食欲止まらない、ついつい食べ過ぎ食いしん坊人生相談
食べる事が止められない。気がつくと食べ過ぎ、お腹いっぱいが解らないからずっと食べちゃう。
満腹感がないと云うぼる塾田辺さん他のゲストのお悩み。
人間の脳の摂食中枢、満腹中枢のうち満腹中枢が壊れている。
バランスが悪い。飢餓中枢が働かず、空腹感を感じず痩せてしまうのが逆パターン。
人生がビュッフェ状態
ごちそうさまが嫌い、ずっと食べていたい。スイッチを入れると食欲パッキン・腹14分目迄食べたい。
ポテチを食べ切るのが普通。口の中血だらけになっても食べる。
過食を悩みながら、本気でﾀﾞｲｴｯﾄができない。
食事だけ、物事に集中出来る。食べてるとき本当の自分と思う自己をごまかしているだけ
全ての事に向き合って食事するとストレスから解放される。
ストレス過食の人は、自分時間をもっていない人
自分を飾る楽しませる、夢中になる。3つ以上作る事が必要。
高脂肪、ジャンクフードを食べていると年をとるとアルツハイマーになりやすい。
海馬の大きさにも差がでてくる。
出前が、足りなかったらどうしようと不安になり、たのみすぎて、全て食べてしまう。胃を広げるトレーニングをしている感じ。
足りなくなったら困るから多めに食品を買ってしまう。明日の分も今日食べてしまう。
かなでさんは、深夜に食べる。お弁当の後、家へ帰って普通に夕食を食べて、深夜2時に焼き肉を食べて寝る幸せ。
血糖値爆上がり急激に下がるとき気絶している。と小杉さん。
血糖値が気になる
高炭水化物、高脂肪自制感がないセンサーがないから食べ過ぎる。
肥満遺伝子
ヤセの大食いはいるけど、デブの小食はいない。
ヤセ型の遺伝子をもってても、食べ過ぎで太る。
タンパク質一定量摂取すると満腹を感じる。
タンパク質15〜20％のところ10％に摂取量を落とすと、全体の食事量が12％増える。
タンパク質を最初に摂取すれば、食事量が多くならない！！
三度の飯より飯が好き
危険一生食べられるチューブのなめたけ
かなでさんは深夜のラーメンが大好き 昼のラーメンより夜中のラーメンの方が美味しいオレキシン（ホルモン）は、夜中に増える。脳内のホルモンが増え、覚醒ホルモンで、太るホルモンのなで、太りやすくなる。
辛ラーメンのチーズリゾット、バターと味噌も相性がいい
歯みがきのタイミング
歯みがきの多い人程、血糖値、体脂肪が低め
食べることが、習慣づいている。
歯みがきでさっぱりさせる事で、けじめの心理が生まれやすい。
口の中でうま味成分が残っていると更に食べたくなる。
コップや箸を洗う⇒洗い物を小まめにする人は、肥満が少ない
田辺さん流バイキングの流儀
目でお腹を一杯にしない。行き来を多くしてCal消費。何周回って全てを把握。ベル音を聞こえる様耳を澄ます。
ゲストのもみじさんは、・名物に弱い・期間限定や物産展が好きな傾向
現代は、飢えを感じてから食べる事がなくなった。
若々しい人は、腹1分、2分しか食べない（さんまさん）空腹をかんじてから、空腹を感じなくなる迄食べるのがダイエットのコツ
風呂20分42kCal シャワー15分63kCal 水風呂の方がCalを消化している。
サウナはダイエットに効果がない。
チーズは小量ならOKですが、カゼインと云う成分は依存性がありCalも高いので食べ過ぎ注意
レジスタントスターチがあるので冷や飯の方が痩せる血糖値が上がりにくい
自己嫌悪がストレスとなって、更に過食
翌日も過食してしまう人が多い
罪悪感を持たないで食べる。そう云う心根で食生活がダメになる。
モチベーションは危機感があり始めて意思がかたくなる。
過食に悩む人は最初に食事の正しい知識を教えている。
甘い物をどうしても食べたい場合。
セロトニン不足。甘い物を食べ過ぎて、脳の報酬系がコントロールできず、依存に。
幸せホルモンが甘い物を抑えられる。
明太子スパゲッティがいい
明太子に入っている亜鉛が幸せホルモンを増やし、代謝UPで、やせ体質に。
とのことでした。
また
本日で加藤アナウンサーが最後の日になり12年間お疲れ様でした。
になりました。
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