1日中パソコンに向かっていたり
ゲームをしたり、
運転したり、
携帯電話をみたり、
疲れているとはわかていても
ついつい放っておいてしまう事ありませんか？
なんでも軽い疲れ目なら、
一晩ぐっすり眠れば改善はしてくれるそうですが、
疲れを溜めると、溜めるだけ回復が難しくなるそうです。
そして、
頭痛、イライラ、吐き気などを起こす事もあるそうです。
もし、疲れていると感じたら、
まずは、いたわるケアをしてみたいもの。
コンピュータは、姿勢に気をつけ、
ディスプレーより、40cm以上離して、視線はやや下向き
にして、1時間に10分ぐらい休憩を取る様にしましょう。
また、紫外線には、サングラスをかけ守ってもらい、
照明は明るさを調整し、まぶしいと感じないぐらいにし、
部屋を乾燥させず、（目も乾燥させず）まばたきを多めに
する様にしたいもの。
食事では、目を守ってくれたり、
働を助ける成分を摂るようにしましょう。
ビタミンA（うなぎ、レバー、卵等）は
網膜や角膜のはたらきを正常に保ち、
乾燥を防いでくれるそう。
そして、
アントシアニン（ブルベリーやカシス等）は
、網膜の再合成を活性化してくれたり、
視力をサポートしてくれ、
ルテイン（緑黄色野菜に豊富）は、紫外線等から守ってくれたり、
老化を遅れさせてくれます。
また、疲れを和らげてくれるのは、ビタミンB群だそうです。
このビタミンB群は、豚肉や豆類、乳製品等で補えます。
本日の
アンチエイジングクッキングレシピです。
ブルーベリーと人参のケーキ
作り方はこちらから
posted by miew-miew at 09:51
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