このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2011年12月29日

この時期疲れない体作りの為に代謝アップ♪でも、体脂肪は溜めたくない

PC280124.jpg
カルニチンたっぷりで
肌の代謝がアップ
テンションもアップ!

代謝を促すカルニチンは
20代で段々下降に向かいます。

ですので、
40代になると
基礎代謝も落ちて来るので、
疲れを感じたり、
肌の代謝も悲しい結果に。
その為、
赤い程カルニチンが多く含まれる為
抜群に含まれる食品
牛肉を食べて
年末の忙しさをのりきりたいと
思っています。

その上コレステロールの増加も
抑えてくれ
体脂肪を溜めない効果も。

こちらの作り方は
大変簡単であっという間に出来て
しまいました。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

簡単レンジでローストビーフ
材料 2人分

作り方はこちらから

posted by miew-miew at 14:56 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月16日

美肌になる為にお肌を乾燥から守りたい栄養素その2

PC150043.jpg

お肌の乾燥が気になる季節は続いていて、
外にいても、室内にいても
暖房等で、空気が乾燥してしまっている事があり、
お肌のシワ、タルミそして
かさつきが気になります。

そんな中
タンパク質の一種で
弾力のあるみずみずしい
肌の源となったり
弾む様なお肌をはぐくんでくれる
美肌栄養素
コラーゲンを摂りたいもの。

このコラーゲン
鶏肉にはたっぷり含まれているので
ただ、お鍋にすべての
材料を入れ煮るだけで
本当に簡単に作れて
その上コラーゲンがたっぷり摂れる
レシピで作ってみました。
家族の評判もいつもながら(?)
とても良かったです。

その上
お肌のカサ付きや肌荒れを
予防してくれるビタミンA,Bも。

また、
飲むだけのコラーゲン、半額、送料無料は
こちらです。



本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

手羽中のお酢煮作り方はこちらから

posted by miew-miew at 12:04 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月08日

美肌効果と疲れを解消してくれる根菜酢豚

PC079932.jpg
ビタミンCは、
加熱により破壊される事もありますが、
さつまいもに
含まれるものは、
過熱時の損失が少ないとされ
しみなどの原因である
メラニン色素の生成を抑える働をしてくれたり、
コラーゲンの生成にも不可欠。
その上、
さつま芋には
むくみも改善してくれる
カリウムも豊富に含まれています。

また、
豚肉に含まれるビタミンB1は
疲労回復のビタミンと呼ばれていて
不足すると乳酸等、
疲労物質が蓄積され
だるさ、倦怠感が生じます。
もうひとつ
体内に溜まった
疲労物質や
乳酸を分解して
エネルギーに換えてくれるのは
クエン酸、
そして、
人参に含まれる
ビタミンAは
免疫力を高めてもくれます。
そんなビタミンCと
ビタミンA、ビタミンBや
クエン酸が入っている
本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

根菜酢豚

作り方はこちらから

posted by miew-miew at 16:23 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月02日

根菜を食べて美肌になって疲れにくい身体へのレシピ

PC019884.jpg

冬は身体を温めると同時に
肌をキレイにする為に
根菜を食べます。

むくみをすっきりさせる
カリウムや
美肌づくりに欠かせない
ビタミンC、
デットクス効果の
食物繊維は
身体をじんわり温めてくれたりも。

そして
疲れ回復には豚肉ヒレ肉で
ビタミンB1を摂取。
(揚げないパン粉でカロリーオフしました。)

体内にたまった疲労物質や
乳酸を分解して
エネルギーに変換してくれる
クエン酸の
酢を隠し味にしてみました。

疲れない様にに身体の中をキレイにし、
疲労物質を取り除き
疲れが取れないなんて言わない様な
身体を目指したいと思います。

本日のアンチエイジングクッキングレシピ

根菜カツカレー
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 20:41 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月29日

奥園先生血管を若く保つワンプレート、ぎんさんの健康の教え〜みんなの家庭の医学


11月29日の
たけしのみんなの家庭の医学は
絶対に知って得する
若返り&長生き出来る
4つの方法マル秘公開SP

ぎんさんの4人娘は平均92歳!母が残した
 黄金の食事メニュー
ぎんさんの健康のおしえ
第1条 自分んの事は自分でやる
第2条 うちに閉じこもってばかりいるな
第3条 笑う門には福来る
第4条 感謝の心を忘れるな
第5条 魚は活けもんだがや


銀さんのゴールデンバランス 
タンパク質20% 脂質20% 炭水化物60%
塩分を外へだすカリウムを食べ血液の劣化をふせぐ。


奥園寿子先生の血管を若く保つワンプレートレシピ
1. ぎんさんのコールデンバランス比率を守った1プレート
2. カリウム700mg以上を摂れる料理


サラダチキンライスのレシピ
2人分
ごはん 260g
手羽先 200g
柚胡椒 小さじ1/2〜1 ポン酢醤油 大さじ2 
水 大さじ1 塩小さじ1/2 胡椒
焼き海苔全形2枚 かつお節5g エリンギ100g
きゅうり100g 水菜100g トマト200g
1. 水菜、きゅうり、トマトを食べやすく切る。
  かつお節、ちぎった海苔を加え混ぜる。
2. 手羽先をハサミで先の部分を落とし
  身を切り分ける。
3. ポリ袋に手羽先を入れ、塩揉みし、皮目を下にして
  鍋のふたで思い切りおさえてペッちゃんこにして焼く。
4. ひっくり返し、エリンギ、塩こしょうをふる。
5. 4の鍋に残った油にポン酢、柚胡椒を混ぜドレッシングに。
6. 皿に盛ったご飯とサラダと鶏肉に5をかける。


手羽先ゴボウのにんにく黒酢煮のレシピ
2人分
材料
水 200cc 手羽先 200g かつお10g
胡椒 少々 黒酢大さじ1 昆布10cm×1cm 
にんにく2かけ 砂糖小さじ1 塩2g
醤油大さじ1 塩胡椒 
青ネギ適宜 ごぼう100g 舞茸1パック
1. ごぼうを乱切りにする。
  塩揉みした束先を軽く焼き色を付ける位炒める。
  ひっくり返して、ごぼうを炒める。
2. にんにくを加え、水、酢を加え舞茸をサッと炒める。
3. ゴボウが柔らかくなるまで、中火で15分。
4. かつお節を入れみじん切りの青ネギを上からかける。
  ご飯は8分目


手羽先クッパのレシピ
2人分 材料
水3カップ 干し椎茸 昆布1×10cm 
醤油大さじ1 ちりめん10g 手羽先 200g
塩 小さじ1/2 胡椒 ごま油少々
にんにく1片 生姜1片 えのき100g ごはん260g
もやし1袋 白菜キムチ100g ニラ1束
1.  鍋に水を入れ、昆布をハサミで切り入れる。
2. 干し椎茸、すりおろしたにんにく、生姜、ちりめんじゃこ
  沸騰したら、塩揉みした手羽先、えのき、もやしを
  加えフタをして弱火で10分。
3. 醤油、胡椒、塩で味付け、手羽先が柔らかくなったら
  ごはん、沸騰したらニラを加えさっと火を通す。
4. 器に盛り、キムチ、ごま油をかける。


【送料無料】奥薗流・まごわやさしい健康料理





82歳現役有名声優声帯を鍛えて肺炎防ぐ
 超簡単30秒の呼吸法
声帯が弱まると肺炎をひき起こす原因にも。
座ったままで出来る声帯トレーニング
これは、弱まった人に効果的。
1. 椅子に座り
2. 両端を手で持ち
3. 力強く胸を張り、1〜10声に力をいれ数える。
朝晩2回繰り返す。
最も大切なものは人と話す。
意識して声を出す。


最後迄お読み頂き有り難うございます。


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posted by miew-miew at 23:59 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月22日

脂質の代謝にはたらきかけるカルニチンで体脂肪燃焼へ

beefsukiyaki1.jpg
代謝を促してくれる
カルニチンは、
20代で下り坂になり、
40代では、基礎代謝も落ちてしまうので
ダブルでDOWNしてしまいます。

その
カルニチンは、赤い程多いので
牛肉の赤身が
豊富に入っているとの事す。

カルニチンは、
脂質を筋肉に運んでくれ
代謝を調整し、
脂肪酸を燃焼促進してくれる為
体脂肪を貯めず、
コレステロールを増加
させないとも。
その際、適度な運動をすると
尚、ダイエット効果が
あると云われています。

美ST読者におすすめされていた
中の
シンプルなすき焼きを
参考にして作ってみました。

なんでも早見優さんは
牛肉がお好きで、週に
2回は、焼いているとか。
また、川島なお美さんも
肉食男女にも。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

シンプルな胡麻入りすき焼き
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 23:42 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月12日

貧血を放っておくと危険な時には鉄分を〜ほんまでっかTV

pb119770.jpg
11月9日のホンマでっかTVで

貧血を放っておくと危険
鉄欠乏症は予備軍も含め日本人女性の
4人に一人で将来は、半分は
貧血になるとの事で

その原因として
月経、無理なダイエットで
赤血球が不足して
上手く酸素が運搬されず
動悸息切れ、疲れ他をおこしたり。

恐怖の症状ランキングベスト5

5位 妊娠出来なくなる可能性も。
  鉄分が補えなくなり
  卵巣に影響が出て、
  妊娠ホルモンの分泌が低下

4位
 皮膚にカビが生える
白血球がつくられず、
ウイルスが防御出来なくなり、
感染症にもかかりやすくなる。

3位
手足にムカデが這っている幻覚
神経伝達物質に影響がでて
信号がうまく伝わらなくなり
鉄分不足は集中力不足もひき起こす。

2位
固形の食べ物を飲み込めなくなる
食道に影響が出て
粘膜の細胞がふえなくなる為。

1位
土を食べる様になる
鉄分不足は脳に影響し
味の好みが変わる。
はぎれの良い音のでる食べ物を好む事も。
氷や種など
異食症になり鉄の鍋をかじったり
土壁を食べる事も。

何を食べると良いか?

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posted by miew-miew at 10:24 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月28日

野菜のうまみドレッシング〜 ポークとりんごソテー

PA269708.jpg
レシピブログさんより
「野菜のうまみドレッシング」を使った
ごちそうアレンジレシピ大募集!に
参加させて頂いています。
サラダクラブ「野菜のうまみドレッシング」で作るごちそうアレンジレシピ大募集
サラダクラブ「野菜のうまみドレッシング」で作るごちそうアレンジレシピ大募集



豚肉のビタミンB1で
疲れにくい身体を目指し、

さらに
りんごにも
果実酸による疲労回復効果が
あるとされている他
ポリフェノールで
心臓病予防や
食物繊維で整腸も
してもらいましょう。
イギリスでは
1日1個のりんごで
医者を遠ざけると云う
言葉もある程です。


本日のアンチエイジングクッキングレシピです。



ポークとりんごのソテー


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posted by miew-miew at 11:59 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月17日

風邪の引き初めや食べ過ぎた時の滋養のスープ

PA169636.jpg
椎茸は体内の余分な
脂肪分やコレステロールを
取り除いてくれ、
熱を下げてくれる働が
あるとされていて
大根は消化器系の
炎症を抑えてくれるので
もし、
風邪のひき始めや
食べ過ぎで
お腹が張ったとき
とても安心出来る
スープです。


そして、豚肉と一緒に
食べて
疲労回復やイライラも
防いでもらいたいもの。


今回は、シンガポールの
バクテーと云う
豚肉料理のスープの素を
使いました。
薬膳料理の一種で、
滋養にとても人気の
メニューです。
疲れにくい身体に
なるためにも。



本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

大根と椎茸のバクテー風

作り方はこちらから

posted by miew-miew at 00:11 | Comment(2) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月06日

眼精疲労に気を付けたい事同時に、身体も温め疲労回復にも

PA059595.jpg
眼精疲労を防ぐには、
慢性化させないうちに、
ケアをする事が大切。
長時間パソコン作業を
続ける場合など
1時間毎に作業を中断し、
遠くを眺めたり、
ストレッチ等の
気分転換や
ホットタオル等で
目を温め
血行を良くし
目を休ませたいもの。
でも、
充血した場合は、
冷やす方が良いとの事。

目の栄養には、
黒豆の抗酸化作用の
高い
ポリフェノールが
いっぱいで、
ストレスなどで、
網膜に発生する
活性酸素と戦って
くれるのとの事です。
また、
ほうれん草などに
含まれる
カロテノイドは、
水晶体などにあるもので
紫外線、パソコンのモニター
等から出る有害な
光から目を守ってくれるそう。
そして
豚肉や、豆類、
牛乳等に含まれる
ビタミンB群に
目の充血や疲労を
軽減してくれる
効果が期待できるとの事です。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

黒豆のカレースープ

作り方はこちらから

posted by miew-miew at 12:03 | Comment(2) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月04日

身体が疲れて重い時に食べたいレシピ

PA039592.jpg
肉体的な疲労は、
筋肉に疲労物質が
たまっている事
からくるので、
それを
取り去り、
身体の中の細胞の
すみずみまで
水分、酸素や栄養が
送り届けられるように
する事が
回復の近道。

身体を温めて
血の巡りを良くして
疲労物質を外へ
排出したいもの。

また、
ネギ、にら、にんにく、
玉ねぎなど
アリシンを含む
食べ物は
疲労回復に役立つとの事
積極的に
摂りたいものです。
もう一つ疲労回復に
良いとされている
ビタミンB1を含む
豚肉と組み合わせてみました。
ミートボールですが、
香味野菜たっぷりです。

疲れを早期回復して
疲れづらい身体
に近づきましょう。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。
PA039593.jpg
ナポリ風ミートボール

作り方はこちらから

posted by miew-miew at 00:54 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月30日

奥薗減塩レシピと疲れない体を目指した添え物を作ってみました〜

P9299511.jpg
9月27日
たけしのみんなの家庭の医学で
奥薗さんが挑戦したのは
夫婦で高血圧予防!
調理法別減塩テクニックで
塩分は、実は
摂りすぎると高血圧になり
最悪死に至る
脳出血の危険因子にも
なりかねないとの事でした。

そこで
奥薗さんの
調理の減塩テクニックとして
煮物のだし汁を
しっかり効かせたスープに
食材をおよがせ、
美味しさを吸収する方法と
野菜を出来るだけ
細かく切り
野菜の甘味と
塩加減をバランスよく摂る
方法をつかった
煮物として紹介された
減塩肉じゃがを作ってみました。


奥薗レシピの、
減塩肉じゃがは牛肉を
使用されていましたが、
ビタミンB群豊富な
豚肉に替えて疲労回復度を
上げてみました。
疲れない体をめざしているので
今回付け合わせは
ネバネバオクラの酢醤油煮込みも
(オクラのムチンと
疲労の原因、乳酸を
分解してくれるクエン酸
が酢にたっぷり。)
添えてみました。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

奥薗流減塩肉じゃが

作り方はこちらから

posted by miew-miew at 12:00 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月28日

高血圧予防奥薗先生調理別減塩テクニックで作ってみました。〜みんなの家庭の医学

P9289509.jpg
9月27日の
みんなの家庭の医学で
奥薗さんが今回挑戦したのは
夫婦で高血圧予防!
調理法別減塩テクニックで
知らず知らずのうちに
摂り過ぎている
塩分は、実は
血管の大敵。

奥薗さんの
調理の減塩テクニックとして

煮物の出汁と塩を
しっかりきかせたスープに
食材を泳がせて
美味しさを吸い込ませたり
野菜の甘味と
塩加減のバランスを取る。
揚げ物は
醤油などでしっかり
下味を漬ける。
炒め物は
野菜から出る旨味を
調味料でコーティングする。

P9289507.jpg
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posted by miew-miew at 14:13 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月26日

目の疲れにの為に気を付けたい事〜そしてダイエット

P9259483.jpg
疲れ目の原因として
ピント調節を
する為の筋肉疲労。
そして、
パソコンでの長時間
作業により、
まばたきの回数が減る等、
涙の量が減少で、
目の負担は大きくなり、
疲労の上
ドライアイ等も。
ですので
目に負担をかけない
為にも
正しい姿勢で
パソコンに向かい
(背筋を伸ばし
椅子に深く腰掛け、
床に足の裏をつけ、
モニターを
見下ろし、距離を
50〜80cm置き
モニターの明るさを控え)
意識してまばたきをしましょう。

疲れほぐしは
目を閉じ両手で
軽く覆い、
手を離し、まばたきを
30回。
指でこめかみを
マッサージするのも
良いとの事。

また、
目の栄養も忘れずに
ブルベリー等の
アントシアニンに
疲れを和らげてもらったり
ブロッコリー等に入っている
ルテインに
有害な光から
目を守ってもらい、
ビタミンAに
目にうるおいをもらい、
豚肉等に含まれる
ビタミンB群に
疲労を軽減して
もらいたいもの。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

タニタダイエットレシピの
豚肉の焼き方を
参考にしながら作ってみました。

豚肉のトロピカルソース

作り方はこちらから

posted by miew-miew at 00:12 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月10日

タニタ夢のダイエット完全版〜レシピ本にも載ってないレシピ満載



9月9日の中居正広の
キンスマは、
タニタ食堂の奇跡体験
あの夫婦は普通の
生活に戻っても
ヤセ続ける
魔法の満腹定食レシピでした。

現在当初より夫婦で
20kgダウン
体質はおろか考え方も変わり
代謝の良い体へ
運動もしないで
食べる時間自由の生活です。

今回は
夢のダイエット完全版
レシピ本にも載ってないレシピ満載でした。


もう一度食べたいレシピベスト5

5位
とりの梅風味丼 431kcal
材料
鶏のもも肉
砂糖 小さじ1
醤油 小さじ2
味噌 大さじ1/2
薄力粉 小さじ2
梅 大さじ1
紫蘇 2枚
ご飯 100g
レタス
1. 鶏もも肉の皮をとり
  一口大にカット。
2. 砂糖、醤油、味噌、
  薄力粉をまぜたものに
  1を10分漬込み
  梅肉と混ぜる。
3. スライスした玉ねぎを
  炒めしんなりしたら
  中火で鶏肉に火を通す。
4. ご飯の上にレタスを乗せ、
  3をのせ紫蘇をのせる。
☆しそは、冷蔵庫でよく冷やすと
 パリッとする。
また、人を蘇生させると云う意味の
しそは、食欲増進発汗作用がある。

4位
鮭のヨーグルトソテー定食のレシピ 続きを読む
posted by miew-miew at 00:05 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月07日

金スマタニタ社員食堂〜満腹定食で奇跡的にヤセレシピ〜その3

P9039168.jpg
中居正広のキンスマ
で紹介された
タニタの社員食堂のメニューを
一日三食食べ続けたら、
一ヶ月で15キロもヤセた
芸能人夫婦
(鈴木おさむさん
大島美幸さん)

運動0(ゼロ)
深夜食いOK!
しかも
美味しい
魔法の満腹定食
メニュー
公開で紹介されていた

鶏肉トマト煮込み定食 360kcal

鶏肉トマト煮込みを
アレンジして作ってみました。
番組では
ごはんときのこのスープが
付いての定食でした。

トマトのリコピンの
抗酸化作用

ご飯の替わりに
キャベツの千切りを
添えました。

これだけで、
満腹になれたので、
炭水化物は、省略できました。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

鶏肉トマト煮込み

作り方はこちらから

posted by miew-miew at 00:22 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月05日

金スマタニタ社員食堂〜ストレス疲労と奇跡的にヤセ レシピ

P9039159.jpg
やってみたら、
奇跡的に痩せちゃいました・・・
社員がどんどん痩せる

タニタの社員食堂のメニューを
一日三食食べ続けたら、
一ヶ月で15キロもヤセた
鈴木おさむさん
大島美幸さんご夫妻

運動ゼロ
深夜食いOK
しかも
美味しい❤
魔法の満腹定食の
メニュー
完全公開の
つづきです。

今回
作ってみたのは、

番組中とてもお疲れだった
大島さんに
イライラ、ストレス
疲労回復に良いと
云われていた

豚肉南部焼きを
レシピはこちらでアレンジして
作ってみました。
疲れにくい身体づくりの為
豚肉のビタミンB1で
肝臓でブドウ糖を
エネルギーに変えてもらい
疲れにくい身体へ
また、
胡麻にも疲労回復や
血液サラサラや
その上
老化防止効果も
そして、
添え物のオクラも
ネバネバの素
ムチンで、疲労回復や
血糖値の上昇を抑える
効果も。

本日のアンチエイジングクッキング
レシピです。

豚肉南部焼き 作り方はこちらから

posted by miew-miew at 01:45 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月31日

金スマタニタ社員食堂〜満腹定食で奇跡的にヤセレシピ〜その2

P8309098.jpg
中居正広のキンスマ
やってみたら、
奇跡的に痩せちゃいました・・・
社員がどんどん痩せる
あの
タニタの社員食堂のメニューを
一日三食食べ続けたら、
一ヶ月で15キロもヤセた
芸能人夫婦
運動ゼロ
深夜食いオッケー
しかも
美味しい
魔法の満腹定食の
メニュー
完全公開の
つづきです。
(レシピは番組紹介分と私の
アレンジのものになります。)

P8309099.jpg
トマトたっぷりドライカレー
(ひき肉、コーンで食感UP
ひき肉は赤身の肉を使う事が
ダイエットのポイント。)
トマトのリコピンの抗酸化作用と
豚ひき肉のビタミンB1で
ダイエットと
疲れにくい身体をめざしたいもの。



豆腐つくねバーグ定食
たっぷりの豆腐と
鶏挽肉で満腹感を。
また、豆腐は
イソフラボンの作用で、
アンチエイジングには欠かせない
栄養素。
そして、

豆腐つくねバーグを作ってみました。

トマトたっぷりドライカレー
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 21:46 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月28日

金スマタニタ社員食堂魔法の満腹定食で奇跡的にヤセレシピ

P8289050.jpg
中居正広のキンスマ
やってみたら、
奇跡的に痩せちゃいました・・・
社員がどんどん痩せる
あの
タニタの社員食堂のメニューを
一日三食食べ続けたら、
一ヶ月で15キロもヤセた
芸能人夫婦
運動ゼロ
深夜食いオッケー
しかも
美味しい
魔法の満腹定食レシピを
完全公開

タニタ食堂の昼食で
多い人は1年で10kg以上
痩せる人も。
そこで
肥満に悩む夫婦
鈴木おさむさん
大島美幸さんが1日3食
1食500kcalに挑戦しました。

食べまくりダイエットのメニューを
紹介していきたいと思います。
こちら
健康的に痩せられて
アンチエイジング効果も期待できそう。

番組の内容をもとに
勝手に自分アレンジで
定食3食分(朝食、昼食、夜ごはん)を
作ってみましてた。
実際つくると、割と
手間がかからず、
すぐ出来、
お味もとても美味しく
できました。

豚肉パン粉焼き定食 392kcal

作り方はこちらから

posted by miew-miew at 19:39 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月27日

人気モデル!キレイの裏技〜どや顔サミット〜レシピ付

人気モデル!キレイの裏技〜どや顔サミット

Oh! どや顔サミット
人気モデル!キレイの裏にはワケがあるSP

痩せる呼吸法!
50日で13キロ減&冷蔵庫エステ
では

痩せる呼吸法は今評判の
ロングブレスダイエットで
朝ご飯前にロングブレスを2分して
その後10分歩く

信号待ちなどでも
ロングブレス

お風呂の前鏡に向かって
ロングブレスを
この様に一日3回する。
お尻をしめて、4歩で
吸って、4歩で吐きながら
ウオーキングする。

歩き方で美人度アップは
骨盤と腕の振りを意識する。
まえのり流
1. 腕の振り方、方の力を
  抜いて、自然にちょっと
  後ろにひく。
2. 足の動きは、
  腰から足がはえている
  イメージ。
  腰から前に一歩
  ひざ裏を真っ直ぐ伸ばす。
3. 足の運び方
  一歩の線を真っ直ぐに
  足をはこぶ。

仁香 36歳
美味しく食べて痩せられる。
50日で13kg減は
フライパンひとつでつくる
レシピ

ヘルシーとんかつ
作り方は、こちらから
posted by miew-miew at 00:59 | Comment(0) | 肉料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする