このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年11月09日

主治医が見つかる 新常識 間食のすすめ食べて美肌・脂肪燃焼 老化防止 レシピ

11月8日 
主治医が見つかる!新常識
間食のススメ 食べて美肌&脂肪燃焼
老化防止SP 食べてOKのお菓子教えます
苺大福 プリンも?

主治医が一番伝えたいこと
卵は1日2〜3個食べても良い
風邪の引き始めの入浴を控えなくていい
に続いて

間食は身体にいいんです。

時間栄養学の観点からどう云うタイミングが
ダイエットの味方になるか。
1日に食べる回数が多い一程1日の
摂取カロリーが低く、空腹時間を空け過ぎない
ことで、どか食いもなくなる。

正しい間食は健康にいい。

PM9時以降に食事を摂ると
早食い、時計遺伝子 BMAL1 
(身体に脂肪を付けやすくする遺伝子)
21時から2時に食べると脂肪をつき
やすくなる、間食をすると
夜食べる量が減る

南雲医師によると
間食せず、空腹でいきなり糖質を食べ
血糖値がバーンと上がる。
糖質が血管に傷をつけ、動脈硬化
心筋梗塞、癌のエサになる。また
血糖値を下げる為、インスリンと云うホルモンを
出すので、糖質が脂肪細胞に押し込まれ肥満の
元にもなる。
インスリンは、余分が反応生低血糖値で
一気に血糖値が下がるとこれが、
老化になる。
出来ればデザートは、ちょっと時間を置いてから
全体的に少し血糖値が上がるのが理想。

プロがおすすめの間食
ベジファーストを初めて提唱野菜から
食べる事で血糖値の上昇が緩やかになる
ことを広めた方が、新たに注目しているのが
上手な間食の摂り方で健康になる

おつまみ間食No.1
枝豆
大豆の未熟でたんぱく質が多い
大豆と野菜のいいとこどり
肌を美しくのビタミンC

脂肪燃焼のメチオニン配合
ビヨンセをはじめとして、海外セレブも
お気に入り
年間を通して食べられる。
冷凍枝豆 枝豆豆腐 納豆やフリーズドライも。

おすすめレシピ
枝豆クリームチーズディップ 2人分
枝豆(皮をむいた状態)100g クリームチーズ40g
蜂蜜 適量 クラッカー八枚
1. クリームチーズを滑らかにして
2. 枝豆を軽く和える。
3. 蜂蜜をたらす。
4枚で200kカロリー
ちくわ、餃子の皮にのせトーストにも。

抗酸化のサポニンも入っていて、脂肪を中和
余分な脂肪を中和させ排出してくれる。
大豆コングリシニンと云うたんぱくは
長寿ホルモンを増やす。

あまいものもOK
おすすめは、苺大福
日頃不足しやすいビタミンC
食物繊維 ビタミン、ミネラルが間食で
補える
イチゴのお陰で、あんこが少ないビタミンC
ポリフェノール 食物繊維もしっかり
アンチエイジングにも。

かんしょくは、1日200kカロリー以内
1日の食事の10%量が適量
200kcalといえば、
ゆで卵+チーズ+ヨーグルトまで食べられます。
単独では
ゆで卵2個 お握り1個 バナナ2本半が200kcal以下

洋菓子のおすすめは、
タンパク質不足を補う
プリンがおすすめ 牛乳や卵といった
タンパク質が多い中糖質は低い
103kcalなら2個食べられます。

シュークリームやコーヒーゼリーも。
200キロカロリー以下ですが、
くれぐれも食べ過ぎに注意とのことでした。

脂肪燃焼をお手伝いサプリ ↓ ↓







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2018年11月07日

梅ズバ!ゆりやん ロカボダイエット新糖質代用レシピ 低糖質ダイエット

梅ズバッ!ゆりやん10日で8kg減
ロカボダイエット新レシピ&低糖質食材とは?
ゆりやんレトリバア
ロカボダイエットとは?
マヨネーズは、糖質が少ないので大丈夫
お肉もOK カロリーを気にせず糖質摂取を
1日60g如何にする。脂肪が面白い程燃える。

16年リバウンドなしの管理栄養士
自らも20kg減量に成功した麻生れいみ先生
20kg痩せた10分ごはんの著者

糖質代用レシピ 
糖質130分の1 パンを厚揚げに
ダイエット成功から2週間後ゆりやんは
8kg減った安心からあんぱん、ドーナツも
大好物をつまみ食いをして5kg増の93kgへ
少しの油断が大事故になるロカボダイエット
ケトン体回路は=痩せる 脂肪を燃やす
糖質たっぷりで糖を燃やすだけで精一杯になり
脂肪まで燃やしきれなくなってしまう。
糖質がエネルギーとして使えず、体脂肪を
燃やす。
ケトン体質でなくなっている。
糖質三昧の人は1日糖質 脂肪を蓄積に逆戻り。

チャコールバターコーヒー

パン・ご飯が食べたい方に
最強おロカボ食 我慢しないで楽々ケトン体質に
パンを棒寒天で代用 糖質3,2g フレンチトースト
棒寒天は糖質0 
フレンチトースト風 
材料 豆乳100cc バター10g 棒寒天2本
カラント(天然甘味料) 卵
作り方
卵と豆乳をボウルに入れ、ラカンカも
加えて混ぜる。
棒寒天を浸す。
バター10gをフライパンに敷き、両面を
こんがりや焼く。
(ラカンカとは、甘味料で甘みがあるが
脂肪になりくく、血糖値の上昇を抑制)
感想
厚揚げより食パンぽい
モロヘイヤの12倍の食物繊維 
高血糖便秘にも効果。

ナッツ入りチョコバー
棒寒天の真ん中に切れ目を入れてナッツを入れる。
間にナッツを敷き込む。
玉子、豆乳、ココア、甘味料を混ぜ
棒寒天を浸し、油を敷かず、蒸し焼きにする。

MCTオイル ロカボダイエット救世主
椰子の種子から作った天然成分
中さ脂肪酸100%オイル
動かなくなったケトン体回路を
コーヒーーと一緒に脂肪分解、脂肪燃焼効果。


オメガ3 RITAN


夜は、唐揚げやカルボナーラ
ころもに代用したのは、きなこ
糖質1/6 材料
鶏肉150g 塩胡椒、ニンニク、ひとかけ
醤油大さじ1 白ワイン大さじ1 きな粉大さじ3
塩胡椒、醤油などで下味を付けて、
きな粉をまぶしてレンジで待つ事5分




糖質0麺でつくるカルボナーラ
ボウルに生クリーム、卵、塩胡椒、粉チーズを
入れる。粉チーズは低糖質1ビン1.5g
水切りをしてソースにからめ、ラップなし
600Wで2分
こんがり焼いたベーコンを加える。

2日目 ブロッコリーはビタミンB2
たいしゃを上げる効果 ステーキの添え物に

ポテト風サラダロカボ代用レシピ
おからで代用糖質1/3
食物繊維が豊富でレシチンと云う成分は
動脈硬化や老化を予防する効果ががあると
言われています。
おから、キュウリ玉ねぎ、人参、マヨネーズと
塩胡椒で味付ける。
ゆりやんさんは、「これでストレスがなくなる。」と
3日目 ケトン体回路再活動開始。






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2018年11月04日

金スマ 医者が教える食事術 驚きランキング バターがダイエットに効果的

少しお日にちが経ってしまいましたが
先週の金曜日 11月2日
中居正広さん MC の金スマ
67万部 医者が教える食事術の第3弾
健康常識は、間違いだらけ
太りたくないならバターをとる
長寿には肉の脂身

あなたの食べ方大間違い
カロリーと肥満は関係ない
卵は、1日何個食べてもいい

牧田善二先生
最新医療データ 生化学
医学的に正しい食べ方

糖尿病なので、毎日血糖値を測ると
云う室井さんが
「どんだけ食べても先生の食べ合わせで
血糖値が上がらなかった。」と云っていた。

主婦100人が驚いた正しい食べ方ランキング

8位 太りたくないならむしろバターを
食べなさい。
栄養成分の8割が脂質
あなたを太らせる原因は唯一【糖質】
そのメカニズムは、
人が糖質を多く摂ると血中のブドウ糖が増え
血糖値が上がる。➡血糖値を下げる為に
インスリンを分泌(ブドウ糖、エネルギーと
して使ったり、使い切れない分は)
➡脂肪として貯える。
余計は、糖質として太らせる。

バター100gい糖質は0.2gだけ くるみ1個分
だから太らない。
また、
バターの脂質は胃をコーティングして
糖質の吸収を抑えてくれる。
Q1 食パン クロワッサンどちらが太る?
A1 食パン
クロワッサンはバターが多いので、糖が
コーティングで、吸収を抑え太りにくい。
実証
スタッフが血糖値(血の中の糖分)をはかる
血糖値が高いと血の中の糖分が沢山と云う意味
結果 太りやすい状態
食パンを食べて90分後 血糖値103
クロワッサン 90分後 血糖値83

チャコールバターコーヒー


7位 トッピング注意 納豆
実は卵をいれると大損している
5大栄養素が入っているが、生卵と
納豆を併せるとビタミンBの一種ビオチンが
損なわれる。ビオチンはコラーゲンの生成補助
頭皮の血行促進の役割がある。
生卵の卵白に入っているアビジンと云うタンパクは
ビオチンの吸収を阻害。納豆の良さが消される。
黄身だけなら良い。血管の老化を防ぐ
ナットウキナーゼと云うネバネバ成分が
胃酸から守る。

POINT
食べる時直ぐかき混ぜ50回以上、
ネバネバがでたら黄身を入れ軽く混ぜる。

6位
お刺身を食べる時ワサビを醤油で溶くのは
大間違い、イソチオシアネート化合物
血流改善、サラサラ1日5gで期待。
イソチオシアネート化合物は、醤油で
溶くと、流れ出てしまう。
食べ方は、 刺身の上に溶かさず乗せて食べる
また、根元を削らず、太陽の方へ上へ伸びる
茎の部分に栄養、イソチオシアネートが多い。

5位
銀杏が認知症の改善が期待
1日40個まで、子供は7個迄食べられる
POINTは、強烈な臭が大切
酪酸は、体内でケトン体に替わり
脳を活性化する栄養分
食べ方
紙の袋の中にいれ600wのレンジで1分加熱
ニンニクの芽と銀杏、牛細切れ牡蠣ソース炒めにも。

脂肪をいくらとっても太らない
体内で脂肪を使い尽くされる 
70〜80g摂る
脂肪はいくつかの過程を経て、脂肪酸になり
その後、いくつかの過程を経て、
リポタンパク質になる。
リポたんぱく質は、細胞を良くしてくれたり
ホルモン、胆汁にも
年をとると、どじょうの様なヒゲ状態になるのは、
全てが使い尽くされるから。
脂肪100%でないので、使い尽くせない分は
便になってでる。

マヨネーズは太らない 100g703kg
肉の脂肪はむしろ摂って欲しい
重病のリスクを減らす。
2013年筑波大学の発表では、
肉の脂肪を食べる事で、脳腫瘍脳梗塞の
発症率が下がる

4位 
緑茶はダイエットに効果大
カテキンは殺菌、脂肪燃焼で血糖値を
下げてくれる。
2012年アメリカペンシルバニアで
マウスにカテキンを与えたところ
血糖値が下がる。
煎茶のカテキンは、70℃の湯で1分蒸すと
多く抽出出来る。


3位  ヨーグルト
ビフィズス菌が調子を整え便秘解消
ダイエット効果は年齢による。
ビフィズス菌の量は50歳以上だと幼少期の
1/100量になってしまう。
食前に食べると胃酸に弱い為腸に届かず
死んでしまうので、食後に食べる。
(胃酸が中和されているので、死滅せず
腸に届く)
食前に食べると死んだ菌が善玉菌のエサになる。
自分の持っている菌を増やす事に。
もしくは、食べる前に中和しやすい野菜を
食べる。

2位 
枝豆は茹でて食べるのはもったいない。
脂肪燃焼UPのコリンやオルニチンが
余分な脂肪をつけさせない。
脂肪と糖を優先的にエネルギーとして使ってくれる。
オルニチンは脂肪を燃えやすくし
糖分をエネルギーに燃えやすく、身体の代謝を
上げる。
茹でるとオルニチンやコリンが流れ出る。

おすすめの食べ方
洗った枝豆に塩をまぶし
(750gの枝豆に塩大さじ3)
アルミフォイルに包み、グリルに入れるなら
12分位焼き上げる。
塩は軽くして、7分位蒸し焼きもできる。

第1位
酒が長寿の秘訣は本当
お酒は身体によいと云う結果
飲めない人は仕方ない
証言1 2月インデペンデント誌で
1〜2杯のある小0ルが長寿の秘訣
カリフォルニアで毎晩1〜2杯飲む人と
飲まない人を比較。死亡率が飲むと18%低い
証言2 イギリス ランセット大学
1週間に100gを超えなければ
脳卒中・動脈瘤・心臓疾患の脂肪リスクが低下
量は、ワインなら1週間で5杯
ビーリ350ml7本 控えめにする。

牧田先生より
ストレスを抱え込むくらいなら健康を気にする
必要なし。過度なストレスは避けること。

とのことでした。


>>海外セレブも注目する
「朝」のダイエット習慣


こちらの記事を参照しました
バターコーヒーダイエット




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2018年11月01日

ホンマでっかレストラン 和牛 絶品友達の出来るヘルシー激安簡単ピザ

10月31日 ホンマでっかレストラン
芸能界会No.1シェフ和牛
絶品ピザ ヘルシー・激安・簡単
秋の燭台を使ったオリジナルレシピ
和牛 水田
どんなに性格が悪くても友達が出来るピザ

ホンマでっかな作り方 2枚分
生地造り
1.蓮根350g皮をむく
2.蓮根を約2ミリの厚さに切る。
3.片栗粉を(大さじ1)まぶす。
4. オリーブオイル(大さじ2)を敷いた
フライパンにいれ焼く。

トッピング
1.舞茸50g しめじ50gを手で小分けにする。
2. オリーブオイルで炒める。

蓮根をひっくり返す
3. ネギ50gを2〜3cmに切り、入れ
塩胡椒を少々する。

仕上げ
トッピングを蓮根に乗せ
シラス大さじ4も乗せる。
チーズ60〜80gもれんこんの上に乗せる。
マヨネーズをかける
バーナーで上からも焼く。
(オーブントースタでも)
大葉6枚をこまかく切り、まぶす。

もう1品 小杉からのリクエストで
つくったのは、
れんこんの塩きんぴら

れんこんを薄切りし、胡麻油大さじ1/2
塩で、炒め、
青乗り2つまみを加え、
醤油をたらす。

ホンマでっかな情報
・れんこんは、アルミフォイルを丸めて
こすると、表面の汚れだけとれる。
たわしで、こするようにして落とす。

・丸いパンなら皿はいらない
皿の替わりに5000年前
メソピタミアが発信

・栄養学評論家の縦切りでも
繊維に反して縦切りがシャキシャキ感がでる。
小麦粉100g 250から260kカロリー
れんこんは、100g中
80〜90kカロリー

・キノコの石好きは、包丁で切るともったいない。
手で取り、固いところはむしる

・れんこんキノコは、食物繊維がおおいので、
血糖値の急激な上昇を抑え、先に摂ることで
太りにくく、ダイエットにいい。

・フライパンを持つて首の角度
前腕から中指迄真っすぐな角度がいい。
テストして、親指を握りこみ、まわすと
突っ張る感じがすると傷んでいる可能性。
鍛え方
ハンマーカール
ダンベルを持ち、手首の角度を一直線にし
上・下運動をする。

・カッテージチーズは天然のプロテイン

・バーナーやオーブントースタの替わりに
魚焼き機は、早いし、電気代が20分6円と
かなり安い千波にオーブンは13円

・栄養のバランスが完璧なレシピ。

とのことでした。



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2018年10月21日

林修初耳学 舌トレダイエット ポッコリお腹対策トレ

10月21日 林修の初耳学
ガンバレルーヤ美ボディへのみち
ライフスタイルモデル 栗原ジャスティーンさん
体重と美しさは、無関係と豪語
食事制限ない 美ボディ速効性鍛える
筋肉は腰
弱まると姿勢が悪くなり、内蔵が前にでて
ポッコリお腹になる。脊柱起立筋 きりつきん
鍛えると背中がくぼむ

やりかたその1

マットの上に横になり、両手両足を広げ、
タオルを上でピーンとハリ、上半身、下半身を
床に付けない様に3往復回転する。
起立筋と体幹が鍛えられる
その2
両手両足を浮かせ、うつ伏せになって、
縦方向い30秒バタバタさせる
その3
リフト20kg 10回
体重が変わらなくてもスタイルが変わる

太っている人は舌がおかしいからいつまでも
ふとっている。
ダイエットの成功率が上がる舌とれ
味覚を和える 舌トレダイエット
味覚を鍛える2週間 効果
ダイエットをしてもリバウンドをする人は、
舌が変わっていないから
簡単で食べ過ぎの防止で痩せたままをキープ
食べる順番が大切
最後に食べると痩せ続ける事が出来のは、
味噌汁

食後の脳の満足度が高く維持
摂取カロリー、食事量が抑えられ
自然とダイエット

アイス、ケーキ等は、瞬間に満足し
持続しない、甘いもの、塩っ辛いものの
無限ループに陥る事に
うま味成分は緑茶、昆布茶も食べ過ぎを
抑えてくれる。

炭酸水10年前の7倍、ちびちびのまない様に
再石灰化でカルシウムが溶け戻り、
炭酸に含まれる酸化で 菌のミネラル成分を
溶かす原因で弱酸性が留まらない
歯みがきをさせないと虫歯がなくなり、
再石灰化を戻す。その時は、間食をしない
ことが大切。

右の耳から頼み事をするときいてもらえる
かくりつが高い。

カラダ作りに欠かせない栄養素が入っている
鶏肉。高タンパクでカロリーが低い
サラダチキンが大ヒット
たったった1分2000ボルトの電流で
うま味成分が増加柔らかくおいしくなる。

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2018年10月18日

食べながら楽して脂肪を減らす 糖質制限 ブログダイエット 主治医が見つかる診療所

主治医が見つかる診療所 10月18日
食べながら楽して脂肪を減らす
内臓脂肪を燃やし方
マヨネーズOKの真実

最新栄養学 食べてラクに体重を減らす
6000人の脂肪を減らし自らも−23kgの減量に成功
カリスマ管理栄養士の食べながら脂肪を減らす方法
伊達友美先生
糖質制限 (ご飯、パン等糖質が多い食品を減らす)

芸能人で実践
大神いずみさん、ダイエットで4kg減量も現在
3ヶ月変化がなくなった。

朝食でおススメしていなかったのが、具沢山スープ
食物繊維が量増しされ、脂肪を減らす栄養素が不足
ビーフジャーキーで補う。
筋肉や臓器を作る大切な栄養源
タンパク質が不足すると筋肉量がダウン
脂肪が充分に燃やせない
動物性タンパク質が良い。
吸収しやすく、鉄分、タンパク質、
Lカルにチンが脂肪を燃やし、代謝を上げてくれる。
Lカルにチンが牛肉に豊富に含まれている。

注意が必要なのは、ノンオイルドレッシング
実は油を減らしても 糖質はふえている。

その点
マヨネーズは、脂肪を減らす為に必要な
タンパク質、脂質が含まれている
理にかなった調味料
なので、適量を食べると満足度もUPし、
糖質制限にも。
更に
タバスコの様な発酵調味料 発酵食品は
腸内環境を整え、代謝を促進。
納豆を炒飯にいれるのも。

その他の注意として主治医から
人工甘味料は糖分ではないので、
脳はより甘いものを欲しがる様になる。
また、
他の主治医からは、腸の善玉菌の為に
野菜スープは大事で、鶏肉や豚肉を加える事で
ダイエットに繋がるのでは。

結果10日間で−1.3kg

とのことでした。

Lカルニチン入りサプリメント





こちらの記事を参照しました➡ 燃焼系 冷え性対策



好きなものを我慢しなくてOK
菊池真由子先生
スマホ パソコンでブログダイエット
バイキング西村さんが一度もお会いする事なしに
挑戦
内臓脂肪基準100のところ138 が
ブログダイエットをはじめた。
食べ物の写真と説明を毎食後UP
菊池先生が添削
2週間無理せず減らす。
アドバイスその1
1日3食キチンと食べてどか食いを防止しよう。
ビールも1日500mlなら飲んでも大丈夫

おススメは唐辛子それとも生姜?
答え 生姜
唐辛子のカプサイシンは食欲増進
ジンゲロールは、脂肪を燃やす
生姜オイルを作ってみましょう。
効果 効能は、脂肪を燃やし、減塩

レシピ
皮付きの生姜をみじん切りして
加熱したオリーブオイルが入った鍋にいれ
1分間弱火でかき混ぜ、冷ましたらビンに入れ
冷蔵庫に入れる。
パスタや炒め物に。

アドバイスその2
ビールを飲む時は、枝豆を一緒に食べる
ビタミンB1が糖質を分解
ビタミンB2が脂肪を燃やす

その3
刺身と焼き魚どっちがおススメ?
刺身 ビタミン類が多い
さかなの油 肥満に繋がる中性脂肪の増加を
抑えてくれるDHA・EPAが豊富

おすすめのスイーツは
シュークリーム ショートケーキ?
ショートケーキは、スポンジに砂糖がいっぱい。
カロリーも高いのでシュークリーム

結果
2週間 83.2kgが81.8kg −1.4kg




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2018年10月15日

初耳学 ダイエット中に食べながら痩せる☆ 41歳ウエスト56cm ジム

10月14日の初耳学で運動中食べながら痩せる
ダイエット中に食べるべきは
ガム
ダイエット効果UP 
POINTは、筋肉の活動量 実際にガムを
噛みながら あご、太もも前、太もも裏側
すね、ふくらはぎの運動すると
ガムを噛んだほうが量が増える。
アゴだけでなく太腿前、裏側、ふくらはぎにも
影響。
活性化した脳から、全身の筋肉にもっと活動
をする様にと指令。
運動中がムを噛む事によって、その刺激が、
脳の運動野が全身に、筋肉の活動がアップする。

41歳3児の母
ウエスト56cmくびれ母ちゃん
六本木に全く予約の取れないトレーニング
ジム core body の村田友美子さん
ココにくればクビレが手に入ると入会
希望者は、現在300人待ち
芸能人もクビレ効果に注目
マギーさんや秋元梢さんなど有名人の
不安が多く女優やモデルも通っているとのこと

くびれ作りのスペシャリスト村田友美子さん
は、ウエスト56cm 41歳
身体の構造や骨格に裏付けられた書籍が

くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング (VERY BOOKS)

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(2018/10/15 01:12時点)





女性だけでなく男性にも効果的
驚く事に腹筋を一切していない

がんばれるーや 美ボディへの道
女性らしいクビレレインの為
鍛えたいのは、インナーマッスルのなかの
インナーマッスル

骨盤と肋骨の間が縮むとくびれは出来ない
POINTは、
筋膜をほぐし正しい姿勢を維持する
腸腰筋 小胸筋 
女性に多い反り腰対策は、
腸腰筋のコリをとる。 テニスボール等
モモのつけねにあて、体重をのせる。
猫背、まき肩対策
腸腰筋 小胸筋のほぐし方
鎖骨のしたいボールをあて、膝をおって
ゆっくり身体をひねる。
たった3分で巻き肩改善

クビレのためのエクササイズ
左足前に一歩 左足を曲げて、右足の爪先に
重心をのせ、
左足2足分外へ
おへそを正面。右腕をあげ、側屈する。
(息をすって)

クビレづくりのPOINT
腰を反らさない、背骨をのばす
イメージは、身体の中心点を引きあげる。
あぐらの様に座り、
膣を引き上げ、頭の上から出す
身体の中心部を引き上げる。

尿を優しく引き上げて、頭の上から出す
コルセットの様にお腹をひきしめる。


とのことでした


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2018年10月03日

梅ズバッ ロカボダイエットゆりやん 10日で−8kg減量 楽しいダイエット法

梅ズバッ!話題健康法 10月3日
ダイエット法解剖SP
とにかく痩せると話題のロカボダイエット
女芸人ゆりやんレトリバアさん10日で
−8.3kg痩せた。焼き肉もマヨネーズもOK
楽しい減量生活

ロカボダイエットとは、
お腹いっぱい食べても問題なし
全然しんどくなくない。

20kg痩せた10分ご飯の著者
管理栄養士の麻生れいみさん54才も
1年で65kgが45kg 20kgやせた
リバウンドなし
糖質を適切に制限した食事を心がける
ダイエット。
カロリーが関係ないdiet
実際、TIME誌でもバターを食べなさいと
行っている程。

確実に痩せる 1食と糖質20g
1日60g
それでも角砂糖20個分
カレーライスは1食で90g ルートご飯に
糖質が多く1食で、1日分オーバー
一般女性は300gといわれている
麻生式等質量は60g
代用食剤を使い 簡単OFF
満腹だけど脂肪が燃焼。

ユリアンさんは、体脂肪32%脂肪は30kg
9ヶ月ダイエットしてるのに痩せない
朝食のスムージー バナナの糖質が
多過ぎた。27gと果物でも最も多く
アボガドに(1個 0.9g) 替えるべき
昼もそばは、1玉36gでおつゆも意外と多く9g
夕食もお握り、マカロニサラダ、春雨スープ
特に春雨スープは芋類で澱粉でできていて
180gで糖質が24gと高い。

そもそも、糖質を抑える仕組みをおぼえる
ことが大切。

ケトン体回路をうごかす
痩せることは、脂肪を燃やす事
糖を沢山食べていると、身体は、
糖を分解することで精一杯になり、脂肪を
燃やそうとしなくなる。
この状態が続くと低糖質になり、
糖質をえねるぎーとして燃やせなくなり、蓄積。

体脂肪をエネルギとして燃やそうとする
脂肪を燃やす回路をケトン体回路と云う。

1度スムーズに動き出せば、脂肪が面白い程
落ちる。
ケトン体回路までは、ロカボダイエットを
はじめて3日〜4日ぐらいからケトン体が
動き出す。長年糖質漬けの人程
効果が表れやすい。

10日で5kg痩せる
食パンはNGなので、代用品でやせる

厚揚げ0.2g  ベーコン、チーズを使う。
パンの切れ目をくり抜く
卵を割り、ベーコン、チーズ、その上に
超大量マヨネーズを乗せ2分焼く。
(マヨネーズが0.4gなのにケチャップは
4.6gと高め。)10.7g

昼はチキンサラダ0.4g
夕食 砂糖なし、レンチンすき焼き風肉豆腐
作り方
耐熱の容器に、牛肉200g 。真ん中に豆腐ネギ
醤油大さじ1 生姜小さじ1/2を加え
ラカントと云う
一切脂肪にならないと云われる糖分を加え
レンジで4分

2日目
加熱用のポリ袋に卵ニラ、塩胡椒、
オリーブオイル、ツナ缶を入れ
鍋に8分湯煎をして、ツナニラ卵とじ0.8g

コンビニでも低糖質メニューを購入できる。
糖質4.9gのロカボチョコ
ぱんでも2.6 唐揚げ君は、1.6
ローソンやイオンで探す事ができる。

3日目
卵2つ溶き、塩胡椒
オリーブオイル、卵を流し込み
糖質1.9gのアボガド(ビタミン、ミネラル、
食物繊維が多い)
納豆を入れて包む。
5分でアボガド、納豆オムレツ

他にラム胡麻ラー油煮込み
等を続けた。


結果 
10日 96.3kgが88kg −8.3kg




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2018年09月28日

ダイエットジャパン 和食ダイエット成功裏技 禁断グルメカロリーOFFレシピ 

ダイエットJAPAN 和食が世界を救う
9月27日では、
アメリカのスーパーおデブ来日
2ヶ月間 和食だけ食べて何キロ痩せる?
和食ダイエット成功簡単すぎる3つの
裏技
ラーメン 揚げ物 誘惑の禁断グルメ
新素材でcal減

超食べたいダイエットの敵
禁断食でも一手間掛けて
スーパーダイエット食に変身
自身でもマイナス26kgの減量に成功
やせるおかず作りおきの著者
柳澤英子さん

麺類
焼そばは通常500kcal
それを低糖質麺に変えると食物繊維が
増える、腸にもいい。

ダイエット焼そば レシピ
作り方 
大豆の麺に替えて
胡麻油で炒め和風だしを入れる。
ニラ、ネギ、エビを加え塩胡椒する。
30%糖質OFF 6割減で335kcal

クリームシチュー レシピ
生オクラを加える。栄養価
ムチンが栄養の吸収を緩やかにしてくれ、
血糖値の上昇を抑える。
作り方
鶏モモ、生姜、ネギ、味噌、豆乳を煮込む
ポイントは、煮立たせない事。
オクラを入れに込まない。温まったら完成。
カロリー30%オフに。

ハンバーグ 270kcal
そばの実を加える

レジスタントプロテインが脂肪の吸収を
抑える。鶏ひき肉、味噌、胡椒に
茹でた蕎麦の実を加える100gに対して
肉は200gの割合
オリーブオイルを敷いたフライパンで
片面焼いてひっくり返して中火で3分。
しっかり火を通す。 25%オフ

ご飯は、
白米から寝かせ玄米に買える
3日保温して寝かせると整腸作用がUP
食物繊維が増える
青じそ、梅、シラス、胡麻、エノキを
乗せて食べる 白米の1/3に。

お好み焼きは、蒸し大豆を入れる
キャベツ、卵、蒸し大豆
糖質70%cut。
豚バラを上に乗せてy区。
豚バラには、脂肪燃焼のペプチドがふくまれて
いる。550が275kカロリーへ。

木耳は低カロリーでこりこりして食感がいい。

落とせる豚しゃぶ
アカモクを加える
アカモクは脂肪燃焼に良く、水溶性食物繊維
整腸作用がある。
ポリフェノールは亜悪玉コレステロールを抑える
フコキサンチンは、脂肪燃焼UP
豚しゃぶのタレは、生姜、ポン酢、胡麻油
アカモク豚しゃぶ。


との事でした。


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2018年09月22日

世界一受けたい授業 1週間で変わる長生き味噌汁健康法 しみシワ予防レシピ 小林弘幸医師

1週間で変われる 長生き 味噌汁健康法
9月22日の世界一受けたい授業
P922933.jpg

食卓塩は高血圧の原因といわれているのに
同じ塩分量の味噌で作った味噌汁を食べても
血圧が上昇しないのは、
大豆、塩、麹で出キテいる味噌には、
1500種類の成分がふくまれている。
腎臓から食塩を排出してくれる成分も含まれていて、
世界的にみても塩分は高いけど、血圧が低いのは、
味噌等、発酵食品を多くたべているから。
血圧上昇と胃がんを抑制

味噌汁1日2杯で全く飲まない人と比較すると
高血圧のリスクは80%くなる。

小林弘幸先生1週間毎日飲んで
シミ、シワの原因の活性酸素を抑制。

長生き味噌汁 の作り方。
の前に
SP味噌の作り方。10杯分
メラノイジンが豊富な赤味噌80g
ストレス解消 ギャバの豊富な白味噌80g
オリゴ糖たっぷりのタマネギのすりおろし150g
善玉菌のえさクルコン酸がはいったリンゴ酢
大さじ1を
泡立器でまぜ合わせる。

スペシャル味噌スープは、
味噌を溶かすだけ。
1日1杯 あさでも夜でも
味噌汁ファースト(味噌汁から食べる)
その後、ご飯やおかずを食べる。
血糖値の上昇を抑える。

保存
少し深目の製氷皿に入れ冷凍庫で
3時間程で氷、2週間保存が可能。
1個1杯約30g

ベースのスペシャル味噌に入れる具材例

疲労回復ニラ・ベーコン
ベーコンのビタミンB1とニラのアリシンが
吸収を高める 
生姜、人参、ベーコンを入れ沸騰したら
ニラを入れ、SPみそを溶かす。

脳を活性化鮪のみそしる
水に酒、生姜タマネギを入れ一煮立ち
まぐろを入れ5分煮込む 味噌を溶かす。
脳の老化予防にDHA 健康維持のEPA

癌予防煮効果的 トマト丸ごと
リコピンが活性酸素を抑制効果
水にへたをくり抜いたトマトを入れ10分加熱
トマトは熱を加える事でリコピンの吸収が
アップする。
味噌をとかし、オリーブオイルをたらす
オレイン酸が、悪玉コレステロールの発生を抑え
動脈硬化予防に。

ローラさん提案の豆乳味噌汁は、
アボガドとパプリカ入り
アボガドのオレイン酸で抗酸化予防
パプリカのカロテノイドで老化を止める
抗酸化作用。

雛形あきこさんが実践
疲れ等が原因の活性酸素が高め
正しい細胞や遺伝子を攻撃、体内の
色々なところに傷をつける。
雛形さんは、4.6ng (ナノグラム)
シミやシワの原因にも。

1週間味噌汁
1日目 ネギだく納豆汁
納豆とネギを入れSP味噌を溶く
最後に胡椒をふる。

2日目 ズッキーニとミニトマト
ズッキーニとミニトマトを茹で味噌をとく

3日目 茄子の味噌汁みょうが

4日目 メカブ、大根を味噌をとく
メカブにフコイダンが豊富

5日目 高血圧抑制 魚介類
エビとアスパラガス
アスパラのアスパラギンは疲労回復
季節の替わりめの疲れに。
エビのタウリンは高血圧抑制

6日目 変わり種 味噌チーズトースト
味噌、バター、ハチミツを混ぜ
パンに塗、チーズをかけオーブントースター
で焼く。

7日目 食物繊維たっぷr
蓮根、さつま芋
アラピンが、腸のぜん動運動を促進

雛形さんの感想
満腹感があるので、食べ過ぎず、身体が軽くなった。

活性濃度4.6〜0.4へ激減
0には、ならない。

ガンや、シミ、シワ予防
活性酸素は、1週間真面目にすると
コレ位の結果になる。

しみシワを防止してくれ日焼けに強く
保湿効果もあり女性に食べてもらいたい
とのことでした。

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2018年09月16日

林修初耳学 カフェ太る席・痩せる席 ベーコンを焼く音リラックス

9月16日 林修の初耳学
ベーコンの焼く動画多くの人がハマるのは、
全ての高低に分布するので、リラックス効果が
ある為。
ホワイトノイズとは、人の耳mで聞こえる
音の範囲の上から、下迄全ての周波数を
含む音の事で、
川のせせらぎ、たき火の音、雨の音等
でリラックス効果があると云われている。
ホワイトのイズに似た周波数は、他の音を
かき消す効果もあり、聴覚から脳へ
伝わる情報を減らす事が出来、脳が休まり
リラックス効果に繋がるとのこと。
因に有村さんの観てる動画は、
犬とか猫でリラックスされています。

アメリカコーネル大学のダイエットの研究で
27レストランを3ヶ月調査
窓際の明るい席は、ヘルシーな食事を好む傾向
暗い、個室は、重い食事を好む傾向
なので、暗い席は、太る傾向になる。
入り口から、離れれば離れる程、サラダを
頼む人が減り、デザートを頼む人は73%に
先日、情熱大陸で薄暗いリビングで一人で
食事をしていたニコルさんは、太る可能性が
あるので、気を付けてと云われていました。

ダイエット成功も不幸?
6kgの原料する事に友達2人減る。
イギリスのクーポン会社の調査で、
81%が友達が減り、人数は、6kg毎に
平均2人減る。
痩せた嫉妬、付き合いが悪くなった等
ライフスタイルや価値観が変わったため。

BMI ボデイマス指数
体重kg÷身長m×身長m 25以上は肥満と
云われる。世界基準では、肥満ではない
25〜30が最も長生き。
小太りだと、免疫力があり健康的なので
がんや肺炎になりにくい。

お握りはラップよりアルミフォイルに
包んだ方が、良いのは、通気性がよいから。
また、
裏表がアルミにあるのは、最後の行程で
2枚重ねるため。

コーヒーは、沖縄ではサンゴを救っている。
のは、
海水上昇で、風化して死んだ珊瑚を薪代わり
にして、焙煎すると豆にsっかり火が通り
味がまろやかになる。
売上げの3.5%を珊瑚の移植に還元
10年で2500本の珊瑚が移植された。

とのことでした。



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2018年08月21日

中居正広 ザ 世界仰天ニュース 超若い66才女性の謎 ダイエットして若さを保つ

8月21日の中居正広 ザ 世界仰天ニュース
では、

ウェンディさん66才 
56才からボデイビルコンテストで優勝
その若々しさに全米騒然

以前はフライドチキンやビスケットばかり
食べていてウエスト81cm 体重88kg
その一年後 大変身 −32kg
老けにくい身体を手に入れる





若さを取り戻す4つの秘訣
1. 運動
30分のジョギング 有酸素運動は、
新陳代謝をアップして、美肌、美髪効果が
あると考えられている
筋トレ 筋肉をつくる無酸素運動は、
年を重ねると減る基礎代謝をあげる。

2. 水をこまめに1日1ガロン(3.8ml)
常温に近い温度で1回コップ1杯程
細胞にこびりついた老廃物を
外に出す効果が考えられている。

3. 普段からストレスを溜め込まない
ストレスを感じたらわらうのよ。

4. 食事 昼食はトルティヤ
玄米、ピーマン、ズッキーニ、ジャガ芋等
野菜中心キヌアも入れる。
キヌアとは南米原産の穀物
タンパク質、食物繊維、ビタミン等栄養価が
高い。。若々しさを保てるスーパーフード

天敵は、砂糖の摂りすぎ
摂り過ぎると老化を進める
血管中のエネルギー源が代謝されず、
タンパク質と結合
AGEと云う老化物質が出来、糖化反応をおこし
肌を支えるコラーゲンにAGEが蓄積 柔軟性を
失い、シワやたるみ、くすみを引き起すと
かんがえられる。

若さのヒミツは、
AYAさんのチートディーの様に
週に1度のずるい食事をする日にする
ソレ位いいのと云って、マフィンを食べていた。

無理してストレスを溜め込まず
運動、食事、生活全てを楽しむのが
若さを保つのに一番大切

ウェンディさんは、若さを手に入れ
笑顔になる助けをしたい。と
おっしゃっていました。


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2018年08月02日

カンブリア宮殿 和僑商店運営 新潟 甘酒専門店 古町糀製作所 麹の甘酒 お試し

8月2日のカンブリア宮殿で紹介
和僑傘下 新潟で糀の甘酒専門店
古町糀製作所 ノンアルコール
ノンシュガー 甘酒 お試し 初回限定価格
送料無料 オンラインストア




P498839.jpg

カンブリア宮殿では、銀座十石の
お握り屋さんについて、
口にいれた時にほろっと崩れる
等の口コミで、
絶対行きたいおむすび店として紹介
具材にハンパないこだわりを持っている。

和僑商店の 葉葺正幸さんは、
おむすびを通じて日本の食文化を
伝えるとのことで、
もっとも新潟の米にこだわった。

以前こちらのブログでも紹介させて頂いた
とっても美味しい甘酒のお店が
古町糀製作所さんが
カンブリア宮殿と云うテレビに登場するとのこと。

銀座でおむすび屋を営業し
出身地の新潟のお米でおむすびを
作っていくなか、食材研究で出合った
日本の食文化に欠かす事ができない麹

糀の世界を表現する為に作った
古町糀製作所ですが、
そのなかで、地域から消えていこうとしている
伝統食があることも同時に知り、
次の世代に残す為の取り組みを始めることに。
P428821.jpg

そのなかのひとつ
糀の甘酒の美味しさや優れた栄養価を伝え
老舗を守る取り組みをしながら
新しい切り口やデザインや組み合わせ
今では、普通の甘酒に四季のフルーツや
乳酸菌、バラや、玄米、野菜などと
組み合わせたり、




甘糀と野菜のバターペーストや
ジェラードや飴、メレンゲ等の
スイーツも販売しています。

基本は、
こだわりの原料と製法
新潟産米を使用し、保存料・化学調味料無添加
砂糖不使用・ノンアルコールを貫き、

米と米麹だけでつくられた
糀の恵みたっぷりの1本

さらっと飲みやすく、
甘さがとても柔らかい優しいお味で
既にこちらのPLAINは、愛され続け
13万本になりました。

まずはお味見でしたら、1本から
販売していて、1本720ml
通常価格1080円が980円に
2本は通常2160円が1960円
(10日間コース)
P428823.jpg
3本から送料無料の15日間コース
通常価格3240円が2940円になります

お得な6本セットも
初回お試し価格 6480円が
5880円(税込)で始められます。
そのリピート率は、80%以上になっています。
P428825.jpg

昔は、夏バテ防止のための甘酒は
夏の飲みものとして季語にもなって
いたほどです。

冷たいあま酒で、暑さを忘れて元気で
いられたらと思います。

古町糀製作所
公式オンラインショップです。
>>http://furumachi-kouji.net/amazake/






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2018年07月31日

ザ世界仰天ニュース 未来肥満症治療で−20kg 自宅で GLP1メディカルダイエット

GLP−1 メディカルダイエット
自宅で未来肥満症治療 遠隔診療
満腹中枢を刺激 食欲コントロール
身体に優しいダイエット1日1分
オンライン無料カウンセリング▼▼▼

7月31日 中居正広 笑福亭鶴瓶MCの
ザ!世界仰天ニュースで紹介された
[未来はこうやって痩せる!!]のなかで、

何をやっても痩せられなかったアメリカ人
女性が、未来系肥満症治療で、
4ヶ月で、20kg減量に成功
ストレスもない為リバウンドせず、
人生が変わった結果になったのは、

ペン型注射で、糖尿病の患者さんが
インスリン注射の様に身体にさす方法。

実は
糖尿病に特化して作られた薬なので
研究している間に
肥満症治療にもきわめて高い効果が
わかるもので、
GLP−1と云う人の腸から分泌される
ホルモンと同じ働きをする薬で

血糖値を安定させるインスリンの
分泌を促してくれるのですが、
その他の作用が
食欲が抑えられるというもの。

これは、食べた物が消化されて
腸を通過する際に、刺激され分泌
するので、GLP−1が体内に入ると
脳は、勝手に満腹感を感じてしまう
のです。

現在、アメリカでは、食品医薬局の認可
がうけられていて、
肥満症の治療薬として、販売されています。

日本でも糖尿病治療薬として
厚生労働省の認可を受けていて、その安全性
が保障済です。

実は、
GLP-1 をイギリスのオックスフォード大学で
長年研究を重ねた
メディカルダイエット専門医が
日本にもいらっしゃって、
院長の繁藤誠さんの シゲトウクリニックは

メディアでは、
ananに この時期頼れるクリニック
に掲載されたり、andGIRLや
出版物には、糖尿病合併症 また
学会の講演も公開しています。

自然と食欲を抑える
痩せホルモンのダイエットとして、
意志力いらず、無理なく
しかも自宅治療も可能になっていて
遠方に住んでいても、スマホで
オンライン診療OKになっています。

このGLP-1は、もともと体内にある
食欲を抑えるホルモンで、
食べる量をコントロールしていますが、
肥満になる程その量が減ってしまうのが
特徴です。

ですので、GLP-1を投与する事で、
空腹を我慢したり、
トレーニングをしなくても
自然に体重が減っていってくれる為
強いストレスがない分
心にも、身体にも負担が少なく、
おだやかに体質を変えながら、
体重が減っていき
無理の無いしかも健康的に体重が減って
いくことに。

このダイエットを可能にしたのが、
シゲトウクリニックの院長
医学博士 日本糖尿学会認定糖尿病専門医
繁藤誠医師

住所は、京都市南区東9条西山王町11番地
ですが、
忙しい方 遠方の方の為に
オンライン診療を行っていて、
スマホもしくは、パソコンで自宅から受診
する事ができるので、通院、待ち時間が0で
医師以外の方にもお会いせず、
プライバシーもしっかり守られます。

ダイエットの始め方は、
Step1
オンライン診療ページで予約
Step2
予約した日時にスマホ(PC)で診療
Step3
1〜3日後にキットが送付されます。


診療の料金は、
オンラインと対面(来院)があり、
オンラインは、期間が2週間コース
49800円
1ヶ月コース130000円より
6ヶ月まで
来院は、
1ヶ月 150000円
3ヶ月 330000円

また、
安心返金制度もあります。

診療の入り口
無料カウンセリングフォームはこちらの
公式サイトから

>>シゲトウクリニック「GLP-1メディカルダイエット」



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2018年07月28日

猛暑に価格安定 Oisix オイシックスお試しセットは夏の大増量キャンペーン

お試しセットの量がハンパないと口コミでも
評判のOisix 約4000円相当が1980円 送料無料
猛暑で野菜高騰の時期 お助け 簡単調理の
ミールキット入りです 夏の大増量キャンペーン
BIGお試しセットいつもより+10品
プレゼント付きです。▼▼



PC978105.jpg

連日とても暑い日が続き 40℃の気温でも
オイシックスは、猛暑だからの
夏対策サービスを展開

特に
気になる野菜の高沸ですが、Oisixは、
値段を通常の価格で、keep
記録的な猛暑、降水量の少なさは
野菜の出荷量を減らしてしまうところも
あり、
スーパー等でも、キャベツや人参が
お値段が通常の1.5倍と高騰しても
オイシックスは、農家さんと通年で
契約を直接しているため値段が変わりません。

安心・安全な野菜が、スーパーより
お安く買えることも。

更に
火を使わないミールキットや
お助け料理も沢山

PC978122.jpg

本格的なパスタが、見栄えも味も
お店の様なのに、簡単で、
包丁も火も使わずに食べる事が出来ます。

PC938172.jpg

因に
今現在7月末でお試しセットに入っているのは

・ネーブルオレンジ
・夏休みごはん作りもおまかせのミールキット
主菜 ジューシーそぼろと野菜のビビンバ
副菜 小ネギと海苔、豆腐の韓国風スープ
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・あめトマト
・釜揚げしらす
に今なら10品追加

・たっぷりケールのチーズナッツサラダ
 (5分で完成 おもてなしサラダ)
・山芋寄せ豆腐
・かぼっコリー
・たつやのにんじん
・おかひじき
・鮮やか緑ズッキーニ
・細もやし
・深層水育ち富士山麓たまご
・Vegeel
・国産豚使い切りミニポークウインナー
(化学合成添加物未使用)

今回のプレゼントは、
・ご褒美プリン
+
オイシックス限定美味しく食べる説明書つき
PC938173.jpg

>>テレビでも取り上げられた
「あの」食材が入ったおためしセット



安定価格で珍しいものから、
お買い得な物、殿堂にはいっている
他では買えない安くて美味しいアイテムなど
 oisixには、製造法や原産地、味、品質等
様々な角度で厳選された商品が常時3000点以上
入会後は、
その中から簡単に希望のアイテムが選べます。
入会後の特典もありますので、
1度試してみるのは、いかがでしょう。

お得なお申し込みは、公式サイトから
>>www.oisix.com





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2018年07月26日

夏の最新ラクヤセダイエット スイカきな粉 モチ麦とお漬物 舞茸茶 V.Iエクササイズ

7月26日
得する人損する人3週間5キロ痩せ
夏のラク痩せNo.1 3つのうち
1番痩せたのは、
3週間後結果 体重−5.9kg お腹周り−14cm

スイカにきな粉かけ代謝UP
塩の代わりにきな粉を掛ける。
体験したのは、はなしょうさん
ライブの終わりにいつも打ち上げ
暴飲暴食
30才を超えて代謝が落ちた。
(以前と同じでは、体重がキープできない)
血流が良くなり代謝もよくなる。

スイカにきなこをかける
ミトリキノニ と アルギニンで
一酸化酸素が多く血流が改善
血管を膨らませ、更なる代謝UPで。

スイカきな粉のレシピ
スイカ 400g きな粉30g(スプーン2杯)
ポイント
最大限の効果を得るには、夕食前に
食べる事。
睡眠中成長ホルモンがでるので
更に代謝によい。
味が飽きたら 北山シェフの
白い部分を使ったレシピ
(シトルリンが赤い部分の2倍)
きな粉水かをモロキュウの様に食べる
味噌にきな粉を混ぜ、スイカの白い
部分を切り好みでマヨネーズを付ける。

他にも
スイカを凍らせ、フラッペの様に
ミキサーにかけ、

3位 結果 体重−4.8kg

冷やし茶 水分補給で脂肪も分解
向山志穂さん(夫市原隼人さん)が挑戦
舞茸を煮だして飲めば水分補給と
脂肪分解を促進してくれる
MXフラクション 
100℃以上煮立たさないと溶け出ない。

舞茸茶の作り方
600mlのお湯に舞茸1パック投入
30分煮だす。
レモン汁を入れると飲みやすい
夏は冷やして飲むのがおすすめ

1日50ml 毎日飲み干す

効果UPの3つのポイントは
飲むタイミングは吸収を上げる為
空腹時、食事の前に小まめに飲む
出がらしは、ミートソースに入れ
パスタと和える。

木下シェフアレンジ
まいたけ茶にコーヒー豆を入れ
1日冷蔵庫に入れる舞茸コーヒー
他にも
アップルティーにいれたりフルーツ
ティにいれるのも美味しい。

入江シェフ
たれと醤油を混ぜ、器に入れ
舞茸の煮汁で伸ばす
グアニル酸のうまみの塊
グルタミン酸にイノシン酸+グアニル酸
うま味の相乗効果
MXフラクションは再加熱しても壊れない
舞茸をオリーブオイルで炒め具材に
クソ旨いっすよ

3大ラク痩せ
2位 マイナス4.8kg 腹回り−13.3cm
モチムギと漬け物を一緒に食べて
便秘解消効果UP
白米にモチムギを混ぜる。
塩地美澄さん 公式体重53kg実際57.1kg
ポッコリお腹になったのは、食生活の
アンバランス 寝る直前のアイス
寝る直前に食べると身体が冷えやすく、
腸の血流が減り、便秘がちになる。

モチ麦ダイエット
白米2:モチムギ1+お漬け物
漬け物には、乳酸菌が有り、
善玉菌を活性化し、酪酸と云う痩せ物質も
分泌してくれ、血糖値をコントロール
おかずは好きなものが食べてもOK

ラクやせエクササイズ
BIGBANG V.Iさんが実際に行って
減量に成功(3週間で8kg減)した方法
実は、日本の豚骨ラーメンが好きで
ハマった結果 太ってしまいフォロワーが
20万人減り、そこからエクササイズを
はじめたとのこと
現在、世界中に55店舗出店なさっています。

V.Iエクササイズ
やり方
椅子に座って背筋をまっすぐし
手を胸の前で合わせる
足を爪先を立たせ、同時に手を前へ
肩からみてVの自になる様突き出す。
ゆっくり戻し、かかとをつける。

1日10回×2セット

効果には個人差があり、
健康にあったやり方を。

とのことでした。





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2018年07月04日

超ホンマでっかtv チーズティ2018年髪半期大予想 流行確実と 芸能人誕生日プレゼント

7月4日の
超ホンマでっかtv
チーズティーをつくってみました。
P704950.jpg
クリームチーズパウダーを使うと云う
レシピもある様ですが、
スーパーで買える材料でつくりました。

ハーフ&ハーフは、
牛乳と生クリームを半々にして代用です。


材料 
生クリーム 1/2カップ
ハーフ&ハーフ 1/4カップ
砂糖 大さじ2
クリームチーズ 大さじ2
塩 ひとつまみ
抹茶パウダー

作り方
準備 好きな中国茶、もしくは
緑茶を冷やしておく。

1. 室温で柔らかくしたクリームチーズを
ボウルに入れ泡立器で混ぜる
2. 1にハーフアンドハーフを加え
泡立て器で混ぜ、砂糖、塩をくわえて
更に混ぜる。
3. 生クリームを加えソフトピークという
レベル(うっすら字が書ける程度)にする。
P704926.jpg
4. グラスにお茶を入れ、その上に
スプーンで3をすくって乗せる。
5. 抹茶パウダーを上から振る。

2018年 下半期大予想 流行確実チーズティ
面白い飲みもの 新感覚
チーズティとは、チーズ3+お茶
台湾発症 今ではイギリス、アメリカ
東南アジアでも硫黄
クリームチーズが使われる
アメリカは専門店
コンマティ 恵比寿で提供
交互に飲んでも、混ぜてのんでも
色々な飲み方がある。
思っていたよりうまい
コップから飲んで、泡がヒゲの様に
なる。インスタに乗せても。


2018年何が起こる?大予想発表
温暖化ではなく寒冷化になる。
3〜4年前から太陽の黒点がなくなって
きている。じか線が弱まり宇宙線がとまる
水滴にぶつかり、くもになり
光の量が代わり寒くなる。
プチ氷河期 今より温度が下がり作物
も難しい 石油は4千年分まだある。

北朝鮮とアメリカ シンガポールの会談は
成功と思われる いい形を演出
事実北朝鮮が降りたので、アメリカは、
メンツをたもたれた。核弾どう撤去 

3Dプリンターで家が立つ
Ai Iot 評論家
3Dプリンターは現在10万円〜
プラスティック 
最近は金属、木、ゴム、チョコも
ロシアでは、家をつくる。24時間後
窓をつけ、塗料を塗る 100万円〜
どんな形でも作れる 

コンビニで自分のスマホレジ
スマ歩の中で電子決済
LoT Internet of things
LoH Internet of human
マイクロチップをうめこみ常にネット
決済 メリットもある。

サイバーセキュリティ評論家
使わなくなったスマホが家の警備
スノーデンの開発を無料アプリに
インストールすると
音が侵入録音したり、映像が写真で
残る。家に置いておくだけでよい。
音感知 動きでカメラが自動的に
シャッターを押す。

女性のバストはCDEぐらいが程いい
と今田耕司
巨乳が貧乳に逆整形が流行
スキニースレンダーの為セレブがする。

旅行に行っても外に出ないおこもり旅が
ブームになっている。
他ではあじわえない体験 出来るだけ
滞在してもらう
例 文豪気分で原稿しゅっ筆パック

学校の英語先生がロボットに
小学3〜4年生 外国語活動
小学5〜6年生 英語の授業
ネイティブの教員争奪になる為
今田耕司さんは今外国人を口説くため
ECCに通っている
タブレット連動 し文字化もする。

人が頭で考える事が人工知能が読み解く
ブレインマシンインターフェイル
脳波のから出る信号
脳の活動にパターンがある
AI解析





さんま誕生日に豪華芸能人本気プレゼント
2018年7月1日63才の誕生日だった
明石家さんまさん。
豪華芸能人 さんま誕生日プレゼント
買って良かった
渡部建さんが贈る珠玉の逸品
銀座黒豆へしれけーき
エシレバターをつかった1日20本限定
6264円 kuma3のデザートだった
黒豆は老化にいい アントシアニンイソフラボンの
抗酸化作用 コレステロールを下げる効果

沢穂稀さん
パナソニックスチームフットスパ 
20600円 足のむくみ冷え改善
自宅で足湯気分
水100ml タンクにセット 遠赤外線
ヒーターが足を温める
年をとり、血管が硬くなる世代は風呂が
短いと血流によくない。
水虫も血流が少ないのも原因
足が温かく、冷たい珈琲を飲むのは
熱が分散、眠気が早くくる。疲れもとれる。

ジミー大西 中尾明慶さん
リツリンヨク 入浴剤4200円
体温が上がり、免疫力も上がる
酵素浴のお店 柚子の香り
短時間で保温効果、風邪をひあなくなった、

牛乳浸しパン 復刻版 1598円
食べられない 触る事で癒し効果
寂しいと云う人は余裕があるから云う。
柔らかい椅子は、固めの椅子より3.2倍
よくはなす。気が楽になる飴
考えたり勉強は硬い物を触れる

植木先生 
金魚 慢性的ハイテンションだと
生活を変えた方がいい
感情の平板化は 認知症リスクが上がる
考えたり、勉強は固いものに触れる
話の下手なひとは柔らかいものに触れて効果的

門倉先生
児島ずっとキレイなコットンパンツ
12960円 食べ物をこぼしても汚れない
通気も普通のパツで
洗濯で隙間の汚れもわからない

マツコさん
世界で1つだけの置くrもの
河田朝時代フジテレビのジオラム
模型をプレゼントは男性の考え
女性には無い 古き良き思い出にひたる
のは人生おしまい。

ガンバレルーヤ
愛知県のブドウの大福
故郷にまつわると悪いとはいえない。
不自由感を与える 

横山裕さん KITSUNE NBAとコラボ
レトロな車に似合うかと
NBA COACH Jacket
34560円

吉岡里帆さん
職人醤油ニュモン50本セット24009円



和田由貴先生 節約スペシャリスト
チーズを使わないレアチーズケーキ
チーズの代わりにマヨネーズ

水気を切ったヨーグルトとマヨネーズ
一晩水切り寝かして水気をとる。
マヨネーズとヨーグルトは1:4
 

とのことでした。



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2018年06月28日

主治医が見つかる診療所 血糖値コントロール法 10日で改善 極意 大豆もやし

主治医が見つかる診療所
6月28日

血糖値コントロール法
痩せる&若返る&美肌になる
驚きテク

10日で改善なるか?
糖質OFF外食裏技
仰天ラーメン&パスタの選び方

血糖値が高いと老化に繋がる
血糖値とは、糖分の濃さ空腹時
80から109mg/dLが正常
上手にコントロールできれば、
美肌、しみシワ 肥満予防
血管が若返り
ハリくすみを改善し、健康的な
ダイエット 血管や骨の若返り。

久留米大学山岸昌一先生
コントロールで糖化・焦げ付き予防
糖はエネルギー源なので、摂らない
わけにはいかないことから
コントロールが必要になる。

食後高血糖は、食べてから30分〜
1時間で急激な上昇で、
血管の壁に入り込み動脈硬化や
心筋梗塞、脳梗塞の危険に繋がるが、
健診時は空腹で行われ、人間ドック
では、わからないことが多い)

どんな食事が急激な上昇にならないか

翼ハロー歯科内科 亀川医師
ご本人も3ヶ月で10kg減量
現在は、指導も行っていて8ヶ月で
21kg減量した患者さんも
また、患者さんの為に自ら実験
今迄外食130試している。
ザ たっちで検証

● ラーメンはトッピングなしと
好きなだけトッピングどっちが上がる?
答え 好きなだけ
チャーシュー、野菜をトッピングすると
特にチャーシューの脂質とタンパク質
糖質を分解を抑え、吸収を穏やかに
ほかにも野菜の食物繊維もおだやかに
してくれる。

● ハンバーガーの飲みものは?
牛乳かアイスコーヒーか
答え 牛乳が急激な上昇を抑える
乳脂肪は糖質の吸収を緩やかに
アーモンドミルクも上がりにくいし
牛乳や豆乳よりカロリーが低い

1つ注意は、トッピングで急な上昇は
抑えられるが、タンパク質を増し増しで
麺の摂取を少なめにトータルでカロリーを
増やさない。

GRAIN イタリアン
● ミートソースパスタ チーズ増し増し
答え チーズをかける方が糖質の上昇を
おさえる。


● 醤油ラーメン とんこつラーメン
答え 豚骨ラーメンが上がりにくい
豚骨は骨の髄の脂肪がたっぷり
糖質吸収をゆるやかに

おすすめ外食
カレー店で、タンドリーチキンをさいしょに
チーズナンと食べる
南雲医師から、糖質を摂るとき
精製されていないコメ(玄米)や
10割蕎麦、玄米パン等ポリフェノールが
急激な上昇はしにくくなるが、
食べ過ぎは注意が必要

1日1分でOK
かかと落としずしんで血糖値 down

福岡歯科大平田雅人医師
人間の細胞を吸収 血糖値が下がるコツは

オステオカルチンと云う成分が骨ホルモン
作り血糖値が下がる。
血液中に膵臓にはたらきかけ、インスリンを
出すのをサポート
骨ホルモンで血糖値ダウンしアンチエイジング
認知症予防にも。
オステオカルチンは年と共に減るが、
増やす事も出来る。その1つの方法は、
かかと落とし 衝撃を与えることで、
骨を丈夫に新陳代謝。
活性化され、骨ホルモンを放出

30〜60代の 1分 2週間
1日30回 血糖値が下がる
正しいやり方
姿勢をただして爪先立ち
一気にすとんと落とす。
外を歩く時かかとから着地
階段は、かかとから強めに。

食後にすすると良い。
刺激が強いひとはフランケン歩きも。

血糖値コントロール 
食物繊維とタンパク質が同時に摂れる
白いスーパー野菜

食物繊維も糖の吸収を穏やかに
栃木日光市 中山久徳医師
食物繊維、ビタミン、カルシウム
ミネラルが豊富なスーパーもやし
別名
大豆もやし
大豆発が 食物繊維は血糖値を上げ過ぎない。
糖の吸収はゆっくり  タンパク質豊富
アスパラギンは、インスリンの分泌を助け
血糖値を下げる
 地元の簡単アイデア料理
クラムチャウダー 
なんちゃってドリア の作り方 
大豆もやしとひき肉を炒め、カレー粉を
加え、ホワイトソースを乗せチーズを
まぶす。オーブンで10分
通常のカロリー1/5

大豆もやし炊き込みごはん
1. 合挽を炒め、おろしにんにく、醤油
を加えて炒める。
2. といだお米の上に1と大豆もやしを入れ
酒、塩で味付け炊飯器で炊く。
3. 醤油、ニンニク、ネギ、唐辛子、胡麻油を
混ぜてピッリからだれにする。

炊きあがったら 3のたれと一緒に食べる。
普通のご飯より良く噛んで食べるので
満腹中枢を刺激食べすぎ防止にも。
スーパースプラウトの元祖になった。
成長 栄養素を含み、天然サプリとも
呼ばれている。

血糖値10日間で改善
検証 岡部先生の指導のもと元木さんへの
下げる極意 6か条
1. 卵かけごはんにしてごはん100g以下に卵1個
ご飯の吸収を抑え 上がらない
2. 運動 毎日7〜8分アルク。
3. もやし料理を食べる。
4. かかと落とし 1日30回
5. 大さじ1杯の酢
6.. ネバネバ食材
結果空腹時血糖値 184から145へ

とのことでした。



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2018年06月26日

たけしの家庭の医学 奥園流 内蔵脂肪を燃やす BATを増やす サバ玉ねぎマリネ 

6月26日
名医とつながる たけしの家庭の医学
内臓脂肪を減らす科
勝手に燃やしてくれるBAT

奥園壽子先生 ズボラレシピ 
毎日無理無く食べられるレシピ
ミントのクセ香りを抑える常備菜
内蔵脂肪を燃やすBATを効果的に増やす
奥園流ミント料理

サバ水煮缶玉ねぎマリネ
材料
唐辛子1本 玉ねぎ1個 ミント5g
鯖缶1 生姜1かけ
作り方
1. 玉ねぎを薄切りにする 耐熱容器に
入れる。
2. 醤油大さじ1 味醂大さじ1 お酢大さじ1
三杯酢を作り入れる
3. 生姜すりおろし、輪切りにした唐辛子
を入れる。
4. 500〜600wで2分加熱
5. サバ缶を1缶汁ごと入れる
身をあまり崩さない。  
6. ミントをを生のままちぎり散らす。

1日1食サバ水煮缶玉ねぎマリネを食べる。

1日目 オープンサンド
トーストしたパンに粒マスタードを塗り
上から乗せる。
2日目 春雨サラダ
さばみずに缶玉葱マリネに加熱した
春雨、ナンプラー小さじ1 レモンスライス
トマトなどを入れる。
3日目 冷や汁
味噌、胡麻油、いりゴマで風味をつけ
キュウリ、豆腐を加える。

3日続けた結果
短期間で、batは、増えてはいないが
活性化されている。
このまま続けると増える可能性がある。

体験者の方は、内蔵脂肪が減る迄
続けるとのことでした。


B.A.Tについて
東京医科大学 糖尿病科
小田原雅人先生によると
近年より身体の中のBAT細胞群を
刺激、活性化すると内蔵脂肪を燃やす
事や、減らす事も出来る事が判明
その効果は、筋肉を動かす燃焼を4と
するとBAT(びーえーてぃー)の燃焼効果は
その70から100倍にも
1年で1kg体重を落とすとして、
10年で10kgの減量にも。その差は大きい。

どうやったら増やすことが出来るのか?
方法はふたつ1つめは、寒さの感知で活性化
すること
もうひとつは、 食生活
増やすセンサーは、皮膚と消化器にも
食事で増やせるトリップチャンネル

トリップチャンネルは3つのグループに
別れていて、
3つのグループ食材を同時に摂る事で
効果的に増やせる
食材キーワード ぽっかぽか
グループ1 黒胡椒、唐辛子、生姜
青魚(EPA、DHAも同じセンサー)
辛み 温める刺激
温度、と辛さを感知し刺激
グループ2 キーワードツーン
わさび、唐辛子、ニンニク、玉ねぎ
違うセンサーで刺激
グループ3 キーワード スーハー
ミントのメントール
生でも お茶も効果が高い
組み合せで同時に摂る

とのことでした。


DHA補給飲料 お試し1500円





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2018年06月23日

中居正広キンスマ 牧田善二医師が教える食事術2 驚いたランキング

6月22日金曜日 中居正広のキンスマ
大反響35万部突破 医者が教える食事術2
肉の脂身は長生きの源
牛乳だけで骨を強くは、噓
ツナ缶の油は大切 芸能人の私生活で検証



医者が教える食事術 最強の教科書――
20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

女のうわさ
医者が教える正しい食べ方食事術
良かれと思っていたら逆だった
最新医療、医療統計データー、医療
生化学に基づいた
食べ順、食べ合わせ、栄養等今常識と
されている食や料理に関する知識を
医学的に正しく見直した食事方法

牧田善二教授による方法

太りたくない太らないメニューはどっち?
肉野菜炒めと筑前に
答えは、肉野菜炒め 筑前煮は、根菜が
多いので糖も多い為

吹出物がてたら、食べない方がいいのは?
ナッツとドライフルーツでは、
ドライフルーツは、糖質がとても多い
脂肪になりニキビの原因になることもある。

牧田先生の方法で驚いた順ランキング 

1位 スタミナの為にニンニクを食べる
のは、それだけでは意味がない。
アリシンと云う成分がパワーの源
と云われてきたが、ビタミンB1が吸収を
よくしてくれる。ビタミンB1と一緒だと
疲労かいふくする。豚肉ガーリック炒めが
おすすめ。

2位
美味しく食べる為にカレーを1日寝かせるのは
注意が必要
ウエルシュ菌が増殖する恐れがある。
土や牛、鶏魚等どこにでもいる菌ですが、
カレーを寝かせている時菌が合った場合
増殖量が281兆倍になる可能性もあるので、
冷凍保存をすることをおすすめ。

驚いたランキング3位
健康寿命の秘訣のひとつ
肉食のすすめ
ゲストの芸能人(早見優さん、平野ノラさん
沢松奈生子さん)も実践
2013年筑波大学の発表11年8万人を検査
肉の脂肪を食べると脳梗塞発症率がすくなくなる。
ランセット誌最新情報では、
カナダマックスター大学統計データ
脂肪3種類どんな脂肪、油の摂る量が増える程
死亡率が低下する。

間違った情報黄色の卵栄養価が高い
は、噓
エサがとうもろこしは、黄色、パプリカが入ったもの
は、オレンジ 米だと白になる違い
栄養価成分表を参考にして買う。

4位 
太らない様ツナ缶の油を捨てるのは
もったいない。

ツナ缶の油は、EPA、DHAといった
血液サラサラ、疾患の脳梗塞等を
抑える成分。水溶性なので、利用して
ペペロンチーノ等に利用するべき
太らせるのは、糖質 たっぷりの油で
調理するのがいい。
カロリーは、肥満と関係ない。
人はカロリー、油、脂肪で、太らない。

太る原因は、
糖質による血糖値の急上昇だけ
医学的に糖質 or 脂肪なら圧倒的に
糖質がふとる。
なので、糖質は少なめにしてゆっくり食べる。
糖尿病の専門医が診てきた20万人の7割が
肥満
油や脂肪を制限ナシで食生活を改善させ
そのうち7割を痩せさせた (約10万人)
食後の運動等 血糖値の上昇を抑える


5位
頭を働かせる為に甘い物を食べるは、逆効果
集中力や作業の能力が低下
量に注意が必要になる。ブドウ糖が多くなり
1度に沢山食べると低血糖になり
眠く、だるくなる。
糖分が高過ぎると、血糖値が急上昇
一気に下げる為にインスリンが働きすぎ
血糖値を下げすぎにするこれは、
反応性低血糖と云われ、血管に一時的に
糖が不足して、活動が鈍くなる。
甘いものをたべ、美味しく、疲労回復に
役立つ為に量がを少なく、ゆっくり食べる
カカオが70%以上のチョコを4粒まで
一度に10g以上摂取しない。

6位
痩せるのと真逆 体重制限の為に
食事を抜くのは、非常識
かえって太りやすいからだになる。
身体の燃焼するのは、ブドウ糖
糖質を食事で摂ると血中のブドウ糖が増え
血糖値が上がる
血糖値を下げる為インスリンが分泌
急激に上がると、エネルギーに使われる
よりも急激に下げる為に脂肪に変わる為
(これは、身体の自己防衛と云う本能)
また、
2017年のドイツ調査で、朝食を抜いた
のと、夕食を抜いたのでは、朝食抜きの
方が46%血糖値が高くなっていたので、
太りやすい体質になる。
肥満を防ぐには、3食食べる事が非常に大事


7位
牛乳さえ飲めば骨は、つよくなる。は
間違え
カルシウムだけでは、身体には全く
吸収されない。
特に女性ホルモンが減少が影響する
盛大は、骨粗しょう症のリスクがある
カルシウムの吸収は、
幼児は35〜40% 10代45% 20〜30代30%
40〜50代は、25〜30% 60代以降25%
カルシウムと食べると吸収がUPするのは、
ビタミンD で骨が丈夫になる。
両方が摂取出来るのは、魚
特に秋刀魚、鰯、しらす干し等、また
鮭の水煮缶には、1000mg以上なので
特におすすめ




先生のまとめ
健康のためなら死んでもいいとなっては
いけない
こわさえやってれば良いと云う食べ方はない。

とのことでした。



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posted by miew-miew at 12:02 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする