このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年06月08日

ホンマでっかtv 偏頭痛の悩み解決 治る食べ物 コラーゲン 悪い食べ物

6月7日 ホンマでっかtv

片頭痛悩み解決法
治る食べ物悪い食べ物は?

辛くて仕事にならない、
偏頭の痛みの原因と解決法
緊張していると脳の血管が収縮
ほっとすると拡張して
神経に刺激で、痛みになる。

首の後ろの腱膜が炎症した際は、
頭の後ろの首のところに保冷剤を
20分程置く。炎症は冷やすと良い
冷え過ぎると薄いハンカチをかける
ハチマキも良い。

まぶしいと異常活動で痛む
グリーンのサングラスで20%減る
緑色のモノを見る。

偏頭痛に良くない食べ物は、
硝酸塩をふくむもの
ワイン、チョコレート
加工肉 ハム、ソーセージ、サラミ
葉物野菜 春菊、ほうれん草、白菜

良い食べ物
腱が引っ張られるので、
腱膜細胞をつなぎ止める総合組織は
ほぼコラーゲンで出来ているので、
まやかし、効かないといわれていたが、
実は、コラーゲン合成を高めるので、
効果的
でも、いっぺんに一杯食べると
ベンピになるので、有効量は、
5〜10g コラーゲン小さじ1杯を
2〜3回飲むと有効的

副作用のない予防薬があるので、
2ヶ月飲み続ける。

長期的なら有酸素運動
除菌グ、ウォーキング20分
針治療
神経影響因子

とのことでした

コラーゲンを摂りはじめるなら
>>コラゲネイドはじめてセット




ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ







posted by miew-miew at 00:09 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月07日

世界一受けたい授業 冬のスーパーフードの食べ方 インフルエンザ・動脈硬化対策・胃腸と骨

1月7日 世界一受けたい授業
インフルエンザ対策
症状別マル秘スーパーフード
冬の正しい摂り方
ほうれん草は、夏冬 栄養が違う
寒さのストレスで疲労回復等の
ビタミンCが3倍UP
抗酸化作用のβカロテンが
冬野菜のTOPクラス

荒川静香さん 高橋大輔さん
瀬戸大也さんなどTOPアスリートの
食事指導等の管理栄養士
石川三知先生
によると
1〜2月に患者のピークを迎える
インフルエンザ・風邪対策に
オススメスーパー食材は、
キーウィ
ビタミンCは、果物の中で格段
グリーンは、69mg で
ゴールドは140mgこれは、レモン7個分
1個で1日分が摂取できる。

2015年の研究発表で1日2個づつ
ゴールデンキーウィを食べると
好中球が活発になり、
スーパーオキシドが増え、
細菌をやっつけてくれ
免疫力がUPするので、
風邪対策になる、安くて食べやすい
食品と云われています。
また、
水分があるので、鼻、喉の粘膜も
うるおい、ウイルスを避けてくれる。

年末年始の暴飲暴食で弱った胃腸の
には、大根がおすすめ
医者1000人のアンケートで、健康の為
冬に食べると良いものNo.1に
選ばれた。大根
胃腸の働きを整える酵素が
自然消化剤になってくれる

ジアルターゼは、澱粉を
プロクラーゼは蛋白質を分解
大根の辛み成分
イソチオシアネートが
胃液の分泌を促進消化を助ける。

注意としては、
酵素は熱に弱いので、
鍋を食べる直前に入れるのが良い。


冬は寒くて運動が減り
日光に当たる時間も減るので、
元気な骨を作るのに効果的な食べ物は、

鉄分 ビタミン カルシウム UP
してくれる
切り干し大根
トマト煮付けにしたり、漬け物、味噌汁
干して、日光を沢山浴びている
取りにくい栄養を摂らせてくれう。
注意は、
水に戻すと栄養も出て行ってしまうので、
戻し汁を使う事が大切

ヨーグルトで戻すと栄養分がUPする
レシピ 切り干し大根15g 10倍の
150gプレーンヨーグルト
戻し方は、
サッと洗った切り干し大根をヨーグルト
に浸し冷蔵庫で8時間
ツナ70gレモン汁を足してサラダに。
ツナのビタミンDとビタミンK
とカルシウムのゴールデントライアングルで
カルシウムの吸収を3倍UPさせる。事に。

冬野菜の食べ方としては
根菜類、葉物、実
大根、キャベツ、トマト等
1食の中で揃えるのが理想

冬オススメ
アボガドで、心筋梗塞、動脈硬化を防ぐ
寒さで血管が収縮するのを押さえる
動脈硬化対策 ペンシル大学
1日1個のアボガドでオレイン酸が
中性脂肪 悪玉コレステロール
を減らす。
種も食べた方が良い

栄養価は種の方が多い
スムージーには、
15秒レンジにかけ、切りやすくした
種1/4個分 をスライスし
1〜2分煎る。

動脈硬化対策アボガドスムージー
材料
種 1/4個分
アボガド 1/2個
バナナ 1本
リンゴ1/4個分
牛乳 250ml
作り方
上記の方法で、種を加熱
その他の材料をミキサー等にかける。

抗酸化作用の高いポリフェノールで
活性酸素を取除き
病気対策が出来る。
その他スープに散らすとナッツ感覚で
食べられる。

とのことでした。

新鮮・安全の宅配 野菜





ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ


posted by miew-miew at 21:26 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月15日

栄養士が選ぶ注目新食材 がん抑制 うつ病予防 高血圧 便秘解消 世界一受けたい授業

10月15日
世界一受けたい授業

佐藤秀美せんせい

栄養士208人が選んだ
今食べて欲しい注目新食材
Best5

全国の栄養士のアンケート結果

第5位
ビーツ ほうれん草の仲間
鉄分豊富 美肌に良いとの事
注目されているのは、高血圧予防
硝酸塩が、一酸化窒素に変わり
血管を広げるので、流れが良くなる為

スムージー
ビーツ100g バナナ1/2本
レモン汁15cc 水を入れ撹拌
飲んだ1時間後
血圧上−11 下−6へ

4位 グレープシードオイル
葡萄の種から作られ、くせがなく
必須脂肪酸が多い。
ビタミンEは、オリーブの4場お
老化の進行を押さえる
スプーン1杯で老廃物を排出
栄養素の吸収をUPさせてくれる
例えばとまとにかけると
リコピンの吸収が上がる。

ここで、佐藤しおりさんより質問
アサイーボウルと一緒に食べると良いもの
ご本人はコーヒーとおっしゃっていましたが、
鉄を阻害するのでダメ
良いのは、オレンジジュース

3位 スピルリナ
アフリカの湖に生息する藻の一種
タンパク質、ビタミン豊富
熱に強くパンケーキに入れて焼ける。

タンパク質は70%で
人体で作り出せない必須アミノ酸
9種類 全てを含む 
不足しがちな栄養素をバランスよく摂れる。

スピルリナ配合のサプリは、
>>クラクラ、めまい、つらい貧血に
≪美めぐり習慣≫



2位 もち麦 大麦の一種
食物繊維が多い 玄米の4倍
白米1:1もち麦でご飯を炊くと
1膳でごぼう1本分の食物繊維
特に水溶性が摂れる 便を柔らかく
免疫力も上がる

1位 ブロッコリースーパースプラウト
ブロッコリーの新芽
発癌の抑制をしてくれるスルフォオラファンが
20倍も入っている
2016年7月の論文で、
うつ病の予防にもなると発表された。

もち麦のリゾット、グレープフルーツシード
スプラウトかけをつくってみた。
噛んで細胞をすりつぶし
酵素を発生させ、βカロチンは、
グレープフルーツオイルで
吸収をUPさせる。

その他
チャーガと云うキノコ
煮だしてお茶で飲む
老化防止、がん抑制の抗酸化作用がお
豊富
ロシア、北海道等寒い所にある
白樺の木に寄生するきのこ
10年位で出来る。
免疫力UPβーグルガンが豊富
生活習慣病にも。

ワイルドライスは、玄米の7倍の
ビタミンB2が、でも米ではなく
マコモの種。
茹でてサラダにトッピングする。

とのことでした。

ランキングサイトに参加しています。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 21:39 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月23日

NYの日本人妻発 最先端 次世代スーパーフードタイガーナッツ効果・食べ方 通販

2016年8月23日
世界の日本人妻は見たsp

ニューヨークで新婚生活の
宝塚歌劇団で活躍した
和央ようかさん

かばんの中拝見に入っていた
ひとつ

タイガーナッツ

NY発の次世代
スーパーフードとして
紹介されていました。




タイガーナッツとは

カヤツリグサの根っこで
古代エジプトから
食されていたもの

日本でも
道端アンジェリカさんを
はじめ
モデルや芸能人の間でも愛用
話題に。

注目の理由は、
食物繊維が豊富
ゴボウの約2倍
腸内環境がととのい
ダイエットにも
効果的
お腹スッキリ。

ビタミンEも含まれくるみの5倍
抗酸化作用で
紫外線予防
アンチエイジングにも

肌に良い、消化がいいと
NYっこが絶賛

お味は、ドライフルーツの様な
しけったおせんべいのような。

噛みごたえがあるので、
空腹時に
食べることも。

タイガーナッツの効果
1. 腸内環境にデトックスに。
2. 食欲を抑えダイエットに
3. ビタミンEの美肌効果

パウダーもあり
味噌汁やご飯にかけることも
出来るとのことでした。

スペインの伝統的
スタミナ飲料
オルチャータのレシピ

一晩水に浸けたタイガーナッツ50gを
200ccの水と共にミキサーにかけ
汁を搾る。
ハチミツを加える。


とのことでした。




ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ




posted by miew-miew at 22:00 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月08日

主治医が見つかる診療所 免疫力UPのスーパー食材アホエン豊富ニンニクとムチンの長いも

8月8日
主治医が見つかる診療所 
最新!夏の免疫力UP &粘膜バリア
強化SP

驚異No.1
食材 でアルツハイマー
認知症 癌&動脈硬化を予防

免疫学の名医奥村医師
免疫細胞 血液のリンパ球
は軍隊 癌、食中毒、インフルエンザ
から守ってもらえる 割合7〜8

残り 2〜3割は、
おまわりさん 最先端
ナチュラルキラー細胞について
NK細胞とも呼ばれ 常に
パトロールしながら撃退している
強いとなかなかガンにならない身体に
初期のうちになくしてくれる。
免疫力の要ですが、
加齢で弱まり(下がる)
20才がピーク 50才半分 70代1/10へ

下がらないのが大事低下の原因

1. 昼高く夜低いがでたらめになる
夜更かし 徹夜をする。
2. 激しい運動(ランニング等)お
ストレス
3. メンタル 悲しいストレス
値が18〜40基準値
虻川美穂子さんは8 
睡眠不足と食事の改善とストレスを溜めない

免疫力強化
栄養成分豊富なスーパー食材

大澤俊彦農学博士
食品免疫最先端研究

その成分は、アホエン
効果は、癌予防、
デザイナーズフードピラミッドで
ガンを予防する食べ物の頂点
にんにくに多く含まれる
動脈硬化、アルツハイマーを予防
肌のシミや老化を防止
してくれる

上手な食べ方
青森県田子産のにんにくは質が良く高級
どんな食べ方をしているのか?
農家の昼食では、おじいさんが生で
味噌をつけて食べていたが、生は、
刺激が強く、1日1片程度まで
・大蒜味噌をつけてグリルして焦げ目が
つくまで焼くやきおにぎり
・豚汁では、丸ごと味噌汁に具としていれる。

にんにく料理研究家 青森県在住
みんなピカピカの肌 レシピ

超簡単スクランブルエッグ

空気に触れると臭いを発するので
ボウルに水をはり、
その中でスライサーを
使って切る。
においが漏れない

サラダオイルとにんにくをガスを
つける前にフライパンにいれてゆっくり加熱
香りが充分油に移り、にんにくに火が通たら
卵、醤油を入れ、ざっくりかき混ぜると完成
ご飯とかパンにもあう(感想)


夏バテ防止
豚肉とにんにくピリ唐煮

大蒜を弱火でゆっくり加熱
豚肉、椎茸、白滝を炒め、
酒、醤油、一味唐辛子で、軽く煮込む。

農家の方は、
にんにくのオイル漬け
ニンニクをスライスしてオリーブ油や
胡麻油に漬ける。
レシピ
素麺ペペロンチーノ
オリーブオイルでは、ペペロンチーノ
オリーブオイルを弱火で加熱
唐辛子を加え、ツナを入れ
素麺でさっぱり頂く
篠山君の感想 麺の中にうまみが凝縮
ガッツリ食べたい。

胡麻油オイルでは、弱火でゆっくり加熱
温まると、ぽんずを加えドレッシングに
豚しゃぶサラダにかける
篠山君の感想
「夢の様なロケ」
低温で熱する事。低温でゆっくり加熱で
アホエンの量が増える


最新情報は、
アホエンをより多く引き出す方法は、
刻んだあと時間を置いておく
細かく刻み2時間位置くと2.5倍に
油にいれると3倍に増加
50度で3時間温めると2.6倍違う

家庭で温めるのは湯煎がおすすめ

豆腐にかけても
食べ過ぎると良くない、すりおろし
刻む
油と一緒に食べるとビタミンB1の
吸収を促進して疲労回復抜群


ネバネバ食材にも免疫力UP
健康成分はムチン
和合治久先生によると
ムチンとは、だ液、胃液消化液
粘膜保護 ビョ減退侵入を阻止

長芋にたっぷり 30gスライス
カツオとポン酢をかける

消化器官の腸から再合成粘膜
バリアの材料に

山形村では、長野県の8割を生産
激ウマ長いもりょうり
疲労回復、風邪をひかない
あつくて、疲れやすいときは、
トロロ汁
だし、卵、醤油 すりこぎで
其の後泡立器でホクホク
フワフワにする。

晩酌に欠かせないのが、
フライドポテトの様に切った
長いもを揚げ、トマトケチャップに
絡める。

長いもグラタン
すりつぶし、牛乳を加えて
ホワイトソースを作ると
小麦アレルギーでも食べられる
玉ねぎ、ブロッコリー鮭、チーズ
カロリーが低めであっさり

長いもカレー
大きめに切ったカレー、
人参、肉に加えるとやや粘り
暑い夏をのりきりましょう。

ムチンは免疫の中心
免疫は、最近でくずれると感染
するがムチンで層を厚くできる。



水に解ける食物繊維なので
善玉菌のえさにも。

やまいもと納豆、おくら、トロロ昆布
ネバネバ4兄弟

丁先生の丁カレー
ごはんの替わりにすったとろろに
カレールーを添わせる。

とのことでした。



ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 23:52 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月24日

この差って何ですか? 青森田子町にんにく料理

7月24日
この差ってなんですか?

一般的な家庭と日本一の産地でつくる
にんにく料理の差

上地雄輔さんロンドンブーツ1号2号の
田村亮さんで
青森県田子町へ

十和田火山の影響で水はけよい
土壌で立派にできる
寒さで凍らない様に 糖をだすので

アイリンは無味無臭で
空気に触れるとアリシンに変化
臭いがでてくる。
糖度は、苺の4倍以上でも
辛さが先きで生ではそれ程甘く
感じないが、

甘みだけを残したのが
黒にんにく
40日間高温で熟成
アリシンが抜かれ甘みだけを味わえる
食べたコメントも
甘い うまーいい
黒にんにく1粒とにんにく1個分
同じ栄養分
に。


発酵くろニンニクの記事は
こちら➡発酵黒にんにく 効果

おいしいにんにくの見分け方
お尻が平になっている

産地ならではの料理
3位 丸焼き
2位 ガーリックライス

まず、皮のむき方下を切り、
水に5分程漬けるとつるっとむける。
薄皮を剥きみじん切り、
フライパンで炒める。
(コツは、油が冷たいうちから
炒め始める(焦げ防止))

香りがでると、塩、コンソメ更に炒める。

洗った米をざるに15〜20分
炊飯器に
米、にんにく、水、バターを入れ
スイッチON

ガーリックライスにあう焼き肉
たれから作る
すりおろしたにんにく、すりおろしたたまねぎ
酒、砂糖、醤油、味醂を20分に詰まったら
鷹の爪、いりゴマをいれる。

田子牛をたれに漬け込み
フライパンで両面焼く。

ガーリックライスを皿に盛り、
肉をのせ、フライドガーリックをのせ
その上に刻みネギ。

ライスはパラパラでももっちり
たれつきライスめっちゃうまい
(亮さん)

1位 にんにくみそ
すりおろしニンニク、すりおろし玉ねぎ
酒、砂糖、味噌をひにかけ
水分がなくなるまで煮詰める

焼きおにぎり
フライパンにクッキングシートを
のせて、おにぎりをつくり焼き
水分を飛ばす。

手で、味噌をつけてこんがり焼く。


もう一品
男の料理 
材料 枝豆、バター、にんにく、醤油の
ガリ豆

みじん切りにんにくをバターで
炒め、枝豆を熱し、醤油をまわしかける。

最高のおつまみ(亮くん)
自分の指が好きになる(上地君)

とのことでした。


ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ


posted by miew-miew at 19:34 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月04日

世界一受けたい授業 顔のポツポツに効果的 コラーゲン 大人にきび 予防 肌トラブル改善

6月4日
世界一受けたい授業
夏到来!気になる顔のポツポツ
怖い正体は?
肌トラブル改善法 対処法
とのことで、

ムシムシするこの季節
あるものが出来やすくなる
あるものは、顔のポツポツ
首や腕にも。
紫外線が増えたり、皮脂の分泌も
また、湿度などで
肌のダメージが大きく


目元には、汗管腫
中年女性がホルモンの乱れ等が
原因で出来る事も
コレは、気にしなければ気にならない
のですが、
レーザーで取る事も可能で
1回5000円から5万円で
保険適用の場合もあります。

脂漏性角か症は、
皮膚が老化して、代謝が悪くなる
なることでも起こりますが紫外線を
日傘等を使ってなるべくあびないことを
おすすめしています。
また、
顔だけでなく、身体にもできて
かゆみを伴う時は、胃がんのおそれも
内臓の悪性腫瘍

怖いポツポツは赤い色に
20〜30代に急増するのが、
その正体は、
大人にきび
最近大人でも以外と多いのが現実
尋常性挫創
肌の油分が炎症を起こし、毛穴皮脂腺

原因は、
寝不足、ストレス
皮脂が溜る白い小さなぽつぽつは
白ニキビ
アクネ菌が増殖して赤くなる
毛穴の詰まりから皮脂がパンパンになり
限界になると爆発の様に吹き出て
毛穴がその部分だけ陥没すると
そのスベスベは二度と戻らなくなる。
赤ニキビは病院へ行く事をおすすめ。

にきび発生を悪化させる普段の行動は、
頬杖 ほおづえをつくこと
刺激で毛穴が詰まった皮脂に頬杖でさらなる
刺激がプラスされ、悪化
薬の効果が実感しないひと程、
無意識に触れている。

女性に注意
恐いポツポツ
若いころあまりなかったのに
30才を過ぎて突然赤くなって
病院へ行くも処方が効かない場合
卵巣の病気 の可能性も。
血液中に男性ホルモンが増加
月経不順がある場合皮膚科へ。

一見綺麗な肌でも隠れぼつぼつ
ゲストに検証
橋本まなみさん
すごく少ない きれいな肌

こちらも
寝不足、ストレス、紫外線を
沢山あびるが、原因

おのののかさん
170個発見 でも普通レベル
おでこが多いのは、髪の毛に刺激
にきび悪化するので、
家に帰ったら、髪の毛をあげる事。

麻木久仁子さんの数17個
いい肌の状態

原因 以外な普段の生活
おのののかさんの白い点は、
タオルに
残った繊維を長時間触れて、
肌に刺激に
皮脂が溜る事に。
使い古したタオルの使用は、避ける

ポツポツに効果的な食べ物
コラーゲン
以前は口にいれることでは、効果はないと
言われていがた、
最近の研究で1日5g以上で
肌ツヤ、水分量の維持になり
効果があることが判明

手羽先、鮭、シラス等に多く含まれている。

日本女性の1日の摂取量平均は、
2gと
3g不足になる。
例えば魚の皮を食べないなどが理由に
なる。
コラーゲンを摂らない食事の傾向にあるので、
なるべく肌の為に摂った方が良いとの
ことでした。

毎日の生活に1本足すだけの、
飲む美容習慣
  ↓ ↓   





ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ


posted by miew-miew at 21:57 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月07日

世界一受けたい授業 最強紫外線を減らす食べ物 と予防法 人参ジュース

世界一受けたい授業 
2016年5月7日
5月の紫外線は最強 
肌の隠れじみ減らす
㊙野菜
>>ミリオンの緑黄色野菜ジュース・定期コース
初回88%OFFキャンペーン




紫外線には、種類がアリ
UVA は太陽 95%
地表に届き窓ガラスを通る。
日常意識せず、生活紫外線とも。
肌の奥に届き、コラーゲンを破壊
1年で紫外線が一番多いのが5月
温度には関係ない。

UVBは肌の奥まで届かないが
皮膚ダメージになり
エネルギーが強く、
炎症皮膚がんのリスクにも。
太陽紫外線の研究
隠れしみに効果的なジュースが必要

5月は夏並み
いまからはじめる紫外線対策

5月は、UVBが急増
クエスチョン
男と女どちらが日焼する?
少ない量で日焼するのは男性
理由は解明されていない

日焼は日本人は3タイプ
A すぐ赤くなり黒になるのはわずか
B すぐあかくなりいつも黒くなる
C 余赤くならずすぐ黒くなる
日本人はBあが多い
一番悪影響を受けや死のは
A すぐあかくわずかな黒
Bより皮膚がんになる確率は3〜5倍
加除な紫外線は浴びない様にする事

20代60代どちらが日焼しやすい?
60代 あまりいつも当たらない
表皮がうすくなっているから
いつもひやけし続ける人は例外
(松崎しげるさん 長州力さん)

どうしたら防げるか
22℃のおんどでUVAは、51.5W/立法m
1年のうち強いレベル
日傘で95%カット出来る
地面反射も気にしなくて良い程度に
ひがさを利用しよう。

UVB波は服の素材で違いがある
ポリエステルは通さないで
しがいせんを吸収守ってくれる
綿もまもってくれるがポリエステルは
完全に通さない
色は白黒関係ないが
黒は、熱を吸収しため込むので
日中症予防のためには、
白を着る事をおすすめ

シミ対策
皮膚の下に潜む隠れじみについて
エッセイストの犬山紙子さん34才で
かくれしみチェック
左顔 肉眼で確認26個 
皮膚の下かくれ染み 46個
右顔 肉眼で見える27こ
かくれじみ 73個

隠れじみを減らす飲み物
野菜ジュース
これだけは絶対いれた方が良い
野菜は、人参
50代女性で検証
人参ベース ジュースを8週間1日200ml
で減少した。
βカロチン で新陳代謝が上がり減らす
事が出来た。
ベータカロテンはジュースにすると
吸収率が高まる性質。





ですが
ゆーぶいびーは
紫外線を避けていると骨粗しょう症に
なる事があるので、
日光は浴びた方が良い
時間帯は午前10時前と
午後2時以降がよい
15分程度あたるとビタミン
D不足を妨げる
身体の手の平を太陽にむけて
公園等でも日光浴すると良い
手の平にメラニンはほとんどないので
しみを気にせず浴びられる。
木陰でひをあびる
ビタミンDを作ってくれる

シュレックことハリセンボン
近藤春菜さんは、
「日光にあたるな、あたれと
どっちに?」とお怒りですが、
先生は、
上手に付き合って欲しいとのことでした。


紫外線が原因の 乾燥肌 対策
おすすめ オールインワンコスメ
>>たかの友梨 エステファクト



ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ


posted by miew-miew at 23:39 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

世界一受けたい授業 日本で買えるスーパーフード ダイエット 老化防止 血液サラサラ 効果

5月7日の
世界一受けたい授業
スーパーフード


今人気のチアシードは
レタス1個とチアシード大さじ1では
食物繊維g同じ
また、
蕎麦は血管を若くする作用のあると
云われるルテンが多くふくまれ
一般的に
スーパーフードとは、
健康成分が豊富な食べ物の総称

かつ定食の中にもはいっている
パセリは、
栄養価が高いと云われるほうれん草の
鉄分4倍
カルシウム6倍
ビタミンCは3倍も

坂元美子先生
おすすめすーぱーふーどの
身体をたすけるヒミツ
日本で手に入る最新
super food

レバーも鉄分が多い
海外で大注目の老化予防
ダルスは、海藻で、
北欧諸国でむかしから食べられている
細胞の老化
動脈硬化を予防してくれる
抗酸化物質
注目は成分の他にそのお味
加熱調理で、ベーコンのお味
ベーコンは、油分が多いので、
動脈硬化のリスクがありますが、
同じお味のダハスは、逆に予防して
くれる。




ダイエットの為には、
紀元前4000年前、古代メキシコで
たべていた
アマランサス
ミネラル、食物繊維が豊富
レタスの7倍も
体脂肪を減らしてくれる食べ方
レシピは、
米1合にアマランサス大さじ1
を入れて炊く

貧血予防には、タイガーナッツ
古代エジプトが発症
塊茎植物で、ジャガ芋のなかま
貧血予防に
スペインでは飲み物に。
タイガーナッツミルク
ビタミンCと鉄分があわさり
吸収率UPに
作り方は、
タイガーナッツ50g水に浸し一晩置く
翌日水をきりし
水200mlをミキサーにかけガーゼでこす
果物や蜂蜜を入れスムージーにも

ペルーの
ゴールデンベリー
鉄分が多く、更に
血液サラサラのビタミンEが豊富
洋風ほおずきのことで、
ドライフルーツ20粒 
牛乳200mlでジュースを
1日2回2日のむだけで、
ビタミンEの効果で毛細血管を広げ
一目で違いがわかる程 血液が
流れ易くなる。
その上、血液自体の老化予防にも。

トマトと一緒に食べると
すーぱーふーどになれるのが、
アボガド
トマトのビタミンC アボガドのビタミンEが
一緒になると老化予防効果を
高め合う

ひとてまでできるスーパーフーヂ
たまねぎの糠漬け(ぬかづけ)
ぬかのビタミンB1 集中力アップ作用は、
たまねぎの硫化アリルで更に
ビタミンBw1の吸収率をアップさせる
吸収に3〜4時間程かkるので、
集中した3〜4じかん前に飲む事。

とのことでした。


ランキングに参加中です。



にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ





posted by miew-miew at 22:10 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月19日

林修の今でしょ講座 スーパーフード チアシード食べ方メリットデメリット

4月20日
林修の今でしょ!講座
今話題の人気食品
スーパフードって何?
ホントに身体に良いの?

関由佳先生からだクリニック
摂り過ぎが害に繋がる 
林君は、現在青汁3杯〜4杯飲んで

チアシードとは
植物の種で中南米で古くから
食べられている。
これもそれも、ミランダカーの影響?




医学的分析
メリットは、
動脈硬化に良いと云われる
オメガ3系脂肪酸が豊富
αリノレン酸が入っているので特に良い。
魚の脂と同じ様なものに変わるので
血管の傷を修復
EPA DHAに体内で変化
炎症を抑えて
くれる。

日本人は、6系を摂り過ぎ(サラダ油等)
魚を食べる量が少なくなっている傾向
なので食べるメリットになる。
デメリットは、
大量に食べ過ぎるとCalの摂り過ぎになる。

100gでごはん約2杯分のカロリー
1日大さじ1杯分 約10g
食べ方NG
熱に弱いため、スープに入れる
加熱するとアルファリノレンが損なわれる
可能性がある。

栄養を逃す事なく食べる
医学的に正しい食べ方は、
すり鉢ですって、ドレッシングに入れる。
擦ることで、種の中の栄養が吸収しやすくなる。
ベータカロテン、ビタミンB、K、Eは
油の吸収をUPさせる。
茹でた温野菜にかける。

チアシードドレッシング
レシピ
ドレッシング 大さじ1
すったチアシード 小さじ1
ジュレ状になる

マヌカハニ
メリット
抗菌力がある。江戸時代から薬の
材料としてつかわれてきた。
他の蜂蜜の何倍もの抗菌作用
なかでも
メチルグリアキサールがずば抜けて豊富。
コーヒーにも入っているがマヌカは特に多い
として医療の現場でも、術後の化膿止めに
も病院でも使われる程

デメリット
摂り過ぎで血糖値が上昇
高血圧、血管疾患の方は注意が必要
ティースプン3杯が適量/1日

医学的NG
食後の飲み物に入れる。
満腹だと抗菌作用が弱くなる
胃の粘膜に届かない、
空腹時直接なめる。胃の粘膜の隅々まで
届きやすい。
マヌカハニーは現在効果を研究中
食べ過ぎは控える。




アサイー
赤道直下のアマゾンに生息 椰子科
紫外線に強く、色々な栄養が豊富
アサイーボウルが有名

メリット
抗酸化作用が強い、酸素が、ストレス、紫外線で
活性酸素へ替わり以上に増えると
細胞が傷付き、老化、病気の原因になるのを
防ぐ⇨速やかに抗酸化物質を除去う
活性酸素をの過剰を抑え、細胞の老化を防ぐ。

更に
女性に必要な鉄分も豊富
肌を作るコラーゲンは、鉄、タンパク質
ビタミンCがないと作られない。
ポリフェノールは、鉄分のきゅうしゅうをよくする、
デメリット
肝機能亭か食べ過ぎると
肝機能障害になる事も。

肝臓の病気の方は、医師の相談が必要

NGは、
一緒に摂ると鉄分の吸収を妨げるこーひー
タンニンは、鉄と結びつき吸収を阻害する
紅茶やお茶も同じ
オレンジは良い。
アサイーはコーヒーを飲んだ30分から1時間後に食べる。
正しい食べ方
苺甘酒スムージー
いちごのビタミンCと栄養素を吸収する
腸で善玉菌を増やすとより効果的

朝紫外線対策として食べるのがおすすめ。

との事でした。




posted by miew-miew at 22:46 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月22日

中居正広ミになる図書館 スーパーフードチアシードの食べ方 ヘアケア 加齢臭対策

3月21日の
中居正広”ミ”になる図書館
今話題の美容法や健康法に
専門家がダメ出し

稲垣吾郎さんの入浴法の中で
お風呂上がりにタオルで髪を拭くだけでは
濡れている状態なので傷み易くなり
キューティクルが開き摩擦が起こり
一気にダメージが増える。
根元まで、しっかり乾かす事が大事
表面の中が濡れ、生乾きの
状態が長く続くと頭皮に細菌やダメージが。
正しい方法としては、ある程度タオルで
挟んで、包み込み水分を移す様にして
から、ドライヤーで乾かす。
その時の注意としては、ドライヤーは
20cm離し、散らす様にして、同じ
場所をずっとしない様にする。

きみまろサンは、
ローラさんと一緒の番組で臭いと
云われない為に加齢臭対策として
「中高年は、全部行き届かない」と
言いながら朝晩、湯船で汚れをこする
とのことですが、
知らなきゃ良かったでは、
湯船でこすると皮膚をボロボロにして
大事な皮脂を取ってしまい、逆に
保護する為に、余分な皮脂分泌を促す
原因になる。
正しい方法は、シャワーや湯船につかり
ある程度汚れは落ちるが、泡立てた
洗剤で指で優しく洗う。
コツは、ニオイの気になる箇所、
耳のうしろ、首回りを念入りにあくまで
優しく
、指の先きで爪を立てずに洗う
固いものでこするとしみの原因になる。

水野真紀さん
風邪をひきそうな時は、プロポリス
原液を直接喉にたらし、マスクをして寝る。
とのことでしたが、
専門家は、プロポリスは、ミツバチが、巣を
守る為に働き蜂があつめた、巣をガード。
人に対しては免疫力アップの効果が
期待されているが、原液を直接は、
無駄な刺激だけで効果がなくなってしまう。
ウイルス、感染症の治療には効力があるが、
直接にすると喉が痛く、かすれて、咳がでて
中居館長も「ふざけんな」との感想。
水等で伸ばして飲むと良いそうです。



また
水野さんは、白髪予防として黒すりゴマを毎日
飲んで、いまは、更に黒大豆きなこも一緒に
摂っているとのこですが、
専門家によると、医学的根拠はまったくなく
この事を知り、白髪が増える事も。
結局、プラシーボ効果ですが、髪の毛に良い
と云われる、カルシウム、銅、亜鉛を摂ると
毛はだが良くなることが云われているとのこと。
銅が多く含まれているのは、
牛レバー、イカ、納豆
カルシウムは、小魚、牛乳、葉物野菜
亜鉛は、生柿、牛肉、胡麻
ですので、髪を艶やかにする亜鉛を増やす
のは、良い。

栗山千明さんは、毎晩大好物のなまこを食べている。
その他梅すいしょう、軟骨串にはまっている。
専門家は、ナマコを食べ過ぎ、夜眠れなくなり
寝不足になる。
血管を広げ、血流を良くする、マグネシウム
亜鉛がはいていて、酒を飲むと、脳が気持ちよく
なるドーパミンの分泌があり、
毎日だと、興奮して眠れなくなる。
滋養強壮によいもの。

押切もえさんのスーパーフードの食べ方で、
チアシードを普段食べるとき、
そのまま食べる
ヘンプシードナッツもそのまま食べる
青臭いナッツの様な味
野菜パウダーは、パン粉と混ぜ、焼き物に
したり、酵素が摂れると云う話も。
知らなきゃ良かったでは、
チアシードをそのまま食べると
お腹が壊しやすく、栄養素が無駄になる食べかた、
腸内の水を吸収してしまうので、腸閉塞、
便秘や下痢になるのは、発芽毒がある為。
水に浸して食べる事が推奨されている。
一般的に12時間以上水にひたして食べる。
スーパーフードは、オメガ3系脂肪酸が
あるが、摂り過ぎると酸化して老化の原因にも。
また、
野菜パウダーには、酵素はふくまれない。
酵素は生のものにある。しかしながら
野菜パウダーで栄養素は、残っているのも事実。

石坂浩二さんは、カレーにこだわりが
あり、粉から調合する。
最近、和風に辛しと抹茶を入れる。
その他は、
コリアンダー、カルダモン、フェンネル、
チリペッパー、ベイリーブ、グローブ、
クミンシード、ナツメグ、ターメリック、
オールスパイス、シナモン、黒胡椒、
パプリカ、山椒等からつくる。
が、
プロは、辛子とマッチャで風味を損なう
+と良いオススメは、オイスターソース

2000年代に流行した納豆ダイエット
実は、以外とCalがたかく、
1パックご飯半分と同じで、
更に
生卵を入れると、卵白が、肌や粘膜の
健康を維持するビオチン云う栄養素の
吸収を妨げてしまう。
他に
にがりダイエットは、マグネシウムが
下剤の成分になり、大量に摂ると
下痢、嘔吐、中には心肺停止
状態になったひとも。

牧瀬里穂さん
マヌカハニー
 抗菌、抗炎症作用
お陰で花粉症になっていない
風邪をひきにくくなっている。
食べ方、ヨーグルトにティースプーン
1杯を混ぜて飲む 10年以上前から
ニュージーランドのティーツリーの木から摂れる。
劇団ひとりさんも愛飲中
知らなきゃよかったは、
ヨーグルトに入れると乳酸菌が半分
以上へってしまう。
ですので、コーヒーや紅茶に入れたり
温かいものに入れても大丈夫
花粉症の効果は、専門外なのでお答え出来ないとのこと。

根本りつ子さん ブロッコリースプラウト
を茹でて老化をお朝得たり、
アンチエイジングの為に、食べている。
が、
加熱してはいけないとのこと、そして
よく噛むことで効果がUP

柳原加奈子さんはルイボスティーを
ティーパックに湯を注ぎ飲んでいる
が、
抗酸化作用やフラボノイドの効果の
為には、5分以上煮だして飲むと良い。
研究結果では、15分以上で、格段の効果。

吉瀬美智子サン
納豆はほぼ混ぜない。こどもには、
洗って与えている。
が 専門家は、
混ぜないと旨味成分は半分に
100回から400回以上で効能はそれ以上は
行かない感じになる。
また、
洗ってしまうとネバネバ成分の
ムチンが胃を保護してくれるのが、
その効果を失ってしまう。
ストレスや食生活の乱れからの
損傷を防いでくれるので、
洗わない様にする。

本仮屋ユイカさんは、
絶対に寝返りを打たない。 足組まない
身体が歪まない為に寝返りを
しない様にタンカで運ばれた
様なままの寝方をしている。
専門家の先生は、寝返りでをうたないことで、
逆に身体が歪む

ずっと上むきで寝ていると、背骨が
くの字になる。(身体の1点に負荷がかかり
過ぎるため)

石野真子さんの
玉ねぎ健康、血液サラサラの為に
スライスして水に5〜10分さらし、
おかか、ポン酢を掛けて食べる。
しらなきゃよかったは、
水にさらすと血液さらさら
流れを良くするこうかが期待
出来る
硫酸アリルがサラすことで、
溶け出てしまうので、さらさない。

とのことでした。



ランキングに参加中です。





にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 00:02 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月19日

世界ふしぎ発見 腸内細菌 すぐき ヨーグルト甘酒 エクオールで美魔女も若返り

3月19日
世界ふしぎ発見
腸内環境が人体に及ぼす不思議について
腸内細菌の研究が始まったのは、
100年程前にノーベル賞受賞
ロシアの細菌学者のメチニコフ氏が
ヨーグルトを食べている
ブルガリアの農村に長寿者が多い
ととなえたことから始まったとのことで、

レポーターがブルガリアの山岳地帯の
スモーリャン地方からレポート

花粉症やアンチエイジング
そして、脳にも効果があると云う
驚きの腸内細菌のPowerを紹介

腸内細菌とは、腸の中にある
100兆個の微生物のこと
千原ジュニア 67.7kgのうち
腸内細菌は、1.5kg位
脳の重さも1.2〜1.5kg
細菌は乳酸菌等善玉菌、悪玉菌
日和見菌があり、3つのバランスが
健康に深く関係がある

ヨーグルトの秘密を探りに
ブルガリアへ、脂肪分の割合の
違い等で、いろいろ選べる
メーカーは100種類以上
羊のヨーグルトは、臭みもなく甘い
水牛のは、クリームチーズの様
ヤギはちょっと臭い。
ソフィアと云う長寿村800mの山岳地帯
家庭での造り方は、
搾った牛乳を沸騰40度まで下げて
種菌を加え、毛布にくるんで温かいところで
6時間程置いておく。

普段の食事でもタラトールと云うスープや
スネジャンカと云うサラダや ムサカ
と云うジャガ芋とひき肉のグラタンに
かけたり、アイリャンと云うドリンクも
メチニコフはヨーグルトこそ長寿要因
としたが、地元の医者は、
水とキレイな空気、よく働く人々
そこによーぐるとが加わり全てセットに
なったが、ここが出発点
その他のキセロセレと云われる
キャベツの漬け物も紹介していた。

木曽地方の塩を使わないつけもの
すんき
信州大学の保井久子博士は、
長野のアレルギーを持っている人が
44.3%なのに木曽は、16.8%と低い事で
このすんきに乳酸菌Sn26を発見
アレルギーを緩和する事を発見
乳酸菌のバランスが良くなり
実験でもIgE検査で抗体が下がる
事で軽減が証明された。



シワが薄くなる
40代50代の現役モデルさんの
若さと美しさを探る
女性らしさを保物質が腸のなかの
エクオールと云うぶっしつで
更年期障害を軽減させたり
女性らしさへの働きを補ってくれる。
エクオールでシワが減ったり、
男女ともの癌の発症も減る
欧米では、20〜30%で、日本人の
作れる人の割合は43%
尿検査キットでエクオールが
調べられる。
リポーターは1でもっていなかったが、
モデルさんのなかで2人がレベル4
年を重ねて美しい人毎日の食生活
では、納豆を毎日食べている
大豆製品を毎日摂取している人が
多かった。
イソフラボンの中野ダイゼインと云う成分
納豆や味噌で増えてくれる
レベル5の人は、豆腐屋さんやベジタリアン

エクオールを作れない人は?
腸ない環境をよくし、快便のペースを
保たれる様に、食事は日本古来の
良いバランスのものを食べる。
ダイセインを多く含んだその他の
食品は葛(くず) 大豆の3倍
根を乾燥させると薬効があり
漢方にもつかわれている
若さを保つエクオールは大豆製品に

腸内細菌は、脳にも関係があり、
気分、性格に影響があることが
アメリカでも研究が進んでいて、神経
結ばれ、指令をだしている7割は腸から
脳へいっているとのこと。

うつ病の治療にも栄養療法として
投薬で改善しない人に
ラクトバチルス菌が足りなければ
サプリで摂ったり、食事指導等で
9割が薬を減らす事ができている。

発酵食品で認知症が改善
コップ1杯の甘酒で高齢者の便通を
整え、周辺症状を減らし、夜間
大声を出していた方が、ちゃんと寝れる様に
なったりも。
米麹からヨーグルトメーカーで作る
産道を通って母から子に伝わる様に
母の差との常在菌を自然に摂ると効きが違う。
クエスチョンでは、
石川、富山でかぶと一緒に発酵させる食品
かぶら寿司は、寒ブリをつかう

とのことでした。

かぶら寿司は、黒柳徹子サンの大好物
黒柳さんは、今度は
すぐきを食べたいとおっしゃっていました。


エクオールのサプリは、
こちらです






ランキングに参加中です。





にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ






posted by miew-miew at 23:21 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月15日

林修今でしょ講座 甘酒 飲む点滴 で快眠 美肌 血圧 腸内環境にも

3月15日
林修の今でしょ!講座
最強の栄養ドリンク
甘酒は 凄い講座
快眠・美肌・血圧対策
賢い飲み方とレシピの紹介

医者軍団が認めた
飲む点滴と云われるあまざけ
そう云われる理由は2つ
1、ビタミンB群、アミノ酸、ブドウ糖
  オリゴ糖等栄養豊富
2、体に吸収されやすい。
種類も2つ
1.酒粕 2.こめ糀
酒粕は、砂糖、塩+日本酒
こめ糀は、水洗いした米こうじを4日繁殖
蒸した米と麹を10時間わかし、沸騰湯に塩と
甘みをくわえたもの

精神科の医師
清酒酵母で睡眠の質を良くしてくれる
脳の中で眠る方向へ変化酒粕の
アデノシンが深い眠りの脳内物質
搾りかすの清酒酵母が多いものが良い
夢を見ない、完全な死んだ様に眠る熟睡は
4つの良い事がある。
★体のリセット、リフレッシュ
★記憶の整理
★成長ホルモン修復
★免疫力アップ
体の吸収を考え寝る1〜2時間前に
コップ1杯200cc程度飲む。
アルコールに弱い人は注意する。

ペプチドが血圧上昇を控える
カロリーがあるので、飲む量、飲み方に気をつける。
こめ麹 ペプチドは、血圧の上昇を抑える効果が期待。
血圧は、なぜ上がる?
血液の中の
悪さをしない、アンジオテンシン1が
ストレス、肥満、塩分過多等でACE酵素を
元気にして悪いアンジオテンシン2に
変わると血管を閉めて、塩分を体外に出さない様に
してしまい、結果けつあつが上昇する。
そこでペプチドは、ACE(エース)が2に
買えるのをブロック、上昇にブレーキを
かけてくれる。
薬ではないので、早くて3ヶ月、長い人で
半年かかる。






内科医甘酒レシピ
効果を上げる、ジンゲロン
末梢血管を広げ血圧を下げる
注意は、生姜の皮ごとすったものをつかう。
血圧を更に揚げない
悪いホルモンは、日中活発になるので
朝のタイミングで飲む。
米こおじは、高い温度に弱いので、
常温か冷やして飲むと有効成分が
十分に摂れる。
消化酵素も分解、吸収しやすく、
しっかり効果を発揮してくれる。

甘酒の季語は、夏(冷たく冷やしてのむ)
江戸時代は、夏バテ防止で
古墳時代からのまれている。

眼科の名医がオススメなのは、
酒粕とこめこうじのアマザケで
目の下のクマが、血流改善でとれた
と云う研究が発表された。
クマは、睡眠不足や血の流れが悪く
血の色が皮膚の薄い部分に浮き出た結果。

消化器内科の医師
善玉菌が免疫の働きをよくする。
発酵され、腸内環境が良くなるのは
こめ麹
免疫細胞の6割が腸に集まっていて
めんえき細胞を活性化してくれる。
善玉菌が増える。
ブドウ糖を含め、栄養素が豊富
善玉菌にも栄養を与える
麹が入ると、元々潜在していた
善玉菌に助っ人になる。

その他体温もアップ デメリットは?
効果がハッキリ判っていない。

形成外科医が認める理由
善玉菌が肌荒れ予防に
麹菌の甘酒は、活性酸素を減らしてくれる。
活性酸素は、良いところとして殺菌作用が
あるが、バランスが大事で良いものを壊す
こともある。

オススメレシピは
豆乳と1:1で割る
豆乳は、ビタミンB群、イソフラボンが
抗酸化物質で細胞を修復再生し
シミやシワのもとを作らない様に。
更に
抹茶やきな粉を入れると、
食物繊維も補える。

との事でした。


>>酒蔵の甘酒



ランキングに参加中です。





にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 23:19 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年12月15日

主治医がみつかる診療所 血管健康にちょい足し柚子の柚子酢 リモネン ヘスペルジン

12月14日
主治医見つかる診療所

博士が注目 
ちょい足し食材で血管健康スペシャル


1. 動脈硬化を防ぐくだものの
皮エキスが血流をアップ

アユにかける、焼き魚にかける
正油の替わり
お刺身、冷や奴にかけたり
血圧の高い人は
正油をつかわず、酢のものにもあう
減塩
高血圧予防に
血管を広げ、血液の流れをよくする
日本古来の果実
柚子

血液、血管を元気にする、
拡張して、血圧を下げてくれるので、
動脈硬化予防にも
高知県お柚子日本一の村で検証

大切なのは皮にある油胞 油胞
絞ると皮の近くにある
リモネンが交感神経を上げてくれ
血流を増やす。

柚子は、リモリンと云う
血流を増やす作用がある成分と
ヘスペリジンと云う
血管を広げる作用があると云われる
成分がふくまれている。

効率良く摂るPointは、
キュウリの酢の物や、なますに
柚子酢をつかう。
おかずにかけるとき
皮を下に下げて絞ると
皮のオイルが自然としたへ行き
摂取することごができる。

レポーターの蟹江さんも
刺身の食欲がまし、止まらない
レモン程主張しない味とのこと。

家庭でも表面をよく洗って、
下にして絞る様に。

子供には、
ゆずジュース。
果汁を煮詰めて砂糖か蜂蜜を入れ
飲む時に水で薄める。

ゆずには、
実生の柚子と云う
種からそだった自然のものが
あり、栽培は2mのところ10mもある。
それからつくる
柚子酢は、
塩分が8%と正油16%と比較しても
減塩になる。




皮に入っている
ヘスペリジンは、皮とわたの
トコロにアリ、血管拡張物質の
合成をうながしてくれる。

蟹江さんによると柚子風呂が
お湯が柔らかくかんじるのも
リモネンの働きで
ぬれた皮膚膜をコーティング
してくれ潤い分がでて
美白効果にも。

田舎寿司北川村風は
焼いた鯖の身をほぐし、塩、
生姜とお酢を入れる。
砂糖少々、ご飯の上にかけ
混ぜる。
湯気が柚子そのものの香り
椎茸を上にのせた。

はなから爽やかな柚子の香りの
筍寿司は、
噛めば噛む程味わい深い

柚子塩 正油の替わりの調味料
家庭で出来るレシピ
柚子 4個で160ccの汁に塩8g
柚子を半分にして皮を下にして
汁をとる。絞ったユズを
もう一度搾り器でワタの部分も
取る。
塩を加え1日馴染ませる。

血管が健康になり動脈瘤予防
ビタミンCの強化で、毛細血管
の広がりで冷えも解消

名医のオススメ度は★2.7
マイナス部分は、ヘスペリジンは熱や光に
弱いため加熱出来ない。
とのことでした。

ランキングに参加中です。





にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 00:33 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年12月11日

健康寿命をのばす食財 大調査 マヌカハニー 抗菌力100倍 奇跡のはちみつ

2015年12月10日
健康寿命をのばす食財
大調査

抗菌力およそ100倍
奇跡のはちみつ

ミツバチのエキス
過酸化水素が消毒に良い
とのことで、
古くから傷口や口内炎に塗っていた。
更に医療にも使われる程。

蜂蜜の
100倍の抗菌力をもつのが
ニュージーランド
マヌカハニー


PC1422.jpg

>>eマヌカ.COM


やしろ優さんは、歯ごたえがある
レッドさんは、ザラザラして強烈
濃厚と苦みが。
との感想

にゅーじーらんどでは、健康食材として
食べられていて
実際
毎日食べると風邪をひかない
ひいてもたいした事がないのは
高い抗菌作用のある
メチルイリオキサール
と云う
アカシヤの100倍以上の
こうきん作用で、
口内炎ができても塗るだけ
コーヒーに入れて阿藤のかわりにも
クセのない美味しさ
良い感じの甘さと
やしろ優さん。

また、トーストバターと一緒に
朝食に食べたり、
ミートパイにかけたりも

明日スーパーから消えるかも

マヌカハニー

ニュージーランドカフェを
たずねてみると
ハニースコーンの生地に混ぜ込む
ハニーレモンは、
レモンにマヌカ蜂蜜+炭酸水を混ぜる

カフェはリーチマイケルさんの
奥さんが調理をしている。
家でもマイケルさんは、
シリアルに等かけると元気になる
のだとか。

日本人向けのとっておきは、
お茶に入れる。
味がまろやかになる。

その他我が家では、
火傷に塗るとその場で治る感じです。


公式サイトはこちらです。
>> ニュージーランド産のマヌカハニー






ランキングに参加中です。





にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

posted by miew-miew at 02:38 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

健康寿命をのばす食財 血管を守り、老化を防ぐ 打豆とは?

12月10日
健康寿命を伸ばす食材
大調査
血管をまもり肌をキレイに
老化を防ぐ 
伝統の豆

岡部クリニック 岡部正医師が
最も注目している
老化を防ぐ郷土食財

福井県
滝沢沙織さん 大林素子さんが
幸福度一位の県でみつけたのは

打ち豆 

福井の味たかはしの 打豆

福井の味たかはしの 打豆
価格:195円(税込、送料別)



うちまめの凄いところは、
汁に大豆ポリフェノールが
はいり、ポリフェノールが
身体の老化を防ぐ
抗酸化作用のある物質で
身体全体の老化を防止、
動脈硬化を抑制して美肌をキープしてくれる。
水煮するよりうち豆の方が、
大豆そのままで、ぽりふぇのーるが多い

豆腐よりオススメな点は、
豆腐はおからが除かれ
食物繊維 ぽりふぇのーるも減る
大豆そのものをそっくり
色々調理もそのまま出来
調理で流れ出るのがすくない。

老化を防ぐ食材
打豆の作り方
水に2時間漬ける。
石臼の上で木槌で叩くとはなが開く。
肉じゃがに入れたり
様々な料理にちょい足しする。
どんな料理にも違和感なし
10分煮込むとうちまめ入り肉じゃがに。

ろうかを防ぐ効果がより強いのは、
青大豆、赤大豆、黒大豆、黄色の中で
黒がナンバーワン

また、10分ゆがき、ハンバーグの具にも

スーパーにも売っていて、
福井のスーパーなら何処にもあるそう。

学校の給食にも使われている。
ユニーク料理は、
ミラノ風スープ
内豆ごはん カレーにも

うちまめキャラメルチキンは、
鶏ももとうち豆 キャラメル、正油 水
ひにかけて煮立たせ、
落としぶたをして10分





ランキングに参加中です。





にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 01:44 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年12月02日

中居正広ミになる図書館 米倉涼子〜チアシードとジュースでコレステロールを下げる

2015年12月1日放送の
中居正広”ミ”になる図書館
米倉涼子さん出演

よねくらりょうこ美容ポリシー
1. コレステロール値はジュース
  チアシードで下げる。

医学博士の伊東エミナさんによると
正解とのこと
コレステロールとは
脂質の一種で、血液中だけ
でなく、全身にある。
高くなると生活習慣病をの
リスクもあがる。

ジュースにチアシードを入れ
これすてろーるをさげるのは、
OK
チアシードにはコレステロールの
為に良い働きをしてくれる
食物繊維や
オメガ3脂肪酸
が非常に多く
含まれているため。







2. 米倉涼子さんは、
1分間の運動で身体活性化
10秒走り10秒休む
(その場でも出来る)3回
血が一周回る。感じがする。
これは、ダメ
心配停止になるかもしれません。
激しい運動を急にすると心臓の
仕事量が上がり無酸素で
供給が上手くいかないので
心臓が悲鳴を上げる。
心臓発作のリスク高まる。
良いものは、1週間合計120分の
有酸素運動で、30から40代なら
心拍数を125位に上げるのが理想
善玉コレステロールが上がり
悪玉が減る。と云うデターも。
おススメは、ブドウエクササイズ
といてけりやパンチ、空手等の
ボクササイズ

3. シャンパンを身体を冷やさない様
お湯と交互に飲む
(お湯を飲んで1ヶ月
11kg痩せた話を聞いたため)
こちらもダメ
シャンパンを飲む時、湯を沢山
飲むと逆に身体が冷える。
米倉サンは、現在
結構お店でお湯が自然に出る状態
食事中に水や湯を飲むと胃液が薄まり、
消化が悪くなり、胃腸の働きが
抑えられストップする。
結果 血流障害にも。
ふとももを冷やさない事が大切
前と後ろにカイロを貼るのが良い。

4. 目尻のシワはあえてそのまま
正解
皮膚が薄いので目尻は
自己判断ケアはNG
命取りに
皮膚の下の筋肉を引っ張ると
縮もうと反射的になり
むやみに引っ張ると、
反動で縮んでシワになり易い。
それなら
水分の上にカバーするクリームで
保湿するのが良い。
ホルモンのセロトニンを出して
内側からもケアし顔の筋肉があがる
生き方が大切。

5. ジンジャーシロップで腸の
働きを活性化させる。
これはダメ
腸の活性どころか働きを悪くする
生姜は適量なら良いが
人それぞれ、てきりょうがあり
過剰すぎて自律神経が刺激され
排泄反射をして、
腹痛や便意、人により下痢にも。
自身の身体を分析して考える。


とのことでした。




ランキングに参加中です。





にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ



 
posted by miew-miew at 02:08 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月07日

世界一受けたい授業 医師のすすめる食材トマトとヨーグルト(リコピンと乳酸菌)

11月7日の
世界一受けた授業
徹底検証 医師がすすめる2大健康食材を
㊙比較 
トマトvs ヨーグルト

医師の健康の為積極的に食べているもの
2位 ヨーグルト
食中毒の抑制、免疫力 エネルギーUP

1位 トマト
しみ予防、細胞の老化の抑制

どちらが身体に良いか??

帝塚山大学 いなくまたかひろ先生
ヨーグルトは身体を丈夫胃
東大 関水先生
トマトは消化器系癌の発生率が低い

新事実対決
トマトを運動前に食べると(トマトジュース)
運動の疲労が軽減に役立つ。
東京マラソンの前に給水所の隣にも。

ヨーグルト
マウスの替わりに蚕を利用
免疫力が上がった
11/19B1 乳酸菌で、
ゆるんだ筋肉が収縮し、身体をまもる。
大幅に血糖値が下がるので
糖尿病、肥満等生活習慣病が改善にも
免疫力が上がり
黄色ブドウ球菌の感染死を妨げた。

身体に良い食べ方
トマトの味噌汁
作り方は、トマトと水を一緒に
ミキサーにかけ、鍋に移し味噌をとく。
コンブの様にグルタミン酸がある。
生より熱を加えた方が栄養の吸収があがる。

トマトには、ピンク系と赤系があり
赤系の方がリコピンが2〜3倍多い
見分け方
ゼリー状が緑がピンク系
赤が赤系 ミニトマト等

注目なのは、水切りヨーグルト
ギリシャ生まれの健康志向
作り方は
ボウルの上にざるを置き、ペーパータオル
2〜3枚のせ、ヨーグルトお置き、
全体を覆い包み、一晩冷蔵庫におくと
クリーミーで濃厚になる。
旨味が凝縮、タンパク質が健康面の評価に
水は、ホエーとして、タンパク質、ビタミンも多いので
捨てずに、ジュースや料理に使う。

良い話
トマトは大航海中16世紀南米からヨーロッパに
伝わり、観賞用だった。ベラドンナと云う
毒のある植物に似ていたので有害と思われたが
イタリアの飢饉で食べる様になり
美味しさがわかり広まった。以前は、
パスタにチーズや、胡椒、ニンニク、ラードで
味付けだったが、イタリアの料理革命になった。

赤ちゃんは、お母さんのお腹で無菌状態
細菌をもつタイミングは、産道を
通る時、腸内細菌の75%をもらう。
ヨーグルトの良い菌は子供の健康を左右

トマトジュースにヨーグルトを入れる
トマグルトは、
リコピンに油が加わると吸収がアップ。
ヨーグルトもビタミン類が入っていないので
とまとで補う事が出来る。

とのことでした。



ランキングに参加中です。





にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 21:49 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年10月28日

林修の今でしょ講座 身体に良い味噌汁の具 疲労回復 腸内環境を整える素材

10月27日の
林修の今でしょ講座
身体の歪み&病気を防ぐ
正しい歩き方

身体に良い味噌汁No.1


病気になりにくい食事
実際味噌汁に入れる具材
学友の錦戸亮くんは、油揚げとのこと

一般の方200人
1位 ワカメ 2位豆腐 3位なめこ
医師200人
1位豆腐 2位ワカメ 3位シジミ
医師ならではの身体への効果UP術

P61671.jpg

3位のしじみ
オルニチンの吸収を上げる方法
タウリン、オルニチンは、肝機能の
働きを助ける効果を上げる為に
マイナス4℃に冷凍してから調理すると
オルニチンが8倍にも。
オルニチンを効率良く 
また、サポニンも肝臓の働きを助けるので、
味噌汁に入れるとダブルで作用。
また
疲労回復の為にシジミの味噌汁を食べる時間は
夜に食べる。
夜のうちに老廃物を分解して出してくれる。
体中で疲れをとる為に廃品回収の様な
解毒作用があるオリニチン、タウリンは
肝機能も元気にしてくれる。

しじみ習慣


ところで
しじみと浅蜊の違いは、
しじみは、炭水なので塩分控え目の時
疲れている人用に
浅蜊は、海水なので
貧血の人用に


外科、漢方の医師の1位は、
椎茸
理由は、患者さんがストレスなくとれる
ことと、免疫活性化のβグルガンが
少しずつとれること。


2位 腸の免疫力UPのわかめ
アンチエイジングにも
更に期待される効果はデトックス
アルギン酸とコレステロールを外へ排出。
味噌と合わせるメリットは、
腸内の乳酸菌が活性化され、老廃物を出し
善玉菌が増える。
腸内の免疫の6割以上が腸にあるので、
活性化することで、病菌なりにくくなり、
生活習慣病の予防効果にも。
ヨーグルトを入れると違和感があるかも
しれないのですが、更に免疫力UPに。
ポイントは
食べる時は最初に食べ、血糖値を
上げにくくする。アルギン酸のぬめり成分
がドロドロして水分を吸収糖と
コレステロールを抑えてくれる。

美肌イチオシ味噌汁はトマトを入れる
リコピンが豊富で肌に良い。
味噌汁に入れる理由は加熱し
吸収率が上がる。
トマトジュースも濃度が高いが、
温めて飲む方がリコピンの吸収が上がる。
錦戸君は、味は、不思議
慣れたら良いかもとのこと。
更に油を足すと良い。

1位 朝豆腐の味噌汁を飲む
タンパク質を朝から摂れる。
魚や肉をあさから食べると重たくなるので、
イソフラボンタンパク質は
調理するときは鰹節のガラも捨てずにいれる。
イソフラボンは、味噌と合わせると
吸収されやすく、生活病予防にも
豆腐のメチオニンは、必須アミノ酸の
ひとつで、併せると栄養素が完璧に
ですが、
味噌汁の塩分の摂り過ぎには注意が必要。
野菜を食べ排出をうながす事良い。

豆腐は、肉料理と一緒だと
コレステロール対策になるのは、
植物性たんぱくしつと動物性を同時にとると
大豆タンパク質が中性脂肪やコレステロール
を下げる作用がバランスの良い状態になる
ので、おススメ。

との事でした。




ランキングに参加中です。





にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 12:32 | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月26日

世界一受けたい授業 骨vs血管 血管に良い ニンニク ダイエット・育毛 骨を強くする緩急ウォーキング

9月26日の
世界一受けたい授業
東大vs京大の人気先生
日本超頭脳対決
頭とカラダが得する2時間
最新健康法で対決

東大式骨を強くする運動
vs
京大式マル秘老化予防

血管について
日本人のほとんどは、血管年齢より実年齢の方が高く、
これは、
動脈硬化の進行などをまねく恐れがある。

近い将来若い血液を輸血することで、若くなれる?
脳の老化の予防が期待出来るとのこと。

健康になる方法
不健康な状態は、血管がつまる心筋梗塞、脳梗塞。
一酸化窒素は血管に作用
けっかんを広げ血流改善に、
一酸化窒素と同じ働きの食べ物は、にんにく

にんにくの成分アリシンが一酸化窒素と同じ様に
血管を広げる。
また、
代謝アップでダイエット
血流改善で発毛、育毛にも良いとのこと。
1日ひとかけらで効果的に作用してくれる。

その他
日常生活でハグをすることで、血流改善の効果が期待。
ハグのドキドキで交感神経が刺激
その後の
リラックスで、副交感神経が刺激
このギャップが大きい事がけっかんを広げ、
一酸化窒素がでる。

けっかんの良いところは、
骨折した時、はがれたほねとほねを最初にしっかりつなぐのは、
血管で、間に伸び、栄養をふくみ運ぶことで
再生出来る様になる。


>>




について
現在中学生の40年前の3倍 骨折が増えている程骨が弱くなっているとのこと。
また、
年配の方の顔 口の周りに骨の危険信号が
口のまわりの縦じわは、あごの骨が痩せる
骨粗しょう症の恐れ。

ほねは毎日骨折している。
100万、200万のレベルで、10年間で丸ごと骨が入れ替わる事に。

ホネを健康にする方法は、
スカスカな状態で寝たきりになると
1週間の安静で、10%低下してしまい、
骨折後、そのままなくなってしまう事もある程。
臓器を動かす機能も低下してしまい、様々な障害になる。

ほねは、20代を境に、その後は減る一方
若い人は20才までに骨量を増やす様にし、
それ以降は、減らさない努力が必要
やってはいけない運動は、マラソン
走る運動が、良くない。(激しすぎるのがNG)
刺激は、再生につながるが、それより、
関節の軟骨を傷める事になる。
なんこつがわるくなると運動障害に将来つながる。

良い事は、ウオーキング
少し工夫すると更に良い事が。
その工夫は、早歩き20秒、ゆっくり10秒を10回程度繰り返す。
1日5分の緩急ウォーキング
雨の日は部屋でもできる。

良い話は、
カルシウムがナイト死んでしまうため、ほねは、カルシウムの銀行の役目をはたしている。

とのことでした。




ランキングに参加中です。




にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
posted by miew-miew at 21:37 | Comment(0) | アンチエイジングのスーパーフード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする