このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年10月18日

ホンマでっかtv 世界基準 ホンマでっかインターナショナルと新米ママの子育て相談

10月18日 ホンマでっかtv
新米ママの子育て相談
生後3か月で山登り?
松本薫さん
子供をお父さんの性格似にするには?
知能は母親、正確は父親似になる
遺伝の影響は後々になる大人になってから
強くなりやすい、
父親の行動を見て真似したがる傾向
大きくなって、お父さんの良いところを
コトバで伝えると父親ならどう思うのか?
と考える子供に育てる。
生後4ヶ月は、表情などコミュニケーション
その後徐々にコトバが判る様になる。
赤ちゃんは、文法すらわかる。同じトーンで
好きor嫌いを言うと脳の活動が違う。

鈴木亜美さん
運動神経のいい子に育てる為に
●起きてる時間全てトレーニングに変える
運動神経とは、思い通りに身体を使い
こなせる事。質の良い動きを長時間する
動きのコツ等を教えるスポーツ教室
リレーの選手など筋肉の質によるが
野球、体操、ドッチボール等は、後天的
なので、コツを憶えて沢山させる。
足の裏は、感覚器官が沢山あるので、
裸足がいい。
細かい筋肉にも神経があり刺激
発達させる。
●わざと凸凹のある遊び場をつくっている
幼稚園、保育所がいい
平らに整備されてるより、自然の中おもいきり
遊ぶと運動能力が高くなる。
バランス感覚、体感が養われる
危険な遊びをすると、大人のになると心が
折れにくい、綱登り等キケン察知能力が養われる。
安全な遊びをさせ過ぎると心が弱い大人になる。
ですが、頭は必ず守る様にするべき、
ヘッドギア等安全対策は万全に。

関根麻里さん
いやいや期の対処法
● 女の子は、ルール好き 守ると思いきり
褒める。まもらせ、人間関係を築くのが上手になる。
守られなかったらコツンだからね。
コツンは温かいものと記憶になる。
ペナルティは先に伝えておくことが重要
母と娘 父と息子
● どうして運動するか?
お母さんを喜ばせたい 感情を揺さぶりたい
リアクションを見たくて動く傾向

犬山紙子さん
男の見る目がある様に育つには?
DV モラハラ 借金癖のある人は困る
人間の善し悪し、感情のコントロールが
出来る様になるには、
● いぬ、ねこを飼う
犬、猫は表情にでる。コミュニケーションが
コトバ以外で信頼関係が判断できる。

松本薫さん
普段から強い振動は大丈夫?
早過ぎるベビーカー
ある程度の振動は、小脳を鍛えられる
リズミカルな振動
アメリカでは激しい揺さぶりはNG

夫婦のトラブルの絶えない日本
日本で取り入れるべき世界基準
ホンマでっかインターナショナル

世界の驚きの結婚事情
恐過ぎる浮気のおしおき


アメリカ 
結婚した際、全く違う名字に改姓
裁判所に申請し、認められたら可能
平等に2人で改姓し、新しい人生

中国
結婚式の途中に新婦を略奪する習慣の
ある民族
その日でないとダメ気持ちの問題

イタリア
結婚式に会社の人までよばない
仕事とプライベートは別
社長のスピーチも聞きたくない

ロシア
嫁姑の問題より婿姑の問題が大きい
こんな息子と結婚してくれての気持ち
娘は取られたと云う感覚で意地悪する。
離婚の原因になることも。

カメルーン
父親が獰猛な動物を家族の前でさばいて
威厳をみせる。
最高は、クロコダイル

中国
男は持ち家がなければ結婚できない。
中国は2020年より男性が女性より
3000万人おおくなる

ジャマイカ
男性がモテル為に液体を塗り色を薄く
する。日本では、さんまさん位の小麦色
がもてる。

タイ 
浮気をしたら妻にあそこを切られる
日本は慰謝料が問題でもタイは、許されなくて
捨て方も違う。近くに捨てて治療させる
トイレに流す アヒルにあげる
年間70〜80件
浮気相手には、ドリアンの皮を叩き付け
ぶつぶつにする。

カメルーン
浮気をすると呪われる
黒魔術し 例 握手をしたら二度と
しゃべられなくなる。 
呪いで毛がぬける。

アメリカ
夫婦喧嘩で相手を叩いたら逮捕される
日本人でも 手をつかんだら逮捕
旅行で来ていた日本人夫婦は、裁判が
終わるまで帰国できない。費用もかかる。

タイ
夫がDVしたら、仕返しに寝ている間に
切る


との事でした。


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2017年09月07日

SoBiC ソビック 有機野菜簡単 栽培 口コミ 発芽も簡単 元気な苗に〜 体験2

太陽光と最初に入れた水だけで、
放ったらかしでどんどん有機野菜が
成長してくれているプランターセット
SoBiC ソビック
▼▼▼




あれから太陽があたる場所に置いた
だけで、水すら追加していない
水もそれ程減っていないので、
成長過程を撮ってみました。
P95735.jpg

雨がずっと続いている様な日々で、
時々風も強かったのですが、
どんどん大きく伸びてくれています。

結局、気になるので、どれぐらい
大きくなったかチェックするのが
楽しみの毎日です。

最初に水をいれると
後は、太陽の日射熱で、自動的に水が
循環出来、生育環境をカイテキに構築
してくれる特許技術

カプセルの土は、ココピート等天然素材が
培地になっているので、
雑草取りや、水やりが要らない便利なポット
のセットで、

本当に有機栽培を自分で種まきからするのは、
とても大変
なことで、
割と周りの興味のある人でも、種からではなく
苗を買って植える方法を取っている人が多く、
P957348.jpg
また
芽が出てからも、
本来なら、雑草とりや、虫や病気が気になったり、
水やりはいつも土を触りながらしなくては
なかなか、難しいものがあるのですが、

最初から、
ソビックをつかうと簡単に発芽してくれ、
土を触ることなく、居心地の良い環境に
勝手になってもらっている様なので、
雑草の心配も虫も付かず、病気もきにならないので
ストレスがなく、成長を見守っています。

簡単に有機野菜が作れるsobic
更に詳しい
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2017年08月23日

超ホンマでっかtv 本当は意味がない事 朝起き 筋トレと結婚に向かない女

超ホンマでっか!?tv 8月23日
夏ぶっちゃけ祭りSP

よかれと思ってやっているが
本当は、意味がない事

イギリスのデーリーメイルによると
怪我の予防に運動前のストレッチ
長く伸ばし過ぎるとたるみになる
45秒以上は、たるんで、関節の保護の
役割は出来ない
15秒位の短さなら動きやすくなる
短い時間でまとめるもの
場所によるが、基本はたるみ力が
でなくなる。
ブラジルストレッチ等動的ストレッチ
また、
脳機能でも意味がなく、おすすめは
ジョギング等の有酸素運動。
寝る前や運動後は長く伸ばしても良い。

朱鷺の保護
島が大きいと大きい動物
小さいと小さな動物が生息できる
面積が小さく人が多いと生息できない
研究費がもらえるから保護している
行きている動物と消滅した動物では
研究費が1/10にも

子供を過度に可愛がるのは、いみがない
アメリカとオーストラリアの少年院を調査
DV ネグレクトよりはるかに多いのは、
甘やかされた子供
随意性で、頑張ったから褒められる。
悪いから叱られるがわからず、人から
認められるか不安定で非行になる
悪い時叱り、良いときに褒める
悪いから怒るときはホットで、
叱るときはクール

子供の頃の教育は意味がなり
3才できまるのは神話
英語教育をしないといけないも嘘
段階で教える事が大事
キレるは、3才までにちゃんやってく
脳の段階に応じて子供を教育。
環境を理解 3才位迄自分の国の言葉を
きちんと憶える。
耳からはいることが大事え、書く事は
学校にはいってからでいい。

早起
ラジオ体操で早死にする。
6時前に65才が脳欠陥、心臓病の確率が
4割高い
医師が朝から勤務と午後から夜迄だと
朝シフトだと30%ミスが多い
体温は、
午前4時〜6時が1番低く
午後4時〜6時が1番高い
体温が上がる程活動的
16才で授業開始が10時 18才11時が
推奨されている

世界で最も優れた眼科医 深作秀春せんせい
プールで泳ぐ子供は、洗眼器は良くない
眼の表面にムチン等眼を保護する成分が
水道水で流される、勢い良い水も良くない
目が傷付く。何もカバーされてない部位なので
アトピー等痒い時、たたいたり、こすったりで
白内障や網膜剥離のリスクに。
花粉症でも薄い部分はこするだけで
網膜剥離になる可能性も。

たいていの薬の毎食後等時間にこだわる事。
多くの薬は食後に飲まなくても効果がある
医師への医薬品説明文章は、
定期的に服用とだけ書いてある。
時間は飲み忘れを防ぐ為のもの
糖尿病等時間が大切な物もあったり
漢方は食事と食事の空腹時が良いが
その他は時間は医学的に根拠のないのが多い。
ですが、飲み方を変えるのは、医師に相談
してからが良い。

洗濯で肌着、汚れた靴下、台拭き等
分ける事も意味がない。
洗浄成分には、汚れの最付着防止剤が
はいっているため。

パスワードを頻繁に変更すること。
アメリカのIT会社が犯罪防止の関係で調査
時間の無駄だった。犯罪はパスワード入手後
すぐに起こるので、対処法は、
最初から長くて複雑なパスワードにして
管理する事。

スポーツの試合前円陣はいみがない。
目的確認ならいいが、大声を出すだけは
効果がない。
興奮しすぎて判断ミスを引き起しかねない。
興奮のレベルが上がりすき、良い判断
できなくなる。

泳いでいる時溺れた時、助けてくれー
叫ぶと息を吐き過ぎ、体内の空気が
なくなり、沈みやすい。
溺れたら、上を向いて空気をたくさん吸い
からだを浮かせる事が大事
そのうちヘリが着て助けてくれる。

毎日運動しなさいと医者に言われること。
毎日ジョギングする人と週3日の方が
寿命を伸ばす。
適度な運動とは、ほどほどにすること。
ほどほどの意味は、やりながら会話ができる。

筋肉のはなし
筋トレ後30分以内にプロテインを飲むのは
遅い 栄養摂取してからの方が筋肉の
成長に大事。トレーニング前に血液が
筋肉修復に使われる。

試合の時平常心と子供に声をかけること
試合と練習が状況が全く違うのに
パフォーマンスだけ同じは、無理
子供に声をかけるのは、
どのプレーをしたいかについて。


とのことでした。

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結婚に向かない女診断
美女18人最下位決定戦


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posted by miew-miew at 23:37 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月15日

この差ってなんですか? 睡眠不足解消法 快眠の食事時間は?寝具は?

8月15日 この差ってなんですか?
睡眠不足た認知症を招く?
いい睡眠悪い睡眠の差

夏は、睡眠不足になりがち
なる人 ならない人の差、
白濱龍太郎せんせいによる
帰宅、就寝、起床、朝食
の時間別の過ごし方毎に違いがある
とのことで、

帰宅の過ごし方から
先きに済ませていいのは、風呂それとも食事?
答えは、夕食。
寝る時間の4時間前に食べる

風呂は、1時間半前が良い
夕食に肉や油の多い食べ物を食べると
消化に4時間かかり、消化が終わっていないのに
就寝すると内蔵がはたらき、寝付きが悪くなる。
4時間前食べ、消化が終わると、リラックスして
眠れる。

そもそも
眠たくなるきっかけは深部体温がポイントに。
深部体温とは、
脳や、内蔵等体の中の温度のことで、
下がるとスイッチが入り眠りやすくなる。
深部体温は、風呂から出て、急激に下がり
入浴前よりもずっと低くなり眠たくなる。
シャワーの場合は、
大事な血管が首の後ろに集中しているので、
シャワーの温かいのをあてるとその後
深部体温が下がる。

寝る時
着た方が良いのは、長袖のパジャマ
途中で目が覚めず眠れる
汗をかきやすく、熱を出すと
体温が上がらない低い状態が保てる。
エアコンも27℃位に設定し、若干
汗をかくのが良い。

起きる時
アラームだとびっくりするので、
音楽の方がスッキリ起きられる
特に曲だけより、ボーカル入りの方が
寝起きがスッキリなのは、
歌詞入りで、日本語だと、脳は言葉の
意味をとらえようとするので、ロック
等の方がよい。

朝食で飲んだ方が良いのは、
コーヒーより味噌汁
睡眠の準備はあさから
味噌汁には、トリプトファンが入っている。
トリプトファンは、眠りを促す働きの
メラトニン
に変わる。
変わるのに15時間かかる。
朝8時に食べると夜11時頃メラトニンが働き
眠たくなる。


とのことでした。


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posted by miew-miew at 21:37 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月06日

世界一受けたい授業 身近な危険 睡眠不足 座り過ぎの日本人 便秘

8月5日の世界一受けたい授業は、
身近に迫る危険についてで、
そのなかから 睡眠不足と座り過ぎ 便秘に
ついてです。

睡眠不足
暑くて、寝苦しい夏
睡眠不足は、日中の強い日差しを浴びると
体内時計をコントロールするホルモンが
減少して、睡眠不足になりやすい。
アメリカの大学の研究で
6時間以下の睡眠だと、風邪、脳卒中の
リスクが4倍
悪化して不眠症になると癌リスクが6倍に
がん抑制ホルモンをキチンと分泌されなく
なるため。

危険回避快眠法
寝るときは、Tシャツ、短パンは寝付きが
悪くなるのでNG からだが冷え過ぎ
体温調整で、体が覚醒して寝付き悪くなる。
ので、
綿の薄手の寝間着だと、素早く全身の汗を
吸収冷え対策に

睡眠不足食事法
夕食にトマトを冷やして食べるとぐっすり
眠れるのは、
カリウムに利用作用があり、余分な熱を奪い
体が冷えやすくなる為。

今スグチェック方法
目を閉じて、片足立ちして30秒キープ出来るか?
出来ない人は、睡眠不足で、体のバランス筋肉が
働きが低下して、睡眠が難しくなっている可能性
があるひと。

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座る時間が、世界一長いのは、日本人
命の危険を救う足運動

長時間座るのは、心筋梗塞、脳梗塞の危険
世界20カ国日中座っている時間No.1
1日座るのは、4時間未満
1時間以上死亡リスク40%UP
あなたの寿命を縮める?座り過ぎの恐怖

太ももの静脈は、血液を心臓に届ける
大事な血管 
座って5分血流速度が落ち30分後は、
流れが悪く速度が70%低下
歩いたり、立ったり、筋肉の働きで
糖や中性脂肪が代謝するが、
座りっ放しは、筋肉が使われず、糖や
中性脂肪が十分に消費されず
、血液の
ながらが滞り、血液がドロドロ、循環せず
糖尿病は肥満、心筋梗塞、癌のリスクに。

座り過ぎを防ぐ為20〜30分置きに動くのが
理想ですが、難しいときは、
1時間座り5分立って動くのが良い
仕事中座りながらこっそり血流改善
コソトレ
片足ずつ爪先を天井に向け足を上げ
5秒キープ 30分毎左右5回
広瀬すずさんは、体が温かくなったと。

他の座り過ぎない対策
自分がどれ位座っているか汁
湯山玲子さんに加速時計をつけると
9時間37分すわっていた。
乗り物の中等
爪先は床で、カカトをあげ、
かかとを上げ下げする。

立ち上がったり、少し歩く、軽い屈伸
運動もおすすめ。
アメリカでは、カウチポテトと云う
ソファーに座り、ポテトチップスを食べる
人のことを言っていたが、
今は、アクティブカウチポテトとも云われる。
アクティブカウチポテトは、運動をしている
から大丈夫と云う人のこと。
それが長く座っていることと、20〜30分程度の
運動では、帳消しにならない。

企業、学校でリスクを下げる対策
机の高さが変えられる。
最高125cm上げられるので、
座り過ぎから→いつでも立ちながら出来る
集中力、腰痛、肩こりが改善された。

便秘について、
過度の冷房、冷たい飲み物の取り過ぎ、
内蔵が冷え、働きが鈍り、便秘が悪化

中でも深刻なのが子供の便秘
小学生の5人にひとりと云われている。
おむつが手放せなくなる子供もいるほど。
最新研究で、便秘のひとは、うつ病に
なりやすことが判明

やる気を起こすドーパミンやセロトニンは
腸でつくられるが便秘で作られず、うつに
進展してしまうので、注意が必要。
とのことでした。

赤ちゃん・妊婦さん・ご高齢の方まで
スッキリの為のオリゴ糖です▼▼





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posted by miew-miew at 02:31 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月05日

世界一受けたい授業 フランス式冷蔵庫無駄なし収納 と 新型栄養失調

世界一受けたい授業
身近に迫る危険トップ15

フランス式に驚き!
冷蔵庫無駄なし収納法 冷蔵庫革命

食品廃棄302万トン 無駄に食品を
捨てる廃棄予備群 冷蔵庫チェック
1. 賞味期限切れが2つ以上
2. 同じ調味料が2つ以上
3. 冷凍庫の奥が何かわからない
4. 冷蔵庫の中がわかっていない

注意を払う大切な事
名門コルドンブルーを卒業後
料理教室を開きながら冷蔵庫の使い方を
変え、ベストノンフィクションを受賞
日本語でも
ダメな女達の人生を変えた奇跡の料理教室
の著者 キャスリーン フリン先生

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おすすめできない事
卵をドアポケットに入れること
ドアの開閉等で割れやすいヒビが入ると
そこから雑菌が入ることもあるので、
ぱっくのまま冷蔵庫の奥は入れる。

理想の冷蔵庫 
前向きに生きる第一歩冷蔵庫を片付ける
小さいケチャップは結局使われず、よごれるだけ。
ダメの初期症状 佐藤栞さんの冷蔵庫は、
好奇心旺盛 詰め過ぎない。
詰め込み過ぎない為に
実は冷蔵庫の奥にお気に入りの写真を貼る
大好きな人の写真、見たくて、モノを
入れなくなる。見えない→詰め過ぎない

すっきり収納法 
賞味期限別にする
下段 2日以内にたべるもの
中段 1週間以内に食べるもの
上段 1種間以上
苦手な人は、冷蔵室のものを全て出し
食品を期限別に分けて入れ直す。
スッキリ明確

いろいろな調味料を同じものもある人は
浮気癖があるひと

ドレッシングは使う分自分でつくる
● 酢、サラダ油は、1:3 塩胡椒を混ぜ
30秒振ると普通のドレッシング
オリーブオイルや胡麻油、酢は柑橘酢に
変えることも。
●マスタードの瓶の残りに、レモン汁、
オリーブオイル、塩胡椒を入れ、
缶ごと振る。
●イチゴジャム、バルサミコ酢、オリーブ
オイル、ニンニク、バジル
● ピーナッツバター、醤油、酢
サラダ油、生姜を入れ振るタイ風ドレッシング

飲み物を同じ高さにする几帳面な入れ方を
するひとは、融通が利かないひと。

冷凍室の食材を重ねると、一番したは
二度と食べられない。BOOKスタンドを
全て立ててすぐ取出せる様に

すばやく凍らせて電気代節約法は、
満タンに詰まっていた方がよい。
凍った物全体から冷気がでるので、早く凍る。


夏の栄養失調に気をつける
夏は、太った人の人数が痩せた人を上回る
原因は、
新型栄養失調を引き起している可能性
しっかり食べてるのにも関わらず、栄養不足。
特にビタミン、タンパク質が不足。
暑さのため、しっかり食事がとれず、
麺、おにぎり等手軽に食べられる炭水化物
ばかり食べ、代謝が下がり、
エネルギーが変換されないで、余分な
カロリーが脂肪として貯えられるから。

新型栄養失調にならない為どんな食事がいい?
夏おすすめレシピ
豚肉生姜焼きキーウイフルーツソース仕立て
豚肉で、タンパク質を効率良く代謝に役立つ
ビタミンB6はキーウイフルーツに豊富
更に、豚にく、キーゥイフルーツのビタミンB1が
糖質燃焼してくれ、夏太り予防に
最強レシピ
1. キーウィをすりおろす。
2. おろし生姜、醤油、さけ、味醂を混ぜる。
3. 豚肉に塩胡椒し、小麦粉をまぶし
フライパンで焼き、生姜のタレをかけ、
しっかりからめ皿へ
4. 最後におろしたキーウイソースをかける。

とのことでした。


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2017年08月01日

林修の今でしょ講座 猛暑で弱まる肝臓 髪 血管 回復法 最強35秒レシピ

8月1日 
林修の今でしょ!講座
この夏知りたい暑さで弱った
東大ドクター ママの臓器の回復法

肝臓、血管髪の毛が猛暑で弱るこの時期
食事で若返り。
若い人でも老化現象を食い止める方法

猛暑と戦う栄養素

肝臓若返り
なぜ? 夏に弱まる理由
代謝が悪くなる時期に、暴飲暴食し
内蔵脂肪が溜りやすくなるのが原因
若返り栄養素は、ブロッコリースプラウトの
スルフォラファン
炎症を抑える力が強い。
傷付いた肝臓を若がえる。脂肪細胞が
炎症性サイトカインを発生さえ、周りの臓器を
傷つける。炎症物資を浴び傷付くと直そうと
して白血球により、繊維か細胞が増え肝硬変へ
そこから肝臓がんへのStepに。
機能改善してくれるスルフォラファンは、
体内で2〜3日維持する事ができるので、
1パック週3回 生で食べる。
また、
キャベツ、大根にもふくまれているので、
大根おろしも良い
肝臓をケア出来る他の栄養素は、
桜えび アスタキサンチンが豊富
カルシウムは、牛乳18倍にも
干す事で3倍UPする。
肝臓の炎症を抑えるアスタキサンチン
赤色が特徴、鮭、カニにも含まれる

P807111.jpg

35秒で出来る最強レシピ
ブロッコリースプラウト桜海老のマリネ
ボウルにブロッコリースプラウト、
桜海老を入れ、レモン汁、オリーブオイル
または、亜麻仁油を入れ胡椒をし、混ぜる。

髪の毛 若返り
髪の毛、爪は皮膚がらみの臓器
紫外線で、頭皮がダメージで、白髪、抜け毛に
つながる。
猛暑で弱った髪ケア
若返りの栄養素は、高野豆腐
タンパク質が1番の理由
爪も髪もケラチンと云う硬いタンパク質から
できているから。
高野豆腐のタンパク質量は、木綿豆腐の7.6倍
卵の4倍 牛肉の2.5倍
白髪や抜け毛の原因は毛根の不具合
毛根には、
毛母細胞と云うそのものを作る仕事

メラノサイトと云う色を作る仕事がある。
メラノサイトが老化することで、白髪になる。
このかみのけの工場の様なところを
動かすのがタンパク質
なるべく肉の脂は取らない方が良いので、
その他に豊富なのが、
たらこ、のり

髪の若返り栄養素は胡麻
特に入っている亜鉛が、タンパク質の
活性化で酵素の中にあるもの。
ココアにも豊富にあるので、
豆腐にメープルシロップをかけ、ココアを
まぶして、なんちゃってテラミス

最強レシピはなんちゃって豚の角煮
作り方
高野豆腐にダシ、溶き卵を吸い込ませ、
豚肉で(脂身の少ない箇所)巻く
小麦粉をまぶし、焦がさない程度に
焼き目をつける
酒、味醂、減塩醤油、水で味を整え完成
出来上がりには、胡麻もふってあった。
朝食は食べた方が良い。
朝からタンパク質を摂ると脳にも良い


猛暑は血管の天敵
水分が失われがちになり、硬くなる事で
脳梗塞、動脈瘤、心筋梗塞を引き起す事にも。
糖分、脂肪の取り過ぎで血管が弱る
炎症性サイトカイン、ベタベタ血液は、
傷つき、直そうとしてこぶができ、
血管の圧により、剥がされ、血栓になり
固まる。
脳にとんで、脳梗塞、心臓にとぶと心筋梗塞
血管の若返り栄養素は、たこ
血液の流れを促進してくれるタウリンが豊富
肉、魚にもありサバの5倍、ロース肉17倍
血圧をさげたり、コレステロール値も下げてくれる。
タウリンや鯵にも含まれる 刺身がおすすめ
帆立にもはいっている。

最強レシピ 
たこや鯵等を煮込むアクアパッサ
加熱したトマトも入っているので、
栄養価が更にUP

とのことでした。

Wのオルニチン

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2017年07月29日

世界一受けたい授業 ストレスを科学的に減らし やる気がでる方法

7月29日 世界一受けたい授業
今注目、ストレスを科学的に減らす方法

科学的に元気になるストレスに打ち克つ法
元気がなくなる のはストレスが原因の
事が多い
気分が落ち込んだり、やる気が低下
イライラしたりする。
日本人の2人に一人は悩みのストレスが
日常の生活にあるとのこと。

1日5回よい事をすると、幸福度が高くなる。
献血、ゴミ拾い、お礼状を書く、席をゆずる
道を教えてあげる等

リラックスしたい時手をお湯につける
40℃10分がよい。

20分寝ると脳がリフレッシュ

科学的やる気を出す方法
やる気でない時は、とにかくやりはじめる
行動を起こすとドーパミンが分泌する。
村上春樹さんは、書く事が決まっていなくても
毎日4〜5時間 机に向う。


ストレスをなくす方法
背筋をピンと伸ばすとストレスホルモンが
減少する。
実験で背筋を2分のばし
2分猫背にした場合
ストレスホルモンのコルチゾールのレベルが
猫背 15%増加 
ピンと背筋を伸ばすと25%減少

背筋を伸ばすと積極的になったり、自信がつく
脳の全体に影響をあたえる。
ストレスが抜けていく感じと
ジョニーディップさんも大満足

科学的に元気になる
アイディアが浮かばず悩む時は、
ひらめく方法
ぼーっとすると良いアイディアが浮かぶ
脳が約20倍活発に働く
考え中は前頭葉が活発にうごくが、
ボーっとすると広い範囲、満遍なく働く。
1日3分ぼーっとして記憶や情報を整理。
やり方
例 何も考えず外を見る。
ゆっくり歩く

科学的沈んだ気分が上がる方法
楽しい動きをすると楽しくなる
また、歯え端を加えて笑顔を作ると
ドーパミンが活発になる
作り笑顔でも脳がたのしくなる
セロトニンが分泌笑顔で楽しい動きをする。
例 両手両足を広げジャンプ
手足をくねくね恋ダンスの様に。

ジョニーデップさんのストレス解消法は、
映画を観る事。
とのことでした。

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2017年07月28日

コンフィチュール作っています。

P787052.jpg

先日の個人農園へまた、行かせて頂き
ブラックカラントとラズベリーを収穫
させて頂き、ブラックカラントとレモンの
コンフィチュールと
ラズベリーのコンフィチュールを作りました。

ラズベリーは、とても柔かく、収穫したのと
茎をナイロンの袋に入れていて、それから
穴が開いて、ラズベリーの果汁が垂れて、
パンツやクッションに大幅についてしまいましたが、
帰ってすぐに、
水で流したり、洗剤で洗い落としました。

また、
マーケットで、ブルーベリーとルバーブを購入
両方つくってみました。

アントシアニンたっぷりの
抗酸化作用の多いベリーのレシピです。

ブルーベリーとレモンのコンフィチュール
生ブルーベリー 400g
砂糖 120g
砂糖75g
レモンピール 55g

1. ブルーベリーに砂糖を加え混ぜ
沸騰したら少し煮て、火を止めアクをとる。
2. 1が自然に全体的に冷めたら、
砂糖を1に加え、沸騰させ、レモンピール
を加え、混ぜ、5分位弱火で煮込む。

レモンピールは市販を使いましたので、
そちらにも砂糖が入っています。


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2017年07月26日

ホンマでっかtv 夏の臭い 汗対策 腋臭に効く食べ物

7月26日 ホンマでっかtvは

汗は、乾いたハンカチタオルで拭かない
方が良い 読売新聞
夏の汗のにおい 脇 ヌルヌルになる
体温を下げるのが目的であせが出るので
拭いて蒸発してしまうと体温は下がらない
どうしても嫌な場合は、濡らしたタオルで
拭くと熱を奪ってくれる

汗をかきにくい人が増える 熱中症も増える
発汗機能がにぶく必要な時に汗をかけない
汗かくことを習慣にする

プロのテニスの選手
同じ時間サッカーの選手と素人では
素人の2/3程度しかかいていなかった
感染が開くしろうと、心理学的に
汗腺ではかる事が出来る。

興奮や怒りだと汗腺が開き、
冷静でリラックスの時は閉じている。
興奮とりラックス状態を切り替え
汗腺を上手にコントロールする術を
プロはしっている。

脳の動き 体の働き
手の平の汗は感が冴える
指先汗があると不安感がある証拠

女性の胸の谷間にバスト臭要注意
原因菌の繁殖しやすいと
胸/ちくび アポクリン汗腺が
谷間に溜りやすい
細菌感触しやすい 柑橘系の香り
母乳の香りで男を引きつける
バニラの香り、バニラエッセンス、ベビー
パウダー ボニュの匂いを含めた汗
周囲の女性を高める 自分も早く結婚
出産したいと思う傾向
あせは、傷の癒し、だ液は殺菌 
傷は早く直す。
大人のあせは3才までできまる。
幼少時あまえいあせをかかない子は、
あとあと攻撃的になる。

熱がこもる イライラする
東洋医学で上半身汗をかきやすい。
切れやすくなる
汗のにおいの強さ、本人の性格
腋臭の傾向のあるひとない人
ある人期限があってもレポートに満足しないと
出せないこだわりが強い。

汗を真水に変える研究 機械開発中

体臭で疲労度がわかる
内蔵機能の低下 アンモニア 汗として出る
疲労臭 
アンモニアの濃度で疲労がわかる
デオドラント効果の制汗剤あまりワキガに
効かない、殺菌で止める
疲労回復にオルニチン
アンモニアを代謝促進
しじみやチーズで疲労臭抑えられる

匂いタイプ違い
虫が寄ってくる スズメバチ、アブ、マダニ
に注意が重要
1番大事な事は、サンダルでいかない

自分の尿から癌の匂い 1ヶ月位で結果がでる
検査 すい臓がん等95.8%

犯罪に残る指紋 汗と脂が朱肉に
後ろめたいと汗がでるので、残りやすい
汗がでて、薬物検査にも。

若い女性 ダイエット臭
糖質制限ダイエット 体臭が強く
ケトン体質に
肉類多く、動物性タンパク質が腸内
で分解されるアンモニアを糖質制限

若い女性 ダイエット臭 
腋臭 アポクリン腺
紅しゃけ、アスタキサンチン脳抗酸化作用
リンゴ酢 クエン酸、アンモニア分解、
ポリフェノールオキシダーゼ
わきが臭のアポクリン腺の汗のにおいを分解


香水を使う時
おへそに2〜3滴
ワキガ臭のアポクリン腺 匂い分解
香水を使う時、おへその
2滴から3滴ほのかに臭う。

ワキガケア専門チームが開発した
 >>女性のためのサプリメント
【ラポマインサプリメント】









  

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2017年07月17日

主治医が見つかる診療所 酢で血管を柔らかくして健康 レシピ

7月17日 主治医がみつかる診療所

酢&ストレッチで身体と血管を
柔らかくして健康にSP

血圧と中性脂肪を下げて、血液
サラサラ ダイエット効果が期待出来る
お酢の活用法  

身体を健康にする凄い力
ちょっとしたコツで倍増
酢酸は、健康効果に影響する成分
内蔵脂肪減少、脂肪の合成を防ぎ、
分解促進。肥満気味の男女12週間で
体重1.1kg減少 腹回り1.4cm減少
血中中性脂肪も減少した。

また、血圧を下げる、血糖値の上昇も
抑える恩恵を預かる為には、1日大さじ1杯
注意は、
止めると戻る。摂り続けるのが大事

お酢には、種類が有り、大きく分けて
穀物酢と果実酢にわかれるが、
効果は、然程違わないので、どれでも
毎日大さじ1摂り続ける

美味しく摂る方法
野菜漬け自家製ピクルスレシピ
酢150cc 砂糖50g 酢5g に
スティク野菜を浸し一晩

浅蜊の味噌汁に少々入れることで、
カルシウムを抽出 溶け出す量は、水の
4倍以上。 水800cc 酢大さじ1 
味に影響はない。 カルシウムを多くとれる。
また、
酢が揮発する温度は、118℃ 沸点より高い

油より粒子が細かいので、脂っこさを和らげる。
納豆にちょっと足すとふわふわして
ネバネバを分解出来る。

酢を製氷皿で凍らせる。
梅酢、ハチミツでシャーベットに。
好みで4〜5杯に薄め凍らすだけ。
炭酸水に 梅酢ソーダー
無理なく美味しく食べるなら
煮物でもOK 炒め物は、成分が蒸発
することもあるので、出来上がりにかける。
納豆は、アルカリ分が酢で中和匂いも柔らかく。

漢方では、すを5倍の水に薄めて漢方薬を
飲むと薬効がたかまる。

具体的な摂取方法は、
お酢クイーンと云われる大物芸能人
八代亜紀さんの方法
マイ酢を持ち歩く。
酢豚、青椒肉絲、ザーサイにかける
マグロは、酢7:醤油3の小皿に付けて食べる。
ちょい足し
脂っこいもの 焼き鳥にかける
素麺 ダシつゆに足す。

健康効果は、健康診断をした結果病気ひとつ
なかった。血管年齢は30代 血糖値、血圧
全て問題ない。
肌トラブルもなし、シワ、シミが出来にくい

医師おすすめは、
焼き餃子 酢と胡椒に付けてたべる。
南雲医師は、青汁+す+オリーブオイルで、
ガスパチョの様な味わい。
ご飯にたして、酢飯にしてたべる

苦手な人でも摂りやすい今注目の
爽やかでフルーティなリンゴ酢
作り方は、すりおろしたりんごを酵母
で発酵 糖とアルコールで果実酒に。
酢酸菌を2〜3日入れて更に1ヶ月
その後1ヶ月木樽で熟成すると円やか
でこくがでるまで、6ヶ月

リンゴ酸と酢酸で出来るので、
りんごポリフェノールが加わり
抗酸化作用で、美肌、脂肪燃焼や
カリウムも含み、塩分排出もしてくれる。

社員さんの飲んでいるリンゴ酢ウォーター
水150cc りんごす大さじ1 ハチミツ大さじ1
水を牛乳に替えるとタンパク質でどろっとして
ヨーグルトの様な風味
ですが、乳酸菌はふくみません。
ハイボールも美味しいとのことでした。



100%無添加 ブルベリー発酵酢と
ビルベリー果実 とハチミツだけで作った
>>贅沢ブルーベリー酢




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2017年07月06日

茶語 中国茶 ティルームへ行ってきました

札幌へ出張へ行き時間があったので、
大丸札幌店の 茶語(Cha Yu)さんへ
行きました。
IMG_01254_2.jpg

スイーツと台湾茶のセットをオーダーを
しました。

CHINA TEA HOUSEのティールーム

クレージーソルトをはじめて輸入
したり、輸入食品を取り扱っている
日本緑茶センターさんが運営している
中国茶カフェで
日本中国茶普及協会認定のインストラクターさん
がきちんと中国茶を煎れてくださり
飲み方を教えてくれました。

オリエンタルパフェ

普アール茶です。
最初にお茶がきました。

IMG_01248.jpg
お湯が一緒に運ばれてきて、
おかわりが自分で何杯でも飲めそうです。

胡麻のアイスや
プリン、タピオカやコーンフレーク
白玉粉等が入っている豪華なパフェ
IMG_01265.jpg

一人でも入りやすいお店の感じで
同じ部屋には、全てお一人の女性が
いらして
落ち着いた雰囲気でとても
癒されました。

中国茶で作ったカレーや
麺やサンドイッチ等、お食事も出来るので
デザートと一緒に今度は挑戦したいと
おもいました。


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2017年06月27日

林修今でしょ講座 病気になりにくい県の理由 健康寿命 脳梗塞

6月27日 
林修の今でしょ!講座
47都道府県を大調査
病気になりにくい県の以外な
マル秘理由を学ぶSP

健康寿命No.1の県は?
魚中会陰の食生活だった。
答えは山梨県
●魚を良く食べ、魚の脂肪酸
鯵や鰯等の青魚に含まれるEPA
マグロ等にふくまれる DHAが摂れ
生活習慣病の予防や脳の認知機能
向上で脳を老けさせない。
しかし、EPA , DHAは、熱に弱い為
刺身や寿司等生で食べるのが好ましい。

●食事時間が長い
早食い 大食いは、肥満の原因
ゆっくり食べるとストレスの予防
無尽(むじん)と云う伝統
助け合いの事でしたが、現在
無尽の会に一人平均2〜3入っていて、
お金を出し合って食事や旅行を
している
楽しくゆっくり気の合った人と
食事をしてストレス発散、脳に刺激
また、脳まで届くのに20分かかるので
それ以上の時間をかけ、そしゃくして、
満腹感を与え脂肪燃焼を高める。
(食事時間と肥満の関係では、
早食いの者は、そうでないものと
比較すると4.4倍にも)

●過去40年平均日照時間が日本一長い
免疫力UPと骨を丈夫にしてくれる
日光を浴びストレス発散
紫外線のビタミンD は免疫力を上げる
食物で摂るビタミンD と太陽光線に
当たると活性化する。
寝たきりになる転倒 骨折防止にも。

脳梗塞のリスクを下げる
脳梗塞の1番少ない県は沖縄県

血管を老けさせない
予防のPointは、血管を詰まらせない
● 塩分を摂らない
塩分をとる事で、結果血液量g増え
血圧が上がる と血管を痛めることに。
塩の替わりの調味料、鰹ダシにも効果
ヒスチジンと云う成分は脳梗塞予防に
期待出来る必須アミノ酸が含まれる
衣に鰹節の天ぷら

お麩に鰹だしを染み込ませた
フーチャンプル ゴーヤ、タマネギを加える
● 豆腐を良く食べる
購入金額沖縄は全国1
ゆし豆腐やシーマミ豆腐等種類も多い
理由は、養豚場が多くおからが餌に
大豆をよく食べる女性は、脳梗塞
真菌梗塞が予防出来る。
週5回 食べるとリスクが0.64倍低い
イソフラボン コレステロールを減らす
抗酸化作用で血管の老化を防ぐ
● 気温の寒暖差が少ない
冬差がないので、血管収縮、拡張の
負担が少ない。
冬の農作業で、1年中運動が出来
血管若返りも。

貧血を防ぐ県は、静岡県
マグロ水揚げ日本一の県
● マグロを良く食べると鉄分吸収
率がが上がる。赤み鉄分が多い
タンパク質と一緒に取る事で吸収が良くなる
マグロは良質のタンパク質。
鉄分は実は吸収が悪い食べ物
タンパク質ビタミンCと一緒で良くなる
ビタミンCは静岡名産みかん。

● しらすをよく食べるから
鉄分とリジン 必須アミノ酸で身体では
作る事ができない。整腸作用と修復機能
不足する事で、疲れ、集中力がなく
目眩、吐き気、貧血になる。
● 浅蜊をよく食べる あさりには、
鉄分とビタミンB12が豊富
血液中赤血球を作るのを助ける。
炊き込みや味噌汁のグにしたり、
特に、佃煮にすると生の5倍効果的
野菜で鉄分をとるなら緑黄色野菜
小松菜、ほうれん草

肥満が少ない県は、三重県
理由は、
● 脂肪を減らしてくれるひじきの
生産が日本一。ひじきは、中性脂肪を減らす
煮物、炊き込みごはんに
ひじきには、中性脂肪を減らす手助けを
してくれるタンニンや
脂肪燃焼促進、お腹で膨らむ満足感の
ある褐藻類のフコキサンチンが豊富
脂肪を作りにくくしてくれ、食べ応えが
あり、ローカロリー
>>【メール便送料無料】マルシマ ちりめんひじき 
40g ×3袋セット 【ポイント消化】【代引不可】
【ポイント消化】【日時指定不可】

● 青さが名産
ノリの佃煮等の原料。肥満対策になるのは
水溶性食物繊維が豊富 ナムナン硫酸が
糖質を押さえる 味噌汁、水に戻してすぐ
使えるので、サラダや酢の物にも。
食物繊維はゴボウの7倍 腸の働きを
活性化させ、余分なコレステロールに吸着
して排出してくれる。
レシピは、
ひじきと豆腐と、ミンチの肉でハンバーグ
青さは、卵焼きや天ぷらにも
また、三重県はガーデニング人口も多いので
運動にもなる。

糖尿病が少ない県 愛知県
血糖値が下がる食材赤味噌 八丁味噌
糖尿病に有効なのは、血糖値の上昇をおあさえる。
大豆を原料に樽で2年以上発酵 熟成が長い
色が黒くちゃ色になるのが、メラノイジンと云う
成分が多いしるし 小腸で、糖の消化吸収を抑える。
●血糖値が上げない食文化
モーニング(豪華な朝食)が夕方でも
食べられる。
織物工場で働く地方労働者に配っていたのが
はじまり。
セカンドミール効果 朝ご飯を食べると
その後の血糖値の差が少なくなる。
またコーヒーに含まれるクロロゲン酸も
糖尿病予防にも。

肩こりが少ないのは新潟県
● 温泉地が多い
温熱で血行が良くなり肩こり予防に
温泉の温感効果で、血管が拡張、血流
をよく、筋肉の緊張も緩和
筋肉の代謝し、痛みが軽減。
温泉成分でリラックス。
自宅では、40度で20分程度肩まで
しっかり湯につかる。
● 市をあげての大きなお祭り
筋肉状態が改善 総踊りまつり
300年前五穀豊穣を祈り4日4晩踊り
明かしたのがはじまり。
血流向上足腰の強化に

物忘れが少ない県
脳の酸化メカニズム 活性酸素が
物忘れに影響するので、抗酸化が必要
●ワインを良く飲む、ワイン総生産1/3
1日ワイン1〜3杯飲む
ポリフェノールの抗酸化が認知症予防に
尚、ポリフェノールは熱に強いので、
ソース等にも。
● トマトを良く食べる リコピン
ビタミンEの抗酸化の100倍
グルタミン酸は、神経細胞を保護 
神経伝達をよく。
● チーズ 乳製品は認知症状を下げる
60才以上のリスクが減る
チーズに含まれる脳の衰えを防ぐ
中鎖脂肪酸 チロシンが脳に良い
異能神経の働きをサポート。

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posted by miew-miew at 19:58 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月24日

世界一受けたい授業 発酵食品で老化防止 美肌 夏バテ予防 レシピ

6月24日 世界一受けたい授業
発酵食品の魅了 
甘酒&酒粕で美肌

納豆、味噌、ヨーグルト、ワイン等
20代から60代までの8割が興味がある
健康効果が注目される発酵食品
野菜では、
漬け物にするとビタミンB1が9倍に
B3は、32倍もUPし、
糠漬けにすると免疫力UPしたり、美肌にも

微生物が変化して栄養価、
吸収率、保存も上がります。

豆腐と塩糀で
栄養価があがり、チーズの様なお味に
作り方は、
ペーパータオルを豆腐に巻いて
重しをして冷蔵庫でひと晩お置いて
水分とペーパータオルを取った
豆腐の表面に塩麹を塗り、ラップをして
冷蔵庫で1週間で出来上がり
(冷蔵庫に入れるとき容器に入れ
フタをする)
美肌と整腸作用に大きな効果

教えてくれたのは、
東京農業大学 前橋健二先生

身体が若返られる

これからの時期に最適
紫外線でシミやソバカス予防
酒粕の遊離リノール酸
シロチナーゼ酵素が阻止してくれる
レシピは、
酒粕冷や汁
材料 味噌大さじ1 だし汁250cc
すりゴマ少々 大葉2枚 ミョウガ1本
キュウリ1/2本 ご飯
1 好みのだし汁に酒粕を溶き、沸騰させ
 アルコール分を飛ばし
2. 味噌を加え冷蔵庫で冷やす
3. 2にすりゴマ、刻み大葉、ミョウガ
 キュウリを加える。
4. ひやご飯に3をかける。

飲む点滴といわれる
甘酒は夏バテ効果がありますが、
甘酒に味噌を加えると更に効果が
上がるとのこと
豆味噌の
八丁味噌の赤出しは、新陳代謝をあげる
アミノ酸が豊富 
ビタミンB1とブドウ糖の甘酒と合わさり
最強の栄養と
あまみその旨味とコクがでるので
お味も美味しく。
甘酒味噌汁  材料
甘酒 50cc 
味噌汁 水160cc 赤味噌16g
本だし小さじ1/3 豆腐1/4丁
ネギ 少々

>>まるや 有機八丁味噌 400g 
袋入り【化学調味料無添加】


老化予防に効果的なのは
クリームチーズとイカの塩から
作り方
塩辛 50g クリームチーズ100g
クリームチーズをペースト状にして
塩辛と混ぜるだけ
番組では、
下に紫蘇の葉を敷いていました。

食べる栄養ドリンク アミノ酸や
ビタミンAが豊富
免疫力のタンパク質は、牛乳の10倍
栄養満点の発酵食品に。

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posted by miew-miew at 21:13 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月21日

ホンマでっかtv 2017下半期代予想 海外で流行美容グッズ 店食 韓国移民 NHK

ホンマでっか!?tv 6月21日
2017年下半期を大予想
若者胸キュン新告白法NHK
高齢者を狙う恋活詐欺
公園も商店街も変わる

地方のシャッター商店街復活
ヤマダと商店街の値段が同じ
ヤマダから卸し、次々と復活
カタログで注文する事が出来
在庫を持たなくても配達と設置が出来る。

スーパーの売り場の真ん中で食事?
売り場にイートインコーナーグロサラント
グロサリー+レストラン
レジで決済、スグ追加しやすい
刺身をかってレトルトのご飯をその場で
レンジにかけて、自宅の様。
中食から店食へ

韓国から日本に生活に困った人が
押し寄せる。現在財閥たたき(改革)を
しているが経済が悪くなる
サムスンのTOPが逮捕で、機能しなくなる
外国資本もひく様になるので、経済が
わるくなると困ったら、日本に来る
可能性がある。既に余裕のあるひとは、
アメリカやヨーロッパへ移住している。

北朝鮮で日本国内サイバー攻撃を
スマホにしてくる可能性。
バングラディシュの銀行が攻撃を受け
92億円抜き取られた。日本の銀行は
セキュリティが高い為、スマホを攻撃
韓国もハッキング2万代以上攻撃
お金が行方不明になる。

7月位からネット上でアメリカから
国家機密を高ニュ出来る。
身代金 セーボウイルス
シャドーブローカーズアメリカから
システムを盗みオークションに
コンピュータの弱点や核ミサイル情報も。

若い女性がNHKに胸キュン
壁ドン、アゴぐいに続くしチュエーション
N に脳で H 引っ張って K キス

都内のマンションは一番高い値段
買いたい人はちょっと待った方が良い
建設ラッシュ 東京五輪用
人件費が増加して4年前と比較しても
30〜50%UPしている
土地2,3割 建物7割 売りたい人はチャンス
外国人は都内マンション投資をしている
ひとは、オリンピックちょっと前に売る

防犯カメラ本人特定は
歩き方で識別 特有のクセ 個人を特定
証拠に 暗闇後ろ姿 50m離れていても
識別 撮られていることすらわからない。

海外で話題 歯にアクセサリー
特別な接着剤 コンサートや雑誌でも
既によくみられている
ケイティペリー グリル
ティースジュエリーはフェイクストーン
も使えるので数千円のものも
数日から1年と期間が選べる。

男のメロン肩が流行
メンズフィジーク 均整とれた
肩の筋肉を鍛えるtかっこいい
最強はマスクメロン 真横の
サイドレイズが有効

コンビニのレジ長くなり店のおくへ
21年50%レイアウト変更へ
カウンター15〜25%伸びる
理由1 ファーストフード充実
2宅配便受け取り 
3たばこは25〜30%占めるのでついで買い
冷凍食品4.6倍に 1〜2人暮らし増える

朝鮮半島南北統一方向へ動きだす
ナショナリズムが正統派北が優位
南吸収 財閥たたき、経済が悪く移民増える

高齢者がダマされる恋活詐欺
後妻業の女 で男が警戒するので結婚しない
恋愛で金品を 50〜70才 少しずつ
金品を絞り出す

防犯カメラは健康管理にも役立つのは
歩き方から異変を自分で発見できる。

町公園様相が替わり賑わう
中でレストラン営業、保育園1/3まで
OKになる。

都心ワンルームマンションスラム化
平成初期バブル 節税対策で建てられた
古い程空き家になっている高齢単身者
孤立しする高齢者は少ない 入院施設
孤独死は50〜60代の単身男性

海外美容で眉毛用かつらが流行
太眉ブーム アイブロウウイッグ
テープで貼る 癌のひとにも。
アンジェリーナジョリーも愛用

若者に滝沢カレン風のSNS投稿大流行
青春真っ逆さま

とのことでした。

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posted by miew-miew at 23:25 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月01日

ホンマでっかtvパニックになった時 してはいけないこと。集中力アップ法

5月31日のホンマでっかtvは
パニクったときの対処法

パニクった時極力
どういう時にテンパらないかが大事
サイエンスディリー誌 によると
パニックになった時深呼吸は実は
逆効果
酸素過多になり二酸化炭素を吐き過ぎる
→深呼吸で過呼吸になり危険 目眩 卒倒
普段はする深呼吸は良い事
ですので、パニックになると、浅い呼吸を
あえてする。(練習が必要)
これは、パニック症候群用です。

女性は2割多い 不安感
カフェインを摂り過ぎるとドキドキして恐くなる。
ので、パニック障害なら控えめに
脳を刺激してしまう。

ルーティンを決めると治る患者が多い
これをやったら治る
例:横になったら治る 遠足用にもシートを
移動中に持って行くと、安心する
この障害は、一生の人は、一人もいないし
亡くなるひともいない

テンパりやすい人の特徴
男子校・女子校の人
些細な事で離婚するひとは、エスカレータ
式の学校か男子・女子校の人
狭い人間関係で育ち様々な人を見ていないので
反応しきれない。真面目な人 枠がせまい
キャパを超えると対応ができない傾向

自分のコントロール出来ない人
常に落ち着ける方法
脈を指先を合わせて測れる人
テンパらない人は脈を感じやすい。
すぐ、集中出来るとテンパりにくい
日頃の訓練ですぐ集中・落ち着ける
毎日の練習で簡単にとれる
これは、オバマ元大統領やスティブ
ジョブスもセルフコントロールに使っていた。

ラグビー五郎丸さんの指導をした
荒木香織さん プレパフォーマンスルーティン
ルーティンに続く動作をスムーズに行う
可能性

関西のおばちゃん おっちゃんは、
てんぱらない なりにくい
楽観性があり、困難をうまく乗り越えるチカラ
リーダーメンタルトレーニングは
ほとんど関西の人
自分の味方をみつけるのが早かったら
緊張が抑えられるひと前の挨拶の時
15秒以内に味方をみつかると良い。

視聴者は、味方3割、興味ない3割
やってみなさい的なひと3割
やってみなさいが目に入ると緊張
テンパらない人はみんなオレの事隙

グレーゾーン
成功しなきゃと強く思うとテンパる
グレーゾーンがあると上手くいかなくても
これからも頑張れる(前向き)

日本人のあがり症は8割
経済損失1兆円 緊張で、仕事を欠勤
退職など効率が下がる

ストレートにモノを云う、隠さない
どういったら、良い結果になると
考えるとしゃべれなくなるので過信しない。

ころんびあ大学 バスケットのゴールが
果てしなく高いとよい結果を出そうとする
ひとほど、パニックになる。
ほどほどで満足はパニックにならない。

テンパった時、ゴールと今のポジションを
聞かれると整理がついた。
人間の本質は人を助ける。(沢口先生)
親子の会話でも行き詰まったら、親が
「何がわからない?」や「どこまで出来る?」を
聞いてゲル

あまりてんぱり過ぎて結婚しようとした人を
殺そうとした(付き合って妊娠結婚を迫られた)
結局婚姻届けにはんを押したが、その後離婚した。

かんたんに緊張を取る方法は、
ボールペンやハンカチをつかむ
ひとはこころが不安定なら何かつかみたい。
頭をつかむ (鈴木奈々さん)

カナダのブリティッシュコロンビア大学
ホラー映画の時何か持つと安心愛着すら
隣の人のそででも。

加藤サンが以前失神したが、
指を合わせ、ひっぱると(キャイ〜ンのポーズ)
失神しない。
脳活動のレベルが下がる

その場で自分より緊張した人をみたらおさまる。
就職面接、プレゼンの時、周りに出来る人を
見ると、自信なくす。他の人の緊張をみると
うまくいく。
緊張している人の前で、緊張したフリを
してあげると効果的。

とのことでした。



posted by miew-miew at 10:23 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月27日

世界一受けたい授業 最新むくみ解消 食べもの ストレッチ方法 入浴法 効果的な言葉は?

世界一受けたい授業
5月27日 最新浮腫み解消法
澤田彰史先生

むくみは、女性50人中36人が悩んでいる
むくみとは、
身体の構成組織に水分が溜ること。
湿度が高い梅雨時、
汗は蒸発しにくく、また、運動不足に
なりがちなので、浮腫むとが多くなります。

今スグできる新常識
リンパマッサージをすると治る?
間違い
リンパマッサージは老廃物をながすもので、
水分は1割しか変わらない9割は静脈に
血液の流れをスムーズにすることが大事

水を沢山飲むとムクム?
答え 間違い
飲み過ぎではならない、かえって、脱水
になると排出分を溜め込むので、
こまめの水分補給は、自律神経を
整え、血流を良くするので1日
1.5L飲むのがおすすめ。

身体がむくむと足が臭くなる
老廃物が滞り、アンモニアで汗が臭う為
解決法は、
太もものつけねをトントン叩く
リンパや血管の太いものがあるので、
刺激になる。

熱めのお風呂はダメ
42℃以上は、特に交感神経を過度に刺激
血管が収縮して血流が悪くなる。
39℃に15分が理想

塩分でむくんだ時は、コンブを食べる
カリウムが余分な塩分を排出してくれる。
刻みコンブ7gで1日の必要分1/3摂れる。

低気圧は気圧の急激な下降で、ムクム。
自律神経のバランスが崩れやすく、余分な
水分が静脈で回収できないため

浮腫みやすい身体の部分は、皮膚の薄い
すね、上まぶた、足の甲 皮下脂肪も
薄いので、水分が貯まる余裕が出来る為

足のむくみ改善法
静脈瘤の流れを良くする
足首を伸ばし、上に上げる。を繰り返す
椅子にすわったままで。
オフィス仕事を8時間の女性に
靴下をクーっと云う程周りに跡がつく
足首をしっかり上・下に動かすと
静脈が勢いよく、流れる
ふくらはぎの筋肉も動くので、静脈の
流れが良くなり、予防になる。
伸ばして、上げてを10回 20分毎にする。

顔のむくみ解消法

うつ伏せに寝ると皮膚が薄いまぶたが特に
腫れやすい、
顔の筋肉ストレッチは、
笑った顔をすると良い
表情筋を動かす事が大切

効果抜群のことばは、
ホニャララ
大きく、ゆっくり、ハッキリ言う事
ホで筋肉を刺激して、
ホニャララで口角を上げる。

とのことでした。


湘南美容クリニックと共同開発
むくみ解消サプリメント
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2017年04月12日

ホンマでっかtv 結婚出来ない人の理由 山崎ケイ 遼河はるひ

ホンマでっかtv
結婚出来ない人の理由
4月12日
ゲスト
山崎ケイさん 遼河はるひさん

実は結婚しやすい女性の共通点
未婚率上昇 婚活業界が賑わうも。

ファーストキスの年齢が年上だったら
女性は結婚率がたかい。
年下 17.6% 
同じ年 20.7% 
年上 27.6%
年上の男性と付き合うと結婚が早く
結婚にたいして積極的である可能性。

胸の大きさ ファーストキスの関係
1番遅いのが、Aカップ
Eカップまで余り差がない
Fカップ以上は、はやい15.8才

だ液
テステステロンが胸の成長に影響
胸が大きいと男性がよってくる?


バストの大きさ遺伝的ポテンシャル
キスによる成長能力の可能性も。
性的に選ばれた実績が有れば選ばれやすい
バツイチの方が結婚、恋愛しやすい
子供=精子が大丈夫
子供を生んだチンパンジー雄から人気

50万人男性スエーデン人で検証
18才で太った人は、
30〜40代未婚率が高い
標準と比較しても46%も低い
女性は太る人を望まない。

恋愛あまりにも経験が豊富だと
幸せな結婚が出来ない
経験が多いと満足度が低くなる
結婚に関して、完璧はないのに
前の人と比べる
少ないと比較対象がない

結婚前付き合う人は3〜5人が望ましい
付き合う人数 4人がBest
7人を超えるとずっと下がる。
日本人は3人がよい。
30代超え、ときめき婚は無理
ドーパミンニューロン ときめき
恋愛感情の細胞が減る為
30オーバーは、条件が効率てきになる。

20〜30代のアンケート
お金の管理が出来ない人は、支持率0%
年収高く貯蓄0より
年収300万で貯蓄700万の人安定感が人気
収入が上がれば上がる程未婚率上がる
女性の1500万円以上の年収は結婚しない
相手の管理も求める。
上記の安定を求めるのは、理想

現実 実際選ぶと
貯蓄少なく年収が高い人
貯金多いは、晩婚になる。ケチである傾向
お金をデートでケチられると
愛されていると思わない。
クーポンを使うと男らしくないになる。

どんな女性を選ぶ?
人を必要とする性欲があがり結婚率
上昇しやすい。高度成長を終え今は
落ちる傾向。生命の心配もない。

けっこんできないんだけど・・・
人間遺伝子の突然変異を避ける
無意識に子孫を残さない様にする。
男性の年齢が高く生まれると精子の
突然変異の可能性
アメリカの調査では
父親の年齢が高い子はあまり結婚
していない。

アメリカチャットで人気のアプリ
相性がどうか見分ける2つの質問
1つホラー映画が好きか?
2つめ 一人で海外旅行したことある?
好きかどうかで相性がわかる。

気をつけよう
彼氏どん引き女性節約術
自宅トイレ 小流さない
浴槽にペットボトルを沈ませ、
水かさを増す。

とのことでした。





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2017年04月06日

超ホンマでっかtv 春に注意する30の事 花粉症 腰痛予防 目が覚める方法

超ホンマでっか!?TV
春に注意するべき30の事
AFPBB NEWSによると
春は尿漏れ回数が増えやすい
医療の世界は春は尿もれの季節
花粉で咳やくしゃみのせいで
1日最大500ccのケースも
男性600万 女性2400万人腹圧性による
尿もれ、骨盤にストレスがかかることで
なり易くコントロールが低下
ぺったんこの靴を履く事で、足が
扁平になる傾向 骨盤が傾く
対策 骨盤底筋を絞める。
3秒×5 3セット
お小水をきゅっと止める 

花粉症は脳のレベルでは良い
海馬の神経細胞が増える
記憶力が高まる
海馬記憶方向感覚 ともあれ増える。

花粉症と風邪の区別
1. 目がかゆい
2. 鼻がかゆく、付け根をこする

アレルギーは医学では、わかっていない
食べ物 杉今までになりアレルギーも。
トマト交差反応 抗体が別に反応
1回すると、次回から攻撃される。
稲は、メロン
よもぎ セロリ、ニンジン
これ程子供に多くなったのは
幼少期、自分でおしゃぶりを
しなくなった。
微生物に触れなくなった

ポジティブに考えると
くしゃみは、体幹筋を増やす
絶好のチャンス。
鍛えていないと、肋骨骨折は
腰痛等 ふっつきが悪くなる。
対処法
机等に手を付くと予防になる
鏡の前で、力の入れ方を覚える
意識するのが最重要

窃盗が春が多い 
人間の本質を否定されたくない、
うそをつくなより、嘘つきになるなの
方が効果的なポスターになる。

春夏で1年のストーカーの77%に
1年生に被害にあいやすい
嬉しく、開放的になる傾向
拒否しても複数会電話はメイルは
大丈夫と思っているひとは37.9%

桜が今後みられなくなるかも
ツミアカツヤカミキリが日本に
渡ってきたので、桜の生木を食べる

初デートではずれなしは、筍狩り
足元がわるいので、手をつなげる
会話が楽しめる 会話がはずむ
共同作業ができ、相性確認
最悪上手くいかなくても手元に
筍は残る。

春は眠なる
自律神経の乱れも
簡単にどなたにも目覚める方法
1. 親指と人差し指で耳の上ななめ
後ろにギューと引っ張る
2. 中指と親指で耳の横を後ろに
引っ張る
3. 親指、人差し指で、耳たぶ
外側下方向に引っ張る

耳が暖かくなる目の焦点があう
奥歯を食締めると更に効果的
できれば口をひらく
運転中信号待ちの間に
三叉神経脳に刺激

入学式に使用する服等
あえて高い物を買ってオークションで
高く売る方法は、すぐ売らず、
翌年1月ニーズが高まる頃に売る。
場合によっては買った物と同じ
ぐらいで売れる。
傷まないものあえて高いもの
箱に保管してとっておく。

入学式集合写真の最前列の座り方で
印象が決まる。
コツは、
5cmのヒールなら、足の甲が写りにくい
全部ただしてから足をのばしてカメラに
むける。

春は腰痛、肩こり、5月病等
楽しい予定をいれてストレスをなくす。
神経伝達物質が不足


子供の時期に天候が多いと
算数の成績がおちやすい
心のバランスが崩れるから

ニキビなどがあると長生きしやすい
白血球テロメチがないと長く生きる。

衣替え冬の衣類 虫食い
防臭剤は、クローゼットにつり下げるのは
たかいのでお茶を入れるパックに詰め替え
してハンガーにかける。

不要なものをとても簡単に
高額査定してくれました。

>>その査定額・・・本当に高い?

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こちらを参考にしました。
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2017年02月07日

林修今でしょ講座 2017新発見 アトピー花粉症予防と対処法 抑える食品

2月7日
林修今でしょ 講座
2017新発見が続々SP

アトピー花粉症の予防&対処法を
学ぶ
アレルギーマル秘検定
発症抑える意外な食品
金属アレルギーの原因とは?

日本人2人に一人が花粉症
なんでもなくてもある日突然表れることも
名医が作ったアレルギー検定

アレルギーとは、
体にとって、入ってきて欲しくない
物質(ウイルス等)排除する為に
免疫が過剰反応を起こすこと。

1/10
食物アレルギーの予防が期待できる
食べものは、昆布
Tレグ細胞と云うアレルギーを起こす
免疫細胞を調整してくれる細胞が
多い程抑えられる研究が発表され
昆布を食べるとそのTレグ細胞が増える
との事食べ方は、
週に2〜3回 トロロ昆布として味噌汁
等に入れると良い。
しかし現在マウスの研究段階とのこと。

2/10 
食後スグ運動をすると食物アレルギーに
なることがある?答え ある
運動中アレルギンの吸収が促進される
2時間後運動をすることで影響される
のは、@ 小麦粉 A甲殻類

3/10
食物あれるぎーの原因 そば、卵等
食べなくても発症の可能性は?
答え ある
そばを茹でる蒸気ででる。
特に重症の人は、食べるより、肌に触れる
方が症状にでる。お腹には、免疫があるが
皮膚や粘膜に入るものは、積極的に排除しようと
活動してしまうため

4/10 
花粉症の人は食物アレルギーになり易い?
なる。
すぎ花粉のかふんしょうの人は、トマト
を食べるとなりやすいのは、
タンパク質と構造が似ている為。
口の中に大量の花粉と免疫で花粉アレルギー
が反応を起こしやすい。ので、
なるべく吸わない方が良い
活発な時間は午後1〜3時と夕方
人間が活動すると増える。

5/10
花粉症予防に徹底的に除菌した方が良い?
よくない
菌がいる方がなりにくい、菌を部屋から
出すと助長。部屋を掃除しすぎると
Tレグ細胞を減らす事になる。
牛や馬を飼っているとTれぐさいぼうは
増える。家畜を飼っている家庭の子供は
35%多い。

6/10
金属アレルギーの突然の発症の原因は、
汗で金属が溶けるため。電解液イオン力で
細菌と、汗で溶け出た金属のアレルギー
また、バックル等密着も。しかし
24金はない。

7/10
口の中の違和感銀歯は金属アレルギーに
なる?こたえ ある
だ液によって溶け出してしまう為。

8/10
洗い方で発症リスク?
毎日体をゴシゴシ洗うとアトピーに
なりやすい。
原因物質は皮膚から侵入してしまう。
ごしごしで、皮膚が傷つき、炎症を起
こしたり、あらい過ぎで、皮膚に隙間が
できるので、ダニの排泄物等が侵入してしまう。

9/10
アトピー発症を未ぜんに防ぐ予防効果
肌の保湿 
新生児に保湿してあげると34%減る。
乾燥はだなら保湿が必要。

10/10
大人のアトピーが増加中 リスクが
高いのは、睡眠不足 睡眠中にでる
成長ホルモン物質は、傷ついた細胞を
寝ている間に修復してくれる為。

とのことでした。

アトピー アレルギー対策に
>> 話題沸騰中の水素入浴剤【水素のめぐり湯】



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posted by miew-miew at 23:48 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする