このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2015年04月23日

ホンマでっかtv 現代病予防改善 ストレートネック、醜形障害、無意摂食識障害

4月22日の
ホンマでっか!?tv
急増中現代病を防ぐ
無意識の摂食障害とは?姿勢で発症する脳の病
知っておけば未然にに防げる近年急増中の現代病ベスト3
3位
ストレートネック
ストレートネックとは、
本らい、前方に湾曲している首の骨が文字通、真っすぐになってしまうこと。
首は様々な、神経や血管が通る場所、
障害をおこすと、全身に影響する。

主な原因は、姿勢
パソコンを長時間使用すると姿勢の悪化。
20〜30代と女性が多い
女性は、男性にくらべ筋肉量が少ないが、頭の大きさも
重さも4kgと一緒なので、姿勢が悪化すると首への負担が多きい
●パセコンの姿勢
●足にノートパソコンを置きあごを突き出し見る
●立ってうつむいてタブレットの操作も
身体は、不都合な状態に変化してしまうので、首は真っすぐのままになる。
ストレートネックの日常生活への影響は、
首の痛み、肩凝り頭痛、耳鳴り、
手のしびれ、まひ、吐き気
首の痛み 寝られない、寝違いやすい、
首をかたむけ、回す等の刺激で、目眩や失神等の場合も

命の中枢、脳幹の血流 椎骨動脈。
骨がズレると椎骨度脈を圧迫、最悪脳梗塞をおこすことも

予防法
良い姿勢 筋肉の緊張を取ると、姿勢を元に戻しやすい。
1. ばんざいをする。
右腕を前回し、&左腕を後ろに回し1分
2. 逆回し1分
すると30分マッサージ師の施術と同じ血流改善に
緊張をほぐしたら正しい姿勢を覚え込ませる。
掩手肱拳(えんしゅこうけん)と云う太極拳のように
1. 片足を上げる
2. 胸を開く様に、両腕を開く
3. その状態のまま手足をおろす。
悪い姿勢は、肩を内側に巻き込んでいる。
⇨開く様にそらせると良くなる。
3分もあれば姿勢矯正できる。


2位 身体醜形障害 しんたいしゅうけいしょうがい
100点超美男美女 50点平均 0点醜い
自分の容姿は、何点?
突然発症する事もある
身体醜形障害とは、
自分は、醜いと病的に思い、外出出来なくなる等社会生活に支障を来す。
なりやすい人は、マイナス点を付ける
なぜ?
自撮りSNS投稿の増加
自分の容姿を他人に見られる
2/3は、脅迫的自撮り衝動
自分は他人に悪影響とおもいこみ、40歳以上も
どんな風になるのか?
●欠点が写らない様に何時間も自撮りする。
●自分の目がするどいと、サングラスをかけなと外出出来ない
●生え際がおかしく、学校へいけないと生え際を手術

悩むパーツ
1位 毛髪 2位 鼻の形と肌 3位目

サプリ付き、育毛剤は▼
>> 【PR】とにかく生える。濃密育毛剤BUBKAです。



最悪社会生活となじめず孤立自殺衝動に走るおそれも。
逆さま写真ですばやく誰かと答える人はリスクがたかい
顔のパーツにこだわりが強いため。
多感な15〜19歳の年齢、薄毛やメタボが気になる30代の男性

実は容姿が良いレベルのひとも要注意。美人レベル7.8自殺率が高い

自己肯定感を持つ事が大事
大きなストレスがあっても気付かず発症も
幼少の親との関係等様々な要因で発生する場合
自己肯定感として犬や猫をかう
自分の世話を必要とする状況をつくると自己こうていかんを持ちやすくなる。
磯野さんは、動物が飼えないマンションの為ぬか漬けをなさっている。


1位
ダイエットし過ぎが引き金で睡眠関連摂食障害
睡眠関連摂食障害とは
睡眠中無意識に起きて、過剰に食べたり飲んだり
本人はおぼえていない。
通常一晩に複数回無意識に食べる
なぜ?
●無理なダイエット
●生活のリズムの乱れ
●寝不足
つまり 
満たされない食欲+睡眠の問題の組合わせ

女性に圧倒的に多い
食べるものとして、糖質、脂質、高カロリー
その他
普段アレルギーで食べられないもの
食用でないもの(ペットフード、卵の殻)
毒性のある(タバコ、台所洗剤)

無意識のままコンビニに買い出し、車の運転
寝て1時間以内に動き出し過食し始める場合が多い
●無意識のママ調理、火傷も
●台所、冷蔵庫に鍵をかけて、解除して食べる。
事故の可能性、肥満、糖尿病、高血圧のかのうせいも。
また、抑えられずうつになるひとも。
予防法は、
無理なダイエットをしない。
生活リズム改善、睡眠の改善。
薬でなることも、副作用を引き起すので安易に薬に頼らない
睡眠は質が大切。グッスリ眠る事。
 前頭部を冷やす
驚く程グッズ裏眠れる。
体温、代謝が下がり、眠りやすくなる。
眠る15分前に、自分が感謝している事を書き出す
ネガティブな気持ちをなくす事は出来ないが、書く事の働きあ多き胃
感謝の気持ちを書き出す⇨ポジティブになり和らげられる。

との事でした。

ちょっと植木先生の呂律(ろれつ)が気になった週でした。

睡眠は、薬ではなく、サプリメントで安心に
>>休息不足に24種類のハーブの力
【Suyattoハーブの休息】




ランキングに参加中です。




にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2015年03月01日

駆け込みドクター 3月1日 関節の痛み、膝・腰痛 解消法〜効くのは、納豆のナットウキナーゼ!

3月1日の
駆け込みドクター

関節の痛み!最新情報
今日で身体のゆがみ解消

予備群が全国に2000万人と云われる
変形性ひざ関節症とは
骨と骨の間が、狭くなることで、
軟骨で、守られている半月板(ひざの動きが滑らかになっているもの)が、変形。
スキマがなくなり、軟骨がすり減り、衝撃が和らげられず、
半月板が割れ、その破片が神経に喜劇して、痛みになったりする。
原因は、
長期の負担、そもそも歩くとひざへの負担は、
体重の3倍、階段を下ると負担は、6倍に
50kgの体重の人が階段をくだると300kgのふたんになる。
そして、
一度すり減ると戻らなくなり、推定患者は1000万人で
痛みがない変形性の人は、2000万人以上にも。
軟骨は、赤ちゃんのうちに形成、成長で、硬くなり、軟骨のまま残る。
改善は、
靴の中敷き、O脚のを矯正するもので、外が盛り上がっているもの

ひざ痛の原因は足の感覚レーダー自宅検査
ひざ痛は、脚のレーダーの感覚がにぶり、
こけやすくなってしまう。本来は動きの位置が感覚でわかるもの。
実証 眼をつぶり、真っすぐ立つ
いたい人は、揺れる。
実証2 目をつぶり、10cmまたぐ。
解消法
転倒予防用の締め付けるタイプのサポーターを少しキツく巻く。
また、肥満は、リスクを高める。

40才過ぎれば、半月板はわれてくるし、軟骨はすりへってくる。
ので、ひざを伸ばす筋肉を鍛える事が大切
ひざ伸ばしエクササイズは、トイレットペーパーの中にスプレー缶を入れ、
1. 体重計にひざをのせ力を抜いて座る(足の重さを量る)
2. ひざの裏でトイレットペーパーを押し付ける(5秒)
2の時の体重マイナス1の重さ=ひざの力
男性最低 15kg 女性13kg以上が目標
タオルを使ったトレーニングは、
ひざの下に巻いたタオルを置いて、同じ様に押し込む
1セット20回朝晩2回

納豆が関節に効く!!
伊達友美先生によるとコンドロイチン不足が原因
ネバネバ、ヌルヌル成分が関節の軟骨に多く、食べると関節が円滑に動く。
20過ぎると減少し、50才でピークの1/2へ、
外から食べて補う事が大切
ナットウキナーゼを食べる

定期的に食べている人は、茨城県水戸のアンケートで、
ひざ痛の痛み0だった。
納豆のおいしい食べ方三か条
1. たれ・薬味はかき混ぜた後ふわふわになったら入れる。
2. 食べるタイミングは賞味期限をギリギリ前
3. 30〜40回かき混ぜ、白い泡が全体に行渡ると食べごろ
一般家庭の食べているのが、納豆カレー、焼きなっとう巾着、水戸納豆トンカツ
ビタミンKと一緒で、タンパク質が活性化して形成

▽新事実!腰痛の原因 骨盤の傾き角度が重要
腰関節 腰痛は、2800万人で今は国民病とも
腰痛の原因の8割がわかっていない。
中でも多いのが腰椎椎間板ヘルニア
椎間板は繊維質の軟骨骨同士こすり合わない様なクッションの役割
赤ちゃんの時は水分、弾力が豊富だったが
加齢により弾力がなくない変形してしまう。
背骨に負担をかける、老化が原因で飛び出した、神経が圧迫してしまい、
腰の痛み、足のしびれ、前屈みになり痛むのが特徴。
股関節から骨盤まで曲げようとするが、
股関節が硬いと開かず、姿勢が悪くなり腰痛に。
ストレッチで柔らかくして負担をへらす。
ウオーキング、ストレッチ等の有酸素運動で鍛えて腰痛改善へ

骨盤の方麦が30度を超えると腰痛のリスクがたかまる
(椎間関節に刺激を与え、いたみになる。)
原因:
スマホで前屈みに 
足をのばしてまっすぐ仰向けで寝る
パソコンが多い
改善法は、ひざを曲げて寝て、背中の負担を減らす
枕、クッションをひざの下におき予防する。

骨盤傾きテスト
1. 真っすぐ立ち、恥骨の出っ張り骨盤と足の付け根にテープを貼る。
2. 5円玉をつけた糸をたらし、骨盤の先端へ
そこで計り、30度以上か確認する。

▽背中は猫ストレッチ
へび背とは
背骨が湾曲して、蛇の様に曲がること
原因は、ハイヒール、いつも同じ側にハンドバッグをもつ
  足を組む。
よこす割、肘を付き横になるも。
対象法は、猫ストレッチ
1. 四つん這いになり、てと足を肩幅に
2. 息を吸いながら背中をゆっくりあげる
3. 息を吐きながらゆっっくり背中をもどす。
時間をかけ、3回繰り返す
4. 腰を左右ゆっくり曲げる
ポイントは、腰だけでなく上半身を曲げる。
ゆがみを矯正 3回1セット朝晩2回
歪んだ背中を解消

あごの悩み解消法
顎関節のゆがみ、顎関節症は、
下あごがをスムーズに動かすクッションに痛み、
口をあけにくくなる。
原因は、パソコン、携帯をうつむいたまますすと
歯に接触。接触が長いと、あごに負担が増える
いけないこと。
ほおづえ、うつ伏せになり、読書
大体、自然に治るが、慢性、重症になると手術も
物忘れ、噛めないに関連している。
チェック:人差し指から2本を縦に口に入れられるか?
口を大きくあけ、痛み、違和感は専門医に相談


ひざ等の関節のトラブルのサプリをお探しのかたは、
ナットウキナーゼのホームページをチェックしてみて下さい。
動脈硬化、糖尿病予防効果があると云われるEPA入りです。

>>





ランキングに参加中です。




にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ



2015年02月22日

世界一受けたい授業〜東大教授による香りで、上品なコロッケとアイスへ・アルツハイマー予防

2月21日の
世界一受けたい授業
日本の最強超頭脳集結東大の人気先生集合

▽東大式料理の理論は、香りの科学で超美味
バイオテクノロジー東大農学部
常識を覆す、小柳津先生
美味しさの一番の決めては、香り
カツオの汁で実験。
嗅覚のセンサーは、100万以上
鼻は変動帯と云うところで察知し、
良い香りをドーパミンが海馬で記憶する。
それに比べ口の味覚センサーは、5千個しかなく、
延髄から大脳へ記憶として残す。
残りやすいのは、香りの方。
なので、美味しい記憶は、香りから来るとの事。
舌は、食べ物か食べられないものかを識別するもの。

安い食材を香りで、帰る。
50円のコロッケにローズマリを加えるとレストランの感じになる。
レシピは、
ジャガ芋4個に対し、ローズマリー2本入れる(茎は入れない)
上品なアイスにする為
バニラアイスにシナモンをかける。
美味しいは、全てが消化される5時間後に云うのが正解。

▽老後困らない為に資産運用をしろ
インフレになる事を予想して、何をしたら良いか?
資産を分散する
(例:ドル、金、ユーロー等)

人生を充実させるマル秘テクは、
本を読むとき理解力をあげる為にメモを書く。



▽アルツハイマー予防は絵を書いて見てもらう!
身体にアポE4があるとリスクが10倍になる。
市販で検査が出来る。
ある程度まで、独身だと3倍リスク。
これは、食べ物や運動習慣が一人では、上手くいかない事がある為
先生は、アルツハイマーのワクチンをご飯に入れ食べ
免疫力をつけている。

患者のヘッドホーンで昔好きだった音楽を聴かせたら、
脳が刺激され、記憶が蘇ったり、歩ける様になったり。
絵を描く、手を動かす事も良い。
絵を描いて人に見せるのが予防にも。
牛乳、乳製品を食べるとなりにくくなる
1日コップ1杯の牛乳で30%減る。

予防法で一番のおすすめは太ももの前側を鍛えると
1/3〜1/2リスクがさがる
一番鍛えにくい筋肉でいつでもどこでも鍛えられる。
1. 右足の片足で、膝を深く曲げ腰をおろし
右回りにジャンプして90℃か移転し
着地したときぐらぐらしない。
(目線を下げない)
2. 左足も同じ様にする。
左右1日5セット

ジェンダー論は、
その1
男が家事、育児を積極的にすると、
生活収入が1億円上がる。
例として、木を伐採するだけよりも
植林しながら、伐採した方が後から生えてくるものがある様に
男性が家事をすることで女性も働きに出る事で、
収入がUPする計算。
その2
イチローの打率と離婚率はほぼ同じ
その3
LGBTは、人材の宝庫
レズビアン、ゲイ、バイセクシャル、トランスジェンダー
人口の約5%
カミングアウトされたら、一緒に勉強するからと
歩み寄る姿勢が大切。

東大生が考える頭の良い有名人
1位 池上彰
2位 林修
3位 ビルゲイツ
4位 北野武
5位 上田晋也
の順番でした。

ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2015年01月04日

新しいダイエット地中海食、予約の取れない断食道場の方法〜駆け込みドクター

1月4日の
駆け込みドクターは、
お正月太りのあなたに、2015年は身体チェンジ
新しいダイエット食地中海食で病気も予防
Q:低脂肪麦飯等 糖質制限肉さしみ等
半年後に痩せているのはどっち?
答え 糖質制限イスラエルの実験結果より
それを過ぎると太ってくるのですが、両方半年がピーク。
その後2kgリバウンド、6年後には、ほぼ戻っている。
理由は、続けられないから。解決法は、継続できるもの。
地中海食は、その特徴を
1. オリーブオイル、オリーブを毎日食べる
2. 豆野菜を多く摂る
3. 肉類を控えめにする。
4. 魚介類を1週間に数回食べる
5. ヨーグルトやチーズ乳製品を食べる
このダイエット方法は、5kg痩せその後キープ
制限がなく継続しやすかった。
きのことナッツのバルサミコソテー等。

以前の記事にも右向き三角1地中海ダイエット

予約待ちの断食道場
プチ断食で身体チェンジ
週1回だけ、身体をリセット、便秘改善、ストレス、肌が良くなる効果があると言われるが、
やり方を間違えると太りやすく、栄養不足になったり、免疫力が下がったり、
脱水状態を起こすと、脳梗塞、心筋梗塞を起こす危険もある。

5色県民健康村健康道場と云う、公的断食施設は
予約半年待ち、医師が、医学的に毎日診察しながらダイエットを。
その特徴は、緩やかに体重が落ち、リバウンドしない。
ほぼ100%成功して、8割がリバウンドしない。
特性ジュース(100kカロリー)を毎食飲み
水を2L以上飲む。
特性ジュースは、牛乳とヨーグルト低糖ジャム、ビタミン剤を混ぜ合わせたもの。
そこでは、1日目、2日目、断食生活
(特性ジュースと水のみ)
3日目3分がゆ、5分がゆ、全粥
4日目常食(400kCal)食べて帰る。
食べたものが糖に分解して脳につたわり、満腹感を感じ
脳へ糖がが送られる量がすくなくなると、その後、脂肪で分解され脳に送られるので、
空腹感を感じなくなる。これを超えると、精神的にリフレッシュ
断食も楽になる。ストレスで、食べるのが多いので、解消される。
お腹が空いて心地よく、味覚も替わりリフレッシュ出来るのが、
リバウンドしない秘訣。
断食は、医師の指導がなく長期にするのは、危険
48時間以内にして、水分補給をする。断食の後は、薄味にして、少ない量から戻る様にする。




8時間ダイエット
1日8時間以内ならいつ、何をどれだけ食べても良い。
8時に始めたら午後4次までに3色食べ終える
ポイント 16時間食べていない、
糖質脂肪が新しいものが供給されなくなるので、燃焼される。
16時間のプチ断食状態。
また、3時間おきの食事になるので、お腹が空かないうちに
次の食事になる。ので、食べる量が減るので、より効果的。
豆や、ナッツは、食物繊維が多く、腹持ちが良い。
卵、チーズ、赤身の肉も、空腹感を抑えてくれる。
そして、積極的に水をのむ。
脳は、喉の乾きを空腹と認知する為
結果、1週間で2.5減、お腹周りマイナス9.5cm
朝からがっつりもマイナス1.5kg

▽脚の悩みを一挙解決
ハンマートゥで激痛・・・が
足裏をほぐすと、美脚にリンパマッサージ伝授
▽カスカス体操って何?

Q:ハンバーグとステーキ太りにくいのはどっち
答え ステーキ
沢山噛むので、満腹中枢を刺激
胃腸も消化に時間がかかり、カロリーを消費出来る。

Q:ココアと、生姜湯どちらが温まる?
答え ココア
ココアの方が冷え性に対する効果が長い。
ポリフェノールが血管を広げ、自律神経のバランスを整える効果がある。
生姜湯は、上半身、ココアは、足の先き等下半身
一緒に飲むのが良い
ポイントは、砂糖で甘くすると、カロリーが高くなり
熱を温まりやすくなるが、甘いものの注意が必要。

Q:納豆と生卵プリン体の多いのは、どっち?
答え 納豆
プリン体は、痛風の原因にもなる。大豆に多い。
缶ビールはアルコールの中では多いが、
実際、ビールが100mgに対して、
大豆は170mg、カツオ210mg。レバー300mg 煮干し740mg
と、ビールはそれほどではないが、
一緒に食べるものに注意が必要。あん肝等は、避けたいもの。

Q:ラーメンとつけ麺
血糖値の上昇をおさえるのは?
かぼちゃ、麺、ごはん、ジャガ芋は、血糖値を上げやすい
レジスタントスターチと云う、水に溶けない澱粉は、
胃や小腸で分解されず、直接大腸に消化されずいくので、
血糖値が上がらない、
答えは ざるそば、冷たいもの。
なので、ご飯より、おにぎり
温かいフライドポテトよりポテトサラダ

芸能人の悩み
あばれる君12kg太った、
メタボの生活改善の為に、夜のカップラーメンは、
交感神経を刺激、睡眠の質を悪くする
塩分の濃度を調節する為、水の排出を抑えるので、
むくむ原因にもなるので、辞めた方が良い。

バイキング小峠さんは、風呂の入り方に注意。
暑いサウナと水風呂を3回も入ると血管がヒートショックをおこしたり、
また、水を飲まないで、ビールをその分飲むとその
1.5倍水分として出てしまうので、水分補給にならない。
40℃なら3〜10分程度入り、水分補給し
ボディクリーム等で保湿を心がけよう。

プチ断食の
>>芸能人やモデルが絶賛するベルタ酵素で1か月─3キロ美しく痩せる


ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2014年12月07日

簡単体年齢を知って老化防止と老化の原因物質AGEを減らすレシピ〜世界一受けたい授業

12月6日の世界一受けたい授業は、
若い人が聞こえる音&20秒で筋力チェック
簡単体年齢測定でした。

モスキートー音で耳年齢がわかる
耳は、老化が進むにつれ、高い周波数の音が聞き取りにくくなる
加齢性難聴になることも
携帯の着信音やデジタル体温計、車のクラクションまで聴こえにくくなるおそれも。
聞き取れない65才以上の3人に1人が加齢性難聴。
老化の進行は、体年齢を知り、早めのケアで進行を遅れさせる。

家で簡単体年齢測定
老化スピードを遅くする為に、自覚する事が大切
体年齢テスト
筋肉年齢を調査。
年齢に伴い下半身が上半身より衰えのスピードが3倍
中でも腿が、20才を境に、1年で1%減少
ちょっとした段差でつまずき、骨折、高齢者が寝たきりになることも
瞬発力の速筋、持久力の遅筋なかでも敏捷性の速筋が落ちやすい。

敏速性チェックは、
筋肉く年齢がわかる20秒ステッピングテスト
やり方
椅子に座り、背もたれに付かず、真っすぐ背中を保つ。
ひざを直角にして、手を椅子を軽くにぎる。
30cm間隔で、足を開く、閉じるで1往復20秒で何往復できるか?
20代以下 42回 30代40〜41回  40代38〜39回
50代35〜37回 60代 31〜34回 70以上 30回以下
足の筋肉年齢改善、子供も出来る
カカト歩き
爪先を持ち上げそのまま歩く、ひざの外側の筋肉のトレーニング1日1分
爪先歩き
爪先で立つ。そのまま歩く。 ふくらはぎの筋肉のトレーニング
1日1分 最初はそれ以下でも。

AGE年齢 
AGEとは、全身の老化に関わる原因物質
シミ、シワ、認知症、動脈硬化いたるところに影響
強い毒性が、あり、体内のタンパク質が糖に反応して生まれる。
厄介なのは、タンパク質が体の大部分にあり、糖も血液を通して、全体に行き渡るので、
全身老化になる恐れも。

老化の目安は、AGEリーダーで体年齢チェック
体年齢をしらべれば、老化の進行度を調べる事が出来る。
1位は、遠藤章造さん 8位が新川優愛年齢プラス18才だった
20代は、あまり生活習慣を気にしていない。
また
睡眠時間が短いとAGEが多くなるのでは?とも
3位の鷲尾さんは、8時間睡眠をとっているとのこと。
>> 休息不足に安心・天然の美味しい
ハーブドリンク【Suyattoハーブの休息】



AGEを抑えるのに良い食材は、ねばねば
納豆、オクラ、メカブ、山芋
ネバネバは、糖をコーティング体内の吸収を抑え、貯まりにくく。

先生おススメ料理は、
子供でも食べられるお好み焼き
作り方
1. 山芋をつなぎにすりおろす。
2. おくら、納豆、しめじ、塩を加え混ぜる。
3. 胡麻油を薄く敷いた、フラパンで焦げ目がつかない
  弱火で焼く。
酢醤油で頂く。
酢醤油は糖を吸収抑え、血糖値をあげにくくする効果が期待されている。

Q:AGEを抑える食事法は?
A:野菜から食べる。

とのことでした。


ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2014年10月15日

林修の今でしょ!講座でこの秋学びたい血管疾患予防。実はダイエットと共通点があった

10月14日の
林修の今でしょ!講座
この秋に学びたい!3つの特別講義SP
腰痛・冷え性・血管疾患 
名医がやってる予防法&対処法を学

血管疾患対策について
池谷敏郎名医の予防法を学びました。

実は、
血管疾患は秋から増えるとの事で特に
脳卒中、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、くも膜下出血等で
例えば20才でも血管年齢が70才代になってしまう場合があり、
その原因はなんといっても血管の老化
また、特に女性の場合は、
若い頃の不摂生等が閉経後になって動脈硬化等に影響があるとの事。

糖分や脂肪の多い食生活で、血管はどんどん傷つきやすくなり、
悪化した状態を放置するとけっかんの壁がもろく
なり、出血してしまい、
血が組織に流れ込み壊れてしまうことも。

そこでゲストの血管年齢を測ってみると
博多大吉先生の場合実年齢と同じ43才
足立梨花さんは実年齢21才で血管年齢は28竿
MCの林さんは、実年齢49才でけっかん年齢は58才とかなりヤバい状態。

でも
予防をしっかりいまからすれは遅くないとのことで、
動脈硬化修復でけっかん年齢を若返る為に先生が実践していること。

その1
旬の食べ物を食べる。
PA948508.jpg
中でも秋の魚を食べると魚の脂EPAが動脈硬化を防いでくれたり、血かんを修復。
例えば初鰹は、24mgに比べ戻りがつおは、400mgとEPAの含有率が高くなるのは、
プランクトンを摂りいれ身体に油を貯めて戻ってくる為。

魚の種類によるイーピーエー値の違い 100g当り
本マグロは、1400mg マイワシ1200mg さんま 890mg
ブリ1940mg かつお400mg
養殖は素晴らしく、赤身でも中トロと同じ位の含有量なので、養殖でOK

1日刺身1人前が理想の量


その2
血管修復+ダイエット
動脈硬化の原因として上げられるのは、
1.血糖血が高く、2.脂が多く、3.塩分の摂り過ぎで血圧が上がる事
ですので、実は、ダイエット予防と共通点が多いのです。
そこで取り入れている方法は、
昼食を2時に食べること。

この時間に食べるとビーマルワンの分泌量が最も低くなるのです。
この
ビーマル(BMAL)1とは、脂肪を身体に貯める指令を出す物質で
夜遅くに食事をして太ると云う方はまさにこの値が高いときに食事をして
脂や糖分の吸収がとても高くなってしまったからなのです
一番低いのは14:00で 
22:00〜翌日2:00が一番高い時間帯になります。ですので、
1日の食事のバランスを考え昼の2時に食べる量を増やす事。

その3
運動をする。
池谷医師が30年かけて見つけた予防法は、
ゾンビ体操のやり方は、
身体のちからを抜いて足踏みするだけ、脱力感が大事
(力を抜いて、その場でジョギング)顔の力をぬいてリラックス
リカックスで、血かんが開き、脚を動かすことで、一酸化酸素をだす。
1日3分ぐらいがよい。

との事でした。
    
                         

忙しくても日々イーピーエーを摂りいれるのは、サプリがお手軽です。

>>納豆とキムチ。タマネギとDHAで
サラサラ習慣【納豆キムチ】






ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ


2014年10月01日

超ホンマでっかtv秋の危険な習慣隠れ栄養失調、薄毛に注意、便秘・脳に良い食べ物

超ホンマでっか!?TV
秋の危ない習慣
秋のダイエットは◯◯に注意
隠れ栄養失調で秋バテ
〇〇女性は、薄毛に注意


秋の落とし穴 過ごしやすい季節の危険 
産経新聞による
隠れ栄養失調
秋バテになる可能性がある? 夏バテは想像が付く、
食欲の秋に 食べていても栄養失調に 肥満の栄養失調
高カロリー低栄養で大切な栄養が足りていない。
うどんの名産地は、糖尿病発生が高い

食中毒が結構多い
行楽でバーベキュー等良く火を通さず食べたり
運搬中い繁殖してきちんと焼かないこともきのこも
彼岸花は、生で食べると死ぬ。しかしながら、アルツハイマーの薬にも
毒があるので、畑に植えてネズミよけにも

食中毒は、9月10月の生焼が悪い。
卵の殻にも菌がいる。サルモネラは生む時に殻につくので、
他に付かない様にパックのまま保存して、水洗いで菌が流れ落ちる。

秋の食材で癒され、夏甘いものは太り、体調をこわして秋に痩せるのは、良くない
さんまがでるとあんまが引っ込む
さんまは、夏バテ解消に体調の改善に良い。

青魚が良いは、誤解。魚ならなんでも良い。
煮魚、焼き魚が脳をおもたくするので、海馬のBDNFが急速上がる。
海馬の要領増かして、ナビゲーション、記憶力がUPする。
女性は、バカになるテストステロンを食べると判断力が鈍る
ヒップウエストの割合が1:1へ
ウエストがきちんとしまっていないと不健康へ
太っていてもくびれていれば良い。昔太っているより痩せている事が重要だったが、
今は、ヒップとウエストの比率が重要
秋はくびれがなくなるのは、栄養失調と関係

ウオーキング、ランニングを始めるのを秋にすると冬は、ほとんど続いていない
個人内比較論 
気持ちの良い時に始めるとその後苦痛になる為。真冬、真夏に始めると長続き。

激しい運動 マラソンをした人は2倍以上風邪をひく。
急に激しい運動をすると免疫力が下がる
血流が筋肉に持って行かれる為、弱い所に症状が出やすくなる。
走ると悪い所が判る。

湿度低い10月朝起きて、寝具はたたまず、そのまま1時間位置いて
乾燥させると水分が蒸発して次ぎ寝るとき心地よく眠れる。

眠りは浅く眠れないとき、眠る為には、寝間着を新調する。
帰宅後部屋着に替えてそのまま寝るより、
部屋着を寝間着に着替えて脳に教えると9分脳眠が早まった。

秋に妊娠すると流産しにくい、2割が普通の月流産するのに秋はその半分

夏ダイエットは、女性の薄毛に注意。毛が生え変わるのが1日
200〜300本抜ける。紫外線、ストレスにより抜けやすくなる。
女子ホルモンのバランスが崩れてびまん性脱毛症に。
円形脱毛症は治る
加齢になり抜けるのは、治るのが難しい。
毛根の血流が悪く、毛根に栄養が行かないと元気な毛が生えない。

>>女性の薄毛、抜け毛に新発想の育毛剤「CA101」


女性はエストロゲンが下がると右脳が優位になり、芸術能力がたかまり
ダマされやすくなり結婚出来なくなる。
さんまさんが騙されやすいのは、相手の気持ちを理解する能力が低いから。
相手の気持ちを判るのに純小説を子供の頃から大人まで読む。

便秘になりやすくなる季節。解消になる気配があるのはバナーナ
気温が下がり、喉が渇かなくなり水分補給が少なくなり、
その上空気が乾燥して、腸に水分が行かず、便秘に、更に食欲が増し
暴飲暴食で胃があれる
効果的なフルーツは、アンケートで週4らお7割が週5回の便秘を感じていない人の回答
効きそうな気がするのは、
1位 バナナ 2位りんご 3位 キーウィ

との事でした。


ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2014年08月25日

駆け込みドクター|胃の不調SP-胃に優しいPCスープと胃痛体操

駆け込みドクター8月24日は、
危ない!胃の不調SP

胃バテは、肌荒れ、便秘の原因に
冷たいものや、アルコール等の摂り過ぎで、
胃の粘膜に刺激で、血流が減り便秘になり肌トラブル等を引き起す。
との事で、

肌荒れ・便秘も解消のPCスープをつくってみました。

P8958083.jpg

PCスープとは、
医食同源との事で管理栄養士の小山浩子さんによる
胃に優しいレシピのことで、
1. 胃に負担をかけない
2. 胃の粘膜を修復する

キーワードは、P(プロテイン)とC(ビタミンC)
スープの事で、(プロテインは、タンパク質を意味しています。)
イが元気になるメニューのひとつ

ちなみに、いが、弱まっている時にNGな食べ物は、
脂肪(停まる時間が長くなる)、
油(揚げ物はNG)、香辛料、酸(酢)、海藻、塩
肉や魚等消化する時時間がかかるものは避けるとの事。

その1 PCスープ
P(牛乳)C(タマネギ、キャベツ、人参、かぼちゃ)
キャベツの芯にはビタミンVが入っている
野菜は、すりおろすより削った方が栄養が損なわれないので
全てピーラー(皮むき)で切る。
材料
タマネギ、キャベツ、人参、カボチャ全体で100g
牛乳200ml、鶏ガラ(だしの素)小さじ1/2 塩少々
作り方
牛乳を温め、野菜を入れて、スープの素、塩を加える。

作ってみた感想・口コミとしては、
タマネギの風味と牛乳がとても相性の良いお味で
すぐ、火が通って時短にもなるかとおもいましたが、
キャベツは、実がぎっしりしているタイプのものが
削りやすい感じがしました。


その2 PCゴーヤチャンプル
材料
ゴーヤ1/4本、ひき肉50g、木綿豆腐1/2丁、和風だし小さじ1/2
白胡椒少々、卵1個 鰹節、レモン小さじ1/2
作り方
ゴーヤを皮むき器で刻み、豆腐、ひき肉を炒め
和風だし、白胡椒を加え、ゴーヤを軽く炒め
卵でとじる。
仕上げにレモンをひと振り、器に盛って鰹節をふる。

その3
PCレアチーズケーキ
材料
お粥250g、練乳130g、プレーンヨーグルト大さじ5、カボチャペースト100g
オレンジ果汁50ml、牛乳30ml、ゼラチン5g、セルフィーユ(飾り)
作り方
白粥を泡立器で、柔らかくなる迄混ぜ、練乳、ヨーグルト、茹でてペースト状にしたカボチャを加える。
オレンジの果汁、温めた牛乳を加えて溶かしたゼラチンで固める。

胃痛に効く簡単体操
簡単リラックスエクササイズで胃痛が和らぐ
1.肩幅に脚を広げて立つ。
2.手を上げ、頭の上で交差
3.肘を曲げず、手をグーパーをしながら体を大きく回す
ポイント1
深呼吸で自律神経を安定させる
ポイント2
口角を上げて笑顔
朝晩10回無理のない様に


胃痛の三大原因
1. 暴飲暴食
胃に負担をかけ、消化不良を起こし、長く食べ物が停まり
胃酸が大量に分泌するので、粘膜が荒れ、
むかつき、痛み、もたれの症状
極端に辛いもの、油っぽい、冷たいものでも胃疲れをおこす。
2. ピロリ菌
胃に住み着く菌で最近日本人の3500万人が感染
胃炎や潰瘍をおこすが、感染しても薬で除菌できる。
3. ストレス
仕事の悩み、人間関係、夫婦関係等がぎくしゃく
ストレスのみでいかいようが発症することも。

自分にあったストレス解消法を見つける等の対処法を探す。
では、
なぜ、ストレスが関与するかというと、大きく関わっているのが
自律神経
ストレスは自律神経の乱れで、交感神経が活発過ぎると
い液の消化が減少、ぜん動運度が弱まる。
副交感神経が活発過ぎると、い酸が過剰になり
胃壁が荒れ、傷つき、潰瘍になったり、出血したり、
いに穴があくは本当。

ストレス度チェックするとストレスのない人は、
交感神経と副交感神経のバランスが良い人。

とのことでした。





ランキングに参加中です。


にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ




2014年07月23日

たけしの家庭の医学 中高年女性に急増下半身だけ冷え性原因はお尻に

みんなの家庭の医学
7月22日
下半身だけが冷える
夏の冷え性 新原因
中高年女性に急増中
ツボを押すだけ

サウナの様な日本の夏
女性の8割が夏の冷え性
冷房のきいた室内で悩まされている
中高年になると増える夏の冷え性は
北里大学 伊藤剛先生によるとタイプがある
それは、
1. 特に30代以降に増える
2. 対処法を間違えると良くならない
(20年に渡り苦しむ37歳 やる気がなくなることも)

症状
1. お腹が冷える 痛くて食べられない
  水筒に白湯を入れ飲む
2. 足先が30歳を超えて冷える
3. 次の日、冷え過ぎて痛みがある。しびれ、感覚がなくなる。
4. 上半しが暑い 
  お腹、脚が冷えて、胸から上がホテル
5. 上半身が暑く汗をかくのでクーラーをつかう

上記の方は
混合型の冷え性タイプで
種類としては四肢末端型冷え性と、内臓型冷えそう、下半身型とあり
内臓型は、体質や慢性的ストレスで交感神経が弱くなる事でおこる。
本来、身体が寒いと感じた時、交感神経が熱を閉じこめる。
しかし、交感神経の働きが弱く、血管が拡張すると
熱が逃げて身体の中心のお腹が冷える
その上、
30才を超え下半身型冷え性になった。
中高年になると増える。
下半身の血流が減り、足の末端に熱が運べなくなる。
そして
全ての熱が上半身に過剰に暖まり、冷房を入れ、
エアコンで下半身が冷え、温めると上半身だけ暖まると云う
負のスパイラルになる。

その原因はお尻にある
お尻の筋肉のメカニズムは2段階
1. おしりの筋肉、インナーマッスルであり、
   股関節の外側に回したり、固定する役目の梨状筋が、
   硬くなる事。
 硬くなり、座骨神経に影響する事。
2. 梨状筋で圧迫され、血管を細めてしまう
血管が太さを調節、動脈を収縮、血液を上手く運べなくなる。

なぜ硬くなる?
答えは、老化
運動不足で筋肉疲労回復しにくくなり、慢性で硬くなる。
冷え性がなくても老化と共に発生してしまう。

硬さのチェック方法
脚曲げ検査
1. 椅子に座り、足首を反対の脚の膝の上にのせ
2. 前傾姿勢、肘でひざを押す。おしりの後ろが突っ張っていたり
  硬くなったり、左右が違った人が判る。
痛みが強かったり、お年寄りの方は無理してしない

ある姿勢でも硬くなる。
後方に反り返る姿勢、前傾姿勢等必要以上に傾くだらしない姿勢
正しい姿勢は負荷がかからない
前傾→引っ張られて負荷 後方→脚の方に引っ張られ硬くなる
家でくつろぐ姿勢は、誰でもある。

硬くなった梨状筋を若返らせるマッサージ
硬くなった筋肉を指圧する。 ツボを刺激して筋肉が柔らかくなる3つのツボ

臀中 環跳(つけね) 胞こうの3つをほぐしてあげる
押したときの痛みが硬く、血流が低下していて発症している。

1人で指圧は難しい?

野球の軟式ボールを下において体重で押す方法
仰向けに寝て、膝をたて、ボールをお尻の下に置き、
尾てい骨から脚の付け根まで、こっている場所を探す。
(痛い所を探す)
みつかったら、腰を左右に軽く動かしてマッサージする
目安は、1つのツボに30秒程

氷水に10分付ける浸漬試験で確認する。
冷え性の人は、温度が下がりやすく、戻らない
1週間上記の指圧を1人でして、再度検査をすると
足の温度は上がる様になり、冷えが改善された。
との事でした。




ランキングに参加中です。

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ


2014年07月07日

主治医が見つかる診療所-簡単健康長寿の秘訣インナーマッスルと食事法

7月7日の
主治医が見つかる診療所は
元気な100才に学ぶ健康で長生きの秘訣
80歳からでも間に合うマル秘食事術&65歳からのインナーマッスル強化

今からでも間に合う簡単健康長寿の秘訣
100歳と半年の女性は、
30年毎朝欠かさず30分自彊術(じきょうじゅつ)を行っている。
自彊術とは、
大正5年創案された31の動作で構成される健康体操
40歳から60年毎日日記を書く。書く事がなくても文字を書く。
100で医者いらずの生活
ある日の昼食 1日3食全て自炊
豚肉玉ねぎの煮物(多めに作り余ったら冷凍)
品数を増やし栄養バランスを整える。その他は、
サラダ、煮豆、さんまのみりん干し、ご飯茶碗半分
サラダはレンジで温めて柔らかくドレッシングはマヨネーズ+酢
68歳から95才まで踊りを基礎から習う。
現在高知市が考案したいきいき100歳体操。
片方400gの重りをつける。インナーマッスル運動

インナーマッスルとは
一般的に身体の奥にある筋肉、大腰筋等
関節の動きをサポートし、姿勢を正しくするもので普段あまり使われず、
年齢と共に衰えやすい。鍛えると代謝が上がり、血流がUPして、自然と体調が良くなる。
近年、認知症の症状が和らげられるとされている。

鍛えることで、
代謝、免疫力が上がり痩せやすくなり、眠っている筋肉を目覚めさせるだけで
転ばない、認知症にならなくなる

運動は、強くなく1日中動き回る事が大切。
温野菜中心に高齢者は無理に生野菜を食べなくても良い。
薄味も良く、糖質を摂りすぎない様ご飯半分も良い事。
玉ねぎもオリゴ糖が多く、ビフィズス菌が増えて良い。
インナーマッスルを鍛えると便秘に良い。

家庭で出来るインナーマッスル運動
1. 椅子に腰掛け、ハンカチを両膝の間にはさむ。
2. 落とさない様に8つ数えてゆっくり立ち上がり、
3. 8つ数えてゆっくり座る。
呼吸を止めず、ゆっくり行う。 5回

Point1
日常的に運動する。インナーマッスルを鍛える事が有効。


70歳迄、農協に勤め、今は家業を手伝う100歳
80歳より本格的に仕事の後は、株取引でボケ防止
30代半ばから食事に気を付ける様になる。
夕食のメニューは、
蕪とキュウリの梅紫蘇の漬け物、ポテトサラダ、竹の子煮付け
和牛しゃぶしゃぶ すき焼き風ポン酢と卵
肉が大好き、70〜80歳出来るだけ肉を食べる 週に4回肉を食べる
毎日欠かさずしらすを食べる。量はハラ八分目
健康長寿のカギ、肉と小魚

年をとってタンパク質を摂る事は重要
身体はタンパク質で出来ていて、筋肉を衰えなくなるので、血管が
丈夫になる。小魚はカルシウムが多くEPAも多く神経伝達の必要な
ミネラルも入っていて、脳の機能に役立つ

腸内細菌と長寿の関係としては、50歳が悪玉が増えたり、悪くなり始める
60歳迄の間に10年どんな食事をするかによって、それ以後の健康に影響。
1週間から10日で身体は替わっていく。
1. 肉1野菜3の割合で、動物脂肪を減らし効果的に食べる。(しゃぶしゃぶ)
2. 発酵食品を積極的に食べる

1人で30種類の野菜をつくり全て人にあげている100歳
80歳で定年をきに畑仕事を始める。年をとってからゆっくりしないで、
身体と頭を使う。食事は全て自分でつくる。
昼食の内容
茹でアスパラ、カレイの煮付け、きんぴらごぼう、キュリと茄子漬け
青汁を毎日飲む
ほとんど自分の歯22本
週に1度カラオケを歌津。お腹から大きな声をこころがける歌を憶えて
脳を活性新曲に調整。身体を動かす頭を使う
自立心とカラオケ新曲

Point
最初から健康に皆さんが興味があったわけではなく
人生の様々な出来ごとから初めたので遅過ぎる事はなく
今日からでもまね出来る事は普段の生活に取り入れていつまでも
健康的な毎日をお過ごしください。

とのことでした。


P7967559.jpg
150億個の乳酸菌入り
青汁でとても美味しく飲めます。
>>やわたの本青汁



ランキングに参加中です。

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2014年06月25日

ホンマでっかTV〜最新ダイエット成功法-オリーブオイルと痩せる番組

6月25日の
ホンマでっか!?TV
最新ダイエット成功法
オリーブオイルの効能
◯◯番組を見て痩せる
では、

痩せたい願いをかなえる 
科学で考えるダイエット


アメリカサイエンスディリーによると
おなかまわりの脂肪すっきりは
おやつの食べ方がPoint
おやつは、食事と同じに食べると
おなか周りに脂肪がつきにくい。
3つのグループで6週間
適正なカロリー、適正以上食事と一緒、
適正以上おやつの時間にたべる。
その中で、オヤツの時間を作っている人は、
肝臓の脂肪
オヤツをご飯の時に食べると脂肪肝にならない。
肝脂肪は、肝硬変や肝臓がんの原因になるので、
間食をしないひとの方が健康

ご褒美スイーツを食べる人は太りにくい
ごほうびと考えるか罪ととらえるのか
カンタベリー大学で、18〜86才300人に検証
罪3割ごほうび7割で、
7割の人はダイエットに成功しやすかった。
ご褒美と考え、幸せと感じると太りにくい。
しかし、
子供は逆のデーターで、
機嫌取りにあげるのはふとりやすい。
怒りっぽい子は、太りやすい。
大人になって食欲コントロール脳に影響が。
それなら、ハグや言葉で褒める。

食べたいものの絵を描くだけで
ダイエット成功。
アメリカのモナベンタナ大学、
イライラしてやけ食いの衝動が
好きなものの絵を書くと、抑えられて、
空腹感が減る。
因に
カップケーキはテンションが上がるが、
胡椒は1%しか上がらない。

プリン120kカロリーと記録で痩せる。
太る理由は、クセとズレ
イライラすぐ食べるクセ
ずれは、水を飲んでも太ると云うのは、
食べ物と記憶のずれ
60kgになりたいのだったら
60kg×25=1500kCal/1日
理想の体重に近付きやすい。

甘いものを今日から辞めよう
脳が凄くほしがる。脳の食べたいと
思わせるのを活性化してしまう。
胃のバイパス手術は、活性化しなくなり、
食欲増進分泌ホルモンが減少
食べ物への気持ちを遠ざける作用も。

太っている宿命は遺伝
IRX3と云う肥満遺伝子が、
脳に視床下ふに作用し
代謝の調整をしている可能性がある。

マツコデラックスさんは、
炭水化物だけで体型をつくって
らっしゃるとのこと。

糖質制限ダイエットは、
1日で取るトータルカロリーの
12%しか食べていないので、
動脈硬化のリスクを上げることに。
炭水化物50%タンパク質25%脂肪25%が理想

健康的食生活は痩せやすいかもしれないが、
浮気もしやすい
アメリカの大学の研究でガマンした食生活の方が
浮気をしたと云う結果がでた。
1つガマンすると他の誘惑にはしる。

習慣で子供の頃お母さんが一緒に食べる事が大事と
考えている子供は太りにくい。
食卓の雰囲気が悪いと太る
雰囲気が良く楽しいとやけ食い等しない。

オリーブオイルを
毎日500gヨーグルトにかけると
体重が減少
した。
1日200キロCalが制限できた。

>>料理のプロも認める最上級の
オリーブオイル!『オリーブハート』



太ももの筋肉を鍛えることで
太っても膝がいたくならない。

エクササイズ、ダイエットの前にどう云う
音楽をきいたかが影響
それは、
大自然ドキュメンタリーを見た後に運動すると
痩せやすい。
イギリス、ケント大学
どんな負担で長続きするか、

太っているコンプレックスは水着で鏡の
前に長時間いると減る
1回嫌な気持ちを出し切るとさとりが開けるため。

腸内細菌
人間は、1人100兆もの腸内細菌があり、
ワシントン大学では、高脂肪、
砂糖を食べさせたマウスに移植すると
太ると云う研究結果で、
痩せた人の腸内細菌は複雑で、
太った人の腸内細菌は単純なので、
移植するとやせる可能性が。

とのことでした。

ランキングに参加中です。

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ


2014年06月14日

ジョブチェーンsp間違いだらけの健康法、ダイエット・美肌・便秘解消

6月14日の
ジョブチェーンSP医者ぶっちゃけ大連発
名医13人が常識を覆すランキング
間違いだらけの健康法

14位
偏頭痛を放っておくと脳梗塞のキケンが25倍に
清水俊彦医師
偏頭痛とは
過度のストレス等が原因で、脳内血管が拡張し、神経が
圧迫され痛みが起こる。
偏頭痛と普通の頭痛の違いは、頭を振って痛みが強いのが偏頭痛
実はイタリア料理は、控えた方が良い
それは、ポリフェノールチラミンと云う成分が血管を広めるため。
食べると良いのは、
牛乳、大豆、レバー、ゴボウ、ひじき、豚肉等のビタミンB2
アルコールも血管を広げるので気を付ける。
全てをいっぺんに続けて食べる事を気をつける。
後は、光の反射に気をつける(白い壁、目から刺激)
クリーム系の壁で、ダウンライト、蛍光灯も注意。
女性のポニーテールも刺激に。ONザ眉毛も
予防法として、普段肩の血行をよくする。(肩のみ)
やり方は、
方に力を入れて、10秒キープして一気に落とす
1日3〜4回 神経の刺激が少なくなる。


13位
重度の睡眠時無呼吸症候群は、8年後約4割死亡している
古賀良彦医師
1日20回の無呼吸は、重症。心筋梗塞や脳梗塞のリスクへ
身体が酸欠になり、脳や心臓の酸素を使うが、
血液がどろどろして、血管が詰まる為。
また、
喉の脂肪で狭くなり、不眠にもなるので
解決法としては、CPAPと云う(鼻マスクで上気道を広くする)
機械を病院で借り、取り付ける(1ヶ月5000円程度)
ならない様にするには、痩せて、空気の通りを良くする。
睡眠のBestな時間は、7時間 それ異常はかえって死亡率UP
昼働き、夜は休むと云うリズムが大切
また、運動は夕方まで、夜すると眠れなくなる。

12位
心筋梗塞になるかどうかは性格次第
氏家敏巳医師
なりやすい性格か?どうかは、タイプAの人はなりやすい。
テスト
・毎日忙しい生活か?
・常に時間に追われている
・何事にも負けたくなく競争してしまう
・ちょっとした事で怒り易い。
・仕事や行動に自信がある
・何事にも熱中しやすい
・何事にもキチンと片付けないときがすまない
・緊張、イライラしやすい
・早口でシャベル
・行列に並ぶのが嫌い
6つ以上が、タイプAで数が多い程心筋梗塞や狭心症に
ストレスを感じ易い人に血管攻撃因子が負担をかける
家系や遺伝も、家族性高コレステロール血しょうを引き起す。
男性30代 女性50代若くしてなる人は是非病院へ

11位 緑内障にかかっている人の9割は全く気付いていない
失明の第1位の原因少しずつ見える範囲がせまくなる
患者は400万人にも40才以上は20人に1人発症
緑内障は治らない 7割欠けてようやく気付くぐらい
両方で見るのと、脳が合成して見えてる錯覚を起こす。
片目で1カ所見て、ぼけてくるのは注意。
早期発見で、目薬、手術と云う治療が出来る
40才過ぎて目の検査は、大切。
ドライアイの原因に気をつけなくてはならないのが
20〜30代、50〜60代のメイクでまぶたの上・下
マイボーム腺と云う涙の蒸発を防ぐ線で、
粘膜までメイクの落とし残しで、詰まって油の成分が少なくなり
ドライアイをひきおこしてしまう事も。

10位
最近急増糖尿病患者は子育てを終えた主婦
5人に1人が予備軍
高カロリー、アルコールが原因血糖値の上昇で
失明、足が壊死してしまうことも
辛裕基医師
1型糖尿病 主に幼児期に発症し原因がはっきりしない
2型糖尿病 主に中年期に発症し生活習慣等が原因
生活スタイルが子育てを終えて、暇になり、お菓子等を食べ
ポッチャリがたの主婦。
人間ドックへ行く機会も少なく、気がつくと重症になることも
意外な初期症状として
大体は、歯が悪くなったり歯周病になる。
これは、細菌感染になり易くなり、その他膀胱炎にも
太っている人の夜中の1日3回以上のトイレも注意
血中糖分を尿として排出するため。
薬局やドラッグストアで尿糖試験紙で確認出来る。
食後1〜2時間ご30秒で緑色に変わると診療所へ
また、食前に酢の物を食べると、胃から小腸にゆっくり
、消化吸収が緩やかになるので血糖値の急な上昇が抑えられる。

9位
寝苦しい夜熟睡するのに最も良い方法
古賀良彦医師
エアコンを付けっ放しで寝る事。同じ温度を保つ事
風は当たらない様にする。24〜26℃に設定
熟睡の為のアロマセラピーはラベンダー
(これは、ティシュを丸めたものにたらして、
少し離れたところへ放っておくだけで良い)
コーヒーの香り
豆はグァテマラ、ブルーマウンテン
頭の回転が良くなる ブラジル・サントス、マンデリン
寝る前に飲むのは、牛乳ではなく、
おしゃれな人はカモミールティ
おしゃれじゃない人は麦茶(冷たくてもノンカフェインで、リラックス効果)

8位
踏ん張ってもなかな出ない便秘の原因の1つは、洋式トイレ
女性の3割は便秘そしてねじれ腸等
水上健医師
和式トイレは日本人にあっている。肛門の直前が曲がっている人が多い。
和式トイレは肛門が前に引っ張られるので出易くなる。
洋式しかない場合、足元に台を置き足を上げるだけで和式に。
外出時は膝をたてて、かがむ様にする。
腸がぐるぐるねじれている人に今すぐ出来る簡単解消運動
 上半身をひねる
1. 肩幅に足を開いて背筋を伸ばす。
2. 両手を広げて左右にひねる。
3. 1日約1分20回
ひどい人は朝晩
 腸をを持ち上げる (本当は寝てする)
1. 恥骨のすぐうえに両手
2. 腸を下から持ち上げ揺らす
寝る前、起きる前に。


7位
肩凝りがなかなか治らない人は、心筋梗塞の可能性がある。
10人に1人は腰痛、肩凝りといわれている
北村大也医師
マッサージ、ストレッチ、温める等の方法でも治らない人は
心筋梗塞や狭心症の疑いがある。
ほうさん痛や、関連痛と云われ、神経の近い方を通ると
そこに痛みを感じ、
心臓の方から来ている痛みなのに頭では違う所にくる。
その場合心臓の医師に診てもらう様になる
その他の整形外科からみる勘違いは、
大量のカルシウムは骨の為に沢山摂り過ぎても意味はない。
おしっこで排出されてしまうだけ牛乳は1日
600〜800ml位まで、コップなら200ml×3〜4杯まで
豆腐、大豆製品、小松菜、チンゲンサイ、海草類も良い。

6位 
小顔にする為顔マッサージし過ぎるとシミが出来ます。
女性は肌に8割の人が悩みをかかえている。
三浦麻由佳医師
力を入れグイグイしたあと、赤くなるが、皮膚に炎症をおこし
肝斑になる。
飲み薬で薄くは、なるが、レーザーが必要になる。
紫外線も肌に悪い。
1年で1番紫外線が強いのは5〜6月にかけて曇りの日も届く
日焼け止め、UVカットの日傘をさす。
美白の為にビタミンC等を食べる。
パプリカ、レモン、色の濃いブロッコリーが良い
顔ヨガ、マッサージもシワが増える。
動かせば動かす程、シワになるよく笑う人は注意
1回たたむと織皺ですっかり刻まれる洋服の用に
ご自身も笑いすぎない様に心がけているとの事。

5位
炭水化物抜きダイエットは意味がありません。
3割の男性女性2割が増加している。
島野雄実医師
ずっと炭水化物を抜くと逆に太り易く、一気にリバウンドしてしまう。
抜き続けるとタンパク質を燃やすと補うため筋肉が減り、
代謝が落ち、燃焼しにくくなる脳波糖質をエネルギーに変えるため
考えがまとまらず、認知症になるリスクが上がる、
また、朝果物だけたべるのもかえって太る
なぜなら、果物は野菜の砂糖漬けのようなもの
血糖値がぐっと上がる。
上がり過ぎて、残った分が脂肪となる
朝4つの栄養、炭水化物、タンパク質、繊維、水分
バランスが良い食事、で朝食を抜くと飢餓状態になり
吸収率が更にUPしてしまい、次食べると太る事に。

4位
夜だけ頻尿のひとは、心不全の可能性
40才以上の半数が悩んでいる
山内由紀子医師
心臓のポンプ機能が昼間のうちだせないので
寝ると心臓に戻って来て、血液からおしっこを作ってしまう為
水を飲み過ぎも要因
1日2Lを超える尿を出す人は、飲み過ぎ
骨盤底筋を鍛えるお尻を占める体操は、
おならをがまんする用に絞める1日50回
朝、布団の中やお風呂で、
骨盤底筋が衰えると子宮や膀胱が支えられられなくなり、
おちてくる80代まで10%まで経験。

3位
赤ちゃんの成長に悪影響を及ぼすものはおしゃぶり
水野克巳医師
言葉の発達が遅れる
3才過ぎても使っていると幼稚語が続き、
歯並びが悪くなる。永久歯にも影響上・下前歯があっていない。
中耳炎になり易い、通気が悪くバイ菌が入り易いため。
お母さんも赤ちゃんも日に当たる様に。
ビタミンDを浴びるため、日向は15分日陰30分
もし、妊婦さんがあたらないと影響は9才まででる。

2位
風邪を予防する為にマスクを付ける事は、ほとんど意味がない。
佐藤哲夫医師
ウイルスは非常に小さい普通のは通過するので、
咳をする人が他の人に撒き散らさないぐらい
N95と云う医療企画の非常に目が細かい1870
空気感染の病気はマスクでふさげないので、手洗いうがいをする。
しゃっくりの止め方は
テーブルの上にコップに水を入れ置き、手を使わず、
向こう側の口から飲む。

1位
妊婦が妊娠中に使ってはいけないものは湿布
高齢出産は27万人
疋田裕美医師
湿布に痛み止め、血管が収縮して心臓がとまる事も。
特に妊娠後半に使うのは良くない。また、
旅行も奨めない無理して身体に負担がかける
食べ過ぎない、妊娠糖尿病にも注意
皮下脂肪で通りにくくなり難産になることもある
8〜10kgまでの体重増加でそれ以上超えない様にする。

ランキングに参加中です。

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2014年05月22日

あの日に帰りたい9|手足高温浴・耳ヨガ・筋肉増簡単ダイエット

あの日に帰りたい9が5月21日に放映
遂にダイエット完結とのことで、

手足高温浴・やせる汗・耳ヨガ・・・マル秘
簡単ダイエット等

▼吉田加奈子さん(仮名)105kg 28才

スリムビューティで脂肪燃焼、食事を野菜中心に変えたりしていましたが、
ダイエットの壁が出来てしまいました。
それは、
汗をかかない。

自宅で改善汗っかきダイエット 
代謝熱が一緒に汗を蒸発させる低代謝のひとは汗をかかない
汗腺の数が少なく、上手く作動しない。
汗には、2タイプあり、やせる汗と痩せない汗でその違いは、
やせる汗
サラサラ、粒が細かい、臭わない、味がしない
痩せない汗
臭う、べとべとしてる、しょっぱい、粒が大きい無駄汗
確かめる方法、サウナ等で汗をかいたひたいに500円玉を
つけても外れない場合痩せない汗で塩分が体外へ出ている。
汗腺を目覚めさせ、その機能を高める為、エステの
遠赤外線サウナ等で、汗腺を鍛えるとすぐ戻る。
(汗腺は衰え易いが、鍛えると戻る)

やり方
1. 今から出来る手足高温浴
 42℃の湯に肘から先き、ひざから下を10〜15分付ける。
 あがると水分補給して自然と乾かす。
2. 豆乳葛湯
くずは葛根湯にもつかわれ、発汗作用があり、
イソフラボンは、女性ホルモンに似て、汗腺機能を調節する働きが。
作り方は
葛粉をぬるま湯で良く溶かし、豆乳を加え
レンジにかけ、固まらない様に途中で取り出しとろみが出るまで混ぜる。
3. 1分で出来る指2本簡単耳ヨガ
耳には全身の血液の神経が集中耳をこすると血行がよくなる。
やり方
人差し指と中指で耳をはさみ。素早く上・下に1分以上こする
ポイントは、強く息を吐きながらこする。
その他、便秘もあったので、R1ヨーグルトで免疫力を高め
便秘も解消して減量

☆今回もエステさんの協力も
合計マイナス8cmやせる体験キャンペーン【エルセーヌ】
ウエスト・ヒップ・下半身をまとめて細く!
キレイになりたいあなたを応援いたします。

 

▼武田未久さん(仮名) 25才 83kg
筋肉の減少で、下垂したゆがみ
過去に無理な食事制限が導いた偽りのくびれになってしまった。
筋肉UPでやせる? 
脂肪を摂り過ぎると体脂肪になり、糖分も体内で中性脂肪に
脂肪+糖 いかに身体に蓄積されない様にするか

食物繊維を先きに食べて、
動物性、植物性タンパク質も取り、
りんご、バナナ、ミニトマト、苺に
大さじ1の酢を加えてスムージーを作り飲む。

酢 酢酸を継続的に摂る。食事と一緒に取入れるのが大原則。
ウオーキング、バイオエステBTB セルファイア等をエステで
でも
筋肉が増えていなかった!!そこには、まず、昼間の
エクササイズで筋肉を壊し、調整ホルモンでつくられるので
うまく睡眠を取る事が必要になり、深い睡眠を3時間以上が必要。
現代は、ストレス等でドーパミンが興奮状態になると
良い睡眠がとれないので、身体を温めてから寝ると
副交感神経が優位になり、ドーパミンを抑えてくれる。
寝る前に
1. 身体を温める夕食を食べる (唐辛子・生姜)
2. 身体を温める入浴
  シャワーは体温を下げる 38℃以上15分以上
3. からだをあたためる運動
  腹筋と手足のマッサージによる深部体温を上昇させる。
結果ウエストマイナス20cm

▼激闘1年東尾理子のいとこ60kg超えの大減量
●舞茸の成分MXフラクションが脂肪の合成を抑えてくれ、
 出来過ぎた脂肪を体外にだしてくれる。
●毎日2時間近く歩く。
●カッピングで血行促進、老廃物を出す。
8ヶ月で45kg減

猫背でうつむいて食事をとるとほうれい線、あごのたるみに
猫背強制エクササイズ、
真っすぐ上(後ろ目)に指を伸ばし、前、横左右、三秒
背中の後ろに 1日4セット(肩甲骨周りが柔らかくなり猫背改善)

ほうれい線をなくす為の顔エクササイズ
口の中からほうれい線を押す。右の親指で押し、指を滑らせ上下にマッサージ
その後ゴルフ場へ自力で行く
鷹尾山、小仏城山 11時間で下山、ボート、自転車有酸素運動
細胞外マトリックス
結果 63kg減の60kgへ

190kg 常磐えりか あれから3年今は
190kgから77kg その後
仕事をはじめダイエットが適当になってしまい
20kgのリバウンド
再ダイエットに挑戦中


身体を温める漢方入のダイエットサプリ

500円でお試し出来ます。



ランキングに参加中です。

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2014年05月20日

みんなの家庭の医学|肝脂肪、糖尿病予防の血糖値を下げ、脂肪を分解マイオカイン

5月20日の
たけしのみんなの家庭の医学
発見!血糖値を下げる&脂肪を分解マル秘ホルモン
超簡単1日3回だけスクワットすれば大量分泌法

血糖値が高い人は太っていない人にも
それは、上手くホルモンの分泌が出来ていない人。

血糖値を下げる効果のあるホルモンをしっかり出せていない人は
肝臓、心臓の周囲に脂肪がつく

脂肪肝(肝硬変、肝臓がんの恐れがある)のヒト。

因に血糖値は
健康な人で100未満
100〜109 正常高値
109以上は糖尿病予備軍に。

血糖値が高くなるだけでなく、脂肪肝にも
血糖値を下げる効果のあるホルモンは、
どうやったらしっかり分泌出来るか?

脂肪を分解、肝脂肪を改善し、
糖尿病予防にもなるのが
マイオカイン と云うホルモンで
肝臓の脂肪を減らし、血糖値を下げる。
肝臓の全ての5%以下が正常値の脂肪量

そもそも
肝臓は糖を取り込んで溜め込む作用があり、
寝ている間に肝臓の血糖が使われるので
血糖値を低く保つ事が出来るのですが、
30%以上の脂肪肝になってしまうと、
溜め込む量が脂肪で邪魔される為、少なくなってしまい
糖が血液に行き、血糖値が上がってしまい、
高血糖や糖尿病になってしまう恐れがでてしまいます。
が、
症状がなく、気がつきにくい臓器です。

そんな中
マイオカインは、血液中に分泌し、肝臓に貯まった
脂肪を分解取り出す働きがあるのです。
その他にも
1. 脳の認知機能を改善
2. 骨を強くしてくれる
効果も期待されているところ。

実は、このマイオカインは身体の筋肉から分泌しているもので、
筋肉は内分泌臓器で、動かす事で
25種類もの働きを持っています。

そこで、
マイオカインを上手く分泌させる筋肉の使い方があるのですが、
1回の運動で分泌に限りがアリ
1回だけハードにするよりソフトでも毎日続ける運動が充分な分泌をしてくれる
感受性が強い身体になりますが、
毎日1時間歩くのは大変で

宇宙飛行士の筋肉を研究している久留米大学
志波直人先生によると

普段の生活の中で分泌させるには
筋トレと有酸素運動の組み合わせが良いとのことで
方法は、
毎食後
1. 足を肩幅に開き垂直に立つ。
2. 3〜4秒かけてゆっくり膝を曲げスクワット
3. 3〜4秒かけてゆっくり伸ばす。
を10回繰り返す。
転倒が心配な方は椅子等につかまった状態で行う。
後は、普段の通勤、通学、お買い物に歩いて出かけるだけで
充分な分泌が。

高橋ジョージさんが体験。
BMI 20.7
血糖値 116 糖尿病予備軍が
脂肪肝エコーは10〜20% 軽度の脂肪肝
マイオカインは2.5pgで運動後も同じ2.5pgと
感受性がきわめて悪かったが、
1.毎食後10回スクワット 15分ウオーキング
2.食事は普段通り
3. 1週間実地
結果
血糖値が116から104へ下回った

との事でした。

脂肪肝については、こちらの記事に
ためしてガッテン〜肝臓の脂肪を減らす為にやってはいけない事


ランキングに参加中です。
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2014年05月11日

駆け込みドクター美魔女エクササイズ 水谷雅子デトックススープレシピ 

5月11日の駆け込みドクターは、
骨を鍛えると若返るスペシャルで
奇跡の45才主婦として、読者モデルもなさっている
水谷雅子さん

若さを保つ秘訣
やっぱり内面が大切バランス良い食事等健康を意識する事。
骨密度 25才

どんな生活をするとキレイで骨密度が若くいられるのか。

6時起床
かっさでマッサージ
カッサとは、水牛の角等からつくるへらを使い民間療法
リンパの流れを整え小顔効果が。


たるみ予防の顔のエクササイズ
顔を上げ、舌を左右5回づつ回す事で、筋肉を付けて骨も鍛えられる。

7時朝食
フルーツにヨーグルトをかならずかける。
ヨーグルトは、
腸内のバランスを整え代謝の働きを促進する効果があるといわれる。

午後6時 野菜たっぷりデトックススープ
肌荒れ、便秘、代謝も上がり、脂肪燃焼してくれる。
レシピは、
材料
トマト、人参、パプリカ、玉ねぎ、キャベツ等
作り方
かならずトマトを3つ入れる
リコピンは、脂肪細胞を抑制してくれる
味付けはコンソメのみ、野菜がくたくたになるまで煮込む
毎日、3日位かけて食べきる。

夜12時就寝
いつも夜エクササイズする。
ベット上で足を45度に上げ、数字の1〜20まで書く。
ポッコリお腹解消に

まとめ
念入りのスキンケア、野菜をたっぷり食べる
無理のない運動
重要なのは毎日の積み重ね。

見た目もキレイで内面もキレイ
なのは、
内面がキレイだから見た目もキレイになる。

ランキングに参加中です。

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2014年04月15日

出雲阿国さん1ヶ月で体重7.3kg減ウエスト-20.5cmのライザップ〜ナイナイアンサー

4月15日の
ナイナイアンサー!
夏までに絶対痩せたい
熟年太り女芸人の涙のダイエット!
たったの1ヶ月で下っ腹20cm減
肩甲骨を動かすだけで!?
カリスマ激ヤセ軍団が今一番効く方法を伝授

いずものおくにさんが選んだのは、
ライザップは、24時間監視ダイエット





食べ合わせダイエットと
オイルダイエットの組み合わせで、
良質なオイル亜麻にオイルやエゴマオイルと
赤身の肉を中心に食べ
身体の代謝を上げる食事でした。

1ヶ月の結果
RIZAP(ライザップ)一般の人1.5〜2ヶ月の結果で
バストもD 〜Eカップへ
そして体重が7.3kg減でウエストも
マイナス20.5cm
93〜72.5cmへ、
食事は好きなチーズだけどうしても
食べたいので残してもらい、
ジムの担当者さんに好みに合わせてもらい
卵焼きと納豆がお気に入りに。
また、
ネガティブシンキングが太りやすい
身体になるので、
自信が持てる性格にも。

なんでも
RIZAPでは、いらっしゃるゲストが
ただ厳しいだけではなく、
楽しくトレーニングしてもらいたいと 
常に考えている熱いトレーナー達に
よるトレーニングなのだとか。

詳細は公式サイトで▶▶ひとりではできなかった?
[ライザップ]
他のジムとはここが違う。



その他の実際に1ヶ月試されたのは、
倉田真由美さんは、肩甲骨ダイエットと
南雲吉則先生の
1日1食ダイエットで、口が寂しいときは
小魚等を食べて、
1ヶ月で血管年齢がマイナス7才の結果

ピンクの電話の清水さんも
1ヶ月の途中イタリアへ行くも
ライザップで結果をだしていました。

番組で、ダイエット実施候補にあったのは、
デューク更家さんのエクササイズを5分で
5種類位を強行に行うもの。

小錦さんは、胃を小さくするバイパスの手術を紹介しましたが、
こちらは、最後の治療法とのこと。

美腰ダイエットのSHINOさん55才は
1ヶ月ウエスト5〜6cm体重は、
2〜3キロは減らせるとの事
彼女自身は、
今でもウエストは55cmとの事でした。



ランキングに参加中です。

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2014年03月02日

世界一受けたい授業〜冬の脂肪と顔のたるみは猫背が原因?改善エクササイズ

3月1日の世界一受けたい授業!!
顔のたるみ&冬の脂肪は猫背が原因?
3分でゆがみリセット体操

冬の間は、太りやすい体質になってしまうのは、
運動不足と寒さで縮こまってしまうので、
身体がゆがみ 
  ↓
筋力が低下
  ↓
代謝が悪く
  ↓
太りやすくなると云う結果になってしまうとの事。
・・・ですので、
そこから、肥満の原因、顔のたるみは、全て猫背の姿勢がが原因と
首都大学の竹井先生。

では、正しい姿勢とは、
立った状態で、耳、方、足、股関節が一直線になっている事。

また、
猫背が太りやすいを証明する他の実験として、
酸素の摂取量に関係があり
背筋を伸ばした状態と猫背を比較すると10%少なくなり、
そうなると空気の入る量が減り、
肋骨が開かず、肺活量が低くなり、代謝が減るので、
エネルギーの消費が少なくなり、
カロリー消費しずらく太りやすいと云う結果にも。

これは、筋肉を使っていない→衰える、スピードダウンにつながり
推奨されるエクササイズとしては、
左足前に、左手は上に
左後ろにひねる
右も同じ左右60秒ずつ2セットする

猫背改善マトリックスエクササイズ
肩を後ろに、腰もつけてまわす。
まわしながら状態を起こし
あごを引き、頭を真っすぐにする。
3回3セット 朝晩5回〜10回

顔のたるみも猫背から
あごが前にきて、顔の周りの僧帽筋、前とう筋は、全体に一体化しているので
猫背になると顔が身体に乗らず、前にあるので、
上手くリフトUPが出来ていない状態になると云う。

そこで、
エア顔マッサージ
良い姿勢、あごを引く、
口角の下に手の平をあてる
手の力だけで、上持ち上げる(3秒)
手を離しもう一回3棒下の筋肉を伸ばす(3回)
顔の筋肉だけで上に意識的に持ち上げる。
(手と一緒に持ち上げるけど、顔には触れていない)
手の動きに顔の筋肉だけで持ち上げる。
(化粧前にも有効的)

顔の筋肉を鍛える上・横・パッチリエクササイズ
割り箸を口に挟む、
猫背の姿勢から、胸を張り、頭の後ろで手を組む。
1. 割箸に沿って口角を横に伸ばす。
2. 口角を上に引き上げる
3. 目をぱっちり開ける。

番組の序盤で、紹介されていた
たたむと1.5cmになると云う
北欧テイストのチェアーがとても気になりました。


ランキングに参加中です。

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

2013年12月06日

やしろ優さん5:2プチ断食ダイエットで1か月で8kg減量|ネプ&イモト

12月6日の
ネプ&イモト世界番付最新ダイエット&富豪セレブSP
超簡単プチ断食ダイエット術 仰天!!30日で大減量

イギリス発祥の5:2ダイエットが流行
1週間2日プチ断食をして残りの5日は、普通食を食べる。
意外と簡単7か月で50万部も本が売れ
ビヨンセ、ミランダカー、ジェニファロペスも実践。

週2日ゆる断食ダイエット

新品価格
¥1,365から
(2013/12/7 02:21時点)



(日本語の5:2プチ断食ダイエットの本です。)

現在人生MAXのやしろ優さんが挑戦
B105 W97 H105 体重75.7kg 156cm
のドラム缶体型
WRI内臓脂肪にも問題 26歳で一般人の5倍以上
で 目標68kg

ポイント1
食事法 2日で500kカロリー以内

腸が長時間食べ物が残ると流れが遅くなり、余分な脂肪の
吸収が多くなるが
定期的に腸を空にして、流れをスムーズにすると
余分な脂肪分お吸収を少なく出来る。

実践
月曜日 プチ断食の日
昼 チジミ271kCal 夜たらと野菜の蒸し物158kCal 合計429kCal
火曜日
昼 鶏ご飯 夜寿司他 合計2047kCal
水曜日
昼 ミックスフライ弁当 夜味噌ラーメン 合計1588kCal
辛い食事制限がなく無理なく続ける。

ポイント2
運動
プチ断食の日に運動するのが効果的
空腹時運動すると、身体に蓄積した脂肪が燃焼出来、エネルギーとして代用される。
脂肪燃焼し、シェイプアップできる。
仕事のあいまに運動に励む。

1か月の成果
67.5kg マイナス8.2kg達成
ウエスト15cm減 
感想 2週間で慣れる。3kg痩せると服が着れる。


ダイエットしている国ランキング
1位 タイ70.9%2位中国46.4%3位韓国40.0%
日本16位 最下位ナイジェリア

女性の体型に厳しい国ランキング
1位インドネシア 2位ベトナム 3位タイ
4位ロシア 5位シンガポール、韓国
17位日本 最下位ベルギー

痩せている国
1位 インドネシア 2位ラオス 3位インド 4位に本 5位中国
ヨーロッパは内面を重く見る傾向

タイは、健康の為公園で無料のエアロビをしている
オランダは
豆腐がダイエット食
(最初は肉を食べられない人用だった)
イタリアは白滝をパスタ代わりに


低糖質大豆100%糖質はうどんの85%OFF食物繊維は、うどんの6倍タンパク質はうどんの4倍以上
1週間おためしセットは送料無料


ブラジルは緑茶、ですが砂糖やオレンジ、レモン汁が入っている
フランスとアメリカは味噌が人気

アメリカの最新ダイエットは、過酷で
インサニティと云ってクレージーの意味。
常に動いた身体をいじめぬく、全60日間やり遂げると達成感がある
1時間1000kカロリー消費できる。

韓国はセクシーカリスマトレーナーとして
チョンダヨンを紹介
女性らしいボディラインを有酸素運動と筋トレで造り上げる。

世界のダイエットビフォーアフター
食べる事が大好き14歳で105kg 
鏡に映った姿に決意! タチアナ リウアコーヴァさんは
厳しい食事制限とトレーニングで4年後53kgへ
現在 体験をネット上に公開アドバイスをしている。

60歳メタボが一念発起まるで別人マル秘減量
アメリカの医師、ジェフリーライフさん
還暦で、ダイエットをはじめマッチョに変身
元海軍のトレーナーにつき、週5日染むへ
現在もトレーニングを継続中


ランキングに参加中です。

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

羽生結弦君フィギャースケートGPファイナル
男子優勝おめでとう!!

2013年11月04日

しゃべくり&深イイ話秋の合体SP〜黒かっさ美点3分で小顔、若返り美容美肌も

11月4日の 
しゃべくり&深イイ話秋の合体SP
深イイ芸能時が実践・・・今すぐ試せる?
若返り美容法
美肌&小顔&白い歯!!
謎のダイエット5分でウエスト減



美容家の中田玲子さん紹介の天然石のかっさ
黒かっさ美点マッサージは、

たった数分だけで憧れの小顔になれるというもの。
さっそくバービーさんが体験してみました。

まず、耳下フェイスラインの為に
耳下中に4秒押す。
気持ちいいがベスト〜
1cm下ずつずらして押すこと1分

肩の方へ4往復
最後に首の上から下へ、滑らせる。
※この時皮膚を痛めない様にする事。

同じ様に朝起きて、洗顔の後3分で小顔になる。
二重あごは、
あご先から耳下へ滑らせる。

現代人は、パソコン、スマホなど同じ姿勢が多く
(車の運転も)
首の中までこっている。
ですので、
血液の循環をよくすると良い。


結果
バービーさんのフェイスラインは、31cm⇒29cmへ
3分でマイナス2cmへ


レディスカルノ 73歳の美の秘密
簡単若がえり、なぜこんなに若くて元気か?
肌年齢、水分、シミ、シワの数マイナス15歳
体内年齢、筋肉、脂肪、水分 マイナス16歳
骨年齢マイナス7歳

食生活、エクササイズより若さを保つのは、
1日すくなくとも10回感動する事!!
例:花をみて綺麗と思う。ペット、可愛いと感動、
新しい自分を発見。新聞の良い記事、友達との電話の会話
どんな些細なことも心に高揚感をもつ。
するとホルモン、リンパが活性するため。
食生活で、気にしている事は、
まごはやさしいを食べる。
まは、豆。ごは、胡麻。わは、若布。やは野菜。さは魚。しは、しいたけ。いは、芋。
パリ時代毎日肉を食べていたので、
今は肉は1か月に1〜2回位
血糖値が急上昇、急下降が老化につながる。

松本明子さん
芸能界トップクラスの肌美人で肌年齢マイナス12歳
水分油分はマイナス24、しわは、同年齢の1/8
便秘を治して美肌に生まれ変わった
便秘を治す方法
◯朝起きてコップ1杯の水を飲む
◯キムチ、納豆、特製ヨーグルト、ヌカ漬けなど
 発酵食品を毎日食べる。
◯週3回ウォーキングをする。
◯空き時間にお腹にのの字を書く
◯トイレには5分以上こもらない
(出ない事がストレスになり、5分以上いても出る事はない)

肌に良いたべもの
コラーゲンの為には、肉、魚、卵
良い脂を摂るのは、魚の脂、クルミ、ナッツ

夏樹陽子さん 61歳
美しい肌、30年前のドレスが今でも着れる
美しさの秘訣
1. 日光を浴びない
 大きい傘をさしてお散歩。外は必ず
 レースクイーン用の傘を愛用、シミなし
しかし、骨粗しょう症予防のために、毎朝30分
サングラスなどして顔以外を日光に浴びるため散歩
2. スポーツカー
フェラーリを愛車に反射神経が鈍くならないため。敏感でいたい

美肌キープに続ける美容法
湯船にお漬け物用の粗塩を週3回300g入れる
湯船に10分→シャワーで汗を流し、
10分つかる。
(200〜300g入れる顔はダメ!浴びる後は必ずシャワーを)
代謝を高め、肌を潤す。
塩は漬け物用の粗塩が効果的。
湯船に入ることで、水圧でムクミがとれる。

神保悟志さん 50歳の
若さを保つ秘訣は
予防歯科山内丈さん(プラスデンタルクリニック)に
通いながら、歯みがき法を開発。
30分かける歯みがき法
ソフトタッチブラッシング。
ペット用の小さい物で、歯みがき粉はごく少量
端を2本の指で持ち、細かく優しくみがく。
1本1分、2ほんずつ研く、桃の皮をむかない位。
左右の噛み合わせも。(裏側は歯ブラシを立てて)
左右の手を使い脳を活性化
ストレッチをしながら歯みがき、
バランスボールに乗って歯みがき
1本1本丁寧にする事で唾液が分泌
毛細血管が刺激され、成人秒予防になったり免疫力がUPする。

オチョダイエット
腰を八の字に動かすくびれメソッド

DVD付 オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ

新品価格
¥1,575から
(2013/11/4 23:00時点)



の進藤学さん
1週間でウエストマイナス8cm
経った5分でマイナス3cmの速攻性
残すところを残し、くびれるところは細く

立ちオチョの方法
肩幅に経ち、頭頂部を引っ張られる様にすっとまっすぐ
上半身は常に正面をキープ
腰骨を左前方に突き出す。左手後方に弧を描く様にまわす

右の腰骨を右前方に突き出す。弧を描きながら後方に回し、
左前方に突き出しスタートに戻る。

前オチョは、
両足をそろえ、
腰から下を右回転。
その後、下半身をターンさせる。

立ちオチョと前オチョ5分の結果
フットボールアワーの後藤さん ウエスト83cmが78cm
マイナス5cm
デヴィ夫人は64cmが62cmでマイナス2cm

ランキングに参加中です。

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

続きを読む

2013年10月12日

法令線&たるみ、シワ改善の食事と体操と洗顔〜世界一受けたい授業

10月12日の
世界一受けたい授業 
は、

最強講師&人は短期間で変わる?を大検証SP

法令線&たるみ
シワ改善50才女優が
マイナス10才顔!
何をした?

夏は大量の紫外線が原因で顔がたるみ
20才すぎからコラーゲンが減り始め
50才で半分に現象するといわれています。
皮膚の内部はコラーゲンの網の様になっていて
しっかりした網が保たれるのがキレイな皮膚

紫外線をうけるとその編み目が壊れ、コラーゲンが減って
コラーゲンの量も減り、質も悪くなり、
もう1つ加齢でも悪くなるとの事。
老化したコラーゲンは、固く、色も黒ずんでいるそう。

ここで、
たった1か月で効果有り?

家庭で簡単に出来るほうれい線を消す方法。
そこには
ポイントが3つありました。

ポイントその1
鮭とキーウィを食べると肌によい。
鮭は良質なタンパク質で、皮にはコラーゲンが
豊富。皮と一緒に食べる事。
更に、アスタキサンチンと云う成分は
抗酸化作用があり皮膚のダメージを抑えてくれる。
また、
キーウィはビタミンCが豊富で、
ビタミンCは生で食べるものとして、
割と手軽に入手出来るため。
ハリ UP(hurry up) ディナーに
量は、一日鮭2切れ、キーウィ2切れ。
皮膚に効果があるのは、睡眠中の為、夜食べると効果的。

ポイントその2
顔の筋肉を使い、ま、い、うと云う
まを大きく口を開いて、あごのたるみをおさえ、
(大きな口、大きな声)
いは、思いっきり笑顔で、頬の筋肉を鍛え、
うは、口輪筋を鍛える為に、ほうれい線対策として、
各10秒ずつで、
5セット朝昼晩行う。

ポイントその3は
細胞を活性化するための温度42℃で洗顔する
これは、ヒートショック効果で
ヒートショックコラーゲンを生成させるもの。
洗顔方法は、
42℃で3分洗顔
42℃のタオルで2分顔を温める。
朝晩1日2回
その後、化粧水で保湿

上記を行う際の注意
◯ 10時までに寝る
◯ 日焼けをしない様にケアをする。




引き締めに効果有り美顔器エステナードシリーズ最新roseがオススメ  


ランキングに参加中です。
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ