このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2019年11月20日

ホンマでっかtv 冬の悩み 冷え性 静電気 足ガサガサ 唇 薄毛対策 ゲスト 成田凌

冬の悩みがおこる
冬の寒さで体が様々なぶちゃいくに
ひえる
代謝が落ち、やせにくく、血液の
循環が悪くなり、シミ等の原因にも。
冬のブスにならないぞ
桜田ひより 16歳
血圧が低い人は冷え性 47-84
一般的には80-120
現代約半数が冷え性 近年10代にも。

食事は何がいい?
みそ汁に生姜を入れるのが1番
血圧が低いひとは、運動。特に全身運動
中が冷え逆に表が熱いのは、隠れ冷え性
体の内側(内蔵)に流れるべき血管が
表面で流れている。
原因は、アルコールの飲み過ぎ
冬の隠れ脱水の可能性
空気の乾燥等で知らない間に水分が逃げる
自覚しにくいうちに水分が減る。
炭酸水、水は軟水が多い。
尿が出てミネラル不足に。
保水が血流を悪く末端で冷える。
フルーツなら入ってもスグに流れ出ない
ので良い。また。吸収も遅い。
適度なミネラル成分を積極的に摂るのが
よい。




冷え性の静電気関連
マフラーを外すと静電気
ドアノブを触りながらマフラーを下にはずす。
壁に3秒触っても良い。
電気がゆっくりにげていく
40分笑うと体温の上昇は0.5℃

冷える重ね着のk説ですが、
毛皮を着ると周りが信用しない。
お母さんらしい服装、先生らしい服装
云いやすいので、心を開く
その場に合わせた服装をしないと
理解してもらえない。

足ガサガサブス
かかと 特になり易い
年で、成分がぬける。

かかとががさがさだと、要介護リスクが
高い。 3人に一人が隠れ水虫

かかとがさがさになり、
ひび割れ、白癬菌が侵入しやすくなり
増殖かくれ水虫
臭がなく、かゆみもないのがこわい
かかとや足の爪に隠れ水虫が
あると、女性1.29倍 男性 1.37倍に
転倒リスクも上がる
高齢で転倒すると要介護のリスク高く

熱い風呂に長湯要因でかかとブス
セラミドが流れてしまう。
クリーム、入浴剤等でうるおいケア
毎日野菜を沢山食べる
繊維少ない水分が高い
キュウリ、セロリ等
体のなかからしっとりさせていく。

冬の唇ブス傾向
恋のチャンスを逃がすことにも。
男性の4割唇に注目している
同じ職場、友人知人、通りすがりの人
唇ブスは、
疲れている、忙しそう、幸薄そうの
印象になり、ハードルが上がる

薄毛ブス
女性も気を付ける。
冷えのぼせ 髪の毛が焼き果てる
下半身がスカートで冷やす

頭皮マッサージで足が温まる
血流がよくなり、循環し足迄あたたまる。

成田凌さんのお悩み解決
家ではだかでいたいが、冬は寒い
湯船に2〜3回はいる
靴下だけは、履く
入浴後濡れタオルで体をたたき拭く
毛穴が引き締まり、熱が逃げない
風邪もひかない
笑いながらシバリング
震えは1分で200〜250回
笑顔で熱量6倍に上がる。

とのことでした。


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2019年04月14日

2週間で平熱0.5℃UP法 矢部みほ 主治医がみつかる診療所

4月11日 主治医が見つかる診療所

肌荒れ、老化進行 代謝低下で太り易い
ガンの患者に平熱が低い人が多い
がん細胞の動きが活発になる為

日本人は年々平熱が下がっている
1957年は31.89℃で2012年36.11℃
手汗をかくも冷たい、いつも靴下が必要
1℃下がると代謝が12%低下して
免疫力は30%下がる
36.5℃は健康的 37℃は範囲内
また、35.5℃以下は排泄機能が低下
>>冷えに悩む女性のために
【アルポカヒートスムージー】


P321242.jpg今より0.5℃平熱を上げると
免疫力アップガンや病気の予防になり
代謝が上がり、痩せやすく、
血流もUPで、老化防止、肩コリ等が改善

体温は、6時が1番低く、午後2〜3時がピーク
1日の体温変化
朝起きたばかりは、1番体温が低いとき
朝ご飯は食べる。時間がない時は、サプリで
昼食時は体温は上がる



食べた直後に冷たいもの、かき氷等を摂ると
体の中心が冷え、血液の循環が悪くなる。
夕食で韓国料理等辛い物を食べてある程度
以上に上がると汗がでてかえって冷える。
カプサイシンは、発汗で温度が下がる
シャワーのみも表面の温度を汗がうばい、
直後に下がる。
夜型の生活になると、自立神経やホルモン
バランスをくずし、平熱の低下を招く。

今より0.5℃平熱を上げる方法
1 筋肉量を食べる事でエネルギーに変え増やし、
平熱がUPする方法は、
利き手と反対の手で歯みがきをする。

2 温めた甘酒を飲むと素早くエネルギーに
替わり、体温を上げてくれ、免疫力UPに
腸内環境も変わる。
生姜をプラス
ショウガは、ジンゲロールが加熱で
ショウガオールに替わり、体温が上がる。

3 朝食にタンパク質を食べる
末端に血流が促進する為に
朝食を食べて自律神経をリセットし
整えて、生活のリズムを維持する為に
エネルギーが補給できる。
動物性と植物性両方摂るのが好ましい。

0.5℃上がると体が劇的に変わる。
指先や関節、腰の痛み改善
風邪をひきにくく、美肌効果
しみシワ改善、肥満・ガン予防
肌の乾燥が減り、キメが細かくなった。

2週間効果的に平熱を上げる方法

35.6℃ 冷え性 手足が冷たい
矢部みほさん(41才)が実践
イシハラクリニック 石原新菜先生
の指導のもと超簡単効果抜群
平熱UP法  因に先生は37.5℃でした。

1 1分楽ちん体操 スクワット
筋肉ぉ動かすエクササイズ
全身の7割が下半身に集中
椅子をおしりにつく位のスクワット
2秒 30回一気に。もしくは朝昼晩
10回×3でも。 キツイひとは、途中
椅子に腰掛けてもいい。

2 最強みそ汁を飲む
材料は、味噌、豚肉、生姜、ごぼう
人参、長ネギ
全て温める材料 豚汁
脂身の多い肉は、体を冷やし、体温を下げる
豚肉はロースがおすすめ
作る際の工夫
生姜は粗ミジンに切っておく。
生姜は、熱を通すと体温を上げる。
1日1食豚汁を食べて効果期待。

3 お風呂3・3・3
30分のジョギングと同等の運動効果
カロリーが消費できる。
41〜42℃のお風呂に肩まで3分つかる
3分つかり、3分休憩 を繰り返す
例えば3分つかり、3分シャンプー
3分つかり、3分体を洗う。またつかる

この3つを毎日2週間
結果 2週間前の同じ時間35.6℃が
36.6℃になった。

とのことでした。


忙しい朝は、ジンジャーレモン味
鉄分配合のホットスムージーで
冷え性対策も
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2016年02月17日

林修の今でしょ! 冷え性講座 入浴法、睡眠法、ダイエット 免疫力UP 冷え対策

2月16日
林修の今でしょ!講座
男性も急増
万病のもと
冷え性マル秘検定sp
温まる入浴法&睡眠法

名医が教える体操
おすすめ食材の食べ方

●最近太った
●寝付きが悪い
●疲れが取りにくい
●食欲がでない
●トイレが近い
●やる気が出ない
等の症状がある方は、万病のもと
冷え性かも
しれません。

冷え性は、だれも寒いと感じて
いないのに一人でさむい状態。

ひえしょうが原因で、肩こり、腰痛、便秘
生理痛、うつなどが増加傾向に。

そこで
今でしょ講座で質問形式に応え解説

Q1 冷え性とは
 そもそも筋肉のポンプのチカラが弱いから
 起こる症状。
血液が巡れるのには、筋肉が必要で、
けつ流が悪いと十分に届いてもらえない。

Q2 筋肉の衰えの他に
●水分不足
●食生活の乱れも原因になる。
油分を過剰摂取すると、血液にとろみ
(粘度)がでて運びにくくなる。

Q3 ひえしょうを放っておくと重大な病気
(感染症、がん)になりやすくなる理由は?
免疫力が下がるから。
(理由を聞かれた場合、から。で答える)
1℃下がると免疫力は30%低下する。

Q4 男性より女性が多い理由は?
筋肉量がすくないから。
もっとも熱を生みだすのが筋肉
脂肪燃焼しにくい。脂肪が断熱材の様になり
ブロックしてしまう。更に
しぼうは、一度冷えると再度温めにくい。

質問5
近年 冷えしょうの男性が急増
やる気のでないうつの傾向のりゆうは?
ストレスで体温の調節の司令塔の
自律神経のバランスが崩れてしまうため。
体温が高いと普通汗を出して温度を減らすが
低い場合血流を減らし保温する
ストレスの自覚症状がない場合の見分け方
手の平によく汗をかく人はストレス うつの
可能性がある精神性発汗の場合も。

質問6
隠れ冷え性の見抜き方
大事な内臓が冷え、臓器のはたらきが低下

7 運動不足、脂肪、ストレスの原因
効率良く温める対策
寝付きが悪い、末端が冷える場合
入浴法が大切 体温をキープする
設定温度はぬるま湯につかる
38〜40℃ で20分 首まで
熱いと急激に自律神経が下がる
血管が細くなり流れのスピードが下がる。
ぬるめは、リラックス出来末端にも
届く。首までつかるのが重要。

ぬるま湯で効果が出ないヒトは
温冷浴がお奨め
やり方
1. 40℃の湯に4分
2. シャワーで手足を冷水で15秒
数回繰り返すと血管のストレッチに
けっかんが鍛えられる。

8 寝るときの靴下は良い?悪い?
答えはわるい
毛細血管が締め付けれると流れに影響
足の裏は体温調節で汗がでて、
湿気がこもるので、通気性が良い
レッグウォーマーがよい。
ふくらはぎを温めてあげる。

9 食欲、やる気がない人の
効果的な防寒アイテムは、
はらまき
腹部に大動脈があるので温めるとよい。

10 名医がおすすめ身体を温める効果が
より期待出来る生姜の食べ方は、加熱する。
細菌&免疫力UPは、生の生姜
加熱する事でショウガオールと云う成分が
血液の循環を良くしてくれる。

生姜蜂蜜湯 の作り方
1. ハチミツにしょうがをスライスして
  1週間程漬ける
2. スプーン2杯分の1をカップに入れ
3. 熱湯を注ぎ混ぜる
オリゴ糖とショウガオールは血液の
流れをよくするだけでなく、
腸内細菌を活性化させる。


11 朝早く体温を上げたい人は
朝食に食べるとこうか的なのは、
茹で卵
タンパク質がエネルギーつくり
消化するとき、胃を動かし、熱を発する
消化に時間がかかる肉がおすすめ。
コーヒー、サラダは冷やす方。

12 最近太った人、代謝UP 
背中をこするおすすめの体操法
1. タオルを1枚用意
2. 開いて四つ折りに、
3. 背中にまわし、脇の下に挟む
4. 強めにひっぱり、左右に動かす
脇の下に熱を出す、褐色脂肪細胞を刺激
ダイエットに、風呂上がりに1分
斜めがけにするのもおすすめ


名医がおすすめの効果的朝食は
ホットヨーグルト

乳酸菌腸内環境 60%の免疫細胞が
あるので、体温UPに
内臓をひやしにくくする。

レンジ400W 50秒 
冷蔵庫に入っている段階は、冬眠状態
暖める事で効果が大きくなる。

とのことでした。

冷えからくる節々の痛みのサプリ
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こちらを参照しました。
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2016年02月02日

冬の行動で、カゼ、冷え性、便秘を防ぐ 林修今でしょ講座 朝食 免疫力UP

P20823.jpg

2月2日
林修の今でしょ!講座
カゼ・冷え性・便秘を防ぐ
冬の朝の行動
起床・朝食・歯みがきを正しはどうやるの?

起床した時には手足のグーパー

歯みがきのタイミングは、
目覚めたら何よりすぐに磨く

理由
冬は起きたら、インフルエンザ応援酵素
が沢山あるから
プロてアーゼ
口の中の細菌が増えて発生する
通常は、喉の粘膜にタンパク質があり
保護してくれている。
プロテアーゼは巻くを壊し感染しやすくする
日中はだ液、細菌を抑えられるが
寝ている間あまりだ液がでず乾燥している
歯みがきをせず、食事をすると
プロテアーゼが食べ物と一緒に
体内に入り、インフルエンザウイルスが
侵入してしまう。
喉の付着20分程度で入ってくる。
直ぐに歯みがきで発症率1/10に

カラダの不調の一因で
やってはいけない朝ごはん

フルーツやスムージーだけ
だと体がひえてしまい、
冷え、カゼ、だるさ、便秘など
体調不良の原因になってしまう
フルーツ、野菜には、カリウムが
入っているので、利尿作用があり
熱を外にだし、体温を下げるので
フルーツ スムージーを他と併せて
補助的に食べる事は良い事。

免疫力UPと体温をあげるメニュー
医者50人中37人がおすすめ

免疫力UPは卵掛けご飯
理由は、
生卵や生肉、生魚にはグルタミンと云う
アミノ酸がはいっていて
病原菌と戦うマクロファーゼ等
の栄養的補助をする。

体温をあげるメニュー

味噌汁に鮭を入れる事で
体温を上げるの二効果的
寒い地域で食べられる
石狩鍋等
味噌仕立てで、出汁、鮭、野菜が
入っている。
寒さ厳しい地域の食べ物は
医学的にも理にかなう。

タンパク質とビタミンB1のくみあわせ
体温上昇には重要な栄養で
食べ物をエネルギーに替える時
熱を発する
また、ビタミンB1は、糖質を分解し
吸収しやすくもしてくれる。
タンパク質 VB1は、豚肉にも入っているので
豚汁もよい。

体温1℃上がると代謝13%アップ
お腹があたたまると腸が活発になり
便秘にも良い。

保温効果アップが期待される
調味料は、オリーブオイル

薄く油膜を作ってくれるので
胃の中に入った時保温してくれる。
小さじ2杯位入れる。
イタリアでも寒い時に
ミネストローネにオリーブオイルを入れるので
同じ理由と思われる。

とのことでした。



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