このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年06月10日

世界一受けたい授業 脂肪が錆びて突然死?サビない方法 食品、エクササイズ

世界一受けたい授業 6月10日
脂肪錆びると突然死?
2016年の医学会で発表された

突然死、心筋梗塞、脳梗塞

ストレスや生活習慣の乱れで脂肪が
金属の様にサビることで
古くなった油の様にドロドロに酸化して
しまうことで
動脈硬化が進行したり、
癌が急激に進行してしまうことにも。

これは、
太っていなくても、子供でも脂肪の酸化は
危険性があります。

どこの家庭でもある枕でチェック
ストレスも脂肪酸かの大きな原因
さびていると
独特な臭いになり、油の使い回しの
様な感じや、古い押し入れと云う表現。
家族に確認してもらったり、起きたばかりで
ニオイを嗅いだりして確かめる

また、
血液中の酸化濃度を測るとわかる為
番組の中での脂肪酸化ランキングは、
キレイな人の順番で、
1位 IKKOさん 2位木原さん
3位 佐藤栞さん 4位有田サン 
5位 橋本良亮さん 6位夏木マリさん
7位 8位 銀しゃり
しかし、若いうちに発見すできるのは
ラッキーとのこと。

2つの改善方法
1 錆び落としウォーキング
人と話す位の早さで歩くこと
ポイントは、腹式呼吸
鼻から息を吸って、吐く時はお腹を
ヘコませて、口からゆっくり吐く
活性酵素を減らし、サビに対する
抵抗力をUPさせる。
初めは、お腹に手をあてて、腹式
呼吸を確認しながら歩くと良い。

2 脂肪のさびを落とす食べ物
おすすめ食材は、
煎茶
ビタミンE は、油に溶けやすく、
効果的にサビを落とす
そのまま食べることがPoint

スーパーメニューの紹介
ジェノベーゼパスタの替わり
茶のベーゼ
材料 
ソースの材料
アーモンド、ひまわりの油大さじ1
煎茶(乾燥)、粉チーズ

パスタ オリーブオイル ベーコン、にんにく
煎茶は普通に売っているのをそのまま使う。

作り方
通常、ジェノベーゼは、松の実等を使うが
アーモンドはより豊富にビタミンEがはいっていて、
ひまわり油はサビ落としにより効果が期待できる。

ソースの材料をミキサーにかけて茹でたパスタ
とからめる。





茶ぶ茶ぶ
鍋にたっぷりのお茶を入れて
好きな具材でしゃぶしゃぶする
Pointは、茶葉と一緒に食べる。
お茶入りゴマだれや、ポン酢にお茶を入れる。
EPA、DHAもさびをおとしてくれるので
ぶりでするのもおすすめ

更に
食べる時 カテキン等の抗酸化物質
成分が入っているので、一緒にお茶を飲む
とより効果的になるとのことでした。

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2017年05月24日

林修の今でしょ講座 男女で差がある病気&病状&対処法 便秘 二日酔い 脂肪肝

5月23日
林修の今でしょ!講座
名医が選ぶ 男女で差がある病気&病状
ベスト10 正しい対処法

10位 便秘
消化吸収の差でなりにくいのが男性
腸の長さ 女性132cm 男性127m
腸が長く、筋肉が少ない更に
1日で大腸が活発な朝忙しい
常に重たいものを抱える事になり、腸が伸びる
高齢になるとさらに伸びる
その上、食べ物の通過時間がかかり、
水分吸収で、ゆっくり便が硬くなる
そして、筋肉が少ないと、温まりにくい
朝に留まる時間は男7時間女32時間
便秘の場合110時間
名医の対処法
野菜を食べる、運動する 排便スタイルは
ロダンの考える人 の前かがみにする
朝便をするのが大事

9位 すいみん時無呼吸症候群 
寿命が7年違う 女性は、男性の半分
喉が狭くなり、呼吸が止まり、合併症になる
プロゲステロン 呼吸中枢を刺激、気道を広げ
喉が狭くなりにくい
対処法
脂肪を落とすダイエット
スグ出来る対象法は、
1. 横向きで寝る
2. 枕を低くする
呼吸法にも差がある ダイエットに効果的な
呼吸法は、男性の腹筋呼吸 で筋肉を動かす
大膈膜の面積が広い男性は、エネルギーを消費する
呼吸抵抗のマスクを2週間51人中48人が減量


8位 二日酔い お酒の飲み方で発がん性に
なりにくいのは男性
アルコールの分解能力が高く、肝臓が大きい
体格差、筋肉の量で分解しやすい
分解スピードの違いは、膿まれたときから
毒を毒と感じられなくなる程、飲める様になると
アセなアルデヒドで危険な状態に
発がん性 喉や食道がんの危険
適量でお酒を楽しむ事が大切
1日に処理出来るのあh、ビール500cc
日本酒1合 ワイン2杯まで
肝臓の負担を減らすこと。

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7位 脂肪肝 
成人3人に1人 肝臓に脂肪がつくこと
脂肪肝は、肝炎、肝硬変、肝臓がんの
入り口になる。
50才過ぎる女性はホルモンの減少で注意が必要
治す為に
酒を減らし ダイエットしかないが脂肪は
比較的落としやすい。1日1時間散歩を
1週間するだけで効果的
間違ったダイエット、急激に痩せる
偏食(これだけダイエット)は、脂肪肝を
起こしやすい


6位 偏頭痛
840万人 症状はこめかみがいたくなる
原因ストレス、刺激、天候気圧温度差
吐き気を起こすこともなりにくいのは男
原因物質が女性に多い
脳の血管の周りの三叉神経は、センサーの役目
1. ストレスでセロトニンの放出で脳の血管が
縮まる。
2. セロトニンがなくなり
3. 脳に刺激、リラックスし解放されると
血管が膨らむ
また、
エストロゲンとセロトニンは似ていて
月経関連で偏頭痛に
理由は香水、芳香剤、アクセサリー 
派手な服、色で脳に刺激が行ってしまう。
対処法
微糖缶コーヒーを飲む
カフェインが脳の血管に
マグネシウム、カキ、納豆、ひじき
ビタミンB2は、興奮を抑える
納豆や牛乳に入っている
強い光は香りは避ける。

5位 肺炎 なりにくいのは、女
生活習慣病で誤嚥性肺炎に
だ液でごえんせいは胃炎に
脳梗塞など生活習慣のタバコ、ストレス
夏型の過敏性肺炎が怖い
カビが原因のアレルギートリコスポロン
梅雨〜夏の季節
在宅時間が長く、築20年以上の木造
鉄筋マンション1〜3F 気密化、水周り
家事をする女性が多い
対処法 換気、除湿、風通しを良くして
湿度を下げるキッチンは、週一度
カビ取り洗剤を使用。
寝具、枕を洗濯して乾かす

4位 肝臓がん 年3万人が亡くなっている
女性は進行しにくい
鉄は、肝臓に悪い。
貧血の人は良いが、肝臓の悪いホとは、
鉄を控えて、亜鉛を取る
危険なサイン、黄だん、手の平が赤く、
細かい血管が太くなる。
定期的な健康チェック、酒の量を減らす
沈黙の臓器なので気をつける。

番外編
胃もたれ 男性なりにくい
逆流性食道炎に注意
お腹いっぱいに食べたり、すぐ横になったり
予防 食道と胃の境を刺激
胸とお腹の境横隔膜トレーニング
1. 鼻からゆっくり息を吸う 
  1〜2秒息を止め
2. 前かがみになりながらゆっくり息を吐く
3. 4〜5回 3セット
対処法 ホットミルクきなこ
作り方 牛乳200cc きな粉大さじ1 砂糖少々
温める


3位 脳卒中 なりにくい男性
血液が固まりにくいのが理由
女性ホルモンは出産で血を止める為
高連記 リスクが上がる クモ膜下は50才以上
サイン 
1. 体重が増える 脂質が悪化
2. 赤ら顔 
3. 身長が1〜2cm縮む 骨粗しょう症
前かがみで、心肺をあっぱくする

2位 認知症 脳の血管性 
脳の血管にダメージ なりにくいのは女性
生活習慣、改善

1位 大腸癌 なりにくいのは女性
女:男  57000:77000
原因 食生活 生活習慣
予防 検査、病気にならない様に生活する。


とのことでした。


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2017年05月03日

林修今でしょ講座 血液型・毛細血管検定 ゴースト化させない入浴・食事法

5月2日 林修今でしょ!講座
血液型の嘘本当&毛細血管を学ぶ
血液2大講座SP
老化・大病の原因 毛細血管の減少を
防ぐ、食事と入浴法&運動

毛細血管とは
100億本もあり、骨と筋肉を除く80%は血管で
血管の種類として、送り出す仕事の動脈と
戻す仕事の静脈 と残り99%にあたるもので、
その仕事としては、
細胞に不要な物(二酸化炭素、老廃物)を回収
必要な酸素や栄養素をあげる。
ぶつぶつ交換をしている。

もし、毛細血管が消えてゴースト化すると
病気にかかりやすい事になります。
それは、
血管の周りにある壁細胞が外から血管を
補強して、穴があいた所から成分等を
流してくれている量のバランスを保っているのを
ゴースト化で壁細胞がはがれ、漏れが生じ、
量が多ければ、血液まで届かなくなってしまい
血管の機能が失われいずれ消えてしまう為。

特に40代から減りはじめ
60代と20代を比較すると4割りも失うことに。
しかし、若くても生活習慣の乱れ等で、
ゴースト化することもあるので注意が必要。

増やす方法等を含む毛細血管の検定

1/14 減ると悪影響がでるがそれは、何?
答え クスリの効き目が悪くなる。

2/14 減少すると風邪を引きやすくなるのは
なぜ? 答え 免疫レベルが下がる
冷え性にもなる。

3/14 肌の老化、酸素や栄養が行き渡らなくなる。
肌細胞は、酸素と栄養で、新陳代謝し生きている。

4/14 髪の毛の1/10サイズのもうさい血管が減ると
心筋梗塞、脳卒中のリスクが上がる理由は?
酸素、栄養がいかないと、心臓がより強く圧を
かけるので、血圧が上がり、血管も硬くなり、
柔軟背を失い高血圧になり、脳出血、心筋梗塞等
を引き起しかねなくなる為。

5/14 きけんな病気、アルツハイマー、認知症
になる理由は?
15%の血液が脳へ 酸素がいかなくなると
機能が低下するため。
骨粗しょう症・糖尿病
酸素や栄養がいきわたらなくなると骨がもろく
折れやすくなる。食事が消費されず
過剰な糖分が血管に残り、血糖値が
上がるので糖尿病のリスクが増える。
もれると、ガン細胞にクスリが効かない
免疫細胞を通りみちが減ることにも。
酸素の他にも温度も運び、体温を一定に
する為、冷え性になることもある。

6/14 減りやすい靴、ぴったりしたスニーカー
どっちがキケン?
答え サイズが合わない、キツい靴。
圧迫されると血流が悪くなるハイヒールも
対処法 2時間に1回は、脱いで足をもむ
スキニーパンツも注意。ゆとりのが良い。

7/14 減りやすくなるのは、姿勢も影響
猫背、足を組むと身体にカーブができ
血流が低下するとゴースト化につながる。
胸を張り、背筋を伸ばし、カーブをなくし
姿勢が良いと若く見え、肌にも反映する。

8/14 強くマッサージすると減りやすく
なるパーツは?
答え 顔 肌に強い圧力で、切れてしまう。
優しく、マッサージをする。

9/14 増加効果 いつでもどこでも
耳をもむ。 マッサージで血流をよくする。
流れを作るのがよい。やり方は、
全体を引っぱり、ねじる片方1分。
指をつまむ様に縦横を押す。1本40秒
グッパー 5回 更に流れる。
皮膚をさすると血流がよくなる。
1日2セット程度行う。

10/14 刺激で増加
ふくらはぎはモウサイ血管が集中
足首の曲げのばし、ムクミ、ぱたぱたする。
1日20回 朝晩2セット

11/14 減少を食い留める
朝パンに夜カレーにシナモンをかける
Tie2 活性化する為 壁細胞を丈夫に
してくれるので、もれの9割りを防ぐ
0.6g(小さじ1/2)を毎日。臓器に刺激
ミルクティに入れる。
シナモントーストバナナ、カレー
麻婆豆腐にスパイスとしても。
その他は、ルイボスティ ヒハツ、
花梨はのどにもより。

12/14 食べるとよいもの
しゃぶしゃぶ 焼き肉は焼きすぎ注意
焦げは、メイラード反応で、AGFが傷つく

13/14 入浴で増加が期待できる方法
40℃10分 副交感神経がリラックスして
血管が拡張 ケツリュウがよくなる。
42℃になると熱刺激で血管が収縮
じんわり汗をかくていどか
20〜30分半身浴。

14/14 入浴剤で増やす
炭酸入浴がよい。泡が刺激
ジェットバスも効果的
高濃度炭酸が良い。






世界最新情報 血液別病気にならない
● 胃がんになりにくい O型
● すい臓がんになりにくい O型
● 心筋梗塞発症リスク低い O型
● 糖尿病になりにくい O型
● 認知症 〃    〃
● ノロウイルス感染しにくい B型
● ストレスに強い O型
● 100才以上の確率が高い B型
● 貧血になりにくい BとAB型

との事でした。

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2017年04月24日

林修初耳学 たった2分次の日目が大きくなる 寝ながら二重 クレンジング方法

4月23日 林修の初耳学
たった2分で次の日目がおおきくなる。

流行の目が大きくなる方法のひとつ
前髪パッツンでおでこを隠した
目のちょっと上の前髪だと眼が大きく
見えるのは、顔全体の面積を小さくして
目が大きく見えるとのことですが、
男性からは、不評の様子

最新グッズで大きく見えるのは、
以前は目元のりとは、違って
化粧にも影響が出ない二重美容液

一晩で大きくなる使い方は、
瞼に養液を塗、クセ付けして寝るだけ
美容液が入っているので、かぶれる事も
ないとのことで、
簡単で朝時間をとることもなく
自然な二重が出来ると人気で
品切れ状態。




また、
女性の目は、メイクが原因でどんどん
小さくなるのは、
20代から15年間で20%ちいさくなるのは、
研究で実証済み

その原因は、メイク落としと付けまつ毛
の落とし穴
瞼を持ち上げている眼瞼挙筋は、老化しやすい
ごしごしこすってメイクを落とすと
眼瞼挙筋が(がんけんきょきん)や
目の周りは、皮膚が薄いので
物理的刺激に弱いので、
雑にこする事で、筋肉や皮膚が傷付くので
柔らかく浮かせて落とす事が大事
また
付けまつ毛の重みで
ミューラー筋が伸び上がりにくくなる。

目元の筋肉を鍛える事が大事
顔ヨガ講師の間々田先生の
目元の筋肉だけを動かすエクササイズ
おでこと頬を使って目を開くと
効果がないので、

両手でおでこを押さえ(下に)
口を大きく開け頬の筋肉をロック
この状態で、
目を大きく開き10秒きーぷ
目を細め 10秒キープ
目の周りがポカポカするようならOK
1日1回1分朝晩
次の日目が大きくなっている。
とのことでした。

>>寝てる間に本物二重!
自然なパッチリ二重をGET!
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2017年03月12日

世界一受けたい授業 毛細血管 春の肌トラブル撃退 トレーニングとスパイス

世界一受けたい授業

新事実 美肌の秘訣
毛細血管 しみ・シワ対策の香辛料
は、シナモン

3月11日 根来秀行先生

シミ・シワ・たるみ
春の肌トラブル撃退
相川さんもかゆくて、赤みが気になる
季節は、毛細血管を鍛えることが
大切とのこと

セルフチェックは、
● 髪の毛が抜けやすい
● むくみがある
● 頭痛、腰痛、ひざ痛がある
● 風邪をひきやすい
この中に1つでもあてはまれば
毛細血管の劣化の可能性

ゲストの中で最も良い状態は
佐藤栞さん 直線に伸び
数が沢山、にごりがない。
最も良くないのが有田さん
蛇行して、濁りもある。
ゴースト化している部分がある。
睡眠、食事のバランスも大切で、
油っこい、高い糖分で太くなってる。

毛細血管トレーニング法
美肌の為に運動を増やす事が必須。
激しい運動はNG。
活性酸素でダメージいを受ける。
5分筋トレ

下半身のふくらはぎ
第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎを
鍛え末梢の血流を増加させ
毛細血管をよみがえる。
やり方
1. 椅子の背もたれをつかみ
 足を肩幅にして
2. カカトを5秒かけて上げ
3. 両足5秒かけ下げる
を繰り返す。

おしり、腿うらを鍛える
1. 椅子の背もたれをつかみ
2. 45度垂直に前かがみに。
3. 足を伸ばし、片方ずつ後ろへ
5秒キープし交互にあげる。

2つをあわせて5分したのち
15分ウオーキングをする。
筋トレと有酸素運動で、前身
血流が増え毛細血管もふえる。

減る原因は加齢
20代と比較すると60〜70代は
その4割り減になる。

その2
食べ物
運動で、よみがえり増えたものを
食事で健康に保つ。
効果のあるスパイスは、シナモン
与える影響として、
血管にアメーバーの様に付いている
壁細胞と内側にあるない皮細胞の
二層構造になっている。
壁細胞がはがれ落ちると内皮細胞が
間が離れ、間が開いて血管が
衰えてゴーストかするが、

シナモンの成分で内皮細胞同士を
近づける性質がアル Tie2と云う
成分がもうさい血管を頑丈にして
くれる。

シナモンの摂り方
1日0.6g 小さじ半分
トーストにふりかけたり、
ミルクティに加える

その3
ハーバード式呼吸法
口から空気を出して
1. 4秒かけて鼻から息を吸う
2. 4秒息を止め
3. 8秒かけて口からゆっくり吐く
1日2〜4回寝る前が効果的
副交感神経がUPしてリラックス
状態で睡眠するとりらっくすを
キープできる。
より健康に保つ事が出来る。

実証30代 40代 50代
屋外スポーツをするのでシミが
気になる。1週間で、
シミの数が34から22へ 40代

乾燥肌 30代水分が73から87
へUP 血管も濁り減り新しいものが
増えていた。

50代 血管は、もれだし、濁り
ゴースト化していたが、1週間で
UPしていた。
水分が59⇨69 油分6⇨13へ

3人とも血管、肌が短期間で
アップすることに成功していた。

とのことでした。

P223675.jpg
ニューヨークで話題
シナモン風味の
>>丸ごとナッツとフルーツの
具だくさんグラノーラ





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2017年01月30日

主治医が見つかる診療所 体の柔軟で10才若返る ストレッチ

1月30日
主治医が見つかる診療所

体の柔軟性で10才若返るプロジェクト
血流改善 肩甲骨・太ももストレッチ
タオルでスタイル良くなる柔軟

からだの柔軟性は、病気、怪我、若さに
関係していて、
実は体の若々しさと比例する。
と南雲医師

朝起きたら体は、カチカチ
筋肉をやわらかくして、ホルモンの分泌
循環、呼吸、、消化作用も良くしてくれる
重視している部分は、
裏側の部分
裏側の筋肉肩甲骨を寄せる事

多くの筋肉と繫がり運動が重要に。
姿勢がよくなり、
呼吸量が増え、代謝アップにも。

10才若返るストレッチ
後ろ手で握手する。無理ならハンドタオル
もしくはタオル、ストッキングを使う。
肩コリ、血の巡りをよく。
上・下にタオルをもち、背中を洗う感じ。

両手でストッキングを持ち背中に
回すを10回

血管の固さは、体の固さにも比例
動脈硬化を引き起す事も。
末梢の循環が悪いのは、漢方で、
瘀血(おけつ)と呼ばれ、
内蔵の働きや新陳代謝が低下する。

背中握手のストレッチ
やり方
1. タオルを腕の横でもち
2. 頭をくぐらせる。
(辛い人は長めに持つ)
3. 背なかを洗う様にタオルを上・下する
4. 左右変えて10回筒
タオルを引っぱり稼働粋を広げる。

その2
拝みストレッチ
1. 手をあわせる。
2. ゆっくり腕を揚げる
3. 左右肘をつける。
4. 手首が目の高さで手を開く。
くれぐれも無理は禁物

スタイルが良くなり背が伸びる
京都の葦田ひろみ院長 66才
160cm 体重49kg 30年スタイル維持
バレエが若さの秘訣の整形外科医で
バレエを医療に用い結果をだす。

患者さんにすすめるストレッチ
プリエと云う膝の曲げ伸ばし
お尻の筋肉が落ちて立ち上がるのが
困難になる方はお尻の筋肉が固くなり
様々な病気にもつながる
若返りには重要で、バランをとる事にも

現在座っている時間が長い人は
お尻の筋肉が圧迫され、血の流れが悪く
凝り固まってしまう。
加齢で筋力が低下、運動不足でやせ細り
歩く事も困難になる方も
しゃがむ事でストレッチと筋トレに。

ふらつき防止、転倒予防
姿勢を良くして若見え、尿漏れ改善
40才を超えると絶対必要
家庭で簡単 身長1.5cm伸びた41才も

かんたんおしりストレッチ プリエ
片手を椅子にかけ、
足を肩幅に広げ、なるべく足先を外にむける。
手を腰にあて、
そのままゆっくりしゃがんで、ゆっくり上がる
背中を垂直にできるだけ、深めにする。
ポイントは、
背筋を真っすぐ、ゆっくりと。
1日5回程度で充分効果が。

身体全体に柔軟性がふえてくる。
一番深い所まで、足首につく位。

体が固く、筋肉がこわばると血流
神経障害になり老化へ
運動能力の低下で認知症にも。
上山医師は、脳は、自分を守り、
安全制御し、どんどん収縮して
からだは硬くなるので脳をだまして
南雲先生の様になるとのことでした。



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2017年01月28日

世界一受けたい授業 花粉症対策最新2017 蓮根甘酒 鼻づまり

世界一受けたい授業 
1月28日

今からやる花粉症対策 
2分で解消鼻づまり
2017年の花粉症は、地域によっては
7倍のところもあり、
特に子供が増加していて 10倍に
なることも
14才以下で4人に1人が杉花粉症

原因は、70年前に一斉植樹の
すぎの活動が最盛期になった為。

花粉症対策として、
帽子、めがね、マスクの他に
皮膚の保湿が大切
理由は、
乾燥すると皮膚のバリア機能が低下
目のかゆみをひきおこす

石井正則先生

今のうちからの対策で症状が激減
花粉症新常識2017

アレルギー性鼻炎、アトピー皮膚炎 
ぜんそくと合併症対策
早めがだいじ。
ゲストの天海祐希さんは、24才で発症
33才で軽減するも
それは、一時的なもので、
今年大量なことからもぶり返す
可能性も。

今花粉症ではないひとも
イライラしやすい人は、なりやすい。
加齢臭がでるので、臭いでハウスダスト
アレルギーの原因ダニがよってくる。
抗体をもっている人の8割りが
杉花粉症のため、ハウスダストアレルギー
のひとは、花粉しょうになりやすい。
ストレスを溜めないことが大切

そもそも
すぎ花粉は、髪の毛の1/3サイズで、
工場の化学物質のPM2.5 髪の毛
1/30ととても小さなサイズの影響で、
花粉に傷が出来、膨張破裂した箇所の
かけらが、鼻の奥深くまで肺にまで達し
咳が止まらなくなたりすることも。

対策としては、かふんしょう予防で、
抗PM2.5対策も兼ね備えたマスクを使用。
マスクでウイルス対策
ですが、
点鼻薬を使い過ぎると、血管収縮剤が
一時的に抑えても使い過ぎで
腫れを引き起し、リバウンド現象を
引き起すので容量・用法は必ず守るが
原則。

飛びはじめる前に
2つの対策は、
飛ぶ前から、薬を飲むと
悩まされる期間が短く症状も軽減

バレンタインから飛びはじめるので、
2週間前から飲む。

もう1つは、
食べて欲しい食材
症状を抑えるおすすめ野菜
先生イチオシは、蓮根 れんこん
体内にIgEが入り込むと花粉症症状に、
そのIgEが活動出来ない様に
蓮根のポリフェノールが抑制の
働きがあり、9週間で量が減少することも

効果UPにする為に
乳酸菌と合わせて対策をする事。
合わせる事で2週間でモニターさんが
70%効果的と話している。
また
蓮根のムチンは粘膜のバリア機能が高まり
侵入を抑えてくれることにも

先生おすすめは、
甘酒 
蓮根甘酒 レシピ
皮ごとすりおろした蓮根を
甘酒に加えるだけ、

鼻づまり 対策としては、
後頭部の出っ張りから指4本下を
生え際辺りを強めに押す。(大人9
子供は、41℃のシャワーを後頭部の
下の所に2分あてる

との事でした。

通年悩まされた
ぐずぐず・ズルズル
右も左もすーすー
通るようなお茶です▼



参照サイト>>花粉症対策 お茶



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2016年10月22日

世界一受けたい授業 究極の休息法 マインドフルネス 短時間でストレス軽減 集中力UP

10月22日
世界一受けたい授業
疲れる原因は、脳疲労!?
10分間最高の急速法

オリンピックで金メダルを数多くとった
マイケルフェルテス、
ロバック ジョコビッチや
スティブ ジョブス等
エリートが行っている究極の休息法が
瞑想
の効果を科学的に解明した脳を休める
為の休息法が アメリカで絶大な人気
マインド フルネス

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

新品価格
¥1,620から
(2016/10/23 21:58時点)



の著者
久賀谷亮先生によると

仕事等のストレス 脳疲労は、週末ぐっすり
眠ったはずなのに朝から身体がだるいなどの
症状になるのは、
脳は1日の活動の総エネルギーの20%
ストレス、考え過ぎで、オーバーヒート
するから。

なので疲労が少ないと頭が冱える事に。
ですので、
マインドフルネスで
短時間で頭がスッキリしたり、
ストレス軽減、 集中力もアップする。


禅の瞑想はココロを無にすること
それを科学で解明したマインドふるねすの
ニューヨークの8000お学校で採用
2か月海馬の密度が増加
記憶力も以前と比較すると
テスト勉強も上がり、血中の抗体の
比較指数もUP 免疫力も上がり
うつ病再発の防止効果も。

効果が上がる理由は、脳にある
後帯状皮質は、なかなか休めないので
意識して休ませると脳の過剰活動が
なくなり、無駄なエネルギーを使わせず
疲れを減らす事ができるから。

まいんどふるねすのやり方で
大事なPointは、
今この時だけを意識すると脳は、1番
休息出来る。
根本的原因は、過去や未来の事ばかり
考え過ぎ、解決しない事を考えると
無駄に疲れる。

今だけを無駄にせず、呼吸を感じる事。
朝10分することで、睡眠で採れなかった
疲労がとれ、また、睡眠の質の悪さを
リカバリー出来、集中力にも繋がる。

佐藤栞里さんで実証
マインド・フルネス
その前に計算を1時間してもらった。

まいんどふるねすのやり方
背筋を伸ばし、椅子、クッション等に
浅く座る。
身体をゆする、 脳の機能をストップさせる。
ひたすら身体の感覚、呼吸を感じ
自分で気持ちよく伸ばせる場所をみつける。
今の呼吸を意識する。

2週間1日10分を2回以上する

佐藤さんの感想は、
睡眠の質がよくなり、初めのテスト324問が
2週間後545問で1時間があっという間になった。

それ以外もう1つ
悩み事いっぱいの時頭を休ませる方法は、

やり方
1.自分の身体の前で手を併せる
(手と手の温かさを感じる)
2.この手をゆっくり開いたまま上へ伸ばす
(血液のながれ、血が引くのを感じる)
3.グーにする。
(筋肉の収縮をかんじる)
4. 回しながらおろす。
(関節が動くのをかんじる)
5. 手を前にそろえる。
Point
動き感覚動作に注意をむける。
10分間1日2回以上

長く続けていると
思いやり、感謝の気持ちが
育まれてくる。

とのことでした。


休息の為のサプリドリンク
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2016年09月27日

みんなの家庭の医学 痛み治療 肩コリ 腰痛 膝痛 を 名医が解決

9月27日
たけしのみんなの家庭の医学
痛み治療の名医が解決
手・肩・腰・膝
本当の原因とマル秘改善法
危険な腰痛は?
睡眠中それとも起床時

しつこい肩コリ
効果実感おすすめ体操

肩コリのアンケート
長時間本を読んだ後、肩がいたい
・パソコンやスマホを見続けると
・首の痛みと重い頭痛
・身体を動かすと楽になる

原因は、前屈みの姿勢
頭の重さはボウリングの球と同じ
5kgも 肩に重みがかかり
筋肉が引っ張られる事で起こるのが
肩コリ

対処法は、
1. 片手で肩の部分の服をつまみ
2. 後ろから前、前から後ろに
  肩を大きく回す。
肩甲骨周りの筋肉ががほぐれる効果
同じ姿勢を30分すると
1度休み
数回行うと予防になる。


朝起きたときの腰痛
・布団から起き上がるときに痛み
・椅子からたち上がるときも
・しばらくすると治まる

動き始めがいたいのは、しばらく
すると治まり改善する
原因は、加齢
メカニズムは、年令がかさむと
クッションの役割がなくなり骨が
出っ張り、椎間板が変形
周りの筋肉がやせて来る。
40才を超えると筋肉が減り、
骨が変形してしまう。

関節が固くなり、筋肉もヤセて
硬くなりやすくなる。

腰がいたいと身体を動かさくなる。
  ↓
関節、筋肉がより硬くなり
  ↓
腰痛がより悪化する。

牛田先生おすすめ
簡単腰痛体操
1. まず椅子に座る
2. (上半身をゆっくり前に腰を
ひねる様に)
 左の足首を右手でつかむ。
3. ゆっくり元の体勢にして
(逆にひねる体勢に)
右の足首を左手でつかむ。
朝晩3回 関節筋肉が柔らかく
こしの痛みの軽減に繋がる

ウォーキング、サイクリング
水中ウォーキング等ゆっくり
全身運動を行う事が大切
3ヶ月 継続で筋肉が付き
腰痛が改善の期待ができる。

加齢に伴う軟骨成分補給
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参照サイト
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階段の上がり下りで膝が痛い
・歩きはじめひざが痛む
・ひざを真っすぐに伸ばせない
・正座が痛くてできない

原因は、
軟骨のすり減り

(衝撃を吸収する軟骨は、
年間0.何ミリすり減るのが
解っている。)
変形性膝関節症になることも。

加齢と共にすり減り痛くて
動かせない。
  ↓
動かないので
筋肉や靭帯も硬くなる。
  ↓
体重が増える。
悪循環に陥る人が多い

改善は、
体重を減らす。
3kg減らすと楽になる人が多い

痛いので伸びにくい膝でも
伸ばす事が大切。
そんな時は、温めて伸ばしましょう。

方法
お風呂上がり
膝痛改善体操
1. お風呂に入り
膝を温める
(膝の関節、筋肉を柔らかく
伸ばしやすい状態にする。)
2. 風呂から出て
椅子に座り 爪先を天井に
むける様にゆっくり膝を伸ばし
3. 10秒そのままの態勢をたもつ。
片足5〜10回 両足行う
筋力の柔軟性が膝痛の軽減
効果に繋がる。

とのことでした。

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>> あったかグルコサミン



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2016年09月07日

ホンマでっかtvホンマでっか式秋の健康診断 腰痛 膝痛 脳 ガン早期発見

9月7日
ホンマでっかtv 
ホンマでっか式秋の健康診断

亀井先生 統合医療
ガンの疑い
椅子に座って 同じ高さで
毎回膝を手のひら、手の甲で
規則正しくは約叩く
右手、左手
見る所は、
1.いつも同じ高さか?
2.交互に打てているか?
3.同じ音か?
小脳の機能が観られる
機能が落ちている人は数ヶ月
以上前にガンがわかる。
日常の足がもつれる、千鳥足
ものを倒す等。
100万人を超えるといわれるので、
早く見つけられるかが重要。

病気に繋がるメンタルヘルス
質問1
今の給与で満足しているか?
質問2
悪口を云われているらしい
知りたいか?知りたくないか?
質問3
今行くのが嫌な仕事があるか?
病気になり易いメンタルは
磯野貴理子さん 理由は
満足、知りたくない、嫌な仕事ない
ストレスがない為
ストレスをあびれば浴びるほど
寿命が長くなる傾向
立ち向かう人は免疫力が高い
ストレスがない人は、感覚が遮断
適度なストレスが快楽へ返還
長生きしやすい。

脳の老化を調べる
目隠しして0から9までの形の飴を
なめて下の感覚で答える。
あてられなかったらまずい。
舌の動き、感覚で脳の老化が解る
脳の老化は、実は20代から徐々に
始まる。
脳年令
ストレスでも舌の感覚は鈍ることも
舌をつかう運ので脳機能が向上
数字でなくても、丸や四角、三角の
飴でも出来る。


動作解析
足、足首で腰痛がわかる
足のくるぶしを曲げてシワを見る。
しわが出来ないと腰痛の恐れ
外のくるぶしとアキレス腱の間
4cm以内でないといけない
爪先を上げ、くるぶしから
アキレス腱まで測る。
親指の先っぽを使って歩くと
ようつうにならない。


膝の健康度
トイレットペーパーがつぶれない様
スプレー缶等を入れる
椅子に座り体重計に足を乗せて
膝を伸ばした力で膝の裏で押さえつけて測定
43才平均 70人を調査
膝を伸ばす力が7kg以上ないと
太ももの筋力が弱く、将来
変形性膝関節症になる恐れがある。

毎日の辛い痛みに
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緑内障
老化で眼圧が高くなる網膜が壊死
徐々に見えづらくなり、失明に
いたることも

テスト
砂嵐のノイズ画面を片目ずつみて
左右何処か違って見えたり、
違和感があると緑内障の可能性
両目で見えないところをお互い
補填するので気がつかない
脳が見えないところを無意識に
ほてんするので、勘違いしてしまう。
網膜細胞が壊死してしまうと
再生が出来きないので、
早期発見で進行を止める。


とのことでした。




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2016年07月13日

ガッテン!血管のアンチエイジング シミ・シワ・むくみ・認知症 毛細血管若返り方法と食材

7月13日
ガッテン
血管のアンチエイジングSP
シミ、しわ、むくみ、認知症
元凶は、毛細血管の衰え
若返り技を総力実験

若さと健康を支える生命線
血管全体の99%が毛細けっかん
全てつなぎ合わせると一人10万KM
地球2周半分にも。

赤血球と酸素を運ぶ
酸素と栄養を隅々まで運んでくれる
酸素が足りなくなると自ら伸びることも。

しかし
量は、加齢と共に減少
肌のもうさいけっかんが減る事で
シワやしみの元凶に
肝臓の働きもわるくなったり、
肺、脳の病気の引き金にもなりかねない。

血液が来なくなると血管は退化
なぜ届かなくなるの?
理由は
まとわりついて接着、補強してくれて
いる壁細胞がはがれ落ちると
まわりに届ける為にわざと水もれ
する様にできているが、
剥がれる事で、その量が大量にでていって
しまう事になるから。

はがれる原因は
1. 劣化が原因
加齢に伴う細胞の寿命がある。
2. 毛細血管自体に原因がある
血糖値、コレステロールの上昇で
細胞にダメージをあたえてしまう。

漏れが多くて退化してしまう前兆
自覚症状は?
むくみがサイン
皮膚の下でむくみやがてたるむ
ぜんそく等は、肺の漏れが原因。

もれと病気の関係
糖尿病網膜症は
網膜の毛細血管のもれがげんいんで
失明の可能性も。

脳の血管から神経細胞に
害のある物質がもれると
認知症 アルツハイマーになることも。

血管新生
新たに血管を伸ばすメカニズムは
もれを防ぐポイント
重要なのは血流
心臓からどんどん送る(流す)事

血流ありで、接着してくれる
細胞の流れを認識すると細胞同士が
くっつく作用が働く

血流UPは、復活になる
方法1

良いと感じる温度で10じっくり入浴
40〜41℃がおすすめ 8%アップした

方法2
ゆっくり3分歩き、早歩き3分
交互に繰り返す 27%アップ

酒を飲むは6%ダウンした。

血流をあげるとっておき方法
スキップ
第二の心臓ふくらはぎのポンプ作用
けつえきの流れがあがり、全身の血流が
よくなる
恥ずかしい場合はその場のスキップ
1度に20回 朝昼晩

結果1週間後男性 39%UP
寝るまで温かくなった熟睡できた。
女性も平均で51パーセント上がった。
飛び跳ねる問いふくらはぎをつかうので
ポンプ機能が働く。
他には
カカト上げ下げでも 1回20〜30回
朝昼晩に
もの凄いスピードで再生してくれる

毛細血管ケア食材
200種類から辿り着いた結果
ケイヒエキス 桂皮えきす
シナモン 
医療現場では漢方薬として
内皮にくっついてもれない
少量でも効果的なので
コーヒーや紅茶に
シナモントーストでも。



とのことでした。



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2016年07月11日

この差って何ですか?二の腕の太い人細い人 と 塩加減と和えるの意味

部分ヤセには▼



7月10日
この差って何ですか?

夏だから・・・
あなたはどっち?
二の腕が太い人細い人

腕を出す事がふえる季節に
二の腕の太さやタレが気になります。

番組では、
MCの加藤さんが IKKOさんの
にのうでを触るとしっかり
太くなっていて、
触り心地は、かえるをさわった後との
感想で、
武井咲さんは、体型で気になる部分なので
筋トレをしているとのこと。

整体師の磯部昭弘さんによると

太い人と細い人のさは
立った姿を横から見ると
肩が前に出ているかでていないかの


細い人は肩からカカトまで一直線
ナノに対して
太い人は、かかとが前にでている。
腕には
上腕二頭筋と三頭筋があり、
後者が使われていないので脂肪が
燃焼されていないので、溜りやすく
なるとのこと。

その一番の理由がパソコンや
スマホを前屈みになってみていること。
そこで

二の腕を細くする簡単なエクササイズを紹介

1. 椅子に座り、腕を体の前で
  手の平同士を合わせる。
2. 後ろにそのままもっていき、
 背もたれの後ろで両手をピタリと
 くっつける。
ここで
雑誌や本を手ではさむと更に
効果的。

1回20秒 朝晩3セット
実際に、太かった人が
2週間体験 結果右−2cm左−1.5cm

ゲストが普段からきになること
塩少々とひとつまみの違い

少々は、指2本親指と人差し指
約0.3g〜0.5g
ひとつまみは、指2本
親指、人差し指、中指でつまむ量
約0.8gから1.0g
個人によって差があるのは家庭の味

和えると混ぜるの差は?
和えるは、
和食で混ぜる
混ぜるは、和食以外でまぜる事。

とのことでした。



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2016年05月29日

この差って何ですか?二重アゴ解消法 指原莉乃 歩き方 エクササイズ

5月29日
この差って何ですか?
二重あごになる人の差

原因
◯太って脂肪がつく
◯加齢や急激なダイエットで
顔の皮膚のたるみ

その反面
若くても細くても2重アゴの人が
多いのも事実

実際 
HKT48  指原莉乃さんも
総選挙の時
検索ワードの2番目に
指原 二重アゴで検索出来た程
ずっと悩んでいました。
なぜなら、どんなに体重を落としても
治らなかった為

皮膚科医の高瀬聡子先生によると
顔が前に出ているかどうかが
差になるとのこと

横向きになった時
二重アゴでないひとは、
耳と肩が直線上につながっている。
最近の若くてヤセて悩む子は、
横向きになった時
肩よりみみが前にきている。

なぜ これが差になるか?
筋肉が顔には、30個位あり
首の骨の頸椎と繋がっていて
前になるとつながりが前に出た分
たるみになる為。
横向きが 
バナナマン 日村さんラインの
シルエットになってしまうから。
生まれつきもありますが、
最近は、
スマホやパソコンを使い過ぎで
前屈みで首より顔が前に出るクセ
がついてしまった。

ですが、
これは、後天的なことが多いので
治す事が可能。

2重顎解消法

1. 胸を張ってあるく
やり方
歩く時、目線は上
手を後ろに引く様に歩き
胸が張れて、顔が前にでにくくなる。

2. タオルをこしの下に敷いて寝る
やりかた
床に寝て
背中の下に丸めたバスタオルを敷き
上むきで1日10分程度寝る。
胸がひらき、より矯正効果が高まる。

指原さんの感想 コメント。
姿勢よく歩けと言われても
今までどうやって良いかわからなかったが
正しくするのが解ったと。

にじゅうあごが解消されると
リフトアップにもつながりそうです。

とのことでした。

科学のチカラで解消も
>>シワ・たるみを消す
サイエンスコスメb.glen







  

2016年05月15日

林先生初耳学 榮倉奈々さんの様な小顔に 骨盤矯正ストレッチ 足組はデカ顔

5月15日
林先生が驚く初耳学
足組はデカ顔の元?

芸能イチの小顔
榮倉奈々さん
2位の安室奈美恵さんをおしのけ
第1位 えいくらななさんによると
抜群のプロポーションで
美ボディをつくるのにトレーニングも
大切ですが、最も大切なのは
日常どう云う姿勢でいるか


一番気を付けているのは、
日常生活の姿勢とのこと

因に2位以下の
小顔だと思う女性芸能人ランキング
3位 小西真奈美 4位佐々木希
5位 北川景子 6位 小雪
7位 木村カエラ 8位 桐谷美玲
9位 新垣結衣 10位堀北真希

・・・ですので
足を組んで座ると顔の大きさが変わり
でかくなる
のだそう
その原因は、
身体の歪みにあり改善にも。
下半身の足と顔は離れていて一見
関係がなさそうですが、
それは、大間違い

骨盤とは
上半身と下半身をつなぐ要になるもので

歪む事は、
片側に重心がかたよることから。

歪んでいるかのチェックは、
足を真っすぐ伸ばして座り
かかと同士をくっ付け、V字にして
骨盤を正常な位置に。
力を緩めた時に、右足が傾く
林君は、こつばんが右にゆがみ
岡添サンも右に歪んでいて
このままだとデカ顔になる恐れが、

骨盤を身体全体 背骨、首の骨が歪み
首に血液が貯まりリンパの流れが滞り
顔の代謝が悪くなり
むくみ顔になってしまう。

ストレッチ、マッサージで治そうとしても
足を組み続けていると
骨盤が歪みまた顔もゆがむことに

そこで
簡単体操
1週間で見るからにシャープになったり
ウエストが4cmダウンした人も

1. 立った足の親指同士をくっつける
2. 正面に腕を置き、小指をあわせ
 ひじを曲げずにそのまま、
 頭の上に持って行き、
 30秒キープ。
3. 最後はゆっくり両手をおろす。
1日1回

とのことでした。



小顔・脚痩せむくみサッパリ
サプリメント ↓  ↓  




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2016年05月10日

ナイナイアンサー 楽やせダイエット 焼き梅干し 小豆ス-プ 効果的トレ  島田晴香 椿鬼奴

2016年5月10日
解決ナイナイアンサー
夏に間に合う最新
楽痩せ術
 ご飯お肉なんでもOK
でも腹回りマイナス11cm
ヒミツは焼いた梅干しに。

>>



昔太ってました美女のダイエット法
さーたん ジム3年
谷川さやかさん フラフープ千回
辻美希さん 3食湯豆腐

らくして痩せたい、お酒飲みたい
ご飯お肉、パスタをがまんしないで
食べていた。猫や敷きさん 鬼奴さん

楽やせ食材+楽痩せポーズの紹介
最先端
いつもの食事に焼いた梅干し
脂肪がどんどん燃える
椿鬼奴 44才
手巻き寿司パーティを後輩達と
やまもりパスタ、らく痩せ食材と
バクバク食べる

和歌山県科学調査
BMIは、梅干しを1日3個以上食べる
人は低い
梅干しのバニリンが肥満に効果的
小腸で、吸収 脂肪細胞を刺激
脂肪細胞を燃焼し小さくして
体重が減少
1日3個が効果があると思われる
(それ以上は塩分過多に)

超簡単バニリン20%UP増やす方法
焼き梅ですが、
ラップにつつみ1分食べる前に加熱
レンジで暖めても良い。
1度加熱して増えたバニリンは、
増えたままになるのでまとめて
加熱して冷蔵保存可。

島田晴香さん
小豆を煮るだけ、食前に飲めば
ダイエットの天敵、血糖値の上昇を抑える
AKB 
中華弁当(餃子入り)を食べる
前に昨日の夜に作った
小豆スープを飲む。

小豆ポリフェノールは、赤ワイン
チョコレートより多い
糖が脂肪にかわるのを抑えられる
血糖値上昇もおさえ、ダイエット効果
動脈硬化の原因 コレステロールを
体外に放出

そのポリフェノール量は、赤ワインの
1.5〜2倍にも。
小豆は、糖質の吸収をおだやかにする効用も。

小豆は、やっぱり北海道十勝産



小豆スープの作り方
魔法瓶に小豆を50g入れ、塩、
コンソメキューブ1個、熱湯400ml
蓋をして横に置き1番寝かす。
(約6〜7時間)
朝食前に飲む
カレー味、味噌味、和風だしも
めちゃめちゃ美味しいーってわけじゃないけど。
慣れたらくせになる。

残った小豆豆は、食物繊維が
ゴボウの3倍サツマイモの8倍も。

消化吸収されず、水分を吸収し膨張
チョウを刺激便通をよく、
老廃物を出し、腸内環境を整え
代謝をあげて痩せ易い身体に。

小豆をお肉にみたてた餃子
みじん切りにしたあずきまめ、
塩揉みキャベツ、大葉、にんにく、生姜
を皮に包み焼く。
ニンニクには、血管拡張をし血流を
よくすることから、基礎代謝が上がり、
カロリー消費上昇。
あずきに火を通すこと。

あずきミートパスタは、本物のひき肉
と思えるほど。
ナイナイの矢部サンは、うまい
子供ならわからへん。

アズキハンバーグは、
お通じが良く、朝起きてトイレへ
行く様になる
薄着の季節夏服必需品クビレウエスト作りに

家庭のタオルを使えば
パーソナルトレーナー要らず
相田直輝さん指導の効果的トレーニング
軸が安定するポージング
プルプルにのうで対策
タオルを背中の後ろ手をくるっと回し
垂直に持つ
左手に抵抗を感じ、右腕を真上に持ち上げる
上腕三頭筋が効率良く鍛えられる
左右10回づつ 3セット

ポッコリお腹対策
ひざまずいて、右足前にして
てをみぞおちに置き顔を正面で
タオルをもち、腰をひねる
ウエストのクビレを意識する
腹おう筋、腹シャ筋のトレーニングに
左右20回 2セット
女性らしいクビレウエストへ

結果 2週間
猫塾たなべちかさん
体重マイナス4.7kg
椿鬼奴さん 44才 マイナス2.1kg
島田晴香さん 23才 −8.6cm



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2016年05月08日

林先生の初耳学 食べ放題ダイエット 最新8時間ダイエット ポッコリお腹に内臓脂肪減に

5月8日
林先生が驚く初耳学
薄着の季節
食べ放題で痩せる術
最新8時間ダイエット

林修先生が初耳だった
ダイエット法は、
1日のうち8時間以内
好きなものをどれだけ食べても
痩せられるだいえっと

ルールは簡単
一番最初に食べた時から
8時間以内に1日の食事を終える
だけ。

食事制限、Cal制限が
いっさい無し

40代女性の昼食は、
いきなり、炭水化物フルコースの
カルボナーラとピッザマルゲリータ
完食
夕食は、ハンバーグ2個とご飯
30代女性は、
生ビールを好きなだけ
・・・このダイエットは、
アルコールも飲んでもOK

2週間後結果
40代 体重 マイナス1.3kg
20代 マイナス4.3kg
40歳代の方は、ウエスト−9cm

因にウエスト49cmの
佐野ひなこさんのダイエット方法は、
インナーマッスルをつける等の
運動系

8時間dietは、
エネルギー消費時間にヒミツがあり
特に内臓脂肪減に。

食事時間の制限で、体内の
エネルギーの使い方が変わる

はち時間食べ消化エネルギーを
代謝にまわす方法で、
胃や腸の中に食べ物が残っていると
エネルギーは、食べ物に消化がまわされ
その分
代謝につかわれる分は、少なくなります。
16時間食べない時間は、
胃や腸がからっぽになり
脂肪が、効率がよく燃焼してもらえる為。

ですので
揚げ物、炭水化物を食べても
16時間何も食べず、脂肪燃焼へ
回す事が出来ると云う
メカニズム。

特筆したい事
お腹回りの肉が減り易い!!
40代の方が、9センチもウエストの
サイズを減らした訳は、
内臓脂肪が減ったから
代謝アップで最初に減るのが
ないぞうしぼうなので
ぽっこりお腹にも効果的。

更に
食事以外の注意としては、
食事の時間以外は、 1日2L以上の
水を飲むと老廃物が流され
デトックスになり
より健康的にヤセるとのことでした。



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2015年12月09日

ホンマでっかtv〜心も身体も温まる方法 鼻を温める 低体温解消法

12月9日の
ホンマでっかtv 
心も身体も温まる方法

イギリスのデーリーメイル
寒い冬の風邪予防は
鼻を温めると効果的

マフラーより、手袋より
本当に温めるべきところは鼻
イエール大学で
奥の粘膜でウイルスが増殖
33℃が一番増える
37℃でウイルスの増殖が抑えられる
身体の中直腸等は、抑えられる温度だが
鼻は外気にちかいため温度が低い
また、
ストレスでも温度が下がる
歯科治療で恐怖のためはなの温度が下がる。

仲間はずれも指先お温度が下がる
ゲーム等の場合も0.5度さがった。

温かさ(体温)と人のつながりは密接な関係
→つながりがなくなると温度が低下

おぎままは、美容に忙しかった
いじめられるタイプの子は手が冷たい

指先の末端の関節が固い
90度以内に曲げると固い人は
冷え性の可能性
足の指が固い人も
3つの関節が曲げにくい人は
冷え性予備群
冷え性、血液が末端までいかない
(循環していない)
赤ちゃんは、柔らかいので熱い
足の指を曲げて立つと改善出来るが
段階を踏んで訓練をしなくてはならない。

関節を柔らかくする
冷え性関節予防法は、
約8ミリのゴムで足指とかかとにかける
そしてじっとしている。

自然療法の観点での冷え性
石原新菜医師
大人も子供も体温が昔に比べ1どさがっている
医学事典で
以前は、36.5〜37.2℃が平熱だが
現代は、35.5〜36.2℃が平熱
酷いひとは34℃台

理由は、筋肉不足で低体温
運動しない、重いもの持たない家事が楽。
体温の4割が筋肉で作られ
筋肉の量が少ない人は、冷えやすい
特に女性がすくない。

食事に関しても
昔は、煮物、漬け物だったが
今は、生の野菜を1年中食べている

欧米は肉を良く食べるので
グリーンスムージーで肉を中和してるので
流行している。
石原先生は、番組では珍しく
欠点がないとマツコさんが云っていた。

イメージだけで心は暖まらない
温かいカップで心は暖まる。
絵を観ただけでは暖まらない。
チベット高そうの
背骨の中で炎が燃えるイメージのみ体温が上がる。

現在の地球の気温が低い
26℃以下では生きづらい。
服を来たくなると云うせつも。
温かいものは発汗をうながし後で寒い
冷たいものを飲むと血管が収縮
温度調節で血管が拡張して温まる。

寒い人を見ると自分も寒くなる。
寒さは伝染する。が、熱さはしない
ネガティブは伝播しやすい傾向。

ノスタルジック愛された記憶を
思い出すことで体温が維持出来る。

家の広告は、寒い時見ると魅力的
家族団らんは、子供の成績アップに役立つ。
家族と食事をする機会が多い子供は、
学力、集中力、社会性が高い。
週4日以上
形式、秩序、予見性が
定着、安心感にもつながる。
親しいもの(家族)同士の楽しい時間を過ごす。
さんまさん「まあ無理」
植木先生も「難しい」とのことでした。


冷え性改善サプリのサイトをみつけました。
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2015年12月08日

うわさの食卓 ダイエット合宿 美奈子 斎藤こずえ2泊3日高松式ダイエット 筋トレ 食事 運動

12月8日の
ウワサの食卓
5kg減リバウンドなし!?
週末ダイエット合宿に芸能人侵入

体験したのは、
美奈子さんと斎藤こずえさん

長野県八ヶ岳ふもとのペンションで
スポーツトレーニングのスペシャリスト
金髪のトレーナーが熱い指導をする

タカマツ式ダイエット

内容は2泊3日
体質改善、リバウンドしにくい身体づくり
5kダイエット
トレーニングと食事は全て
用意された低糖質低カロリー
水とお茶以外は禁止

午後6時の夕食
野菜サラダ、豆乳キッシュ風
ヨーグルト セロリの春雨スープ
●キッシュは生クリームの替わりに豆乳
をつかい高タンパクに
●スープは満腹感を出すため
春雨でボリュームを。
合計325kCal

19:30 スロートレーニングは
反動を使わず、筋肉を敵か九kに刺激
血管をより長く圧迫され
筋肉に乳酸がたまり代謝アップへ。
マシンを使い 8種類をバランス良く
成長ホルモンがより分泌
成長ほるもんが脂肪分解をうながす。
15×3セット

2日目
朝食
りんご、卵と温野菜、
米粉パン。
小麦粉は、グルテンが食欲を増進してしまうので、
米粉を使う。

10:00スロートレーニング
二の腕のたるみ解消の
腕立て伏せは、
1. 手を三角に組み
2. ひじを曲げ過ぎずゆっくり
(膝はついて良い)

お腹回りの贅肉を特に鍛える
腹筋
1. 状態を起こす時 息を吐ききる
2. 状態を下げる時 息を吸う
たるんだお腹にゆっくり負荷をかけ

体幹を鍛えるエクササイズも

骨盤ウオーキング
骨盤矯正でお尻を上げる

1. 脚はかかとから地面に踏み出す。
2. 着地の際、膝を伸ばすイメージで歩く
骨盤に直接負荷がかかり、だいようきんが
きたえられ骨盤矯正効果。


筋トレ代謝アップの後、有酸素運動
(ウオーキング)をすると燃焼して痩せやすくなる。
無酸素運動の後有酸素運動すると
燃焼が上がる
下を向かないで歩く事
1時間後ペースを上げ、
3時間30分かけて美奈子さんと斎藤サンは
10キロ歩いた。

夕飯後
スロートレーニング(マシン)
ボクササイズで脂肪ねんしょう。

3日目
二人の感想
お腹がヘコむ、身体が締まる

朝食
オレンジ サラダ 卵焼き 米粉パン
232kCal

10:00スロートレ 
骨盤ウオーキング 6kg

清々しい笑顔で終了

結果
斎藤こずえさん
78.4kg がマイナス2.1jg
ウエスト −4.5cm
顔の輪郭シェープアップ

美奈子サン
72.1kg が70.6kgへ1.5k減量
二の腕 2.7cm減
ウエスト3.2cm ヒップ2.8cm
それぞれサイズダウンしていました。

ペンションペパーミントハウス
http://www.peppermint-house.com/index.php






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2015年12月05日

世界ふしぎ発見!脳活性化 脳の機能アップ アンチエイジング 顔ヨガ、日本の伝統 脳活茶とオイル

12月5日の
世界ふしぎ発見!
日米脳のスペシャリスト大集結
脳ヨガ
日本古来の秘香
ミラクルオイルで脳活性

とのことで、

脳のアンチエイジングについてでした。

アクティブな脳活ライフで
頭を元気にする
今ニューヨークではクラブで朝脳活や
脳活グッズが話題に
また
60種類の表情筋を個別に動かす
顔ヨガは、白澤教授の指体操と
一緒にすることで更なる活性を
実は
人間の脳は、何回か練習で出来る様になり
新しい回路が出来上がるとの事
やり方は、

1. グーの状態から
それぞれ親指、小指を交互に動かせる
2. ストレッチさせる事に意識を
3. 指の動きに併せて下を動かす
(右、左、右、左)
4. 更に目と左右に動かす。

歌舞伎のにらみのように目を動かす
ゲストの尾上松也さんも
新しい芝居で覚える事で活性させていると

アメリカで脳の活性で良いものとして
注目されているのが、
鴨脚木と呼ばれるお茶にする事で
かっせいか、血流が良くなると
云われているのがイチョウ茶

苦みはなく、飲みやすいもので
ポリフェノールが豊富で、脳の機能を
保ちドイツ、フランスでは
医薬品として認可されている。


日本の伝統文化のお香も活性かさせる。
平安時代の聞香
記憶、経験、間性、美意識が
香りから影響され、
見る、聴くは繊細で香りは、氷魚との
気持ちを揺さぶるもの。

ラベンダーはそれほどかっせいされない
リラックス効果はあるが、
サンダルウッド(白檀)は、
のうの活動に程よく活性かさせる効能がある。

アメリカのブルックリン
禅センターは、多くの人の心を静めている。
瞑想でリラックス 頭がスッ器
ストレスを忘れ穏やかな気持ちになる。
ハーバード大学のサラ助教授は、
注意力、感情処理の役割の領域が大きい
前頭葉の部分が大きく、知能分野が発達
瞑想のアンチエイジング効果は、
老化を遅くすること。証拠もあるそうです。

アンチエイジングに活かせる
長い間禅修行をしたことと同じ効果の
呼吸法を理解する。
意識して良く吐いてゆっくりやめて
自然に吸う。その運動を集中してする事。
有田式呼吸法運動
やり方
1. 下腹部を意識して
ゆっくり息を吐く。
2. 時間をかけてゆっくり息を吸う。
3. 目を閉じず 20分行う。
レポーターさんは、アルファーファ
(睡眠中等リラックスしたら出る脳波)
しかもアルファーファ2がでた。
(通常は出ない)
精神安定、ストレスをやわらげるセロトニンが
でたとのこと。
これは、場所を問わず、何処でも出来る。

質問
ある花の香りがダイエット効果
九里はなれても薫りが解る花
香りで食事を抑える
清水富美加さんは、
「若いし指と顔ヨガのトレーニングのお陰」
で一人でキンモクセイの正解
食欲を高める神経情報の視床下部の
オレキシンを抑える
実験で女子大生に12日間キンモクセイの
かおりをかがせると1.4kg減量した
結果がでた。



脳そのものを健康にする食品として
アメリカでブームになっているのが
ヘンプシードオイル
数種類の脂肪酸がバランス良く入っている。
特にオメガ3系とミネラルが多い。
欠乏することで、覚える事が悪くなる。
日本でも今
魚を食べなくなっていることで、
エゴマ油
(えごまの実からおいるを絞り出す)
がオメガ3脂肪酸が多く入っていて
畑の青魚とも呼ばれている。
のうの老化に良いだけではく、
がん細胞を抑制するとも云われる
エルテオリンが含まれているとのことでした。





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2015年11月29日

駆け込みドクター 尿トラブルの新常識 夜間頻尿 むくみが原因 改善食品と骨盤底筋エクササイズ

11月29日
駆け込みドクター
尿トラブルの新常識
足のむくみと夜間頻尿
尿漏れ改善運動法
トラブルに食べると良い食品
等についてでした。

Q1 夕方10分間の足湯で夜間トイレに
行く回数が減る
実は原因は足のむくみ
足に溜った余分な水分が
就寝時血管に流れ込みおこる。
頻尿とは、
寝ている間に1回でもトイレに行くこと。
心不全や睡眠無呼吸症候群の恐れにつながる。

Q2 おしっこをガマンし
一気に放出すると失神する。
交感神経が活発になり、血圧が上昇
いっきに排出することで、急激に下がる。
これは、脳への血液不足を伴い失神してしまう
排尿失神と呼ばれている。

尿をがまんすると50〜60血圧があがるので、
血圧の高い人は脳卒中、心筋梗塞に気をつける。

ちょっとしたはずみで尿漏れ
頻尿は男性より女性の方が多い
原因は異なるが、放っておくと大変
一般的に1日8回以上は、頻尿になる。

やたらトイレに行きだす麻木久仁子さん
アメリカでは2回以上夜行く人は
死亡率が1.6倍になると云う研究結果を発表している。
原因のひとつに
就寝前の酒が尿トラブルの原因に。
酒の水分はすぐに排出されない
アルコールには、抗利尿ホルモンを抑え
おしっこを出やすくする

チラシンが含まれていて、交感神経を
活発にして尿とらぶるの原因になる事がある
その上、ワインと相性の良いチーズにも
チラシンは含まれている。

頻尿には、心因性頻尿と云うのがあり、
緊張やストレス、不安等ココロの要因がある
日常生活に支障がでることも。
自分の思う様にトイレに行けない、
水の音を聴くだけでももよおすのは、
多くは人間関係等のストレスが原因
カウンセリングへいき、
「身体に異常がない」とわかるとそれだけで
回復することもある。

頻尿には、山芋が効果的
マグネシウムが胃腸、心臓、筋肉の収縮を
整える働きイがアリ
排尿調節する尿道の括約筋を引き締め
ひんにょうを防ぐ効果が期待出来る。

1日山芋60gをとろろご飯にする等で、
にょうとらぶるが改善。
夜のトイレの回数が減ると云う。

尿漏れ にょうもれ
ちょっとしたはずみでおこる。
3人に1人
女性は、尿道が短いためなりやすい
腹圧性と切迫性の2種類がある。
腹圧性は、くしゃみ、咳、お腹に力
膀胱を支える骨盤底筋のゆるみが原因
筋肉を鍛えることで改善
切迫性は、膀胱が収縮、急にしたくなりがまんが出来ない。
原因は不明
専門医に相談してみよう。

加齢と共におこるので特に
出産の9割がおこり、フランスでは解っているので
出産後国で対策を指導している。

骨盤底筋を鍛えるスクワット
1. かかとをつけて足先をハの字に立つ
2. 両膝をくっつけ
3. 背をマッスク伸ばしお尻を突き出す。
(この状態を保ったまま、
膝を曲げて行くおしりを突き出し)10秒キープ
4. ゆっくりもとに戻す。

1日3セット (1セット3回)行う。
意識しなくても無意識にきたえられる。
Point
膝をくっつけたままおしりをつき出す。

膀胱炎
20〜30代がかかりやすい
ひんにょうや、残尿感、排尿後痛み
ほとんどが細菌性膀胱炎
便に混じった大腸菌が、原因。
肛門と膀胱に近い女性は、膀胱の中に
菌が留まると発症する。
おしっこは、膀胱にはいった細菌を洗い流す
役割をもっているので、我慢してはいけない。
リスクがたかまる。
尿管、から腎臓に入ると炎症を起こし
腎盂炎になることも
症状は、背中や腰の痛み、寒気、高熱
重症化は、細菌が、肝臓から、血流にのって
全身に広がる命に関わる
敗血症(はいけっしょう)に
高齢者は、症状がなく、意識がなくなる事もある。

予防法は、
過去に1度ぼうこう炎になったら
少量でも菌が残っているかもしれないので、
トイレガマンで、腎盂炎(じんうえん)になる
可能性がおおいので、菌がすっかりなくなる状態にし
がまんしない様にする。

との事でした。


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