このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2013年10月09日

たけしの家族の医学、身体が老けない4つの秘密SP腸、脳、血管、胃

10月8日のみんなの家庭の医学
何故あの有名人は若いのか?
名医が発見
身体が老けない4つのヒミツスペシャル
簡単若返り術公開SP


1. 68才便秘知らず
超美人マル秘女優に密着松原智恵子さん
すぐマネで切るマル秘姿勢

松原さんの腸年齢は47歳
悪玉菌は普通の人の1/100で
善玉菌が豊富で理想の腸をなさっている。
小林弘幸先生によると
食事は食物繊維を豊富にする。
腸の運動機能を強化
自律神経が安定
交感神経と副交感真剣は、1:1のバランスが良い
副交感神経が常に優位に保。

朝食例
オムレツ、緑黄色野菜豆乳スープ、野菜サラダ、ぶどう、トースト
ほうれん草、かぼちゃ、人参をすりおろし野菜のスープにする。
山盛りサラダはゆっくりかんで食べる。
パンを最後に、シナモンシュガーをかけてデザートのよう。

庭いじりをして、3時のおやつはヨーグルト
その後スポーツジムへ行って、色々なマシーンでトレーニング
テーマパークの様に楽しむ。
その後、外食
お家に帰ってからもマッサージチェアー、エクササイズマシン、バイク運動で
午前2時にご就寝

急激に副交感神経が上がるタイミングは、
3位朝食でスープと、シナモンシュガートーストを食べたとき
2位レシピを考えている、趣味として楽しむ
1位ジムでのトレーニング
別のトレーニングマシンに目移り、きもちの切り替えは、
好奇心の赴くままの行動。

1. 自分にあったリラックス法を持つ
2. 心から楽しめる趣味を持つ
3. 旺盛な好奇心を持つ
Point姿勢が良い。
腸のぜんどう運動ができ、血流も良くなる。

良い姿勢を続けなくても大丈夫便秘予防改善に体操
(腸年齢の若さをとりもどし、便秘改善
ひねり体操
1. 脚を肩幅に開く
2. 両腕を前に
3. 左手で右手首をもち
4. 息を吐きながら、ひねる
5. 痛いかなと思う場所で10秒間キープ
6. ゆっくり戻す、逆側の手を替え、同じ動作をする
ポイントは、お腹周りを意識する
腸がひらかれ、ぜんどう運動に作用、腕を伸ばして下半身もしっかり伸び切る。
左右1セット1日3〜5セット
身体の状態に合わせて無理せず。


2. 80才で血管年齢50歳代
毎日同じ時間に朝食&◯◯で動脈硬化なし
一病息災 (小さな病気を抱えていた方が健康に気遣い大病しない)と云う
金田正一さん(元プロ野球投手)の生活に満っちゃう
1. 食べ物と記録し食事が偏らない様に
2. 排便リズムがきちんとしないと便秘する。
3. 毎朝ほぼ同じお店でメニューをアレンジしてもらっている
  野菜中心あしらい類は多めに(酢蓮根、焼いた青とう)
4. 野菜を使ったメニュー多めに。
5. 2週間に1回汗をかかない様に決まったリズムで髪を切る。

東京健康長寿医療センターの原田さんによると
規則正しい生活は体内時計をリセット
体内時計がリセット出来ない場合は、
自律神経のバランスが崩れるので体内時計が乱れ悪影響
副交感神経をリラックス出来なくなり、
血圧が下がらなくなり、動脈硬化の恐れが出る。

簡単に守れる体内時計活用法
◯加齢で生活のメリハリがなくなり、生活リズムがたちにくくなる。
◯主な身体の機能にリズムがあり、リズム通に動くともっとも効率が良い。
Point
一、朝起き。朝一定の時間に起きる 6〜8時間位無理無く設定
  昼寝は午後2時から4時mまで眠くなった時、30分以内ならリフレッシュでき
  夜深い眠りにつける。長く寝ない
二、朝日をあびて朝食を摂る
  朝日は窓越しで充分。内臓は体内時計と一緒。


3. 80才で脳年齢30才代
昭和の歌姫マル秘肉食生活&◯◯で脳が活性化
は、
昭和の歌姫コロンビアローズさん
STM-COMET検査の即時記憶検査は脳年齢のめやす
15個の単語をいくつ記憶できるかを調べる
30代は、8個 40代7個。50〜60才代6個。70代5個 80代4個
ローズさんは、30台
足腰も20〜30台
車の運転もご自分でなさいます。
食事は、豆腐アボガドサラダ、牛肉小松菜炒め、蓮根金平、他、ビール
脳を若く、する為の3か条
1. アクティブに動く⇒血流力UP
2. 仲間と話しながらしの食事⇒脳を活性化
3. タンパク質を多く摂る⇒栄養筋肉量維持とUP
字を書く事で認識機能が上がる。



4. 胃もたれ&胃痛なし西郷輝彦66才マル秘私生活
胃が若く40歳代の胃のレベル
歳と共に増える胃の不調や機能の衰えは
蠕動運動が減ることで、おこるもの

ですが西郷さんは、20代の健康男子の3倍のぜんどう運動をし、
血液にもピロリ菌がいなかった

若々しいヒミツ
◯朝食に40分かけていた
一度に大量に入れず、負担を軽減していたので機能がUPする
◯セロトニンで胃が若くなる。
リラックスして沢山食べられる、ぜんどう運動が良い
リズミカルなウォーキングと日光をあびる事でもセロトニンがです。
陶芸で柔らかい土に触れるのも良い
◯胃のウォーミングUP
まとめ
1. ストレッチ
 血流が良くなり、消化に良い
2. 料理を手伝う
 食欲増進、胃酸が分泌される
3. 食前酒、胃の血流がUP、胃酸が分泌胃の上部を広げる
  ビールも良い、大体一口か二口
野菜スープもリラックスする。


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2013年08月31日

お腹インアウトダイエットー短時間で減量〜世界一受けたい授業 

8月31日の世界一受けたい授業

新学期に向けて大変身
芸能人が身体張り検証
おなか出し入れだけで短時間でくびれ&減量
では、

夏やせのイメージがありますが、
夏の身体は、実は太りやすいがく〜(落胆した顔)
その理由は、温度が体温に近いので代謝が低く
体温維持に費やすカロリーが低く
基礎代謝が低い

長期の休みで生活リズムの乱れで
脂肪が付きやすくなる。


理由が太りやすい原因。

そこで
おなかを in out するダイエット

お腹インアウトダイエット方法は、
お腹を
出して、出して、引っ込め、引っ込めをするだけ
腹直筋を鍛えられ、
その周りの脂肪を燃焼しやすい身体
をつくる。

食事制限なし、ジムに行く必要も無し、
通勤中、仕事中、自宅でもできる。

このダイエットの発案者で

の著者
川村昌ひで先生は、実際に3か月で
体重を76kgから66kgへ
ウエスト 86cmから69kgへ
そして 3年間リバウンドなしとの事。

今回は倉田真由美さんとやしろ優さんが挑戦
夏太り解消大作戦

方法は、
☆基礎編
おなか 出して、出して、引っ込め、引っ込め
それに
歩きを入れ、歩いても出来る様にする。
お腹に力を入れてする。

☆基礎編プラス
お腹を 出して、出して、引っ込め、上げる
意識的に引っ込めて上げる様にする
(お腹だけを上げるイメージ) 
これは、慣れて楽をするのを防ぐため

☆新しい方法
皮下脂肪が多く、腹筋のない人
女性におススメダイエットは、
出して〜、 引っ込め〜
ゆっくり1回づつする。

☆上級編
出して、引っ込め、出して、引っ込め
スピードを速く、普通に歩いて腹筋をする感じ
リズムに合わせてあるく、
お腹に力を入れるのを忘れない。テンポ良く。

お風呂でやると効果的
湯船につかっている間お腹を動かす。

結果
久保田さん(わくわくさん)
最初のオンエアで73kgが次の回で69.5kgへ
本日→66.1kgへ
ウエストは、97cm→94cm→89cmへ
目標は63cm

お腹イン・アウトダイエットのポイントは、
長く続ける事との事でした。


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2013年08月23日

ワインオープナーとオチョダイエット|短期間でウエストくびれ

ワインオープナーエクササイズで、ウエスト−20cm

8月23日の
人生の正解TVでは、

短期間でウエストくびれ、たった2週間で
でした。

シリトレ

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シリトレエクササイズの竹田純先生

ワインオープナーエクササイズは、
1週間マイナス3〜10cm

ちきちきジョニーの石原さんが挑戦
ワインオープナーエクササイズのやり方
ステップ1
姿勢を正し、垂直に立ち、足のつま先を少し開く
ステップ2
膝を曲げ、両手を斜め上に上げる
ステップ3
両手を下げ膝を伸ばしつま先で立つ
コツは、内股の頂点を絞り上げる。
またで、ペットボトルを挟み、つぶすイメージで。

代謝が上がり脂肪が落ち、
ヒップUP効果も
上・下運動8回×3セット結果
98cm⇒86cm⇒77.5cm 2週間で20.5cmマイナス

ワインオープナーエクササイズは、
大きな筋肉が集まるぶぶを動かすので、
おへそ周辺、横腹、背中、ウエスト全体の脂肪が落ちる。


2週間でオチョダイエットでくびれウエスト−15cm 

オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ

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オチョは8と言う意味
コシを8の時に動かす運で追う 進藤学先生
くびれをつくるのに最適。
オチョダイエットのやりかた
ステップ1
脚を肩幅に、身体は正面を向き、お腹とおしりに力を入れる。
ステップ2
コシを左前に突き出し回し、続いて、インナーマッスルを意識しながら
コシを右前に突き出し回す。
ステップ3
コシを8の字を描く様なイメージで流れる様にまわす。

効果
コシの周りの筋肉が大きくねじれるので、
ウエストの脂肪が急速にねじれる。

8回目はオチョと云いましょう♪たのしく
8回×8セット
1週間で8cm痩せた人も

食事制限なしで、即効力
普段運動していない人に即効性有り
バービーが2週間でウエスト94から79cm
マイナス15cm
そして体重が75.9⇒71kg −4.9kg


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2013年08月05日

身体のゆがみリセットラジオ体操、ノルデックウォーキングで筋肉バランス〜主治医の見つかる診療所

8月5日の
主治医の見つかる診療所は、
原因はこれだ、歪みリセット法

頭痛、腰痛、肩凝り、便秘、冷え性に効果
ゆがみリセットで、体調不良が改善
そもそも
ゆがみの原因は、筋肉のバランスの悪さ、
どちらか、一方に引っ張られ、筋肉が傾き、インナーマッスルが影響している。
インナーマッスルとは、普段あまり意識して使われていない、身体の奥にあり、姿勢を正す筋肉。
ロンドンオリンピック、トライアスロン選手細田雄一選手も
膝の歪みを正、成績を上げた

また、
ずっと更年期が続いている人、ゆがみのリセットで火照りもなく症状改善。
肩凝りも頻度が下がり、冷え性も良くなった。
上記の治療法は、インナーマッスルを鍛える運動ピラティス
ドイツの兵士のリハビリとして考案されゆっくりした動作を行う。
器具、リフォーマー、コアアラインを使用し、代謝UPし、自然とやせた。


家の中で簡単歪みチェック
壁に背中、頭をピッタリつけ、片足づつ上げる。
体幹を固定股関節を動かし、脚を上げ、ゆがみを見る。
東尾理子さんは、できましたが、ラサール石井さんは固定すると上げられず、
森本アナも全く出来なかったところ
草野所長をチェック→本来は上げづらい年齢ですが、両足とも上げる事ができました。

草野さんが愛用中オルニチンの公式サイトです。
お試し価格500円!オルニチン

良い姿勢15秒でゆがみが鍛えられる
座り方、日常生活で簡単に修正出来る。
1. パソコン読書編
骨盤を縦に立てる。お腹を引き締める。
意識するとインナーマッスルを鍛えられる。骨盤に垂直に15秒以上思い立ったらする。
2. 掃除機
骨盤を垂直にし、右足を後ろにし、丹田の高さに掃除機を持ち、スライドさせる。(前後に動かす)
ポイント 骨盤を立てる。左右10回以上繰り返す。
足の開きを広くすると効果的
3. 物を拾うとき
骨盤を立て、出来るだけ落ちているものに近づき、脚を前後に開き、膝を曲げ身体を垂直に拾う。
1日10回
産後、産前、性生活、尿漏れに効果がある。
家のなかで姿勢をよくする。骨盤を立てると歪みがリセットできる。
姿勢筋と背骨の軸を伸ばし、インナーマッスルのスイッチが入る。
普段、電車で、お腹を引っ込め胸を張るとウエストが細くなる。
椅子の背もたれを使わない様にする。

身体のゆがみリセット
中村格子医師46才歪みない身体をキープ
日常生活で実践している事。




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2013年07月16日

TKO木下さんダイエット、アーユルヴェーダ、若返りホルモン〜主治医の見つかる診療所

7月15日の主治医の見つかる診療所は、
「若返りスペシャル」で3時間半の放送でした。
番組の後半部分です。

1. 約束1つだけ!史上最も簡単なダイエット!112キロTKO木下さん驚きの変化
2. 日本一長寿県長野県に学ぶ「若返りのホルモン」が多く出るのはこんな時
3. 「若返り科」がある5000年の伝統医学アーユルヴェーダ発見薬草&サウナ&カレー



TKO木下さん緊急ダイエット企画
ただ◯◯するだけで無理なく健康的に痩せられるの?
大検証スペシャル 以前の人間ドックSPで、木下さんの血液11項目に問題がある事が判明!!
まず、禁煙
運動で体重を減らす事が要されました。
今まで、朝からカレーライス、昼もカレーご飯大盛り
夕食もカレー大盛り、、1週間5日カレー毎回大盛りの生活でした。
そこで、1年以内に99.99kg以下なら
煙草をやめる事を先送りしても良いといわれて、
秋津医師のアドバイスで、カレーラスの量を1人前にする、
足りない場合は、先きに野菜生を多めに摂る事でお腹いっぱいにする
だけで、痩せられるかを番組で大検証した。


実践
昼ビーフカレー1人前、サラダ2皿を注文早速始める。
サラダ2つを食べ、ほうれん草のチキンカレー半熟卵
ターメリックライス1人前
食べ方、目をつむって味わう事が多くなり
夜は鍋が増え、たれは、胡麻からポン酢に変わった
結果
体重112.5kgから108.5kg
お腹周り 113cmから106cm
中性脂肪 基準値149mg/dL以下
318⇒198mg/dLへ
超悪玉レムナントコレステロール 基準値7.5mg/dL以下
27.9→12.3mg/dLヘ
LDL悪玉コレステロール 基準値139mg/dL以下
148⇒110mg/dL
γGTP 基準値70IU/L以下
126→78IU/Lへ
ALT 基準値 45IU/L以下
52→31IU/Lへ
前回の検査で、問題があったのは、
ALT, γーGTP、LAP,コリネステラーゼ、尿酸、総コレステロール
LDLコレステロール、中性脂肪、超悪玉レムナント、アディポネクチン
高感度LRTの11で、
そのうちALT,LDLコレステロール、高感度CRTの3つが、基準値以下に
その他の値も全て下がっているので、
血液改善は、成功との結論に


長野県長寿のヒミツ
野菜は、肌の若返りに、減塩も、ダイエットに
血管は、腎臓、肝臓病の予防に効果的
39年前より諏訪中央病院に赴任の鎌田實医師
鎌田式若返りの3つのポイント
1. 血管
2. 食物繊維
3. ホルモン
39年前は、脳卒中が多かった。大切なのは、治療より予防と
血管の若返りで、脳血管疾患の死亡率激減

正油、味噌、塩を柑橘、お酢、唐辛子、生姜に変えた
主婦達が賛同、減塩メニューへ
例:具沢山みそ汁
大量の野菜から旨味を引き出す。
☆人参、キャベツ、大根、若布、えのき、玉ねぎ
☆野菜、人参、玉ねぎ、ごぼう、ジャガイモ、豚肉
☆30代、人参、白菜、玉ねぎ、さやえんどう、
高野豆腐、減塩に徹底
お店も減塩味噌が半部を占める

ポイント2 食物繊維
腸に良い働き、腸を綺麗にしてくれる。
腸に6割の免疫細胞がある。
腸内環境がよくなると免疫力アップに
食物繊維は、寒天で
トマト寒天
トマトジュース450ml、水50ml、粉寒天4g
鍋で煮込み、冷蔵庫で固める
このレシピで、
寒天は、食物繊維が豊富で、免疫力アップ
トマトのリコピンで抗酸化作用
はちみつ入にする事も
その他、トマト寒天サラダにもできる。





若返りのポイント3
幸せホルモン
自分が幸せ→セロトニン(前向き、ポジティブ)
他人を幸せ→オキシトシン(愛情を持つ行動するとでる)
感染症、炎症、ストレスを緩和し、身体をまもってくれる
セロトニンは感動や幸福感で分泌心が若返る
オキシトシンは、親切、動物とふれあうと分泌
社会行動促進作用。


海外にも若返りに熱心な国
インドの大学には、若返り科がある
人口12億人以上、世界第2位の歴史と伝統の国、健康大国
インドの若返り健康法
ラフターヨガ
朝5時 公園に多くの人たちが集まっていました。
なんでも、健康的に意識的に笑うと免疫細胞をつかさどる
NK細胞が活発になりがん細胞をやっつけ、免疫力がUP。
色々なポーズをしながら笑うのが方法。電話笑い、機関車笑い
日常の動きを取入れて笑う。

アーユルヴェーダ マハラニュトラ州のプネ
ワゴリーアユールヴェーダ大学
命の学問、心と身体のバランスを保つもの
インドでは、子供の頃から若返りを教えている。
西洋医学も取入れたり、薬草園でアロエ等を栽培している。
アロエは、女性ホルモンバランスを整える
効果があったり、生ジュースにしたり
薬を作る時にまぜている。けがの傷の治療にも。
アマラキ、ヒビタキ、シャタバリ他250種栽培

大学の若返り部門
コンセプトは、身体をきれいにし、栄養を与える。
悪いものを出し、良いものを取入れ、循環させ身体の浄化をする。
アーユルヴェーダマッサージは、
胡麻油のベースオイルで身体を温め、血行促進、代謝UP
老廃物を出やすくする。その後、ニルグンディをにだした特製サウナで
水分、老廃物を排出し、むくみをとる。身体が軽くなり元気になるそう。

プネー 大橋さんの健康法
朝一番に下磨き、(下の上の白いものを取る)
口は胃腸のはじまり、バクテリアを飲み込まず出す
口の中の雑菌は、胃に入れない。タンズクリーナーを使う
その後、常温の水をコップ一杯飲む。
細胞に水分が行き渡り、身体をクレンジング、細胞をリフレッシュさせる。
そして、
床に座りヨガのあぐらをかき、手を膝の上に乗せ、親指と人差し指を合わせ
呼吸法カパラバディで腹式呼吸をする。
腹式呼吸で、勢い良く鼻から息を吐く 50回2セットする。。
高血圧、コレステロール、体重を減らしたい人に効果的
勢い良く息を吐くので運動と同じ効果がある。


昼食
産婦人科の医師が作る食事身体に優しい料理
ウリのミルク煮(甘い)
野菜スープカレー フェヌグリークシード(苦い)
6種類の味
甘い、酸っぱい、苦い、辛い、しょっぱい、渋い
1つでも欠けると身体のバランスが崩れる、
水っぽいヨーグルト
ヨーグルトを撹拌乳脂肪分を分離させ上ずみだけ飲む
太陽の出ているときは、消化しやすいお天気の良い昼間に飲むもの。

スパイスの使い方。
豊富な種類のスパイスが市場で売られていた、
牛乳を鍋で熱しウコンを入れ砂糖を入れ一煮立ち
免疫力アップのバルディトゥト
生姜をあぶり黒糖と順番に食べる
胃腸の働きが活発になる




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2013年06月07日

脂肪燃焼10の方法と個室プライベートジムRIZAP

yahoo US SHINEの記事
10 ways to burn fat faster

医学的な証明をお越して、体重を減らす事をたすけたとの事で
脂肪燃焼の方法が10個あげられていました。

1. 緑茶(green tea)をストックしましょう

緑茶の効果としてガンと闘ってくれる事だけと思っていないでしょうか?
実は、新陳代謝を押し上げる助けもあると云われています。
アメリカの臨床栄養学の雑紙で公表された研究によれば、緑茶を
ティーバック等で抽出して1日3回飲んだ人々は、代謝速度が約4%増加してました。
(これは、1日あたり60カロリー多く消費出来た事と等しくなり
年間にすると2.72kgになります。
それは、おそらく緑茶に入っているカテキンが、脳内化学物質ノルエピネフリンの
レベルを増加させる事により、新陳代謝のスピードが上がるのではないかと
ニューヨーク州栄養学者でcooking with joyの編集者 ジョイビューワーさん。

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高級抹茶と煎茶の組み合わせをご自宅で
おすすめ特選茶



2.バーベル(鉄)を持ち上げよう

ウエイトトレーニングがカロリーを早く燃やす最終的な方法です。
座っていいる間に溜まったカロリーを燃やしてくれる、安静代謝率を増加させてくれたり
更には、
エクササイズの後に追加して、新陳代謝を後押ししてくれたり、
それは、最後のベンチプレスの2時間過熱していてくれます。

3. 鉄を食べよう
もし、十分なミネラルを摂っていなければ、細胞に充分な酸素が行き届かず
新陳代謝を遅くしてしまうのです。
多くの総合ビタミン剤は、18mg含んでいますが
充分に鉄分の入った、赤身の肉や鶏肉、シリアルや大豆やナッツ類等を1日に3〜4度
摂ると良いでしょう
もし、あなたが疲労感があったり、虚弱体質の兆候があるなら、簡単な血液検査で
貧血のテストをオススメします。

4. 水を注文し、詰め替えます
ドイツの研究である時間内に17オンス(コップ2杯)の水を飲むと、代謝速度が
30%急増する事を発見しました。
これをふまえて1日1.5リットル飲むと、追加して17400カロリーを一年に多く燃焼できるので
結果として体重を1年でおよそ2.26kg減らす事ができます。

5. 甲状腺のチェックをしましょう
甲状腺機能低下症もしくは、甲状腺が不活発になっているかもしれません。
多くは知られていませんがアメリカの女性の25%が関与しているのです。
甲状腺は新陳代謝をコントロールするので、減量が上手く行かない理由になる可能性があります。
これは、血液検査にて、甲状腺機能が低下しているかどうかを測定する事ができます。
もし、甲状腺が不活発にしているなら、処方された薬を生涯摂らなければならなく
なる為、何らかの方法で減量した方が甲状腺治療には簡単と云うことになります。

6. アルコールを避ける
アルコールは中枢神経系を低下させる事により新陳代謝を遅くします。
高脂肪、高カロリーの食事にアルコールが追加されると脂肪の燃焼が減り
体脂肪がより多く身体に滞積されました。

7. エクササイズの量を増やす
インターバルトレーニングと云うエクササイズ中時々強めに行う事がありますが、
研究者は高い強度のインターバルトレーニングと規則的で一貫した
エアロビクス体操を比較するとより多く脂肪を燃焼したとの事です。
例えばジョギングならば、5分毎に30秒疾走したり、5分毎に1分傾斜をつけたり
すると、普通に10分ジョギングするより燃焼されるとの事。


8. 乳酸品をもっと摂ろう
カルシウムを摂ると身体に脂肪をもっと早く消費するスイッチが入るとの事。
ですので1日1200mgを目指しましょう。


9. 何か新しいスポーツを
新陳代謝をしたいのならクロストレーニングを考えてみましょう。
(クロストレーニングとは、複数の種目の運動を積極的に取入れる練習法)
例えば、普通はウオーキングをしているなら、替わりに自転車にのってみる。
あなたがそれらの筋肉を全て動かす事に慣れていない為、あなたの身体の
全ての組織に酸素がまわる程熱心に身体を動かしているのです。

10. 釣りに行く?
規則的に魚を食べている人は、ホルモンレプチンが低い傾向にあり、
レプチンが高いレベルにある人は、顕著に低い新陳代謝とつながっているからです。
一週間に良い油の魚、例えば、鮭、まぐろ、サバを食べる事をお勧めします。

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札幌店、千葉店、仙台店、広島店、熊本店、上海店
が、あります。


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2013年05月31日

1ヶ月で一番痩せたダイエットさらし巻くだけ、骨盤、1日8時間〜これがテッパン

5月31日の

人生の正解TV〜これがテッパン!
夏までに一番痩せるダイエットは?
1ヶ月8kg減効果
TV初8時間何食食べてもOK
カーヴィー×ラジオ体操
炭水化物抜き×食べ順
軟水×炭酸水
デヴィ大変身

熟女での
1ヶ月どのダイエットが一番痩せるのか?

藤田弓子さん 67才 61.5kg
さらし巻くだけダイエット 小山圭介せんせい。

美腹巻くだけさらしダイエット (学研ヒットムック)

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Pointは巻く時にお腹を思い切りヘコませ、引き上げる。
腹筋が使われ、姿勢と内臓が正しい位置になり
代謝がUPする。

食事制限いっさい無し。
さらしを巻く、外すを1時間づつ。
エクササイズも一緒にすると効果的
エクササイズ1 
しゃがんだ上体から大きく伸びる 1日20回2セット
エクササイズ2
身体を横に倒し、手と足でCを作る。 1日20回2セット
エクササイズ3
両手を90℃に曲げ肩を上下に動かす。
エクササイズ4
バランスボール。乗るだけで骨盤矯正効果
反動を利用して身体をひねる(さらしは巻いた状態で)
結果
1ヶ月でお腹の周りの浮き袋がなくなった。
−5.8kgで1位


畑中葉子さん 55才 52.5kg
1日8時間食べ放題ダイエット
和田清香先生

【送料無料】ハワイワンプレートダイエット [ 和田清香 ]1日8時間以内に食事をすませる。
例:例えば11時に朝食を食べると19時前に全て済ませる。
そうすれば残りの16時間絶食出来る。
その日食べた分がスムーズに消費出来るので
脂肪が蓄積されない。
1日6回に分けて量を減らして食べる 2週間で−4kg
空腹を紛らわせる為の方法
1. 氷を食べる。 2.ホラー映画を観る 3. カラオケを歌う
アドレナリンが血糖値を上昇空腹を抑えてくれる。
結果 1ヶ月で−5.0kg

デビ夫人 デビ・スカルノさん 73才 52kg
肩甲骨ダイエット GETTAMAN先生
 キャラクターの正面衝突の組み合わせ

肩甲骨を効果的に動かす
1. 両方の手を上にで合わせる
 外側に向けながら両腕をゆっくりおろす。
 ひじがまがる
2. バスとトップの高さくらい両手を伸ばす。
  ひじを後方にゆっくりひいていく。(真っすぐ)
  再び元の位置に戻す。 10回繰り替える
肩甲骨を動かしダイエット細胞を活発にし、
脂肪を燃やし易い身体をつくる。
食事制限なし
2つの体操を後日追加、4つの体操を朝晩10回

1ヶ月後の結果
−4.7kg


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2013年05月29日

幸せ老後、健康年齢UP、寝たきり、認知症にならない筋トレホンマでっかTV

5月29日のホンマでっか!?TVは、
幸せ老後生活の新常識
丸くなったね・・・は危険。
簡単筋トレ等でした。

デーリーメールで75才以上はどんな食生活をおくっても
健康に大差はない。
アメリカで、甘いもの乳製品を沢山食べた人と
肉魚等バランスを考えた食事をした人と
欧米型食事をした人の差は調査したところ
病気のリスクの差がなかった
ストレスがない事が健康に良い。

お年寄りはわがままな方が良い。
我がままな老人はうつにならない。
好き嫌いがある老人もうつにならない。
嫌いなものをあげられる老人は脳や心が若い。

記憶の老化の前に感情の老化がある。

ネガティブを見つけられるのも若い。

人間が丸くなる事は感情の老化の兆候

定年後旦那がわし族になり妻はうつになる。
(奥様が出かける時にワシも、ワシもと云う)
お前も族は、ついてこいと云う
解決法は、自分が原因と云う事がわからない
云いたい事をはっきり言う。
奥様がプチ旅行等して、夫が一人でも自立出来る様にする。
従順な奥様は、早死にしやすい、

老後と云う言葉で元気ななくなる老人もいる。
自己暗示力は年をとるほど高まる。
ダメかと思う⇒身体がダメになる。
思い込みが老年期幸福度を左右する。

男性は9年女性は13年平均で介護される。
健康寿命をいかに伸ばすか

寝たきり認知症にならない為に気軽に出来る筋トレ
軽い負荷で筋肉を作る方法

チカラを入れ続けてゆっくり動くと高負荷で筋トレと同じ
チカラを入れ、動き続けると血行が悪くなり筋肉に効果的。

1. 手を胸でクロス
2. お尻を引き、しゃがむ
3. 太ももにチカラを入れる
4. 3秒かけて立ち上がる
5. 立ち上がりきる前でしゃがむ
週3回 約10回で筋肉強化(無理のない範囲で)

老後にオススメな新たな海外生活
夫婦のどちらかの主張がつよいと海外で暮らしが長続きしない

女性必見老後にしあわせになる方法
露出が高い服を着ると女性は長生きする。
露出の高い服を切ると結婚しやすい。
結婚する人が長生きする
生涯未婚男女は、7〜8年早く死ぬ
女性は年下の人と結婚すると早く死ぬ。

40代より60代の独身男性の方が彼女のいる割合が高い。
40代24% 60才代31%

身体を支える足の筋肉は80才迄で半分に減る
40才から減り始め60才で凄く減り80才で半分になる
40才の時に片足で床から立ち上がれない人は
80才で立てなくなる可能性が
老後自分の足で立てるか解る方法チェック
1. 手を添える
2. 片足で座り(膝を胸に付ける感じ)
3. すっと立ち上がれるか?

高齢者の為の魔法の杖が開発された
LEDディスプレイがついていて
Wifi , 3G, GPS機能が内臓。
ゴルフクラブのドライブを逆さにした様な形
進む方向に矢印がナビの様になる。

家族のいない生涯未婚5人に1人(男性)
骨をお寺に送れるゆうパックさーびすがある
葬式が出来ない人向け、骨と
埋葬許可証を入れ発送、合祀墓(ごうしばか)へ
既に200件以上の申し込み、生前に自ら申し込む人も。

足腰の為にヒアルロン酸とコラーゲン、
ビタミンE, ビタミンB1、B6がさっと振りかけるだけで
摂れる習慣はじめませんか?
忙しい時に一振り、お米に混ぜて炊くとお味も美味しくなる
栄養補助食品↓  ↓  ↓






関連サイト右向き三角1右向き三角1 お米に栄養ひとてまい 

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2013年04月23日

AKB温感、TRF、巻くだけ、食べ順爆発、南雲式等人気ダイエット|深イイ話

4月22日
深イイ話&しゃべくり合体2時間スペシャル
人気ダイエット論争
1日1食VS1日5食!
巻くだけVS食べ順爆発
マル秘本当に痩せるのは?
ダイエットに関する話題
管理栄養士 伊達友美さんの「1日5食」


AKB48 秋元才加の「温感ダイエット」

体脂肪率14%の秋元も以前は、68kgあったとの事
それが1年で10kg痩せた方法とは、
無理せず、ストレスフリーダイエットの
温感ダイエット
1. 毎朝目覚めに白湯を飲む。
2. 真夏以外腹巻きとカイロ
3. 冷たいものは飲まない(水は少なくとも常温で)
 お腹を温める、キャベツや野菜、ブロッコリー、ジャガイモの
 温かいスープを水筒に入れ持参。
温かいものを食べるでマイナス10kgの減量に成功。
今では、AKB1健康オタクと云われる程に。


南雲式1日1食ダイエットは、
空腹はサーチュイン遺伝子が活性化、脂肪を燃焼するとの事で
午前4時に冬でも真水のシャワー。
体温が下がると蓄積された脂肪が燃焼し体温も上昇
脂肪燃焼で身体が若返るお腹がクーッとなったら食べる
1日1食ダイエットメニュー
基本一汁一菜で ほうれん草(根っこは辛し合え)、
桜えびやしらすがはいった具沢山玄米おにぎり
頭ごと骨ごと、はらわたごと食べるイワシ
そして
1日の終わり夕食後すぐ寝る。
夜10時から午前2時迄がゴールデンタイム、若返りホルモンで寝ていても脂肪を燃やす。


管理栄養士伊達友美1日5食ダイエット
彼女自身20kgのダイエットに成功
牛の赤身にはLカルチニンで脂肪を燃焼、脂肪の蓄積を防いでくれる。
1日5食で空腹時間をなくし、血糖値が安定でs切る。
食事の量も適量になり無理なく痩せられる。
究極のメニューは、食事選びのセンスがPoint
朝6時 水分と旬のフルーツ(タンパク質、ミネラル、ビタミンをたっぷり摂る)
10時 クルミや栗(タンパク質、ミネラルは、脂肪の燃焼には良質の油)
12時 ステーキ定食。昼から夜への燃えやすい代謝モード
15時 ナッツやくるみ と大フルーツ
以外にポップコーンはタンパク質が摂れ、余分な脂質が少なく、食べ痩せスナックとも
19時 夜は代謝が落ちるのでタンパク質は肉より魚
痩せたかったらしっかり食べる
メモ:レスベラトールは、ピーナツうの皮に含まれる。
長寿ホルモンと同じ作用がある。


1ヶ月15万部 石川英明

食べ順爆発ダイエット (美人開花シリーズ)

新品価格
¥1,260から
(2013/4/23 09:27時点)



焼き肉定食全て食べても大丈夫
1. サラダ
 糖の吸収を抑えてくれる食物繊維
2. みそ汁
 発酵酵素が多くその後の消化を助ける
3. 焼き肉
 筋肉の素となるタンパク質
4. ごはん
 エネルギーの素となる最後に食べる
血糖値の急上昇を抑える食べ方
栄養素がミルフィーユ状態に順番に消化される為
でも、
2週間位で停滞期になった場合は、レプチンと云うホルモンが
脂肪燃焼しているのが、ダイエットでレプチンが減るので代謝できなくなる。
乗り切る為に
爆発の日を作り、好きなものを好きなだけどか食いする。
翌日から変化が・・・
Pointは、1品ずつ食べるとそしゃく数が増える。


200万部の売上げ、現在中国、韓国語等にも翻訳されている
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価格:1,575円(税込、送料込)

巻くだけダイエット
(全員一致の試したいの評価でした!)
ストレスなし簡単ダイエット
山本千尋さん 52歳カイロプラクター
加齢等の理由で基礎代謝が落ちた場合に効果的
ゴムバンドを1回5分を目安に腰に巻いたり
背中にたすきがけしたりするだけで
1ヶ月2〜3キロ体重が減ると云うもの。
また、たすきがけでは、肩凝り解消も
巻くだけで骨格のゆがみを直し、どか食いの欲求を抑える
メカニズムは骨盤の正くなり、内臓が刺激され脳が満腹中枢を錯覚させる。
巻いて姿勢が良くなりバスとUPも
インナーマッスルは姿勢が良くないと働かない
週酸素運動、エネルギー運動にも
葉山エレーヌさんも

カーヴィーダンス 樫木裕実さん 50歳
美ボディカリスマ 優香さんや加藤あいさんも実践
やりたくなる様なエクササイズ、くびれに効果絶対
1分間の細イイエクササイズ
1. 椅子にあさく座る 
2. 左右のお尻に体重をのせる。
3. つり革に二の腕を乗せるイメージで
  二の腕でウエストをしぼる様にギュっと縮めて戻す
おしりを軽くあげる。3日程で効果実感。

TRF


ダンスをしながら楽しく痩せられる。
4作総数100万枚の売上げ
カナッh芯集中やくびれウエスト、上半身、体幹に別れている
全てをマスターする頃にはダンサーの様なメリハリボディーに
2週間でウエストマイナス6cm
最大255kカロリー消費
普通のダンスとの違いの秘密は、
知らぬまに、筋力トレーニングが行われる。
上腕二頭筋、三頭筋が鍛えられ、TRFのSAMさんは
ツアー中でも肉食で食事に気を使わない。
Point
1曲最後まで踊り続ける。
タンパク質を摂る


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2013年04月19日

森公美子さん実践!朝、くびれ、お尻歩きロングブレスのやり方|金スマ

森公美子さんロングブレスシーズン2

4月19日の
中居正広のキンスマ
森公美子再び・・・衝撃!!
ロングブレスの継続で奇跡の70kgになるか!?
痩せない苦悩・夫の愛

今回も


著者多数の美木良介さんのもとで、森公美子さんが挑戦。

5ヶ月で マイナス22.4kgの
ダイエットに成功したのですが、
本当の目標は80kgを切る事だった。

正月太りからロングブレスダイエットで体重が落ちた。

バスとは落とさずお腹の肉は落ちる
女性にお勧めくびれロングブレスのやり方

1. 両足を軽く開き、
  3秒で鼻から息を吸う。
2. そのまま身体を水平に回転させ
  7秒で一気に口から息を吐く。

Pointは、反対の腕は前にコシのひねりを意識する。

左右交互に10秒×6回 1分
お腹周りをしぼる。

85kgの壁
最も大切な事は、毎日続ける事。

自らのやる気を出す迄、美木さんは、一旦離れる事に
1人になり自分自身をみつめた。

自己流ロングブレス1ヶ月86.3kg

その後、美木さんのもとへ、
朝ご飯の前にすると身体がしまる。
1時間半で2.5kg減った。

食前の運動の利点、体内に蓄積した脂肪を
エネルギー源として使う事が出来る。
あさ8時からロングブレスダイエットと
ロングブレスウオーキングをした。
普段生運動は、エネルギー、血液筋肉から使われる。
食事前にすると
血液筋肉はmエネルギーが少ないため、脂肪細胞から使われ
脂肪が小さくなり、細くなる。
運動後は、基礎代謝が活発になるのでエネルギーが多く消費される。

お尻周りをスッキリさせる効果
お尻歩きロングブレスのやり方。

1. 床に座ってお尻を使ってあるく。
  4秒で鼻から息を吸い、6秒で口から息を履く。
Point 呼吸を強くし、お腹をしっかりねじる事。
お腹を意識する事が出来、ヒップUP効果も。

部屋の端から端、行けるところまで。
お尻もしまり、脚も細くなる。

私は出来ると云う気力が大切。

朝は、ゴールデンタイム
朝だけ脂肪からだしてくれる。

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2013年04月03日

足腰神経若返り黒部進さん若々しく保つ秘密三田佳子さん脳年齢も〜みんなの家庭の医学

4月2日
たけしのみんなの家庭の医学では、
身体老けない秘密&簡単若返り法の公開SPで、

なぜ、あの有名人は、若いのか?
名医が発見♪身体が老けない5つの秘密
先ほどの郷ひろみさんと道場六三郎さんのつづきで5つの残り3つは、

☆海老名香葉子さん
落語家一門の大女将認知症知らずの79歳
寝る前に思い出すだけ

☆黒部進さん
初代ウルトラマン足腰30代

☆三田佳子さん71歳マル秘休日がん再発防ぐ過ごし方

脳を若く保つ即時記憶検査(STM-COMET)
国立長寿医療センター 遠藤英俊先生によると
海老名香葉子さんの脳は、30代の若さがその秘訣は、
ポイント1
若い人と会話をする事が大事
ポイント2
仕事ではなく、ボランティアをする等人間らしい生きがいをもつ
人間らしさ、昔の事を思い出す。
ポイント3
寝る前に1日を振りかる1〜2分だけ


三田佳子さんは、今は、2時間半の舞台を1日2回こなしているが
54歳の時、子宮がんを煩い、リンパ節にん転移 3期進行がんだった。
摘出手術後5ヶ月後に復活。
その後17年、ツヤツヤしている。
変えた事。
家政婦さんがやっていた事を自分で行う事にした。
新しい世界で毎日新鮮な驚き、
ガンをわずらい、発送の転換をして、人生を楽しむしせい
免疫能力高く、
ご主人のサポートでリラックスでき、
副交感神経が優位になって、免疫細胞も活性化
前向きな姿勢になる様になった。



足腰を若く保つ秘密
70歳を超えても30大の足腰
稲病院の石橋英明先生によると
筋肉、骨、関節神経の影響がある。
膝関節は、加齢が影響してくるが、
黒部進さんは、間隔が均一(軟骨がずり減っていない)
30代と遜色なし。
筋肉は、年相応でしたが、骨密度30歳
神経(歩行スピードテスト)は、30代

生活に密着してみると、オフの黒部さんは
料理ときれい好き
朝青さのみそ汁、ひじき干し椎茸、サバの一夜干し、
イカとイカスミ、海苔等
その後、洗い、拭き掃除、庭の剪定、
昼は軽くパン
午後公共の乗り物で買い物にでる。(バスは座らない)
売り場をくまなく歩き、肉を別の店で買う
夕食はうるいホタルイカの酢のもの 初鰹の刺身
ひき肉トマトスープ
10時に就寝

歩行器の結果
一般の70代は1日5200歩で黒田さんは、13533歩

足腰の若さを保つ
1. 拭き掃除
2. バスで座らない

1日たった1分でOK神経若返り体操

1. 肩幅に立つ
 椅子に手をかける。
2. かかとを上げ、おろし、つま先を上げる。
(つま先を伸ばす様に、バランスが大事)
ふくらはぎの筋肉維持にも。
1日20回ぐらい

軟骨成分が軽快な毎日のサポートに







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郷ひろみさん血管年齢の若さの秘訣、道場六三郎さん心臓を若く〜たけしの家庭の医学

4月2日の
たけしの家庭の医学では、
みんなの家庭の医学
芸能人マル秘私生活で発見
身体老けない秘密&簡単若返り法公開SP

なぜ、あの有名人は、若いのか!?
名医が発見!身体が老けない5つの秘密では、


道場六三郎さん 82歳
現役!和食鉄人
心臓が若返るマル秘食材!?
加齢により心臓が小さく固くなるが、道場さんの場合50歳代の心臓
その秘密のひとつ
姿勢の良さは、心臓の若さと関係が。
調理をするとふくらはぎの筋肉を鍛える事が出来る。
心臓から巡った血液を受け入れ再び心臓へ戻す補助のポンプの働きを
ふくらはぎがしている。
加齢で筋肉が衰えると心臓に戻せなくなり、拍動数が増える。(負担)
そこで
心臓を若く保つ秘密
1. 料理でふくらはぎの筋肉を鍛える
2. 毎日魚を食べている。
アジの煮物、加齢の煮付け、アサリのみそ汁、鰹の刺身等。
EPA,DHAを効率よく摂取すると、心臓を柔らかくして、
収縮、拡張が良くなる。
理想的な調理法は、煮る、焼く、生、茹でる等
フライにすると効果は半分に減る。
その他、塩分を減らすため、カリウム、マグネシウムを摂取
筋肉を作り、働きを良くする事で心肺機能が良くなる。


郷ひろみさん 57歳マル秘自宅毎朝15分のマウスケアで
驚異の血管年齢20代

50歳を超えると一般的には、
加齢で偏った食事、運動不足で生活習慣病になる事があるので
検査をしてみた 内容は、
1. 脂っこい食事で悪化→コレステロール、中性脂肪
2. 炭水化物等の摂り過ぎで悪化→血糖値
3. お酒の飲み過ぎで悪化→γGTP
4. 腎臓肝臓機能以上で増える→総たんぱく
上記の、血液検査の値が全て20代の平均値以下!

郷ひろみさん、驚きの私生活とは『24時間郷ひろみ」でいる為に

朝食は、アサイーボール(Acai)、
ポリフェノール食物繊維、カルシウムが豊富

苺、バナナ、シリアル、ブルベリー、はちみつを混ぜたもの。
を外側が常温で中側が氷が溶けない2重構造の器で食べる。
と苺ヨーグルトジュース。朝食に食べていた


1日15分4回するマウス(オーラルケア)は、
デンタルフロス、朝は普通で夜は太めを使う
歯ブラシ、舌磨き、洗こう液

夜用の太い方のフロス


2年半前からバランス感覚を考え左利きに
ボーカルトレーニング、1日30分
ジム
ランチ 代官山 小川軒
野菜盛り合わせ、 (ウド、アスパラ、人参、椎茸)
ヒラメのおつくり
白魚チーズ焼き
蛤ガーリック
最高級黒毛和牛サーロインステーキ
(ソースを使わない素材のまま旬のものをつかい塩分控えめ)
生活の注意 寝る前2時間は胃に入れない
よるご飯は控えめ

順天堂大学小林弘幸教授によると
郷さんの血液は、自律神経に良い事をしているとの事。
呼吸、血液の循環を司る、交感神経や副交感神経のバランスが良い。
血管を若く保つポイントは
1. 血液の流れを良く
2. 血液の質をよくする。

朝食で腸内環境を良くして、善玉菌をふやす。
苺ヨーグルトジュースは、乳酸菌が多く、
アサイー、いちご、バナナは食物繊維で
はちみつにオリゴ糖がはいっていた。
朝食は食べなければ、血流は良くならない。時間がなければ水だけでも。
血流UPの体操30秒1日3回
1. 足を肩幅に開き、胸の前でクロスして手をあて
  そのまま真っすぐ頭の上に(肘を伸ばす。)
2. 手の先きでグーパーしながら、身体をまわす。
できれば、深呼吸しながら、足先にも気を配り
遠くのものを取るイメージ、身体も伸び温かくなる。


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2013年03月28日

自宅で出来る酒井先生の肩凝り(ストレートネック)解消法ースゴ腕の専門外来

3月28日の
予約殺到!スゴ腕の専門外来SPでは、


肩凝りは99%解消出来る
長年のコリが10分で消える
魔法の施術10分で消える。




等著作多数の酒井慎太郎先生の魔法の施術

肩凝り改善法 
キーワードは、元凶は、ストレートネック
正常な首は、カーブになっている。
頭は6kgで、4cm前に出ると20kgの負担になる。
頭の重さで肩が凝る。

1. 筋肉への負担で、筋肉が硬化する。
2. 首の根元の関節
関節を包内矯正すると肩凝りになりにくくなる。

自宅で出来るストレートネック解消法

まずは診断から
壁にかかと、背中をつけてあごを引く。
後頭部が付かないと、ストレートネック。
堀ちえみさんも30年肩凝りで、肩が壁に付かないで
前屈みのまま固まってしまった。

1人で出来る劇的改善法

テニスボールを使った膝痛改善。
膝の後ろ(真裏)にあててはさみ、痛くない程に
両手で押さえる30秒
(関節が、広がり、痛みが劇的に消える)

肩凝りは、
テニスボールを2つテーピングやガムテープで固定。

後頭部の骨の下にある左右のくぼみにテニスボールを当て強く押す。
ゆっくり頭を上げていく。
左右1分1日1回

寝ながら改善
厚さ2cmの本、テニスボールを置く。
後頭部の骨のくぼみにテニスボールをあて寝る。
(圧力は斜め上にかかる様にするのがポイント)
1日1回1分


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2013年03月09日

身体年齢診断〜血管、筋肉、自律神経&しわ、隠れシミ&かみあわせ|世界一受けたい授業

世界一受けたい授業
3月9日は、春の緊急健康診断SP
血管年齢&長寿遺伝子、筋肉&自律神経&しわかくれしみ&かみあわせ
危険な身体1位は?
若さを保つマルワザ全公開

出演者の身体が年齢に比べてどれぐらい若いのかを診断。
事前に健康診断を受け、各分野の診断結果をランキングに。

順天堂大学院客員教授白沢卓二さんは、長寿遺伝子
100歳まで健康でいられる方法。
長寿遺伝子をONにする1つに運動があり、小食も。
アメリカウイスコンシン大学でカロリー制限のさると沢山食べた去るでは、
沢山食べると老けて見え、寿命が短い
腹八分目が良い。また、ストレスも影響
花粉症もストレスに、(免疫力が低いと花粉症になるので、腸内環境を乳酸品を食べる等して良くする)
ストレスは日常生活を立て直す事が良い。
早歩きで脂肪率が14%減る。
長寿遺伝子がONになる飲み物
若つみりんごのジュース 作り方は、
若つみりんご(皮に抗酸化作用がありリンゴポリフェノールが普通の10倍)に
はちみつを入れ、ミキサーにかける。
若摘みりんごが手に入らないときは、普段からリンゴは皮ごと食べる。


東京医科大学八王子医療センター病院長・高沢謙二さんは血管年齢
血管の老化
心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす事も。
塩分を控える。
食べ過ぎ(ラーメン週2〜3)ない、野菜果物を摂る。
若く健康に保つふくらはぎ運動。
下半身は、血流が滞りやすいので、心臓に負担も多い。
血流エクササイズ
1. かかとを上げ下げ
2. 手を広げ胸のまえに、指先は下げ、そのまま肩を上げ下げする。
3. 手の平をひっくり返し、前に向け、指先を下げ、肩を上下させる。
(手と背中の筋肉をうごかす。)
かかとの運動と一緒に肩を動かす。各10回朝晩1〜2回
電車、飛行機も血がうっ血しやすいので、降りた時、血栓の予防にも。


神戸大学名誉教授・市橋正光さんは肌年齢
春は紫外線急増、皮膚の老化はの80%は、光老化
皮膚は内蔵の鏡で、胃腸が疲れていると吹き出物のしわ、肝臓はむくみ。
今すぐ出来るしみ、しわのマル秘防御術

北海道は、日本の中で紫外線がすくない。ストレス不活性酸素をだす。
皮膚年齢松本明子さんは、マイナス15歳。果物野菜をたっぷり食べて中からの抗酸化作用をしている。
シミの予防に
おススメはコーヒー。コーヒーポリフェノール。
1日2杯以上飲まない人に比べてシミの量が少ない。
過激な運動も活性酸素を増やす。
1位の松本さんもコーヒーは大好きで、2位の平成ノブシコブシ徳井さんもカプチーノメーカーを買う程好きとの事でした。

(こちらは、飲む腸内洗浄のコーヒーです▽▽▽)




近藤春菜さんは隠れシミがいっぱいあるので、出てこない対策として。
▶紫外線を避け
▶緑黄色野菜を食べ
▶抗酸化力の強い食べ物(アスタキサンチン)を食べる
 シャケ、カニ、エビ
▶傘の中は黒、洋ふくも白より、黒の方が良い。
シミを出来にくくする方法は、42℃の風呂に入る。
サイトカイン(細胞を元気にするタンパク質)が出る。
1日5分程度でよい。

山下敦先生
噛み合わせあごの不具合で、肩凝り、頭痛、視力低下、寝たきり、アルツハイマー、顔が歪む、難聴などの原因に
なぜ?
噛む回数が減り、柔らかいものを食べ、虫歯の治療を放棄したり、
また、ほおづえで悪くなる事も。
噛み合わせが良くなる食べ物は、。
朝ながらガム。毎日決まった事をすると習慣になる。
やり方
支度をしながら、通勤しながら、ガムを噛む。
右30回、左30回。前30回。噛み合わせ1位のローラも高校時代噛んでいた。


桜美林大学教授・阿久根英昭さんは、足年齢のチェックから
自宅で出来る簡単なチェック方法を伝える。
かっこわるい歩き方、猫背は、足の指が原因
先きの細い、ヒールの高い靴。浮き指になる。傷みがないので自覚症状がない。
指に体重がかかっていない。後ろ足に重心があり、猫背に
何故か疲れやすい。いつもでも腰痛がなおらない。
うき指対策法、足のバランス1位武居さん歩く時指を意識する。
1分で改善。
まずは、チェック。割り箸を十文字に輪ゴムで結び、足の裏にあてて、
指を割り箸の間に隙間が1cm以上あるとうき指の可能性あり。
◯足の指を手の指で10回つかむ。
◯足の指でグーパー10回する。

自律神経の乱れバランスを崩すと、パニック障害や社会不安障害、疲れ、うつを
交感神経と副交感神経は1:1の割合が理想。
男性30代、女性40代副交感神経の低下または、更年期の体力低下
小林弘行先生先生
運動、睡眠、食事に気をつける。睡眠不足は副交感神経が減る。
1位のローラは、寝る前ストレッチをする。⇒睡眠の質が良くなる。
良い音楽を聴く、良い香りをかぐ。
体内時計、朝の太陽の光を浴び、朝食を摂る。
バランスを整えるのに、頭をなでてあげる。(他人でも自分でも)

スポーツマンは、緊張をほぐす為に、手の甲をなでる。

松井薫先生
携帯、パソコンで前屈みになり、姿勢が悪くなる。
肩凝り、腰痛、体調不良。姿勢が悪いのに気づかない。
凝り固まりをほぐす。
簡単に筋肉年齢が解る方法。
腕を背中で、つなげられるかどうか?
足の筋肉を調べる。
あぐらをかいた状態でどの様に立つか?手を床につかないで腕を組んで真っすぐ立てたら20代

ストレッチをする。
前屈をしてみる。
その後、ひざとひじをクロス10回する。その時、ひざを高く上げ、前屈みにならない。
その後もう一度前屈すると先ほどより出来る様になっている。

一番優秀だったローラさんには、中華料理のご褒美を
中にスッポンのスープも。
スッポンは血をサラサラにするとの事でした。


危険な身体1位は、はりせんぼんの近藤春菜さんで、景品は、健康診断でした。



2013年03月02日

骨盤傾き矯正歩きでダイエットとたるみ対策|世界一受けたい授業

3月2日の世界一受けたい授業!!で、
EXILE仰天 姿勢悪いと太る?!
10キロ痩せたマル秘骨盤傾き矯正歩き
では、


の著者

竹井仁首都大学東京 健康福祉学部理学療法学科教授によると

脂肪、たるみも姿勢が乱れている事が原因そして太る体質にも
60kgの男性が背筋をのばして座ったのと、
ゆったり座ったのでは、酸素の摂取量が違い、30分でエネルギー消費が
4.3kカロリーも違っていて、
顔のたるみも姿勢の悪い人がなってくるとの事で、
肥満体質も姿勢の悪さが原因でした。そこで
姿勢の乱れは骨盤からー骨盤の傾きをリセットする術を伝授

EXILEのUSAうささんで実験ー正しい姿勢の肺活量は、4300ml 悪い姿勢は、2000ml 
これは、
身体に酸素を含む為に肺に息を入れるのに、姿勢がわるいと肋骨が広がらず、
呼吸が浅くエネルギー消費が減り、太る。
正しい姿勢が筋肉が動き、しっかり筋肉がはたらき、悪いと下がる。そして筋肉が低下する。

筋力は30代を越えて落ちて行く。千原JRさんは、38歳で丁度おちかけている。
私たちは段々楽な姿勢になり、それがくせになり、骨盤がひっぱられ傾く

2つのタイプがある。
お辞儀型 
S字カーブがつぶれて、骨盤が前に。出っ尻になって、お腹にお肉がつきやすく。猫背、頭と首が前にいく。
ふんぞり型
後ろに傾斜。上は猫背に。

自分はどちらのタイプか調べる方法

かかと3cm壁から離し立ち、普段通りの立ち方で壁につく。
その時、腰の後ろに手が入りにくいか、スポスポはいるか?

ふんぞり型は、お尻がついていない、
お辞儀型は、骨盤が前にきている。
正しい人は、首、肩、腰の3点が壁に付き、手の平一枚入る隙間。

良い姿勢で正しい筋肉を使い10分歩くだけで矯正

おじぎ型の矯正 (お腹お尻の筋肉を意識する)
1. お尻の筋肉を意識しながらかかとからしっかり歩く
2. 身体がふんぞりかえらないようにお腹にしっかり力を入れた状態。
3. 腕を後ろに大きく振って大股であるく。

ふんぞりがた矯正 
1. ひざを高く上げてまっすぐを保ったまま歩く。
2. 腕を大きくふる。
3. 背中が丸まらない様に上半身を真っすぐに。

上記骨盤矯正ウォーキングダイエット効果
おじぎ型、ふんぞり型各4名ずつが、実験。規則正しい生活で、1日30分のウォーキング
2週間後の結果:8人中5人が減量(中にはマイナス5kgの人も)
       体脂肪は、8人中7にんが減少。
さぼっていた筋肉が2週間位で目覚める。しかしその後の継続で矯正される。


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2013年02月22日

ロングブレス美木夫人のダイエット料理ビビンバ、春巻、カプレーゼー金スマ

2月22日 中居正広のキンスマは、

5ヶ月で22.4kg森公美子さんを減量させたロングブレスダイエットは
その本は210万部突破。

気をつけないといけないのは、食べないで痩せるとリバウンドすると云う事。
食生活でも気をつかうことも大切で、美木良介さんは1日5食
3375キロカロリー食べている。

食事は、ロングブレスとあわせるとより大きい効果になるとの事で、
奥様、美木奈菜子さん45歳のレシピを紹介していました。

鶏胸肉の石焼ビビンバ

1. 塩麹に漬けた鶏胸肉を薄く切り、
  オリーブオイルを敷いたフライパンで焼き、
  ふたをして更に蒸し焼きする。
  牡蠣もオリーブオイルで焼く。
2. 温めた石焼にごま油を塗り、ご飯を入れ
  ナムル、牡蠣、鶏、キムチ(ほうれん草や人参も) 
  最後に生卵をのせる。
(石焼がない場合フライパンで作る事も)

木綿豆腐のカプレーゼ

1. 水切りした木綿豆腐を切り、
  トマト、大葉と少し重ねて皿に盛る。
2. 市販のバジルソースをかける。

※食事前にロングブレスをして代謝を上げ、燃焼効果をアップし
 太りにくい身体に。

生春巻き

1. サーモン、海老、アボガド、鶏胸肉のハム、甜麺醤を
  生春巻きで巻く。
ロングブレスをした後の正しい食事は効果倍増。

第三卷は、食事レシピの紹介も

DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム

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栄養のある食事で健康で美しい身体に。

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2013年02月07日

足がつると脳梗塞、糖尿病の疑い?!隠れた病と護身術|ホンマでっか

2月6日の
ホンマでっかTV
見逃すな!病気の兆候足がつる・・・隠れた病
住環境が安眠妨害する

では、
病気の早期発見
イギリスブリストル大学では、足の短い人は
心臓発作のリスクが高い
足の長さと頸動脈の壁の厚さと相関関係があり、コレステロール等で
厚くなるので、脳梗塞、心筋梗塞のリスクが高くなり
足の長さが4.3cm長いと疾患リスク16%減少するとの発表。
(けい動脈の薄い方がベター)
足の長さは幼少期、高栄養、高タンパク質を食べ、太陽に沢山あたると長くなる。

認知症は、足と手が長い程リスクが低い
女性は、手足、男性は手が長いと脳の血流が良くなる
また、ストレス、煙草、塩分の取り過ぎ、脂肪が多いと心疾患になりやすい。

夜中おしっこに何度お起きるひとは心臓病の疑いがあるときがある。
いつもより行く回数が増加すると影響する。

夜中に足がつる人は糖尿病の可能性
血がドロドロで血流の低下により栄養分が充分に行かず足で神経障害が起きる。
30〜40%が足がつる。足の指⇒肝臓病 足がつる⇒脳梗塞
脳からの制御がうまく伝わらず、筋肉が収縮し足がつる
足がつりやすいのは、筋肉が脱水しやすい可能性もある。
また、45歳過ぎるとつりやすくなる。


プリンス亀井眞樹先生登場 漢方では足がつるのは血虚と良い、
芍薬甘草湯を直ぐに飲むと治る。

うそが解らなくと脳の老化になる。うそもつけなくなる。相手のうそがわからない
詐欺にある。

道路の段差ででこぼこ道で痛ければ盲腸の兆候かもしれない。

口の周りにいろいろ出来る人ニキビや吹き出物
肌荒れ、可能と間違ってクリームをつける。 洗浄し、乾燥させると
アレルギーになってしまう。若い頃顔にブツブツは肌が強くなる。
触らずに、1週間位様子をみ、優しく湯で洗い化粧品はいつものを使用するようにする。

食べ物の好みがいきなり変わると胃がんの可能性。

睡眠の質と長さは健康に影響する。
天井が斜めになったりハリが出てる部屋でねるとガンの可能性。
尖ったものは避ける、圧迫を感じると脳は、無意識に不快感になりしっかり睡眠できない。
睡眠が浅いと、体温が下がり、35℃の人にガンの患者が多い。
36.5℃以上普段の体温の人は発ガン者がいない。35℃でナチュラルキラー細胞が冬眠する。
その為ガンのリスクが上がる。36.6℃位だと安心。
40分から1時間入浴すると体温が上がりその後就寝すると良い。

人体の弱点狙う護身術

の著者谷本直哉先生の

女性でも簡単人体の弱点を利用する使える護身術
4位 男に手首をつかまれたら
  自分の腕を一回ひねって内側にひねる。
3位 男に身体をつかまれたら
  相手の二の腕を持ち上げ押す。
  摩擦力がかかると踏んばれるので、身体事持ち上げられる。
2位 正面から襲われたら
  相手のあごから下を突く
1位 男が襲って来たら
  相手の胸の中心をグーで突く、
  おでこ、むこうずね、胸骨は骨がむき出している。

一番大事な事は大きな声を出して逃げる!!

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2013年02月01日

まぁこさん1年で体重が半分にやせて大変身のダイエット全記録|どや顔サミット

2月1日 Oh!どや顔サミット
体重100kgを50キロに
今夜完結 肥満女芸人まあこ
壮絶1年の全記録

20歳の時90キロで2012年で97キロの体重だった女芸人
まぁこさんが27年間ずーっとおでぶだったのに体重半分
プロジェクトが本日完結しました。

2012年元日徹底した食事制限から始まり
ステップ1 脂肪を燃やす
ステップ2 筋肉を付ける
ステップ3 代謝を上げる事をとしたダイエット。

まず始めにまーこさんは韓国のダイエットのカリスマ
ションリーさんのもとへ、1月単身韓国へトレーニング漬けの生活
身体を1日8時間動かし、脂肪をとことん燃やす。
4月13日のオンエアーでは、97キロが67キロへ

ステップ2として筋肉を付けるは、Wiiフィット監修の松井かおるさんの
手すりを押して運動するなど日常的にも筋トレしていた。
毎朝筋肉痛 7月6日のO.A.では57kgへ、
7月から9月は、自主トレ(軽いトレーニング)
9月 9.6kg増量してしまう。(リバウンド)
徹底した食事制限、鶏肉等低下ロリーを食べていた。
毎日トレーニングしていたが、有酸素運動だけでは、
基礎代謝を上げる筋肉が減少してしまったため。

そこで筋肉の造形師 Tragis(白金台の完全予約マンツーマンジム)代表
高田一也さんのもとで健康的美しい身体をつくる。

ステップ3
代謝を上げる。
ウエイトトレーニング、徹底的な筋トレをする。
ジャイアントセットとよばれ、4種目のセットを休憩なしの1時間する。
その後 
有酸素運動50分 筋トレの後の有酸素運動は、脂肪がよく燃える
往復16kmのウオーキングで1ヶ月5.2kg減おなかもすっきりバストUPした
2012年11月健康状態検査では、内蔵脂肪がなくなってきた。

ところが停滞期がきたので、高田かずや氏の秘策
普通の白米おにぎり8個を1日限定で食べる。
長期間の低カロリー生活が痩せずらくなった。(身体が危険を察しするため。)

また
正しい姿勢でトレーニングすると筋肉が自然と身体を本来の正しい姿勢に補正してくれる。
正しいフォームでトレーニングすると姿勢改善、美脚効果が。そして
女性らしい美しいからだでスタイルが良くなる感じで筋肉をつけてもらった。

97kgが48.6kgへ、まあこさんは1年で体重を半分にできた。
本人の言葉としては、大変だったんですーとおっしゃっていましたが、
強くなれたとも。

女芸人まぁこの48.4kgやせ大変身ダイエット! (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)

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2013年01月24日

腰痛、貧血、しわ予防、猫背、舌を使って肩凝り解消、骨密度UPもホンマでっかTV

1月23日のホンマでっか!?TV

腰痛、貧血&しわ予防 舌を使って肩凝り解消!では、

シャワーの時唄うだけで声を若くし保てる!
シャワーの蒸気が喉を潤す。(逆に乾燥の時は負担)
また、シャーワーのときよい姿勢になるので、効果的に声帯が鍛えられる。

コップの水2杯飲むだけで立ちくらみを防げる。
水を飲む⇒血圧が上がるため。

超簡単な脳貧血対策法⇒ふくらはぎをマッサージ
お酒の席で脳貧血を起こしたりする場合、お酒を飲むと血管が拡張され
足の方に知が溜まりやすい。また、利尿作用で水が減る
その他、足を長時間動かさないと筋肉のポンプ作用が働かないので血が
戻ってこないので、血圧が下がり脳にいかなくなる。
また、エコノミークラス、朝の朝礼の貧血は、上記の理由で血栓が悪さをする為
貧乏ゆすりをすると良い。

口の中、顔の周りだけ熱いのぼせの傾向があるとき
一つの事を堂々めぐりして考える人が多いと云われているのでそんな時は、
人とおしゃべりしながら、又は歌を唄えばのぼせない。
これは、精神的のぼせが落ち着く為。

コンピューターを多く使うので、肘が痛くなるのは、外側の筋肉が疲れているので
手首のサポーターを巻くと良い。
それと、ひざの上にティッシュの箱を置き、肘と同じ高さにすると疲れにくい。

若年層も広がる、首こり改善策⇒舌を歯の裏側につける
舌を歯の裏側につけると、首&肩の痛み改善。
頭は2.5cm前に出ると、首に4kgの負担がかかる。デスクワークだと7.5cm前に
出るので、ペットボトル30本弱の首の負担。
そんな時は
舌先の1/3を上の歯の裏側に吸盤の様につける!!
舌が遊んでいると頭は前にくる。舌をはぐきにつけると前にかない。
首の骨の安定性がUPする。
更に、あごを引いて、舌をつけて、内緒のシーのポーズをすると頭は前にでない。
モデルや芸能人も頭を前にしない姿勢になっている。

冬手袋をして歩くだけで、腰痛の予防になる。
(手をポケットに入れると姿勢が悪くなるため)

薬は、人前で飲む方が効く。
自分の症状を人に聞いてもらうと、安心感が生まれ治癒力が高まる。
精神疾患の人は、こっそり飲むと薬の依存性が高まる。
電話やネットで公開する事も可。

アメリカでは、しわの悩み解消に風船ガム美容法が流行
イタリアの中年セレブで話題の美容外科医の発表。
顔の口の周りの筋肉がストレッチされ、皮膚を活性化1日3回3ヶ月で効果ありの結果が。

ダイエットは1年以上継続して行うと(カルシウムを摂っていても)骨密度が落ちてくる
低カロリーの食事、カルシウムを摂る、ビタミンDを摂る、週3回の運動をして
体重が10%減するダイエットで、骨密度が2.7%も低下した。
ほったらかしでダイエットを気にしない人は骨密度が0.3%上がった。との研究結果。
中高年の肥満社は、骨が強く、転んだときも皮下脂肪で守られ骨折しない。
・・・ですので、
ダイエットは3ヶ月を一区切りにして、運動で骨密度を回復してからする必要がある。
そもそも
骨密度を上げるのは、カルシウム摂取と力学的付加なので、ジョギング等が良い。
太っている人→すでに骨密度は高い。
痩せている人→骨密度は低く、運動が大事。筋トレも効果的。





四十肩、五十肩の原因は猫背
根本的治療は、胸を起こす!方法は、
寝て、胃の裏側に丸めたタオルを置いて手を上げ、30秒事にタオルを上にずらす。
を4回する。
寝てるだけで、背骨の働きが良くなる。
痛いときはタオルの厚さをコントロールする事。

子供達にOD(小児起立性調節障害)朝起きない病気が増加。
心が乱れていて、自律神経の働きが鈍り、血圧の低下でODに、代謝も悪くなる。
小児科の治療として、水を飲んで、3g余計に塩を摂る。基本的運動。
治さないと70%の子が復帰できない。

結婚秒読みが一転?破局告白の椿鬼奴の悩みに対しては、
可愛げがなく、うまく異性にアピール出来ないの質問に、回答者たちは、

モテる女性は、話しかける(アプローチする)
よくアピールするアメリカではバスト10cm増でモテる様になる。
鼻から息をすいながら、指を口の端にあてる等して可愛い仕草をする。
ハンドクリームを多めにつけて、相手にもらってもらう。等でした。
また、男性とうまくいかない女性のタイプとしては、
自意識過剰、自己愛が強い、失敗を恐れるが上げられていました。

最後まで読んで下さって有り難うございました。

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2013年01月21日

正月太りリセット法90,30,7,3日別ーノルディック、はらすまダイエット

1月21日の
主治医の見つかる診療所では、

内臓脂肪を減らせ!
正月太りリセット法
1. 頑張らないで10キロ減の魔法のカード
2. 新発見北欧式歩き方で2キロ減

休みの間の溜め込んだ体重をリセット。
その原因は、内蔵脂肪だった!!
内臓脂肪は、
少ないとー動脈硬化を治す作用や、糖尿病をよぼうしてくれる
     善玉ホルモン
多いとー心筋梗塞、糖尿病や血圧を上げたりの
     悪玉ホルモンへ

しかし
嬉しい事に、すぐついた内臓脂肪は、すぐ落としやすい。


90日間リセットコース
はらすまダイエット 2kgを90日間で減らす、日立製作所の方法
腹をスマートにしましょうの略のはらすまダイエット

はらすま1
5%の体重を落とす事を目標に、100kCalに小分けする
(例:ごはんお茶碗2/3やトースト1/2、ハンバーグ1/4等)

ジョギング10分等運動と食事に分けて1日に3つだけ毎日する。
(食事を減らす、運動をするの種類は自分で選べる)

はらすま2
朝起きてトイレに行った後体重を量る
晩ご飯を食べて体重を量る
この二つを記録する。

はらすま3
頑張らないで長く続ける。


30日間で2kgコース
ノルデックウォーキング
2本のポールを使って歩行の補助にして歩く。
首から肩の上腕二等筋等、全身の90%以上の筋肉を使い
エネルギー消費はウオーキング1時間280kCalのところ
ノルデックウォーキングは、400kCalと多い。
方法は、3種類
1.スタンダードな歩き方。
方法ーポールを交互に動かして歩く。
ポールの着く位置⇒前に出した足と残った足の中間

2. トレーニングとして
方法は、1と同じ。
ポールの着く位置⇒後ろの足のつま先あたりを目安に。

3. リハビリや介護予防として
着く位置⇒前に出した足の横あたりを、ほぼ垂直に地面に付く。
コシや膝を保護する。

1時間週3〜4回、ミリせず安全にする。


7日間コース
2kgの内臓脂肪を1週間でリセット
ちょいーガッツリーちょい
新見医師の方法1日の食事で150kCal減らす。
例:天丼の衣を少し取る、少し残す。

朝ー150kCal減らし、昼ー300kCal抜き、夜ー150kCal抜く。
合計1日600キロカロリーへらし、その間の1週間は、食べ過ぎた事を反省する。
1週間後からは、1日どこかで、150kCal減らす。


南雲医師の
3日間で2kgコースは、食べない、冷やす、歩く
1日1食
胸を張り、最大歩幅で競歩の様に歩く。
朝三時に起きて、
水シャワーを浴びて内蔵脂肪を燃やす。
(方法、最初はぬるま湯で段々冷たくして行って、最後は冷水)
ウォーキングをする時は、首回りを開ける。寒さを感じさせ内蔵脂肪を燃やす。
食べてすぐ寝て、脂肪を蓄積し、昼間に温存する。
この方法は、お医者様等に相談し、充分注意が必要との事です。

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