このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2011年01月24日

肌トラブルとアンチエイジングのスープ

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乾燥したり
寒い日が続きますが、
もし
肌トラブルがあったときは、
食物繊維を食べて、
体内の毒を出して
更に
ビタミンAやC、Eを摂りたいもの。

また
肌や髪の為には
悪玉コレステロールを減らして、
善玉コレステロールを増やしてくれる
不飽和脂肪酸等も摂りたい栄養素の
一つといえます。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

はと麦とさつま芋のスープ
作り方はこちらから

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2011年01月19日

お腹の調子も整い、翌朝スッキリ♪そして 食べ過ぎを防ぐスープ

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先日のYAHOO!ニュースの記事で
21時以降など遅めの夕食を摂ると
朝起きた時、
身体が重くなる等症状が出る事が
ある方も多いとの事で
そんなときの食事の提案して

脂質を減らしながら
満腹感のあるものが良く、

満腹感をだしてくれる
アミノ酸、ヒスチジンが
たっぷり含まれる、
旨味のある食べ物は
カツオブシ
に到達したと書いてありました。

私も
仕事等で遅く食事を摂る時は
気に入ったカップで
温かい飲み物を飲むと
ホッとします。

そこで紹介されていたレシピは、
お腹の調子も整って翌朝スッキリ
そして 食べ過ぎを防ぐ

かつお節のパワーを発揮するスープ!!

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

梅鰹スープ
作り方はこちらから

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2010年12月07日

ターメリックのクルクミンとカプサイシンの鍋でダイエット

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先日の
魔女たちの22時で
ターメリックがダイエットに効果が
あったとの事で、

ターメリックに含まれる
クルクミンが脂肪の細胞分裂の
増加を抑えてくれるそうで

このターメリックは
ネパール料理によく使われるとの事で
モモ

ダルカレー等が有名で
また、
料理研究家のあまこようこさんの
提案で、
ターメリックキムチ鍋は
クルクミンとカプサイシンの
作用でよりダイエット効果が上がるとの事。
その他、
ごはんに塩、胡椒、ターメリック
玉ねぎ、鶏肉を入れ炒めたものを
入れる、オムライスも紹介されていました。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

簡単キムチターメリック鍋
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 12:10 | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月03日

いらないものを出す〜便秘がち、肥満

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胃腸の働きや、気の巡りが滞ったりすると
老廃物や脂肪など、
溜め込んでしまいがちな
身体になってしまいます。

夏は特に汗で水分が出てしまうので
食物繊維や水分の多いものを
食べることで
デトックスをしたいもの。

腸が熱してしまうと
乾きやすくなるので、
その分
便の出がスムーズになりにくくなってしまいます。

ここは、身体の熱を冷ましながら
食物繊維を食べましょう。

大根、ズッキーニが、
身体の熱を冷まし、
ベーコンの脂によって
腸が潤い、便通が
スムーズに。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

大根とベーコンのスープ
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 11:54 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月30日

目の乾き、肌の乾燥、髪のぱさつき〜冷房病にも

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中国医学では、
血が足りないと目や肌、
髪に栄養がまわらなくなると
考えられていて、
目の疲れは、肩こりや頭痛にも
つながる事もあるそうで、

そうなってしまったら、
血を補ってくれたり、
巡りを良くする事が
重要になってきます。

ホウレン草は、目の乾燥の為
血を補い、巡りがよくなります。
また、くずで身体を温め
血行促進にも。


本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

ホウレン草のスープクルミとクコの実
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 11:48 | Comment(1) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月28日

蝦ちゃんダイエットで30kg減と50歳が驚異的に若返るコラーゲン

7月27日の魔女たちの22時
では、
ちょっと動けば汗が、
ついたあだ名がナイヤガラ
蝦ちゃんダイエットで30kg減

それは、
食事カロリーをノートにかく
レコーディングダイエットでしたが、
今日は我慢出来た等書きながら
蝦ちゃんの切り抜きを貼付けたノートでした。

停滞期がきても、リバウンドしても
続けて、
片思いでも幸せで、恋の力も加わり、
30kg減したとの事でした。
ノートは全部で5冊
でてきた蝦ちゃんは、500人だったそうです。

もう一つは。
2度のガンから「ある動物」の御陰で
驚異的に若返り!50歳のシングルマザー
は、
2度のガンの疲労で、
肌はぼろぼろ、黒ずんでしまったところ
モデルの息子さんが女性モデルに聞いた
肌に良いもので
わかめと卵のスープを母親に食べさせたものでした。

それは、
アキョウと云うもので、

続きを読む
posted by miew-miew at 01:28 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月27日

肌にも大事、不眠を解消したいスープ

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7月25日の
エチカの鏡でも放送されていましたが、

良い睡眠は、
寝返りがきちんとうてているかどうか
で決まるそうで、
それは、
血液
リンパ液、
関節液が
上手く流れる事が大切で、
30回以上するのが良いそうで、
枕が重要になってきます。

枕は、自分で作る事ができ、
15度の傾きが
スムーズに寝返りができるそう。

作り方は、
キッチンマットとタオルケットで、
横向きになった際、
身体のラインが一直線になるまで、
積み重ねたタオルケットを
減らし、調節します。

その際、
おでこ、鼻が一直線で、
仰向けになって苦しくない程度の
傾きがポイントです。
また、
ストレスが溜まったりすると、
気分が不安定になったりして、
不眠になりがちになります。
これは、漢方で気の巡りが
悪くなる事になるそう。

そして、
帆立は
渇きをいやしたり、
元気にしてくれたり、
消化も助けてくれます。
三つ葉は、気の
流れを良くしたり、
精神を安定させてくれます。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

帆立とトマトのスープ
/>作り方はこちらから

posted by miew-miew at 10:49 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月16日

夏でも冷房のききすぎたところは冷える

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季節を問わず冷えの原因は、
血行に障害が出て来る時。

きつい下着で身体を締め付けたり
しないようにし、
入浴や運動で身体を温めることが
大切。

また内臓を冷やさない事。
冷たい飲み物はなるべく避け、
一度に沢山飲まない様にしたいもの。

そんなときは、
めぐりを促すビタミンE
そして
エネルギーをつくりだすのに
補助的な役割の
ビタミンB
生姜や唐辛子など身体を温めて
くれるもの、
温野菜などを上手に摂りたいものです。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

鶏肉ときのこ、にらのスープ
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 16:32 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月26日

紫外線のダメージから身体を守りたい。

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紫外線の影響で、
生成されたメラニン色素
肌が生まれ変わる
サイクルである
ターンオーバーで排出されるのですが、

そのサイクルは
生活のリズムや、
食生活の乱れ、
寝不足、加齢などで、
崩れてしまうため、

ターンオーバーを
正常に保つ為に、
規則正しい生活を送る
事が大切。
また、
成長ホルモンの分泌や
細胞の働が活発になる
時間は
夜10時から午前2時の間
ですので、
この時間帯は、ベットや
ふとんに入っている事が
美しい肌へとつながるそう。

そして
美肌づくりに
肌荒れに
はと麦が効果があるそう。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

圧力鍋で、はと麦入りミネストローネ
暑いときは冷めてから
食べても美味しいです。
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 11:19 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月30日

疲労回復して、きれいになって

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アスパラガスには、
アスパラギンと云う
体力アップや
疲労回復に役立つ成分。
そして
貧血予防にも
欠かせないとされる
葉酸も含まれています。

また、
タンパク質、脂肪そして
炭水化物は、
ビタミンやミネラルが
ないと代謝されないそう。
ですので、
野菜を摂ることで、
代謝を良くし、体調を
整える事も大切です。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。


クリーミーなアスパラとセロリのスープ
作り方はこちらから

  
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2010年04月01日

予防する花粉症

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花粉症とは、ヒノキや杉などの植物の
花粉が原因となって、
くしゃみや
鼻水などのアレルギー症状を
起こしてしまう
現代病もしくは
文明病のひとつだそうです。

この花粉症は、
身体に入ってきた異物(花粉)
から身体を守ろうとし
免疫が過剰に反応して
しまうことでおこるそう。

くしゃみは、異物を排除するため、
鼻水は、外に出したり、
鼻づまりは、体内に入れない為に
おこる症状。

この症状を予防する為に

マスク、眼鏡の着用や
うがい、
帰宅後の洗顔が
とても簡単に出来る
予防策。

そして、

大切な事は、
体温を下げない事、
下がった体温は
アレルギーを誘発してしまいますが、
反対に体温が上がると
免疫力がアップします。
方法は入浴をしたり、
沢山着込んだりです。

また、
腸内環境を整えることも
重要です。
これでアレルギーを発症する
物質を身体の外へ出したり、
悪玉菌の繁殖や
便秘をなくし
血液の状態を良く
したいもの。

はと麦や大麦は
鉄分や食物繊維が豊富なので、
美肌効果が期待できたり
胃腸を整えてくれたり、
腎臓の働きにも効果がある為
むくみを抑えるてくれるそう。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

押し麦のスープ

/>作り方はこちらから

posted by miew-miew at 23:18 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月26日

健康的に痩せる〜夢のダイエットメニュー その3

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エリカアンギャルさん提案
奥園寿子さん作成の
健康的に痩せるダイエットメニュー
は、
雑穀、5色の野菜、オリーブオイル
海藻、いも、島豆腐等の大豆製品、魚
の頭文字
ザ・ごおかいシーサー
を使ったメニュー
沖縄風サンラータンですが、
雑穀米を加えて、雑炊風にする事もできます。

沖縄の方もよく召し上がっていましたが、
雑穀米は、食物繊維やビタミンが多いので、
便通改善にもよいのですが、
その他にも、
GI値を低くしてくれるのも、とても
大事なポイントだそです。
Gは、グリセミック Iは、インデックス
の略で、血糖値の上がり易さあらわしていて、
消化しやすい白米は、ブドウ糖として
血糖値を上げ、インスリンとして
消費しきれず残ると脂肪になってしまう為、
血糖値は、急に上げない様にしたいものです。


本日のアンチエイジングクッキングレシピー

沖縄風サンラータン
252カロリー
雑穀を加えた雑炊にすると
430カロリー
/>作り方はこちらから

 
posted by miew-miew at 19:02 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月11日

寒いので栄養価のある旬野菜と、眼精疲労とお肌にも

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ほうれん草は特に「鉄分」が多く含まれている
事で、知られていますが、その他に
カロテン、ビタミンCも豊富に含まれているそうで、
この時期、中でもビタミンCは、夏摂りに比べ
冬の方が3倍のビタミンCを含んでいるそう。

中に含まれている、カロテンは抗酸化性があり、
抗ガン、老化防止また、皮膚や粘膜を健康に
保つ働きがあるとされていて、ビタミンEの
作用も抗酸化性があります。

そして、今回のレシピに入っている帆立には、
タウリンが豊富に含まれており、
眼精疲労の回復や視力低下防止。
また
心筋の収縮力を高めてくれるので、
不整脈などの予防にも効果があるそう。

その上、
ホタテにはグリシン、アスパラギン酸
等のアミノ酸も豊富で、
グリシンは筋肉を強化してくれるので、
肌のハリや潤いを保ってくれます。

また、帆立に含まれるグリコーゲンで
疲労回復にも役立ててくれるそうです。


本日のアンチエイジングクキングレシピです。


ホウレン草のキッシュ
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 11:50 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月14日

肉食ダイエットととろろ昆布ダイエット、腕組ウオーキング

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ビューティー・コロシアム特別版!
芸能人真剣ダイエットSP!


3番目に登場したのは、肉食ダイエット
渡辺直美さん

こちらは、崇高クリニック 荒木院長が推奨している
方法で、
肉類や魚介類等の動物タンパク質を主体として行うダイエットで
肉(牛、豚、鶏の他)魚介類、卵、豆腐も食べてOK!で、
タンパク質には、身体に必要な栄養素が充分に含まれている為
だそうで、
ポイントは、
米や野菜は、糖質が多いので、添えもの程度に食べるのが適当。
糖質を含む食べ物には、消費されずに残ると、脂肪になり
つまり、太ることになります。

ご飯は半分以下で野菜は添え物程度でつまり、
主食をタンパク質に置き換えるダイエットなのだそう。
しかしながら、糖質は生きる為に不可欠なので、
炭水化物や野菜は、適度に抑える様にする事だそう。
つけだれも
醤油、酢、人工甘味料等を使っていました。
渡辺直美さんは、焼いた豆腐の上に親子丼の様に
鶏肉を炒め、調味し、卵でからめたものを
乗せていました。
また、
今迄の全てのダイエットには、糖尿病など、心配のある
方は、医師に必ずご相談下さいとありました。

本日の最後4番目は、韓国人コメディアンのへリョンさん
彼女は、とろろ昆布ダイエットをなさっていました。
これは、東京海洋大学大学院 海洋科学技術研究科
矢澤教授の推奨するダイエットで、
小腸の中で食べたものの余分な「糖質」「脂質」を吸収させない
とろろこぶには、腸のナカノ脂肪と糖質を包み込む、
アルギン酸
血糖値を抑える フコイダンと云う2つの食物繊維が、
糖質、脂質を抱え込んで身体の外へ出す!為、肥満の原因の
脂肪を溜まりにくくなり、ダイエットに効果的になるそうです。
このとろろ昆布ダイエットの方法もとても簡単で、
とろろ昆布を食中か食前に食べるだけ、ただし、食後は
意味がないそうです。
1日3回の食事とともに食べるだけなのだそう。
へリョンさんは、全ての食事をとろろ昆布と一緒に食べて
いました。
そう、日本なら蕎麦、焼きそば、たこ焼き、ケーキにも
韓国なら、のり巻き、テンジャンチゲ等。
また、彼女は特にくびれが欲しかったご様子で、その為に
努力したのが、
腕組みウオーキングでした。
その方法として、筋肉バランスチェック〜その1
腕の力を抜き、自然に後ろ手を組む。
筋肉バランスチェック〜その2
自然に組んだ腕を上下逆にすると違和感あれば、バランスが
崩れている事になります。
腕組みウオーキング姿勢〜その1
両足をぴったり揃え、かかとと足の親指を揃える。
腕組みウオーキング姿勢〜その2
揃えたところに重心をかける様立つ。
腕組みウオーキング姿勢〜その3
顔を上、斜め45℃に向けて目線を維持し、あごを引くように
下げる。
腕組みウオーキング姿勢〜その4
後ろに腕を組む。
歩き方
腕を後ろに組、片方の足を浮かせ、その足を重心移動する様に
まっすぐ歩く。
この歩きは、無駄な筋肉を使わなくなるので、「くびれ」
のある身体にしてくれるそうです。


本日のアンチエイジングクッキングレシピ
スープのとろろ昆布のせ
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 09:24 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月15日

新型インフルエンザ対策は、アンチエイジングにも効果的

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新型インフルエンザ対策として、
マスク着用やうがい、手洗い等が推奨されています。
それは、全てウイルスの感染を防ぐため。

その他の対策として、
インフルエンザウイルスは、湿度に弱いので、
室内を適度な湿度に保ったり、
また、
栄養と休養を取る事も大事とされています。

その中の栄養ですが
体力をつけたり、抵抗力を高め、
ウイルスに感染しにくくしたいもの。
そして
免疫力を上げる事も大切です。
その為には、
6つの基礎食品(1群は、肉・魚、2群は、牛乳・乳製品
3群は、緑黄色野菜、4群の淡色野菜や果実 5群の穀類・いも類
6群の油脂製品をバランスよく栄養を摂る事が基本だそう。

また、特に免疫力アップ効果のある食材を積極的に
摂る事。
食材として
ビタミンA、B、C、E(緑黄色野菜、淡色野菜、フルーツ等)、
亜鉛(牡蠣、和牛(もも肉、赤身)、うなぎ、豚肉など)、
セレン(魚介類、動物の内臓、小麦麦芽、玄米、ねぎやにんにくなど)、
マグネシウム(緑黄色野菜、アーモンド、胡麻、海草類)
グルカンは、キノコ類やパン酵母に含まれています。

そしてもし、予防していたのに
万が一発熱してしまった場合、
塩分を摂り、発汗による塩分補給をすることと
脱水症状を解消し、体力を回復の為に、水分とエネルギーを
補給する事だそう。

脱水を解消し、熱によって奪われた体力を回復させるために、
野菜スープや具沢山のみそ汁など
からだに優しくしみこんで、食べやすいものから食事をしましょう。

元気な体は、病気を寄せ付けにくいものになるそう。
インフルエンザにかかってから行動するより、
予防する方がずいぶん簡単にすみそうです。

本日のアンチエイクングクッキングレシピです。

キノコのスープ

キノコはビタミンミネラルも豊富なのでダイエットにも効果があります。

作り方はこちらから

posted by miew-miew at 10:01 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月17日

汗と一緒に排出される「気」を補ってくれるもの。

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かぼちゃは、薬膳で
五味(酸味、苦み、甘味、辛味、塩味)
の中で、甘味で、身体の緊張を緩め、
疲労回復をさせてくれ、

五性(熱性、温性、平性、凉性、寒性)
の中では温性。
身体を温めてくれ、内臓も温まり、内臓の
働が活発になり、血流が良くなり、気力を増強
させてくれるそう。

つまり、かぼちゃは、
夏は、汗と一緒に排出される「気」を
胃腸の働を高めることで補ってくれたり、
血の巡りを良くしてくれたりします。
また、
カロテンが肌や粘膜を丈夫にしてくれます。

また、温性、熱性のその他の食べ物として、
唐辛子、にら、にんにく、ねぎ、生姜、いんげん
かぶ、栗、山椒等があります。


本日のアンチエイジングレシピです。
かぼちゃのローストとタイムのスープ
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 00:36 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月11日

夜トマトダイエットとアンチエイジングレシピその2

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昨日に引き続き今日も夜トマトダイエット効果
アンチエイジングの効果をまとめたメニューです。

そして、トマトには豊富にリコピンが含まれていて、
そのリコピンには、フィトケミカル(植物栄養素)
と呼ばれているものの一種で、
免疫系機能を向上させたり、
バクテリアやウイルスに対して作用したり、
炎症を抑えたり、
がんや循環器疾患等に対して治療や、抑制効果
があるとされたり、健康を維持するのに重要と
考えられている植物による化合物です。

アンチエイジングでもフィトケミカルが、体内で抗酸化物質
として作用してくれています。


本日のアンチエイジングクッキングレシピ

トマトグラタン
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 23:51 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月07日

夜トマトダイエット

2009年度最新ダイエット 朝バナナはもう古い!

と今回のテレビで放映されていたのは、
朝キーウィダイエット夜トマトダイエットでした。
実践したのは、ジャガー横田ご夫妻。

二人で決めて,
夜トマトを実践したジャガー横田さん
これは、夕食時、トマトを体調に合わせ1〜2個食べるだけ。
トマトなら2個、ミニトマトなら8個
ジュースなら350cc 摂るというもの。で、
無理は禁物で、アレルギーのある人はお医者様に相談
してくださいとのことで、他は何を食べても良いそうです。

なぜ、
ダイエットに効果があるかと云うと、ダイエットに必要な
新陳代謝を上げ、カロリー消費を多くする栄養素リコピン
が多く含まれているからだそうで、
リコピンは、血液値の毒素を出し、血液をサラサラにして
くれるため、血液の循環がよくなり、新陳代謝が
活発になるそうです。
それで、夜食べて、睡眠時もカロリー消費を持続
食事の脂肪吸収を抑えてくれるそう。

ジャガーさんのメニューより
トマトのオムレツ
1. トマト、卵、塩こしょうを混ぜる。
2. ラップを深い皿に敷き、その上に1を流し
  ラップでふたをし、1分20秒レンジにかける。

トマトジュースに塩こしょうで味付けをした
春雨スープは、他にワカメ、木耳も入っていました。

ホットトマト
トマトをユむきして、岩塩をかけ、オリーブオイルをかけ
胡椒をかける。
オリーブオイルの効果で代謝を上げ、効果4倍アップです。


トマトは是非火を通してほしいとの事。

美容効果も期待できるそうです。

結果。50日実行で、 続きを読む
posted by miew-miew at 01:39 | Comment(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月19日

春のデトックス 5つのステップ

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春の到来は、冬の間の溜まったものを
更新させて身体も生まれ変われる良いタイミング
といえるそう。

そこで、マオ博士のデトックス為の5つのステップを

その前に、どうして身体を大掃除するのか?
ですが、
あなたの身体は自然に自己洗浄できるように
なっていて、
でも
あまり沢山砂糖や、カフェイン、加工食品、ストレス
をとったり、
あまりにも運動量が少な過ぎたりの理由で、
自然な解毒機能を遅らせてしまっています。

もし、有害なもの毒性のものが、あなたのまわりに
存在するなら、あなたの身体はそれらを排出する事に
専念するあまり、大掃除の機会を奪われてしまいます。

その有害なものとは、
殺虫剤、農薬、化粧品のホルムアルデヒド、
プラスチックの入れ物からのPCB、漂白された紙製品
からのダイオキシン、その他

これらは、多分日常の生活の中でもなにげに接している
ものかもしれません。
上記の様なものを身体に溜め込むと、肝臓、肺、腎臓、
脂肪細胞、腸、血流や皮膚の中にまで、病気をもたらす
為、身体は、これらを排出する事を最優先にするそう。

それで、まず、
あなたがデトックス(解毒)を必要とするかどうかの
判断として。

もし、あなたが、疲労、記憶の衰退、集中力がない、
アレルギー、感染力、短気、不安、憂鬱、筋肉の衰退に
よる関節痛、吹き出物発疹、細菌感染、便秘、下痢、
お腹の膨らみ、消化不良

上記の症状が、
デトックスを必要とする症状だそうです。

前置きが長くなりましたが、


1. ☆レモン1個分の果汁入り360mlのぬるめの浄水を飲む。
   (これは、肝臓をデトックスする為にリラッックさせ、
    腸を動かすのを助けてくれます)
  ☆腸機能のバランスのため、乳酸菌を摂る

2. デトックス的食事
  ☆朝食:添加物や砂糖の入っていない、オーツ麦、
   ふすま入りシリアル、玄米、その他全粒の穀物。
   豆乳と一緒に食べるのが好ましいそう。
  ☆昼食及び夕食:
   豆、玄米、オーツ、野菜、オーガニックチキン、
   ターキー、大豆食品などあらゆる組み合わせを
   食べる事。でも、食事の後に疲れたりする様だったら
   それは、食べ過ぎの印ですので、解毒を妨げる事に
   なりますので、減らす必要があります。

3. 健康的に緑色を食べる
  葉緑素は、ヘモグロビンと同様で、血液中の鉄を含む
  要素で、赤血球生産を増加させ、酸化防止、デトックス
  また、身体の流れをよくします。
  デトックススープとデトックスジュースを飲む
 

4. デトックスのサプリメントとして
☆サプリメントとして、フラックスシードオイル、クルミオイル
 深海魚のオイルを大さじ1摂る
☆緑茶と緑野菜 (緑茶はカフェインなしのもの)
☆生姜を摂る
 腸と肝臓洗浄のためにです。紅茶と合わせる事も出来ます。

5. ハーブ入りの風呂に入る。
  ユーカリ、ペパーミント、フェンネル、シナモンと
  一緒に塩を入れ、20分入浴し、毒素を引き出すのを助けて
  もらう。

春を待たずにいまからでも始められます。

本日のアンチエイジングクッキングレシピ

  デトックススープ
材料:出来るだけ以下の材料を使ってください。
ケール、からし菜、キャベツ、芽キャベツ、ラディシュ、クレソン
海藻、しいたけ、きのこ、コリアンダー、にんにく、ニラ、アニス
フィンネル、生姜(生)、ウコン
上記を柔らかくなる迄煮る。

デトックスジュース
以下の材料の果汁を絞ってつくる。
アロエベラ、リンゴ、アスパラガス、ビーツ、キャベツ、
人参、セロリ、きゅうり、パセリ。
 
posted by miew-miew at 11:33 | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月01日

栄養のバランスと肝機能アップのスープ

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やっぱり寒い日が続いておりますが、

温かいスープで、
栄養のバランスを摂りたいもの。
そして、
肝機能もアップしたいもの。

血圧を正常に保ってくれたり、
肝臓の解毒作用を強化してくれたり、
心臓の働を強化してくれる
タウリンが含まれている帆立の旨味と

根菜の食物繊維と

抗酸化物質の大豆サポニンの入っている
豆乳で、生活習慣病の予防にもなります。
なぜなら、
抗酸化作用で、酸化脂肪を抑制されるので、
動脈硬化、高脂血症、肝臓の機能の改善も
助けてくれるそうです。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。


根菜とほたての豆乳スープ
作り方はこちらから

posted by miew-miew at 12:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | スープ 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする