このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2016年12月31日

今年もお世話になりました。

今年もお世話になり有り難うございました。
PC35801.jpg

来年も
どうぞ宜しくお願いいたします。

PC35799.jpg

本年最後のアップも 
六花亭のお菓子でした。

posted by miew-miew at 22:29 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月01日

ホンマでっかtv 遺伝子の不思議 遺伝子を超えて身長を伸ばす栄養成分 IQは母親から?

ホンマでっかtv 親に似る?にない?
遺伝の不思議 11月20日 

どこが親に似る? ゲスト
紅蘭さん 渡辺裕太さん

遺伝子の研究
自分のどんな部分が親に似やすく
似ないのか?

アメリカハフィントンポスト
子供の頭の良さは、父親ではなく
母親から受け継がれる

1万2千人のIQを調査
X染色体にある知性の
遺伝子母親から遺伝した時だけ発現
男の子は母親の知性の影響を受けやすい

1位 両親の頭が良い
2位
母親が良い
3位 父親が良い
4位 両親の頭が悪い

政治観になり易い遺伝子はりダーシップ
資質を持つと判明

人気者の遺伝子も見つかっている
社会的なネットワークの広さ
いでんしで、教育学が衰退
才能が伸びるかは教育環境の要因大

知能60%遺伝子的な要素
生活 30〜40%
自尊心40%芸術50%が
環境に影響する。

記憶両親に似る
覚えようと云うモチベーションが
記憶力にさをつける要素

忘れた時にすぐネットで調べる
9才までの覚える快感情を
直ぐ検索すると弱らせてしまうので
トランプのゲーム
神経衰弱等を一緒にすると
子供の記憶力伸びやすい

7才までIQ伸ばせば落ちない傾向
難関大学子供の頃一生懸命遊ぶ
心の強さが伸びやすい危険な遊び

長寿遺伝子の働きを解明小林武彦氏
オリンピックレベルは、
遺伝的レベル
スプリンターいでんし 短距離遺伝を持つ
日本人2 3割り中南米アフリカ人多い

オリンピック遺伝?
内村選手世界に世界で活躍の共通点
夫婦仲が良い
家族一緒に食事を摂る
子供の自己決定権を尊重
家庭環境が似ている部分がある

親を見て反面教師
人生観 物質的現実人生観
理想理念の人生観反対の感じに育つ
両方の人生観バランス良いと幸せに。

草刈正雄さんはマイナス思考
反面教師でプラス思考になった。

1才未満の親とのコミュニケーションが大切

対面のコミュニケーション大切
1才未満で笑う だっこしようとすると
手をあげたり。人の心を理解する。
親の口調感性が伝わる
ちゃんとした日本語

0才で既に文法が解っている。
脳の活動を見てればわかる
意味までわかっているのでは?

不和でIQで低下夫婦喧嘩要注意

オーストラリア
ポッチャリ体型
母親ではなく父親に似る

父 肥満体型子供が肥満体家になる
確率高い。
母親は子供と違うもの食べる
赤み高いお茶太らない
父親息子量だけ、脂身のあるもの

近視の母親近視 2倍
両親は5倍 近視遺伝率高い
近視の子供急増
30%越え 小学校 カラーテレビ
スマホ 8〜16才急激に増える

ハンガリー
娘が長く付き合う相手
父親に顔が似る

1才未満の子供 大きな声で笑顔が多い
ところの赤ちゃんは、はいはいは
早い。 新しいものに近付くかは
親の表情から学ぶ
遮光性幅広く多くの友達を浅く広くつくる。

親の友達の数と子供の友達の数と
相関関係にある。


骨格評論家 岡田隆先生
言いたい事
親の遺伝を越えたければタンパク質を食べろ

骨を両親の影響受けやすい
カルシウムは、骨の成長
骨を伸ばす為にタンパク質が重要
(長さを伸ばす為に)
タンパク質を多く摂る事で
(親のポテンシャルを越えて)
骨の成長を最大限にのばせる可能性。

骨端線(骨の端にある軟骨)の細胞が
増殖しなくなると骨の成長が止まる

骨を作る効果があるのは、
蛋白質で
チーズ、肉、卵、魚介類、大豆
骨を長くしてくる可能性高い。

欧米型の食生活になり平均身長も伸びた
たんぱくしつは、筋肉のイメージですが、
コラーゲンは骨にも入っているので、
多く摂った影響もある。

身長を伸ばす栄養補助食品
サプリメント カルシウム タンパク質
>>成長期のお子様に!アスミール


骨粗しょう症の予防にも。



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2016年11月22日

たけしの家庭の医学 筋肉若返りホルモンIGF-1 アルギニン 1週間10才若返り法

11月22日
みんなの家庭の医学
ホルモンを制するものは、健康を制す
第一弾
筋肉を若返らせるホルモンとは?

IGF-1 アイジーエフ ワン
 ホルモン

筋肉は、運動と云う刺激で
繊維が少しずつ太く成長するも
健康寿命を伸ばす為に
IGF-1 肝臓から分泌
筋肉に付く様になる。
しかし
筋繊維を更に太くする指令を
することで、大きく成長することが
判明

足腰の筋肉若返りの為に大切な事
は、ふたつ
1つは、食べ方
多くIGF-1を分泌する為には、
血糖値の急激な上昇は、妨げに
なってしまうので、
ゆっくり少しずつ食べる
急激に血糖値が上がらず、
糖に邪魔されることなく、
充分に分泌する事が出来る。

もう1つは、
栄養素
アルギニンと云う名前の
タンパク質アミノ酸の一種
腸の吸収を脳に刺激
脳へ、肝臓からigf-1を分泌する様
指令を出してくれるので、
筋肉が発達しやすくなる。

アルギニンは、
タンパク質に含まれていて、
大体1日5g摂ると効果的になる。

市原淳弘先生

筋肉が若かった69才の方は、
1日合計9gあるぎにんを
摂っていたのですが、
筋肉損をしていた60才の方は、
1日3gしか摂取していなかった。
多くの日本人は3g程とのこと。

1週間で取り戻せるか?
挑戦してみる。

普段の食事に
ちょい足し
足腰を元気にするマル秘食材

アルギニン

1. 味噌汁の具に油揚げを入れる
  0.4g
鮭、サラダ、揚げの味噌汁合計2.2g
9分のところ15分にして
その後掃除をして、ウォーキング5000歩
相当の運動に。

昼、さらだ、ほうれん草、金平
トースト 卵に1個0.5gで
合計1.4g
夜 豆腐1丁1.3g
鶏唐揚げと揚げ出し豆腐、金平2.6g
1日の合計6.2gへ

その他にちょい足しした食材
かつお節小分けパック2つ0.5g
海苔4枚 0.3g
夕食に胡麻大さじ3杯で0.8g

1週間お変化
筋肉若返りホルモン量が
91から標準の100を越え
103へ、

太ももの筋肉 2.3kgで80代だったのが
2.4g 70代に

結果
ゆっくり小量ずつ食べて、
アルギニンちょい足し料理で
igf1効果で、100gUP
10才若返りをした。

とのことでした。


アルギニン サプリは、
こちらです。





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posted by miew-miew at 22:43 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月20日

ほんまでっかtv 緊張 あがり症を克服する方法食べ物は? 高嶋政宏さんの悩み

ほんまでっかtv 
10月19日 
高嶋政伸さんの緊張解消
あがり症で緊張して吐きそうになる。
発熱、吐き気、発汗、頻尿の
症状を克服したい。

緊張が嘔吐中枢を刺激
ノルアドレナリン 血圧、動悸が増える
どなたもあることで、
肌にもバリア機能が低下
シミ、シワ、肌老化へもつながる。

完璧主義、みんなにいい人があがり症に。
極度のあがり症は、
3つの共通点がある
高嶋さんは全て当てはまっていた。
○相手を尊敬し過ぎる。○自意識が強い
○何事にも優越をつける
考え方の特徴
さんまさんは、当てはまれないのは、
凄い人は畑が違うと思う。お笑い界では、
no.1もしくはno.3と思っている。

300万人が極度のアガリ症
Hな事をめちゃくちゃ考える
緊張をほぐせる。

先きの事を考えて緊張
実際の事を考えて緊張のセットの
人は、克服が難しい。
心理療法で効果的な方法は、
氷水で顔を洗う。
手を漬ける。身体のなつと心も
クールダウンするとセロトニンが分泌

緊張をほぐす食べ物
納豆や乳酸品
リラックス効果がある。

同じあがり症の人といると
和らぐ、一人で治療より、集団治療
集団では、2〜3年で克服
機関に通うと良くなる。

緊張の反対は、リラックスではなく
集中と云う事を覚える。
緊張を抑えず、集中する。

儀式、ルーティンをする
本番直前 肩周り腕を動かし、
血流を良くして集中出来る。
 
血流UPの金時生姜配合サプリ
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posted by miew-miew at 00:28 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月19日

ほんまでっかtv 人間関係を良くする 仲直りの魔法の言葉

10月19日
ホンマでっかtv
人間関係を良くするコツ
仲直り導く魔法の言葉
別れは晴れた昼が一番

今まで友達と絶交した経験は?
人間関係は修復する方法は大切
日本のニュースサイトで
大人になってから約2割が
絶交していて60代3割経験

理由は
お金の貸し借り、ドタキャンが多い
メールの返信遅い、こない
最近広く浅くSNSの影響で
遊ばなくても関係をつなげる
なんとなく親しい人に
ちょっと嫌になれば、ボタン1つで
連絡が断てる。

全体的にはしにくく、友達の
友達はみんな知り合いなので
噂が広がるのを恐れ、切れずに
悩む若者増加中。

SNSの最近の研究
友人の数、脳の友人関係で
脳領域が大きくなる。
新しい脳レベル、新しい領域が
発達する可能性。ちょっとしたことで
敏感に反応することに。
高齢者のSNS孤独を紛らわせる。

メールにすぐ、返事がこないと
不安から自殺を考えるひとも。
土台、愛着 応答し合う事で
成り立つ関係
なので、マメな男性は愛される
相手に安心感を与える
気がない場合、返事を遅らせると有効
好きでも返事を寝かせることも。

不倫相手と別れたい場合
メールを送るタイミングを欲しがって
いるより、一歩遅らせる、
会話感情がヒートUPするので
すこし遅くする。天気の良い日の
昼間に厳しい事を云う。別れを切り出す
辛くならない時に、一人ぼっちで
辛い感情にになりやすいので。
ポジティヴな状況が望ましい。

コミュニケーション
音声言語が基本。相手の意思伝わる。
SNS字取りしか伝わらずギャップがでる。

同級生、クラスメートと云うことば
死後になる。
団体行事が減り、学力向上へ
snsで繋がる関係
グループから外れると居場所がなくなる。

イギリス12500人太ってる人6kg
痩せる毎に
友達が2人減る、81%友達失う。
ダイエットに成功すると
女性が痩せると特に減少嫉妬心
からと推測される。

信頼関係 突然切れる
そんときの決まり台詞は女性同士で
ずっと前からと云う
男性は嫌ならその場で言うので根に
もたない。女性は協調性があり、嫌
でも長い間我慢出来る。
あのときさーずっと前から思ってた。
その飲み方変。
言ってくれなかったと云う不信感
一気に関係崩壊する。
ずっと前から好きだったと言われると
嬉しい。

自分、友達と思っている人の半分
しか思われていない
94%両思いとお思ってても
実は53%だけ。
友達を見捨てるのは難しい
12〜13才 5年で1%へ
本当の友達は、本当はいない
同じ項目が多い程長続きしやすい。

もみあげがある女性は、強調性が高い。
意地悪をするのは、女性ホルモンの
テストステロンが低い意地悪しやすい。
男性ホルモンが低い人は、公正さに
欠ける傾向。
男性ホルモンが与えられる女性は
公正になってくれるが、ヒゲが生える

公正でリーダーになり易い人は
男性ホルモンが多い人、弁護士の
女性もヒゲがはえてきたり
腕毛が生える人が増えた。
もみあげが濃い男性は、ホルモンが
高く公正でリーダー的
コミニケーション能力があると
生産性が2倍に、
机におかしを置くと、会話量が
増えて生産性UPに。

18〜34才未婚男児5年前から
10Pointずつ増加。恋愛減少傾向
なので、ハローウインがバレンタイン
市場を上回る。イースターも
恋愛しにくくい。SNSだけでは
勝算がなければくどけない。
くどきすぎるとsnsで噂が広まる。

ハロウィンのコスプレ




仲直りの方法
誤ってもココロが伝わらない
かえって、
何がいけなかったの?と言われる。
どっちからか、仲良くなりたいなら
この台詞。
「私達どうしてこうなっちゃったんだろう」
魔法の言葉は、私達のたちを付けること。
二人で一緒に考えてくれていると
気持ちが落ち着く。
云い訳すると絶対だめ。


とのことでした。


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posted by miew-miew at 23:15 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月03日

主治医がみつかる診療所 癌克服5か条 人参ジュース 靴下 制ガン効果

10月3日
主治医がみつかる診療所

癌を克服した医師が
すすめる癌にならない5か条
徹底予防法
岐阜県 船戸クリニック
1. 毎朝 必ず人参ジュースを飲む
その前に納豆とメカブを食べる。
納豆は、
イソフラボンが制ガン効果が
高く、発酵食品で消化吸収を
助ける野菜。
メカブは、制ガン効果があり
短い時間で、食事が食べられる
時間、食欲がなくても
効率良く食べられしかも予防にも
物足りない人は、豆腐半丁に
変えるとほぼ納豆1ぱっくと
同じ効果に。

FB015.JPG
人参ジュースのレシピは、
人参3本 リンゴ1個 レモン1/2個を
ミキサーにかける。

人参ジュースは、βカロチンの
バランスが良い。
リンゴは味を助ける
強い抗酸化作用で、癌予防に
カラダの酸化を防いでくれる
人参は糖質も多め。

2.夏でも靴下を履く。くるぶしの上
5〜10cmでカラダを温めること
冷えは足から足を温め
体温が上がる。
足先冷えると体温が低下して
免疫細胞が下がる
くるぶしは、細いのに太い血管が
通っているので冷えやすい。

ポカポカサプリで脱ダラダラ
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3. 往診の前ちょこっと歩き
往診の先きより手前で車を降り歩く。
癌を消すのは、
リンパ球で、働きを活性し体温を
あげる事になる。
歩きは、有酸素運動になり
筋肉を付ける事に。
免疫力が高まる結果になる。

4. 家族と毎日笑う
夕食時、今日の話題は、将来の夢
癌を押さえるホルモンが出て
リンパ球が活性化
呼吸法と思い笑う。声をあげると
免疫細胞も活性、笑は、伝染する。
一人の時は、鏡をみて
笑うと更に大きく笑える。

5. 最低6時間の睡眠
夕食後は着替えて仕事10時30分で
切り上げる。
3秒に1個の割合で癌細胞が出来
30秒に1個リンパ球に消してもらう。
リンパ球が働くのは、夜
昼5000〜6000の癌を消すのに
睡眠中に撃退する。

後は、実践する。
カラダに思いやりのある生活
例 靴下を履く。

主治医の意見
森山医師
生野菜、運動は、心がけているが
同じものを食べ続けるのは、
もし、リスクがあるかもしれない
ので、気お付けたい。

丁医師
規則的な食生活
間食や夜食は、しない
発酵食品は食べる漢方では
温野菜を食べる事がおすすめ
温野菜は、ビタミンが減ると
云われるが、吸収の効率を
あげてくれるので、吸収される
ビタミンは結局増えることに。

とのことでした。
posted by miew-miew at 22:59 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月24日

世界一受けたい授業 エゴマ油 米油 博士おすすめ健康になるスーパーオイル

9月24日の
世界一受けたい授業
油博士
佐田政隆先生

博士がおすすめの食べて
健康になる
3つのスーパーオイル

摂取するだけ
カラダが改善

サラダ油、オリーブオイル、胡麻油、紅はな油
全てカロリーは同じ
大さじ1 110kカロリー

何の油が身体に良いのか?
米油
玄米から白米にする時にできる
米糠からつくられる
揚げ物がさっくり揚がる
スーパービタミンEが豊富
40〜60倍の抗酸化作用
悪玉菌も退治してくれ老化予防に。
自律神経調節でけん怠感、不眠改善

1番しては行けない事は、
酸化している油を使い続ける
腐ってあぶらが悪くなる
開封で酸化が始まるので一般的に
1〜2か月で使い切る。
血管が作用高血圧や
血管が酸化して栄養失調に
動脈硬化や脳卒中の原因になる。
臭い、泡が消えないは捨てる。
また、
油の容器が透明なら光で酸化
暗い所へ置く、アルミフォイルで包む
遮光性の色なら大丈夫

えごま油
オメガ3系が豊富
人の体内で派作る事ができず、
現代人に不足している
αリノレン酸が60%も多く含まれる。
比較すると
小さじ1杯で1日の摂取量が摂れる

血液の流れをよkしてくれ
動脈硬化の予防に、
美肌、老化予防に。

熱すると効果が薄れる
オメガ3系は、成分が壊れやすい。
熱劣化は、100℃以上急速にはじまる
天ぷらフライにはむかないので
手作りドレッシング、納豆にかける
卵掛けご飯、味噌汁にたらす。
フレッシュジュースのよう。
長期保存は、ムリ。酸化を防ぎ
2か月で使い切る。




エクストラヴァージンオリーブオイルは、
普通のより搾る以外はしていないので、
ポリフェノールが多く抗酸化作用がある。

マカデミアナッツオイル
脳の血管まで届いてくれる
180g1200円と高価
パルミトレイン酸が入っていて
糖尿病の予防効果があると
云われる

脳の血管が丈夫になり脳卒中を
防いでくれる。
糖質0でも甘い
風味が凄く、あまみがある。
バターの替わりにパンに塗る


オイルは自分の気になる症状に
併せて選び
適切な量を摂るのが大切。

とのことでした。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

エリージアンアイル マカダミアオイル 250ml
価格:1729円(税込、送料別) (2016/9/26時点)














  
posted by miew-miew at 20:35 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月25日

ホンマでっかtv お金の貯め方 究極の節約術 裏技?お金を返してもらうランキング

8月24日
ホンマでっかtv

お金の貯め方教えます。
究極の節約術&マル秘裏技


お金を貯める秘訣
貯まらない秘訣を知る事が大切

朝日新聞で
キャシュレス派は、現金派より
貯蓄上手

経財相の調べで1ヶ月で
4.5倍増えた 
例 公共料金、スーパー、コンビニ
No.1は、オンラインショッピング
百貨店、ホテルは10位以下
理由 Pointを貯めて上手に活用傾向
ATM2割 5000円の手数料を1年
支払っている
更に
カード派は、現金よりも貯金が17万円多い
カードは明細がオンラインで残るので
管理し反省できるのが理由

お金の出し入れが多いとたまらない
破産する人の通帳をみると
細かい出し入れで引き出す傾向
時間外 ブラマヨ 吉田サンの様に
おろした額だけ使い、都度都度おろす
人が弁護士の統計的に多かった。

自分のストーリーを思い描いて
買い物をすると
無駄遣いしなくなる。通販の
残り◯◯個や限定100個は
心理リアクタンスと云って、制限を
かけることで、欲しくなるトラップ
ストーリーを書き換えられる事に。
本当にコレ欲しいか?と考える事

いつも可愛い娘を目で追っている人
衝動買いをする。広告作用
周りの人の行動で買ってしまう。
機内販売常にきょろきょろして
近くの人が買うのを見ると
30%上昇する。
アルコールを買う人をみると78%上昇

ネットショッピングは無駄遣いを減らす
スーパーはお得 ネットのgは切りが良く
誤差でおとくに。在庫切れの代替品を
選択すると始めより必ず高いものがくる。
安いもので替えてこないのでお得。

胸の小さい人と結婚するとお金が貯まる。
ビッグデータ 消費行動解るサイト
ブラジャーのサイズと消費関係
高額商品を買う人
Bカップ7% C 17% D24%  E33%
からすみの様な胸の坂下千里子さんは
お金がたまる。

人は良い事の後買い物をすると
お金を沢山つかう。 いい人とお金は資産
イメージが上がったら使っていいと思う。

人に一度もおごった事のない人は
お金がたまらない。
おごる、尊敬、信頼で仕事が増え収入UP

ケチの性格はどんなに隠しても
親を見るとわかる。価値観を生まれ
育った環境で親のスタンスなので
成功しても変わりにくい。
金銭感覚で離婚する時は付き合ってるときは
いつも払ってもらうのでわからないが、
実家が節約家でペットボトルを切って
コップに使っている家庭だった。

お金貯まりやすいのは途中でやめたら
もったいあいと、思わない人
本当に貯まるひとは、映画を30分観て
つまらなかったら、映画館をでる人
株の専門用語 損切り 
時間を他につかう等切れる練習 お金でもできる。

お得意買い物したつもりでも家電の
Point カードを使うと買ったものの
ポイントにならないので、そのお店の
プリペイドカードや商品券を金券ショップ
でやすく買うと高額の買い物はお得に。


実用的にお金を使い過ぎると
お仕置きをするリストバンドもある。
銀行の口座とクレジット会社と連動
設定金額と超えるとビビっとくる
225ボルトで痛くないし火傷しない程度

ホンマでっかランキング
堀井亜生さん
諦めないで弁護士に相談取り返せた
お金ランキング
3位
ブラック企業支払われない残業
GPSアプリで解決

2位
泣き寝入りが多い
友人に返してもらえない
お金を給料差し押さえてで取り返せた。
誓約書があったが、音信不通
警察に相談対応がムリ
友人宅へ取り立て警察呼ばれた
裁判で欠席裁決後、
弁護士の特権で友人の職場探し
給与差し押さえか?返済するか?
の選択を友人にしてもらった。
フリーの場合ネット等で収入源探す。



1位
結婚詐欺師 
逆にトラップをかけた。
お見合いサイトで知り合う
結婚前提でつきあってほしい
税理士の資格をとったら結婚
学費として500万円貸した。
実は妻帯者

警察で
(現金を手渡し)証拠がないので、
動けないと言われる。
証拠がないとただの婚約破棄にも。

弁護士の見解
1.結婚する気がなかった
2.結婚すると思い込ませてお金を借りた

女性にひと芝居うたせた。
お金の証拠をとらせた、
喫茶店等に呼び出し、隣に弁護士を置き
録音させた。
内容は、男に未だ金を取らせる
可能性をもたせ油断させ、信用させ
(結婚しなくても会いたい。最後に会いたい)
会話
女「信じてたんだよ◯◯君のこと
だから500万円貸したんだよね。」
男「借りたよ」
女「いつか返してくれると信じたい」
男「いつかかえすよ」
金銭授受と返還意思
結婚出来ないは、メールで証拠があった。
会話を証拠としてボイスレコーダーに納め
その場で、弁護士が
「お金返す?それとも警察行く?」
と質問
女性の望みはお金を返してもらう
事なので、分割で、返金する事に。

マツコデラックスさんは、
友人から借用書はとれない〜
なので、
あげるつもりじゃなきゃ貸さない

とのことでした。



posted by miew-miew at 12:10 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月20日

世界一受けたい授業 小林弘幸 写真を見るだけで自律神経が整う方法初公開

8月20日
世界一受けたい授業

夏のストレス簡単撃退
自律神経を整える写真
夏は外気の暑さと
冷房のきいた室内の温度差で
自律神経が大きく乱されてしまう季節

この自律神経とは
呼吸や、心臓の動きや
体温の調節など、
自分の意思では、ままならない
身体の機能で

心拍数が上がり興奮状態の
交感神経
(高過ぎるとパニックに)

心拍数が下がる
副交感神経
(高過ぎるとうつに)
1:1が良いバランス
ストレス等で、交感神経が上がると
ふくこうかんしんけいが下がる

年をとると怒りっぽくなるのも
年令が上がると副交感神経が
下がってくるので、
自律神経が大きく
関係しているという

小林弘幸先生

聞くだけで自律神経が整う
CDBOOKは
ベストセラーに

小林教授の最新の整え方
写真を見るだけ
整う簡単瞑想トレーニング


見るだけで自律神経が整う「日めくり瞑想31」 (小林弘幸のDr.健康シリーズ)

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¥1,080から
(2016/8/20 23:50時点)




テレビ初公開 
姿勢は、椅子に浅く腰掛け
背筋を伸ばし、肩の力を抜き
手は膝、両足をしっかり踏んで
呼吸を整え5秒で息を吸って
10秒で息を吐く

5回
先生のカレンダー
写真のキーワードでストーリーを作る
ゆっくり瞑想して
ストーリーを再生
副交感神経が高く落ち着く

写真の共通点は、必ず人がいる。
自分と置換えられ物語が
作りやすい。

少し眠くなる方が効果的
常に冷静になりたい場合

手を顔に軽く触れるか触れない
位で、触る。
タッピングをする。

もしくは、
ポコティブな言葉を優しくつぶやく
りゅうちぇるさんで実験
「自分を見失わない」
と言っているうちに驚く程
副交感神経が上がってきた。

表情筋が動き
ゆるめの呼吸で安定も

とのことでした。


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2016年08月17日

ホンマでっかtv 日常のマインドコントロールと販売戦略

8月17日
ホンマでっか!?TV
販売戦略マル秘からくり
日常の中で様々な効果を
コントロールされている

アメリカのハフィントンポスト誌
によると
レストランで、沢山注文して
しまうのは、太った店員のせい?

かつては逆だと思っていましたが、
アメリカ、ドイツ共同研究で
店員のBMIと注文
17%アルコールが上がり、
太った店員だとスイーツは
4倍オーダーすると云う結果。

マツコさんも中国飯店で
北京ダック2人で8人前注文。

人は視覚で無意識に影響され
多く注文したくなる。

拒食症治療のなかでも
家族があえて沢山食べる
視覚で食欲が変わる。


人間は、他人の行動をマネ
したくなる性質がある
犬はされない。欲求で生きている
人は、
無意識にすり込んでしまう傾向
共感の能力

食欲で赤を見ると満たされず
食べ過ぎてしまいがち。

マインドコントロール
コンビニの700円以上くじは、
平均610円 客単価を上げ
売上げを伸ばす作戦。
レジに甘いものをおく、
我慢しても
ついつい買ってしまう。
甘いもの+700円くじの組み合わせ

ポイントカードは、初めから
3こ押しておくと、
リピーターになってもらえる。
何も押してない、
ひとつしか押して
いないのと比較すると捨てられる
可能性もひくい。
ゴールに近い事が意識される。

商品設定 新しい商品
お盆玉 8/15
お年玉の逆バージョン。
販売の戦略は結構秀悦
6月頃から初めて8/15売上げピークに
年金の日でもあり、
人口が低くなっていることも影響

陳列戦略
40%が一番右を選ぶ左は5%満たない
右がいちばんうれる。処分したいもの右
右利きが多いので取りやすい
135cmの高さ 売れやすい。
冷蔵庫はみぎ手で開けるので
左側に置く。

凝った書体で長いメニュー
メニューは長い程良い。
シェフこだわり
ムキエビのマヨ風

加藤アナが目覚ましテレビを
やめて日本経済失敗
美人の顔をみただけで、生産性上がる
辞めてやるきがなくなるひとも。

恋愛は
男性をマインドコントロール
かけるには、
他に頼る人がいないで、
こんとろーるされる。
自分が頼る状況に男はくすぐられる
秋田から来たばかりで、友達が
誰もいない。
実家が貧しい
芸術の勉強をしていて
楽器にお金がかかる。
等で
女性に上手くダマされ、お金を
取り返したいと弁護士へ相談。

相手の心に入り込むには、
中立的が良い
あいまいが相手を動かすことにも。
コレから何がおこるかも?

マツコさんがウケる時
加藤アナはウケない?
不景気は福よかがいい。
好景気はヤセている人がいい。。

とのことでした。





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2016年08月04日

ホンマでっかtv 熱中症対策 夏バテ 疲労回復 紫外線ケア

8月3日
サンマのホンマでっかtv
では、
間違いだらけの夏の週間
夏バテ 熱中症等
ゲスト
生田斗真さん 松坂桃李さん

猛暑後5日間熱中症になる危険性が
ある
アメリカサイエンスディリー
室内では、徐々に温度が上昇
脳が暑いと気付きにくい
クーラーは掛けた方が良い。

暑くなると脳疲労論文を読ませ
温度と理解を検証
室内温度
30°で読んだ人は、20°で読んだひとより
3.5倍眉唾を信じやすい

夏は詐欺に遭うひとが増加
判断力が低下しやすい
脳の自律神経がダマされやすい
温暖地方の人は解放的
寒い地方の人は排他で厳粛な傾向

体温コントロールがつらい
夏バテは、体温調節 自立神経を
酷使して疲れる
エアコンは、夜消してはいけない
消して寝てはいけない

梶本修身先生 
30億を国からもらい疲労を研究
寝汗かくと自律神経を酷使
体温調整すると寝ながら運動に
なるので疲労がとれない
さんまさんは、汗で溺れる夢をみる

つけっ放しで布団をかぶって寝るのが
理想てき。
心臓よりしたが温かいと副交感
神経が刺激 リラックス効果に

外気温25° 体温37度 12°下がる
のが標準的生活
気温が上昇したらその分だけ
運動量を減らす
内臓自体の活動量が減っている為
普通に仕事をするとダメージ増大

鰻は夏バテ予防に効果がない?
さんまさん
絶対うなぎ食べてんねん
昔はエネルギービタミン不足で
効果があったが、脳の疲れを
取る為にちゃんと睡眠した方が
夏バテに効果的

生田さんはうなぎやさんに気をつかい
健康と疲れないのは、別ですね。

夏の疲労に効果的な食べ物は
カツオ、マグロ
イミダゾールジペプチドと云う
自律神経中枢の疲れを癒す効果
のある成分が含まれているから

熱い風呂に入るのは、疲れるだけ。
温泉好きは、疲れて良く寝れる。
全身を使って汗をかく位
ぬるい39度半身よくが夏バテ防止
10〜15分ぐらい

ドーパミン 達成感で疲労感はなくなる

夏 塩分をとらなくても良い
余計に摂らないと云う意味
ナトリウムが不足すると意識障害
等を引きおこす。
通常余分に摂りがちなのが理由

サッカーのレフリーに1週間塩分なし
生活をしてもらうと
試合中喉が渇かなかった
塩分を摂る➡喉が渇く➡水を飲む
  ⬇
疲れる

例 1日塩分摂取量

トースト、マーガリン スクランブルエッグ
サラダ、スープ 3.8g
昼 天ぷらうどん 5.0g
間食 菓子・飲料 0.2g
夜 トンカツ定食、デザート12.4g
1日計 21.4gにも

1gの塩 300ccの
水が必要になり疲れる
塩 10gで3Lの水は飲めない

炎天下で動いている人は筋肉を使い
ならない体内に熱を持っている
湿度で熱がこもり汗がでなくなるので
注意が必要

日焼け男はモテない&蚊に刺されやすい
蚊は、黒しか認識できない
さされやすい人
O型、汗っかき、色黒、酔っぱらい

サングラスのレンズUV加工
後ろからのケアができない
反射で目に紫外線が入るので
万全ではない。両面加工がおすすめ

おこもり生活は隠れ炎症を起こし
小さいと無自覚になるので疲労が
蓄積、肥満等に
熱くておこもりすると、運動不足
油っぽいものを沢山食べる
特にアラフォーが危険
新陳代謝が悪く老廃物が蓄積
心臓病、アルツハイマー等
3人に1人が危険

マツコデラックスさんはどうしたら?
アドバイスとしては、
爪先立ちをする
「どっちにしても命がけ」


とのことでした。

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2016年08月01日

主治医がみつかる診療所 腎臓病予防 むくみ改善 血圧低下 減塩の市民愛用 藻塩とは? 

8月1日 
主治医が見つかる診療所
最新
腎臓病完全予防
むくみ改善&血圧低下
名医の驚き減塩レシピ
食べる順番

裏技伝授人工透析をふせぐ
マル秘テク

腎臓を患う人は成人の
8人に1人になる程の国民病
慢性腎臓病

そもそも腎臓の働きは
血液をろ過し、老廃物や毒素を
尿として排出してくれるもの
ですが、機能低下も自覚症状が
すくない。

10%以下でろ過ができないので、
人工透析をすることに
これは、一生続きます。

ですが、
もし改善する事ができたら、
むくみや
血圧の高めの人
更に夜間頻尿も治るとのこと。

原因は、塩分の摂り過ぎ

厚生労働省は男性8g以下
女性7g以下/1日を推奨
例 豚汁 2.2g
幕の内弁当2.7g ハンバーグ2.1g
ラーメンは汁ごと6.0gにも

市ぐるみで減塩を取り組んでいる
広島県呉市を訪問

給食では、フライには
ソースではなくレモンをしぼり
酸味で食材の味がわかる。
焼き魚は、天然の藻塩をかける

藻塩とは、ホンダワラと云う海藻と
海水をくみ上げ、煮詰め煎ったもの
精製塩は、塩化ナトリウム99%以上のところ
もじおは、67%で残りは天然ミネラル
1/3減塩できるしお




呉市役所は、
推定食塩摂取量で1日の塩分量が
解る様に

2012年世界初減塩サミットで
市民が意識をはじめた
それは、
日下美穂先生が中心となって
行われた
患者さんだけでなく、市民で減塩
レストランでもげんえんメニューをつくってもらった。

ラーメンは、旨味特製醤油たれ
1. いりこ、海老、椎茸+減塩醤油
2. 普通量より小さい器で
スープが2/3量に。
ヘルシーお好み焼き
塩分が5gのところ2.9g 
篠山さんはめちゃめちゃ美味しいと
塩の替わりにガーリックパウダーや
胡椒を使い、麺を半分に野菜が多い。

丁先生によると
男性は、65歳女性は60歳で味覚が
老化し始めるので数値かは大切

推定塩分摂取量検査
増田恵子さんは8.2g
熊谷真実さんは9.2g

医師による簡単続く減塩法は
検査入院をして教育し、
味覚を濃い味から薄味へ1週間程
かけて正常化させる。

慢性腎臓病の患者さんが
人工透析をまぬがれた方法
自覚がなかったのに処理能力が
半分になっていたので
教育入院 現在は1日4.2g程の塩分

工夫
1. 調味料
塩分記載のものを使う
塩分相当量と欠いてあるもの
2. 調理用具
小さじ0.5 
3. 生姜、にんにく等香りの強い
食材を使うだしスパイスも

食べる順番は味の薄いものから食べる
1豆腐 2生野菜 3春雨のいためもの 
卵掛けごはんの食べ方
減塩卵かけごはんレシピ
1. ごはんに溶き卵をかける。
2. 醤油2.5gをたらす、混ぜない
直接舌に醤油の味を口のなかで広げる

医師達の方法
上山医師 ぽんず
秋津医師 柑橘類の搾り汁
レモン、ポンカン、柚子
サラダにはレモンと鰹節をかける
岡部Dr. 細かくしたナッツをかける。

とのことでした。

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2016年07月26日

たけしの家庭の医学 熱中症 紫外線対策 強い肌 ホットプロテインショック入浴法

7月26日
みんなの家庭の医学

最新 熱中症予防法
2010年以来の猛暑と言われる今年の夏
体温が異常に上がる熱中症
更に
シミやしわ、皮膚がんの原因にもなる
紫外線

名医がすすめる予防法

紫外線を効果的に除去する方法

じわじわ熱中症
早期発見が大切
年をとる程数日かけて熱中症に
なりやすい。本人も周りの人も
気付きにくいのが特徴
後遺症がある場合、認知症、
上手く飲み込めない、うまく
歩けない等の脳の障害になる場合も

温度感受性が鈍るのが原因
ですが40代からにぶり始める。
爪先、足裏からはじまって
全身に行く。

予防に効果的な飲み物
梅コンブチャ
塩分、糖分、アミノ酸、クエン酸が摂れる
ナトリウムは経口補水液と等しい
塩分を豊富に取る事が大事
塩分が減ると体内の水分を貯める
機能が弱まるので、水分と塩分を摂る。
効果的なタイミングは、作業の前後
冷たい方が良い
エアコンをつけていても壁から熱中症にも。

紫外線対策の落とし穴を警告
しっかりやっているつもりが。

しみやしわ、タルミの原因は、光老化
コラゲナーゼがコラーゲンを分解
長年蓄積で、シワたるみの原因をつくる。

女は夏に老ける

と言われるのもこれが原因。
紫外線は、染みやしわだけでなく、
皮膚がんにも。
基底細胞癌 肌細胞のDNAが傷付き、
治らず分裂してひふがんになる。
紫外線の健康被害は、その他、
免疫細胞のランゲルハンス細胞が
紫外線で減少 消滅するので
免疫機能も低下してしまう。

市橋正光教授によると
対策をしっかりしているつもりでも
落とし穴が知らずしらずに
光老化が進行してしまう。

紫外線は表皮のすぐ下、コラーゲンを
分解20代は、コラーゲンをキープできるが
50代は、人により差がある。

50代でキープできている人は、
1. 太陽の動き家の中の行動パターン
紫外線A波は、窓を通過室内も降り注ぐ
Bは、窓を閉めて入ってこない
Aは浴びても赤くならないので、
気付かず大量に浴びることも。
室内でも浴びない部屋で過ごす。

2. 外出時、日傘の使い方
顔に近づけて、低めに持つ
a波は、反射し、散乱する。
直射日光を上手く遮る。
太陽の位置を意識、直射日光へ傘をむける。
効果的に防ぐ
積み重ねが差を付ける。



1日中美白しながらUVケアの記事は
>>ポーラUVブロックシールド

スキンタイプは、直ぐ赤くなり
黒くなりにくいT

あまり赤くならず、黒くなるV
とその中間のUに別れる
黒くなりやすいと紫外線を受ける。
サングラス、日傘、長袖、日焼止め
で教授も更に目の保護は横からも。




紫外線対策をクイズ形式にしてみる。
クイズ1
紫外線が一番強いのは?
山頂?海岸、街中? 
答え 山頂。高くて空気がキレイ。
ホコリやチリはしがいせんを吸収して
くれるが、直接あたってしまうため。

quiz 2
ガラス、カーテンより防ぐ?
答え
ガラスの方がレースのカーテンより
防いでくれる。が、ガラス+カーテンが
より有効。

クイズ3 
綿、絹、ポリエステルのうち通さない
のはどれ?答えは、ポリエステル
B波を効率良く止めるが、夏通気がわるく
結果、綿とポリエステルの混ざったものが良い。

紫外線に負けない強い皮膚を作る方法
お風呂にはいること
強いと太陽光を浴びにくい
弱いと日差しで、すぐ赤くなる。
赤く変化する事でDNAが傷付く。
浴び続けると染みや皮膚がんに。
受けやすい肌タイプが強くなる入浴
国際医療福祉大学大学院リハビリテーション
前田まさはる教授

温浴療法
体温を上げるとできる
ヒートショックプロテイン
は、
キズついた細胞を修復してくれる。
熱刺激で体内でタンパク質が増加
傷が修復、より増加して、
しゅうふく力が高まる。

ヒートショックプロテイン増加の
為に3日に1度湯船につかるだけで充分
毎日だと
体が熱に慣れてヒートショックプロテインが
できにくくなる。
2日目がピークで3日目から減少して1週間で
元に戻る。下り始める3日目がタイミング
常に潤沢をkeep。
その他の日は、シャワーを浴びる。

やり方は、
41℃の湯船に15分つかる
ちょっと熱めで体をしっかり温める。
2週間で検証 しみのできにくい強い肌に。

秘訣1
脱水を避ける
水分を風呂場に用意する
秘訣2
無理せず、休憩をはさむゆっくり
のんびり 5分+10分等
汗をかくのは増加した証
2日目のシャワーは37℃で少し
ぬるめ、3日もおなじ、
4日目で湯船に、
2週間後再検査で、赤みが薄くなる
結果で、増えているとのことでした。




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2016年06月03日

中居正広キンスマ 血管年齢若返り 体操と朝ジュース なんちゃって糖質制限のやり方

中居正広のキンスマ
たった3日で血管年齢14才
若返った・・・

本当に怖い動脈硬化
カリスマ医師の簡単体操を
芸能人が実験

若い人は、血流を妨げるものがないが、
経年によって劣化し、固くなり
しなやかさを失う血管

動脈硬化で、プラークと呼ばれる
こぶができ、傷付きやすくなり、破れて
血栓が詰まり、心筋梗塞、脳梗塞を
引き起す。
40代過ぎは、予防を心がけたい。

健康状態は、血管年齢とのことで、
専門家の池谷敏郎医師が検証

血管に優しい生活で若返り
病気を防ぎ、体中に栄養を行渡らせ
酸素を供給する

血管を若返らせるとは
1. 血管が固く、壁が厚いのを
柔らかくしなやかにする事
2. 内側のこぶ
安定化して破裂させない
血管を広げて血流をスムーズに

40代になると危ないシリーズ

紫吹淳さん、舛田アナ、ばあや
3日で驚きの若返りメソッド
血管を開かせる

池谷流 ゾンビ体操
やり方
1. 姿勢よく、背筋を伸ばし
力を抜いて立つ
2. その状態で、小刻みに足踏み
カカトをあげ爪先だけで行う感じ
肩の力を抜いて、ねじる
顔もリラックス 1分
3. 30秒ゆっくり歩きブレイク
コレを3回繰り返す。

池谷流血管をやわらかくする
ジュース レシピ

人参 1/2本
りんご1/2個
レモン 1/3個
生姜 5g
水 50cc 
氷 2個
上記をミキサーで撹拌し、
飲む前に
アマニオイルを小さじ1かける。

人参は壁の酸化を防ぎ、
りんごは血圧の低下
レモンは、血管を丈夫に
アマニオイルは、EPA
末梢血管を開く
朝飲む事で脂肪燃焼をサポート
EPAは、その他
魚に入っているので、ホイル焼きにすると
逃さないで食べられる。






いけたに流なんちゃって糖質制限
頂きますと言う前に呪文の様に
「ごはん、麺、パン、芋、フルーツ」と
言いながら量を半分に減らす糖分カット
血管の傷つけを防ぐ為に
炭水化物を全てなくすのではなく
半分に減らすので続けやすい
はんぶんなので、なんちゃってと云う
名前にした。

上記のメソッドで
体内に一酸化窒素を増やし血管をゆるめ
流れやすくする。

とのことでした。
posted by miew-miew at 23:34 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月02日

ホンマでっかtv 出生順 一番もてるのは?IQが高いのは?膝関節

6月1日
ホンマでっかtv 
出生順が幸せに影響
兄弟で一番モテるのは?

兄弟で一番上、真ん中っこ、末っ子、一人っ子
にわけられて
一番上が、以外と繊細
朝日新聞によると
神経質、緊張しやすい性格
因みに、ジュニアさんによると
妹さんは、せいじさんにそっくり

東海大の千人規模の調査でも
人見知りで人に気を使う
自分よりかわいい子が下に生まれると
親の愛情が失われるのが怖い
下へ行く程
神経が図太くなる
更に下へ行くとのびのびする

親の接し方としては
エルダーファーストにして
お兄ちゃん・お姉ちゃんを待たせるのはいけない
ストレスフルになるので
おにいちゃんが先きよと言ってあげる。

2015ネンの37万7千人の調査で統計的に
性格、生まれた順は、ほぼ無視して
いいが、
1973年のサイエンス論文に
IQが高いと掲載。なので、一子は、頭が良い事に。
ですが、
これは、親の接し方でかわるとのこと。

関節は、
第1子は、股関節が固いので人口関節
になり易い。
子宮がまだ、固くて、用水が溜りにくい
ので、足が圧迫され
股関節形成不全になりやすい。
2子以後は、子宮がふくらみやすく
用水が出来やすく、足が圧迫されにくい。
ので、股関節形成不全になりにくい。
乳児検診で見つかると、バンドなどで治せるが、
大人になって、股関節痛む等だと
医師に相談し、レントゲンをとって
もらう方が良い。





真ん中の子が一番成功しやすい
ビルゲイツをはじめ、ベンチャーが多い
ずるがしこく育つ、
コミュニケーション能力が高くなる。

一番上は、親にみてもらうのでいじられ
まくり、神経質に
末っ子が我がままになる。

クラスの中の人気者
1番 末っ子
2番 真ん中
人気がないのが長男長女
頑固、融通がきかず、神経質

モテないから、宇宙飛行士になりたい?
宇宙飛行士の91%が第一子
大統領は43人中23人
ハーバード大生徒 75〜80%

女性の一子は成功率が高い
ここ目覚ましい
最近では、ヒラリークリントンさん
向井千秋サンも
ハイレベルなポジションが目標で
まじめな性格

兄弟に異性が加わる、男だけの兄弟と
性格が違ってくる
男のみの場合は、優しい
解ってない(未知の)ものに優しくなる
男性に優しいのも女ばかりの姉妹

男性だけでゲイになるのは、末っ子
兄が増える分可能性が高くなる
これは、お母さん(女性)の身体から
徐々にHY抗体が減る為

睾丸癌は、長男が高く末にいくほど低い
初産はストレスが多く、エストロゲンの
レベルが高いため。

一人っ子、末っ子は、買い物の決断が早い
また、変わったものを買う傾向
長男長女は、時間をかけ、オーソドックスな
ものを買い、危ないものは買わない。

真ん中の子は、独特
危険を恐れずギャンブル好き
危ない事をする。

WHOによると一人っ子がイタリア、
ドイツで増えている
イエール大学の調査では、
腹の中で闘争心が一番強い
私は負けないなどと云う。
一人っ子は、同世代の家族がいないので
悩み等兄弟で相談出来ない
共有感がない

一人っ子より、兄弟がいる方がわがまま
ものを一人っ子はあげるが
きょうだいがいるとあげない
執着がある。兄弟がいると競争が
激しく、ものを確保する必要がある。

だい一子は、長寿
2子は、2.4倍リスク、3子は、1.4倍
親から大事にされ教育年数も長く
社会的地位が高め。

1子は転倒骨折しやすい
肥満度が高い。握力やひじを曲げる
筋力が低い、転んで、握力が弱いと
つかまったり出来ず、転倒する。

長女の方が次女より40%太りやすい
長女が軽くうまれるが
大人になってBMIは2.4高い 肥満
初産は、胎盤、血管が細い
ちゃんと栄養摂ろうと溜め込もうとする。

第二しは、慢性疲労症候群になりやすい

とのことでした。



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2016年05月25日

ホンマでっかtv 食べるだけで虫歯・歯周菌がなくなるヨーグルトL8020

ホンマでっかtv 5月25日
食べるだけで虫歯がなくなる
ヨーグルト
歯周病もなくしてくれる
L8020菌
だ液に乳酸菌
名前の由来は、
80才で20本歯が残っている。

歯周病菌も4〜9割減る効果が高い
日本人に一番多い病気が歯周病で
動脈硬化、心臓病、糖尿病、肥満の
原因にもなる。

歯周病の毒素をL8020が不活性化
カンジタ菌を5分ヨーグルトを
ゆっくり食べて壊す

歯みがきをして
歯ブラシをつかい
フィルム状にくっついている
菌を壊す。
歯ブラシは、除菌に効果的。

食べるタイミングは、歯みがき後

らくれん 8020ヨーグルト 110g 12個入り
価格:1440円(税込、送料別)





矯正一筋25年
矯正等で、抜いた歯を捨てないで
数年後は、再利用できる。
健康な歯、親知らず等 
冷凍保存すれば、もう一度
保険適用レベルで移植できる。

冷凍は、
キャス CAs 冷凍保存
(マグロ漁船の技術)で
均等にれいとう出来る方法を
使用する。


だ液でわかる病気が近い将来
可能になるのが、
前立腺がん

がん細胞は、正常な細胞をこわす。
PSAと云うタンパク質を壊し
血液へ流れて行く。
だ液は、血液からつくられて、
耳下腺でPSAが出来ない事から
だ液から発見できるとのこと。


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2016年05月23日

主治医が見つかる診療所 脳育 脳年齢若返り 認知症予防 リスクを下げる体操 食事

5月23日
主治医が見つかる診療所
脳年齢が若返る 
最新大人の脳育法
血流UPは、認知症も予防
名医が実践 マル秘テク
体幹を鍛えて脳を強く。

認知症、脳卒中を予防して
いつまでも若々しく元気な脳に
東北大加齢医学研究所
瀧靖之先生
少しの努力で一生健康でいられる
大人の脳育法
脳がフワフワ、自分もワクワクで
ニンチ症回避 発症リスクを減らす
絵画、芸術は、75%リスクdown
旅行、サークル 55%ダウン
インターネット、ネットショッピング53%
ピアノをひく、
左右が別々、楽譜を読む 刺激に
ギターや料理も
先生自身、昆虫採集で足腰強化も

脳の新事実
のうの名医、普段から実践 健康法
ゲストの
増田惠子さん 人の名前、もののなまえも出てこない
ラサール石井さん 部屋から部屋へ移動も
何しにきた?かわからない

衰えチェック
目をつぶり、片足に
1. 両手を腰に。両目を閉じ
2. 片足立ち
時間を計測、上げた足は軸にふれない
50代 25秒
脳神経細胞は、脳のつながり、シナップスで
動くので、神経細胞が行き来できる状態にする。
と、死滅していく、脳細胞で数が減り、
物忘れが起きるが、残ったしんけいさいぼうが
別の細いシナップスで、生きて、
情報を脳とやり取りする事で食い止められ
太くなって行く。

体幹力アップの脳育
覚醒下手術のけん医 
そもそもニンチ症とは、脳に
アミロイドβーがたまると発生。
ストレス等で、脳の細胞への血流が落ち傷む
乗り越える脳の使い方が大事

ストレスに負けないのうを育てる
上手く乗り越えれる為に
のうのしわ 帯状回の働きをつよくする。
運動は、
体幹に関わる動作で、血流を増やす
体幹とは、姿勢等、身体のバランスを保つ筋肉

足ツボマッサージ 
足の裏の血流をしっかり
身体の体重を支える足の裏を刺激
司令塔への血のながれが増える。
認知予防体操
真向法 まっこうほう
腰回りの体幹アップで、インナーマッスルを
動かす4つの動作を覚える
● 足の裏 外側を合わせ座り、息を吐きながら
姿勢を正し、上体を前に(床に付ける様に)10回
● 両足を左右に広げて座り、姿勢を正し、
息を吐き、上体を前に倒す。10回
● 背筋をのばし、正座から、両足の間に
お尻をおろし、こしを立て、息を吐き
ゆっくりと上体を前にたおす。
● 正座の上体で、お尻を床におろし
ゆっくりと後ろに倒れる。(手は上に伸ばし)
1分キープ
その他、ラジオ体操や、太極拳も
非常に高い効果がある。

昼食ののう育は、
冷凍庫に入っていた超簡単食事法
野菜スープと玄米ごはん、
2週間分1食ずつストック、解凍して温め食べる。
キャベツ、たまねぎ、かぼちゃ、人参
植物はストレスに強い。
ファイトケミカル
ぶどう、ブルーベリーのポリフェノール
トマトのリコピン等
傷ついた血管壁に働きかけ
脳梗塞のよぼうになる。
トマト、ほうれん草、アスパラ、茄子
スイカ、苺等皮や皮と実の間に多く
皮ごと食べると良い
休日は空手を
立ち上がりの筋肉に良い、つまずいても
転ばなくなり、寝たきりにならない

番組主治医おすすめ
アルツハイマー、レビ小体型の最初の
症状は、嗅覚の変化、嗅神経を刺激する
花の匂いをかぐ、お香をたく
森医師は、食物繊維、腸の活性が良くなる事も大事
腸内環境を整える
腸と脳の相関関係
のうに染み渡り、活性化する。
野菜、海藻、果物と
発酵食品、ヨーグルトや納豆を食べる
丁医師
体幹を鍛えるのに大きな声で自分の
好きな歌を仲間と一緒に歌う。
普段の外出時に、お腹をヘコませて
大股で歩く意識をする。

うつ病を笑いで健康になるのう育
JA尾道総合病院 坂口周ご医し
笑い療法師の資格を持つ
患者さんにホッとしてもらい自然な笑い
免疫力、自己治癒力はUPの笑顔サポート
脳が刺激され目覚める
落語で血流UPした研究結果も。
癒し効果は、笑いよりなく方が強い
よく泣ける人はよく笑える人ストレスも解消できる。

休日なきたい時マンガを読み泣く
映画、小説でも用意しておく
時々泣くとスッキリする。

ごはんをすぐ食べる
スイッチが切り替わる。
風呂にすぐ入る、すぐ、寝る
やらなきゃならない事をすぐ
取りかかれる習慣ができると
嫌な仕事もすぐ気持ちが切り替えられる。
すぐ食べるのは、美味しいから続けやすい

感情をガマンしない。

日記をキチンとつけると
気持ちがぶれたり、落ち込む事が少ない。
気持ちの切り替えが上手くいく
写真日記を記録こころがけ
1. 反省2. 良かった事 3.明日の目標
悲しい日は、良かった事を読み返す、
調子に乗っている日は、悲しいひを思い出す。

とのことでした。



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2016年05月04日

ホンマでっかtv 人の第六感を科学分析 手相画像付き 寝る時は暗い派?ラーメンの食べ順

5月4日 明石家さんまの
ホンマでっかtv 
人の第六感を科学分析
実はあなた超能力者?

嫌な予感が当たる?
第六感を科学的にイギリスの
デイリーメール
人間は10秒後予知する能力がある
アメリカのノースウエスト大学
繰り返す事で10秒前から反応している。

(制御する)フィドバックではなく
フィードフォワードは、次に何が
くるかわかる
知識、経験から無意識に相手を
予感することができる。

脳が勝手に意識する。
左右のボタンを押す実験で、意識して
7秒後に決めている
脳が先行して物事を決定している。
思っていたら10秒前にきめる。
意識より、のうが決めている
前頭前や先頭部 5万個の神経細胞が
同時に変化する事で活動できる。

この人今どんな気持ちかと云う
直感は
8〜12才が繊細
人の感情を見抜くのは、
1番が子供 2位成人女性 3位成人男性
凶悪人が写真をみるだけでわかるのは、
子供。弱い立場だと見抜く力がある。

浮気の直感は女性がダントツ
男の微妙な変化が気付き易い
何か変と女性が云う場合が多い
関係が深くなる前から女性はわかる
逆に男性は、妻の浮気に気付きにくい

人体を透視診断 学術効果が認められ
ロシア人の超能力医療で
医師免許があるヤーナトロイニチさん
人の悪いところが黒くなって見える
洞窟で、母なる地球のエネルギーを得
治療ができる。
現在、医療産婦人科を勉強している

磁気を感じる五感 3次機関
音の反応だけで、見えなくても
部屋の広さがわかる。

10万人の人から、人には透視能力が
信じると良い結果に
批判的では、オーラが出にくい

六感チェック
手相でわかる
左の親指の第一関節が目のカタチ
になっていると不思議な力

P5043499.jpg
   
私のクッキリした
目の形です。

将棋の一流棋士は、違う部位が
はたらき、浮かんでくる+駆け引き
MRIで検証 トカゲや鳥の
発達している部位が働いていた。

検証 
どっちがメリットがあるか?

寝る時真っ暗派 少し明るい派?
心理学では、真っ暗1/5が睡眠の
悩みがあり、脳波的に寝ている
寝た気がしない。心がなんか、疲れているのは、
明るいうちに寝るとまぶしい
暗くして寝るのが良い。明るい習慣的にねれない。
動物には、
体内時計があり、少し明るい方が
良いのは、物理学的
悪い夢の原因は、真っ暗な環境
人は、昼見た映像を寝ながら整理していて
3から4時間かかる。
真っ暗だと混乱してしまう。
統合療法では、少し明るい方が良い
古来より、夜は火、月明かり、星がある生活
だったから。
陰っている、ホモサピエンスは、ほんのりの
明るさで安心する。

ギッックリ腰は、朝起こし易い。
ビジネスホテルの非常口が気になって
背を向けるので、片方の方向でむいたままに
なるのが原因。
フットライトはぎっくり腰になりにくい。

脳科学は、少し明るい方が良い
のうは、ちょっと明るいと深い眠りになれる。
1時間半位からふかく眠れるので
真っ暗になると不安感を感じ易い。
左脳が活性化すると浅い眠りになる
睡眠は個人差がある。試してみる。
自分でコントロールする方法
30分ずつ、ずらして1週間ためす
満足感が高い時間がベスト
これは、見つけるしかない。

目覚ましで起きる睡眠は良くない。
のうが計算して時間通りに起きられる
寝る前に意識する事が大切。

主観眠りが大事で、心が決める
(心理学的)

ラーメンはスープから派?麺から派?
統合医療の観点は、麺から
食道ガンのリスクが下がるため。
バリアなく、突然熱いスープが通ると
ダメージになってしまう。
炎症を起こしそれが、繰り返すと癌になって
しまう為
麺でそしゃくして、温度を下げてから
食道が広がり熱いスープの準備ができる

猫舌は、訓練で治る
熱い、空気の出し入れが上手いひとは
猫舌にならない。
落語家は、自然と訓練しているのでいない。
冷ましながら噛む技術

作る側は、
スープから 心理学的に
麺から食べるとタイトルを見ずに本を
読む様なもの。
スープは前書き、題名のある文章
味のテーマはスープ

脳科学は、麺から食べた方が
情報量が多い。(スープも具も食べられる
事になる為)

とのことでした。


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posted by miew-miew at 23:49 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月03日

林修の今でしょ講座 疲労回復原因は自律神経 疲れを防ぐ食べ物と入浴 睡眠法

5月3日の
林修の今でしょ!講座
スーパー講師集結SP

最新の脳科学で判明
自律神経の疲れを防ぐ
食べ物&入浴法&睡眠法


なかなかとれない疲れの正体は
脳が疲れているから

とおっしゃる梶本修身先生
学友は、市原隼人さんと高橋真麻さん

5月病の様な身体のだるさ
疲れるのは、脳の疲れで脳で
思い込ませるから。
例えば、風邪をひいてだるいや
身体が動かせなくなるのは、のうが
体の防御反応の表れ
自分にうそをつき、身体を守ろうとし
強制的に身体を休ませる。

そしてそのつかれの原因は
精神機能を司る、自律神経なのです。
自律神経とは
からだの隅々に指令を出す司令塔の役割
消化吸収、汗を出す、脈を速くする等
人が意識しない事。

その要因として、
1. パソコン、スマホの使い過ぎ
2. ながら食べ
3. 冷暖房が急激な寒暖差等
自然に反する不具合

自覚しにくい弱っているとでる
からだのサイン チェック6つのPoint
1 最近、暑かったりさむかったり
2 最近眼がショボショボ
3 家族の見ているテレビの音量を
 大きいと感じるまたは、小さいと
4 立っているとすぐ壁にもたれている
5 夜にむくむ
6 最近、目覚まし時計でも起きられない
1つでもたまっている恐れ
3つ以上で要注意
恐ろしい病気の引き金にも。

弱ると、機能低下で血圧の上・下や
血糖値の調整、血液のコントロールが
乱れ
高血圧、心筋梗塞、脳卒中の発症リスクを
高める日頃から負担を掛けない様に。

自律神経の疲れを取る3つの方法
癒してくれる食事
脳の疲れ解消に繋がる成分を含む
食べ物は、鶏胸肉
渡鳥パワーで疲れ知らず
鳥ムネ肉に含まれる
イミダゾールジペプチドが疲労回復に
良いと云う研究結果
抗酸化物質である意味だゾールペプチドは、
羽の付け根に多く、10,000km飛べる力で
鶏肉にも遺伝的に入っていて、人が摂取
するとじりつしんけいの疲れを軽減
とのデーターがある。
食べ方
2週間 続ける(1回では、効果がない)
毎日1日100g 食べる。
熱に強い成分で、唐揚げ、蒸し鶏サラダ
焼き鳥でもOK
タイミングは、
消化吸収も考えて寝る3時間前までに
夕食を食べる、消化吸収はエネルギーを
使う。寝ても残業の状態になる。
頑張ると質の良いすいみんが取れない。
空腹の方がリラックス出来てよい睡眠に。
もし、どぉしても夜お腹が空いたら
脂っこいものは、避けて
消化の良いうどんやおかゆを食べる。

風呂 
疲れをとる入浴法は、
温度 39℃ 
42度はふたんが高い辛い環境に
温度変化に弱いのが特徴
長い間風呂にはいっていると身体が
つかれるというデーターが。
疲労しないと云う観点では、サウナはダメ
汗が良くないため。

睡眠
良い睡眠への準備の為に
部屋のあかりをオレンジ色にする
夕焼け色は、からだを寝る準備の方向へ
寝る2時間ぐらいまえから変える

質の良いすいみんを妨げるのが
いびき
起動が狭く、からだに負担がかかる
酸素の量が少なく、心拍を早め
血圧が上がり頑張る。
イビキ撃退は、
横向き抱き枕
3〜4割が減る 仰向けに寝ると
下の周りのにくが下がり、起動が狭くなる
睡眠時無呼吸症候群予防にも



自律神経が弱まると
舌のコントロールも弱まり、呼吸を塞ぐ
お酒を飲むと一時的に麻痺して
気道をふさぎいびきに繋がる事も。

とのことでした。



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posted by miew-miew at 20:55 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月23日

世界一受けたい授業 新国民病CKD 慢性腎臓病 症状と予防食 レシピ

世界一受けたい授業
成人の8人に1人が?
新国民病CKDとは?
恐るべき症状と予防食

CKDとは、慢性腎臓病のこと
慈恵大医科大横尾隆先生

ckdになると週3回4時間
人工透析が必要になり
年間6000人づつ増えている。
発症
腎臓は毎日150Lの血液をろ過
老廃物を取除けなくなると
全身に悪い血がのこり
様々な病気の原因になる。

痛みがほとんどないので発症に
気付きにくい。
放置すると最悪突然死になることも。

腎機能の低下を見分ける方法
尿がシャボン玉の様に大きくふんわり
した泡がでて、消えない
多くのタンパク質は、10秒
20病でも消えない

尿以外では、あしのむくみ
化rだの水分が尿として出ない。
指で骨の上を10秒押してもどらない

時に3〜4日で10kg体重増
かかりやすい体質は生活習慣
太り過ぎ、もしくは痩せ過ぎ
BMI で肥満度1 25〜30未満
ポッチャリ体型は、かかりにくい、

採血と尿の検査でわかる。
年齢が50才以上は、機能の低下15%で
蛋白尿でなければ心配ない。

日常危険なポイントは
小さい頃塩分を摂り過ぎると
成人になって発症の確立が高い。
普段から食事で塩分の多い人

1日どのくらいの量を摂るべき?
厚生労働省では、男性8g未満女性7g未満
ですが、
平均12.3gと1.5倍の塩を摂っている。

働きをよくする食べ物は?

CKD予防食
ある工夫で1/3に減らす事が可能

海老のビスク スープ
だしを使いえんぶんを減らせる。
海老には、カロテノイドと云う
尿をキレイにする成分があり、
エビのあたまや殻からも
濃厚でコクのあるだしがとれる。

なす炒め物
カレー粉をしおの替わりに使用
茄子は腎臓の老化を遅らす
アントシアニンがはいっている。
カレーでしっかりしたお味に

玄米おにぎり
塩を塊で使わず、塩水を使い減らす
した全体で味をかんじるので、
広い範囲にぬれる。
塊だと2〜3g
しお水にすると0.1gで充分なお味になる。

玉ねぎサラダ
ドレッシングレシピ
胡麻油小さじ1 ポン酢大さじ1
ニンニクすりおろし小さじ1/2
唐辛子適量を混ぜる
ピリ辛で味がハッキリする。

とのことでした。


>>天然のインシュリンと呼ばれ、
日本や欧米で人気のダイエットサポート食品




腎臓機能・腸管の働きを活性
キレイな血液がめぐっって、
老廃物、有害物質を体外へ排出


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