このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2015年07月21日

林修の今でしょ!講座 ダイエット 新説 脂肪燃焼 、サルコペニア肥満、内臓脂肪の落としかた

林修の今でしょ講座 最新ダイエット法
7月21日
最新研究で解明、常識を覆すダイエット新説
名医が実践 効果的脂肪の落とし方

池谷敏郎せんせい
巷のダイエットは、結構体を危険な状態にしている
炭水化物抜きダイエットは、大病を患った生還率が低くなる可能性

正しい糖質制限は、肉や魚、タンパク質で必要なエネルギーを養う
他のもので補わないのは、いけない。
痩せるどころかサルコペニア肥満になる
制限したカロリーは、足りなくなったエネルギーを養う為に筋肉から燃やす。
筋肉は、体が危機的になると免疫力を上げてくれる
緊急時筋肉を壊して、アミノ酸が、リンパ球刺激で免疫力を高めるので、
筋肉がないといざと云う時命を落とす。

簡単チェック法
片足で、立ち靴下をよろめかないで履く
両手でバランスを取り片足立ちを30秒ぐらつかなければOK

最強のホルモン分泌で、誰でも痩せやすくなる可能性がある。
内臓脂肪を落とせば、アディポネクチンと云う
内臓脂肪の元、中性脂肪を溶かす、
ないぞうしぼうが、少なくなると、分泌量が増える。
医学的に火曜日に初めて、週末に効果が出る正しいやり方

朝にやるべき習慣
燃やす着火剤ジュースをつくる。
レシピ

人参4 リンゴ大1/2個 レモン1個を
切り分けジューサーに入れ、ジュースをつくり
亜麻仁油をたらす。
亜麻の種子から摂れる油を小さじ半〜1杯いれる。
理由
簡単な運動でも脂肪が燃えやすくなる為
オメガ3系脂肪酸
エゴマ、紫蘇油、魚のEPA DHAも。
風味が一番合うのが、亜麻仁油(フラックスオイル)
燃焼を促し、早くする。
脂肪を分解する酵素を活性化してくれる。
朝飲む理由は、通勤通学も立派な運動
燃焼を助けるビタミン、ミネラルが必要
1日スプーン2〜3倍が目安。
熱に弱いので、生で食す。

有酸素運動は、30分必要ない。たった5分でも燃やせる。

楽に効率良くもやせる運動は、
座りながら足を上げる、足首をくねくね動かすと尚良い。
下半身に筋肉の7割があるので、刺激すると良い。
1. 浅く椅子にこしかけ
2. 背中背もたれにあてる
3. 脚をうかせるだけでもOK楽な姿勢で、
片足でもよく、無理はしない

炭水化物は、冷やして食べると太りずらい
午後2時近くのスーパーで豚肉の生姜焼き等買い冷蔵庫から、冷えたおにぎりを出し、食べる
最新研究
レジスタントスターチが太りずらくする
難消化炭水化物になり消化されにくくなり、
血糖値が上がりずらく、インスリン分泌が減り
脂肪として溜め込みにくくなる。
加熱して、冷やすのがよく、
冷製パスタ、冷やし中華、ひやしすぎなくても
常温でも効果が見られる

お風呂にダイエットが最適
60kgの人が、30分入浴で12分のジョギングに相当

必ずやる2つの習慣
入る前に飲むもの コーヒー
カフェインが交換神経が活発になり
ねんしょうにつながる、動物実験段階
(薬を飲んでいたり、肌が弱い人は医師と相談)

風呂にグレープフルーツの皮を入れる
ポイントは、香り成分、消化を高める可能性がある。
横に置くだけ、エッセンスをたらしても。
交換神経を活発にしてくれる。

新説
下っ腹ポッコリ、20才前後から体重が5kg以上増えた人は、
エイリアンしぼうで、突然死になることも。
毒素を出し、心臓につく新型脂肪で、
毛細血管の冠動脈をつきさし、毒素を注入し
動脈硬化を起こす。

高血糖、悪玉コレステロール、高血圧の原因は、
血管の中にこぶができ詰まるので10年位かかるが、
エイリアンは、外側から毒素をいれるので、
急激に動脈硬化になる。
若い頃、しぼうを溜め込む場所が少ない人は
心臓につきやすい。

との事でした。

>>岡部先生監修の
「アディポネクチン」に
注目したサプリ 【DSアディポ】




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2014年12月17日

ほんまでっかtvのホンマでっかレストラン 極上すき焼きを分析

ホンマでっか!?レストラン

12月17日のホンマでっか!?tvの
絶品極上すき焼きを分析
極上黒毛和牛料理の「今福」和田武道さん

1. 野菜の準備
玉葱、シイタケ、ネギ、春菊、豆腐等

卵の準備
1. 黄身を取り分ける
2. 白身を泡立つまで、混ぜる。
3. 黄身を加え、混ぜ合わせる(ふわっと)
肉に良く絡まる様。

肉の準備
茨城産A5 サーロイン
一枚3000円 2枚コースは8000円
お肉はその時の良いものを使用
産地はその都度変わるとのこと。





1枚は、関西風 2枚目は関東風

肉を焼いて味付けして食べるのが、関西風
割り下で肉を煮るのが、関東風

1. 鉄板全体に牛脂をひく
2. 肉を焼く
3. 軽く火が通ったら、濃いめの割り下で味付け
4. ひっくり返し、少し焼いたら完成
5. 割下を注ぎ、野菜を入れる
肉を入れある程度火が通ったら完成

その後、裏メニューのシャトーブリアンも。

ホンマでっかの情報

 江戸時代肉を食べていなかったころ、
  鋤の上で焼いたのが、すき焼きの始まり。

 ヨガと瞑想を長期間(10年位)続けると脳が大きくなる
  と云う、研究データもある。

 卵には、アラキドン酸が豊富で、トップ3の3番目
  高齢者に良い。
  脳の神経回路を増やす。母乳にもアラキドン酸があり、
  人工ミルクに注入
  子供のIQが高くなったり、社会性がUP

 関東は、牛鍋だったが関東大震災の後、関西からすき焼きが入って来た
 作業して食べると約三倍美味しく感じる。

 遺伝子の共有性が高いと、うまくいく
 温かいものを取り分けてあげることで、相手から親和性が高まる。
 噛む回数が減ると高齢者には、良くない(65才以上)
  噛む事で脳が活性化する。


自宅ですき焼きなら
>>米沢牛専門店 さかのネット通販・販売サイト




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2014年10月29日

ほんまでっかtvのホンマでっかレストラン天丼

10月29日
ホンマでっか!?tv
絶品天丼イカvsエビ

ホンマでっかレストラン
天丼
東京銀座 天ぷらの阿部 阿部三郎さん

下ごしらえ
秋なすは、ゼブラびきをし、縦に4等分位に切る。
イカを切り、大葉で巻く。


冷水に黄身を溶かす。
(氷は入れない。油の温度を一気に下げる為)
振るった薄力粉を入れる
(ふるう事で、空気を中に入れる)
粉も1度冷やす。と粘りがでにくい。

具は
ブロッコリー、蓮根、エビ、イカ、茄子、大葉

揚げ方のコツは?
の返答は、食べる人が褒めてあげる事。
また、作りたいと思うから。

ホンマでっか情報は、
茄子の紫色はブルーベリーの様に目に良い
更に免疫力を活性か、高めてくれるので皮は、食べた方が良い。
(秋なすは皮が固いので、ゼブラ引き)

収穫は、
夏なすは、10日、秋なすは15日と長い方が
アミノ酸が凝縮して美味しくなる。

野菜を揚げたものは精進揚げで
魚介類を揚げたものが天ぷらとよばれていた。

イカは目が良くて
天ぷらに良く合う。世界の過半数は日本で消費されている
外国では悪魔の食べもとと呼ばれている。
イカの視力が優れているのは、好みの魚を確実に見つけて食べる為

魚介類の研究所では、手洗い用の期限の切れた醤油で
臭みを取る。
その後石鹸で醤油の臭いを消す。醤油は素材の匂いを消す。

氷で天ぷらを作る2℃ 水道水15℃ 温水30℃
一番良いのは、水道水の冷水で、氷を入れると油の温度が下がり
グルテンが出来るとモタッとした触感になる。

ブロッコリーは、お酒を飲む人には、肝機能を上げ
普通の人には、免疫力を上げてくれる。
フルフォラファンと云う成分は、スプラウトは7倍
スーパースプラウトは22倍に

天ぷらがおいしくなるのは、食材が中で蒸されるため。
原料の良さがでる

脳科学の進歩は、ノーベル賞を受賞出来る程、
仕組みを作る事をイカやエビで判る様になった。
エビは神経伝達が200m/1秒
人は 100m/1秒と人の倍早い。

イカはホバリングできる。

丼はオノマトペ
そもそも水の中に重いものを投げ入れた音
どんぶりと言っていた。
なんでも入れる袋もどんぶりと呼ぶ

蓮根1切れ 
ビタミンCがレモンの果汁1個分

もし、デートのとき、新婚のとき、天丼を食べるとき
自分用の小さな器を借りて、残りを
男性に食べるのを手伝ってもらうと、
しおらしくみえて、もてるんじゃないでしょうか。

との事でした。

茄子も目に良い様ですが、
やはりブルーベリーとルテインも
>> ビルベリープレミアム




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2014年08月01日

キューサイスムージーのサイビー冷凍無添加プラセンタ入を猛暑にお試しした口コミ

青汁やグルコサミンのキョーサイから植物プラセンタ入り冷凍無添加スムージーサイビーを
1週間美容の秘密の詰まった読本付き48%OFFをお試し中です。

P7917820.jpg
もう暑すぎて朝から、身体がなかなか目覚めてくれない時
ダイエットしたいのに、暑くて体が思う様に動いてくれない時
30℃を超えてしまうと色々大変で、
折角水着が着れる程に、夏ならダイエット出来る!!

思っていたのに
加齢のせいかうまくいかない今日この頃でした。

そんな時丁度届いた
キューサイの冷凍スムージsaiby
P7907808.jpg

凍ったまま届いて、凍ったまま食べる事もできるのですが、私は
あまりにも暑く、
外から帰ってきて、体力的にも厳しかったので
思わず
サイビーを取り出して、おでことかにくっ付けて
冷やしてもらいながら、シャーベット状にして食べました。
体に付けるとヒンヤリして気持ちが良かった。

その後すぐ食べてみました。

なんでも
国産メロンにある胎座から植物プラセンタを抽出たものを
食べるビューティスムージーの為に配合

こちらは、
動物性のぷらせんたとは違い、消毒したり臭いをあえて
消す事が必要なく、すべてが植物由来
からパワーをもらいながら
健康の土台がしっかりした
ハリやツヤがある毎日の生活を体の内側から、
サポートしてもらえるのでしたら、安心かと思います。

お味も自然の甘さを感じる程で、
ベタベタした感じも無く、美味しく頂け、
今は、自然の甘さのあるシャーベット状態での食べ方がお気に入りです。
ですが、
オリジナルでヨーグルトや豆乳、牛乳と混ぜたり
シリアルと混ぜて食べたりする事も出来る様なので
また、作ってみたいと思っています。

特に30才を過ぎると、色々身体が思う様な体型になってくれなくなったり、
体重が必要以上に増えたり、
お腹や二の腕等脂肪がついて来たり、肌がピチピチしている感じが違った方向へ
いつしか行ってしまい、くすんできたり、シワがでてきたり・・・・
更には、
疲れやすくなってきたり、

どんどん変な方向になってくるのを食い止める為に
十分な睡眠をとったり、適度な運動を心がけたりは、したいと思いながら
なかなか難く

体の内側から気を付ける為には、やはり食生活をと
思っていてもバランスが・・・

そんないろいろな悩みを少しでも解決するきっかけとして、
酵素たっぷりのお野菜や果物を簡単に摂ることを初めています。

また、この
プラセンタサイビーは、
「まずい、もう一杯」の青汁を30年以上も販売している
キューサイさんが作った
お野菜の製品なので、人間の体に欠かせない大切な栄養素の
ビタミン、ミネラルを有効に活用
させてくれるノウハウもお持ちかと。
posted by miew-miew at 17:35 | アンチエイジングクッキングについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月10日

ホンマでっかTV農学研究〜ガンを予防するヨーグルト、ソーセージ調理法

7月9日の
ホンマでっか!?TV
農学研究一筋マル秘情報

ソーセージ最も美味しく食べられる調理方法は?
沸騰していない75℃位のお湯で調理すると一番美味しい。
レシピ
沸騰したお湯に、冷蔵庫から取り出したソーセージを入れ
火を止め、10分ほったらかしにする。
理由
茹でるとタンパク質の編み目の構造に
煮汁、脂肪を閉じこめてくれているが、高い温度で調理すると構造が崩れる為。
また、
選び方は、袋の裏のJASマークの上に
標準、上級、特急とあるので、企画に従って作られ
低下価格で販売する事が可能なので、判断する。

乳酸菌
近い将来凄い公開のあるヨーグルトが販売される
それは、
発ガンを予防を予防してくれるヨーグルト
発癌物質を
乳酸菌のネバネバ物質にくっついて便からだしてくれるもの
中国新疆ウイグル地区にある伝統的な発酵乳から発見したもので
名前が
ラクトバチルスヘルベティカス
そもそも、
アメリカ国立がン研究所がガンの原因は
食物35%m煙草30%汚染10%性生活7%等と分析
食べ物の中にある発がん物質をヨーグルトが排出してくれる可能性があると言われている。

繁殖
スーパーの牛肉や牛乳を安く買う
人工授精+生み分けの技術が発達し牛のミルクや肉が安く生産出来る
生産効率が上がる。
割合は、人工100:自然1 約99%が人工
レーザー光をあてて、計算し雄雌を分ける。
90%の確立 
牛の精子のパンフレットがあり1本400万匹の精子が4000円から
高い物は8000円以上になる。

牛・豚の品種改良
豚のえさに若布をまぜると病気が減り美味しくなる。
わかめは漁師が廃棄していた若目の芽を感想させて
豚のえさに改良、
粉末を使っている。
免疫力を高めてくれ、腸内の微生物が増え少しのえさで
豚が太れる。
豚は食べる量を自覚している。

とのことでした。



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2014年05月21日

あの日に帰りたい9〜アラフォーやせるホルモンを活性オメガ3脂肪酸

5月21日の
あの日に帰りたい9 遂にダイエット完結!!

海外セレブに人気!
痩せるホルモンを活性化するオメガ3脂肪酸とは

岸本葉月さん(仮名)37才 96.5kg
実は今まで35才を超えた成功者は8人のみ
これは、ホルモンバランスの崩れが痩せにくくしている為

30才以上はエストロゲンの分泌が減り
ホルモンのバランスが取れなくなる。このエストロゲンは、
脂肪の分解を促すホルモンですが、増え過ぎるとこれも太る原因に。
そこで、やせるホルモンを活性化するものが必要に
それが
オメガ3脂肪酸(さんま、イワシ等青魚にふくまれる)は
海外セレブのミランダ・カービヨンセも摂取している栄養素。

ホルモンバランスの崩れたアラフォー女性
8ヶ月で停滞期になっても
驚くべき効果を出しくれる
オメガ3しぼう酸とは、
良質な脂に含まれる1つの成分で
栄養学的にもホルモンのバランスを取る為にも
良質な脂を摂る事が必要で、ホルモンバランスを調整してくれ
体内に吸収されて、血管を通り、ホルモンの中枢を
つかさどる脳の視床下部へと運ばれ
年齢がすすむにつれ働きが鈍る脳の視床下部を活性化、
若さを取り戻し、
ダイエットにふさわしい痩せる身体にしてくれる。

ですが、この栄養素は、高い熱で壊れるため揚げ物はNG
火にかけても弱火で焼き色程度が原則。
カルパッチョなどがおススメ。

でも、より効果的になる方法を
エリカアンギャルさんに教えて頂きました。
大量に含む究極の食材、とっておきは、
クルミ
実は、くるみの55%が脂肪でその脂肪のうちの3/4が
オメガさん脂肪酸、少ない量で沢山摂る事ができるのです。
ナッツに含まれるのですが、中でもクルミがダントツ!

軽く砕き、サラダにいれると手軽に摂れる。
ウオーキングも加えて、19.6kg減でもしまりのない身体。
アラフォーはラインがなく、しまりのない身体になるのは、
筋肉量がおちるから
きれいなボディラインにならない。

そこで、
SHIHOさんのオリジナルエクササイズを教えてもらう事に
ご自身も30代で運動を変える事に。

ウエスト、脚からヒップを鍛えるエクササイズ
やり方は、
1. バランスボールを足ではさみ上に乗る。
2. 内側の太ももと、股関節の筋肉でボールをはさみ
  身体を上にあげる
   10〜15回1日にする
ポイントはコシを曲げずに股関節もまっすぐする事を意識。

エクササイズの定番!フィットネスボー...

エクササイズの定番!フィットネスボー...
価格:3,240円(税込、送料込)



足からヒップ、ウエストにかけてラインをキレイにする。
やり方は、
ストレッチボードを使う。(なければタオルで代用)
乗ると自然に足首が曲がり、自然とストレッチ出来る。
前屈して、
膝を曲げる
腰が曲がっているのを真っすぐになる様にかえる。
ポイントは、
お尻を突き出し、骨盤と背中を真っすぐになる様に意識する。
1日10〜15回

筋肉がついてきて身体がポカポカしてくる
代謝が上がり、寒がりではくなった。

身体引き締め効力
結果  96.5kg⇒58.5kg 30kg減


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2014年03月28日

腸年齢若返りに役立つ魔法の液体〜オリーブオイルとスーパーヨーグルト

L4you と云う番組で
身体の老化は腸から始まる
腸年齢若返りの秘密として
順天堂大学の小林弘幸教授
便秘が以来治療で使われている方法を伝授してくれました。

は栄養素を吸収し血液に流すとの事
ですので、毒素が現れると消化吸収が悪くなり、
腸は毒素も吸収し結果、血液が汚れてドロドロになり
本来全身に細胞が送られるはずの栄養が滞り、機能低下して
肌荒れや、免疫力低下になってしまいます。

また、便は、右のコシ骨脇、左の肋骨の下にたまる。
便秘になると、悪玉菌が増えて炎症を起こし、腸の若さが失われる
老化便秘には、3タイプあり

1. ぜん動不全型
腸が長く動きが悪く、便があちこち滞留、便が異常発酵し悪玉菌が増え老化
2. 直腸型
脳に排便の指令が行かない
便意を感じてもすぐトイレに行けない場合が続くと脳殿連携が上手くいかなくなり便秘になる
3 緊張型
過度のストレスで自律神経のバランスが崩れ、腸の働きが悪くなる。

腸年齢若返り術
年齢が上がり、免疫力が下がる(腸が免疫細胞6割を占めている)
がん細胞が抑制されなくなったり、花粉症にも。
腸年齢が上がると太る
悪玉菌が増えると、栄養が皮下脂肪に行ってしまう為。
また、下剤の継続は悪影響になるとのこと。

P3259723.jpg
ヨーグルトがスーパーヨーグルトになる
Q:どのヨーグルトが良いの?
A:どれか1種類のヨーグルトを1週間食べ続けてみて、変化がない、お腹が張るなら違うものへ、違うものへ変え、
  数日続けてお腹がスッキリするものが自分に合っているヨーグルトになる。

ハチミツは、オリゴ糖で善玉菌のえさになる
りんごは水溶性食物繊維
  レタス、ごぼうは不水溶性食物繊維なので、便のかさが増し、更に大きく固くしてしまうので、便が出にくくなることも
水溶性(こんにゃく、海藻、りんご)水を含むと便がやわらかくなる。

スーパーヨーグルトのレシピ
ヨーグルト100g ハチミツ 大さじ1 りんご1/2個

また、りんごを焼くと水溶性なので、ペクチンは熱を加えると6倍にもなる
Q:食べる時期は?
A:夜が良い
理由は、腸が休まり、動きやすく吸収しやすくなる
※ヨーグルトは1日200gを持続させて食べる

老化させる原因
日本人の8割がねじれ腸で老化で、腹痛を伴う排便障害がある。
落下腸
立ち上がると腹が出てつっぱる
ここで
ねじれ腸チェック
1. 子供の頃から便秘
2. 腹痛を伴う便秘になった事がある
3. 便秘で下痢や軟便あり
4. 運動量が減ると便秘になる

P3289730.jpg
腸ケアに役立つ魔法の液体
オリーブオイル
腸をコーティングして滑らかにしてくれ
オレイン酸が小腸を通り過ぎ、大腸に刺激を与える
大さじ1杯毎日飲む。
P3289729.jpg
私が美味しく飲んでいるオリーブオイルです。
飲むと身体にさーっと馴染む感じでのどごしがとっても良いので
オイルなのに何故かごくごく飲めそうな気がします。
(でもカロリーを考えると1日大さじ1杯が限度かも)
ドレッシング等にも使えますが、肉料理とも相性が良いです。

また、
前述の腸を老化させるもの、1. ぜん動不全型と 2. 直腸型は、
ヨーグルトとオリーブオイルを飲む事で改善するが、
3の緊張型は、ストレスが関係していて、腸と自立神経とつながっているので、
意識的に自律神経をコントロールしているので、
質の良い血を身体の隅々まで送り込む事が大切。

自律神経を整え、ストレスを解消
セルエクササイズ
セルエクササイズとは、身体の細胞全に血流を流し自律神経を整える運動
特に腸の若返りに効果が期待される

老化や病気を防ぎ若返りのセルエクササイズ その1
やり方
1. 肩幅に足を開き、つま先立ちになる。
2. 力を抜きながら、身体を左右にゆらし下まで沈める。
3. 8回繰り返す。
緊張と脱力を繰り返し、腸の筋肉を活性化させる事が出来る。

老化や病気を防ぎ若返りのセルエクササイズ その2
1. バンザイをして手をクロスし全身を上に伸ばす
2. 身体を左右に倒す
3. 身体を前にたおす
4. 身体を回転させる

腸を外から刺激するセルエクササイズ
1. 足を肩幅にひらき、左手で肋骨の下、右手でコシ骨の上をつかむ
2. (つまみながら)ゆっくりと時計周りに8回回す

こちらのオリーブオイル⇒一流シェフが「おいしい」と感嘆した
>>小豆島オリーブ園のバージンオリーブオイル

お料理では、グリルやソテーした野菜、
野菜サラダやカルパッチョ、冷や奴等にもオススメです。



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2014年02月25日

みんなの家庭の医学〜腸の若返り方法、ガスを減らして便秘解消法

2月25日の
みんなの家庭の医学では

若返り&長生きできる3つの悩み解決SP!!でした。
1. 腸若返りマル秘方法
ガス減らして便秘解消
すっきり出すうつ伏せ姿勢

腸の老化で便秘や下痢になるのは、便通の異常が犯人
町を若返らせる新事実
体内に充満するガスを減らせば若返る。
東邦大学の瓜田純久先生によれば、
腸を老化させるガスは燃えやすいもので、
体内に出来るのは水素とメタンガスこれらは、老化を促進する。
特にメタンガスは、動物、植物が腐ったヘドロから発生
大量の発生で、便秘や下痢の便通以上を引き起す。
呼気1Lに10mg未満が正常。約50L以上の人もいる。
24時間かけて徐々にでるもの80%がおならで、20%は息で口臭になることも。

その原因は、ガス発生の食生活にも。
ガスの少ない人と多い人を比較してみて、違いから判る事は、
食事の間8時間の空腹があるかないか。
何処でもいいから8時間以上空ける事がガスを減らすことに。

人は食べ物を胃で消化し小腸で栄養を吸収
小腸で吸収し終わったら、小腸が活発に煽動運動して、
食べ物を大腸に、最終的に便に。

ここで、
小腸が活発に動くタイミングが大切。
大腸に食物をおくるには、活発なぜんどう運動を開始させなくてはいけず、
体内に食べ物が入って8時間後、
食べ物が入り刺激になり、新たに入ったものがスイッチになる。
しかしながら、8時間以内になるとリセットされ、
カウントし直す事になり、せんどう運動が活発化されなくなる。

食べ物が小腸で少しずつたまり、細菌が集まり、繁殖し、発酵し
メタンガスや水素をつくる。
その刺激は、煽動運動を抑えることになり
動きが鈍く、下痢、便秘につながるので、腸の老化になってくる。

ガスを減らし腸を若返らせる方法
空腹の時間を8時間以上つくる。それは、昼〜夕食の間でも可能
しかし、寝ている時活発に動くので、夕食〜朝食の間が理想。

お腹が張るのはガスのせい?
食事は、前の日の食べたものが少ししか動かないと
腸内細菌が移動し、膨満感になってしまう。

簡単ガスを減らす方法
1日10分腸が若返るポーズ
腹這いになる時間をつくる。
うつ伏せになること。
小腸は複雑な形で折り重なっているので、マッサージでは刺激出来ない。
でも、うつ伏せになるとお腹に押され、
小腸全体がまんべんなく、ぜん動運動ができるので、
その後、大腸のぜん動運動につながる。

まとめ

1. うつ伏せの姿勢で1日最低10分行い
 小腸を刺激する。
 更にゴロゴロ寝転がる動きを5回以上する。
2. 8時間以上何も食べない時間を1回つくる。

・・・との事でした。

天然植物繊維90%以上
たった3日で頑固な便秘解消
厚生労働省認可の専門チームが開発
便秘改善材右向き三角1右向き三角1薬治おなか端麗


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2014年02月15日

ねじれ腸・落下腸のゆらし体操で便秘を解消!世界一受けたい授業

2月15日の
世界一受けたい授業

日本人8割がねじれ腸
腸ゆらし体操で便秘を解消

腸は、四角い形と云われていますが、
日本人には少なく2割ぐらししかいなく、
残りの8割は、ねじれているとのこと。

ねじれるとさまざまなトラブルや排便障害がおきてくる。
ねじれ腸を発見した
水上健医師によると

便秘は、肌荒れや腸が真っ黒になったり
大腸癌のリスクも
あり、
更にひどくなると落下腸というものも。

日本人の8割のねじれ腸は複雑になっていて、
便が詰まりやすく
その他では、デリケートな人も腸が痙攣してコロコロした便になる事も。

ここで、
ねじれ腸のセルフチェック
1. 子供の頃から便秘?
2. 便秘に腹痛を伴う?
3. 便秘の後、軟便や下痢になることがある?
4. 運動量が減ると便秘になる?
以上2つ以上でねじれ腸の疑い

便は、食べたものを消化吸収したかすの事で
便秘になると
老廃物が体内にたまり、
肌荒れや肥満を起こす事にも
ダイエットでお腹がへっこまないと云う人は便秘で
腸が圧迫され、負のスパイラルになる事も。

下剤の量を段々増やすことで、腸の動きが悪くなり、
下剤がきかなくなり、貯まってしまい、
大腸の粘膜が傷つき、腸が真っ黒になったり、
ポリープや大腸がんを引き起こしかねない。

ところで便秘で溜め込む便の量は、2〜4kgとも云われています。

更に
お腹の下の方で腸が落ちてしまう
落下腸は、更にひどく、骨盤内に腸がおちてしまい、
折り重なり、引っかかり、便が貯まって行き、
その原因は、
生まれつきの体質との事。
落下腸セルフチェックは、
立ち上がるとへそから下がぽっこり出ている。

便秘解消、対象法は、
ねじれ腸便秘になりにくい人がしているスポーツは、
テニス、ゴルフ、ダンス
と云った身体をひねる運動で腸をゆらす

3分腸を揺らしエクササイズ

1. 上半身だけ左右にひねる。
  その後、上に大きく伸び(腸を伸ばす)
目安は1分

2. 仰向けになり、左の肋骨の一番したから足の付け根まで
  たたき、揺らす。
  下から上へ戻りながらたたき、
  揺らす。
目安は、1分

3. S字結腸
仰向けになり(へその下からSの字を書く様になぞる。)
落下腸の人は、お尻の下にクッションを置き、
S字を書いて最後に持ち上げる。
膝を立てた方が効き目がUPする。

朝起きた時、寝る前にもしくは、湯船の中でも
効果がある人は翌日からも。

腸と便秘の新事実。
便秘の人は洋式より和式の方があっている。
洋式の場合ひざを軽く抱え込むもしくは、台を足に置く。

他の原因も考え、どれには当てはまるかを考えてみる。

との事でした。


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2014年01月01日

本年もどうぞ宜しくお願いいたします。2014年

2014年本年最初のになります。
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DSC03830.JPG

皆様の御健康とご多幸を心よりお祈りいたします。
本年もどうぞ宜しくお願いいたします。

我が家のお雑煮は、こんな感じです。
P10161928.jpg

お節は
P10161922.jpg

P10161927.jpg
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2013年09月27日

元気とお肌の為にコラーゲンを増やす方法のコラーゲンレシピ

以前の間違いだらけの健康常識と云う番組で、

夕食に沢山コラーゲンを食べても翌朝肌は、ツルツルにならないとのことで、

コラーゲンが多く含んでいると云われる食事をした翌日
ダーマラボで、美肌チェックをしてみた結果が
意外にも前日と数値が変わらなかった。
それは、
コラーゲンの多いと云われる、フカヒレ等は、味が無いので、
美味しいスープにするのに塩分を強めにしてしまうので
翌日ツルツルとおもわれているのは、
実はむくみかもしれないとの事。

そもそも
肌の下の真皮層でコラーゲン繊維の密度が高いとツルツルになるのですが、
歳をとると弾力がなくなる
顕著な場所として

●目もとの皮膚が薄く変化しやすい
●ほほ、ダメージを受けやすい
●口元が乾燥しやすい

があげられるとの事です。

P926443.jpg
・・・ところで
コラーゲンとは何?
コラーゲンとは
身体の組織に入っている物で、
髪、関節、骨、血管、皮膚、筋肉、内臓にもあり、
年齢を重ね、老化によってなくなってしまうもの。
その量は10%
残りの90%は、元気がなくなり徐々に劣化してしまいます。

では、
コラーゲンは摂っても意味が無い?
答えは、意味はあります。
コラーゲンは、アミノ酸の一種で
アミノ酸は、ダメージを受けたコラーゲン繊維を
元気にする繊維芽細胞を刺激してくれるのです。
年齢と共に数が減り、怠ける繊維芽細胞を
叱咤激励するのがアミノ酸なのです。

ですので、コラーゲンを摂ることで、
コラーゲン繊維を元気にする繊維芽細胞が活発に活動してくれる美肌に導いてくれたり
その他の身体の部位も元気になれると云う事の様です。

コラーゲンは増える?
加齢により減った10%は、増やす事が不可能です。
が、残りのコラーゲンの質が悪くならない様にケアする事が出来ます。

コラーゲンの摂り方は?
ビタミンCと一緒に摂ると効率が良くなり
1日5000mgが通常の食事で必要となります。

ですが、コラゲンは、毎日摂るより、1週間おきに摂る方が良い。
1週間ごとのサイクルが良いとの事です。

例:鶏手羽元 3本 150g コラーゲン2090mg
  うなぎの蒲焼き 100g 5000mg
  ジュレドレ ゼラチン1g 1000mg
  牛すじ煮込み コラーゲン 4980mg
  鰹節 1g 17mg
  かまぼこ 30g 114mg
  卵スープ 鶏ガラ135mg
  
手羽先大根煮込み、サラダ、玉ねぎのみそ汁
手羽元すき焼き、エビゼリー寄せ、グレープフルーツ
牛すじの煮込み 

リリーズのお二人が一人が、1週間おきに
コラーゲンを食べ、
もう1人が1か月(4週毎日)コラーゲンを食べる生活をして調査したところ
最終的にコラーゲンの量が顕著に増えたのは、
1週間 コラーゲンを毎日食べ
2周目 コラーゲンではなく、豆腐等を食べ
3周目 コラーゲンを毎日食べ
4周目 コラーゲンではなく、豆腐等を食べた
方がでした。


また、 
奈美悦子流のお肌つるつる法は、雑穀米おにぎりと漬けたキュウリ
炒飯、オムライスも雑穀米で
も紹介されていました。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

手羽元塩麹ブラックペッパー焼き
2人分
手羽元6本
塩麹 大さじ1+1/2
ブラックペッパー

作り方
予め、手羽元に塩麹を漬けて置き、
185℃のオーブンで、25分焼く。
(焼く前にブラックペッパーをふりかける)


ジュレドレサラダ
ジュレドレのレシピのみです。

そばつゆ 35cc
果物の酢 35cc
湯 150cc
ゼラチン 3g
オリーブオイル

作り方
1. そばつゆと酢を混ぜる。
2. そこへ湯を入れ、ゼラチンを振り入れ混ぜる。
3. 容器の底を冷水(もしくは冷水+氷)で冷やし余熱がとれたら冷蔵庫で固める。
4. 3の1/2量と、オリーブオイル大さじ2を混ぜる。
5. サラダのドレッシングとして、野菜等と和える。


集中的にコラーゲンをドリンクでも摂るのは、いかがでしょう。
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2013年09月18日

鮭のカロチノイドと酵素いっぱいサルサソースで紫外線予防を。

9月になっても未だ紫外線予防が必要な季節です。

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今日は

今が旬の鮭は、紫外線をシャットアウトしてくれ
活性酵素をしょうきょうする
カロテノイドが法豊富に含まれています。
そのカロテノイドは、複数の食品からまんべんなく摂ると
効果的とされていて、
油に溶けやすい性質があるんで、
油を使って調理する事により、
吸収率がUPします。
ですので、鮭を油で焼いて、緑黄色野菜を添えた
料理にすると、
動物性食品と植物性食品両方から摂る事ができます。

サルサソースに入っている
パイナップルは、
果実酸とショ糖の甘酸っぱさで
食欲を促進
タンパク質を分解酵素で
お腹に溜まった食物の消化を
スムーズにしてくれたり、
ビタミンB1も入っていて、
疲労回復効果もあるといわれています。

また、
玉ねぎは、アミノ酸に酵素が作用して生じた
含硫化合物により刺激臭がありますが、
これらは、抗菌作用や、抗血栓作用、
血統低下作用
更には、ビタミンB1の吸収や、持続力を高め、
エネルギー代謝や疲労回復に役立ち

トマトは、ご存知リコピン作用で
高い抗酸化作用と、発ガン抑制効果もあり
有機酸が消化器系の機能の調整にも
役立ち更には、美白効果もあうると云われています。

本日のアンチエイジングクッキングレシピです。

サーモンカレーソテーとサルサソース

2人分
生鮭 2切れ
塩麹 小さじ1
カレー粉 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1

玉ねぎ 1/4個分 みじん切り 
パイナップル 120g 角切り
こどもピーマン みじん切り
プチトマト 5個 2 角切り
お酢(フルーツ酢)大さじ2


作り方
1. 鮭に塩麹、カレー粉を混ぜ合わせたものを
 塗り、マリネする。
2. ボールに、玉ねぎ、パイナップル、子供ピーマン
  プチトマトを加え、
  甘めのフルーツ酢をかけ、和える。


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2013年07月29日

ヤセて美肌に!肝臓元気UP術長寿成分はアルブミン〜主治医の見つかる診療所

2013年7月29日
主治医の見つかる診療所では、

1. あの身近な食べ物&飲み物にマル秘パワ^が
2. 飲酒しない女性にも肝臓病急増!!
防ぐ食事とは?
についてで、その内容は、

肝臓の大きな役割として、解毒、代謝する事と胆汁を生成する事。
身体に有害な物を無害にした上、排出したり、
身体に必要なものを分解して、合成して、体内に送ったりを行ってくれる
重要な臓器。

今、脂肪肝の人は30%以上
6人に1人の割合2000万人といわれています。
脂肪肝の人は、お酒を飲む人とは限らない。
全く飲まない非アルコール脂肪肝炎 (NASH)の人が多い
(飲酒をしない女性や痩せている女性も)

肝臓不調度テスト 
点数が4点以上で肝臓に何らかの異常がある。
1. 身体が重くてだるい (肝炎、脂肪肝の恐れも)
2. 食欲がない
3. 油濃い物が食べられなくなった
4. 分けもなく身体がかゆい
5. 強かった酒が最近弱い
6. 皮膚があれる、しわが増えた
7. 便の色が白っぽい (胆汁、色素が解毒されていない)
8. 尿の色が濃い
9. ちょっとぶつけたぐらいで出血
10. 手の平が赤くなる
11. 白目がきいろになった(肝臓に限る病状)
12. 右側のみぞおちを軽く触ると腫れている

肝臓は、化学工場で、分解、合成が代謝
    酸素分解が解毒
肝臓は、長寿と密接な関係がありアルブミンが必要になる。
アルブミンは元気で長生きに関わるタンパク質で、
身体の様々な組織を作る原料になる。が、年齢とともに減少する。
今、少ない人が増えている。アルブミンは長寿の必須条件

アルブミンを増やす→肉食がベスト
肉は質の良いタンパク質、肝臓を健康にしてくれ機能をフル回転させてくれるもの
身体の組織に替えるのに多くのエネルギーに買えるのには、油が早い
効率よく身体に取り込むエネルギーは、脂肪。しかしながら、
大切なのはバランス。タンパク質5のうち4つが動物性
例:豚肉、カツオだし、みそ汁、卵、ヨーグルト、大豆豆腐、野菜、海藻、果物をバランス良く。
赤身のある肉を推奨。
ポイントは、硬めの赤い肉ロースよりひれ

基準値は、
AST 10-40, ALT 5-45 、γ(ガンマ)GTP 0-70

タンパク質の脂肪は、バランスが良いのが肝臓に良い。
アミノ酸ビタミンB(レバー)は肝臓によいのか?
答え、レバニラは、レバーとアリシンのニラで元気パワー
ビタミンBは、代謝の助け、脂肪肝を改善。

元気になれば痩せる
野村先生に密着 先生も以前は、脂肪肝だった。が今は
75kg〜65kgになり健康に
必要な事は、食べ物の食べ方、生活の仕方
脂肪肝改善
ポイント 炭水化物は、少なく、タンパク質を多く
食事例: 朝食、魚、卵、豆腐、おかず卵とインゲン、枝豆豆腐、黒大豆納豆。
昼休み 15分休憩
脚を上げ。10分昼寝。 じっとする。脚を上げると血流がお腹に流れて、
酸素も行き渡り、肝臓に栄養が行き、解毒を助ける。

その他 1Lのコーヒーを飲む。
ポリフェノールの抗酸化作用、カフェ酸。
肝臓がん、脂肪肝、肝炎の予防に



(人気モデルがこぞって飲んでるコーヒーダイエット)

夕食はお寿司屋さんへ行き、シャリ1/3の特製寿司
栄養の割合で劇的変化。Calが減る。
低炭水化物、高タンパク質

先生の様な食事を摂り、減量した患者さんに嬉しい副産物は、
皮膚が良くなった肌が改善された。
太りにくい身体になり、解毒作用でシミ、色黒が治った。
高タンパク質を摂り、解毒され、更にコラーゲンを作り、皮膚が若返った。
肝臓の病気が予防され、代謝がUPし、痩せるそして解毒され肌がきれいになった。

主治医より
お酒は控える方が良い。
でも、肝臓に良いおつまみは?
アスパラガス(ナイアシンビタミンC)アスパラの肉巻き
ヨーグルトを摂る→発がん物質は、腸にあるので、悪玉菌を減らす。
つぼ→乳房から下がって、肋骨のしたが痛い場合。
大声で笑う。
冷凍ミカンを丸かじり→皮に抗酸化作用→肝臓に良い

肝臓に良いタンドリーチキン 体を元気にするタンドリーチキン
レシピ
材料 もも肉1枚 ヨーグルト60g 黒こしょう
   ニンニク、生姜のすりおろし、塩 各小さじ1
   カレーパウダー 小さじ1/2 インスタントコーヒー
  ポイント インスタントコーヒーを使う。
1. ビニールに材料を入れ、よくも見込む。
2. 冷蔵庫で30分〜1時間やすませる
3. オーブンでじっくり焼く。
 (オーブンがない時、魚焼き機や、フライパンで焼く)

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2013年05月24日

2013年の父の日のプレゼント和菓子なら抹茶のお菓子を送料無料で日本のお茶は安全なので

2013年の父の日は、6月16日との事。

アメリカのワシントン州のドット夫人が
男手一つで、ドットさんを含む6人の子供達を育て上げた
父親をたたえて、誕生日に礼拝してもらい墓前に白いバラを供えたのが始まりとの事ですが、

今回、その
アメリカで購入出来る緑茶と名のつくものを検証した結果が、

緑茶って結局それほどヘルシーではないかも・・・
http://shine.yahoo.com/healthy-living/what-s-in-your-green-tea---192412541.html

と云う記事がYahoo!に書いてあるのを見つけました。

もし、父の日に和菓子をとお考えで、それなら
今話題の抹茶のスイーツをと思ってらっしゃるのでしたら、
緑茶についてこんな話もあります。

なんでも
緑茶は、脂肪をブロックしてくれたり、
抗酸化作用の働きが大きかったり、
脳梗塞などにあたる危険を減らすとされていましたが、
アメリカで(多分スーパー等一般的な店舗)購入出来る商品を専門家が調べた内容は少し違いがありました。

今週消費者研究所.comが公表した効果的な結果には、
「全ての緑茶が同じだとは限らない」と云う事でした。

それによると調査した緑茶飲料とは、
ほとんどが砂糖水であったのです。
調査されたものの中には、ラベルにはダイエットに効果的とか
ガンと闘うとか書いてあったり、
記載以上の高いカフェインが入っていたり、
中国で育てられた茶葉を使っているものは
鉛で汚染されていたりしているものがあったとの事。

そもそも同研究所所長クーパーマン博士によると
茶葉生産の環境は他の植物より高い割合で、鉛を吸収する特性があるとも。
リプトン、ビグローのティーパッグからもそれぞれ鉛が発見させていたと云う事でしたが、
幸いな事に、飲み物として製造されると鉛は水には抽出されてはいないとの事。
ですので、
ティーバッグの中の茶葉の葉そのものを食べない限り鉛の影響を受ける心配もないとの事ですが。

また、同研究所の検査結果において
Teavanaのティーバッグに入っていない状態で売られているお茶は、
玉露の為に日本で栽培されていた為、測定可能な鉛は含んでいなかったとの事でした。

他方
お茶の効力を強くするのは、エピガロカテキンガレート(EGCG)と云われる
とても強い抗酸化作用を持った有益な成分ですが、

茶葉、ボトルに入った製造されたお茶、サプリメントでも内容が違うとの事。
サプリメントは22〜300ミリグラム、茶飲料水は、1カップ4ミリグラム
本当の緑茶にはちみつをいれたものは、表示では、190ミリグラムの含有を掲示(約束)していたが
114ミリグラム程度で、ソーダー飲料水の半分量位の砂糖がはいっていたとの事。

ダイエットスナップルのグリーンティーは、EGCGは、殆ど入っていなかったとの事。

ですので、アメリカでは、飲料水になってしまった緑茶は、
ダイエット効果もあまり期待出来ないかもたらーっ(汗)

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日本で栽培された抹茶や緑茶は
とても安全で、ダイエット効果等も期待できるのではないでしょうか。
お父様、お義父様やお父さんにちょっとした抹茶のお菓子で喜んで頂けたらと思っています。

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参考サイトです右向き三角1右向き三角1抹茶のプレゼント

2013年04月16日

グリオットのフルーツブランデー

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レシピブログさんのモニターの
1日漬けたらだきあがり♪
春の自家製フルーツブランデーレシピコンテストに参加させていただいています。


自家製フルーツブランデーの料理レシピ
自家製フルーツブランデーの料理レシピ

今回はグリオットを使ってフルブラを作ってみました。

レシピです。

グリオットのフルブラ

材料
サントリーブランデーV.O. 300ml
冷凍グリオット 236g


作り方
1. 冷凍のグリオットを解凍し、水気を取る。
2. 容器に入れ上からサントリーブランデーV.O.を注ぎフタをする。


・・・これだけでした。

簡単ですが、私の好きなものの組み合わせです。

いつも今回で2つ作らせて頂きました。
フルーツとブランデーは、それぞれを合わせた香りではなく
フルブラにすると、また、別の心地良い香りに
(お互いがマイルドになった感じ)なって、何故か癒されています。


まだ、今ブログを読んで下さっている方々にもプレゼントして頂けるとの事です。
詳細は、こちらから▽▽
サントリーブランデーV.O1本&漬け込み瓶1個が当たる!
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2013年04月13日

若顔VS老け顔の謎&加齢を遅らせる医学の技!?ーたけしのニッポンのミカタ

4月12日の
たけしのニッポンのミカタ
”老い”を嫌う日本人
見た目が大切若顔VS老け顔の謎&加齢を遅らせるマル秘技!?

ビートたけしさんの若さの秘密
タンパク質、鶏肉を食べる
大豆もタンパク質のホームラン王で納豆も
日本人生タンパク質の摂取が減って来ている、
成長ホルモンの分泌を促すので大切。

また、
赤ワインのポリフェノールも抗酸化作用があり
活性酸素が細胞を蝕まれる事から守ってもらえる。

無理せず、タンパク質を摂りワインを好きで続けると良い。


同窓会で若かった人48歳
結論は、仕事も趣味も一生懸命

男性ー建築の仕事で平面を見ながら立体を考え、
前頭葉をつかっている。
趣味はドラム
女性ーエアロビクスのインストラクター
45歳で始めたボディフィットネスで日本一に。
人から見られるとドーパミンがでる事も影響している。

松坂慶子さんは、ライフワークで万葉集の
朗読をして、エンドルフィンと云う
報酬性ホルモン(幸せホルモン)が出ている。
更にフラダンスを始め、自然をモチーフにして生命がわいてくるを実感している。

抗加齢ドックについて

「糖化」をふせいで老けない・病まない体になる!

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の著者久保明先生。
若々しさは血管から。肌と血管はイコールではない。
加齢ドックとは、
老化の進行の検査をし
   ↓
最適な対処法をし、
   ↓
医学的に加齢を遅らせること。

加齢を左右する3つの要素とは、
1. ホルモンの分泌量
2. 活性酸素の濃度
3. 動脈硬化の進行度

学会と独自の臨床検査3000人のデーターと比較する。
88,200円と高額だがすでに1300人も受診している。

ホルモンの分泌量
男性ホルモン、女性ホルモンをそれぞれ検査
ホルモン不足の顕著に解るのは、けん怠感
肩がこる、疲れる。
男性は、クリームを身体に塗る。テストセロン
女性は、パッチを2日ごとに腹部に貼る。
エストラゲンを補う。

活性酸素含有量
身体の細胞組織を酸化、昨日を衰えさせると云われ、
乱れた食生活、ストレス、紫外線等の影響で増加。
血液検査で調べる。
多いと酸化を抑えるビタミンCやEを多く摂る様にする。
食事で難しい場合は、ビタミン剤でも。

動脈硬化
血管の壁の内側の厚さ。血の塊のヘドロの様なものの厚さを調べる。
プラーク、血流を妨げる。
対処法
アスピリンを飲む。
塞がりそうな場合は、手術で血管を広げる器具を入れる。

健康法に自分を合わせるのではなく、自分にあうものを選択する。

あらがうより楽しむ。

読んで頂き有り難うございました。

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2013年03月14日

あの日に帰りたい7|ダイエット停滞期リバウンド冷え太り、ゆがみスパイラル脱出

3月13日のあの日に帰りたい7
ダイエットの落とし穴完全究明では、

停滞期3大原因をもとに解明をしていきました。
1.食事制限しすぎ
2.筋肉痩せ過ぎ
3.ストレス溜め過ぎ

石本ゆかり(仮名)さん34歳 94kg
重ね着が必要な程の冷え性
リバウンド、自己流ダイエットから、熱が減り、冷え性になってしまった。
人間の身体の30%は、筋肉ですが、冷え性で痩せずらくなってしまった。

冷え太りは、3つの方法で生まれ変わった。

日本の女性70%が冷え性
命に関わると云うのは、
の著者川嶋朗先生

冷え性は、血液がドロドロになり、老廃物がながせなくなり
血液の酸が離れにくくなり、ガンになるには好都合になってしまう。

効率的に筋肉を鍛え、筋力UPで痩せる。
太ももと鍛えると効率よく筋力がUP お手軽エクササイズ

1・壁に手をつき、足をゆっくり引き上げ、左右10回づつ1日5セット
2・かかとを付け、つま先を軽く開き、内股をぎゅっと締めつま先立ちし
  上下に動かす。
20回5セット

冷え性改善食事法
身体を温めるのは、噛む、飲む、消化するで体内で熱になる。
タンパク質摂取カロリーの30%は食費で消費されにつに。
効率よく身体を温めるのは、タンパク質大豆中心に。
また、
キムチは植物性乳酸菌で、胃酸に強く、生きたまま腸に届く
キボキムチ
身体を温めるスープ
作り方は、豆腐、豆乳、キムチ、ほうれん草、鶏ガラスープを混ぜ
     レンジにかける。

ポイント
冷え性改善入浴法は、肩迄全身入浴
38〜39℃で30分ゆっくり全身浴。
リラックスでき、血行促進新迄暖まる。
午前中は42℃で半身浴
夜は39℃で全身浴。

指を組、ひざに置。手の平を上に第一関節で組み
ひざの上に置く。

マイナス35kg ウエストマイナス26.2cm


木村あんな(仮名)24歳 107kg

ゆがみスパイラル脱出法
右向き三角1立って、歩いて、座るだけ
右向き三角1ダイエット筋集中エクササイズ
右向き三角1腸内環境改善はヨーグルト

自分なりにダイエット、15kg痩せ泊まる。
途中から全く痩せなくなる。
原因はゆがみ骨盤、かた、が歪んでいた。
歪んでいると、血流リンパの流れが悪く、痩せにくくなる。
また、怖いのは一つのゆがみが徐々に全身に広がり、代謝も悪くなる。
ゆがみスパイラル。現代人のほとんどが歪んでいる。
ボディコンシェルジュで測定。原因は、肩かけ鞄、足組、頬づえ等。
片側に体重ゆがみの原因にもなる。
ダレノガレ明美さん。筋肉を鍛える。ハイヒールを履いていたのが原因でゆがんだ。

ダイエットの為に筋肉を鍛える。
骨盤や背骨をささえる。ゆがみ解消、お腹の脂肪も。

立って歩いてすわるだけ、
かかとを付けつま先を45℃ひらき、お尻を山と山ではさむ。
引き締めてお腹に力をいれ、肩甲骨を後ろにひきつける。
左のふくらはぎ内側にくっ付ける様にするだけ。
ダイエットで筋肉を鍛える歩き方。
左右の足がすれ違う時、ひざとひざをすりあわせる。
座るだけでOKは、
お尻の山だけ椅子にのるように浅く座り、上半身は、立ち方と同じ
両膝をくっ付けるだけ。

ダイエット筋集中
コアアライン、体幹強化、歪み解消。直立して腕を付き、あしを前後ろに
コアアラインがなくても出来る体幹強化は、
おへその前で、三角形をつくる。片足を前にだし、円を描く様にわます。
コシを動かさない様注意。

腸内環境改善ヨーグルト 極度の便秘も改善。
便秘もゆがみが原因。膀胱腸の働きも悪くなるので腸の働きを良く。
R1ヨーグルト、ダイエットの大きな助けに
ナチュラルキラー活性化を上る。
免疫力を高めてくれる。また、らくダの食事も
結果107kgから70kgへマイナス37kg減 ウエストマイナス29.2cm




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2013年02月23日

美し過ぎる美魔女ー金スマダム猫ヨガ、山登り、めん棒、ながらエクササイズ

2月22日 中居正広のキンスマ

美し過ぎる40歳マダム
紛れ込む大久保佳代子では、

金スマダム

エントリー1
前田文香さん 40歳 158cm43kg
体脂肪率16%のスレンダーボディキープの秘訣

1. ブリッジを立ったままできる。
2. 水中モデルをしていた頃の体型維持の秘訣は、
  3年以上続けた運動
  ↓  ↓  ↓
 山歩きを毎日2時間 足元の悪い山道は体全体運動全身の消費カロリーが高い
 腰をまわしながら歩き、ウエストの引き締め効果
3. 自家製スポーツドリンク ミックスジュース レシピ
豆乳、ほうれん草、リンゴ、はちみつを撹拌したもの・
豆乳とほうれん草は、脂肪燃焼効果があり、リンゴはコレステロール低下
はちみつは、疲労回復。
スポーツドリンクで、運動効果が更にアップ。


エントリー2
こしの矢素子さん43歳
メリハリのあるダイナマイトボディーの秘訣は1日5分誰にでも出来る
動物エクササイズの
猫ヨガ

1. 両膝コブシ2つ分開け、腕を伸ばし四つん這いになる。
  腕と太ももを床に垂直に。
2. お腹をへこませ息を吸い、ゆっくり背中を丸め、
  同時に頭を両腕の中へ、お腹をへこませたまま、9秒ヘコませる。
3. お腹をへこませたまま、ニャーと息を吐き、両上を前にあごを床に。
4. お尻を高く突き上げ、太ももを床と垂直にし、息を止め9秒キープ。
ヒップアップ効果、 繰り返して背骨のゆがみが正されて、姿勢が良くなり
胸のかたちも美しく。

エントリー3
小林美香子さん 40歳
くびれの女王ウエスト55cmの秘訣
35歳で産後太りで10kg増。
めん棒で1年で10kg減量 ウエストマイナス10cm
めん棒エクササイズのやり方ーポッコリお腹にも
まずは、オリーブオイルを腰回りに塗る。 (保湿、滑りやすく)

ステップ1
仰向けに寝ながら
  骨盤の内側(おへその横のあたり)を10回ほぐす。
  棒を直角にあてる。
  リンパの流れを良くし、老廃物を流れやすく。
ステップ2
立って
  へその下から、みぞおち10回ほぐす。
  腸の働きを活発に(脇腹も一緒に)
ステップ3
立って
  握りこぶし 骨盤肋骨の間左右に5回ずつほぐす。
  静脈の血流が良くなる。
これで、冷え性や便秘も改善したそう。

エントリー4
 福島県 門馬さん (美魔女グランプリ)
4人お男の子の母、パーフェクトボディの秘訣は、
ながらエクササイズ
1. 早く大股であるく。
2. ダンベル代わりに子供をだっこ。
  カートやベビーカーを使わない
  子供13kg 荷物10kg 計23kgを持ち15分買い物。
3. 座っている時も常に姿勢をよくする。
  お腹に力が入り、背筋が伸び、上半身が鍛えられる。
  車の運転中も背筋を伸ばし、背もたれに触れない。
4. 立っている時はかかとを上げる。
  ふくらはぎ、お尻の引き締め効果。

特別自薦 エントリー5
マイナス6kgダイエット以外に役立つダイエット
大久保佳代子さん
毎朝、寝起きダイエットDVDを見ながらエクササイズ
半年で57kg⇒51kg
ベットからおきてすぐ、頭がぼんやりしている時、
モムチャンダイエット、樫木ダイエットかトレーシーメソッドの



いずれかをする。
夜はお酒を自暴自棄状態で飲んでいる。

自分を魅力的に見せる技術。自分を美しく見せるお酒ののあみかた。
赤ワインが女性をキレイにみせる。
posted by miew-miew at 00:21 | アンチエイジングクッキングについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月08日

デルマq?マイルドピーリングゲルの入ったデルマqツートライアルセットが今だけ1000円に

ゲルマqUは、テレビ通販番組や@コスメ、そして、磯野貴理子さんも愛用で話題になっている
老化の原因、古い角質を取り除いてくれるピーリングゲル
そして、
美白複合成分ディープアルプチンが配合で、しみやソバカス、肌荒れの原因を断ってくれる集中美白美容液
紫外線からの肌トラブルやハリや弾力をサポートしてくれるミルキーローションが等のコスメです。

P2083102.JPG

中でも特に、30秒で毛穴の黒ズミや老化した角質をオフしてくれ累計販売約70万本を越えた
角質クリアゲル デルモq2のマイルドピーリングゲルWタイプは、92%の使った人が
化粧ののりが良くなった事が実感されたとの事で話題になっているので、私もトライアルを購入してみることにしました。

何故なら
最近、気になる事として
毛穴のぶつぶつ、黒ズミ、加齢に伴う肌のくすみ、化粧のノリ、肌のごわつきの原因が古い角質が
原因かもしれないと思ったので試してみたかったから、そして期間限定のお値段も気になりました。

でも、
ピーリングって何もかも肌の栄養迄根こそぎとっていくものと以前は、少し気遅れしていましたが、
この デルマQ2は、優しく除去できるので、こする必要がないので、肌への負担も少なく
白樺樹液、スクワラン、アルブチン、ローヤルザリーエキス、はちみつ、アロエベラエキスと
潤いを与えてくれる美容成分がたっぷり配合されていたり、
パラペンや合成香料、タール系の色素も入っていないので、安心して使う事ができるとの事で。

P2083107.JPG
私が使ってみた口コミ(感想)としては、
とても優しく触るだけで、ゴマージュする事が出来て、ぽろぽろ落としたあとは、シットリ感が。
更に
全身に使えたり、濡れた皮膚にも普通につかえるので、お風呂場で使う事もできました。

実は、お顔に使用する際、
順番を間違えて、洗顔前に手に取ってしまったので、慌てて他のところへ一旦置いて
急いで洗顔して、濡れたまま使ったのです。

他の方の口コミでも、「ひと皮むけたみたいにスッキリして、うるおいもある」との事で
大満足なさっていましたが、個人差はあるかもしれませんが、私の場合も同じかなと思いました。

そして、今このダルマQUマイルドピーリングゲルにジェリークレンズ20gと
クリーミーエッセンスソープ15g 薬用ホワイト スリーセラムEX5ml、薬用ホワイトミルキーローション30mlが
通常価格1,575円の所期間限定で、
1,000円でお試しする事ができました。


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posted by miew-miew at 14:34 | アンチエイジングクッキングについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月03日

正月太り撃退する為に太りにくい食べ方は、順番と時間

モーニングバードと云う番組の中の
年末のアカデミヨシズミで
正月太り撃退太りにくい食べ方について

正月太りから逃げる3つのJの紹介していました。

順天堂大学の 白澤卓二先生によると

一つ目のJは、
食べる順番 jyunban
野菜⇒おかず⇒ご飯の順番に食べる事
食物繊維を先に入れると血糖値が上がりにくい
血糖値は、血液に含まれるぶどう糖の濃度の事で、
急激に上がるとインシュリンが以上に出て
脂肪に変わってしまいます。

研究でも
野菜、おかず、ごはんの順番で食べた時と
ごはん、おかず、野菜の順番で食べたときでは
明らかにごはんから食べた方が急激に血糖値があがっていました。

ですので、おせち料理を食べる時は
ごぼうやレンコン等甘くない野菜から食べる様にとの事でした。

2つ目
食べる時間 jikan
夜10時から深夜2時迄は食べない

体内の時計遺伝子でもある
BMAL1遺伝子が夜10時から2時迄に食べると
正月太りに結びつく結果を導いているとの事です。

3つめ
睡眠時間 jikan
もっとも痩せるのは睡眠 7時間半

スタンフォード大学で少ない睡眠になると
食欲を押さえてくれるレプチンを出す事ができなくなり、
どか食いを招く事に。
また、多過ぎても活動時間が短くなり、起きている時は
ほとんど食べている生活になってしまう為肥満につながる事に。
結論として中間の7時間半がもっとも良い事なるとの事です。

睡眠時間7時間半ってちょっと難しいかもと思っています。

そんな時、
ウエイトコントロールにゼリーで腹持ちの良い酵素を試してみてはいかがでしょう


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