このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2016年02月21日

世界一受けたい授業 免疫力UP 病気にならない物質LSP おすすめ食材 と体操

2月20日
世界一受けたい授業
インフル激増
予防の鍵は免疫力アップ マル秘食材

身体の至る所に存在し健康を守って
くれるマクロファージですが
ストレスや不規則な生活でその働きが
弱まり、異物が排除出来ない人が急増

病気になる人ならない人の差
パワーアップ病気にならない身体をつくる
健康物質は、
リポポリサッカライド
 LPS (Lipopolysaccharide)
とは、
土や野菜の中に入る微生物成分のひとつ
人の身体になり貯め積極的に高める事が必要。

夢の物質 LPSは、
食べたり、粘膜を通じ身体の中の
免疫力を活性 
カゼ、インフルエンザ、花粉症抑制にも

lpsの効果その1
肌荒れ改善
アトピーの犬の改善
皮膚のメンエキ細胞を入れ替えることで
肌荒れを改善する。

効果その2
アルツハイマー予防
アミロイドβと云うゴミが脳を萎縮
lspがゴミを掃除、促進してくれる
脳の免疫細胞は、睡眠している時活発に
ですので、
毎日十分な睡眠で脳を守る事も重要

その3
癌予防
1日5000個発生するがん細胞を
免疫細胞で排除LSP摂取が癌の
発症リスクを減らす

純粋なLPSは市販されていない。

免疫低下の一番の原因は、ストレス

LPS摂取不足
更に綺麗好き過ぎると少なくなる
適度な清潔感は悪くないが、極端な
潔癖は要注意
理由は、土壌や自然にあるものなので頻繁に
殺菌や掃除をすると少なくなってしまう。

LPSを摂る方法
多く含む食材を摂取する事。

お奨め3位はレンコン
土にいる、土で育つ根菜
皮と節に特に多く、小林麻耶さんは
鍋にすって入れるとも。
加熱する事でも物質は残る

オススメ2位
メカブ 海藻は、農薬や肥料のない自然食品。
ワカメや海苔にもあるがダントツはめかぶ

1位は、玄米
ヌカに大量にあるので、糠ごと食べられる
最強UP定食は
玄米、メカブの味噌汁、レンコンハンバーグ



(只今増量中)


4位のヒラタケのソテー
5位 岩のりの佃煮

更に高める為に
ヨーグルトと一緒に食べるとより効果アップする。
乳酸菌との相乗効果がある。

既にカゼをひいてしまっても
後から補う事ができる。
抗生物質を飲むと、既存の良い菌も
同時に減ってしまうので、
抗生物質を飲んだときこそ、十分に摂る。

皮膚こすりで細胞活性

LPS体操
やり方
右手で左手の指先から身体の
中心に向ってこするその時
「エル ピー エス」と言いながら行う。
両腕少し赤くなる程

血行促進で、自律神経を高め
ストレス解消にも
足も心臓に向って行う事も出来る

とのことでした。

LPSは、 コスメにも
>>パントエア菌LPS化粧品 
imini(イミニ)リペアセラム



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2016年02月10日

たけしの家庭の医学 悪玉菌 善玉菌比率 水溶性食物繊維で心筋梗塞を予防

2月9日のたけしの家庭の医学

寒い2月こそ要注意
突然死を防ぐ方法
簡単㊙危険度判別
食物繊維食べて善玉UP

心筋梗塞のリスクが高い人は
光るプラークを持っている人
総コレステロールの基準値オーバーで
悪玉菌と善玉菌の比率が問題
善玉菌が多いとプラークの中に
いるぜんだまきんも取除いて
もらえるので、

あくだま菌/ぜんだま菌=2.5以上が
光るプラークが発症

天野ひろゆきさんも3.6と高い値に。

心筋梗塞発症リスクが高いポイント
●悪玉/善玉比が2.5以上
●血圧が高い
●血糖値が高い
●喫煙習慣
当てはまる項目が多い程危険

悪玉菌を減らすには、
水溶性食物繊維を多く摂る
根菜、きのこ、海藻、ねばねば食品
腸内にゲル化悪玉を包み込む
ウオーキング 8000〜10000歩
善玉菌をふやすリポプロテンリパーゼを
ふやす事が出来る。

比率が3.2で光るプラークがあるの方
で実践
1. 1日8g以上の水溶性しょくもつせんいを
  毎日食べる。
2. 8000歩を目標に出来る限りあるく
検証10日

すいようせい食物繊維8gは納豆5パック
高橋徳江先生のしょくもつせんいたっぷり
アイデア裏技食材は粉寒天

朝食
ばくだんおにぎり
 梅干し、すりごまをたくさん
 ごはんに混ぜおにぎりをつくり
 のりでまく。
海苔とアボガドのサラダ
 アボガド、スモークサーモンを
 ワサビマヨネーズで和え
 のりをかける
人参とワカメの味噌汁
オクラ乗せ冷や奴
3.9g

昼食
えのき茸ひじきモダン焼き
小麦粉に粉寒天を混ぜ、エノキと
ひじきを加え、中華麺と共に焼く。
押し麦オクラ味噌汁
3.8g

夕食
ニンニクの芽牛肉オイスターソース炒め
かんぴょうにんじん金平
わかめとなめこの味噌汁
ご飯に寒天の粉をいれる
3.1g

合計水溶性しょくもつせんい 10.8g

10日後
3.2から3.0へ比率が減少結果になった


とのことでした。

加齢による悪玉菌増かに

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2016年01月31日

がんを防ぐ 新常識SP 予防食材 太りにくい 夏樹陽子 体験 駆け込みドクター

日本人の死亡原因1位
二人に1人が発症すると云うガン
なぜ人はがんなるのか?
60兆個ある細胞が毎日分裂
して生まれ替わる時に、遺伝子の
異常により毎日5000個の癌細胞が
出来、免疫細胞が発見して、一気に
攻撃を開始がんさいぼうの核が
溶け出し、死滅する。
ので、めんえき細胞のお陰で
発症しないですんでいる。

でも
排除しきれないものが残り
どんどん増えてくる。
1cmになるまで10〜20年がかかり
1cmから2cmまでは2年と
大きくなる程進行が早いのが特徴
早期発見早期治療が大切

予測される割合として1位が
大腸がん
その特徴は初期症状がない。
下痢、便秘を繰り返し、便を細くし
血便、血尿がでることも。
原因は、近年の食生活の欧米かで
動物性タンパク質、脂肪分が増え
悪玉菌をふやし、腸内環境が
悪化、発癌物質をふやし、リスクを高める。

50代が一番おおく、男性が女性より2倍
死亡率が高い。
慢性寝不足と弁当ばかり食べていたと云う
女優の夏樹陽子さんも8年前発症
内視鏡で切除現在発症していない。
大股歩き、スクワット
肉中心から野菜や魚中心の生活に変更

主食をビタミン、ミネラル豊富な穀物に
玄米、黒・赤米、小豆、アマランサス
栄養価が高い驚異の食物と云われる
アマランサスはNASAの宇宙食になっている

作り方は
水を吸わせるので良い水でとぎ汁も使用。
炊飯している間
キャベツ丸ごとスープを
冷蔵庫の残り野菜、ひき肉、ベーコン等
でつくり、調味はクレージーソルト
(岩塩ベース、ハーブ、スパイス豊富)
ブイヨンをつかう。
アマランサスを食べると
腸の動きが解るくらい
太りにくく、お腹が出にくく、なった。
牛肉や豚肉等赤みの肉は、
1週間500g以下にする1日70g目安。

アンガールズ田中さんの質問
一番癌を予防出来る食材は?

予防に有効な20種類
にんにく、キャベツ、大豆、玉ねぎ、人参
ピーマン、カリフラワー、トマト、茄子
ブロコリー、キューリ、ジャガ芋、
マスクメロン、バジル、ターメリック
アサツキ、オレンジ、グレープフルーツ
ベリー、レモン
最もはにんにく
増殖を抑え、消滅効果、
胃、大腸癌に効果的
オイル等、加熱ると更にこうかてき。

胃がんは、
ピロリ菌が原因 幼少期に感染するも
除滅も可能 全てが発症するとは限らず
組み合わせにより替わる。
ピロリ菌+高血糖  3.5倍
(インスリンが原因?)
ぴろりきん+喫煙 11倍
ピロリ菌+塩分過多
1日5g (アメリカで推奨)
日本人の平均男性11g 女性9g
ラーメン1杯6g
子供へのキスでは、ピロリ菌や
虫歯の感染もあるので出来るだけ避ける。

吉井怜さん
白血病18歳で発症 母親の骨髄移植で
現在はっしょうしていない。
食生活で欠かせないのが味噌
消化吸収を助け生活習慣病を
予防せいてくれ、腸内環境を整え
免疫力をあげてくれる。
味噌ソムリエの資格保持

味噌と飲む点滴と云われる甘酒を
手づくりしている。

厚生労働省は1日3杯以上の味噌汁を
飲むと乳がんりすくが40%下がる
としている。

よしいれいさんの免疫力UPメニュー
みょうがともずくの味噌汁
さわらの甘酒ソース
オレンジと甘酒




作り方
サワラを甘酒に漬ける。
みそ、卵黄、オリーブオイル、塩、甘酒を
混ぜ、ソースをつくり、
焼いたさわらにかける。

アンガールズの田中さん
「吉井さんみたいなお嫁さんだったらいいなー」

乳がん
30年前の1.5倍に
出産経験の無い人2倍
松本明子サンが体験
最新のマンモグラフィーは、
痛くない。
結果5段階中
カテゴリー2良性
カルシウムが沈着して塊になっていた

また
吉井怜さんは、30歳代で
40代以降が増えるので
その前に自分で、
指の腹で軽く抑え、しこりがないか
渦巻き状にさわり触診を1ヶ月に
1度ぐらいしてみると良い
やり方
1. 入浴時石鹸を泡立てて
2. 外側から内側に回す様
3. 乳首の下の方をさわる
4. 脇の下も触る

最新情報

血液中のアミノ酸濃度を解析で
リスクを調べる 遺伝の発症は
数%のみだった。環境の共有が
原因と予測。

こんな人が危ない
寂しい人が危険。欧米で家族、友達
心身が安心させる人が周りに
いるかいないかで高まることも

ストレスも関係してるが仕組みは
解っていない。

● がん崩壊ウイルス (ハッキングウイルス)
● 破壊する極小カプセル
ナノマシーンは、1/20000ミリで狙いうちして
消滅させる 正常組織を傷つけない
副作用を大きく減らす
● 免疫細胞治療法
免疫細胞を活性化させる方法

等が研究されているとのことでした。

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2016年01月18日

十勝ミルク&ナチュラルチーズフェア2016 うさぎ

十勝の帯広市でミルク&ナチュラルチーズ
フェア2016
と云う催しへ行ってきました。
突然しかも唐突に
目的は骨密度を測ってもらう事
ギリギリであまり時間もなかったので、
結局
お試しチーズセットを買って
その後結局駆け足状態
になってしまいました。
DSC0463.jpg
DSC0465.jpg
試してみたいチーズを
ひとくちずつ4種類購入できます。

sarabetucheese11.jpg
さらべつチーズ工房がお気に入りです。

昨日は、帯広農業高校
チーズ研究会商品販売もあった
らしく
まるで銀匙の世界だったのかと

もう少し時間に余裕が欲しかったです。

選んだのはいつもの


その後
帯広で人気のカフェうさぎで
ウサギ御膳をいただきました。
DSC0462.jpg

ところで

骨密度を測って頂いた時
結果は、標準だったので、
●そのまま牛乳を毎日続けて
●日光に1日20分ぐらいあたって
●少し習っているテラピスを
その時だけでなく
帰ってきて復習するなどして
週2回は運動した事にしてください。
との
アドバイスでしたが、

「丁度小太り位がよいのでしょうね」
と云われたので
「私の申告した体重と身長が小太りですか?」
と質問すると
「では、計算しましょう
身長×身長×22で
・・・あっ 標準よりヤセている事に
なっていますね」
と云ったあと
「顔がふっくらしてるけど、痩せている人
顔が細くても太っているひと
みかけによりませんね」と
納得した様に骨密度の栄養士さんが
おっしゃっていましたが、
それって、
私の顔が丸顔だから?

一緒に行った妹に
散々笑われてしまいました。

でも、それって骨密度に関係あるのか
ふと疑問に思い
帰ってくる道
帰ってきても納得いかずでした。



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2016年01月13日

ためしてガッテン たらこ 減塩 ぷりぷりの作り方と 焼きたらこおにぎりレシピ 明太子

1月13日の
ためしてガッテンは、
プリン体やコレステロール値そして
塩分が気になっていた方に
今までの
たらこに関してのイメージを払拭する程の
嬉しいお知らせでした

Pf1030476 .jpg

コレステロールは1本50g175mg
卵1個 20mg
プリン体は、細胞に含まれ
魚卵に特に多いわけではない
納豆55mg たらこ60mg
塩分はおいしくしたらさがった


たらこの産地 石巻でみつけた
ぷりぷりでつぶつぶは、いつものたらこと
違っていたのですが、
実は、
地元のスーパーでも1度冷凍してあり
冷凍していないのとは味が大きく
違っていたが、

冷凍していない味にする方法があり
それは
氷水に15〜長くても30分漬けて
ペーパータオルで拭く
30分冷蔵庫でチルド室にいれる
塩分も30%カットされる。

森公美子さんも
「つぶつぶ感がはんぱない」と

これは、冷凍でこわれた皮が解凍でしぼむが
氷水で水が入り中の脂分がフタをするので
卵のつぶつぶ感が蘇る

できあがったらなるべく早く食べる事。
持つのは、わずか1時間
切れ目が大きなたらこは、
こおりみずに漬けるのは不向き

現在石巻では、色々な味付けもしている
塩ニンニクたらこ、黒糖、ミントの葉でも

わさびたらこの作り方は、
水20mlにワサビ10g たらこ100gを
保冷バッグに入れ一晩漬ける。

氷水たらこにならない様な切れているたらこ
もしくは、賞味期限がちかいもので作る

焼きたらこおにぎりの作り方

1. 開いて、テフロンのフライパンに
  油を敷いて、開いた方を下に向け
  (飛び跳ね、火傷注意)
  焼いた部分とレアな部分で焼く
2. 水小さじ2 塩小さじ1の手水をつくる。
3. お椀に2を塗る
4. ご飯をぽろぽろほぐす様に爪の先きで
  広げる様にお椀に入れる。
5. 4の中央に1をのせ、ご飯を再び乗せる。
 乗せたごはんは、親指で押す
 すべらせ、ひっくり返す。
6. カタチを整える。
7. 皿の上に海苔をのせ、その上に6を乗せる
海苔を片方だけにつけて食べる。

とのことでした。


fukuya001.jpg
明太子の通販は▼
>>《公式》味の明太子ふくや







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2016年01月03日

初売り 神社の次はカフェ in 北海道十勝 帯広

お正月休み 1,2日とも初売り
そして神社へ参拝
3日は、帯広のカフェへ友人と
でかけました。

ランチは
ベルワラ BERUWARA
お肉がランチからガッツリ
DSC04245.JPG
DSC0447.jpg
私は和風おろしきのこハンバーグ
お友達は
DSC0449.jpg
モッツアレラハンバーグ
DSC0451.jpg
デザートはハーフの
ティラミスとチーズスフレ
DSC0450.jpg

新年のご挨拶との事で
ハーブティ一人一袋
私は、カモマイルティーをいただきました。


その後
いい加減お腹いっぱいになったので
ハーブティやフレーバーティ
本当は、
豪快ワッフルが食べたかったのですが、
ちょっと無理そうだったので、
デトックスティに。

リラックスグッズやアロマの製品等が
カフェの横の店舗にいい香りとともに
並んでいました。
ハンドクリーム いい香りでした。
DSC0454.jpg
DSC0455.jpg
DSC0453.jpg

お一人用の席もあり
友人はよく一人でも来ると云ったいました。

マーシュマロウでした。



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タグ:帯広カフェ
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2015年12月24日

山形産のラ・フランスでコンフィチュールをつくりました。

PC22483.jpg
毎年山形県上山市の
佐藤果樹園さんより
お世話になっている方から
贈って頂いている
ラ・フランス

今年はとっても大きく
ずっしり甘いものでした。

フレッシュで沢山いただき
その他は、

2日かけて
コンフィチュールを作りました。

PC24279.jpg

バニラの入ったコンフィチュールは
合計8個分も出来上がりました。

アスパラギン酸や
食物繊維
疲れた時に即効性がある
果糖が含まれている
梨なので、
バタバタしている時期に
元気をもらえそうです。

毎年とても大切に食べさせて
いただいています。



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ホンマでっかtv Xmas直前最新モテしぐさ 菅田将暉 千葉雄大 

12月23日の
ホンマでっかtv 
超ホンマでっかtv 
クリスマス直前! 最新マル秘
モテ仕草大発表
菅田 千葉もメロメロ

加藤アナの悩殺足ワザ

5位
冬に使えるモテしぐさ
お店でメニューを選ぶ時
ハンド包みえらびでもてる。
1. 手袋をして(手を暖めて)
2. メニューを男性に渡し、
 手袋をはずして、
3. メニューを持つ彼の手を
 自分の手で包む
頭を近づけて「何にする?」
(ライバルを増やさない作戦)


4位
ベンチから移動するとき使える
もてしぐさ
星空のきれいな冬
タイタニック起こしでモテる

1. 女性が先きに立ち上がり
向かい合って両手を差し出す
2. りょうてを広げながら起こす。
小杉さんの感想は、
「何してんねん?」とはならない
良いなって思う。

結婚式の写真に多い、上からの
ポージングは、リフトアップ効果があり
若々しく見え、5歳若くなる。
島崎和歌子さんとマツコデラックスさんは
「お母さんは許しません」と
千葉雄大さんは
「よかった。ドキドキします」と。
ドキドキした後は人を好きになる傾向がある。

3位
気になる店をみつけた時
冬の長袖をつまみ上げ高速腕回し
1. わざと通り過ぎる。
2. 袖をつまみきっと持ち、
  店を目指す。
3. 行く時肩をくませる。
ブラマヨの吉田さんは、
なんやこうゆうことか
乱暴がその後、余計可愛くなる
グイグイが心地よい。

2位
厚着でデートマフラー等で
髪が崩れるので、後ろ髪を
なおしてあげる。フェイント直し。

1. 真っ正面に立ち(向かい合う)
 両手で耳をふさぐ。
2. 腕を後ろに首からスライド
 髪を直す。
耳を塞ぐホワイトのイズは、
視覚神経を刺激魅力的に写りやすい。

1位
飲み会で気になる男性がいる
仕草となりに座る。
振り向き足乗せでもてる。
男性の足を巻き込んで足を組む。
2. ふくらはぎを足先ロックする。

周りは気付かず、彼だけどきりさせる。


モテル女性は、
世話をやかせるひと。
フラルと自分自身でストレスを下げる
には、しゃべる事
女性はout put で立ち直りが早い
男性は、なんでも云える仲間が
いると立ち直りが早い。

愛を確かめるテクニック
私の事好き?と云うか
私の事嫌い?どっちか
小泉今日子さんは、
嫌い?と聞くと好きと云ってもらえると思う。
といっていましたが、
正解は私の事好き?と聞く人が
恋愛上手。
ポジティブにきくこと。
嫌い?と聞かれると男性は
好きでも別にと応える傾向
好きと言いにくいと、疑われてると思う。


話の切り替えをすると存在感がアップ
印象にのこる。

頬の肉をうごかすと信頼感がでる。


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2015年11月24日

中居正広ミになる図書館 ショウガオールを効率的に摂る生姜焼きコツとサプリ

PB32336.jpg

先週の中居正広のミになる図書館で
知らなきゃ良かった
大物女優のカラダを温める為に
摂っている生の生姜は逆にカラダを冷やす。

中田喜子さんの生の生姜をスムージーに
入れて毎日飲んでいる事

夏樹陽子さんの
紅茶に生のおろし生姜を入れる
は、
一瞬温かく感じるのですが、
発汗耐熱で外に飛んで、
逆に冷まし
手足はそれ程暖まっていないとの事。
10年の見続けている中田サンは、
プラシーボ効果
(偽薬で効果が得ると信じ込む事で
症状の改善が現れる暗示効果)では
ないかと云われていました。

カレーにしょうがを入れて煮込んで食べる
かとうかずこさんは、
ショウガオールが熱で増えるので
しばらくしてから食べると良いとの事。

生のショーガに含まれる、ジンゲオールと云う
成分は、殺菌力が多く加熱すると
ジンゲオールは、ショーガオールへ変身する。

ショーガオールを効果的に摂れるのは、
question
生姜鍋 か しょうがごはんか?

答えは、しょうがご飯
鍋は、つゆに成分が溶け出してしまうので、
汁までしっかり飲む必要があるが、
ご飯で一緒だとごはんに吸収されるのが良い
ごはんを炊いてから蒸している。

生のしょうがは、蒸すのが一番適している食べ方。

しょうがを効率的に摂れる生姜焼き
レシピ

下ごしらえ
皮付きの生姜をみじん切りにする。
1. 酒、味醂、正油 1:1:1の
  たれに肉を漬け込む。
2. 強火で肉を両面焼く。
3. 豚肉に火が通ったら
4. 弱火にしてショーガを豆乳
5. 飴色になったら完成

実は、ショウガオールは、100℃を越えて熱すると
壊れる

炊くや蒸すは、100℃までいかないが、
油で炒めると越えてしまう。
火をとめる寸前に入れるのがPoint

とのことでした。

毎日は無理な場合
生姜を一旦蒸してから作られる
サプリが安定して温かくなれますね。





こちらのサイトを参照しました
>> 冷え性改善 生姜サプリ



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2015年08月16日

駆け込みドクター 口の中が危ないSP 島谷ひとみ のどケア・口内炎にも プロポリス 効果 通販

8月16日 
駆け込みドクター

口の中が危ないSP
だ液から認知症判明
飲み込むチカラと脳梗塞
喉頭がんと食道発生
口内炎に効くマル秘食材
急増中!舌痛症

Q1 喉の筋肉がうまく動かない人は音痴になりやすい。
Q2 口内炎は、ハチミツを塗ると早くナロリやすい
サウジアラビアの大学で、実験 塗り、ハリ薬は、完治まで3〜5日
蜂蜜は、1日で治る
炎症を抑える、痛みを和らげる効果

>>


Q3 だ液を調べると認知症の早期発見に
2015年7月21日 ワシントンで国際アルツハイマーの研究会で
特定代謝物質が見つかった。
慶応大学とカリフォルニアの大学でだ液からガンお発見

みそ汁を飲み、むせやすい、食べると胸に支えるのは、
飲み込み障害の可能性
少量で咳き込み、量が多いと器官に入り命に関わることも。
異物が器官を防ぎ、窒息死のリスクも。
近年若者にもしっかり噛まない人は増えてきている
飲み込むチカラが衰える。
脳の精密検査、脳の病気から起こっている可能性がある
脳卒中、脳の腫瘍、運動繊維がやられて、筋肉麻痺で動かなくなることもある。
食事中 詰まったり、咳をする
痰が絡みやすい
味の好みがかわる
夜、咳き込み目が覚めるの
ひとつでも当てはまると飲みこみ障害の可能性につながり
加齢で、衰える場合もある。

誤嚥性肺炎(ごえんせいはいえん)
300種類も細菌がだ液にあり、
肺にはいり炎症を起こす、歯周病菌にもリスクあり。
予防は、歯と歯ぐきの溝を磨いて、汚れを溜め込まない様にする
パタカラチェック
パタカラチェックとは、パ行タ行カ、ラぎょうが、スムーズに云えるか?

声を使い過ぎて、声帯ポリープ、声枯れ、ガンではないことも。
室内の湿気は50〜60%まで、カビやバイ菌は、湿気で繁殖
エアコン、加湿器等カビを吸い込むことがある。
夏型過敏性肺炎
悪化すると呼吸困難になる。
対応
エアコンを送風モードにして30分 カビ繁殖を防ぐ。
喉うがいをお茶でなさることは、NG

声帯結節

水沢アリーさんは、蒸気を喉にあててB'z 熱唱 
(熱唱は必要ない)
ネギを首に巻くのは、アリシンが鼻づまりに効果があるかもの場合

姿月あさとさん 喉の病気に公演中声がでなくなった
急性喉頭炎
喉の粘膜が炎症、 かすれる、声が出にくい、ウイルス感染で炎症を起こす
細菌感染、原因 疲れ、ストレス 免疫力が落ちている
安静で、しゃべらない様にを1ヶ月
舞台は、乾燥しホコリも多い。

喉の炎症が命に関わり呼吸困難にも
急性口頭外炎
気管に食べ物が入らない様になる。もの凄く腫れて、激痛、気管を防ぐ 呼吸困難で窒息最悪死にいたる。
初期症状は、
ふくみ声、発熱、咳、喉の痛みなど
異変があったら医師に相談
扁桃炎 喉の炎症

P811430.jpg

島谷ひとみさんの喉のケア
喉の筋トレ
マヌカハニーのどの飴 一袋1500円
マヌカハニーとは、
ニュージーランド産の高級なはちみつ
高い殺菌作用があり健康効果が注目を集めている

>> eマヌカ.COM

龍角散のど飴を湯に溶かす
蒸気のマスクでのどを温める。

久本雅美サンは、プロポリス原液を愛用
のどの炎症を抑え、インフルエンザ予防も

喉頭がんは、進行すると声を失う事が治療では不可欠に。
立川談志さん 忌野清志郎さんも
50代以上男性が多い最近は、女性の喫煙者も増え女性も。
最大原因は、喫煙、発症リスクが20倍になr。
たばこを吸うたび声がかれるのを放置していて5年で
声が出にくく、癌が見つかった一般の方も出演。

初期症状はこえがれ、痛い、異物感、呼吸しにくい
食べ物が飲みにくい
タバコ、お酒が2大りすく

口の中のトラブル
アンケート100人中ほぼ全員が口内炎体験者
口の中の粘膜が炎症を起こす。口の中の最近
ネトレス 免疫力が下がる
ビタミンC不足も原因になる。
効果的予防
うがいで口の中を清潔に
カンジタ性口内炎 の症状は、強い痛みでヒリヒリしたりしびれたり。

舌痛症
見た目がわからない、痛いがひどく 40代女性の8割
外科的治療改善がナイト言われていて
自律神経の乱れも原因になる。
東京医科大学 歯科心身医療が以来
みてもわからないので、流される
舌先が、ピリピリしたり、こすれがひどく、病院でなんでもないと云われる
舌痛症チェック
口の中が火傷した様に傷む
朝より夕方の方がつらい
苦く塩辛く感じる
口のなかが乾く
が、ひとつでも当てはまり、1ヶ月異常続くようだったら専門医へ

とのことでした。




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2015年08月12日

ホンマでっか!?tv 酷暑を乗り切る方法 水分補給法 漢方的対処法 

8月12日 ホンマでっか!?tv

緊急
 酷暑を乗り切る方法一挙公開!
間違った水分補給が招く危険
炭酸水&冷房の活用術

水の飲み過ぎが脱水と同じ位危険
腎機能が衰え
低ナトリウム血しょうを引き起こし死に至る事も
アスリート等が、
水分が足りなすぎが、止まらなくなると危険
また
高齢者の方は、解らなくなるので注意が必要
体内ナトリウム不足になるので、
塩分を摂った方が良い。

どんな人が
運動等4時間を超えて、屋外で働く
体格ががっしりとしている人、痩せ過ぎているひと
水を異常に飲む人。
炎天下で腎臓への血管がしまると、尿で水分が出せなくなり
血が薄まる。ナトリウムが減ると脳が動かなくなり意識障害にも
対策としては、じみだけど
出かける前2%体重が減ってると危険
例 体重50kgの人が1kg減るとすぐ水分補給が必要
体重が元に戻ると良い。
他にも色の黒いTシャツを着て汗染みが出来るひと
塩をふくと塩を補給しなくてはいけない。

塩を補給する為に塩飴と塩分入りの水をいっぺんに摂ると摂り過ぎ。
血圧の高いひとは注意
その他、カフェイン、アイスコーヒー、緑茶は
利尿作用があるので、とりすぎは脱水症状を起こしかねない。

35℃以上になると減るものはユーモアのセンス
SNSでアメリカが調査 日本も2014年7月25日日本でもダメなだじゃれ続出

自分が気付いていない自分体質
消化器官の裏(熱を持っている人)
冬でもアイスが大好き。積極的に冷やすことをオススメ
冷たい炭酸飲料は、末梢温度をひくくする。
夏でも熱いお茶が飲めるひと
麦茶を室温でもしくは温めて飲む。

暑い時に
「暑いですね」に「暑いですね」と
挨拶をかえされると
ストレス解消
になる。
暑さと孤独があわさるとネガティブ志向になる。
社会に承認されるとストレス軽減する。
自分の弱みをいったのに逆に「暑いですね」を肯定しないと
(共感しないと)ストレスになる。

暑いと暴力犯罪が増える
1950〜1995年までアメリカの調査で
犯罪率猛暑日多い。夏凶悪犯が増える。
後先を考えない衝動的行動が増える
野球の試合で、デッドボールも増える。
メジャーリーグ5700試合で、熱い日に味方がデッドボールを受けたら
そのチームの投手もdeadballを投げやすくなる。仕返し?

あつさに耐えられる、耐え難いは、汗の汗腺は3才位で決まる。
あついかんきょうで育つと汗腺が多く、強くなる。
東南アジア人500万 日本人230万日本人はあつさに耐えにくい

>>

昔高貴の人は汗腺少なく肌がきれいだった

心頭滅却すれば火もまた涼し
火渡り体験は、トランス状態で、あまり熱さを感じなくなることで
長く渡りきる事ができる。
能動的にあつさに向かう
ことから
酒の酔いに身を委ねるとトランスになり悪酔いしない

節電で冷房の温度を高めに設定すると逆に損
パソコン等オフィスで体感温度が30℃異常になると
25℃から1℃上げることで、作業効率が2%下がる
1uで換算すると13000円/1uなので、日本全体にすると
損失は4332億越えになる。
電気を使うことは、経済効果にもなる。

30日1ヶ月付けっ放しのほうが、電気代がかかっていなかった
理由は、温度を下げるのに一番電気を使う年式により異なるが、
起動に電気代が多くかかるので、コンスタントの温度にした方が安上がりになる。

あついときの気分は、ハーバード大の研究で、
何かから逃げたい
寒い時は、何かから隠れたい気持ち。
夏は、短絡に物事を決めやすく、
冬は、先延ばしにしたい。

対策しても夏バテがひどい人は、ストレスや心の問題が裏にある可能性も。

女性にモテたい男は、
男性ニップレスを着用?
夏に嫌われるファッション
5位 ワイシャツに下着なし 4位背中汗
3位 脇汗 2位薄毛汗 1位 透けた乳首
バレない様にニップレスとの事ですが、
あまり女性ゲスト達には共感されていない様子でした。

との事でした。


男性にモテたい女性は、
>>AカップがCカップに!進化系ブラ レディエア
でしょうか?


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2015年08月11日

主治医の見つかる診療所 血管・血液大改善 ちょい足し酢で血圧中性脂肪が下がる調味料

P811132.jpg

8月10日
主治医がみつかる診療所
血液&血管を大改善
ちょい足し身近食税
大さじ1杯で血圧&
中性脂肪が下がる調味料
認知症を防ぐ木の実

酢には、血圧を下げる
中性脂肪を下げる効果
との事で

小泉幸道医師によると
酢をかけるとおいしい
かた焼きそばにたっぷりかけて
いらした理由は、
油の粒子をこまかくしてくれ、
油っぽさを数なくする
油を使った料理に相性が
バツグになるから
更にみんな身体に入る為
スゴいチカラがある。





酢の健康効果
酢自体バラエティにとんでいて、
大きく分けて2種類
米、麦、大豆、トウモロコシから出来る
穀物酢

果実酢
(リンゴ酢、バルサミコ酢等果物
の甘みと、ほのかな香り)
身体に良いと云われる所以は、酢酸
大さじ1 15ccのお酢をちょい足し
すると生活習慣予防改善に
全てのすに酢酸がはいっていて、
血液、血管、健康効果が期待される。
1. 血圧を下げる
2. コレステロール、中性脂肪の値を下げる
3. 内臓脂肪を減らす
実際に14週間後 4.9%減少した
1つ注意は、
止めてしまうともの数値に戻る摂り続ける
心が値を下げる

酢の美肌効果は、
代謝がよくあるので、UPする。
肩凝りにも。
レモンでポン酢にする等減塩の友にも
メタボリックは3悪玉から
高血圧、高血糖、高コレステロール
これらは、酢はむいていいる。
また、漢方のくすりとして、
骨粗しょう症予防にも
骨の大事なものを酢が吸収を上げる為

糖尿病治療のげんばにも
佐藤祐造医師によると
スポーツドリンクを開発時発見した事は、
水、ブドウ糖、ブドウ糖と酢の
3パターンで検証した結果
ブドウ糖と酢は、
緩やかに血糖値が上がることが判明
血糖値上昇を繰り返す事で、
血管が傷付き、動脈硬化の恐れがある。
白米に酢を合わせると血糖値が緩やかになる。

世帯当りの酢の年間消費量が日本一
和歌山市は、メハリ寿司、
さまばれ寿司等酢飯文化。
すを食べることで、糖尿病患者の
ヘモグロビンAlcの単位が下がった

主治医のレシピ
酢コンブ即席漬けをつくってみました。
レシピ
キャベツスライス数枚と酢と塩昆布を
混ぜ、キャベツと一緒にもむ。

キュウリでつくりました。
初めに塩昆布とキュウリをもみ
水分を少し取ってから、酢を加える。

牛乳に入れる
200ccに酢大さじ1を入れる
とヨーグルトドリンク風に。


エゴマ油 亜麻仁油に多くふくまれ
生活習慣病に対し久賀があると云われる
オメガ3
を手軽に摂れる食材

血管を柔らかくしなやかに
保護するので、動脈硬化予防に
5大要素、蛋白質、脂質等バランスよく
入っていてパーフェクト
なのは、くるみ
クルミの調理法として、
ジャガ芋や人参のと一緒に胡桃を
似て食べる(柔らかいと吸収が良く)
ピスタチオの卵焼き
カリウムがあり疲労回復に
ふりかけ、アーモンド、じゃこ、
抹茶、岩塩を混ぜてつくる。

毎日青魚は、難しいが、
胡桃なら毎日食べられる
1日25g 目安は手の平に乗る位
糖尿病にも
血糖値 ヘモグロビンを
コントロール
マグネシウムでインスリンお働きを良くする。

レシピ
カレーに足すと、油から辛さを抑え、
マイルドになる
炊き込みご飯にも
米2合 中華スープ400CC 
チャーシュー120g 胡桃適量 
人参1/2本 正油少々
炊き込みごはんが炊きあがる
直前にくるみを足し、1時間程蒸らす。



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2015年08月06日

ためしてガッテン!白内障予防 早期発見と目のサプリ 眼のアンチエイジング

8月5日
ためしてガッテン
白内障は予防できる
眼のアンチエイジング
50代で早期発見
進行を止める薬

早い人で40代 
50歳代では30〜40%が知らないうちにはじまっている
白内障

交通事故を起こすリスクは2.5倍
ちょっとした事で転倒等してしまう。
白内障とは、水晶体が白く濁り(瞳が白く)まぶしさ
眼のかすみで、視力低下を生じ、
最悪失明する可能性があり年間120万人が手術
時間は、短く麻酔がかかり痛くはないにしても避けたい。

そこで
40〜70代の卓球愛好家を調査20人中13人が発症
夕方、暗さでものがだぶって見えるのが症状で
瞳孔が開き、濁りを通る光が増えるため、光がズレて見える。

チェック方法は、
矯正して月を見て、片方ずつの眼で月をみて、2重3重にだぶってみえたら
進行していて、昼までもダブルとトゲトゲ型の白内障になる。
特徴は、視力があるのに夕暮れ時、見えずらくなる。

重症化しやすいはくないしょうは
メガネなしでも新聞が読めた、急に老眼が治るのが初期症状
年と共にピントの調節がしにくくなるのが、老眼ですが、
レンズの中に水晶体のちゅうしんから、
蛋白質変性し、屈折、変わりにピントが手前であってしまう。

2種とは、
蛋白質の変形で外側から徐々に濁り、ものが2重に見える
トゲトゲ型、色眼鏡型
老眼が治る近視化⇨色眼鏡型
50代異常は注意が必要 視力がOKでも既に始まっているかも

白内しょうを止める方法は、手術なしでオススメは、
神奈川大学の佐々木洋先生によると
30年前の薬が初期の良く効く事がわかった。
眼の見え方に異変を感じたら眼科医へ、

色眼鏡型は、酸化ストレスが原因
いろいろと食事で、ビタミンを摂り、毎日
必要量を摂取したり、できないひとは、マルチビタミン等を摂る
30%進行を遅らせるリスクを軽減できる。

予防
目の紫外線対策、トゲトゲの20%は、紫外線のせい。
帽子は、深くかぶる
サングラスは、目の周りを覆っているもの等が効果有り、
つるの太いもの、スキマから入る紫外線が悪さを。
最近のメガネのレンズはほとんどが市街性
カットの加工があり、コンタクトレンズでも

早期発見
メグスリ、ビタミン、紫外線対策で止まる事も。

最新のニュースは、進行中の人
手術をうけると睡眠の質が向上する事が明らかに。
睡眠障害が重症から軽症に
目の奥に正しくひかりが届くと
体内時計が調整しやすくなるとのことでした。

予防に摂りたい目に良いサプリ
>>ブルーベリー×5倍のアントシアニン


こちらのサイトを参照しました右向き三角1右向き三角1アサイーベリ 疲れ目 ドライアイ



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2015年08月03日

駆け込みドクター 顔の病気SP 老化促進物質 糖化を防ぐ 

8月2日の
駆け込みドクター
顔にまつわる病気SP

糖化
糖化年齢や肌年齢を若返らせる顔ヨガ

糖化とは、
スイーツ、炭水化物に含まれ、体内の糖と蛋白質が
体温で加熱
こんがりパンの様に皮膚が焦げ付きかたく蓄積した
老化促進物質でしわやたるみが出来やすくなる。

原因は、糖分の取り過ぎ、過剰摂取
焦げ目は老化促進物質
体内に蓄積が多ければ多い程、老化する。

ゲストの老化年齢ランキング
1位 竹内佳奈子さん マイナス3才
2位 上地雄輔さん +-0
3位 的場浩司さん +19才
4位 ざわちんさん +20歳
5位 小林真耶さん +24歳
6位 NANAさん +27さい

糖化を防ぐには
肉、揚げ物や焼いた場合、焦げが老化促進物質になるので、
レモンをかける
レモンのクエン酸は糖化を抑制する働きがある。
その他
野菜から食べる
食後20分軽い運動

小林麻耶さんに密着
筋トレ 肩や胸、脚のトレーニング
焼肉店で一人焼き肉

※調理法は、しゃぶしゃぶ等、茹でたり、蒸す方が良い
焼いたり、揚げると焦げが出来る為。

NANAさんの生活
前日飲み過ぎの為、バイクエクササイズ 
有酸素運動の筋トレ、45分で最大800kカロリー消費できる。
週2回行く
食べ物 沖縄卵焼き(塩で味付け)
肉じゃが、タルト(ケーキ)
1日 3本ワインを飲む
推奨の量は、ワイングラス2杯 酒2合
ビール中1本 焼酎 半合弱
アルコールを飲むと糖分が出来る
アルコール分が体内でアセトアルデヒトになり、
蛋白質と合わさることで、糖か促進する事が最近わかった

肌、髪、骨は、一緒に老化促進する
生活就活病、高血圧、糖尿病
脳卒中、心筋梗塞につながることも。

糖化に良くないもの
甘いもの炭水化物
肉の焦げ
アルコールの過剰摂取

友利先生のたるみ予防体操
1. 鼻の下を伸ばし口を開け
2. 目だけ上を見る
3. まぶしいものを見る様、目を細める
1日1回 5セット
シワ、たるみ予防
高畑式 アイーン体操は
口の周り、首、筋肉が鍛えられてよい。

とのことでした。

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2015年07月28日

みんなの家庭の医学 ひざ通・関節痛 最新改善法 プロテオグリカン増加 小分けウォーキング

7月28日の
たけしのみんなの家庭の医学
肩凝りと膝痛に関する新事実と
最新の改善法を紹介するスペシャル

1800万人を悩ませる 変形性膝関節症
渡辺淳也先生によれば

関節の軟骨が若々しいのは、
クッション機能が豊かに保たれた状態。
痛みの軽減、若くていたみがない人は、
膝を若返らせる物質
プロテオグリカンが多い人。

60才でいたみがない人の量は、10才若いひとと同じ量

そもそも 軟骨とは
軟骨細胞
形を保ち、柱になるコラーゲン
プロテオグリカンから出来ていて、
その 
ぷろておぐりかんの働きは
なんこつ中に水分が蓄えられている機能

あたかもスポンジの水の様な作用で、

スポンジに圧力がかかると水が飛び出し、
圧力がなくなると水分が軟骨に戻るので、
衝撃が少なくなるが、
水分を溜め込む事ができないと、クッションにならなくなり、
膝のなんこつが欠けたりする。

日常の生活で、
階段を上り下りしたり、頻繁にしゃがむ等
曲げ伸ばしをすることで、増えるもの。

それは、
運動で、血流が増加し、多くの酸素をスポンジに与えられ
軟骨に酸素、栄養が届き、活性化
されると増える
例えば、歩く、曲げ伸ばしでも増加するもの。

減っているのか解るのは3つのポイント
MRI分析でここ2〜3年で量が測れる様になり、
変形性膝かんせつ症の早期発見にもなることになる。

2つ以上該当は、ひざがいたくなくても減っているので、
今後痛みが出る可能性がある。

1. 体重の増加
歩く時体重の3倍の負荷がかかるので、負荷で傷む。
スポンジの機能が低下代謝が落ち、酸素も届かず
作られずらくなる。
2. 40才以上
加齢と共に老化するもの 40代変形がすすむ。
3. 女性 
女性は男性の2倍
閉経で、女性ホルモンが変化、エストロゲンの減少で、
軟骨の保護も減り、痛みやすくなる。

膝痛を効果的に予防、改善
の為にぷろておぐりかんを増やす。
激しい運動ができない、やりたくない人にも出来る事。

MRIマッピングで量をはかる。
膝を曲げるとなん骨が削られる

2週間で改善方法

歩くときの膝の曲げ伸ばしをする。
連鎖運動も出来るので
1日3回 10分ずつ 合計30分の
小分けウォーキング
血流を上げる。 
家事の合間、テレビを観た後にでも
より効率UPの方法は、なるべくももを上げ、大股で歩く。
慣れていない人は、
カラーシールを用意
1. 膝をイメージして絵をかき
2. 関節に赤く塗りつぶす。
3. 1回歩く毎に青く丸いテープを貼り。
  プロテオグリガンが増えるイメージでヤル気をアップする。

結果
8日で痛み軽減、和らぎ、体が軽くなり、足を上げるのが楽になる
二週間で復活
80代の量の人が、70才代レベルに
手を使わず、立ち座り、が出来る様に。
階段の昇り降りも手すりなしで出来る様に改善した。
とのことでした。


サプリメントで軟骨成分をそのまま、丸ごと摂れる
健康食品が、たっぷり10日間
450円でお試しする事が出来ます↓





こちらのサイトを参考にしました
右向き三角1右向き三角1 プロテオグリカン・ヒアルロン酸・U型コラーゲンサプリ




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2015年07月19日

駆け込みドクター ムズムズ脚症候群 足の不快・睡眠障害 JSB山下健二郎 ほっしゃん。

7月19日
駆け込みドクター
ナポレオン村から集結
医者に聞きたい事SP


ほっしゃん。(星田英利さんに改名)
の質問で

全身がかゆくて眠れない
とのことで、
寝る前が多く足から何とも云えない
イヤーな感じで
あつくて、冷たいところを探すも、
水をかけてもダメで、
カユミが、全身にいきねむれないとのこと、

また
同じ事が
三代目J Soul Brothers 山下健二郎さんにも

足がそわそわする

これは、
むずむず足症候群
と呼ばれていて

座っている時、横になっても
脚にある不快感で

症状は、
夜が多く、睡眠障害の一因にも。

原因は、
痛みやカユミをおさえる、神経伝達物質
ドーパミンが異常になり、分泌が減ると
不快な感覚を抑えずらくなる。

対策は、
鉄分の摂取
納豆やパセリ、煮干し、ひじき、ほうれん草等

ですが、

鉄の他にも原因があり、
神経内科、睡眠外来等に受診、診断してもらうと
有効な治療法や
治す方法が解るとの事。
でした。

番組では、ここまでですが、

サプリでもこの
ムズムズ足症候群に特化したものがあり

それが、
>>寝ながらサポートで朝までスヤスヤ!乳酸菌サプリ
「アレルナイトプラス」




寝ている間のムズムズを朝までスヤスヤの為に
サポートしてくれる夜用サプリメント



たくましい乳酸菌の 植物性ラクトバチルス乳酸きんを使用
アレルギー特定原材料を不使用になっています。

実は、
体験者のご兄弟が自ら安全制と信頼性を重視
免疫機能を研究して
辿り着いたのが植物性の乳酸菌を主成分を
10年以上の研究の結果、特許を取得したと云うものです。


こちらのサイトでも紹介しています
右向き三角1右向き三角1アトピー・かゆみ・ムズムズ脚症候群 アレルナイトプラス



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2015年07月07日

みんなの家庭の医学 不調解消SP 夜の頻尿 むくみにも

全国47都道府県で発見マル秘不調解消スペシャル
待ちぐるみでまる秘大作戦
毎日少し歩数を増やして
みそ汁に牛乳を入れれば夜の頻尿が解消!

食改さんの減塩方法

不要塩分をひかえる為の簡単減塩テク
1. ダブル出汁

みそ汁に
水100ml 昆布(切りみをいれ)10cm 干し椎茸2枚
をあわせ、一晩ねかす。
上級者になると鰹節を加えた
トリプルだしに。
これで味噌の量が1/3へ

2. 冷蔵庫にいつでもある
牛乳を入れるとうま味が加わり満足。
火を止めて、4人分で100cc入れる。

3. カレー粉を使った野菜炒め
作り方
野菜を切り、炒める。
しんなりしたらカレー粉を適量いれる。
あごだし(粉末だし)スプーン1杯加える。

少量で旨味UP

減塩スパイシー野菜炒めに。

頻尿改善プロジェクト
3日間 減塩と1日プラス1000歩あるく。
24gが5.1gへ
2食で18,8gが4.2gへ
ウォーキングも同時に初めた

結果
就寝時2回の頻尿は、0回へ
3回の方は、1回へ
改善

とのことでした。



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2015年07月05日

ジョブチューンSP 医者ぶっちゃけランキング 便秘改善・疲労回復・老眼・認知症・脳梗塞・感染症予防

7月4日の
ジョブチューンSP
医者ぶっちゃけ大連発
ランキングで紹介

12位
老眼は、ほぼ治る
目のピントの調節機能は、手術でなおせる
レーシックで
利き目1.2 利き目ではない方0.6〜0.5にする
モノビジョン法
脳が自動的に補正してくれるので、
人は左右違っていても許容範囲内の誤差なら
体に負担をかける事なく調整できる。

老眼に良い食べ物
ラクトフェリン入りのヨーグルト
感染予防や老化を防ぐ。

11位
1度に7種類以上のくすりを飲んでいる人は、
無駄な薬を処方されている可能性がある。
65才以上で7〜8種類が平均になるが、
かかりつけの薬局に相談すると減らせる可能性がある。
また、食後3回のタイミングは、生活習慣に合わせて
変える事も出来る。
飲み方は、上を向いて薬を飲むと水が先きに胃にいって
食道にカプセル等が張り付く危険があるので、
少しうつむいて飲む方が良い。

10位
便秘の悪化の原因のひとつは市販の便秘薬の飲み続けに
お腹がハル、トイレでスッキリしない
便秘薬には、2つの種類がある。
●溜った便を柔らかく、出やすくする。
●腸に刺激を与える、即効性があるもの
腸が、しげきに慣れて効かなくなる。どんどん量だけ増えて、
悪化、薬がなくては、動かない状態になってしまう。
大腸黒皮症になり、粘膜の奥深くが炎症をおこし、
免疫力が低下し、
食べ物を食べても栄養にならなくなる。
飲んじゃダメ、ではなく
長く飲むものではない。

松本明子サンの便秘解消法
1. 寝る前30分ぼーっとする
(就寝中腸が活動、リラックスすると動いてくれる。)
音楽、本が良い
2. 1日出来る時30分ウォーキング
リズミカルに上・下運動を意識。

ぬか漬けを食べる。
植物性乳酸菌は、生きたまま届く。
オリーブオイルをスプーン2杯ですべりがよくなる。
海外から患者さんからの電話には、まず、オリーブオイルをすすめる。
主成分のオレイン酸がやわらかくしてくれる。
やっていけない事、
出るまでトイレからでないで頑張る。
無理に留まらず、ストレッチ等で気分転換

トイレで出来るストレッチ
1. 便座に座り、肩幅に脚をひらく
2. 右ひじを左膝におく。
3. 大きく息を吐いて5秒
4. 左肘を右ひざ上に
5. 5秒かけて息をはく。左右10回ずつ。

フジッコの善玉菌のチカラで毎朝すっきり。詳しくは→


9位 溜った疲れを取る為にやってはいけない事は、
熱い風呂に方までゆっくりつかる。
温度を戻そうとするので、かえって、更に疲れる。

疲労回復に一番効果的な入浴法は、
夏なら39〜40℃の半身浴 5分位
疲労回復には、鶏胸肉
イミダペプチドが多く含まれる。
渡鳥を研究して発見したもの。
コンビニの唐揚げ君
回遊魚も同じでマグロやカツオ

夏はサングラスをつけるのも紫外線を予防し
目の奥に活性酸素が発生するのを防ぐ。

8位 将来認知症の可能性が高い人は
お腹だけ太っている人。(内臓脂肪が多い人)
なりやすい人チェック法は、
1. 睡眠時間4時間以内 週3日以上
2. 連続30分の運動が週2回以下
3. 仕事か家庭にストレスがある
4. 揚げ物が好き
5. たばこ
6. 家から1歩もでない日が週2日以上ある
4つ以上で、要注意
規則正しい睡眠、と適度な運動で予防。
かんたんよぼう法は、
散歩しながら、脳をつかう(100から7を引く)

食べもの
緑茶 エピカロカテキン、葉酸がはいっている
1日3杯以上のむ


7位 グッスリ眠れる為に昼食にオススメは、
牛丼生卵のせ
アラチドン酸が豊富に含み、早くて安い
夏用掛け布団を使う
シーツはリネン(麻)通気性が良い
朝しゃきっとする為に、ピノ(少量のアイス)
または、レモン水(リモネン)
コーヒーの香りをかぐ
>>

6位 偏頭痛持ちは、夏近付いてはいけない場所は、横断歩道
脳内血管がストレスで神経を圧迫 患者は840万人
光の刺激が脳に 蛍光塗料が太陽に異様に光る。
白と黒が一番い刺激になるので、目眩などをおこす人も。
横断歩道は、後ろの方で待つ様にする。
サングラスは、色の薄いもの、コントラストに耐えられない。
食べ物は、スイカ、キュウリ等マグネシウムが
血管の拡張を抑え、脳を安定させる。
コーヒーのカフェインの利尿作用で水分を出す事も。


5位 感染症予防にやってはいけないこと
詰め替えようシャンプーをそのまま継ぎ足してつかう。
容器を洗わず、つぎたすと、水分が溜まり温度が
緑膿菌を増殖させる。
基本高齢者や免疫機能が低下している人は、
内臓が炎症、発疹などになるので、気をつける。
ボトルは、洗って、乾かして菌の繁殖を防ぐ。


4位 慢性腰痛ひざ痛で、最もやってはいけないことは、
安静にする事。
筋力が低下して、関節にさらなる負担がかかる。
痛みに応じてウォーキング等の運動をして
筋肉を使う様にする。
ストレスを解消する事も。

背中が曲がるのは、
筋力が落ちて、頭の重みを支える為に前屈みになり
骨折を多し、背骨がつぶれる骨折連鎖、
これは、痛みがないこともあるので
骨粗しょう症にならない様に気をつける。
食べ物は、いわし、まるぼし、牛乳
ひじき、切り干し大根も
バランス良い食事と運動

テレビを観ながら予防ストレッチ
1. 背筋を伸ばして座り、手は、コシか膝の上に置く。
2. 片足ずつ1〜2cmあげる。
3. 3分繰り返す
腸腰筋、背骨、股関節に効果的


3位
しみ予防に効果的なのは、コーヒーを飲む事
三浦麻由佳先生によると
紫外線から肌を守ろうとメラニン色素が増えるのを防いでくれる
クロロゲン酸が豊富に含まれている為


しみをふせぐ為に食べると良いもの

ビタミンCピーマン、ブロッコリー
ビタミンEはアボガド
アスタキサンチン
(赤い食べ物)サーモン、いくら、海老が
メラニンを抑えるのに効果的。

老化の原因の8割がシガイセンによる光老化

効果的なたるみ予防のマッサージ法
顔の筋トレ
1. 側頭筋(こめかみから耳)に手をあて、
2. 目が吊る程引き上げ、
  5回噛む。
3. 頭蓋骨に沿って、後ろに手を流す。

1回左右5回ずつ。1日朝晩2回

また、
日焼け止めの正しい、ムラのない塗り方

手にだし、おでこ、頬、鼻、あご等
部分別に分けて、指で均等にのはす。
塗り忘れしがちな、耳の周り、首の後ろ、手の甲
手と首で年が解るので気をつけたい。


2位 
脳の血管が詰まり、血液が流れず脳の組織が死んでしまう
脳梗塞は92万人で、毎年7万人が亡くなっているとのこと。

夏に脳梗塞の危険が高まる特に注意が必要な
早朝のウォーキング

上野俊昭先生によると
血管の詰まる脳梗塞は脱水状態で、
寝ているので、水を飲まず、発汗
その後すぐ起きて、ドロドロ血液のまま動き出すのがNG
1時間〜2時間後に水分をしっかりとり、始める。

寝る前にコップ2杯の水を飲むのが予防につながる。
血管の為に食べると良いもの

豆腐、ナットウ等の大豆製品。
大豆は、血管の老化、炎症を抑える。ので
けつえきサラサラに。
その他、青魚も動脈硬化にもそして、
緑黄色野菜は、抗酸化作用があるので、良い。

見分け方
ろれつがまわらなく、片方の手足がしびれ
ちょっと力が入らない。

前兆のチェック法
両手でグーをして糸巻きの様に手を回す
逆もやってみて、家族にみてもらい、
手の力が片方しか入らない、回らないのは、
かる脳梗塞の恐れも

1位は、
夏は、湿疹等肌トラブルが増え、
人から人へ感染する水虫も日本人の4人に1人の割合。

体を洗う時にもっともやっていけない事は、
ナイロンタオルでごしごし洗う事。

須賀康先生によると
こすって、知られざる病気は、皮膚のしたで炎症を起こし、
メラニン色素がでて、色素沈着する
黒ずみナイロンタオル皮膚炎
こすり続けることで、治療しても治らない、
ボディーソープを泡立てる為にナイロン製のタオルを使う。
背中は、刺激が少ないタオルで、
石鹸を泡立てて、洗う。

夏増える水虫は3割は、本当のみずむしではない
移管性湿疹と云うアセで出来るもので、
水虫と見分けがつかない。原因は特定できない。
食べ物、金属アレルギーといわれている。
みずむしの薬で治らない場合、病院へ。

夏のハイヒールに注意
先きが細く、指先でかたまり、ムレてミズムシに。
現在男女比が1:1で 半数が女性。

>>女性でも安心!肌を守りながら
水虫菌を強力殺菌
『クリアフットヴェール』




大量にアセをかく人に関する事は、
それは、体には良い事。
からだい熱がこもるので予防になる。
あせをかきやすい体質は2〜3才で決まる
皮膚のした、汗腺の活動性が決まる。
子供は、
エアコンの環境がととのった部屋より
体温調節が出来る環境の方が良い。





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2015年06月02日

たけしの家庭の医学睡眠で、血糖値の上昇改善糖尿病予防法

6月2日 たけしのみんなの家庭の医学
睡眠がおよぼす身体の不調
その改善法

3つの不調を解消するマル秘睡眠法

下がらない血糖値
原因は、すいみん時間
最近の研究で解ってきたのが、
睡眠が血糖値のコントロールに大きな関わりで
良いすいみんで血糖値が下がり、悪い眠りで、上がってしまう
これは、
夜間高血糖と呼ばれていて就寝中何も食べていないのに
けっとうちが上昇してしまい、
食事等で一時的な上昇ではなく、すいみん中多くの時間高血糖が続くので
危険状態に。
長年そのような生活だと、インスリンを分解するすい臓が
普段働かない夜間に働き続け、キヘイしてしまい
やがて、インスリンが分泌出来なくなり糖尿病を発症してしまう。

ここで、
日本人3500人を対象に北海道大学が調査したところ
7時間を超える睡眠と5時間以下では、
とうにょうびょう発症のリスクが5.4倍も高くなってしまう。
今日テレビ、パソコン、スマホ等ついつい夜更かしする理由があふれている。

そこで、
夜間高血糖を防ぐ為の適切なすいみん時間は、
7時間から8時間
アメリカのイエール大学の研究では、とうにょう病発症のリスク
7時間すいみんが1の場合 6時間がrisk 2倍 5時間2.5倍
また、8時間を超えるとリスクが高くなる為
更に
狭心症、心筋梗塞の危険は、8時間が一番低い。
夜間は身体をやすめるので、血糖値が下がるもの 

ここで、
実証どれだけ改善するか?
普段5時間睡みんの高血糖ちの人が、10日
食事と運動をふだんと変えず、眠る時間を8時間にしただけで、
正常値に。
なったとのことでした。

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▽治らない腰痛の原因
タオル1枚で解消マル秘枕
寝返りUP法は、バスタオルで、枕を作り、
腰に巻く方法。
作り方
1. バスタオルを縦に、2つ折り、更に2つ折る。
2. 両端をそろえ、お腹の骨盤の上に着物の帯の様に巻く。
3. ねた状態で、巻き直しガムテープで固定しそのまま休む。
寝具と腰の間のスキマを自然になくすことで、ねがえりし易くなる。

▽季節の変わり目の風邪の原因は
眠りの浅さ
寝る前に飲むと効果的なものは?
1. 寝る2時間前の湯船
2. ねる1時間前に温かい飲み物を飲む事。


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2015年05月27日

ホンマでっかレストラン〜さんまの為の絶品明太子パスタ 桝谷シェフ

5月27日のホンマでっか!?tv
ホンマでっかレストランは、
さんまにつくる 絶品
明太子パスタ めんたいこスパゲッテー
つくるのは サンマの胃袋をつかむ男
イタリアンレストラン
オステリア ルッカの桝谷周一郎さん

作り方 レシピ
1. キノコ類を焼く
ぶなしめじ、エリンギを歯ごたえの為に手でさく。
空焼きして焦げ目の香りを出す
水分がでたらOK

2. 明太子の縦に切り身をいれ卵を出す。
大葉を千切りにする。

3. パスタを茹でる
通常は塩1%ですが、明太子をいれるので今日は0.8%
ミネラル豊富な岩塩を入れ、軟水にする。

4. ソースをつくる。
みじん切りにしてオリーブオイルに漬けたニンニク
(酸化しないし、上澄みは、カルパッチョに使える)油で炒める。
水、牛乳、無塩バターを加える。
顆粒のコンソメをくわえ、キノコを加える。
その時、キノコを炒めたフライパンに水を加え加熱してきのこの風味をこそげおとし、
ソースに加える。
(普段は、水ではなくワインを入れ、バターを入れホワイトソースにする)
ソースは、パスタとからみ易い様にゆるめにする。

5. アルデンテに茹でた麺をソースに入れる。
6. 明太子と大葉を入れていたボウルに5を投入。
7. 皿に盛り、千切りにした海苔をのせる。

ホンマでっかな情報

茸は、食物繊維が多く、お通じに良い
便秘改善の為に、繊維が太い、生のエリンギを食べると良い。

きのこのうま味成分は、徐々に加熱して酵素の働きがでる。
油を挽かずに空焼きすると、酵素がでてうま味もアップ。

明太子の卵は、1対で30万個
マンボウは3億個

たらこは神経を正常にするビタミンB12が豊富
不足すると末梢神経に障害、どんどん不足すると妄想をみる事も。
たらこ1.5cm弱で1日の推奨分が摂れる。

紫蘇は、えごまのアルファリノレン酸を含み
認知症予防によい
大葉をプランター等で作っているひとは、
夏バテ知らずの美肌で元気。
ロズマリン酸が血液をサラサラにして
体脂肪を分解してくれる。
血糖値の上昇を抑制。2週間で肌がプルプルに。
アレルギーも改善
6〜10枚1日に食べるとアレルギー症状が抑えられる。

ニンニクの アルシンは、テストステロンと云う
男性ホルモンの濃度を高める性欲増進に。

仏教とはニンニクを禁止していた。

イタリアンのジェフはイタリアで修行する人が多いので
女性をさりげなく褒める。
イタリア女性もいつも褒められているのでキレイになれる。

ミルクは、脳を若返。
60代に1週間飲ませると、グルタチオンと云う抗酸化作用のある成分で
老化を抑える効果でよく頭が働く様になる。

15-17世紀、イタリアではパスタを2時間茹でていた。

パスタを食べる時、向かい合った彼に急接近したい時
本来は、スプーンは、使わず、お皿のふちをスプーン替わりに使うもので
皿の向こう側をスプーン代わりにして、クルクルして急接近する。

P103186.jpg
>>本場博多の明太子創業メーカー【ふくや】


近いうちに作ってみたいと思っています。


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posted by miew-miew at 23:06 | Comment(0) | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする