このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年04月21日

甘い物(糖質)を減らす 主治医が見つかる診療所 芸能人人間ドックSP私の対策 チラコイド

少し前の主治医が見つかる診療所 4月5日
人間ドックスペシャルで
多くの芸能人の方々が甘いものや糖質を
摂りすぎて減らす様にとの指示を受けて
いらっしゃったのが目につきました。

深刻な病気になる前にきちんとバランスの
摂れた食事と
糖質を摂り過ぎない生活が大切とつくづく
実感ししているなか
P418785.jpg

既に
NHKスペシャルでも取り上げられたり
アメリカでも
食欲をコントロール出来るダイエットとして
ミランダカーやマドンナも実践している
チラコイド置換えダイエット云うメソッドで
対策中です▼▼▼ 



チラコイドはスウェーデンやアメリカでは
ストレスフリーの為に毎日の週間に取入れる
栄養素として大ブームなっているダイエット法

ホウレンソウから特殊性法で抽出した
青葉の葉緑体にある小さな袋状のもので、
過剰なカロリーの摂取の抑制をサポート
してくれるもの。

ダイエットに必要な栄養素をがギュッと
つまっていて、キレイとスッキリも
同時に得られるもの特徴です。
更に
ビタミン11種
108種類の植物酵素やミニトマト約
11個分の食物繊維がわずか1杯17kカロリーに
凝縮されているので、置き換えだいえっとには
ぴったり。

P327863.jpg
通常水に溶いてもおいしく頂け、満腹感も
あるのですが、
公式サイトの応用レシピを参考にしてみると
こちらもとても美味しくボリューミーでも
ちらこいどのお味とも相性が良く
更に安心のダイエット食になりました。


>>海外セレブ実践するもチラコイドダイエット!



レシピは、
ケール&バナナ
材料 
バナナ1本 ケール(みじん切り)2カップ分
無糖豆乳125ml 亜麻仁大さじ1(パウダー
チアシードに変更) メープルシロップ大さじ1
チラコイド1包
全てをミキサーに入れピューレ状に。
好みで氷を入れる。

P409777.jpg
べりー&ヨーグルトは、
材料
冷凍ベリー(ブルーベリー使用)1カップ
低糖質ヨーグルト 1/2カップ
オレンジジュース 1/2カップ
チラコイド 1包



4/5日主治医がみつかる診療所の番組の内容は、
こんな感じでした。

小島よしおさんの
大腸ポリープが深刻度 5/5位
大腸ポリープの主な原因としては
1.タバコ.肥満3.過度な飲酒4.肉の食べすぎ
小島さんは、朝一番に甘い物だけ
食べていて、
ガンは糖質が好きで、甘い物が
腸内環境を悪くし、悪玉菌を増やす結果に
なっているとのこと、
改善策は、ごぼう等の食物繊維を食べる
(金平等を多めにつくり朝食に少しずつ
食べる等)そして、善玉菌を増やす発酵
食品を食べる。甘い物・肉を控える

危険度5人中4位は、はなわさん
コレステロールたっぷりの血液は、
糖質制限健康法 米・パン・ビールは
心筋梗塞の3倍リスク
悪玉コレステロールは、肝臓で作られ
細胞膜ホルモンの材料になるのですが、
増えすぎると血管に入り 
血管を通じて、身体全体に運ばれる

善玉コレステロールは、細胞膜や
ホルモンの材料に使われず、余ったら
回収され、肝臓に戻る
善玉菌は少なくても悪影響に。

はなわさんは、超悪玉レムナントコレステロール
が多い(増える原因は中性脂肪)
対象法は、均等に食べる。
酒・炭水化物(糖質)を減らす
サウナは小まめに水分補給
サウナは、筋肉を動かさないので
ダイエットになっていない。


危険度5人中3位 西村知美さん
発酵食品を食べる様にしている。
甘酒、麹菌が腸内の善玉菌に
働きかけ免疫力アップが期待
キムチは、乳酸菌が豊富腸内環境を整える。
善玉菌の天敵は糖分
西村さんは甘いものが大好きで
悪玉菌を増やしている 
脳動脈瘤の疑い 原因は、判らないが
西村さんは、まだ小さく(5mm以下)
心配はないが1年に1回検査をする。
脳動脈瘤になりやすいと云われている人は
1. よく頭痛がおきる
2. 脳卒中を起こした人が2親等以内にいる。

危険度5人中2位 宇梶剛士さん 55才
大腸癌危険がこじまよしおさんの41倍
甘いもとの タバコ
10mm以上の大腸癌が発見

頸動脈プラークが発見された
プラークとは、加齢や食生活の乱れから
血液中で増え過ぎた悪玉コレステロール
等が血管の壁に入り込んで出来る塊
何かの拍子で剥がれ、脳に流れて
血管を詰まらせると脳梗塞に
こうなると周囲の脳細胞が死んでしまい
ひとたび脳梗塞になると、半身麻痺や
言語障害、最悪突然死になる。
脳梗塞のリスクが高い 1.4mm血流影響
されやすいが、柔らかい物だった。
ので、消える可能性もある。
対処法は、まずは、節煙を目指す。

糖尿病発症 危険度1位の大神いずみさん48才
朝 ブロッコリー鰹節かけ、スモークチキン等
夜は野菜スープ 白滝、豆乳入り 鯖サラダ
テキーラ(糖質が少ない)1杯
最近ダイエットに成功4kg減
主治医から ダイエットは、
好物は身体に良い物をみつける
肉や魚を減らさず、満腹感を得る

糖尿病とは、
血液中のブドウ糖が充分に使われず
多くなり過ぎてしまう病気
1型は、原因がよく解らず、若い人が
突然発症。
2型は、(大神さんの)生活習慣病や遺伝

症状は余った糖が体中の血管を傷つけ、
網膜、血管が壊れると失明
腎臓が壊れると人工透析
脳梗塞や心筋梗塞のリスクも3倍増える

大神さんは、去年糖尿病予備群になり
本気でダイエットして4kgやせるも血管年齢は、
64才で、
血糖値は、標準126mg が105mgに
減ってはいるが、ダイエットしてすぐに
減る値で、
ヘモグロビンAIcは、標準6.5%のところ
6.6と声ているので、このままダイエットを
継続して栄養を偏らない様にする事が
対処法と云われていました。

因みに番組で検査したのは、
八王子クリニック
全身ドック日帰り
エクゼクティブコース60万円
プレミアムコース43万円
マルチスライスCT 脳・心臓・肺
18万円
3大ガンドック 胃・大腸・肺 10万円
とのことでした。


チラコイドダイエットは、只今
初回お試しが約80%OFF980円で始められます。
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2018年04月04日

チラコイドダイエット方法 口コミ 効果的な痩せ方は? 青汁 ホウレンソウ サプリ

食欲抑制成分のチラコイド配合
ミランダカーやマドンナ等海外セレブも実践
NHKスペシャルで話題のダイエットメソッド
チラコイドダイエットで効果的な痩せ方を
実践中です 初回お試し980▼▼▼



時々、食べた直後なのにもう空腹感が
あることはありませんか?
健康的なダイエットは、バランスの取れた
栄養を摂る事とわかっていても、ついつい
食べ過ぎてしまうのが、いつも失敗の原因
でした。

ですが、満足感をサポートしてくれ、
更に
ダイエット中の美容の味方
ビタミンA、B1、B2、ナイアシン、
ビタミンB6、パントテン酸、ビタミンC
ビタミンE、D、B12、葉酸の
ビタミン11種類配合し、
108種類の植物酵素で、代謝アップ
更に
ミニトマト約11個分の食物繊維が入って
いるのに
1杯たった17kcalと云うグリーンスムージーの
様なお味の青汁 ホウレンソウサプリ
THYLAKOID ちらこいどなら
ダイエットが楽に出来ることを知り初めて
みました。
P338634.jpg

参考にした口コミも、
置き換えダイエットとして始めると
満足感があったので、自然に食事量を
抑制でき、美味しく続けています。
食物繊維が沢山とれ、毎朝スッキリ
お腹周りによかったです。
美味しいので、無理なく続けられます。
等等
ついつい食べ癖がついてしまった方や
産後のダイエットにもおすすめの声も
ありました。
P378645.jpg

実際にチコライドを飲んでみたお味は、
とても爽やかで少し甘みのある
アップル味で
お水でしたら、サッととけてくれるので、
特別シェイカーがなくても大丈夫。
P378648.jpg

ダイエットとしての飲み方(摂り方)を
いくつか試してみました。

朝食として
ヨーグルトと混ぜる
(乳酸菌も摂取でき、朝からスッキリを
サポート)
P338638.jpg

P338639.jpg

お昼過ぎに甘いものが食べたい時に
低カロリーでもビタミン等も摂れ、
仕事疲れからもリカバリーできほっと
一息のブレイクタイムに。

P301719.jpg
食事と一緒に、もしくはデザートとして
これ以上は、食べ過ぎない気持ちの為に
(私の場合、どか食い防止の為に摂っています)


チラコイドとは
本来
植物細胞内の葉緑体内でチラコロイド等を
取り囲んでいる無職の液体ストロマ内で、
重なりグラナと呼ばれる様になり、
そこで
植物細胞は太陽光を生化学エネルギーに
変換する過程の、光合成を行います。

ですので、植物の光合成に関わる細胞の
中身なのですが、

食欲コントロールの権威が10年かけて
研究した結果

健康な食生活を与えてくれる
と同時に体重を減らす手助けをしてくれ、
更に
食べた後の食欲を減らすのも助けてくれると云う
満足感のメカニズムの1つになることをに注目
ですが、

チラコロイドは、主に植物の葉に存在するも
緑色の野菜に含まれる量は、更に少なく、
1番多く含まれるのは、ほうれん草ですが、
ほうれん草をそのまま食べても
チラコイドは摂取できないので、
特許製法で、活性を保ったまま抽出する事に
成功したのが、
GLM社のAPPETHYLで、
美人通販のチコライドに配合されてる成分です。





以下 アメリカの健康サイト
healthyeating.sfgate.com の
チラコイド記事を参照させて頂きました。

食欲の検証
雑誌「Phytotherapy Research」植物療法調査
によると
高脂肪食を与えられたマウスは、チラコイドを
摂取した時、摂食量が少なくなった。と発表
そして、
時間が立つにつれ、チコライドを摂取している
グループが健康な体重維持を助けられ、他方
高脂肪食のみだったマウスは、不健全な体脂肪を
得ていた。
更なる研究でチラコイドは、胃腸管により
産生されるホルモンのコレシストキニンの
放出を促進する事で、満腹感を高め、食欲を
低下させると云うことが判明した。

これは、ホルモンの分泌やエネルギー消費
さらに、摂食行動を制御する脳の一部
視床下部にあるコレシストキニンの影響に
よるもの。

インスリンについて
インスリンとは
体内の細胞が血液からどのように
栄養を引き出すのかを制御するホルモン。

血中の栄養素の量が食事の後、特に糖の
グルコースが上昇すると、膵臓がインスリンを
放出して、細胞が血液からの栄養素を補充。

もし、不健康な生活主観や定期的な運動不足、
カロリーコントロール、バランスのとれたダイエット
をしなかった場合、細胞がインスリンの影響を受け
にくくなり、正常に機能しなくなることで、血糖値が
上昇してしまいます。

慢性的に高いレベルのインスリンは、脂肪の増加や
健康リスクをもたらしますが、
チラコイドを含む食品は、高脂肪食を食べると放出
する多量のインスリンを防ぐ事が出来る

Scandinavian Journal of Gastroenterology
(スカンジナビアの胃腸病学誌)に研究発表が
掲載されています。



>>憧れのセレブボディへ 
置き換えダイエットの新定番
【チラコイド】








  



posted by miew-miew at 07:00 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月21日

林修の今でしょ講座 海草と山菜で血管と腸の老化を防ぐ 内蔵脂肪減らす

林修の今でしょ講座 3月20日
海草と山菜 血管&腸の老化を防ぐ
驚きのパワ-徹底解明

もずくで免疫力アプ 
腸も改善

血管若返る若布
内蔵脂肪を減らす最新スーパー海草

よもぎvsウド
旬菜と採り方、長寿レシピ


骨を老けさせないひじきの2大パワー
1. カルシウム料が牛乳の9倍
2. ミネラルやカルシウムの吸収を浴すr
マグネシウムが含まれている
骨を作るには、栄養素の良い組み合わせ
不足すると骨にカルシウムが入っていかない
骨の老化になったり、余分に流出してしまう
理想的なカルシウムとマグネシウムのバランス
熱を加えても栄養が失われることはない

骨が丈夫な健康長寿の食べ方
ひじきとタンパク質の組み合がカルシウムの
吸収がよりUPする。
卵焼きに入れる。豆腐ハンバーグに入れる
肉や魚と一緒に食べても吸収アップに。

100歳になっても免疫力で老けさせない
免疫機能70%以上が腸内にある
腸が老けると免疫力が低下すると病気の
リスクが高くなる。
腸が若若しく病気知らずは、ネバネバ成分
フコイダン
海草だけ水溶性食物繊維でその働きは、
腸の大掃除
腸内で水を吸って大きくなるので満腹感で
どか食いなどしなくなる
コレステロール 余分を外へ排出

腸内細菌の良いエサになる善玉菌が好んで
食べる 快便が期待できる。

ガンの治療法が期待出来る
がん細胞のみ死滅させる。がん細胞は、
なくならないが、フコイダンをプラスで自滅
成長には、毒性がないふこいだん
沖縄は、海の透明度が高いので太陽の光が
多く届き光合成ができ栄養豊富に育つ。
吸収が上がる食べ方
腸を老けさせないのは、熱を加えること
天ぷらやカステラなどにお。
熱を加えても壊れない

アカモク
食べるだけで内蔵脂肪を減らす
フコイダンはもずくの約2倍
フコキサンチンと云う成分は脂を燃やし
熱に変えてくれるので、内蔵脂肪を落とす。
>>春太り対策にフコキサンチン強化
凝縮アカモク粒EX神馬草★メール便送料無料♪
日にち時間指定コンビニ不可♪★
フコイダン・ミネラル・ポリフェノール・
カルシウム・亜鉛・鉄ミネラル含有♪


血管を老けさせない 弾力がなくなり硬い
血管で、脳梗塞や心筋梗塞のおそれにつながる。
若く保つ健康長寿は、
カリウム豊富で塩分を排出する若布を食べている
特に春が旬 驚異的なパワーはの
生若布
血圧の上昇を防ぐカリウム
生は60倍のパワー
最大限に活かす調理法は、
3位 わかめと味噌のクマ早生
イソフラボンで血管をひろげる。
2位 わかめご飯
混ぜると糖質上昇を抑える作用の
アルギン酸で糖質を抑える
1位 若芽酢
1. 酢酸で血圧上昇を抑える
味がそれだけで良いので減塩にも。
2. カリウムが余分な塩分を排出
血圧の正常化

沢村君のどうしても知りたい質問
若布は髪の毛にもいい?
科学的証拠がない。血管に栄養を与えるので
毛細血管にもいい状態になるかもしれません。

>>理研ビタミン ローヤルゼリー+
メカブフコイダン



山菜パワー
春 苦いものは、体に良い
よもぎは血管を老けさせない
鹿児島の伊仙町で検証 荒川義人先生
血圧を下げる成分が豊富
血管からの塩分排出
カリウムは、熱に溶けない、血管い良い成分
βカロテン 抗酸化作用で、動脈硬化予防
血管の酸化の原因を防ぐ 食べ方 レシピ
3位 よもぎのふりかけ
水で洗って細かく切って、塩を医入れ
よもぎの水分を飛ばす様に煎る。
10分若布を入れW効果 胡麻も加える。
2位 カリウムを効果的吸収
よもぎ茶
茶瓶に湯を入れるだけ
キレイに洗い急須に入れて湯を注ぐ
水煮溶け易い性質で余す事なく摂れる
水分と一緒で早く吸収できる。
1位 動脈硬化予防 吸収アップ
天ぷら 
1. 生のよもぎに天ぷら粉をつける
2. 小麦粉、塩、水で衣をつくり、1に付ける
3. 1cm位の油の量で揚げる
βカロチンは油に溶け易いが、衣でガード
されているので、大丈夫
油は、体内の吸収をたすける 油で
苦みがマイルドになる。 
だれでも簡単に採る方法
山菜は山土手斜面に生える。
見分ける方法
葉がギザギザ きれこみがいくつかあり
葉の裏が白い
葉に白い綿毛があると新鮮
明日葉もカルコンと云う成分が豊富で
血糖値に良い
行者にんにくは、硫化アリルで脂肪を減らし
血液が固まるのをふせぐ
よもぎ、明日葉、行者ニンニク


ふきのとう
胃腸にいい、姿勢にいい
お腹の調子がいいのは、食物繊維が
多いため(ゴボウの1.2倍)
香り成分のフキノリドが消化液の
分泌をうながす
お腹全体の環境がよくなる。
特に腸にいい理にかなう食べ方
3位 天ぷら 食物繊維は量を摂る事が大事
大きさもちいさくなるし、苦みも和らぐ
2位 食欲アップ 薬味
細かく刻み、そば、うどん、おみそ汁にかける
食欲UPを期待。
1位 味噌和え
味噌(乳酸菌)を活かして、食物繊維と
ダブル効果
採れるところは、
水の近く、湿った土地
花が広くなっているのが雌花
お稲荷さん型が食べごろ

ノビル
土手、あぜ道にあり、
球根がうまい。

癌予防にうど
体の老化を
3月末から5月が旬
クロロゲン酸 細胞の老化を抑える
抗酸化作用
正常な細胞が傷み、酸化細胞に変化
ウド酢みそ和え
クロロゲン酸の流出をブロック

とのことでした。

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posted by miew-miew at 00:59 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月14日

超ほんまでっかtv 美肌効果 ダイエット 炭水化物抜きは意味ない?

超ホンマでっか!?TV  3月14日
実はそれ意味の無い!?美肌効果とダイエット

ダイエットに夢中のみなさん
良かれと思っても意味が無いのは
イギリスのデーリーメールによれば
炭水化物抜きダイエット
特別な効果がある訳ではない
600人対象に、低炭水化物と
低脂質ダイエットを比較すると
結果的に5〜6kg1年に痩せた位で、
同じ効果だったとの結論。

炭水化物を減らすとパフォーマンスも
減り、運動が落ちる
炭水化物を食べるとエネルギーになり
運動効率が上がる
カロリー制限が大切
明治時代は、1日5合食べても
労働消費カロリーが多くて痩せていた
過食でも労働をすれば良い事に。

11種類のダイエット方法があり試すと
わずかな効果で、リバウンドを繰り返すと
死亡率がたかまる。

糖質も炭水化物も同じで炭水化物を
止めると空腹
になる。
空腹を感じなくなる迄に3年かかる
乗り越えると真のダイエットになる。

徐々に痩せるより、急激の方がリバウンド
しない

12週間で痩せた人と32週間でやせた人を
比較すると32週間のひとがリバウンドした。
急激に痩せるとケトン体と云う
食欲抑制物質が出るため
飢餓状態になり、脂肪から消費してくれる。



のですが、
急激にヤセて筋肉が落ちると
見た目がよくないので、筋肉の観点から
見ると良くない。

口臭タブレットは意味が無い
口臭の原因は硫化水素 
タブレットは消臭作用にならない
良いにおいをかぶせているだけ
1番良い方法は、氷を食べる
揮発性成分で臭が消える
冷やす事で揮発による臭消しになる。

大事な事を話す時、目をあわすは
意味がない。
夫婦や子育て、仕事においても目を
見ながら説得はかえってしにくい
視界が固定されると不自由になり、
ココロも動きにくくなり相手がかたくなになる。

説明表示、同意書に
一切の責任を負いません。とあるのは、
いみがない
治療中の事故には責任はでる。
なのに同意書に書かせるのは、
1. 法的効果があると勘違いさせる。
2. 書く事でもしもの時、訴えずらくなる。
しかし、同意書の法的に関しては、
説明に関することは、意味があることも
ある。

スキンケア評論家によると
ニキビ対策で頻繁に洗顔は意味がない。
大人の女性は、肌のバリア機能を壊す
ことになる。
角質層が崩れ、かえってニキビを
誘発することにっもつながる。
大人は1日2回 洗顔でいい
ニキビの跡を残したくない場合
自己流のスキンケアも意味無い
10代からでも皮膚科に行く事を
おすすめする。

ニキビの炎症が激しい場合
跡を残さないためにもつぶさない
メカニズムは激しく炎症し、
コラーゲンが萎縮する。
火事場みたいなもので、ボヤなら
住めるが、炎上してしまうと適切
にケアが必要になる。
つぶさず、早い段階で皮膚科へ行く。
学生でも
保険適量で初診料をあわせても
2000円ぐらい
ブラマヨの吉田さんは、桃肌になるのは
厳しいが、温室みかんにまでは
もっていける。

食事の前の冷たいおしぼりは、味の
観点では、いみがない。
手を冷やすと味が薄く感じる
温めると濃く感じる
自律神経の問題で、冷やすと活動し
あたためるとリラックスして美味しくk
感じる。冷たいと味の濃いものを
食べたくなる。

舌の汚れは歯ブラシで、ゴシゴシ
こすって取ろうとするのは意味が
ない
舌の表面は凸凹して、こすると
奥の方へ行ってしまうので、
タングスクレーパーの様なヘラで
こそぎとる。インド人は、みんな
舌専用の道具を持っている。

肌の調子が悪い時は、あえて、
新しい化粧品を変えるいみがない
バリア機能が悪いので新しく変える
ことで、リスクが高まることになる
事もある。新しいものは、肌の調子
が良い時の方が良い。

>>美容皮膚科医監修
ボタニカルモイストシリーズの
お試しはこちら



喧嘩はコトバで返すとかえって
ヒートアップする。1番説得力が
ある人は、黙っている人が優位性を
もっている。
でも、黙っていても何か言いなさいと
云われる場合があるので、視覚に入って
いると何か処理させないと気がすまない
ので、いなくなるのがよい。

不倫の証拠に車に落ちていた髪の毛を
持ってくるのも意味がない
ビアスも証拠にならない
裁判所は鑑定してくれない
相手を特定できないし、落ちていた
証拠もない、何の証明にもならない
1番効果的なのは、旦那に自白をとり
録音させること。

とのことでした。


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2018年02月28日

ホンマでっかtv 食事の習慣が危ない 肉を食べないと太る訳

ほんまでっかtv 2月28日

健康ブーム 食事への感心が高まる
一方で、食卓にひそむ危ない要素が
沢山待っているきけん

サイエンスデイリー イギリスによると
太ると甘みを感じる味覚細胞が減る
ニューヨーク州立バッファロー大学の
実験で太ったねずみと普通のネズミの
味覚神経を数えるとその1/2しかなく
2倍の量を食べる事になる。
これは、
脳内の報酬系なので、味覚細胞が減ると
多くの甘い物を食べる傾向。

マツコさんが太る訳は、少し違っていて、
肉を食べず炭水化物を食べると
炭水化物からアミノ酸をとろうと
するが、穀物類にアミノ酸が少ないため
calを余計摂る事に。
運動をしないと絶対太る。
馬は、草からアミノ酸を摂取するので、
カロリー過剰になるので、走り回る。

女の子の甘いものが好きな理由
セロトニンをあまり合成できない為
甘いもので、増える幸せホルモンの
セロトニンが男性の2/3量なので、
いっぱい摂ろうとする。
妻が甘い物を食べるのは、幸せを
感じていない。

五感評論家によると
甘い、しょっぱい、酸っぱい、苦い、旨い
合う合わないを体が反応 している
表情で、しかめっ面でわさびを食べると
凄くからくなる。
笑顔で食べると味がふくよかになる
しかめっつらは、刺激が強い味をより感じる
嫌いなもをしかめっ面で食べると余計
嫌いなあじを強く感じてしまう。
家族で食べるときは笑顔が絶えない空間に。
嫌いな物はお笑い番組をみせてえがおで。
>> 毎日のごはんをパワーアップさせちゃう!!
ひとてまい



感じている味を
笑筋、口角拳筋を上げると感じている
味を表情筋が脳にフィードバック
脳が感知して楽しいと認識する。
脳がダマされておいしく感じる。

食卓でリラックスを如何にするか
休息、だまって食事をする
食事中の無理な会話は、リラックスに
なっていない。
無理に何かを話さなくてもいい
一人で食事は、よりポジティブが書ける
休息感は一人が1番。
なので
飲み会食事会のあと家に帰って食べ直す
ストレスな食事 カロリーを沢山取り
リラックスを家で取り戻す。
一人で食べるリラックスの時間を得るのにいい。
離婚後植木先生がすこやかに。

ピータータン急増
苦み、辛みが苦手
大学生になってもコーヒーやビールが苦手
コーヒーチェーンでフラッペやキャラメル
マキアート等甘めを食べる。
硬い、炭酸が苦手
ガリガリくんは、時代に合わせて柔らかくなってる。
噛む力が弱い若者が増加
あずきバーがかめないので、砕く
かき氷がバカ売れした。

食べ放題でモトを取りたいなら
焼き肉、じゃぶしゃぶの場合、原価が1番
たかい野菜を食べる。
肉は輸入冷凍もので100g100円程
野菜の原価は倍
原価が一番低いのは、炭水化物

好みがかわった 細菌叢(さいきんそう)が
変わる。
自分に相応しい栄養素を脳が操作している。
腸内細菌の種類の変動で食べ物の好みが
変化していく。

教育心理学ではっきりしているのは
親の食わず嫌いを子供に言う家庭の子供は
友達の数がすくない。
自分の好みを発表するお母さんは、
人間関係にリンクしている。
感覚的に好き嫌いで判断する傾向。
出会った人間 付き合って見なさいの教育
好き嫌いがダメとされた時代は、
友達を選ぶ観念がなかった。

立って食べると消化吸収能力が落ちる。
立つと足の筋肉に血が流れ、
筋肉活動が減り、胃とか腸への血流が
増加しなくなり、消化吸収が減る
なるべく座って食べるのがいい。

猫背のシェフの出す料理は味が濃い
脳から首を通るので、
猫背だと上手く伝わらない。
薄味でおいしいものを作る人は姿勢がいい
姿勢、しつけは、見た目より、味がおいしく
感じている。


とのことでした。

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2018年02月22日

和食でダイエット 南アフリカ・サモアから2ヶ月和食だけdiet 裏技メニュー

P221876.jpg
2月19日の
和食で世界を救え
ダイエットJAPAN 肥満大国南アフリカ
サモアから2ヶ月 和食だけダイエット
神話食 裏技メニューと云うことで、
HAL YAMASHITA ダイエット新和食
から、
お肉を使ったダイエットメニュー

作ってみました。

豆腐もち麦焼きつくね
P221878.jpg

材料 2人分
木綿豆腐80g 鶏ひき肉50g 
焚いたモチムギ80g  ニラ50g
おろし生姜10g 酒大さじ2 塩小さじ1/2
醤油 小さじ1/2 醤油 小さじ1/2 胡椒
上記がA
他に 酒45g 醤油20g 味醂 17g 砂糖6g

モチ麦50g 水200ml
強火で沸騰させ、中火で10分程加熱
火を止めフタをして、水分がなくなる迄置く
1. 豆腐の上に重しをして水切り、
  レンジにかける方法もあります。
2. ボウルにAの材料全て入れ混ぜる。
3. フライパンで焼く。(出来たらテフロン
加工のもので油を引かない。
4. 火が通ったら残りの調味料をからめる。
若布とキュウリのすのものを付け合わせる。

トマト出汁おでん
材料2人分  
ミニトマト約6個 鶏胸肉250gぐらい ゆで卵2個
焚いたモチムギ  鰹昆布だし3カップ
塩適量 薄口醤油大さじ2  付け合わせ野菜

鍋に出汁、調味料を加えて、鶏肉
モチ麦 ゆで卵 トマトを入れ弱火で煮込む


しっかりキチンと蛋白質を
とりながら、バランスを考えて
食べられるところが、アンチエイジング
ダイエットには大切かも。

思いました。

男性2名 女性2名
うち50才オーバーの女性も
いらした合計の減量は、
2ヶ月で152kgでした。



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2018年02月13日

睡眠の質改善SP 睡眠の質を上げる 栄養素 アディポネクチン 名医の太鼓判

THE 名医の太鼓判 
睡眠の質改善SP 
厚労省調査でここ10年で6時間未満の睡眠が
急増2週間続けると、2日徹夜したことに。
P138412.jpg
睡眠に良いと云う料理を作ってみました。

重要なのは、睡眠の質
睡眠の質を上げる栄養素はイミダペプチド
浅い睡眠が、隠れいびき等で血中酸素が
急激に減少、呼吸していないと脳に酸素を
送る為に血圧、心拍数が上がることになる。


かくれいびきは、肺活量の少なく、
低血圧になりやすい女性に多い

睡眠時無呼吸症候群の真壁刀義さん
放っておくと、合併症をお越し、
高血圧、高脂血漿になったり、糖尿病
脳梗塞、心筋梗塞、不整脈、夜間突然死の
おそれが、
対策 
CPAP シーパップ
鼻から空気を送り続け、気道を広げるもの
枕を変える

南美希子さんは、痩せ型睡眠時無呼吸症候群
痩せている、顔が小さいと気道の圧迫
加齢で喉の筋力が衰えることが原因
風呂から寝る迄が長過ぎたり、夜のスマホで
脳が覚醒、寝付きに時間かかる。
枕外来 山田朱織先生
自分の体にあった枕を紹介
条件は、3つ
1. 仰向けの姿勢で、喉の呼吸が楽にできる。
首の角度15℃がベスト
2. 横向きの姿勢 額、鼻、首の付け根が平衡
3. 寝返りを打ちやすいかどうか
肩と骨盤が同時に動けるか?

理想の睡眠時間は、
10代前半 8時間以上
20〜30代約7時間  40〜50代約6時間半
65才以上 約6時間

夜中のトイレは、無呼吸症候群で何度も
呼吸が止まり覚醒し、起きてトイレに行きたいと
勝手に思うだけ、行っても出ない。

モーリーさんは、誤嚥性は胃炎のキケン
ゴホッと唾液が期間に落ちた音
雑菌のつばが、肺に入りは肺炎になる事が多い

誤嚥予防レシピ
肺機能をよくする為のりんご1個と
ヨーグルト180g、バナナ1本、はちみつ適量
最も重要なブロッコリースプラウト30gを
入れてジューサーで撹拌する
脳の神経伝達物質ドーパミンがでないと
嚥下反射が低下するので誤嚥になる
ならないには、葉酸がドーパミンの材料になる。
感想 青臭さが気にならない

睡眠に良い料理
質のよいすいみんに効果的
ポイントは、イミダペプチド
かつおだし鶏団子スープ
鳥のムネ肉50g 鰹だし適量
質の高い睡眠で脳の疲労回復に繋げる

とのことでした。

機能性食品ドリンク 10本980円
お試しセットはこちらです↓↓
>> 疲労感を軽減するイミダペプチド飲料



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2018年02月11日

ナッツが最強間食?ダイエット 血糖値対策 美味しい自然食品 グラノーラ

先日の健康番組
名医のTHE太鼓判 高血糖が体を蝕むSPで、
食後の血糖値の急激な上昇を抑える為に
間食
におすすめなのは、
あえて、甘い、辛いものではない
ナッツとのこと▼▼


実際、研究では、
週7回以上 ナッツを食べた人は
死亡率が2割低下
更に
食物繊維が血糖値の上昇をゆるやかに
する働きが期待できる。

つまみにお菓子を食べている芸能人
FUJIWARA 原西孝幸さんに対し
大竹医師が提言

それでもやっぱり、安心して、美味しい
ナッツ
が食べたいと思い
取り寄せてみたのが、
ENJOY HEALTHY がコンセプトと云う

P038356.jpg
自然派ナッツ&ドライフルーツ

すこしでも美味しく、体に良い物を楽しみ
方としてプラス ココロと体のキレイを届けて
くれるというもの。

実際、
無添加、オーガニック等の良質の素材に
強いこだわりをもっていて
オリジナルなアイテムがどれもとても美味しく
頂けます。

しかも
1回サイズが各種お試しになっていました。

セットに入っていたのは、
美間食 オリジナルミックス40g
7種類のナッツ類
アーモンド、クルミ、カシューナッツ
ピーカンとレーズン、クランベリーかぼちゃの種
ドライフルーツがバランスよく配合されています。
ナッツは、もちろん無塩、無添加素焼きなので、
程よい甘みと酸味が感じられます。
P048367.jpg

美間食 8種類の無添加ミックス40g
アーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、
クルミ、カシューナッツ、ヘーデルナッツ、
ピーカンナッツと北海道産の黒豆配合
P048365.jpg

美間食 トレイルミックス40g
アーモンド、カシューナッツ、クルミ
ピーカンナッツ、レーズン、クランベリー

オーガニックバナナチップスがバランスよく
ミックスされています。

美間食 トロピカルミックス40g
ナッツ類に、マンゴーやパパイヤ、パイン
あま〜いトロピカルフルーツに
甘酸っぱいクランベリーが追加彩ゆたかに。
P048363.jpg

全てに共通しているのが、
とっても、柔らかく風味豊かな天然のお味に
なっていたこと。
そのままでも、安心して食べられるのですが、
ケーキにいれたり、
グラノーラにかけたりとアレンジがいろいろ
出来るのも楽しいところだと思います。



>> 朝めざめるのが楽しみになる!とっておきのグラノーラ



また、
血糖値の上昇を考えると1日2食は
1回の食事の量が多くなるので、上昇しやすい
ので、同じ総量になるのであれば、
3食に分ける方が上がりにくいとのこと。

朝食を抜きがちでしたが、
Grand Natureのナッツがかかった
グラノーラなら簡単です


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2018年02月02日

ぽっちゃりアイドル 作り置きダイエット 2週間 5キロダイエット 3食食べて痩せる方法

2月2日の
超問クイズ 豪華版
Q 作り置きダイエット2週間で5kg痩せる?
体重63kg ぽっちゃりアイドルが挑戦

作り置きダイエットとは
糖質OFFのおかずを1週間分作り置きし
毎日好きなものを選んで食べるダイエット

誰でも簡単に続けられる話題のダイエット法
本当に痩せられるのか検証

Chubbiness (キャビネス)の八重樫琴美さん
23才  公式体重59kgが実際63.2kg
同年齢の平均が51.8キロなので11.6kgもオーバー
その上ポッコリお腹 ウエスト90cm
23年間ずっと出っ放し状態




簡単激ウマ 管理栄養士監修
低糖質作り置き 1週間のおかずを
野菜 麺、肉 まんべんなくうまく組み合わせ
14品のおかずをつくり、冷凍、冷蔵に分ける。

初日昼 温めただけの
明太マヨパスタ エノキたっぷりで
パスタは1/3量 糖質56%カットできた
夕食は、レンジで温めただけのトンカツ
パン粉の替わりに 細かく砕いた高野豆腐
糖質93%おふ 揚げ物OKのダイエットだった
1日で0.5kg減

好きなおかずを温めてたべるだけ
ハードな運動も必要なく普段通りの生活

2日目
糖質オフのピザ 
生地の替わりに揚げを使い91%糖質カット 
ピザソース、ベーコン、ピーマン、チーズをのせる
レンジで温めるだけ
お好み焼きは、玉子のみでキャベツ、エビ等
を入れる 糖質90%カット出来た
普通より美味しい  

おから糖質OFFハンバーグは、中にゆで玉子を
いれたパン粉の替わりは、おからで48%カット

毎食サラダをつける。
2日続けて減量した

3食食べてなぜヤセるの?
糖質は、主なエネルギー元 制限すると変わりに
脂肪がエネルギー源になるので燃焼しやせる

糖質OFF麻婆豆腐
厚揚げ、片栗粉の変わりになめこでとろみ
78%カット
メリット
次の日チーズをかけて、チーズ掛け麻婆グラタンに
温めるだけ、ボリューム満点
チーズは意外と低糖質
5日目 2.5kg減量してた

弁当は詰めるだけ、
ジャンボレアスシュウマイ75%カット
食べ応えがある。
シュウマイの皮の変わりにレタス
その他の弁当の中身は ポテトサラダ、トマト
から揚げ、  ベーコンとキノコソテー
ブロッコリー レタスシュウマイ ミートボール

ヘルシーポテサラサンド
パンの変わりが高野豆腐
白滝パスタ
チキンクリーム煮等
1日3食しっかり食べる

8日目 少し増えた 2週間目は停滞期

それでも
毎日好きなおかずを食べ続けた

結果 
2週間後57.7kg   マイナス5.5k
アゴ周りもスッキリ お腹は明らかにヘコみ
ウエスト90cmが78cm −12cm
一時停滞期もあったが、落ち続ける
正解は◯

ポッチャリアイドルが2週間5kg以上痩せました。

>>オンラインレッスンで自宅でも復習!
【RIZAP COOK】




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2018年01月28日

林修の初耳学 睡眠改善 ダイエット −8kg 置くだけでダイエット効果の果物

1月28日 林修の初耳学
初耳ピーポー
今3400万人以上が悩みをもつ睡眠
cancan や美的 からだにいいこと等
多くの雑誌でも取り上げられている
美人を作ると話題の講座 小林麻利子さん 
32才 座学 一回90分 13000円 4ヶ月待

小林さんは、ご自宅で、照明が暗いと
落ち着く、趣味は電子サックス
10年でマイナス8kg
美人を作る極上の眠り
睡眠改善インストラクター

美しさは、極上の眠りで作られる
日中に受けた身体へのダメージを修復
するのに欠かせない成長ホルモン
別名若返りホルモンは、
睡眠中分泌が最も活発に
特に眠りについてから3時間の間に
多く分泌されると云われる。
スムーズな寝付き、深い眠りが重要

睡眠のメカニズムを座学して
更に実践する方法を伝える事で1200人
異常の女性を美しくしてきた。

自身資質のいい睡眠で、マイナス8kgの
ダイエットに成功


美人を作る睡眠技
どんな方でも早くて1分で眠りにつく、
初めは、カウンセリング 
眠りやすい身体をつくるストレッチ
伸びたい方向へぐーっと伸ばす
指先脚を伸ばす
体温が高いと寝付きが悪くなるので、
30秒程度気持ちの良い方向へ
身体を伸ばし、体温を外に逃がしやすい
状態にする
毛布をかけ、(地面に沈んで行くイメージ)
ゆっくりとした呼吸を意識して
寝やすい状態にする。
体温コントロールと呼吸で5分が就寝
15分後希少
気持ちよくなり若狭さんは、テレビの
収録を意識しなくなる。

仕事への思い
頑張ることが素晴らしいと云われる世の中で
睡眠をキチンと整える
すいみんでほとんどの不調が治る
生きる1/3をおろそかにすると
残りが充実する訳がない。

初耳学
身の回りに置いておくだけでダイエット
効果が期待出来るのは
大阪大学 新潟大学共同研究で
グレープフルーツ
リモネンと云う成分が食事抑制
脂肪燃焼効果が期待出来るから。

記憶力向上はばら
セロリは不眠改善が期待。
>>昼用/夜用ブレンドアロマ2本セット


その他の初耳学

奇跡の腹筋女子 ゆんころ
女子の間で大ブーム インスタ
ジム ライフスタイルがステイタス
インスタ映えの腹筋
ニコルさんも 3日置きに
パーソナルジムへ 

他に今男女逆転が大ヒット
サラダgreen brothers NY サラダボール店
男性に人気No.1 キーマメキシカンサラダ
男性に人気だったおつまみに女性殺到
餃子 GYOZA IT 赤坂
シャンパンと一緒の シャン餃
ワインに合う鴨餃子が1番
臭のない餃子 無臭ニンニクは、
にんにくでは、ない
種でみると別な野菜の正体は、
無臭ニンニクとは、大きさは通常の
8倍以上 ジャンボリーキ(西洋ネギ)
アリシンは含まれるが1/60量で少ないが
アルコールを抑制効果があると云われ
肝臓の機能を正常に保つはたらきや
動脈硬化予防が期待できるとのこと

とのことでした

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2017年12月27日

明日は我がミーティング 3週間−6kg 丸山桂里奈 食前キュウリダイエット

12月26日
明日は我がミーティング
新ダイエットの女達
マル秘楽痩せ3週間でマイナス6kg
食前にキュウリ

丸山桂里奈さん
太った理由 コンビニ弁当に
マヨネーズをかけて太った。
ダイエット
分とく山 野崎洋光さんが2ヶ月で11kg
減量に成功したダイエット方法
キュウリの成分の1つホスホリパーゼは、
脂肪を分解 脂肪燃焼をサポート
効果UPは、良く噛むこと。
大量の油や脂肪を控えるだけで、
好きなものが食べられるというもの。

他にMIHARUさんのジムへ通い
そこで、紹介されたコルセットを身につける
使い方は、
お腹を引っ込めることを意識する
腹筋を刺激するので、激しい運動ゼロでも
効果がある。
ぎゅっとお腹をヘコませ腹筋を意識して
キュンキュンな状態にして
スクワット3分歩きながら休み
また、全力で3分スクワット


(上記は、ジム用ですが、
自分で引き締めるタイプならなんでもよい)

食事でもグラノーラ等を食べて
結果3週間で体重62.6から56kgへ
ウエスト76cmから68.5cmへ

他にもマッスルメモリーと云って、
昔の筋肉の記憶があるので、元に
もどりやすい。

浜口順子サンはボウルいっぱいのおから
低カロリー、低糖質 食物繊維が豊富
便秘解消で体脂肪46から20% 
体重56から50kg

向山志穂さんの
2ヶ月12kg減 
入浴前 家でタオルストレッチ
手をおろすとき、息を吐き
1日15回
褐色脂肪が掻っ背か 脂肪が燃えやすい
身体に。

餅田コシヒカリさんは、
太った理由 バター醤油炊き込みご飯
にマヨネーズをかけて食べていた。
ある雑誌の取材で肉、卵、チーズのみを
食べるダイエット2ヶ月で、87が76.8kg減
しかし今は停滞期
渋谷美穂さんの
もも裏、ハムストリング下半身中心
ダイエット
タバタは、ジョギングの9倍 40分の効果
20秒全力でスクワット 10秒休憩足踏み
20秒全力でスクワット休憩を4分繰りかえし
続ける。
代謝が高くなり48時間続くこの間は
脂肪が燃えやすく、何をしても痩せやすい。


とのことでした


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posted by miew-miew at 10:57 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月16日

中居正広キンスマ 体幹リセットダイエット 比企理恵 クリスハート3ヶ月10kg越え減量

12月15日
中居正広のキンスマ
60万部 体感リセットダイエット
頑張らなくてもいい
食事制限ナシ 1日たった5分
3週間目からは週3日だけの楽々

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

新品価格
¥1,080から
(2017/12/16 13:13時点)




仕事がゼロの52才元アイドル
比企理恵さん
3ヶ月 ダイエット減量 11ヶ月 
メタボの歌手
クリスハートさん
17kg 勝手に痩せてくれた

体感リセットダイエットとは

体幹の筋肉周りが全てを
バランスよくなる様にして
変えていくことで痩せる方法

体幹には胴体の足と手を除いた部分で
腹横筋、大殿筋、大胸筋等
身体の60%の筋肉が存在し、
そのなかでも、普段使っていない筋肉を
動かす事で、代謝UP 
脂肪燃焼して痩せるダイエット
で、

身体が慣れると効果が薄れる為やり過ぎ厳禁

楽々ダイエット
順番が大事で、1日のうち好きな時間に出来る
食事を抜くと筋肉が落ちるので抜かない
お酒も量を考えて飲むならOK
運動しなくてもエネルギー消費し、
姿勢もよくなり、ウエストサイズダウン
途中
回数を減らすのは、刺激に身体が慣れると
やせなくなる為


方法は、5つのエクササイズを2週目迄は
毎日 それ以後は週3回に減らす

● うつ伏せになり、両手を頭の後ろにあて、
顎を引き、みぞおちと両足を背中を反らし、
地面からうかし、準備完了
足を閉じる様にして10秒 内側を押し上げる。
足をクロスさせ、左右を開く様外側を
押し上げる10秒を交互に3セット
つらい時は、上半身床につけても良い。

● うつ伏せになり
  両手をあごの上に置き両足首をクロスさせ
  ひざを左右に開く、太ももをうかせ6秒
  1cmでも太ももが浮いていれば良い
  10回 (左右のひざが近過ぎるひと要注意)

● 椅子に座り背筋を真っすぐにして、両手で
  椅子のワキを持ち、片方の足とお尻を
 いすから浮かせる 3秒 胸を張り、肩を動かさない 
 ( 肩甲骨のしたに刺激)
  左足とお尻3秒×10  右3秒×10

● 背筋を伸ばし 状態を前、片膝の真上位
  膝の上を両手で 
  そのまま腕を上げ、頭の上に6秒 
  背筋を真っすぐキープ ×10回

ウエストスッキリお腹引き締まる。
順番が大事
● 肩幅に足を開き、かがみ込み全身丸める。
 両手を足の前、カカトを動かさない。
 3秒かけて、爪先を伸ばし両腕をあげバンザイ
 その後3秒かけてしゃがむ 10回

頑張り過ぎない
モデルさんの口コミでもウエストがちょっと
ひきしまった。等
でも比企理恵サンは50代なので、本当に
効果があるか初めは不安だった。
3日目エクササイズが楽になった。
4日目よく汗をかくようになった

3週間 体重変わらない
1ヶ月クリスさんマイナス3kg
比企サン−3kg
2ヶ月 6.6kg減 クリスさん
    6.7kg 比企サン
2週間でカラダが目覚め、2ヶ月で
代謝がすすみ、勝手に痩せる。
結果
比企理恵サン 52才
57.1→46.1kg フェイスラインスッキリ
91→69cm ヒップアップ
中性脂肪は正常、高血圧軽減

クリスハートさん 116.6kg→99.0kg
体脂肪率11.3%ダウン
勝手に痩せた
とのことでした。



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2017年12月14日

得する人 損する人 新玉ねぎヨーグルトダイエット 納豆追加で更なる効果

12月14日
得する人損する人
以前、井上咲楽さんが3週間で
体重−4.1kg お腹周り−7.7cmの減量に
成功した魔法のダイエット物質
玉葱ヨーグルト

今回は、
2週間で体重−3.8kgお腹周りマイナス9.5cm
のダイエットに成功
新玉ねぎヨーグルトダイエットは、
新しい食品をちょい足しするもの。

おさらいとして
玉ねぎヨーグルトの作り方は、
玉ねぎ1/2個スライスに
ヨーグルト200g、塩小さじ1を加え
腸内細菌が活性化し短鎖脂肪酸が出来
4つのダイエット効果になるとのこと。
1. 腸の働きが活発
2. 代謝UP
3. 脂肪の吸収
4. 食欲を抑える
ヤセ酸の効果で井上産が大成功
1ヶ月半たった今も体重キープ
お通じも毎日になったとのこと

それ以上の効果のちょい足しは、
短鎖脂肪酸をより多く発生

今回試したのが、
ぱいぱいでか美さん 身長158cm
体重43kgが公式では、発表されていますが、
かくれ肥満 ポッコリお腹の
現在49.3kg 79.5cmお腹周り
手足が細いのにアンバランス
食欲が止まらないと。
ついついどか食いしてしまうのにお通じは
3日でいない。
新しい方法も食事制限なし

以前の高橋克典さんの楽痩せ体操も実践
やり方
1. 壁に両手をつけ、姿勢は前傾
2. 片足を上げ、外から内側に足を回す(5回)
3. 足を変えて同じ外から内側に5回
4. 片足ずつ今度は、内側から外側に5回まわす

腰回りの筋肉を引き締めることで、
ぽっこりお腹改善が期待出来る。

新しいちょい足しは、納豆で、
レシピは、
納豆1パックにスプーン2杯の
玉ねぎヨーグルトを加える

カレーに加えても美味しい

でか美さんは、2日めからお通じの効果を実感
仕事場にも必ず持参
以前は、食事のあとお菓子やアイスを食べて
いたのですが、
すぐ、お腹がいっぱいになり、今ではアイスも
お菓子も食べなくなった。

玉ねぎだけだと、腸内の善玉のエサとして
イヌリンだけですが、納豆のムチンと云う
成分もヤセ酸を生みだすので、
より多くの痩せ酸になる

でか美さんの結果
体重 49.3kg→45.5kg  お腹周り79.5→70.0cm

個人差はあると思いますが、試してみて
下さいとのことでした。





posted by miew-miew at 19:45 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月10日

林修の初耳学 食前野菜ジュースダイエット 1か月約−4kg のコツ

1ヶ月でマイナス3.8kgの減量に成功
簡単ダイエットは、
食前や最ジュースダイエット
P197224.jpg

根強い人気の食前サラダダイエット
食事の初めに食物繊維豊富な生野菜を
食べることで、
食後の血糖値の急激な上昇を緩やかに
ダイエットの敵
インシュリンの分泌を抑制してくれる
とのこと、
野菜ジュースは同等の
効果があるのか検証

食前野菜ジュースダイエット
結果
1ヶ月後57.9kgが54.1kg
ウエスト
79.2cm→71.5cmへ
加工の過程で栄養素が減るのか?
は、
野菜ジュースは、加工され凝縮
血糖値の上昇をおさえるリコピン等は、
栄養価が増え

更に液体になる事で吸収率がUPする
事にも。

食前野菜ジュースダイエットを
成功させるPoint
1. 1日3食の食前に飲む
2. タイミング
食事の30分前に飲む事。

P197219.jpg


その他の内容

東海道新幹線で、座席Eに座る子供は賢い

良い席をとっていたかいないで、子供の
賢さに差がでる。
富士山が見えることで
移動時間をどう過ごすかこだわっている
親かそうでない親か 子供の席に現れる。

コレは、種まきで、右側に富士山が見える
ことから、話がふくらみ興味につながる。


絶対からまらないイヤフォンは、
8の字巻き
やり方は、
イヤフォンの部分を親指ではさみ
中指、薬指を折りたたみ
人差し指と小指を立て、そこに
八の字になる様に巻き付ける。
プラグから10cm巻かず残し
指から外し、真ん中にくるくる巻く
プラグを巻き付けたケーブルにさす。

ほどく時は、
プラグを抜くだけ。

とのことでした。


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2017年12月06日

12月5日のマツコの知らない世界 サバ缶の世界 生よりカルシウム16.4倍の美容液

年齢不詳 サバ美容法を独自に提案
サバジェンヌこと
全日本サバ連合会所属の
池田陽子さんの紹介でサバ缶の特集でした。

安くて、美味い鯖の缶詰

池田さん、実は30代からシミやシワに
悩んでいて、化粧品を買いあさった経験が
あり、最終的に薬膳料理を試すことに。
その中で辿り着いたのがサバ

マルハニチロの月花さばみそ煮は、
マツコさんもご自身の子供時代と比較
してもレベルアップを感じる程。

美容にいいし
DHAやEPA,カルシウムが豊富
生のさばよりも比較すると
カルシウムが16.4倍
ビタミンは2倍 EPA DHAは、各1.3倍
新陳代謝を高めるDHA EPA
しわを防ぐカルシウム等栄養価が高いこと
ダイエットに効果的等で今大注目
また
全てのサバのエキスの詰まった缶汁
美容液にも使用

焼きサバは、さばいて料理酒をふり焼き上げた
夕ご飯のおかず、おにぎりの具にも。

サヴァ缶
オリーブオイルとレモンバジルは香りさわやか
マツコさんは朝からいける。
耐熱容器に入れ、ネギ、にんにく、マヨネーズ
をかけ、オーブンで焼く

オリーブオイル漬けは、
ミニトマト、ニンニク、イタリアンパセリを乗せ
焼く。
子供も喜ぶ味

パプリカチリソース味は、
チーズ、イタリアンパセリ、黒胡椒を
かけてオーブンで焼く。
マツコさんは、「さっきまで、缶詰と
思えないおいしさ」

味の加久の屋 味わい鯖水煮
八戸港で、獲れるさばを手詰め塩
だけの本来のうま味 
熱燗に缶汁を入れるとヒレ酒の様。

鯖の缶詰は2年間熟成させると
美味しい食べ方になる。
味の奥行きがでる。

ご褒美さばは、木の屋石巻水産
金華さば味噌煮 
石巻産 獲れたて4時間で完成する。
味噌にも雑味がなく 仙台味噌と
喜界島の砂糖を使用

サバ缶薬膳
美白、肩こり、冷え性、末端まで温めてくれる。
スープ

材料 
サバ缶1缶 玉葱1/4個 パプリカ1/4個
黒木クラゲ 2g ニラ1/2束 生姜・ニンニク各1片
黒すりゴマ 少々 水1カップ 酒大さじ1
A 醤油小さじ1 オイスターソース 小さじ1
塩、胡椒、適量

作り方
1. 水、調味料A、鯖お入れ
2. 玉葱、パプリカ、黒木クラゲ、ニラをいれ
3. 胡椒、ごまで味を整える

とのことでした。






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2017年11月27日

名医のTHE太鼓判!30kg減量でも健康 松村邦洋 食事・運動 ダイエット

あの頃から激変しちゃいましたSP
30kg減量でも健康松村邦洋さん
110kgが8ヶ月で80kgへ

食事篇
以前の生活と比較しても コンビニが
冷蔵庫代わりで、食べ方も夕食
2分で750kカロリーの海鮮丼を完食して
いたのが、
冷蔵庫の中は納豆やもずく、野菜、ヨーグルト
味噌等で侍史している様子
きりたんぽのごはんなし、満腹感を
出す為にサラダチキンを加える。
食べ方は、目を閉じて味わい50回以上噛む
30分かけて食べる。
ロケ弁は、米とポテト等の炭水化物を
取除き、インスタント味噌汁を持参
米の替わりに豆腐をご飯と思い
おかずと一緒に食べる。
おやつは、見えないところに隠す。
弁当は、830kcalから515kcalに
ご飯は朝だけになった。

運動
食後バットを振る素振りをして、ウエスト周りを
引き締め40回

その他の運動
ウォーキング 
縄跳び(全身の筋肉使う有酸素運動)二重飛び
リバウンドは?
1ヶ月5%以上はリスクがあるが
松村さんはそれ以下なので、心配はない。
血圧は、綺麗なお医者様と男性のお医者様で
大きく違いがある白衣高血圧症で
普段は上が120で問題なしでした。

松村さんも健康に痩せた↓↓




リバウンドについて
1ヶ月に体重の5%以上痩せるとリバウンド
しやすくなる。
ひと月の痩せる目安は、
40kg 2kg
50kg 2.5kg
60kg 3kg
70kg 3.5kg
80kg 4kg

老化
体型も顔も若返りSP
老化で下に垂れる顔
顔面密度の減少で、鼻と口の距離が伸びる
年をとると顔の肌のハリが失われ
クチビルが下がり薄くなる事もあると距離が
長く見える。

骨密度も加齢と共に低下骨の萎縮
歯ぐきや顔の骨も萎縮し、奥に後退
顔全体の骨ののっている皮膚の
筋肉脂肪の層が下垂、顔が長く見える。
エイジングを遅らせる事が大事。

骨密度UPで若返り
肌や骨のコラーゲンを減らさない生活
3つのPoint
1. 骨に刺激を与える為の適度な運動
2. 糖質を減らし蛋白質、ビタミンCを摂る
3. 42℃位の風呂にゆっくりつかり
コラーゲンをつくりやすくする。

パックは、良いが、マッサージを強くするのは、
炎症をお越すと、風化を早めるのでNG
直接こする洗顔も同じこと。

石井明美さんが、
顔をあおぐのは、更年期障害のひとつ
気分を変えるアロマテレピーや
趣味を発散カラオケ等をしてみる。
それでも、つらいならホルモン補充療法も。

50代で若返り 渡辺めぐみさん
半年で5kg減 ウエスト−6cm 背中の贅肉なくなる
4kg先の移動は徒歩(早歩き)
身体の中で脂肪が燃える感じがするとおっしゃって
いました。
ジムでの顔寄せ顔トレ 力み顔は、シワが出来るので、
リフトアップにならない。
口周り、頬の筋肉を鍛えるには、
割り箸を加えてにっこり笑うのが良い。

渡辺さんの食事 ラム肉のしゃぶしゃぶ
ラム肉は、脂肪燃焼を促進するカルにチンが
多く含まれ、また低カロリーで◯
ぶら下がり健康器、肩こり解消
しかし、体重の重い人や体力に自信がない人は、
控えた方が善い。

引退後アッと云う間に太った。
環境の変化は、ストレス
亀山つとむさん 逆流性食道炎にも。
小椋久美子さん
体脂肪率が19.5%から29.5%へ
酔って高温の風呂に入るのは、脱水を
引き起し、血栓や脳卒中、心筋梗塞の
おそれがある。
食事が夜のみは、欠食は、空腹時間が長く
身体に栄養が足りない状態になる。
泥酔で風呂に入ると溺死の心配もある。

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ライザップのジムが自宅で出来るのは、
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posted by miew-miew at 21:20 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月20日

メタボメ茶 口コミ ダイエットティー おすすめ ベタ褒め茶 冷え性体質 改善体験

ティーライフ人気No.1 健康茶
メタボメ茶 美味しい ダイエットティ
冷え性が気になる方にもおすすめ
ポリフェノール含有が多い黒豆茶をはじめ
烏龍茶、杜仲茶そしてダイエットプーアル茶が
絶妙な配合のブレンド茶▼▼▼



静岡県の老舗のお茶屋さんの
めたぼ茶は、
黒豆は北海道の良質なものを使用
香ばしさが特徴で

ダイエットプーアルは、
紅茶を発酵させ、重合カテキンや
没食子酸等の成分が配合
その他にも
朝鮮人参と一緒に健康維持の為に飲まれていた
杜仲茶や
スッキリとした喉越しで食事にとても
マッチする烏龍茶

PB02781.jpg
ダイエットティのなかでも口コミ
評判が良かったので、実際飲んでみると

お味は程よいブレンドでどれが強く
主張しているわけではないのですが、
飲みやすく、年齢を問わず高齢者の方も
思わず「また飲みたい」と云う程です。

ポリフェノールも多く含んでいるので
抗酸化作用もしっかりしてくれるのですが、
やはり、calはゼロなのですが、
カフェインも0ではないので、
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夜は避けた方がよいのですが、
朝から身体が心地よくポカポカして
くれるので、目も覚めるし
元気でいられる感じがします。

メタボメ茶の飲み方は、
1つづつパックになっているので、
急須に入れて飲む事もできますが、
面倒なので、カップに入れてパックを
引き出す方法にしても、
5杯以上は、飲む事ができます。
PB16792.jpg
最初の1〜2杯目はとても濃いものになるので、
割とすぐ、パックを引き上げることを
お勧めします。
回数を重ねる毎に、浸す時間を長くして、
最後の方になると
お湯を注いでから、小皿等でフタをして
蒸す様な感じにするとまた、濃いお色に
なってくれます。

飲みはじめてみた感想(口コミ)と
しては、

飲みやすいお味と、身体が温かくなるので、
動きやすくなり、代謝もそれに伴い上がって
くれているので、以前の様に太りやすいからだから
痩せやすい身体に代わった感じで、とても
行動が軽くなったと思います。
また、
本当の冷え性だったので、からだがいつも
固まった感じで、前のめりだったのですが、
しっかり胸を開けているのに最近気付き、
姿勢もよくなったかな?と思う程です。


やはり、ダイエットティでも、お味が美味しく
なければ続かないかとつくずく思いました。
これからも
冷え性改善とダイエットの為にも続けて
いけたらと思っています。

めたぼ茶は、お試しが出来たり、
初回限定1ヶ月分は、増量や
特別価格のお値引きがありますが、
最安値は、定期コースで半額になって
います。いずれも送料は、無料です。

最短で、当日出荷も可能な
公式サイトは、こちらです↓ ↓
話題沸騰!黒豆から生まれた
【メタボメ茶】





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posted by miew-miew at 00:49 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月19日

今年も町内のボジョレーヌーボーへ行きました

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毎年この時期になると町内のホテルで
開催されるボジョレーヌーボー
赤ワインと一緒にディナーを食べて
あとは、ビンゴ大会等
今年で8回目とのことで毎年約80人位
集まるのですが、ほとんど
同じ顔ぶれの方達でワイワイと楽しんで
くる年中行事の様な催しになりました。

2017年のメニューは、
チーズ3種とフランスパンの盛り合わせ
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マグロたたき風カルパッチョ
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イカと茸のガーリック炒め
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エビと帆立のクリームソース煮
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十勝牛ローストビーフ

のり巻き寿司

最後は、みんなでそれぞれ、
また来年も会いましょうね〜と
云いながら、お別れしました。

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コレからの忘年会、新年会楽しくても
食べ過ぎ、飲み過ぎに後悔したくないので、
食べる前に対策をしました。

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posted by miew-miew at 22:18 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月17日

主治医がみつかる診療所 最新 身体の糖化を防ぎ 10才若返り法 身体が焦げないブロッコリースプラウト

11月16日
主治医が見つかる診療所
最新 身体の糖化を防いで、しなやかに
10才若返る

血糖値の常識が代わる
食べる順番メニュー

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身体の焦げが、老化にまつわる現象
糖化とは
コラーゲン(牛の酢に肉が人間の腱と同じ)
を糖の液体に入れ人間の体温と同じにして2日
置いておくと堅く、ゴワゴワの焦げた様な
茶色になる様な現象のことで、これが
老化の原因となり、体内のコラーゲン等
しなやかさがなくなりゴムの様になる。

砂糖や果糖 さらに
糖と食物繊維が合わさり出来る炭水化物が
蛋白質と結合して焦げ付く事

AGEと言われ
様々な病気等の原因になる
例 血管では、動脈硬化
骨はチョークの様になり組織のしなやかさが
失われ、骨粗しょう症やメタボ、肌老化を
引き起す。

身体の糖化リスクのチェック
●早食い ●食事の時ご飯から手をつける
●炒め物・揚げ物好き ●野菜をあまり食べない
●スイーツや甘いものがすき ●お酒を良く飲む
●運動をあまりしない●お酒の後に食事をする
4個以上イエローカード 6個以上はレッドカード
今スグ食生活の改善が必要

老化の原因糖化を防ぐ
美肌、しみシワ、肥満予防
血管の若返り、認知症、癌予防にも

血糖値が高い(糖が余る)状態が続くと
糖化がすすむ

血糖値はどんな事で上がる?
24時間たっちで測定
● うどんだけより、生卵を加えた方が
上がりにくい
(単品より 脂質蛋白質を食べると
吸収が不ろくされる)温泉卵、ゆで玉子でも。
● 食べる順番 サラダを先に食べると
上がりにくい(食物繊維がブロック)
● 食後 掃除でも 家事等運動をする
方があがりにくい
●おやつ 無糖ヨーグルトとナッツ
(砂糖、ブドウ糖が急激に上がる原因)
● 夕食 調理法
鶏蒸し 香味ゴマだれ
鶏肉をむしてゴマだれをかける方が上がらなかった
比較:チキンカツは、小麦粉、パン粉も食べる
事になrので、急激にあがりやすい
● 食後に食器洗い20分 上がりにくい

普段からチョコチョコ動く様にする
食器洗い、掃除 ほかに散歩 階段の
昇り降り まとめ買いをしない
駐車を遠くに停めてスーパーの入り口まで歩く

糖化年齢を改善する
ブロッコリー&おろし
糖化が進む悪習慣は?

食べるだけでOK
糖化ブロックの最強食材

コレさえ食べれば身体は焦げない
貯まり過ぎない様日頃から予防策

ブロッコリースプラウト
スルフォラファンと云う成分がAGEの量を
増やす事を抑える作用があることが判明

スルフォラファンは、
糖と蛋白質の結合を抑える





スルフォラファンは直接口にいれる成分
ではなく、
口の中で噛む事によってできる

グルコラファニンとミロシナーゼと云う成分が
咀嚼する事で合体して初めて
ブロックする事が出来る様になる。

実験で男女25名毎日必ず25g与えると
AGEが2割減した。

食べる量
1日パック1個分25〜50gまで
注意点は、
ミロシナーゼは、熱に弱いのですが、
裏技、茹でたブロッコリーでも大丈夫
大根おろしにもミロシナーゼがあるので、
代用ができる
他にも 
ケールやカリフラワー、キャベツも含まれる。
ワサビ、辛子にも含まれている。

丁医師のアドバイスは、
カレーにや、お茶にも糖化を防ぐ効果が
期待出来る

メタボ 美肌 認知症にも効く名医の新テク

糖か年齢は、どのくらい進んでいるのか
年齢以下は、にっちぇの江山さんとたっちのお二人
東貴博さん 実年齢より10才上
ランニングは朝空腹の時より少し何か食べてから
の方が良い 夕方が良い
夜のまとめ食いは、インシュリンを出し動脈硬化
のリスクが高くなる。

にっちぇの近藤さん年齢より12才上
喫煙をしない
料理は相手の為に作ると自分にもかえってくる。
ドン小西さんは、16才うえ
空腹にアルコールは血糖値上昇が加速される
糖中毒のキケンも
糖は人間に不可欠な物なので、摂るのを辞める
訳にいかないので、コントロールが難しい
深夜のどか食いを辞める

糖化予防は、
体内でAGEを作らない
外からAGEの入ったものを取り込まない
他に
睡眠不足、運動不足、食生活の乱れ
ストレスも原因になることがある。

1. 糖か防止が高い食材をつかう
2. 調理を工夫
3. 食材置換え

1. 光り物のさしみ
鰯、アジ、こはだ、秋刀魚等EPA DHA
がとうかを防ぐ

糖化防止万能だれ
材料 紫蘇の葉4枚 ミョウガ3 生姜10g 
ワケギ12本 柚子の皮 すりゴマ各適量
減塩醤油 大さじ1 オリーブオイル大さじ2
亜麻仁油小さじ1 胡麻油小さじ1 きび砂糖こさじ1

野菜を刻み、全てを混ぜる食べる直前に
オイル類を入れる。

揚げ物は、一緒にレモンやパセリと食べる
レモンは搾るより、薄く切ってさらに切り
そのまま一緒に食べる

野菜を食べる
トマト パセリ、パプリカ、キューリ
たこ、エビ、アーモンド、松の実のサラダ
(アーモンドは抗糖化 ビタミン、ミネラル
食物繊維や良質の油を含んでいる。)

マダイオリーブオイル蒸し
低い温度で、蒸し煮する

食材置換え
高野豆腐等の煮物は、甜菜、きび砂糖等は
白い砂糖より急上昇しない

ご飯は、十六穀米に変える
モチ麦は抗糖化の効果は学会でも発表されている
パンは全粒粉のパンに変える

炒め物は中火で、温度はあまり上げない


とのことでした

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posted by miew-miew at 02:13 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月02日

得する人損する人SP 女芸能人楽痩せダイエット 3週間 -5kg 痩せ酸 帳消し

11月2日 得する人損する人
女性芸能人3週間 楽して何k痩せられる?
楽痩せダイエット

産後太り 金田朋子さん
エネルギー消費しにくいうえに、基礎代謝が
下がる 帳消しダイエットを実施

お好み焼きとグレープフルーツジュース
摂取カロリーが消費しきれず、体内に蓄積
基礎代謝を大きく左右
栄養バランスの為に帳消し食材と食べる

糖質脂質が多いお好み焼きに
帳消ししてくれるグレープフルーツジュース
ビタミン、ミネラル豊富 イノシトールが
糖質を排出してくれ、脂肪と糖を減少しやすくする。
100%ストレートタイプ
栄養バランスを整え、基礎代謝をアップ
伊達先生も20kg痩せた 方法

ハンバーグには、大根おろし
脂質のハンバーグと大根の
ビタミンとミネラルが食物繊維で
脂質排出

ラーメンには、チャーシュー
脂質が糖質燃焼を促す
塩分排出の為にカリウムの入ったバナナ
も食べる。

ガンバレルーヤ
よしこさんも帳消しダイエット
ホットドックにプルーン
食物繊維とアントシアニン、ミネラルビタミン
脂質の吸収を防いでくれる。

たらこパスタとりんごジュース
たらこの魚介系脂質は良いが
パスタの糖質には、りんごの
お酢もチンで糖質減少をたすけてもらい
ビタミン不足を補う

まひるさんは、 ホットドッグと
弁当2つ食べられる8時間ダイエット
24時間中8時間だけ摂取カロリーを
超えない範囲で、なんでもたべられる。
16時間食事しないと、胃腸を休める事になり
便秘改善にも。
ファスティングダイエットの準備期間
焼き肉と一緒に食べるのは、ブラックコーヒー
飽和脂肪酸 
コーヒーのメラノイシンは、余分な細胞の
吸着、排出を促す

まひるさん
ファスティング同情 伊豆高原 女性でも
気軽に断食できる。 エステ、温泉、
トレーニングルーム完備
代謝デトックス
りんご入り人参ジュース 1日3回
8時 3杯 10時スープ1杯
12時 3杯 17時 3杯

井上咲楽 いのうえさくらさん
芋が大好きでも排出しない。便秘
10日でないときもある 慢性になると
腸もキケンに むくみ腸が炎症を起こし
食べ物を吸収されにくくなる。

玉ねぎヨーグルトダイエット
痩せ酸
ヨーグルトのビフィズス菌 腸内細菌を
活性させて、玉ねぎのイヌリンが
短鎖脂肪酸に替わり、腸を活発にして
代謝を上げる。脂肪吸収し食欲を抑える

玉ねぎヨーグルトの作り方
1. 玉ねぎを薄くスライス30分寝かせる。
2. ヨーグルト200g 塩小さじ1
3. よく混ぜると完成
このまま食べてもOK もしくは、
冷蔵庫で一晩ねかせる。
2〜3日で食べ切る
普段御食事と一緒に食べる
1日小鉢50g以上を目安でたべる。
普通のより濃厚で重ための味になる。
コールスローの様な味

井上さんが薩摩芋を食べても便秘したのは、
不溶性の為、腸の動きが鈍くなり膨らんで
固まってしまった可能性がある。

ダイエットプラス 運動
高橋克典さん考案 昨年11kg減量成功者
楽痩せ体操
やりかた
ポッコリお腹 に最適

1.壁に手をついて 前傾姿勢
2. 右足を上げ、外から内側に5回回す
3. 逆の足を上げ、外から内側に5回まわす
4. 右足を上げ、内から外側へ5回
5. 左足を上げ 内から外へ5回
合計20回 (この時膝は曲がる)
高橋さんは、1日100回 サッカー選手は1000回
腸腰筋を鍛え、インナーマッスル 腰回りと
お腹が引き締まる。

3週間後の結果
1位 よしこ 体重−5.3kg 
2位 井上咲楽 マイナス4.1kg
3位 金田朋子 マイナス3.8kg
4位 まひる 体重 マイナス2.4kg
(空腹を抑える為に水を飲み過ぎて4位)

運動を食前にすることで、代謝がさらに
上がり、良い結果になった、
それぞれウエスト最大−12.4cm等
全員 減量していた。

個人差もあり、個人に合ったダイエットで
無理はしない事。
とのことでした。


焼き肉を帳消しに出来る
ダイエットコーヒーお試し
スティックタイプで持ち運びが便利です。

>>【機能性表示食品】血圧が高めの方に「ファインコーヒー」

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posted by miew-miew at 22:45 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする