このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年04月20日

アウトデラックス 美のカリスマ奇跡の50才君島十和子さん美のアウトな追及 食事・入浴

4月20日 マツコデラックスの
アウト×デラックスは、
奇跡の50才 君島十和子
熱湯風呂に激から寿司
美の追及マル秘生活に密着
とのことで、

見た目が100% カリスマ
風呂が熱すぎて家族に迷惑をかけてる
熱過ぎるふろに入る効果は?
十和子さんは、お酒が飲めないので、
毎日の仕事のストレス発散として
限界まで、自分の温度を上げ
ストレスやマイナスの感情を煮出す

美容の世界の人間としては
大NG行為の50.3℃ あまり熱くて動けない
美にストレスは禁物
ふやけて困る腕やデコルテ、肘上を
湯につけない。上げていて本等を読む
ので、あつくしない。
何も考えないちょっと命のキケン
3回に1回は無理と云って出る。
40分入ることも。後は必ず冷水を
浴びる。この入浴法は、おすすめしない。

食事 アウトな美の追及
感覚を研ぎすます スイッチを入れる為
寿司を食べる
ヒラメにワサビを後乗せ、ワサビを
重ねて食べる。ナイフみたいな刺激が
凄い好きとおっしゃるトワコさん
自宅で食後に必ず毎晩飲んでいるのが、
バルサミコ酢原液

抗酸化作用が凄く強く
抗酸化は、イコール抗老化

マッサージは、足つぼ結構強めがすき
触覚を研ぎすますため
ドクターフットでもノーリアクション
度を超えた美の追及


夕食もアウト 家族のクレーム
量が少ない サラダと味噌汁だけのときも
それ以外は、おかずはセルフサービス

母としてOUTは、寝る前の絵本を
本気で泣く事も
人より一生懸命 普通できないので
納得するまでする。
町で綺麗な肌の人に話かける。
きれいですね、何つかっているんですか?

白い服を石けんで洗いその後、漂白剤をつかい
更にもう1度漂白する。
購入した時よりもしろくしたい。

以前よりまくしたてて話すタイプになった
感じがする。とマツコさんの印象
モンスター級の美のカリスマは

QVCのせい?
時間でいくら売れるの世界ですが、実際
数字がわかると、嫌らしい顔をするらしく
教えてもらっていないのでわからない。

目標は黒柳徹子さん
80才すぎて感受性が豊、健康できれいで
ありたい探究心がすごい。

データー的にキレイな人の共通点は?
とわこさんの答えは、
自分がコレと云うものを決めている
これが私に合っているんですとポンと
出る人、2品以外使っていないという
人がほとんどとのことでした。


十和子さんプロデュース化粧品
>>フェリーチェトワコ



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2017年04月18日

林修の今でしょ講座 認知症を抑える油は?正しい摂り方検定 オメガ3

4月18日 林修の今でしょ講座
身体にいい油の摂り方
認知症を抑える油は?
油の正しい取り方検定2017
守口徹先生
麻布大学生命環境科学部食品生命か学科教授

4大油 正しく摂らないと
身体の全ての機能を壊す深刻な
ダメージを与えることに。





1位 オリーブオイルのカロリーは?
サラダ油と同じ
あぶらは全て約1g 9kカロリー

2位 
サラダあぶらは何回使い回しで
身体に害がない?
答え 0回
細胞の新陳代謝が悪くなり老化の原因に
動脈硬化、肌老化につながる
細胞膜は油で出来ているので、
酸化で硬くなり、成分の出し入れが
悪くなる機能が弱くなる。

おすすめの揚げ方は、
たっぷりの油ではなく、フライパンに
数センチで裏表、両面揚げる

3位 共通の保存方法は、劣化を抑える
シンクの下
酸化の条件は、熱・空気・光
暗く温度の低い所
冷蔵庫で白くなるのは、湯煎等で温める
ともとに戻る。
Pointは、光でも酸化する。

4位 エクストラヴァージンオリーブは
栄養分で違いがある?
答えは、ほぼ同じ
香り、風味だけと云えばそれだけ
オレイン酸、含量は、ほとんど変わらない。

5位 脂肪燃焼は運動前?後?
運動前においるを摂ると
効率的に燃焼を助ける
脂肪分解酵素が活発になる。
オメガ3をとるひとは、体温が高い
ので、冷え性になりにくい
理想は運動の4時間前にとる。



6位 朝に脂っこいものは良くない?
答え 悪くない
理想的 良い事として
皮膚の保護、再生 細胞膜補正
エネルギー源になったり
活動エネルギーが消費されやすくなる。
が、
食べ過ぎ注意


7位 亜麻仁 荏胡麻油は、何と一緒がいい?
最新研究でより効果が発揮出来るのは
にんにく、
認知症予防の
ビタミンB6が豊富
その他B12、葉酸と一緒でもよい
リスクを高める成分を減少させる
オメガ3が足りている人に効果がでる。
オメガ3は、神経細胞を柔らかくして入り
やすくしてくれ、ビタミンB6を浸透
しやすくしてくれる
B12は、鮭、しじみに、葉酸は、
枝豆やモロヘイヤに含まれている。

生産地島根県の取り方は、
スプーン一杯飲む。
おにぎりは、おいるとえごまをご飯に混ぜ
エゴマの葉で巻く。
豆腐の白和えにたらす。
サーモンカルパッチョ 
浅蜊豆乳スープにかける
1日理想的な量はスプーン1杯

8位
オリーブオイルは栄養分を減らさず
揚げてもいい?
特性的にむしろおすすめ。
脂肪酸の違い
熱に弱く酸化しやすいのは、
オメガ3 えごま、亜麻仁油
次がオメガ6 大豆、胡麻油 サラダオイル
熱に強いのは、オメガ9
オリーブオイル、米油、菜種油


9位
加熱でえごまの良い成分が壊れる?
加熱しても良い
いためる場合フライパンは200度
えごまの発煙220℃なので
やさいをフライパンにいれて炒め
最後にえごまおいるを振りかける
味噌汁はOK
80℃は低温 短時間で炒める。
1日小さじ1程度

えごま亜麻仁油はいつどのように摂る?
オメガ3主成分はαリノレン酸
EPA、DHA 脂肪燃焼に、動脈硬化
認知症予防に
脳の細胞に1番良い状態をきーぷ

とのことでした。

食べる植物オイル
>>ボタニカルオイルミックス




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2017年01月31日

たけしの家庭の医学 漢方 冷え性 肩コリ 便秘 解消法

たけしの家庭の医学  1月31日
大学病院の9割りが導入の漢方

不調改善
どこも悪くないのにおかしいと云う人
の為の漢方
3〜4千年の臨床の蓄積西洋医学との融合
2015年12月 学的根拠に基づく
効能のガイドラインが厚労省から発表
千葉大学 和漢神経 並木隆雄医師

漢方の歴史は、5〜6世紀仏教伝来と共に
中国から伝わる 日本独自オリジナルの医学
中国がルーツで日本で完成江戸時代に確率
徳川家康も漢方マニア

かんぽうは、漢方薬、ハリ、灸 按摩(指圧)
の4つからなる。
ガイドラインには、認知症、脳卒中、肺疾患
にも効果が。たけしさんの知り合いも
認知症が良くなったという口コミも。

未病に高い効果
不調でない体につくりかえるもの。

冷え性に悩む女性、対策しても効果が
表れない解消法
冷え性20年こまめな運動、
唐辛子を食べる等45才
さむくて、夜寝付きが悪く、良い睡眠が
とれない。

診療は、1.問診、2脈診、3ベロ(舌診)
4.お腹 へそ周りを押す。
診断
原因は、ストレス、夏冬温度が関係なく
手汗、足汗、わきあせをかいていた。
舌が白い苔があり、下腹部にチカラがない
(反発力がよわい。)体質
ストレスに弱い。
当帰四逆加呉茱萸生姜湯
とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう
ストレス等高まった交感神経を鎮める。

3つのポイント
気・血・水 に別れる
気は、自律神経、精神状態
血は、血の流れ
水は、体内の水分
に問題がある事が原因。

この方は、気に原因があった。
53才 30年冷え性
カイロ等で温める寒い部屋では、
足先が冷たい、暖房があると顔が熱い。
診断
原因は、舌が紫だったので、
血がドロドロ、お腹を押すと鈍い痛み
流れの滞り、末端が冷える
LDLコレステロール値も高かった。
加味逍遙散 かみしょうようさん
血の流れを良く
二人に1日3回一週間飲んでもらう。
結果手足の温度があがり、
よる良く眠れたり、寝る時に4枚靴下を
はいていたが、今は、ぬいでいる。
舌は、皮膚の状態が解る血液、水分も。
色、苔、形で4つのタイプがわかる。
ほんのりピンクで薄い苔が正常

1.血液の流れが悪い人は、紫色で、
裏に血管が浮き出ている。
更年期の女性に多く、冷え、便秘、
肩コリの症状。
2. 自律神経。
ストレス、黄色苔が悪化。厚ぼったく
風邪をひきやすく、疲れやすく、冷え性
胃の状態で苔が増える。
3. イライラ 血圧高い
色が赤い人、ストレスで交感神経が興奮
イライラ、ホルモンのバランスが崩れ
高血圧、のぼせ
4. 水分が過剰むくみやすい
歯形がつく、全身、むくみ、めまい
下痢、頻尿
水の摂り過ぎの他、塩分が多い人も。

生薬のチカラ漢方薬 9割りの医者が処方
治らない便秘にも驚きの効果
市販の便秘薬 続けると効果が薄れる
飲み過ぎると慣れて効かなくなる。
便に水分を足し便を柔かくするくすり。
その後、下剤で腸の運動を活性化
効果は、最初だけ。
そのご、激しい腹痛で、腸閉塞に
より強い下剤でも効かず、セカンドオピニオンで
漢方の診察
手の平に汗が、脈も高い 舌が赤みがかっていた。
気の問題 ストレスに弱いのが原因
自律神経が乱れ腸が動かなくなる。
便秘薬にかんぽうをプラスすると3か月で
調子が上がって、1年で便秘がなくなった。
四逆散 炎症を抑えるかんぽうでも
1つの薬が様々な効能を
炎症や痛みを抑えたり、交感神経の
興奮をおさえ、硬直した筋肉を軟らかく。
便秘による痛みをおさえ、ストレス緩和
緊張をおさえ、周りの筋肉を軟らかく
便秘薬の効果を補助することも。
副交感神経の動きをとり戻す。

通常
便秘の患者さんは、原因が複雑に
絡み合っている療法は併用が理想

葛根湯は、風邪に有名でも他に解熱や
体を温めることも

294種類 厚労省が認めている原料
自然由来の生薬 
最も多いのは、食物由来
皮内蔵な、動物由来
鉱物と3種類ある。

Q&A
1. 効果をもっとも引き出せる飲み方
並木先生おすすめは、
A. ぬるま湯で飲む
吸収がよくなり効果的
B. 空腹の時間に飲む。
お腹が空いている時に飲むと
食べ物と栄養効果が下がる可能性

2. 一緒に飲むのはダメ
3. 体に優しいって本当?
西洋医学だは、強い作用や副作用も
ある可能性があるが、漢方薬は、
マイルドに効く。副作用がでる事も
あるので、専門家に聞くのがよい。
4. 即効性?
いくつかある。こむら返りにはきく
ものもある。
5.どの薬局でもあるの?
漢方認定がいるところの方が良い。

最低1か月は飲み続けて欲しい
少しでも症状が和らぐと、体質に
合っている証拠。

とのことでした。

むくみ・便秘のなやみを解決
初回半額 の公式サイト
>>防風通聖散



こちらのサイトを参照しました。
 ⇨ 漢方 ダイエット


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2016年09月13日

植物性日本酒アイス【酒々の実】口コミ 竹田恒泰 酒粕レーズン 詰め合わせ 通販

美容と健康を美味しく 国内初
無添加 100%植物性 低カロリー
日本酒のアイス 酒々の実
6種類詰め合わせギフトセット

美白や美肌・エイジングケア
効果があると云われる
日本酒と酒粕使用 
アルコール度数は1〜5%の
大人の自然派アイス
P984547.jpg


P984552.jpg
和食の
デザートに食べてみました。

試させて頂いた
酒々の実 ささのみ
日本酒アイス
PREMIUM SAKE ICE
は、
竹田恒泰さんニコ動 生放送
おやつタイムでも紹介
たけださんが中でも
お気に入りだった酒粕レーズン
P914616.jpg

純米吟醸酒に漬けたレーズン2種類が
贅沢にも入っていて、香りと味わいが
とても上品

6つのお味全てが
植物性100% のアイスクリームと
ソルベの詰め合わせ

しかも材料が
P914610.jpg
玄米ミルクや、豆腐、
アガペシロップ等で
とてもヘルシー。

P914606.jpg
純吟醸アイスは、
純米吟醸のほんのりした甘さと
日本酒らしさが際立つ味わい

P984558.jpg
酒粕アイスは、
美容効果や健康作用を期待
しながらもバニラのお味と
合わさって舌の上にとろりと。
クリーミーなのに乳製品不使用

P984557.jpg
大吟醸ソルベ
丁寧に造り上げた大吟醸と
さっぱりレモン果汁のコラボ
アルコール分をギリギリ残し
華やかさがありながら爽快感も

P914608.jpg
イチゴサングリア
純米吟醸酒に苺を漬け込み
ジェラードにフルーツにこんなに
お酒が合うと思わなかった程

P984556.jpg
純米吟醸パイン
パインのみずみずしい酸味と
甘みと純米吟醸があわさると
本当の夏を感じます。

なんでも
酒々の実は、今年8月17日からの
松屋銀座 催事
銀座で夏祭りにも
Natural Sake Beauty として
出店していたそうで、
松也 銀座でも
みかけられたかたもいるかも
と思える程
連日は大賑わいで老若男女
そして家族連れや外人の観光客にも
SAKEのSWEETSには、興味津々に
なっていたとのこと。

実際食べてみた口コミ
(感想)は、
お食事の後にサッパリできて、
でも
しっかり味わいがあって、
更に
色々工夫のアイデアで
更にコクがでたり、楽しくなったり。

P914603.jpg
こちら
おすすめトッピングのアイデアも
購入時に頂けて
楽しさもひとしお状態に。

お酒が好きだけど甘いものは
ちょっと・・・
と云う方や
スイーツ大好き、でもお酒は苦手
と云うかた
甘いものが食べたいけど、美容や
体重が気になる方でも
満足出来る味わいになっていると
思うので
大勢が集まるパーティ等にも
また
敬老の日のプレゼントや
贈答品にも喜ばれるかとおもいます






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2016年08月30日

宅配 わんまいる 評判 手作り夕食 配送 人気 血糖値・血圧が気になる方にも

P834459.jpg

旬の食材を天然だしで調理
無添加 手造り和惣菜
が冷凍で届く 
夕食宅配のわんまいる
血圧・血糖値が気になる方にも
主菜1品副菜2品 1食辺り696円
5食セット送料無料でお試し出来ます




「冷凍とは思えない
驚きの美味しさ」

10人中10人のかたが、
回答し口コミしていた程
評判のわんまいるの宅配夕食

P834440.jpg
人気の秘密は、
管理栄養士さんが、
栄養のバランスを特に考慮
栄養価がが高い食材

国産野菜100%使用し
老舗の惣菜専門店さんの協力で
1食平均400kカロリー以下で
塩分3.5g以下

つくられているから
血糖値や血圧等成人病等の
対策や予防や
ダイエットにも嬉しいことに。

更に
どなたが食べても
安心と安全、無添加で、
手造りでお届けしてもらえる
夕食宅配は、
常時300品以上を1品から自由に
ライフスタイルに合わせ
簡単、便利で
リーズナブルと夕食宅配の中でも
人気のわんまりる
P834449.jpg
心遣いで届けてくださった
旬の手作り健幸ディナー 850
の中の

島根産カレイのいちやぼしセット
P834450.jpg

●島根産カレイの一夜干し
湯煎 5分
44kcal

●ゴーヤと玉ねぎのおかか和え
流水解凍
18kcal

●グリーンピースのタマゴとじ
湯煎 5分
129kカロリー

カロリーは合計191

タンパク質20.5 脂質6.8 タンパク質11.2
糖質7.3  塩分1.1 (全てg)
賞味期限2016/12/10 (約3ヶ月)

仕事で忙しい日が続いたり
産後の子育てでなかなか
料理に時間が取れない時、
また、
単身赴任で料理が苦手でも
身体が資本で、頭と体力の為に
栄養バランスは大切


思われている方や
ご高齢のご両親が離れて暮らして
いらっしゃる方
いつも同じ宅配弁当や
惣菜に飽きてしまった方にも。

料理って
毎日作り続けていないと
材料が微妙に余ってしまい、
この材料を使って
次はこの料理を作ると
また、
他の素材が余ってしまったり。
使い切れる量で
全てが売っている訳ではないので、
色々なものが
あっという間に賞味期限が
来て
しまい、実際もったいないに
なることも。

実際に頂いた口コミ(感想)は
本当に、珍しいカレイが
北海道にいても美味しく
食べる事ができ、
副菜もカツオのお出汁の味や
丁度良い歯ごたえに
調理された野菜が、
少ない塩でも、
しっかり味付けされていて
満足感がある1食にさせて
頂いた感じです。

一食分ずつ無駄なく
美味しく食べられる
わんまいる
公式サイトは、こちらです。
 ↓   ↓
>>解凍するだけの美味しい
無添加惣菜をお届けします!
わんまいる注文専用サイト


販売実績累計50万食!
無添加国産野菜の手作り惣菜をはじめ、
全国から集めた和洋中のグルメを
1品からお届けしている食のセレクトショップです。







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2016年07月29日

噛む回数ダイエット フェイスラインスッキリ グルテンフリー メニュー お手軽調味料セット

甥っ子に夕食を作る機会が
増えて
人気のメニューがあり
喜んでくれています。

P728465.jpg

メニュー
鮭のムニエル
バラ肉と卵焼き
豆腐とブナPの味噌汁

これだけなんですが、
「おいしい!美味しい」と言って
くれています。

これは、ずっと尊敬している
松本忠子さんのレシピを参考に
させて頂きました。

作り方は、
バラ肉をカリカリに焼き
卵を割入れ黄身を少し割り
青ネギをのせるだけの
と云う
超簡単 レシピで
今回、使った調味料は、
創味のそばつゆ
後がけに。

P728467.jpg

少しばかが入っていたのか?
掛け過ぎしていましたが、
なんだかんだで
ごはんに掛けて楽しそうに
していました。

夏休み中 料理を作る回数が増える
この時期
1セットあれば重宝
する感じです。

只今
お試しでセットになって
送料無料中とてもお得になっています


こちらの記事でも紹介しています
>> 創味 シャンタンお試しセット

また、
大人には、グルテンフリー
ダイエットにも
更に
30回噛むとダイエット効果が増し
フェイスラインがスッキリする
とのこと

これは、
7月24日の
この差ってなんですか?

噛んだ回数でダイエット効果に
繋がる差で紹介されていました。
実際
どれ位噛めば効果がでる?

かむことで、脳からヒスタミンと言う
成分が分泌されるので、
満腹中枢をしげきし、
食欲をおさえてくれたり、
同時に
ノルアドレナリンと云う脂肪を燃焼
ホルモンも分泌

番組では、
10回 30回 50回と分けて検証
30と50の人たちは、
4回目位から便通が良くなった。
(これは、だ液が多く、消化酵素が
胃腸の負担を少なくしてくれる為)
そして
ごはんを食べる量が噛むことで減り

結果 2週間
体重は、30回 平均 マイナス0.9kg
50回 平均 マイナス1.5kg
体脂肪 30 −1.0% 50かいマイナス1.4%
…しかし
フェイスラインを考えると
50回では、アゴの筋肉が張る。
食事時間がもの凄く長くなる。
等のマイナス面も

他方
30回でフェイスラインがすっきり
ほうれい線が薄くなる
(これは、
だ液により成長ホルモンがでて
アンチエイジング効果に結びつく)
平均耳から顎先までの長さが
1.5cm減った事もあり

バランスを考えるなら30回がベスト
との結論でした。


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2016年06月09日

ローズマリー スキレット ロール を焼いてみました。

P693690.jpg

15cmのスキレットは
小さい様でとても便利
パンも簡単に焼けました。

ローズマリーロール

材料 15cm分

リスドォル (フランスパン用)100g
砂糖 大さじ1/3
イースト 小さじ1弱
岩塩 小さじ1/3
バター 12g
水(ぬるま湯)40ml
牛乳 ぬるい温度 40ml

バター 15g
ローズマリー 適量
岩塩ペッパー 適量

1. ぬるま湯とイーストを混ぜる。
2. 小麦粉に砂糖、少し離した
  ところに塩を入れ
  1と牛乳を混ぜ合わせる。
3. 室温のバターを加え
  5分位捏ねる。
4. 1次発酵
5. パンチして6等分する。
6. 5を丸めて、クッキングペーパーを
  敷いたスキレットに5を
  並べる。
7. 2次発酵
  その間、半分位溶かした
  バターと刻んだローズマリーを
  まぜ合わせておく。
8. オーブン180℃に余熱
  膨らんだ7にローズマリーバターを
  塗り、岩塩ペッパーを振りかける。
9. 20分位焼く。途中焦げるようなら
  アルミフォイルをかぶせる。



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2016年05月20日

創味シャンタン お試しセット TV CM 女優 早見あかり 安田美沙子 チャーハンレシピ

創味シャンタン 本格中華万能調味料
さしすせそうみの tv cmお馴染み
チューブ入りシャンタンを含む
お得な4点セット 600円もお得に
お試し出来ます

プロの味が家庭でもと現在も
tv cmで女優
早見あかりさん 高良健吾さんの
いつ恋 カップル篇

山崎力サン 女優 安田美沙子サンの
真実は白い缶篇
とコマーシャルで毎日の様に
見る事ができる 
P519305.jpg

創味食品のシャンタンは、
場所をとらない、使いやすいとの事で
チューブの発売の記念に

●創味シャンタン やわらかたいぷ
●つゆ、●手造りごまドレッシング、
●手造りぽんずの4点セット
通常価格2128円のところ
1523円(税込)送料無料で
お試しを開始したとのことで、

P519304.jpg

早速
しゃんたんで作るととても
上手に出来ると話題の
チャーハンを作ってみました。
レシピは、下に)

こちらの創味食品は、
京都に本社がある外食業務用食品を
プロの方の為に販売を初めた会社で
現在は、
プロの味を家庭の食卓への
販売も広げられていて、

P519306.jpg
鶏肉和風ハンバーグとニラ玉

和食では、つゆが人気で、
カツオ等のだしがとてもきいたお味
で、私は、業務用を以前から愛用
しているので、
P523621.jpg

そばつゆ1本で作れる料理の
レパートリーがとても多く、
肉じゃがや、卵焼き、煮もの全般
更に サラダのドレッシングや
丼ものや、鍋物や炊き込みご飯にも
使っていたり、
ミートソースやカレーの隠し味的に
いれたりも。

>>創味シャンタンがセットになった


P519308.jpg
ぽんずでは、キノコのバター炒めに

P519309.jpg
胡麻ドレッシングは、
旬のアスパラにかけてみました。


海老チャーハンのレシピ
材料1人分
海老 5尾  ご飯200g
青ネギ(ニラ)5g 卵1個
サラダ油 小さじ1 
創味シャンタン 小さじ1(5g)
(約8cm)

作り方
1. 海老は殻をむき、背わたを取り、
  ネギもしくは、ニラを小口切りにする。
2. フライパンを熱したところにオイルを
  入れ、溶き卵を加えふんわり半熟
  程度のところで、1度別の容器に
  移す。
3. フライパンに再度オイルを加え
  海老を炒め、ごはん、ねぎを入れ
  炒める。
4. 卵を戻しいれる。
5. そうみしゃんたんを加え炒める。

シャンタンは初めてだったのですが、
感想(口コミ)としては、
家族の評判もとてもよく、
コレだけで、この味?と驚かれて
しまいました。
普段、中華を作り慣れていない私も
なんだか本格的にできました。


長芋入り和風ハンバーグ

材料2人分
鶏ひき肉 175g 長いも50g
長ネギ(ニラ) 創味つゆ 大さじ1.5
生姜すりおろし7g パン粉10g 
サラダ油 
1. ネギをみじん切り、長芋は皮を
むいて5mm角ぐらいに切る。
2. ボウルに鶏肉、1、生姜、パン粉、
創味つゆ(大さじ1/2)を入れ4等分して形成。
3. オイルを入れ熱したフライパンに3を入れ
両面焼いて、火が通ったら残りのつゆを入れ
絡める。好みで七味唐辛子(分量外)をふる。

さしすせそうみの
ごちそうさまレシピを参照しました。

人気商品と
通販でしか買えない
お試しセットの申し込みは
こちらです。
  ↓   ↓
>>シャンタン入り創味通販の
人気4点セットが1523円




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2016年05月12日

ホンマでっかtv 出世する名前 名前を科学的に分析

5月11日
ホンマでっかtv
名前で人生が変わる?
出世しやすい&好感度の
上がる名前の秘密とは?
名前が及ぼす影響を科学的に
分析、

出世させたいのなら、
言いやすい名前の人が早い
アメリカとオーストラリアの研究で
覚えやすい、見てすぐわかり
認知負荷が出来る。
人は、認知的にケチで手間をいやがる
言いにくい名前を嫌う

事務所で働く弁護士500人で言いやすい
ひとは出世する傾向
植木さんは、言いやすい。短い方がよい。

口が動かさずに云えると好感度
キーボードでもうちやすい人が好まれる。

読みやすく、珍しいと覚える
養老さんが例、池田さんは一般的過ぎ

金易二郎さんの娘さんはたまさんで
すぐに嫁に行った。

〇〇子 〇〇代 昔っぽい名前は
しっかりした行動をとる
ラベリング効果といって、目が細い人は、
冷たい、金髪は目立つ等
根拠がなくても言われた事を信じ行動する。

双子は男っぽく、女っぽい
男の子は、理数系が強く、女の子はその逆
予言の自己成就

始まりあ音 と中間か最後にんは
覚えやすい
あは、積極的で明るい印象
んは、共感を与えやすい印象
男性は濁音を好む、ゴジラ、ガンダム
女性は気持ち悪い
らはやわらかく、いいやすい。
LやRは、流音
軽快なイメージで女子が好む傾向
音の韻は、組み合わせ オノマトペ
あ 広がり大きさ
い ほそさ 小ささ
う 突き出す
え 下品さ
お まるいもの

ネームレターテスト
相手をこっそりどう思うか
性格の傾向がわかる
自分は、自分のイニシャルが好き
潜在意識が高いと
こっそり、じぶんを高く評価
点数が低い人は、落ち込みやすい
差がないひとは、裏表がない

ファーストネームで呼ぶとお母さんは
優しくなる。
オキシトシンと云う愛情ホルモンが
約16%増加する。

名前をつけてもらっている牛は
お乳の出が良い
酪農家46% 最大年間284L多かった
リラックスして幸せな雰囲気で乳を
多く出す。

母親の声で振動が伝わり
赤ちゃんの覚えやすい。

動物は、主人の声にしか反応しない
他人は音程やイントネーションの違いでわかる。

日本の会社でも ニックネーム、ファーストネイム
で呼び合う会社が増えている。社内
気迫、会話、活発が目的で増加
欧米では、ファーストネームで上司を呼ぶ
職場の雰囲気が和む
因みに、ジェーイムスより、ジムが良い
1文字増えると年収40万円減る

呼び名が短いと年収が高くなる調査がある。
好感度が高い芸能人と同じだと
その人の好感度もリンクしてアップする。
1回結びつけて
評価が条件づけられ良い印象がつきやすい。


鈴木亮平深刻悩み
集中するといつも失敗してしまう
性格を直したい

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2016年04月17日

熊本地震で被災された皆様

熊本地震の被害にあわれた皆様に
心からお見舞いを申し上げます。

被災された皆様のご無事と
余震のおさまり

一日も早い復興

皆様の生活が
平穏な日々が取り戻せる事を

こころよりお祈り申し上げます。








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2016年03月24日

若さと美のヒミツ これがカラダの新常識 シワ 薄毛を防ぐ血管ケア と快眠

3月23日から始まった
NHK 若さと美のヒミツ
これがカラダの新常識

美肌の新常識
シワや薄毛を防ぐ血管ケア
食材や 老化を防ぐ


美肌の新常識
肌を美しく気をつける
コラーゲンはスベスベの肌の為に
そのままでは、ならない。
食べたものは小腸で酵素で分解
体内で分子レベルにならなければ
取入れられない、
コラーゲンの先きに・・・

しわから、薄毛めで鍵をにぎるのは
毛細血管
血管力が高い人は、肌荒れ、カサ付きも半分に
コラーゲンの出来る繊維芽細胞に
栄養、酸素を届けさせる毛細血管で
コラーゲンが作られる。
ですので、シワ・薄毛にも毛細血管
髪の毛も血流が悪いと抜け易くなる
恐怖、毛細血管が消える?
劣化するとゴースト化してしまう。
40代で劣化がはじまり、60代で数が減る
1部ゴースト化することも。
差は、肌肌ケアと壁細胞(へきさいぼう)
血管の周りに、張り付く毛細血管を保護するよう
まわりにめぐっている。ので、失われると
肌老化になってしまう。

また、
毛館が漏れ易くなり、
栄養が外にもれ、繊維芽細胞に栄養がなくなるので
コラーゲンを作る能力が衰え、
弾力がうしなわれ、老化してしまう。
これは、栄養素がだだ漏れになり
えいようが届かないと、コラーゲンが
少なくなり、皮膚が陥没してしわになる。

その救世主は、接着剤 Tie2 (タイツー)
血管から壁細胞をはがれにくくしてくれ、
活性化させるアンジオポエチン1と
同じ効果がある、石垣島のピーヤンと
呼ばれる香辛料は別名 ヒハツ
その他にもシナモンルイボスティにも
ヒハツはピリッとした長胡椒の一種
血管が漏れない美容の薬

ひはつ配合ポカポカサプリ
>>【金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダム】</a>

美魔女 藤川千景さん44才
美魔女のファイナリスト
血管年齢は0才
けっかんに良い事は
歩いている時にストレッチ
電車では、爪先立ち
駅の階段は小走り等のこまめな
有酸素運動
これは、結果血を滞らせないため
血流が老廃物をキレイにしてくれる

腸にも血流が大事。
1日5分 静脈のマッサージ
静脈に沿って、血液を流す。
心臓に戻す感じでリンパをキレイにながす。

冷え性、筋肉の少ない方を例に
やり方は、
心臓に向って、足の下から上に流す様に
やや強めになでる。入浴中が効果的。
ホウレイせんマッサージは
耳の後ろ、首から鎖骨にかけて
下へ、まっさーじする。

耳の周り、耳の後ろ、みみをつぶしたり
温かくなり血流UP
頭皮やおかもとまりさんの
口の中から舌でほうれい線を押すも
効果的
美肌の為に血管を鍛えよう!!

快眠新情報
睡眠は、寝入りばな3時間が成長ホルモンが分泌
細胞が、修復されたり、抗炎症に。
良い睡眠は、腸美人にも
睡眠は、メラトニンの材料トリフトファン
腸内細菌がつくられる。
腸を健康にすると寝易くなる。

新事実は、すいみんは、脳をデトックスしている。
2013年 アメリカの研究発表では、
脳の老廃物を除去している。
のうは、液体に包まれている(脳脊髄液)
睡眠中の脳は縮み、空間に
脳脊髄液が、老廃物 アミロイドベータ
も毒として対応。
アルツハイマーの原因のひとつとも云われて
います。
更に睡眠障害がアルツハイマーの
1.5倍高いこともあるとのことでした。


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2015年09月22日

世界行ってみたらホント ロスセレブ御用達大流行はコンブチャと朝食

9月22日の
世界行ってみたらホントは、こんなトコ

超豪華2時間スペシャルで

アメリカ徹底調査
ロスのセレブ御用達
大流行のコンブチャ

北斗晶 現地の主婦とサンフランシスコの
スーパーマーケットに侵入

L.A.女子最新おしゃれ事情
流行の最先端 セレブのハマっているもの
先取り調査


流行ものでかいが注目のマトを白鳥久美子サンと
ミスサンタモニカのカロラインさんが調査

美容では、
ウエストハリウッド オリジナルファーマーズマーケットにある
美容にいいドリンクが
グルメマーケットに
厳選された食材のなかにあったのが

P4180027.JPG
コンブチャ

一般的スーパーにもコンブチャコーナーがある程

COMBUCHAは、昆布茶ではなく
紅茶きのこのこと
紅茶に砂糖とゲル状の酵素菌等を入れ醗酵させたもので、
韓国のコンブ博士がつくったので、その名がついた
とも言われています。

ミランダカーをはじめセラブ達が飲み初め
全米に広まったもので、

白鳥サンの口コミは、あっさりでおいしい
りんごジュースの炭酸割りの様で、
オレンジ、ラズベリー味等いろいろな種類が。
日本でも缶入りも発売されているとの事ですが、

通販では、こちら
>> ハーブアブソリュートコンブッカ


食レポートでは、
ウエストハリウッドのパンケーキのお店
BLD 
ゴシップガールの俳優も来店するほどの人気メニューは、
生地にリコッタチーズをふんだんに使い、
ブルーベリーを加えた
リコッタブルーベリーパンケーキ 15$が人気。
その他
クラブケーキベデヂイディクト
(カニの身のフライにほうれん草、ポーチドエッグ、ベネディクトソースがかかった)

結論
セレブ御用達朝食テッパンは美味しかった。

ファッション
マービスタ ファッションの流行発祥地
ヴァにティールーム
LAウイークリーでも
リーズナブルでおしゃれ人気店トップ10に入る程

ボヘミアン風の超ゆるめのトップスに
ビンテージ風のミニパンツが今キテいるとのこと
ですが、
白鳥さんは、トレーシーリースの
締って見える黒にAラインスカート

ヘアサロンは、クリスマックミラン
ジェニファー アンストン担当だった人が開いたお店
Pointは、
後ろ髪を前に持ってきてカット
顔の形をカバー出来る。
Point2は、
緩やかに巻き、空気を含ませる
メッシーウエーブ

とのことでした。

コンブチャは、アルコールも入っていないので、
妊婦さんや子供も安心して飲める栄養食品で
腸活とダイエットが一緒出来ると評判です。

眞鍋かをりさんも
「健康に良いと聞くと・・・」
とおっしゃり、あっと云う間に
飲み干していらっしゃいました。








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2015年08月17日

夏のシンプルサラダ スイカのバルサミコ酢

P811413.jpg

シンプルなサルサで少し甘くて
そしてスパイシーに。

暑い日にはサッパリ食べられる
スイカをつかって、バルサミコ酢で和えてみました。


スイカは、水分補給と
利尿効果を同時に与えてくれる為
水分の循環がよくなり、

泌尿器等の機能を調整する事に。

ですので、
高血圧や動脈硬化等
夏に発症が多いと云われる病状の予防につながるとのt事

また、リコピンや
カロチノイド、
更に
アミノ酸の一種のシトルリンもはいっているので
血管の柔軟性や拡張することも。

P811412.jpg

すいかのサルサ
作り方

スイカ 2カップ
玉葱  1/2個
南蛮  1本
バルサミコ酢 大さじ2
ガーリックソルト 小さじ1

1. 玉葱、スイカ、南蛮を角切りにする。
2. ボウルに入れて調味する。




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2015年07月21日

林修の今でしょ!講座 ダイエット 新説 脂肪燃焼 、サルコペニア肥満、内臓脂肪の落としかた

林修の今でしょ講座 最新ダイエット法
7月21日
最新研究で解明、常識を覆すダイエット新説
名医が実践 効果的脂肪の落とし方

池谷敏郎せんせい
巷のダイエットは、結構体を危険な状態にしている
炭水化物抜きダイエットは、大病を患った生還率が低くなる可能性

正しい糖質制限は、肉や魚、タンパク質で必要なエネルギーを養う
他のもので補わないのは、いけない。
痩せるどころかサルコペニア肥満になる
制限したカロリーは、足りなくなったエネルギーを養う為に筋肉から燃やす。
筋肉は、体が危機的になると免疫力を上げてくれる
緊急時筋肉を壊して、アミノ酸が、リンパ球刺激で免疫力を高めるので、
筋肉がないといざと云う時命を落とす。

簡単チェック法
片足で、立ち靴下をよろめかないで履く
両手でバランスを取り片足立ちを30秒ぐらつかなければOK

最強のホルモン分泌で、誰でも痩せやすくなる可能性がある。
内臓脂肪を落とせば、アディポネクチンと云う
内臓脂肪の元、中性脂肪を溶かす、
ないぞうしぼうが、少なくなると、分泌量が増える。
医学的に火曜日に初めて、週末に効果が出る正しいやり方

朝にやるべき習慣
燃やす着火剤ジュースをつくる。
レシピ

人参4 リンゴ大1/2個 レモン1個を
切り分けジューサーに入れ、ジュースをつくり
亜麻仁油をたらす。
亜麻の種子から摂れる油を小さじ半〜1杯いれる。
理由
簡単な運動でも脂肪が燃えやすくなる為
オメガ3系脂肪酸
エゴマ、紫蘇油、魚のEPA DHAも。
風味が一番合うのが、亜麻仁油(フラックスオイル)
燃焼を促し、早くする。
脂肪を分解する酵素を活性化してくれる。
朝飲む理由は、通勤通学も立派な運動
燃焼を助けるビタミン、ミネラルが必要
1日スプーン2〜3倍が目安。
熱に弱いので、生で食す。

有酸素運動は、30分必要ない。たった5分でも燃やせる。

楽に効率良くもやせる運動は、
座りながら足を上げる、足首をくねくね動かすと尚良い。
下半身に筋肉の7割があるので、刺激すると良い。
1. 浅く椅子にこしかけ
2. 背中背もたれにあてる
3. 脚をうかせるだけでもOK楽な姿勢で、
片足でもよく、無理はしない

炭水化物は、冷やして食べると太りずらい
午後2時近くのスーパーで豚肉の生姜焼き等買い冷蔵庫から、冷えたおにぎりを出し、食べる
最新研究
レジスタントスターチが太りずらくする
難消化炭水化物になり消化されにくくなり、
血糖値が上がりずらく、インスリン分泌が減り
脂肪として溜め込みにくくなる。
加熱して、冷やすのがよく、
冷製パスタ、冷やし中華、ひやしすぎなくても
常温でも効果が見られる

お風呂にダイエットが最適
60kgの人が、30分入浴で12分のジョギングに相当

必ずやる2つの習慣
入る前に飲むもの コーヒー
カフェインが交換神経が活発になり
ねんしょうにつながる、動物実験段階
(薬を飲んでいたり、肌が弱い人は医師と相談)

風呂にグレープフルーツの皮を入れる
ポイントは、香り成分、消化を高める可能性がある。
横に置くだけ、エッセンスをたらしても。
交換神経を活発にしてくれる。

新説
下っ腹ポッコリ、20才前後から体重が5kg以上増えた人は、
エイリアンしぼうで、突然死になることも。
毒素を出し、心臓につく新型脂肪で、
毛細血管の冠動脈をつきさし、毒素を注入し
動脈硬化を起こす。

高血糖、悪玉コレステロール、高血圧の原因は、
血管の中にこぶができ詰まるので10年位かかるが、
エイリアンは、外側から毒素をいれるので、
急激に動脈硬化になる。
若い頃、しぼうを溜め込む場所が少ない人は
心臓につきやすい。

との事でした。





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2014年12月17日

ほんまでっかtvのホンマでっかレストラン 極上すき焼きを分析

ホンマでっか!?レストラン

12月17日のホンマでっか!?tvの
絶品極上すき焼きを分析
極上黒毛和牛料理の「今福」和田武道さん

1. 野菜の準備
玉葱、シイタケ、ネギ、春菊、豆腐等

卵の準備
1. 黄身を取り分ける
2. 白身を泡立つまで、混ぜる。
3. 黄身を加え、混ぜ合わせる(ふわっと)
肉に良く絡まる様。

肉の準備
茨城産A5 サーロイン
一枚3000円 2枚コースは8000円
お肉はその時の良いものを使用
産地はその都度変わるとのこと。





1枚は、関西風 2枚目は関東風

肉を焼いて味付けして食べるのが、関西風
割り下で肉を煮るのが、関東風

1. 鉄板全体に牛脂をひく
2. 肉を焼く
3. 軽く火が通ったら、濃いめの割り下で味付け
4. ひっくり返し、少し焼いたら完成
5. 割下を注ぎ、野菜を入れる
肉を入れある程度火が通ったら完成

その後、裏メニューのシャトーブリアンも。

ホンマでっかの情報

 江戸時代肉を食べていなかったころ、
  鋤の上で焼いたのが、すき焼きの始まり。

 ヨガと瞑想を長期間(10年位)続けると脳が大きくなる
  と云う、研究データもある。

 卵には、アラキドン酸が豊富で、トップ3の3番目
  高齢者に良い。
  脳の神経回路を増やす。母乳にもアラキドン酸があり、
  人工ミルクに注入
  子供のIQが高くなったり、社会性がUP

 関東は、牛鍋だったが関東大震災の後、関西からすき焼きが入って来た
 作業して食べると約三倍美味しく感じる。

 遺伝子の共有性が高いと、うまくいく
 温かいものを取り分けてあげることで、相手から親和性が高まる。
 噛む回数が減ると高齢者には、良くない(65才以上)
  噛む事で脳が活性化する。


自宅ですき焼きなら
>>米沢牛専門店 さかのネット通販・販売サイト




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2014年10月29日

ほんまでっかtvのホンマでっかレストラン天丼

10月29日
ホンマでっか!?tv
絶品天丼イカvsエビ

ホンマでっかレストラン
天丼
東京銀座 天ぷらの阿部 阿部三郎さん

下ごしらえ
秋なすは、ゼブラびきをし、縦に4等分位に切る。
イカを切り、大葉で巻く。


冷水に黄身を溶かす。
(氷は入れない。油の温度を一気に下げる為)
振るった薄力粉を入れる
(ふるう事で、空気を中に入れる)
粉も1度冷やす。と粘りがでにくい。

具は
ブロッコリー、蓮根、エビ、イカ、茄子、大葉

揚げ方のコツは?
の返答は、食べる人が褒めてあげる事。
また、作りたいと思うから。

ホンマでっか情報は、
茄子の紫色はブルーベリーの様に目に良い
更に免疫力を活性か、高めてくれるので皮は、食べた方が良い。
(秋なすは皮が固いので、ゼブラ引き)

収穫は、
夏なすは、10日、秋なすは15日と長い方が
アミノ酸が凝縮して美味しくなる。

野菜を揚げたものは精進揚げで
魚介類を揚げたものが天ぷらとよばれていた。

イカは目が良くて
天ぷらに良く合う。世界の過半数は日本で消費されている
外国では悪魔の食べもとと呼ばれている。
イカの視力が優れているのは、好みの魚を確実に見つけて食べる為

魚介類の研究所では、手洗い用の期限の切れた醤油で
臭みを取る。
その後石鹸で醤油の臭いを消す。醤油は素材の匂いを消す。

氷で天ぷらを作る2℃ 水道水15℃ 温水30℃
一番良いのは、水道水の冷水で、氷を入れると油の温度が下がり
グルテンが出来るとモタッとした触感になる。

ブロッコリーは、お酒を飲む人には、肝機能を上げ
普通の人には、免疫力を上げてくれる。
フルフォラファンと云う成分は、スプラウトは7倍
スーパースプラウトは22倍に

天ぷらがおいしくなるのは、食材が中で蒸されるため。
原料の良さがでる

脳科学の進歩は、ノーベル賞を受賞出来る程、
仕組みを作る事をイカやエビで判る様になった。
エビは神経伝達が200m/1秒
人は 100m/1秒と人の倍早い。

イカはホバリングできる。

丼はオノマトペ
そもそも水の中に重いものを投げ入れた音
どんぶりと言っていた。
なんでも入れる袋もどんぶりと呼ぶ

蓮根1切れ 
ビタミンCがレモンの果汁1個分

もし、デートのとき、新婚のとき、天丼を食べるとき
自分用の小さな器を借りて、残りを
男性に食べるのを手伝ってもらうと、
しおらしくみえて、もてるんじゃないでしょうか。

との事でした。

茄子も目に良い様ですが、
やはりブルーベリーとルテインも
>>お試し価格500円!天然活性ルテイン

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2014年08月01日

キューサイスムージーのサイビー冷凍無添加プラセンタ入を猛暑にお試しした口コミ

青汁やグルコサミンのキョーサイから植物プラセンタ入り冷凍無添加スムージーサイビーを
1週間美容の秘密の詰まった読本付き48%OFFをお試し中です。

P7917820.jpg
もう暑すぎて朝から、身体がなかなか目覚めてくれない時
ダイエットしたいのに、暑くて体が思う様に動いてくれない時
30℃を超えてしまうと色々大変で、
折角水着が着れる程に、夏ならダイエット出来る!!

思っていたのに
加齢のせいかうまくいかない今日この頃でした。

そんな時丁度届いた
キューサイの冷凍スムージsaiby
P7907808.jpg

凍ったまま届いて、凍ったまま食べる事もできるのですが、私は
あまりにも暑く、
外から帰ってきて、体力的にも厳しかったので
思わず
サイビーを取り出して、おでことかにくっ付けて
冷やしてもらいながら、シャーベット状にして食べました。
体に付けるとヒンヤリして気持ちが良かった。

その後すぐ食べてみました。

なんでも
国産メロンにある胎座から植物プラセンタを抽出たものを
食べるビューティスムージーの為に配合

こちらは、
動物性のぷらせんたとは違い、消毒したり臭いをあえて
消す事が必要なく、すべてが植物由来
からパワーをもらいながら
健康の土台がしっかりした
ハリやツヤがある毎日の生活を体の内側から、
サポートしてもらえるのでしたら、安心かと思います。

お味も自然の甘さを感じる程で、
ベタベタした感じも無く、美味しく頂け、
今は、自然の甘さのあるシャーベット状態での食べ方がお気に入りです。
ですが、
オリジナルでヨーグルトや豆乳、牛乳と混ぜたり
シリアルと混ぜて食べたりする事も出来る様なので
また、作ってみたいと思っています。

特に30才を過ぎると、色々身体が思う様な体型になってくれなくなったり、
体重が必要以上に増えたり、
お腹や二の腕等脂肪がついて来たり、肌がピチピチしている感じが違った方向へ
いつしか行ってしまい、くすんできたり、シワがでてきたり・・・・
更には、
疲れやすくなってきたり、

どんどん変な方向になってくるのを食い止める為に
十分な睡眠をとったり、適度な運動を心がけたりは、したいと思いながら
なかなか難く

体の内側から気を付ける為には、やはり食生活をと
思っていてもバランスが・・・

そんないろいろな悩みを少しでも解決するきっかけとして、
酵素たっぷりのお野菜や果物を簡単に摂ることを初めています。

また、この
プラセンタサイビーは、
「まずい、もう一杯」の青汁を30年以上も販売している
キューサイさんが作った
お野菜の製品なので、人間の体に欠かせない大切な栄養素の
ビタミン、ミネラルを有効に活用
させてくれるノウハウもお持ちかと。
posted by miew-miew at 17:35 | アンチエイジングクッキングについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月10日

ホンマでっかTV農学研究〜ガンを予防するヨーグルト、ソーセージ調理法

7月9日の
ホンマでっか!?TV
農学研究一筋マル秘情報

ソーセージ最も美味しく食べられる調理方法は?
沸騰していない75℃位のお湯で調理すると一番美味しい。
レシピ
沸騰したお湯に、冷蔵庫から取り出したソーセージを入れ
火を止め、10分ほったらかしにする。
理由
茹でるとタンパク質の編み目の構造に
煮汁、脂肪を閉じこめてくれているが、高い温度で調理すると構造が崩れる為。
また、
選び方は、袋の裏のJASマークの上に
標準、上級、特急とあるので、企画に従って作られ
低下価格で販売する事が可能なので、判断する。

乳酸菌
近い将来凄い公開のあるヨーグルトが販売される
それは、
発ガンを予防を予防してくれるヨーグルト
発癌物質を
乳酸菌のネバネバ物質にくっついて便からだしてくれるもの
中国新疆ウイグル地区にある伝統的な発酵乳から発見したもので
名前が
ラクトバチルスヘルベティカス
そもそも、
アメリカ国立がン研究所がガンの原因は
食物35%m煙草30%汚染10%性生活7%等と分析
食べ物の中にある発がん物質をヨーグルトが排出してくれる可能性があると言われている。

繁殖
スーパーの牛肉や牛乳を安く買う
人工授精+生み分けの技術が発達し牛のミルクや肉が安く生産出来る
生産効率が上がる。
割合は、人工100:自然1 約99%が人工
レーザー光をあてて、計算し雄雌を分ける。
90%の確立 
牛の精子のパンフレットがあり1本400万匹の精子が4000円から
高い物は8000円以上になる。

牛・豚の品種改良
豚のえさに若布をまぜると病気が減り美味しくなる。
わかめは漁師が廃棄していた若目の芽を感想させて
豚のえさに改良、
粉末を使っている。
免疫力を高めてくれ、腸内の微生物が増え少しのえさで
豚が太れる。
豚は食べる量を自覚している。

とのことでした。



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2014年05月21日

あの日に帰りたい9〜アラフォーやせるホルモンを活性オメガ3脂肪酸

5月21日の
あの日に帰りたい9 遂にダイエット完結!!

海外セレブに人気!
痩せるホルモンを活性化するオメガ3脂肪酸とは

岸本葉月さん(仮名)37才 96.5kg
実は今まで35才を超えた成功者は8人のみ
これは、ホルモンバランスの崩れが痩せにくくしている為

30才以上はエストロゲンの分泌が減り
ホルモンのバランスが取れなくなる。このエストロゲンは、
脂肪の分解を促すホルモンですが、増え過ぎるとこれも太る原因に。
そこで、やせるホルモンを活性化するものが必要に
それが
オメガ3脂肪酸(さんま、イワシ等青魚にふくまれる)は
海外セレブのミランダ・カービヨンセも摂取している栄養素。

ホルモンバランスの崩れたアラフォー女性
8ヶ月で停滞期になっても
驚くべき効果を出しくれる
オメガ3しぼう酸とは、
良質な脂に含まれる1つの成分で
栄養学的にもホルモンのバランスを取る為にも
良質な脂を摂る事が必要で、ホルモンバランスを調整してくれ
体内に吸収されて、血管を通り、ホルモンの中枢を
つかさどる脳の視床下部へと運ばれ
年齢がすすむにつれ働きが鈍る脳の視床下部を活性化、
若さを取り戻し、
ダイエットにふさわしい痩せる身体にしてくれる。

ですが、この栄養素は、高い熱で壊れるため揚げ物はNG
火にかけても弱火で焼き色程度が原則。
カルパッチョなどがおススメ。

でも、より効果的になる方法を
エリカアンギャルさんに教えて頂きました。
大量に含む究極の食材、とっておきは、
クルミ
実は、くるみの55%が脂肪でその脂肪のうちの3/4が
オメガさん脂肪酸、少ない量で沢山摂る事ができるのです。
ナッツに含まれるのですが、中でもクルミがダントツ!

軽く砕き、サラダにいれると手軽に摂れる。
ウオーキングも加えて、19.6kg減でもしまりのない身体。
アラフォーはラインがなく、しまりのない身体になるのは、
筋肉量がおちるから
きれいなボディラインにならない。

そこで、
SHIHOさんのオリジナルエクササイズを教えてもらう事に
ご自身も30代で運動を変える事に。

ウエスト、脚からヒップを鍛えるエクササイズ
やり方は、
1. バランスボールを足ではさみ上に乗る。
2. 内側の太ももと、股関節の筋肉でボールをはさみ
  身体を上にあげる
   10〜15回1日にする
ポイントはコシを曲げずに股関節もまっすぐする事を意識。

エクササイズの定番!フィットネスボー...

エクササイズの定番!フィットネスボー...
価格:3,240円(税込、送料込)



足からヒップ、ウエストにかけてラインをキレイにする。
やり方は、
ストレッチボードを使う。(なければタオルで代用)
乗ると自然に足首が曲がり、自然とストレッチ出来る。
前屈して、
膝を曲げる
腰が曲がっているのを真っすぐになる様にかえる。
ポイントは、
お尻を突き出し、骨盤と背中を真っすぐになる様に意識する。
1日10〜15回

筋肉がついてきて身体がポカポカしてくる
代謝が上がり、寒がりではくなった。

身体引き締め効力
結果  96.5kg⇒58.5kg 30kg減


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2014年03月28日

腸年齢若返りに役立つ魔法の液体〜オリーブオイルとスーパーヨーグルト

L4you と云う番組で
身体の老化は腸から始まる
腸年齢若返りの秘密として
順天堂大学の小林弘幸教授
便秘が以来治療で使われている方法を伝授してくれました。

は栄養素を吸収し血液に流すとの事
ですので、毒素が現れると消化吸収が悪くなり、
腸は毒素も吸収し結果、血液が汚れてドロドロになり
本来全身に細胞が送られるはずの栄養が滞り、機能低下して
肌荒れや、免疫力低下になってしまいます。

また、便は、右のコシ骨脇、左の肋骨の下にたまる。
便秘になると、悪玉菌が増えて炎症を起こし、腸の若さが失われる
老化便秘には、3タイプあり

1. ぜん動不全型
腸が長く動きが悪く、便があちこち滞留、便が異常発酵し悪玉菌が増え老化
2. 直腸型
脳に排便の指令が行かない
便意を感じてもすぐトイレに行けない場合が続くと脳殿連携が上手くいかなくなり便秘になる
3 緊張型
過度のストレスで自律神経のバランスが崩れ、腸の働きが悪くなる。

腸年齢若返り術
年齢が上がり、免疫力が下がる(腸が免疫細胞6割を占めている)
がん細胞が抑制されなくなったり、花粉症にも。
腸年齢が上がると太る
悪玉菌が増えると、栄養が皮下脂肪に行ってしまう為。
また、下剤の継続は悪影響になるとのこと。

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ヨーグルトがスーパーヨーグルトになる
Q:どのヨーグルトが良いの?
A:どれか1種類のヨーグルトを1週間食べ続けてみて、変化がない、お腹が張るなら違うものへ、違うものへ変え、
  数日続けてお腹がスッキリするものが自分に合っているヨーグルトになる。

ハチミツは、オリゴ糖で善玉菌のえさになる
りんごは水溶性食物繊維
  レタス、ごぼうは不水溶性食物繊維なので、便のかさが増し、更に大きく固くしてしまうので、便が出にくくなることも
水溶性(こんにゃく、海藻、りんご)水を含むと便がやわらかくなる。

スーパーヨーグルトのレシピ
ヨーグルト100g ハチミツ 大さじ1 りんご1/2個

また、りんごを焼くと水溶性なので、ペクチンは熱を加えると6倍にもなる
Q:食べる時期は?
A:夜が良い
理由は、腸が休まり、動きやすく吸収しやすくなる
※ヨーグルトは1日200gを持続させて食べる

老化させる原因
日本人の8割がねじれ腸で老化で、腹痛を伴う排便障害がある。
落下腸
立ち上がると腹が出てつっぱる
ここで
ねじれ腸チェック
1. 子供の頃から便秘
2. 腹痛を伴う便秘になった事がある
3. 便秘で下痢や軟便あり
4. 運動量が減ると便秘になる

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腸ケアに役立つ魔法の液体
オリーブオイル
腸をコーティングして滑らかにしてくれ
オレイン酸が小腸を通り過ぎ、大腸に刺激を与える
大さじ1杯毎日飲む。
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私が美味しく飲んでいるオリーブオイルです。
右向き三角1右向き三角1【AVILO】

アンティーカ・ソルジェンテ(イタリア産)
トスカーナのわき水で育ったオリーブで作られ
スパイシーとスイートとビターのバランスの取れた味わいで、
飲むと身体にさーっと馴染む感じでのどごしがとっても良いので
オイルなのに何故かごくごく飲めそうな気がします。
(でもカロリーを考えると1日大さじ1杯が限度かも)
ドレッシング等にも使えますが、肉料理とも相性が良いです。

また、
前述の腸を老化させるもの、1. ぜん動不全型と 2. 直腸型は、
ヨーグルトとオリーブオイルを飲む事で改善するが、
3の緊張型は、ストレスが関係していて、腸と自立神経とつながっているので、
意識的に自律神経をコントロールしているので、
質の良い血を身体の隅々まで送り込む事が大切。

自律神経を整え、ストレスを解消
セルエクササイズ
セルエクササイズとは、身体の細胞全に血流を流し自律神経を整える運動
特に腸の若返りに効果が期待される

老化や病気を防ぎ若返りのセルエクササイズ その1
やり方
1. 肩幅に足を開き、つま先立ちになる。
2. 力を抜きながら、身体を左右にゆらし下まで沈める。
3. 8回繰り返す。
緊張と脱力を繰り返し、腸の筋肉を活性化させる事が出来る。

老化や病気を防ぎ若返りのセルエクササイズ その2
1. バンザイをして手をクロスし全身を上に伸ばす
2. 身体を左右に倒す
3. 身体を前にたおす
4. 身体を回転させる

腸を外から刺激するセルエクササイズ
1. 足を肩幅にひらき、左手で肋骨の下、右手でコシ骨の上をつかむ
2. (つまみながら)ゆっくりと時計周りに8回回す

こちらのオリーブオイル⇒一流シェフが「おいしい」と感嘆した
オリーブオイル・サヴランデレ(トルコ産)
お料理では、グリルやソテーした野菜、
野菜サラダやカルパッチョ、冷や奴等にもオススメです。

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