化されるもの。

週2回の簡単入浴法で免疫量アップ

大分空港から2時間
大分県竹田市直入町の伊藤医院は
治療に長湯温泉(天然の炭酸泉を利用)
ヒートショックプロテインが1.5倍になる。

1. 温度計、ストップウオッチ等時間を計る物を用意
2. お湯は約40℃
3. 2分間胸までしっかり入浴
4. 2分たったら湯からあがり
5. 5回繰り返して合計10分
6. 体温を下げないよう保温布団等にくるまり30分
7. 舌の下で体温を測り温度が上がっていたらOK
8. 脱水症状を防ぐため、入浴前後の水分補給をたっぷり。

効果は4回続くので週2回程度で十分
のぼせる迄入る長湯は危険なので注意を。

炭酸泉と食塩泉は、体温を上げる
炭酸泉を作るには小さじ1のジュースを入れる。
または、食塩大さじ1を入れる
お酒も保温効果がある。

豊岡台病院 枝廣篤昌医師
精神科医師で笑いを取り入れる健康法

笑いでナチュラルキラー細胞を増やし
免疫力UPするもの。
1. より多く息を吐く
2. 面白くなくても笑う
3. ミラー細胞利用

インドの笑いのヨガも取り入れている。
身体を前に吐く
身体をおこし、息を吸う
なるべく多く息を吐く
吸い込んだ後、笑いながら息を吐く

他人の笑顔をみるとミラー細胞が活性化する。
笑いのヨガで血圧が下がった人も。

本日のまとめ
免疫力をアップする為に
1. 身体を温める
2. 楽しく笑う



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2012年11月24日

どや顔サミット樫木式くびれボデーを手に入れる最新エクササイズ

Oh!どや顔サミット
11月23日は、
まあこさんの高田式ダイエット
梅宮アンナさん
パンプキンズの
断食絶食ダイエット
最後は、
マル秘最新樫木カーヴィーダンス
でした

カービーダンスの販売累計
422万部を越えていて
最近神田うのさんとも

うの 樫木やせ: DVDなしでできる簡単16エクササイズ

新品価格
¥1,000から
(2012/11/24 00:18時点)


を出した
樫木裕実さんは、

普段の生活の中で
全身引き締める
脂肪を燃やす細胞を
多くする様に心がけているので、
49年間生きていた中で
食生活には気を使っていないそう。
食べたい物を食べ
ラーメンを食べて寝ることも。

樫木さんによれば
動作の中にこそ腹筋運動がある。

座ったまま編
骨盤の上にお腹や背中をしっかり
真っすぐ乗せる
お尻を軽くして左右に移動
その時ウエストは、縮める(横)へ
戻す。
下腹部お腹を丸めグーとし
お腹だけ支え戻しパー
肩甲骨からモノを取るイメージ。
(上のものを取る、下の物、横のものを取る)

全身引き締めどや顔ポーズエクササイズ
立つ編
骨盤の上にお腹と背中を真っすぐ乗せ
そりすぎない
付け根、膝をやわらかく、
おしりを左右に
手を肩甲骨からグーと寄せる
(タンバリンを打つ様に)
二の腕はしぼる様に
手を肩甲骨から
肩甲骨から手を上げクロス
してポーズ。
「どや」と言い手を広げる


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どや顔サミット〜梅宮アンナ・パンプキンズ断食ダイエットで肌若返りも

11月23日の
Oh!どや顔サミットは、
7日で5kg減絶食
断食で人はどう変わるのか?

一流ホテル断食パッケージ
梅宮アンナさんが、体験

石原クリニック石原医師
によると断食は
一番の体質改善

デトックス効果、血液をキレイになり
病気の予防や治療の改善のチカラになる。

2泊3日週末断食プラン
ザ・プリンスパークタワー東京
60,000円

ホテル内のジムや温泉、スパが利用できる。
断食食は、栄養士監修の身体に必要な
毎食200kCalのメニュー
断食前から食事制限。午後2時到着
東京タワーの絶景を愉しむ
ネットサーフィンをしたり、エステを楽しみ
24時間ぶりの食事
夜7時

洋風茶碗蒸しとアスパラソースの2層仕立て
卵は良質のタンパク質
アスパラは抗酸化ビタミンACEが豊富
また、茶碗蒸しにする事で噛む事が出来満腹感へ。

2日目
朝 タピオカ抹茶ミルク
タピオカを噛む事で満足感
断食食2回しただけだったので、
胃が働かないので、その分大腸に血液が流れ込み
大腸の働きが活発になり、
お通じが良くなった!


マンゴー野菜豆乳食べるジュース
トレーナーに付き、ウォーキングレッスン
ヨガレッスン
スポーツジムで汗をかく

ジャガイモマッシュルームのポタージュ

最終日
60時間ぶりの普通の食事
5穀米おかゆ 約250kCal
胃が小さくなり、残す

肌の体質検査・肌診断結果
潤いを示す水分量 72→77
(同年齢平均71)
目立つ毛穴数 1372→1013
(7歳若返り)
黒ずみ目立つ毛穴数 767→485
始める前は肌年齢は52歳と云われていた。
本人の感想は
食べ物は凄く大事(以前は、摂っていた油が多かった)


パンプキンズの1週間断食プラン
広島県呉市安浦町
精神的な修行断食1週間25,000円
知足庵 住職 柚原康峰さん
1日のスケジュール
5時起床 回峰行(山登)
朝食 修行
昼食 修行
夕食 入浴 就寝
1日3回 
人参4本とリンゴ1/2個すりつぶした
人参リンゴジュース1杯と
常備している水とお茶のみ


おデブ芸人パンプキンズ
大デブ曽我さん 75.8kg
小デブ 伊知地さん 64.8kg
前日夜7時から何も食べず12時に到着
午後2時 掃除
午後5時 断食食人参リンゴジュース
(ビタミンとミネラルが豊富)
2日 朝5時 起床 読経
肌荒れする
好転反応の証、身体の老廃物が出る断食の過程
伊知地さん 頭痛 細胞が活発征働くため
3日 人参リンゴジュース
具なしみそ汁を飲む
断食により失われた塩分の補給の為
体温低下、低血圧を防ぐ。
4日目 滝行
曽我さん 頭痛とニキビがでる 好転反応
伊知地さん オレンジ色の便⇒腸がキレイになった!
5日目 限界と思う
6日目 ぐったりする
7日目 空腹極限 おかゆを食べる
1週間かけてゆっくりもとの食事に戻す

結果1週間で
曽我さん 体重 −5.2kg
脂肪量 −4kg
中性脂肪 73→40
(脂肪が燃えた証)総ケトン値
37→2004

伊知地さん 体重 −4.5kg
脂肪量 −3.2kg
中性脂肪 259→59
(脂肪が燃えた証)総ケトン値
48→3078へ

肌荒れは3日で完治したとの事でした。







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2012年11月23日

まぁこさん高田式ダイエットブロッコリーで女性らしく|どや顔サミット

11月23日
Oh!どや顔サミット
大変身97kg女芸人1年で
体重半分
ブロッコリーで脂肪大燃焼

1年で体重は半分になるのか
100kgおデブ芸人まあこ
奇跡のbefore after サミット

1月1日97kgでダイエット開始
韓流ダイエット ジョン・リーさんのもとで
全身を使うハードな有酸素運動で
−30kg ウエスト34cm減
その後
WiFitの検収 ボディメイクデザイナー
松井薫さんのもとで
2ヶ月10kg減
9月9.6kgリバウンドした状態で

筋肉の造形師
ウエイトトレーニングのカリスマ
完全予約マンツーマントレーニング
Tragis代表 高田一也さんのもとで
まあこさんのダイエットが始まりました。

生きているダケで消費するカロリー
基礎代謝を上げ筋肉を付ける事で
燃焼しやすい痩せやすい身体に

有酸素運動だけでは、基礎代謝が減り
太りやすく、リバウンドすると
吸収が良くなり、代謝が下がり
痩せるのは難しい。

高田式リバウンドしない痩せ方
女性らしい身体を作るトレーニングをする。
細い筋肉をつけ
代謝を上げる筋肉をつける。
細い筋肉で持久力を引き出す。

方法
軽いウエイトを使い回数を増やすと
細い筋肉が鍛えられ、
代謝を上げ痩せやすい身体に
脚を細く⇒
10kgのウエイト15回
Point インターバルを取らず、続けて
3セット
1回1時間全身を鍛え代謝を上げる
40分有酸素運動 (筋トレ)
週3回 3ヶ月

食事編
1日6回6食食べる。
安定して栄養が身体に入っていく。
空腹を感じるとエネルギーが節約されるので
代謝を落とす。

毎食食べるもの
ブロッコリー
身体の脂肪を蓄える女性ホルモンの過剰な
分泌を抑え脂肪分解しやすくする。

1回目9時
玄米80g 鮭、ブロッコリー、グレープフルーツ
鮭は、ビタミンの宝庫と呼ばれ
ダイエット中不足しがちな栄養を補う。

2回目
玄米80g 鶏ささみ、ブロッコリー
鶏ササミは、低脂肪高タンパク、ダイエット
しながら筋肉を育てられる必須食品

3回目 3時
玄米、鮭、ブロッコリー
玄米は、白米より栄養価が高く、トレーニングに
耐えられるエネルギー源でも午後3時迄

4回目 6時 ササミ ブロッコリー
5回目 9時 鮭 ブロッコリー
6回目 0時 ササミ ブロッコリー
鮭、ブロッコリー脂肪に変わりにくいので
夜食べても大丈夫
無理せず健康的に痩せる。

バストアップのベンチプレス
胸は重いウエイトを付ける
(ボリュームUPするため回数は少なく)
腕は軽いもので、回数を多く。


停滞期
おにぎり8個を1日に食べる
カロリーが低い物ばかりの生活を長く続けると
身体が危険を感じ痩せにくくなる。
カロリーの高い炭水化物を一気に摂取
再び痩せやすい身体に


2週間で−4.4kg
現在まあこさんは、
朝食前にウオーキングもしている。
何も食べずに運動する事は脂肪燃焼に効果的。


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2012年11月08日

パソコン、炊飯器を安く買う方法、ネット依存症|ホンマでっか

11月6日の
ホンマでっかTV
衝撃ネット依存症の恐怖
友人から個人情報流失
腰痛予防にコマネチ
では、

オーストラリアシドニーモーニングヘラルド社
ネット上で最も効果的なくどき文句は
「君の唇はきれいだね」
バドウー.comで成功率が最も高かった
(目をほめるのはありきたり)
排卵日近くになると
唇は腫れぼったく、赤くなる

SNSでモテる人は実生活でもモテる
SNSで浮気する人は実生活でもする

コンピューターの使い過ぎは、
脳が退化する。
情報がすぐ得られるので自分の脳でシッカリ考えないため。
脳の再配線が変化する恐れがある
IAD (internet addiction disorder)
インターネット中毒障害
中国にはネット中毒(妄想、幻覚)が2400万人
攻撃性が強く社会性が低くなる。

ネット炎上しない為には
末尾に謝罪の言葉を入れる
(深いになられたらごめんなさい)

SNSで一言書き込んだだけで個人情報が
特定された事例も
GPSで位置情報がUPされる。行動の履歴がバレる。
空き巣はツイッターを参考に入る。
情報サービスが知らずに設定されていて
ストーカー等にも知られる事に。

ネットの情報は本質的には0で
信憑性の低いものですが、能動的に調べて
かえってきた常用は信じる
自分の個人情報が友人から流出する可能性も

トイレのなかでも孤独を癒してくれるアプリ
鼻毛が出てる事を間接的に教えてくれるアプリ


もしもの時に役立つホンマでっか

腰痛を予防改善したかったら
かがむときコマネチゾーンを手で押す

究極の(腰に負担のかからない)洗顔方法
1. コマネチゾーンを4本の指で押す。
2. 腰をそらす。
(出っ尻になる)
  胸を前にしてあごを引く
(本来のヒップヒンジ)
3. かがむ前におしっこを止めるイメージ
(腹圧が高まり安定する。)
4. 洗顔する


もしもあなたが合コンで気に入った女性の好意をもたれたかったら
あなたの笑顔をみていると私は嬉しくなっちゃいます。と
さらっと言う
youメッセージよりもIメッセージ
あなたと〜と、私も〜(こう)なる。
Iメッセージが効果的
鎖骨を褒めるのも良い



もしもあなたがパソコンを安く買いたいなら



の著者坂孝則さんによれば

店員さんに
「オリジナルモデルはどれですか?」と聞く
これは詳しい人えdないと見分けずづらい
販売数が確約されているので安い!!
家電量販店モデルは、
1. 機能削除⇒安く販売
2. 高機能⇒価格は変えず販売
5〜10%約1割はお得
もし特定の欲しい機種が決まっているのだったら
発売後3ヶ月待つ。
底値を迎える傾向にある為。

炊飯器を安く帰る方法
土曜の夕方か日曜の朝買う
タイムセールをやっている事が多い
価格調査が日曜に反映されて
モノによっては3割異常安い
でも、何時かは判らないでも
15か16時が多い


もしもあなたが、買い物依存症を直したかったら
洋服を捨てて着物を普段着に
☆試着できない。
☆着物を売っている店が吸うない
☆効果でなかなか変えない
☆完成迄に時間がかかり要らなくなる
きものを着ると目立つし、モテる


町で素敵な女性に一目惚れし仲良くなりたかったら
近づいて行って、握手を求めろ!
チカラ強く、関係の主導権をとり、
立ち去る不利をして、戻ってきて
「ラストチャンスだよ」と云う
女性は、ラスト、最終に弱い
立ち去る事で喪失感も生まれる。

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2012年11月06日

食べる順番ダイエット-鳩山御曹司,ビビる大木が合計30kgヤセた|もてナイ

11月6日のもてナイ!
TV初・・・
食べる順番ダイエットSP
鳩山家御曹司&ビビる大木が
2ヶ月で計30kg痩せた
マル秘全記録

運動が何より苦手
鳩山家御曹司鳩山太郎さんと
日本で2番目に忙しいビビる大木さんが
劇的に生まれ変わった
食べる順番ダイエットは、

石川英明のヤムナ・フットフィットネス

新品価格
¥1,470から
(2012/11/6 21:10時点)



の著者フィットネストレーナーの
石川英明さんがによるもので

食べる順番さえ守れば
☆3食食べてOK
☆炭水化物OK
☆カロリー計算しなくてOK

食べる量は気にしなくて大丈夫

1. サラダ
(脂質や等質の吸収を防ぐ)
2. みそ汁
(お腹を膨らませる役割)
3. ステーキ
(筋肉の元になる)
4. ご飯の順番で食べる
(身体のエネルギーになる)

ポイント
正しい順番で、1品ずつ完食する事!!

食べる順番ダイエットで痩せる理由
脂質(肉)糖(米)は、なくてはならないが、
一緒にすると最悪、身体に脂肪を溜め込む
たちの悪いコンビになる。
正しい順番で1品ずつ完食する事で、脂質、糖の
吸収を抑え、同じ量食べても太らない!


石川トレーナーに
鳩山御曹司とビビる大木が、食事の画像を毎食送った。
1. 自分の食生活を認識
2. ダイエットに対する責任感が生まれるので
効果的になる。

大木からの質問の答え
朝食の正しい順番は、
1. ヨーグルト 2.みそ汁 3. 目玉焼き 4. ごはん
ヨーグルトには消化を助ける酵素があり
前の晩に食べたものの消化を助ける。
その他の酵素の多いものは、
キーウイやパイナップルも。

海鮮丼の順番は?
1. 具 2. 米
上に乗ってるお刺身を全て食べきっておこめ。
順番に完食する事。

鳩山エミリさんのお手製ダイエットメニュー
沢山食べても太らず満腹感も味わえる

牛ヒレ肉みそ焼き/ 鶏ささみ梅干し/オクラ納豆(消化を助ける)
焼きなす/十穀米

カジキマグロの鍋/アスパラガスとトマトとわかめの和え物
かも茄子シーチキン詰め/十穀米
(カジキマグロはDHA効果で血液サラサラ)

金目鯛煮付け/海藻サラダ/小松菜のからし和え椎茸入り
もずくスープ)十穀米
(金目鯛は、ビタミン豊富で疲労回復に効果
もずくは、免疫力を高め体力回復効果)

焼き肉の脂肪が付きづらい食べ方

1. キムチ
(肉に含まれる油を効率的に燃焼、脂肪が付きづらい)
2. ヒレ肉
(油の少ない部位は、沢山食べてもOK)
3. カルビ
(お腹がふくれてから食べるベし)
4. おこめ
(お肉を食べ終わってから食べるべし)

カレーのルーは油と小麦粉なので、炭水化物のみ
多くの効果が期待出来ない(炒飯、ピラフも)

ダイエットスランプ克服法
炭水化物を食べまくる爆発の日をつくる。
(痩せられない時程食べろ)
どか食いさせるメソッド
ダイエット中に炭水化物摂取が減少するので、
あえて、大量に食べる事で脂肪燃焼しやすい身体をつくる。
体重×45Cal必要なので、大木の場合
86.7kg×45=4000kCal食べる事になる。
また、このメソッドは体脂肪率25%以下の人にしか効果がない。
これで身体にエンジンがかかる。
食べたもの、
ルッコラと生ハムピザ1200kCal、カルボナーラ800kCal
小籠包と五目炒飯 1200kCal、カレー1000kCal
チョコバナナのパンケーキ 600kCal
計4800kCal食べて、次の日1.2kg増
その2日後約2kg減
理由
脂肪燃焼の炭水化物を突然大量に摂ると
脂肪燃焼効果が大きくなるが、それは1日だけのことで
次の日から入ってこないので、代謝の良い身体になる。

ダイエットえで筋肉の量が減少するので、燃焼の為
ビビる大木は筋トレ
御曹司は、自主的に毎朝1時間ウォーキング

鳩山御曹司の結果
104kg→86.5kg 17.9kg減
体脂肪率37.1%→31.1%
腹回り 117.5cm→102cm

ビビる大木の結果
体重 97→75kg 22kg減
体脂肪率 24.9%→21.9%
腹回り 97cm→75cm

お急ぎの方
今話題の
48時間で-3kgをめざす
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2012年11月03日

健康ダイエット話題の社食、東京大学最新セミナー〜50ボイス

11月1日の
あなたが主役50ボイス
私の健康&ダイエット
話題の社食激走断食・・・
若く美しく格闘の日々

健康的に痩せる社食
タニタより
本日は、サバの焼き煮だし
(大きく切った野菜)里芋ごま味噌煮
小松菜もやし生姜酢和え

タンパク質、ビタミン、ミネラル
バランスが良く。
サバはオーブンで焼いたものを
使うため、油は使っていない。
カロリーや塩分を低く
それでも美味しく。

コンピューターソフトの会社
アミュズメント社食
チキンソテーラビゴットソース等
バランス良く、
健康プログラムも実施している。

丸の内低カロリー食堂
100種類以上のメニューで
最高2ヶ月で8kg減も。

女子栄養大学短期大学部
時間栄養学
朝食べたいとメタボになる。
(変わりに夕食を沢山食べる為)

化粧品会社
血糖値を上げないため、
野菜から食べる。
海藻を食べ、便秘解消
豚肉でビタミンAを摂る。
ので、むくまない、冷えない様に
考えてくれている。
カービーダンスも

本格派ベジタブルレストラン
ビーガンレストラン
動物性由来を使わない
トルティーヤロール
豆腐マヨネーズ等
革製品、鞄、靴も使わない。

インターネット総合会社
社内にフィットネス
ストレスを溜めない、家に持ち込まない
楽しみを探している人も。

大手人材派遣会社
会議室でエクササイズ
ヨガで心と身体を整える

シャンプー、ワックスの製造販売の会社
社員はバランスボールに座る
アイデアが出る。肩こりが楽に
エレベーターは使用せず、100%禁煙


東京大学最新セミナー
高齢でも筋肉が太く強く。
スロートレーニング
ジャグジープールスパ
アメリカ逆さぶら下がり健康機
フィットネスクラブ
グループStep。
自転車を60分こいで燃焼。
ロープをつかった
持久力、バランスを鍛える
体幹のトレーニング
有酸素運動の水中エアロビクス
(体重が1/3 抵抗力が凄い
バランスがとれるようになった)
ホットヨガ
インナーマッスルを鍛えたい
サウナ状態で脂肪が燃焼

伊豆高原2泊3日
ダイエット断食合宿
スクワットの様なエクササイズ等も

出勤前お寺で座禅
スッキリして仕事ができる

皇居ランナー
ランニングステーションを活用。

高齢者
公園でスローランニング
筋肉の持続力は健康のバロメーター
ゆっくり走れ、脂肪を燃焼する
走り方ダイエットやメタボ改善へ
認知症の予防に良いと今話題

ミスユニバースジャパン
原綾子

究極の外見内面の美しさを求め
日々極限迄のトレーニングを積んでいる
世界で一番になる為に。
パッと見のラインを気にしている。

パーソナルトレーニング
1人1人にあったトレーニングで
1年でウエスト40cm減

酵素のゼリーは噛みごたえがあるので
満腹感もあります。



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2012年10月17日

たけしの家庭の医学|太らない病気にならないペギー葉山さん|脳と足腰若く

たけしのみんなの家庭の医学
10月16日の放送では

なぜあの有名人は若いのか!?
名医が発見
身体が老けない3つの秘密スペシャル

20年間体系がかわらない
ペギー葉山さん御歳78才
体型を保つ秘訣


の著者小田原雅人先生によると
基礎代謝は動いてなくても常に消費されるエネルギー
葉山さんは10代後半から20代なみ

1. 筋肉を鍛える⇒自転車こぎ
 発声練習、腹式呼吸をしている。
2. 規則正しい食事の生活で代謝が上がる
3. 書道、パソコン
  集中力、脳の活性化
  カロリーが消費される量の多さは、
  筋肉、肝臓、脳の順番で、脳でも消費されている。

この様な日々の習慣を長年する事で基礎代謝が上がる。
朝食について
朝食には毎日チョコレートを1片、脳を活性化
パン、サラダ、ハム等数種類
野菜をたくさんよく噛んで食べる46回噛む

特製ドレッシング
玉ねぎ、酢、オイル、メープルシロップ
にんにく、塩、胡椒を混ぜる。
(玉ねぎ、にんにくはすりおろす)


簡単に基礎代謝がいつもの火事で上がるもの
ウォーキング 10分で21.2calと
同等なもの⇒掃除機をかけ、大きな筋肉を使う。
自転車こぎ 10分で27.7kcal
同等なもの⇒洗濯物を干す

現役最高漫才師
脳を若く保つ大物芸人
内海桂子師匠90才の
ボケない5つの秘密
1. ウォーキング
 ⇒脳を活性化 認知機能を低下させない
2. 人とのふれあい⇒言葉のキャッチボール
3. 動物とのふれあい⇒
 カバの置物花子との接触
 動物を触ると人間は落ち着き、
 かわいがる、慈しむ心でいい気持ちになる。
4. 知的活動⇒絵、三味線、仕事
  無から有を作り出す
5. 外見を気にする、人の目を気にする
  ⇒脳の活性化(口紅ひとつでも)
脳が活性化すると神経細胞は再生される
日常的にする事により
血流が増え、活性化するあきらめない事が大切。

生活全てが足腰を鍛える源
足の筋肉量が20代
宝田明さん78才の足腰を生み出す生活
若々しい足腰を保つ方法
【送料無料】ひざ痛が消える「片足立ち」の魔法 [ 石橋英明 ]
の著者石橋英明先生によると

ポイント1
1階から3階の往復、階段の上り下り
自然に足の筋肉が鍛えられる
ポイント2
姿勢の良さ
使われる筋肉の量が姿勢によって違う
腹筋が強くないと背筋が伸びない。
ポイント3
タンパク質の多い食事
朝食 ウインナー、卵
昼食 参鶏湯
夕食 ステーキ、お刺身
タンパク質はアミノ酸に分解され
筋肉や骨の材料になる為
中年はメタボが気になるが、高齢者には必要
週に3回は動物性タンパク質でバランスの良い食事
魚より肉⇒豚肉のビタミンB1がエネルギーのもとに
ポイント4
バランス能力が高い(歩く時両足の幅が狭い)
簡単スロー踏み出しをして筋力とバランスが一度に鍛えられる!!
1. 自然にまっすぐ立つ
2. 両手をこしにあてる
3. 右足を前に
(普通の1歩より大きめ3秒かける)
4. 腰をおとす(ゆっくり膝を曲げる)
5. ゆっくりさがり、元の姿勢に
左右3回が1セット 1日3セット
注:膝に痛み、ふらつきがある時は無理せず
小さい歩幅にしたり、テーブルに手をつける。


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デューク更家パチパチ立つだけダイエットエクササイズ〜スタードラフト

スタードラフト会議
10月16日は、

ウォーキングドクター


の著者デューク更家さんの
立っているだけの
スタイルアップ
ポイントはパチパチ
身体をたたいて筋肉に刺激を与える
スタイルアップに使う
1分でヒップアップエクササイズ
でした。

今回はウォーキングを封印
新エクササイズ
歩かないエクササイズは
身体を叩いて引き締め⇒
筋肉に刺激⇒神経が興奮し、アドレナリンがでて
筋力を発揮しやすい

まずは、
かかとをつけて、膝を開き
パチパチと内股を叩くと
ジャンプして横から押されても動じない
これは
内股を叩くことで、内転筋が強くなり
重心がしっかりする。

ヒップアップエクササイズ
Step1 両足のかかとをつける
Step2 膝を開き内股をパチパチ
  重心が安定
Step3 お尻をパチパチたたき
  この時からだは前傾で足だけ前
Step4 お尻を下から持ち上げ膝をのばす
Step5  腰を押しながら身体を伸ばす(起こす)

1分でバストアップするエクササイズ
あばらに手を入れ、息を吸いながら
あばらを上に上げる次に、
胸を開く、
脇の所に手を置いて、すーっと下げる。
重心を後ろに残し1分経つ
(ヒールを履くともっと効果的)
足が締まりお尻もしまる。
1週間でウエストがしまり、尻が上がる。

検証
1. 息を吸いながら、あばら骨を持ち上げる。
2. 胸を左右に開く。
(胸の位置がUP、猫背解消)

1日1分でスタイルがみるみる美しくなる。

ウエスト部分痩せ
脇腹を横につかむのは禁止
脳が覚えて更に太る

脇腹を縦につまみ、左右に振るだけ
15〜20〜30回位
最後にパチパチする。
3日で3cm ウエストくびれが出来る人も。
痛い人は内蔵が悪い
食べ過ぎか、ストレス。

3日間で腰にくびれを作るエクササイズ

検証
1. お腹の肉を縦につかみ
2. 20回ぐらい身体を左右にひねる
3. お腹をパチパチ
腹斜筋が活性され3日でマイナス4cm


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2012年10月10日

5分で激変!シホデラックス顔面健康グーマッサージ|スタードラフト会議


10月9日
スタードラフト会議は
超手抜き美容法スペシャル

顔面マル秘刺激法で小顔に
枡アナが別人に
では

美肌になる! グーマッサージ

新品価格
¥1,365から
(2012/10/10 00:35時点)



の著者プロスキンケアリストの
Shiho Deluxeさんの
5分で激変顔面健康法
今すぐ実践できる
簡単テクニックを紹介

顔のエリアを9つに分ける
顔面筋肉論で意識して刺激し
美肌に
酸素と水、栄養素を体に
巡らせ細胞を活性化させよう。

健康であればいたくないもので
滞りがあると痛みになって現れる。

筋肉を活性化し、お肌に栄養素を運ぶ。

たった5分で健康顔マッサージ
方法は、拳で顔をぐりぐりあてる
刺して組織だけを刺激する。

自宅の場合、クリーム等をつけて行う

おでこを上下に、痛い場合体が冷えている。
眉毛が痛い→ストレス
目の周りが痛い→生活習慣
アルコールは、カフェインなので
カフェインを摂ると水分は倍なくなるので
水を補給しなくてはならない。
鼻の脇は免疫力低下
片方が痛い場合は、鼻炎、花粉症
ほほは、食生活、外側が痛い場合外食が多い
鼻の下は、便秘 腸

学校、仕事中できるマッサージ
関節の接点がピンポイントにしている為
化粧をしていても大丈夫
肌にぐさっとグー(拳を)差し込み
肌の中の組織にぐりぐりマッサージ

自分のての湾曲がほお骨に入る様になっている。
肌の中をマッサージする
頬の前、真ん中、耳の前あたり
この3じゃ書で頬の筋肉は顔の中でも
大きく活性化させるには良い場所

また
マツコデラックスさん位太っている場合
汗をかくのは代謝ではなく
心臓に負担のかかる汗ですので注意との事。

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おかもとまりが猫伸びポーズ動物エクササイズでダイエット|スタードラフト会議

10月9日の
スタードラフト会議
超超手抜き美容法SP


おかもとまりが激変
ねこ伸びポーズ
マツコ実践?
食事制限ナシでウエスト−10cm!?
マル秘法
動物エクササイズ


を監修なさっている丁治江先生の

動物エクササイズとは食事制限いっさい無しの
ホルモン活性法
実際6ヶ月で10kg減や
2ヶ月で15kg減量成功者も

猫伸びのポーズで体全体のホルモンを活性化
1. 四つん這いになり、
  猫のポーズをする。
2. 手と足の指はしっかりくっ付ける
3. 足を開く幅は拳2個分
4. お腹をへこませる
  (ホルモンを活性血流を良くし
   脂肪燃焼効果)
5. 息を吸いながらお腹を
  ぐっと引っ込める
(猫が威嚇するイメージで)
6. 9秒域を止める
(お腹を引っ込めながら)
7. 息を吐きながらニャーといい
 猫伸び9秒で息を吐き出す。

緊張と緩和を繰り返す
寝る前に1日10回驚きの効果が出るという
おかもとさんの
公式プロフィール
体重43kg ウエスト58cm
現在実際は
体重58kg48.5kg
(訂正させていただきました。あまね様有り難うございました。
本当に申し訳ありませんでしたm(_ _)m)
 ウエスト68cm
食事は普通に食べてもOK
動物のまねをしただけで自然に細くなってきた
毎日1ヶ月続けた結果
体重 44.6kg
ウエストは58cmへ


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2012年09月26日

あの日に帰りたい〜セルライト退治法ダイエットの落とし穴脱出

9月25日

あの日に帰りたいー特別編
ミラクルチェンジ

ダイエットの5大落とし穴
完全脱出SP
これで美しくやせる
セルライトからの脱出について

異様なデコボコセルライトは
脂肪燃焼を妨げ
肥満を誘発
更には増殖する

いい睡眠があなたを10歳若くする

新品価格
¥1,340から
(2012/9/26 08:53時点)



の著者青木晃さんによると
セルライトはケアしないと
ダイエットできないが
痩せている人にも
むくみや冷え症の人も
注意が必要との事。

脱出作戦
壊す

は、手で直接壊す
外から刺激を与える
バイオエステ



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エステ体験コース たっぷり70分【エルセーヌ】


自宅で出来る
セルライト退治法

ペットボトルの中に
ぬるま湯を入れ
温め代謝させると云うもの

押しあて、動かす

足首、ふくらはぎ、ひざの裏から
裏側→内側→外側の順に動かして行く
太ももは足の付け根に向かって
表→外側→内側→裏の順
丸くて固いものなら代用可能

取れやすくなった老廃物を
流す
ふくらはぎを動かす事
ふくらはぎはリンパ液を
重力に逆らって流すポンプの役目
足全体を使ってふくらはぎを動かす
   ↓
ウォーキング

ポイントは
しっかりかかとから着地し
つま先から地面を蹴る事を意識する。
すると自然と大股になり
より大きくふくらはぎの筋肉を
動かせる。

作らない
新たなセルライトを作らない
今セルライトがある人は太りやすい
余分な脂肪を作らない。
その為に
食生活制限

低カロリーで栄養のバランスが良い食事
らくダダイエットフード
老廃物を流す食事に

高野豆腐はアミノ酸が豊富
ダイエットこうやは
筋肉作りの補助食として
脂質カットする。
粗挽きパウダーなど
色々つくられているので
かさ増ハンバーグ、ふわふわスクランブルエッグなど
その他
ジムへ行く

結果 50kg減成功

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みずほ脚太り|冷え性、むくみ解消|脚ヤセエクササイズ〜あの日に帰りたい

9月25日
あの日に帰りたい特別編!
ミラクルチェンジの
ダイエットの5大落とし穴
完全脱出SP
これで美しくヤセる

足太り地獄

みずほさん
元アイドルのお笑い芸人27歳
96kg

足太り地獄からの脱出3つの方法

☆むくみ解消食事法
☆冷え性改善入浴法
☆脚ヤセエクササイズで引き締める

女医が教える マジカル「美脚」エクササイズ

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の著者中村格子さんによると
原因は重力の影響で老廃物が溜まりやすく
血行が悪くなりむくみが脚太りに

また
食生活の改善では
韓流食事でダイエットのむくみ改善
全身の代謝アップをしてくれる。

ユッケジャンスープ
温かいスープで身体を阿多多恵
唐辛子のカプサイシンで
代謝アップ、血行も促進
むくみ改善
コサリ
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価格:525円(税込、送料別)

乾燥ワラビで食物繊維が豊富
塩分排出のカリウムも多い

水だしお茶トウモロコシのひげ茶
利尿作用がある。

冷え性もダイエットの落とし穴

冷え性は血行不良から
皮下脂肪が流れにくくなる。
改善の為の簡単入浴
自宅で出来る入浴法

血管拡張効果が強い
血行促進してくれる硫黄泉がお勧め
奥日光高原ホテル
三大美人泉質
肌に張りとツヤを与える 
硫酸塩泉
肌をすべすべにしてくれる
炭酸水素塩泉
クスミを解消
硫黄泉

冷え性改善3つのコンビネーション入浴

1. マッサージ
下半身マッサージ5〜10分の
半身浴
水圧により下半身の血行促進
特にふくらはぎをしっかりマッサージ
2. クールダウン
水分をしっかり補給ゆっくり身体を冷やす
2〜3回繰り返す
3. 全身浴
仕上げ、ゆっくり全身浴をして
全身の血管が拡張し、血行促進
長時間入り過ぎると負担が大きいため
良くない
額に汗がじんわり浮かぶ程度

スペシャルエクササイズ
脚ヤセエクササイズ
矢野めいか先生

1.どこで脚ヤセ
足首を90℃に保ち後ろに引き上げ
内側に上げると内股の引き締めサポート
ふとももお尻の筋肉引き締め
左右10回ずつ

2. 空中サイクリング
腰に手をあて、脚をできるだけ
高く上げ、両足を自転車を
こぐ様にうごかす。
10回1セット5回
真っ直ぐ上をさす様に動かす。

3. 360℃スクワット
背筋を伸ばし足を横、前、後ろに
リズムよく踏み出す左右交互に
3セット
足全体の筋肉を鍛えるには
ひざを90℃にする
注意:やり過ぎても太くなるので
適度な筋肉に

ハンドメイドテクニック
自宅でもむくみ改善
膝裏と内股にあるリンパせつに向かって
マッサージすると効果が期待できる。

結果44kg減でした。


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2012年09月25日

ブル中野下垂は、骨盤ゆがみ、ドロドロ血、内臓脂肪改善で|あの日に帰りたい

9月25日の

あの日に帰りたい特別編!
ダイエットの5大落とし穴
完全脱出SP
これで美しく痩せる
ミラクルチェンジは

ブル中のの下垂の落とし穴からの脱出

下垂の原因は、
筋肉が足りない為
エネルギー消費ができずらく
脂肪が溜まり肥満に。
また、
ブル中野さんには、
下垂を脱出の為に
骨盤矯正も必要になりました。

骨盤ゆがみ改善
まずは
骨盤ゆがみチェック
1. 骨盤の両端左右の尖った部分を見つける。
2. 右手を広げ小指を右側の尖った部分に
  つけた状態から親指で反対側の
  尖った部分に触れる。
触れない人は届かない分だけ
骨盤が開いている可能性。

簡単骨盤エクササイズ
ウオーミングアップ
簡単下半身の筋肉ほぐし
○ 足を閉じた状態で180℃開く
 20秒キープ5セット
簡単骨盤エクササイズ
1. 足をクロス前に出した足と
  反対側の腕と身体を伸ばす。
  骨盤が左右にぶれない様
  正面に向ける。
  身体を曲げ大きく深呼吸
  左右3回
2. 背筋を伸ばし、骨盤を正面に
  向け、上半身限界までひねる。
  (指を組む)
 ひねって呼吸を吐く左右3回

ポイント2つ目
内臓脂肪撃退
食生活を改め、
鍋に好きな野菜を蒸し炒め、
オリーブオイル、水、塩こしょう
最後に大さじ1杯の酢

お酢で内臓脂肪を減らす
酢酸は脂肪燃焼のスイッチを入れる
毎日1杯で5%減る
また、
野菜を大きく切り噛めるので
満足感がでる。
最後に大根おろし、にレモン汁をかける。

運動は
エアロバイク 40分
プールでウォーキング
背泳ぎ 200m
アクアビクス30分

ポイント3つ目
ドロドロ血の解消
中性脂肪が167で正常値を軽くオーバー
中性脂肪はコレステロール
高脂血症を伴う肥満に
ブル中野さんが飲んでいたのは
水素水


美容界で注目
ドロドロ血を解消するのに
水を飲む事が必要
水素水は脂肪代謝を上げ
血液脂肪を減らすと云われています。
また
脂肪が燃えてエネルギーになるのを
水素が活性化する。
ブル中野さん5ヶ月で
下垂地獄脱出

100kgが67.5kgへ

お水を飲む事も大切
浄水器のカートリッジは簡単に替えられて
お手頃価格が嬉しいです。


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2012年09月17日

肥満、臭い、大人ニキビ、腰痛予約の取れない専門外来〜アカルイミライ

9月16日の
衝撃速報!アカルイミライは、
たんぽぽ・川村エミコさんの
点滴でヤセる肥満外来
アンガールズの
腰痛は自分で治せる
予約が取れない専門外来SP
驚きの最新治療
加齢臭を止めるスゴ技でした


なんでも
渋谷DSクリニックの平山桂子先生によると
肥満は日本の男性30%以上

メタボリックなお腹の脂肪を燃焼系ボディに【エルセーヌMEN】


たんぽぽの
川村さんは皮下脂肪と内臓脂肪両方有り
洋梨型の肥満とのことで
点滴スーパー脂肪燃焼点滴から
αリポ酸、Lカルニチン、ネオファーゲンで
出来ていて、肝機能アップや脂肪燃焼
しやすくなり、1週間効果があるとの事で、
9,450円

スーパーメソテラピーは脂肪を溶解してくれる
+とマイナス電極スティックでさするだけで
48時間分解してくれるもので
29,000円

高周波温熱治療 25,000円 血行促進
骨盤矯正

漢方カウンセリング、処方
食事改善が必要で肥満の原因は食事
茶色の食べ物が多いので、野菜、食物繊維を
食べる事を薦められ、1日1,700kcalにし
主食の替わりに野菜でと5日自宅でプログラム

最終日は再度クリニックに戻り
メディセルム15,000円
脂肪を吸い込みローラーでマッサージ
ボディセラプロ 17,500円
電流で筋肉を引き締める
結果ウエスト9.5cmダウン

一度試してみるのも



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エステ体験コース たっぷり70分【エルセーヌ】


6人に1人の割合の腰痛
東京都葛飾区高山整形外科の
伊藤博志先生
同じ姿勢で座っている、腰を動かすと痛い
と訴えるひとの85%は心配がいらない
画像に以上がない人で
原因は運動不足、ケア不足で
放置しては行けない人は
ブロック注射や
プロ野球選手
(ソフトバンク小久保裕紀選手)
も実際使って治した機械
プロテックV
腰への付加がなくなり股関節のコリを解消。
全国で1,200箇所位設置されてるとの事
腰のお手入れ
1. 仰向けに寝て、両手でひざをかかえる
  様にして脚を身体に引き寄せる。
  片足ずつ15秒ずつ2〜3回
2. 最後に両足をかかえるバージョン
強い痛みのない人に
3. すね、ひざを90℃に曲げて横に倒す。
  片足ずつ15秒2〜3回
4. 足首をもって背中側へ引っ張る
  片足ずつ15秒2〜3回
血液循環アップ
腰のお手入れは無理せず毎日


体臭は五味クリニック


の著者五味常明先生に診断してもらった
日焼け臭(活性酸素、皮脂の酸化で脂肪酸の臭い)
疲労集(通常アンモニアは体内で処理できるが
疲労で肝機能が低下アンモニアが汗としてでてしまう)
緊張性発汗
(ストレス、緊張で交感神経が活発になってしまうと
濃度が高く細菌が繁殖してしまう。)
上記はそれほど臭っていないが、メタボは
加齢臭がキツくなる。原因はノネナール。
(脂肪酸と酸化によるもの)
脂身のあるものを食べると加齢臭がアップする。
臭いは気にしないのが良いとのこと。

大人ニキビ
タカミクリニック
油断していると顔に傷が残ってしまうので注意
原因は睡眠不足、ストレス、ホルモンの
バランスが崩れてしまう事も。
毛穴の周りの固くなった角質を摂る
イオン導入12050円
ひどい場合、医療用発光LED治療
20分5250円 
ホルモンバランスを整えるローション
10日後、赤みの治療
photomed(メラニンやヘモグロビンを消滅させる)
21,000円

ホルモンバランスを整える事が治療に
とっておきの食材っは
大豆イソフラボンですので、
豆腐、豆乳、納豆がニキビ予防に絶大な効果があるとの事でした。


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2012年09月12日

激やせ!神田うのさんが減量成功のエクササイズについて出版

昨年ご出産なさった神田うのさんですが、
妊娠中、体重の増加が合計で19kgだったのに

食事制限なしで
ウエストマイナス17cmそして
体重10キロの減量に成功なさったとの事です。

なんでも
カーヴィーダンスの
カリスマボディーメイクトレーナー
樫木祐実さんの指導のお陰で

その樫木さんとご一緒に出版なさったこの本は
(アンチエイジング世代に嬉しい)
無理のないエクササイズとのことで、
神田さんに伝授なさった
メリハリボディーを構築させる為の
16のエクササイズが中心に書かれていて
DVDはありません。

DVDなしでも出来る簡単なエクササイズが中心だとか。

うの 樫木やせ: DVDなしでできる簡単16エクササイズ

新品価格
¥1,000から
(2012/9/12 18:09時点)




この
うの樫木やせは、本日9月12日発売です。

美しくウエストや
腕や脚が引き締まった憧れのボディーに
少しでも近づける様に私も
売り切れになってしまう前に是非
購入してみたいと思っています。


ゲッタマン式超簡単小顔になる方法リンパがPoint〜スタードラフト


9月11日の
スタードラフト会議は
3度目のゲッタマン登場でした。



全書籍部門1位、2位
小顔本も発売

今回は
たった5分GETTAMAN式
超簡単小顔になるマル秘方法

ゲッタマン式小顔Pointは
リンパ

動脈は酸素と栄養素を1分5L送りつける
余った水分や老廃物は汚れを
血液、脂肪を戻すのが静脈で
静脈から染出たものを吸い取るのが
リンパ。
で、身体の中のゴミ箱になり人体には
600ものゴミ箱があり、
それがバストトップから上にリンパが半分も
そこで
リンパを広げるかによって
小顔効果が更にアップ

ただでさえ小顔の
ドキンちゃんこと
ドーキンズ英里奈さんの顔を
更に小さくする為に
首の可動域を10秒で広げる
(ゲッタマンの手がほっぺたに
ドキンちゃんはゲッタマンの手の方に
首を動かす様にしていた)

画像は*こちら です。


ゲッタマン式小顔マッサージ

1. アロハの手を両手で作り
  (小指と親指を立てる)
  親指をアゴの付け根につけ
  30秒もみほぐす。
2. 人差し指でカギを作る様に曲げ
  人差し指をアゴの先端から
 アゴの輪郭に沿って引き上げる
 30秒(アゴが大きすぎる人は2段構えで)
3. 人差し指を鼻のワキ、顔の外側を
  30秒引き延ばす。
4. 親指と人差し指で三角形をつくり
 ほほにあて、親指を引き上げる。
 30秒

もっと効果を上げるには
始めにやっておく事

1. 鎖骨の下のリンパ
 ワキに向かって30秒マッサージ
2. 首のリンパ
 上から下へ頸部のマッサージ30秒
3. 後頭部のリンパを上から下へマッサージ

 リンパの流れを良くしてからすると効果大

朝晩2回5分程度

青森のスーザンボイル
尾崎順子さんの紹介

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2012年09月09日

老眼回復エクササイズと食材|ふくらはぎマッサージ〜アカルイミライ

9月9日の
衝撃速報
アカルイミライ
若返り専門外来SP

老眼は10日で回復!?
紫食材・驚異の実力検証
ふくらはぎ力の謎
では
老眼はわずか10日で回復する
近くのものを見る時水晶体が厚くなる
年を取ると
水晶体が堅くなり見えづらくなる。

老眼の原因は
紫外線。活性酸素で水晶体の
脂肪に傷がつくため堅くなり、
ピントがあわせづらい。
驚異の老眼回復法。老眼、視力回復

老眼の進行を止め回復法を
指導する本


の著者中川和弘氏によると
老眼は40歳頃からですが、
最近若い人も近くを見過ぎで
筋肉がこるので増えている。

エクササイズ
1. 息を吸いながら目を寄せる
  (力を入れる)
  息を吐きながら戻す。
2. 目を自由自在に動かす。
  目をよせ、右、再度目をよせ、左

また
白内障とは水晶体が固く白く濁ることで
沖縄はなる人が少ない。

老眼に良い食材

もずく
酢漬け、お吸い物、混ぜご飯等にして食べている。
フコイダンと云うもずくのとろとろが有効
強い抗酸化作用で活性酸素の発生を抑える。
更に回復させる食材は
紅芋、紫イモでアントシアニンが
老眼を回復
網膜が光を感知する紫色素は
加齢とともに減るがアントシアニンを食べると
網膜の紫色素が強くなり、見えやすくなる為。
その
アントシアニンは即効性があり
ブルベリー300gを食べた3時間後には
暗い中でもはっきり見える様になった。

普段から摂取するこころがけが大切。




ふくらはぎのマッサージ法

ふくらはぎを鍛えると病気に打ち勝つ力がつく。
ふくらはぎは第二の心臓。

ふくらはぎの平目筋、腓腹筋が
心臓から送られた血液を送る役目
しかし
足先は重力の関係で滞りがち
ふくらはぎで収縮することで
血液を送る事ができるので、
血液の循環が健康の基本
と言っている


の著者市野さおりさんによると

美ふくらはぎ
ふくらんでいて、足首は細い
アキレス腱がくっきり見える。
他方
汚ふくらはぎ
野菜の形をしている。
トウモロコシ型は足首とふくらはぎの差が
殆どない。きちんとポンプが作動してない為
足首周辺に老廃物が溜っている。
キュウリ型は、
老廃物が外側に溜り、骨が引っ張られる。
ごぼう型は
筋肉がなく、ポンプの機能がはたされない。
血液の流れが悪く
悪化すると細胞が酸欠、栄養不足で
老化が進み、シワやシミ、脱毛等の老化現象に。

ふくらはぎを鍛え元気になった
きんさん 
息子さんも81歳にふくらはぎを鍛え
風邪も引かない。

若返り効果マッサージ

全頸骨金ほぐし
タオルを細く持ちねじり片目の棒をつくる。
1. タオルをひざの下にいれ
  ひざから10〜15cmくらいの所で止める。
  その状態でお辞儀をする。
2. そのまま徐々にしたにおろす。
  ぎったんばっこんしたりしてゆらす。
  5〜10分する
夜すると朝むくみが取れている。

デトックス
ふくらはぎマッサージ
両手の親指でふくらはぎの裏側中心を
痛気持ちいい程度に押す。
ゆっくり上から下へ老廃物を排出する様にする。
10分間する。


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