このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年07月04日

超ホンマでっかtv チーズティ2018年髪半期大予想 流行確実と 芸能人誕生日プレゼント

7月4日の
超ホンマでっかtv
チーズティーをつくってみました。
P704950.jpg
クリームチーズパウダーを使うと云う
レシピもある様ですが、
スーパーで買える材料でつくりました。

ハーフ&ハーフは、
牛乳と生クリームを半々にして代用です。


材料 
生クリーム 1/2カップ
ハーフ&ハーフ 1/4カップ
砂糖 大さじ2
クリームチーズ 大さじ2
塩 ひとつまみ
抹茶パウダー

作り方
準備 好きな中国茶、もしくは
緑茶を冷やしておく。

1. 室温で柔らかくしたクリームチーズを
ボウルに入れ泡立器で混ぜる
2. 1にハーフアンドハーフを加え
泡立て器で混ぜ、砂糖、塩をくわえて
更に混ぜる。
3. 生クリームを加えソフトピークという
レベル(うっすら字が書ける程度)にする。
P704926.jpg
4. グラスにお茶を入れ、その上に
スプーンで3をすくって乗せる。
5. 抹茶パウダーを上から振る。

2018年 下半期大予想 流行確実チーズティ
面白い飲みもの 新感覚
チーズティとは、チーズ3+お茶
台湾発症 今ではイギリス、アメリカ
東南アジアでも硫黄
クリームチーズが使われる
アメリカは専門店
コンマティ 恵比寿で提供
交互に飲んでも、混ぜてのんでも
色々な飲み方がある。
思っていたよりうまい
コップから飲んで、泡がヒゲの様に
なる。インスタに乗せても。


2018年何が起こる?大予想発表
温暖化ではなく寒冷化になる。
3〜4年前から太陽の黒点がなくなって
きている。じか線が弱まり宇宙線がとまる
水滴にぶつかり、くもになり
光の量が代わり寒くなる。
プチ氷河期 今より温度が下がり作物
も難しい 石油は4千年分まだある。

北朝鮮とアメリカ シンガポールの会談は
成功と思われる いい形を演出
事実北朝鮮が降りたので、アメリカは、
メンツをたもたれた。核弾どう撤去 

3Dプリンターで家が立つ
Ai Iot 評論家
3Dプリンターは現在10万円〜
プラスティック 
最近は金属、木、ゴム、チョコも
ロシアでは、家をつくる。24時間後
窓をつけ、塗料を塗る 100万円〜
どんな形でも作れる 

コンビニで自分のスマホレジ
スマ歩の中で電子決済
LoT Internet of things
LoH Internet of human
マイクロチップをうめこみ常にネット
決済 メリットもある。

サイバーセキュリティ評論家
使わなくなったスマホが家の警備
スノーデンの開発を無料アプリに
インストールすると
音が侵入録音したり、映像が写真で
残る。家に置いておくだけでよい。
音感知 動きでカメラが自動的に
シャッターを押す。

女性のバストはCDEぐらいが程いい
と今田耕司
巨乳が貧乳に逆整形が流行
スキニースレンダーの為セレブがする。

旅行に行っても外に出ないおこもり旅が
ブームになっている。
他ではあじわえない体験 出来るだけ
滞在してもらう
例 文豪気分で原稿しゅっ筆パック

学校の英語先生がロボットに
小学3〜4年生 外国語活動
小学5〜6年生 英語の授業
ネイティブの教員争奪になる為
今田耕司さんは今外国人を口説くため
ECCに通っている
タブレット連動 し文字化もする。

人が頭で考える事が人工知能が読み解く
ブレインマシンインターフェイル
脳波のから出る信号
脳の活動にパターンがある
AI解析





さんま誕生日に豪華芸能人本気プレゼント
2018年7月1日63才の誕生日だった
明石家さんまさん。
豪華芸能人 さんま誕生日プレゼント
買って良かった
渡部建さんが贈る珠玉の逸品
銀座黒豆へしれけーき
エシレバターをつかった1日20本限定
6264円 kuma3のデザートだった
黒豆は老化にいい アントシアニンイソフラボンの
抗酸化作用 コレステロールを下げる効果

沢穂稀さん
パナソニックスチームフットスパ 
20600円 足のむくみ冷え改善
自宅で足湯気分
水100ml タンクにセット 遠赤外線
ヒーターが足を温める
年をとり、血管が硬くなる世代は風呂が
短いと血流によくない。
水虫も血流が少ないのも原因
足が温かく、冷たい珈琲を飲むのは
熱が分散、眠気が早くくる。疲れもとれる。

ジミー大西 中尾明慶さん
リツリンヨク 入浴剤4200円
体温が上がり、免疫力も上がる
酵素浴のお店 柚子の香り
短時間で保温効果、風邪をひあなくなった、

牛乳浸しパン 復刻版 1598円
食べられない 触る事で癒し効果
寂しいと云う人は余裕があるから云う。
柔らかい椅子は、固めの椅子より3.2倍
よくはなす。気が楽になる飴
考えたり勉強は硬い物を触れる

植木先生 
金魚 慢性的ハイテンションだと
生活を変えた方がいい
感情の平板化は 認知症リスクが上がる
考えたり、勉強は固いものに触れる
話の下手なひとは柔らかいものに触れて効果的

門倉先生
児島ずっとキレイなコットンパンツ
12960円 食べ物をこぼしても汚れない
通気も普通のパツで
洗濯で隙間の汚れもわからない

マツコさん
世界で1つだけの置くrもの
河田朝時代フジテレビのジオラム
模型をプレゼントは男性の考え
女性には無い 古き良き思い出にひたる
のは人生おしまい。

ガンバレルーヤ
愛知県のブドウの大福
故郷にまつわると悪いとはいえない。
不自由感を与える 

横山裕さん KITSUNE NBAとコラボ
レトロな車に似合うかと
NBA COACH Jacket
34560円

吉岡里帆さん
職人醤油ニュモン50本セット24009円



和田由貴先生 節約スペシャリスト
チーズを使わないレアチーズケーキ
チーズの代わりにマヨネーズ

水気を切ったヨーグルトとマヨネーズ
一晩水切り寝かして水気をとる。
マヨネーズとヨーグルトは1:4
 

とのことでした。



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2018年06月28日

主治医が見つかる診療所 血糖値コントロール法 10日で改善 極意 大豆もやし

主治医が見つかる診療所
6月28日

血糖値コントロール法
痩せる&若返る&美肌になる
驚きテク

10日で改善なるか?
糖質OFF外食裏技
仰天ラーメン&パスタの選び方

血糖値が高いと老化に繋がる
血糖値とは、糖分の濃さ空腹時
80から109mg/dLが正常
上手にコントロールできれば、
美肌、しみシワ 肥満予防
血管が若返り
ハリくすみを改善し、健康的な
ダイエット 血管や骨の若返り。

久留米大学山岸昌一先生
コントロールで糖化・焦げ付き予防
糖はエネルギー源なので、摂らない
わけにはいかないことから
コントロールが必要になる。

食後高血糖は、食べてから30分〜
1時間で急激な上昇で、
血管の壁に入り込み動脈硬化や
心筋梗塞、脳梗塞の危険に繋がるが、
健診時は空腹で行われ、人間ドック
では、わからないことが多い)

どんな食事が急激な上昇にならないか

翼ハロー歯科内科 亀川医師
ご本人も3ヶ月で10kg減量
現在は、指導も行っていて8ヶ月で
21kg減量した患者さんも
また、患者さんの為に自ら実験
今迄外食130試している。
ザ たっちで検証

● ラーメンはトッピングなしと
好きなだけトッピングどっちが上がる?
答え 好きなだけ
チャーシュー、野菜をトッピングすると
特にチャーシューの脂質とタンパク質
糖質を分解を抑え、吸収を穏やかに
ほかにも野菜の食物繊維もおだやかに
してくれる。

● ハンバーガーの飲みものは?
牛乳かアイスコーヒーか
答え 牛乳が急激な上昇を抑える
乳脂肪は糖質の吸収を緩やかに
アーモンドミルクも上がりにくいし
牛乳や豆乳よりカロリーが低い

1つ注意は、トッピングで急な上昇は
抑えられるが、タンパク質を増し増しで
麺の摂取を少なめにトータルでカロリーを
増やさない。

GRAIN イタリアン
● ミートソースパスタ チーズ増し増し
答え チーズをかける方が糖質の上昇を
おさえる。


● 醤油ラーメン とんこつラーメン
答え 豚骨ラーメンが上がりにくい
豚骨は骨の髄の脂肪がたっぷり
糖質吸収をゆるやかに

おすすめ外食
カレー店で、タンドリーチキンをさいしょに
チーズナンと食べる
南雲医師から、糖質を摂るとき
精製されていないコメ(玄米)や
10割蕎麦、玄米パン等ポリフェノールが
急激な上昇はしにくくなるが、
食べ過ぎは注意が必要

1日1分でOK
かかと落としずしんで血糖値 down

福岡歯科大平田雅人医師
人間の細胞を吸収 血糖値が下がるコツは

オステオカルチンと云う成分が骨ホルモン
作り血糖値が下がる。
血液中に膵臓にはたらきかけ、インスリンを
出すのをサポート
骨ホルモンで血糖値ダウンしアンチエイジング
認知症予防にも。
オステオカルチンは年と共に減るが、
増やす事も出来る。その1つの方法は、
かかと落とし 衝撃を与えることで、
骨を丈夫に新陳代謝。
活性化され、骨ホルモンを放出

30〜60代の 1分 2週間
1日30回 血糖値が下がる
正しいやり方
姿勢をただして爪先立ち
一気にすとんと落とす。
外を歩く時かかとから着地
階段は、かかとから強めに。

食後にすすると良い。
刺激が強いひとはフランケン歩きも。

血糖値コントロール 
食物繊維とタンパク質が同時に摂れる
白いスーパー野菜

食物繊維も糖の吸収を穏やかに
栃木日光市 中山久徳医師
食物繊維、ビタミン、カルシウム
ミネラルが豊富なスーパーもやし
別名
大豆もやし
大豆発が 食物繊維は血糖値を上げ過ぎない。
糖の吸収はゆっくり  タンパク質豊富
アスパラギンは、インスリンの分泌を助け
血糖値を下げる
 地元の簡単アイデア料理
クラムチャウダー 
なんちゃってドリア の作り方 
大豆もやしとひき肉を炒め、カレー粉を
加え、ホワイトソースを乗せチーズを
まぶす。オーブンで10分
通常のカロリー1/5

大豆もやし炊き込みごはん
1. 合挽を炒め、おろしにんにく、醤油
を加えて炒める。
2. といだお米の上に1と大豆もやしを入れ
酒、塩で味付け炊飯器で炊く。
3. 醤油、ニンニク、ネギ、唐辛子、胡麻油を
混ぜてピッリからだれにする。

炊きあがったら 3のたれと一緒に食べる。
普通のご飯より良く噛んで食べるので
満腹中枢を刺激食べすぎ防止にも。
スーパースプラウトの元祖になった。
成長 栄養素を含み、天然サプリとも
呼ばれている。

血糖値10日間で改善
検証 岡部先生の指導のもと元木さんへの
下げる極意 6か条
1. 卵かけごはんにしてごはん100g以下に卵1個
ご飯の吸収を抑え 上がらない
2. 運動 毎日7〜8分アルク。
3. もやし料理を食べる。
4. かかと落とし 1日30回
5. 大さじ1杯の酢
6.. ネバネバ食材
結果空腹時血糖値 184から145へ

とのことでした。


石田純一さんの血糖値対策は
こちら 
>><機能性表示食品>
中性脂肪や血糖値を抑える
【厳選青汁premium(プレミアム)】





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2018年06月26日

たけしの家庭の医学 奥園流 内蔵脂肪を燃やす BATを増やす サバ玉ねぎマリネ 

6月26日
名医とつながる たけしの家庭の医学
内臓脂肪を減らす科
勝手に燃やしてくれるBAT

奥園壽子先生 ズボラレシピ 
毎日無理無く食べられるレシピ
ミントのクセ香りを抑える常備菜
内蔵脂肪を燃やすBATを効果的に増やす
奥園流ミント料理

サバ水煮缶玉ねぎマリネ
材料
唐辛子1本 玉ねぎ1個 ミント5g
鯖缶1 生姜1かけ
作り方
1. 玉ねぎを薄切りにする 耐熱容器に
入れる。
2. 醤油大さじ1 味醂大さじ1 お酢大さじ1
三杯酢を作り入れる
3. 生姜すりおろし、輪切りにした唐辛子
を入れる。
4. 500〜600wで2分加熱
5. サバ缶を1缶汁ごと入れる
身をあまり崩さない。  
6. ミントをを生のままちぎり散らす。

1日1食サバ水煮缶玉ねぎマリネを食べる。

1日目 オープンサンド
トーストしたパンに粒マスタードを塗り
上から乗せる。
2日目 春雨サラダ
さばみずに缶玉葱マリネに加熱した
春雨、ナンプラー小さじ1 レモンスライス
トマトなどを入れる。
3日目 冷や汁
味噌、胡麻油、いりゴマで風味をつけ
キュウリ、豆腐を加える。

3日続けた結果
短期間で、batは、増えてはいないが
活性化されている。
このまま続けると増える可能性がある。

体験者の方は、内蔵脂肪が減る迄
続けるとのことでした。


B.A.Tについて
東京医科大学 糖尿病科
小田原雅人先生によると
近年より身体の中のBAT細胞群を
刺激、活性化すると内蔵脂肪を燃やす
事や、減らす事も出来る事が判明
その効果は、筋肉を動かす燃焼を4と
するとBAT(びーえーてぃー)の燃焼効果は
その70から100倍にも
1年で1kg体重を落とすとして、
10年で10kgの減量にも。その差は大きい。

どうやったら増やすことが出来るのか?
方法はふたつ1つめは、寒さの感知で活性化
すること
もうひとつは、 食生活
増やすセンサーは、皮膚と消化器にも
食事で増やせるトリップチャンネル

トリップチャンネルは3つのグループに
別れていて、
3つのグループ食材を同時に摂る事で
効果的に増やせる
食材キーワード ぽっかぽか
グループ1 黒胡椒、唐辛子、生姜
青魚(EPA、DHAも同じセンサー)
辛み 温める刺激
温度、と辛さを感知し刺激
グループ2 キーワードツーン
わさび、唐辛子、ニンニク、玉ねぎ
違うセンサーで刺激
グループ3 キーワード スーハー
ミントのメントール
生でも お茶も効果が高い
組み合せで同時に摂る

とのことでした。


DHA補給飲料 お試し1500円





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2018年06月23日

中居正広キンスマ 牧田善二医師が教える食事術2 驚いたランキング

6月22日金曜日 中居正広のキンスマ
大反響35万部突破 医者が教える食事術2
肉の脂身は長生きの源
牛乳だけで骨を強くは、噓
ツナ缶の油は大切 芸能人の私生活で検証



医者が教える食事術 最強の教科書――
20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

女のうわさ
医者が教える正しい食べ方食事術
良かれと思っていたら逆だった
最新医療、医療統計データー、医療
生化学に基づいた
食べ順、食べ合わせ、栄養等今常識と
されている食や料理に関する知識を
医学的に正しく見直した食事方法

牧田善二教授による方法

太りたくない太らないメニューはどっち?
肉野菜炒めと筑前に
答えは、肉野菜炒め 筑前煮は、根菜が
多いので糖も多い為

吹出物がてたら、食べない方がいいのは?
ナッツとドライフルーツでは、
ドライフルーツは、糖質がとても多い
脂肪になりニキビの原因になることもある。

牧田先生の方法で驚いた順ランキング 

1位 スタミナの為にニンニクを食べる
のは、それだけでは意味がない。
アリシンと云う成分がパワーの源
と云われてきたが、ビタミンB1が吸収を
よくしてくれる。ビタミンB1と一緒だと
疲労かいふくする。豚肉ガーリック炒めが
おすすめ。

2位
美味しく食べる為にカレーを1日寝かせるのは
注意が必要
ウエルシュ菌が増殖する恐れがある。
土や牛、鶏魚等どこにでもいる菌ですが、
カレーを寝かせている時菌が合った場合
増殖量が281兆倍になる可能性もあるので、
冷凍保存をすることをおすすめ。

驚いたランキング3位
健康寿命の秘訣のひとつ
肉食のすすめ
ゲストの芸能人(早見優さん、平野ノラさん
沢松奈生子さん)も実践
2013年筑波大学の発表11年8万人を検査
肉の脂肪を食べると脳梗塞発症率がすくなくなる。
ランセット誌最新情報では、
カナダマックスター大学統計データ
脂肪3種類どんな脂肪、油の摂る量が増える程
死亡率が低下する。

間違った情報黄色の卵栄養価が高い
は、噓
エサがとうもろこしは、黄色、パプリカが入ったもの
は、オレンジ 米だと白になる違い
栄養価成分表を参考にして買う。

4位 
太らない様ツナ缶の油を捨てるのは
もったいない。

ツナ缶の油は、EPA、DHAといった
血液サラサラ、疾患の脳梗塞等を
抑える成分。水溶性なので、利用して
ペペロンチーノ等に利用するべき
太らせるのは、糖質 たっぷりの油で
調理するのがいい。
カロリーは、肥満と関係ない。
人はカロリー、油、脂肪で、太らない。

太る原因は、
糖質による血糖値の急上昇だけ
医学的に糖質 or 脂肪なら圧倒的に
糖質がふとる。
なので、糖質は少なめにしてゆっくり食べる。
糖尿病の専門医が診てきた20万人の7割が
肥満
油や脂肪を制限ナシで食生活を改善させ
そのうち7割を痩せさせた (約10万人)
食後の運動等 血糖値の上昇を抑える


5位
頭を働かせる為に甘い物を食べるは、逆効果
集中力や作業の能力が低下
量に注意が必要になる。ブドウ糖が多くなり
1度に沢山食べると低血糖になり
眠く、だるくなる。
糖分が高過ぎると、血糖値が急上昇
一気に下げる為にインスリンが働きすぎ
血糖値を下げすぎにするこれは、
反応性低血糖と云われ、血管に一時的に
糖が不足して、活動が鈍くなる。
甘いものをたべ、美味しく、疲労回復に
役立つ為に量がを少なく、ゆっくり食べる
カカオが70%以上のチョコを4粒まで
一度に10g以上摂取しない。

6位
痩せるのと真逆 体重制限の為に
食事を抜くのは、非常識
かえって太りやすいからだになる。
身体の燃焼するのは、ブドウ糖
糖質を食事で摂ると血中のブドウ糖が増え
血糖値が上がる
血糖値を下げる為インスリンが分泌
急激に上がると、エネルギーに使われる
よりも急激に下げる為に脂肪に変わる為
(これは、身体の自己防衛と云う本能)
また、
2017年のドイツ調査で、朝食を抜いた
のと、夕食を抜いたのでは、朝食抜きの
方が46%血糖値が高くなっていたので、
太りやすい体質になる。
肥満を防ぐには、3食食べる事が非常に大事


7位
牛乳さえ飲めば骨は、つよくなる。は
間違え
カルシウムだけでは、身体には全く
吸収されない。
特に女性ホルモンが減少が影響する
盛大は、骨粗しょう症のリスクがある
カルシウムの吸収は、
幼児は35〜40% 10代45% 20〜30代30%
40〜50代は、25〜30% 60代以降25%
カルシウムと食べると吸収がUPするのは、
ビタミンD で骨が丈夫になる。
両方が摂取出来るのは、魚
特に秋刀魚、鰯、しらす干し等、また
鮭の水煮缶には、1000mg以上なので
特におすすめ




先生のまとめ
健康のためなら死んでもいいとなっては
いけない
こわさえやってれば良いと云う食べ方はない。

とのことでした。



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posted by miew-miew at 12:02 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月14日

ソレダメ 老けない身体を作る 糖質制限の新事実 と梅料理

ソレダメ 
2018年6月13日
老けない身体を作るSP
間違えやすい糖質制限の新事実
正しく実践すれば
痩せる&生活習慣病予防に繋がる
糖質制限
間違えるとかえって、身体の機能が
低下して疲れたり、
集中力が続かなくなる

スペシャリストの牧野先生が伝授

良かれと思って食べていた料理に落とし穴
野菜と肉など栄養バランスがいいから
餃子を食べるのは、ソレダメ
皮は、薄力粉が入っていて糖質の固まり
30gで角砂糖7.5個分の糖質
鶏の唐揚げは、衣が薄く低糖質 6g

ついつい選びがちなヘルシー春雨スープ
澱粉の糖質100g 83g カロリーが低くても
糖質は高い うどんは70g なので比較すると
低めになる。

成分表を見て糖質と書いた項目がなくても
炭水化物の値から食物繊維を引くと
=糖質の量になる。

糖質が一番多いのは、蓮根、アボガド
椎茸のなかでは、れんこん
根菜なので、芋類もたっぷり入っている。

サラダを食べる時ノンオイルをかけるのも
ソレダメ
ノンオイル程低カロリーで味を整える
為に糖質を増やしている
おすすめ調味料は、オリーブオイル(糖質0)
と塩。  糖質と一緒に血糖値の上昇を
穏やかにしてくれる。




ついつい選びがちの豆乳を取り合えず飲む
調整は飲みやすくする為に沢山砂糖等を入れる
無調整はは、0
脂質は身体に溜らない トゥース

酸っぱいもの クエン酸は、
身体にいい、疲労回復、食欲増進
炭水化物の代謝を上げる。肝臓機能をあげる。
等健康効果があると云われている。

すっぱいけどためになる常識
梅干新常識 和歌山県
肉じゃがに入れる
疲労回復食材 ソレマル新常識
血流、代謝をよくしてくれ、ダイエット効果
知らない人ソレダメな選び方
ダイエットの為に醸造酢を選ぶ

和歌山県立大学 宇都宮先生
醸造酢 天然由来でアミノ酸と有機酸が
豊富で、健康に特にいいのが
黒酢 毎日欠かさず料理に入れる
ダイエットに最適な時間
朝飲む ソレ◯
伊達由美子先生によるとアミノ酸、酢酸
がはいているので、脂肪を燃やしやすく
摂取30から40分後
午前中の活動の前に飲むと燃焼効果が高い。

レモン
香り栄養
冷凍保存するのがそれ◯
冷蔵だとビタミンC等の栄養素が失われ
たり、乾燥、カビが生えるおそれも。
冷凍だと維持が多くでき、1ヶ月程。

疲労、食欲アップ 肝機能が上がる
和歌山県南部町
梅干し農家さん直伝梅酒の作り方
完熟して黄色い方がフルーティ
青い梅は、さらっとした味わい

早く漬ける驚きの方法は、
梅をさっと水洗いしてから
水気を拭き取り、ビンにいれ
氷砂糖と焼酎 ホワイトリカーを加え
寝かせる  期間は、最低1年 
早く飲みたければ、梅を冷凍する
凍らすと果樹が早く出る。
細胞が壊れはやくうま味が出る。
解凍することなしで、そのまま
他にもブランデーで漬けると香りの
良いうめ酒になる。
安いブランデーでもOK
梅の香りととってもマッチしてより
深い味わいになる。

梅干しの産地ならではの料理

和歌山・紀州高田果園/紀州
ハチミツ入り南光梅 真心


お弁当が腐らない、頭痛の時にこめかみに
貼る 青魚の生臭さを消す
いずれも本当
川村雅夫教授によるとアルカリ性のクエン酸
と中和して魚の臭が消える

梅干しは肉を柔らかくするのも本当
酸が硬くなるのを防いでくれる。
筋肉組織の隙間に水分が含みやすくなる
ので柔らかくなる。
加熱すると硬くなる。ササミ、ヒレ肉等に
おすすめ
肉じゃがに入れると梅の効果で煮崩れ予防
ペクチンに分解しにくくなある。保存
梅干しを調味。塩分が高いのは、昔で、
ハチミツ入りの塩分が低い物もある。
濃度が高いと殺菌作用 常温保存でよい、
うめペーストをつくると万能調味料
ミキサーでヒャーとする
梅干しを一晩水に漬けて塩を抜く
種を取り、包丁でたたいてペーストに。
梅ハンバーグ
レシピ
梅2つ 合挽肉300g 玉ねぎ1/2 卵1
合挽肉 玉ねぎみじん切り、パン粉
牛乳、卵を入れて混ぜ 両面焼く

うめコロッケ 梅餃子 
梅ポン酢は、梅と酢をmぜる

和歌山大学宇都宮教授によると
しらす(丈夫な骨の為にカルシウム豊富)
梅干しと一緒に食べると効果がアップする。
クエン酸がカルシウムの吸収を助ける。
和風パスタに
魚、乳製品を合わせるのもソレ◯

2日酔いにしじみ
オルニチンが肝臓の機能をUP
アルコールを排出促進
梅とシジミの味噌汁で相乗効果
インスタントシジミ汁でもこうか的

納豆ダイエットに効果的
梅干しと一緒で効果UPに

老けないからだ 食中毒
中村明子先生  4つの新常識
見た目、臭、味、感覚でわかるのは少ない
食中毒で危険なのは、ハンバーグ
表面に菌が多い、ミンチは表面積が多く
菌が付着、中に閉じこめられ生き残る
箸をさして、透明な肉汁がでるまで加熱
すると危なくない しっかり火を通す。

台所で菌が多い場所
食器をつけ置きしたままだと菌が増殖
2時間以内に洗う

O157 でるまでかかるのは、平均3〜8日
身体の中で増え、感染症 
ブドウ球菌は食べてすぐに症状がでる。

まな板に熱湯はそれダメ
しっかり乾燥させることが大切まな板を
湯につける場合1分は漬けて置くと
乾燥を早める。

弁当の詰め方 生野菜は、菌が付着するので
おかずと触れ合わない
菌が増殖レタス等を仕切りにつかうのもダメ
2段弁当が好ましい
ちくわキュウリも生野菜との接触なので❌
タンパク質の栄養で増殖する
それならちくわチーズがよい
生野菜は弁当箱を分ける
カップを使うと水分が出るのを避けられる
プチトマトや苺のへたには菌がのこっている

とのことでした。



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2018年06月11日

林修の初耳学 フィッシュバーガー サクサクのヒミツと カロリーOFFイタリアン

6月10日 林修の初耳学

グルメにオノマトペ
オノマトペはピラピラとかゆらゆら等
ことばで音等を表現すること
ナッチベイビのパンケーキは
サクサク カリカリ
なのは、水分が水蒸気で生地を押し上げ
内部に空洞が出来る為。

また中目黒のもと寿司職人が作る
フィッシュバーガー も人気
季節で仕入れる魚を変えている。
1番人気は、こぶ締めフィッシュバーガー
メダイのフライと裏ごし豆腐を
一番だしと併せたソースがベストマッチ
サクサクのヒミツを公開
パン粉を付ける為のつなぎは、
大和芋
粘り成分がパン粉を剥がれにくくして
ワタの種の油で揚げるから
ビタミンE豊富で、サラダ油の約4倍
ビタミンEが酸化を防ぎサックサクに
してくれる。



日清 綿実油 600g

レストランNODO
は女優やモデルもお忍びで、訪れる程
人気の秘密は、カロリー計算された
カロリーOFFメニュー
アクアパッツアは、一般のお店は534kcalの
ところNODOは176kcal
魚は、油の少ないカジキマグロを使用
普通オリーブオイルをつかうところを
半日かけて抽出した貝のエキスで味付け
ステーキは通常800kcalのところ
330kカロリーなのは、肉をしっかり掃除
するから。油や筋を徹底的に切り落とす
全品4つのフルコースも総カロリー452k
通常1000kカロリーなので、ほぼ半分。

また、
美肌になる為の睡眠は、ゴールデンタイム
と云われる10時から2時の間というのは
あまり重要ではない。
成長ホルモンが多くでるから美肌になる
のは、時間ではなく睡眠の質がPoint
成長ホルモンは眠って約2時間深い睡眠
だとでるので、良質な睡眠をするのに
出勤等で逆算してだした時間がたまたま
10時から2時の間だっただけのこと。
で、3時間以内の睡眠は、病気のリスクが高く
大人は最低6時間で
子供は身体の発達を考え8時間
とのことでした。


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2018年06月01日

主治医がみつかる診療所 肥満解消ヨーグルトの効果的食べ方

主治医がみつかる診療所
5月31日
超簡単な腸活 美肌
肥満解消 名医が伝授
ヨーグルトの効果的な食べ方
ハンバーグにかけてみました。
P601988.jpg

乳酸菌を活用善玉悪玉最新事実

朝の善玉菌がグングン増える
ヨーグルトの食べ方
1000兆個の細菌のなかでも
超悪玉菌というものがあり、
それは、毒素酸性フラジリス菌といい
粘膜に傷を癌かさせる危険な菌
大腸がんの原因のひとつにも
400人中40人が持っている。
腸内環境を良くする極意

チェック事項
1. 便秘下痢がお多い
2. 便の色が黒っぽいことが多い
3. 排便に3分以上かかる
4. 肌荒れ吹出物が多い
5. オナラが臭いと云われる
6. 運動不足だと思う
7. 肉が大好き
8. 野菜をあまり食べない
9. たばこを吸う
10. お酒を沢山飲む
4個以上で悪玉が多い イエローカード
6個以上でレッドカード
劣悪腸内環境で炎症の危険

損をしないヨーグルトの食べ方
ダイエット効果
齋藤博士は、84kgを半年で70kgへ
下痢便秘無縁 乳酸菌善玉が増えた
選び方 
どのヨーグルトも期待できる。
1mlに1000万個以上と決められている

食べるタイミングは食後
胃酸で乳酸菌が死にやすいので、食べた
後で胃液が薄まった状態でヨーグルトを
摂ると腸迄届いてくれる。

乳酸菌を増やす保存法
冷蔵庫から外にだすと増える
フタが開いていない状態が望ましい
前日の夜 一晩常温にして朝食べる
温度が上がり量がふえている。
食べかけはラップをかけて雑菌が入らない
様にしておく。

おすすめのレシピ
カレーに後乗せ
熱を使って、ホットヨーグルトになる。
受け入れやすく、活性が高くなる
活動的な温度は40℃ 50℃で菌が死んでしまう
ハンバーグソースやミートソースにも
肉との相性が良い。

主治医がおススメ
◎ 自分に合うヨーグルトを選ぶ
1つ2週間連続で食べ快調で臭くない便
善玉菌と組み合わせがいいのが、酵母
納豆、麹

◎複数を同時に摂ると定着率が上がる
納豆+ヨーグルト 甘酒など善玉菌がUPする。

◎ 菌のエサも忘れない オリゴ糖を
ちょっとがいい

◎ リンゴホットヨーグルト
ざく切りにし、(皮付き)ヨーグルトと
混ぜ レンジ 700wで30秒
触って大丈夫な温度にする。
吸収がよく、リンゴに入っているオリゴ糖が
エサになってくれる。
りんごには、日本人に不足がちな食物繊維
もふくまれている。

改善おすすめクイズ
腸の動きを活発にするのは甘いものより辛いもの
スパイスが動きを活発にしてくれる。
カレー 生姜、七味尚d
ベストのコンビは きのこ+辛み
βグリカン+カプサイシンで、腸の動きを
よくしてくれる。

腸内環境のよいひとの便は、
食物繊維が多く空気が入っているので
浮く。
肉1:野菜3 が理想。

とのことでした。


1度に16種類の乳酸菌
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2018年05月31日

主治医が見つかる診療所 ズボラ腸活10kg減量 料理教室 ダイエットレシピ

主治医がみつかる診療所
5月31日
超簡単な腸活 美肌
肥満解消 名医が伝授
ヨーグルトの効果的な食べ方
乳酸菌を活用善玉悪玉最新事実

料理嫌い ズボラ腸活で10kg減量
管理栄養士 加勢田千尋 さん
腸専門食育学校 料理教室
生徒さんの口コミでは、
肌に艶、白くなった。風邪をひかない
肌が明るくなった、吹出物がでなくなった
減量7kgした等 1ヶ月でウエスト−10cm

腸専門 食育学校は、
腸内環境を改善する食材の選び方
調理法、食事法等を教えている。
加勢田さん自身も
食事から変え、腸に関して勉強
4ヶ月で10kg減量 
善玉菌が多いと下痢便秘になりにくい
特徴
料理を頑張らない 超楽ちん

ずぼら腸活

やり方 レシピ

もむだけでOK
サゴハチ漬け  塩:糀:米 3:5:8
揉み込み冷蔵庫で一晩
イチオシはアボガド 30分〜1時間程度
で浸かり、美味しい。
魚、肉にも麹パワー 柔らかくうま味が
でる4〜5時間
鱈を三五八漬けで焼いた。

炊飯器に入れるだけ食物繊維
雑穀米と粉寒天を入れる
コメ1合に寒天1g

帰宅後1分でスピード味噌汁
作り置き味噌玉
味噌+具材 ラップをして保存後
湯を注ぐ。 麹菌が手軽に摂れる
乾燥梅肉や緑の青海苔をまぶす
作り方
ボールに味噌、おかか、昆布の粉を
適量入れ、乾燥わかめや乾燥えのきを
入れる
乾燥エノキは、切って天日にほすだけ
陽にあてるとビタミンDが摂れ骨が強く
また、食物繊維もとれ、骨粗しょう症予防
効果にも。
合わせたものをラップで包む
2週間冷蔵庫で保存可能。

外食で善玉菌を増やす方法
毎日エゴマ油を持ち歩く
オメガ3が善玉のえさになる。
小さじ1をおかず、味噌汁等にちょい足し

小袋えごま油
毎日えごまオイル
3g 30入 1620円税込
送料無料 ⬇⬇


本日のまとめ
● ヨーグルトは人肌 常温で食べる
● 温かいものにヨーグルトを後乗せ
● 簡単腸活三五八漬け
● 寒天ご飯 味噌玉 エゴマ油



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2018年05月18日

中居正広のキンスマ 牧田医師が教える正しい食事術 ダイエットに脂は食べるべき

中居正広のキンスマ 5月18日

48万部大ヒット 医者が教える食事術
肉の脂は太らない
卵1日1個はウソ
三角食べは太る原因  芸能人で実践

医師が教える正しい食べ方
良かれと思っていたら実は逆だった

食べ順、食べ合わせ、栄養情報
最新医療と統計とデータから生みだした
エビデンスに基づいた
医学的に身体にとって正しい食べ方
AGE牧田クリニック院長 牧田けんじ医師

質問
カルビとオレンジどっちが太らない?
答えカルビ

正しい食べ方驚いた順位
7位 卵は1日何個でも食べてOK
コレステロール値は上がらない
心筋梗塞脳卒中のリスクが上がる
血中コレステロールが上がるので
卵は1日1個が常識だったが、2015年
厚生労働省、日本動脈学会で
食品でコレステロール値は、変わらないと
発表した。
体内のコレステロールのほとんどが肝臓で
作られるが生産量は、肝臓で調節される
食事の量は影響しない。
100年前の草食動物のうさぎでの結果を
人間に当てはめてしまった。
高くても2日に1個は食べる
良質のタンパク質、ビタミン、ミネラル
完全栄養食せ生活習慣病の予防になる。

6位
(順繰りに食べる)三角食べはデブのもと
医学的に良くない。
(血糖値の急激な上昇になる食べ方になる為)
正しい順番は、
太りにくいタンパク質で血糖値を下げてから
炭水化物など血糖値の高いたべものを食べる
タンパク質、脂質を食べて
最低3分で吸収されてから、糖質を食べる。
サラダを食べた3分後の三角食べはOK

5位
健康の為に手作りフルーツジュースは、
逆効果
果物は、ミネラル、ビタミン等身体にいいもの
が沢山あるが、糖分も多い
脂肪を作りやすい果糖が含まれる
果糖は、ブドウ糖と別物で、
エネルギーになりにくい
中性脂肪を取り込まれやすい。
太ってしまう糖分でコップ1杯にするのに
オレンジなら3個 そのままより摂りやすく
果糖の摂りすぎになる。
バナナは果物のなかでもとても糖質が多く
ジューサーで食物繊維を捨ててしまうことも。
フルーツの正しい摂り方
食後に噛んでゆっくり食べる
育ち盛りの子供さん等は話は別。

4位 ダイエットの為の油抜きはNG
中に含まれる脂質で代謝UPできる
油を摂ると痩せる
オリーブオイル、サラダオイル、エゴマオイル
等、植物が原料の脂質脂肪酸は、
人間の身体でつくり出す事が出来ず、
食べる事で体内に入れ、
体中の脂肪を燃やす 油は脂肪燃焼着火剤
特におすすめがオリーブオイル
体内で酸化しにくい。

驚き3位
抜け毛予防に食べても意味の無いワカメ
髪の成分の99%がケラチンと云うタンパク質
わかめにはタンパク質が少ない
ケラチンを増やすには、タンパク質、亜鉛
ビタミンBの豊富な物を食べる。

2位 美容の為コラーゲンを食べても意味がない
タンパク質の1種で細胞のクッションの役割
沢山食べるとお肌プルプル 少ないと
肌がカサカサになる。
消化の過程で、分解されすべてアミノ酸に
なる。
増やすには、コラーゲンは体内から作られる
皮膚の繊維芽細胞を活発にするしかない。
ビタミンCやビタミンA
バターチーズ、うなぎ、海苔
果物、緑茶等を積極的に摂り増やそう。
しかし、全てがアミノ酸になる訳ではなく
現在 一部がペプチドに変わるので、
コラーゲンの吸収が多くなる。

1位 ダイエット中脂身を取除く必要なし
医学的に脂肪を食べても太らない
脂肪は体内で使い道が沢山。
細胞膜、ホルモン、胆汁になる。
消化に時間がかかり、余りは、便になる
肉の脂肪は、むしろ食べる

番外編
医学的に身体にいいラーメンの食べ方
メンから食べてはいけない
最初に麺から食べると、血糖値が大きく上がる
急激な上昇を抑える為に
チャーシュー で脂肪に胃に巻く
もやし、メンマ、野菜を食べて最後に麺

正しい食べ方
医者が教える食べ方
パン、パスタ、糖質の摂りすぎを抑える
為にワインとパン、 トマト風味のパスタ
ワインは血糖値を下げ、太らない
糖分の吸収が緩やかになる。
のは、
赤ワインに含まれるタンニン

白ワインにわずかに沈殿している
酒石酸と云う結晶も糖の吸収を抑え
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
なるべくワインと食べたい
量はグラス1〜2杯が理想的

Q白いご飯と炒飯どっちが太らない?
A チャーハン
米を油でコーティング 胃の中で消化分解
ブドウ糖をコーティングしてくれ
糖質の吸収をゆっくりにしてくれる。
血糖値が高い=血の中の糖分が多い
=太りやすい
食後血糖値比較 白いご飯173炒飯145
油は太らない、人間に欠かせない


Q 同じご飯で太る太らない
ホカホカご飯と冷えたおにぎり
A 太りにくいのは冷えたおにぎり
難消化性澱粉ができ、消化吸収を遅らせ
太りづらい
Q 焼いたパン  焼かないパン
A 焼いたパンが太りにくい 
難消化性澱粉が増えるから。

最後に牧田医師から
カロリーの多い少ないは太る太らないに
関係ない

とのことでした。



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2018年05月16日

ホンマでっかtv 最新医療 痛くない針 美肌グッズ 美容液 AI診療

5月16日
ホンマでっか!?TV 
ここまできた最新医療痛くない針
美肌グッズについて等

イギリスのディリーメールで
世界初頭部移植成功
動体丸ごと移植して血管、神経も機能
さるでは既に成功 倫理的な観点で
これからの医療に。

アメリカのスタンフォード大学
AIでは90%余命がわかる
200万人の医療の記録から3ヶ月から
12ヶ月の間でわかる。
AIの知能診断の精度が高い
乳がんの移転を画像から診断
正解率AI0.996 医者0.810
近い将来病気を人工知能に任せる
時代がくる可能性。

胸のレントゲンで、癌を発見する場合
骨に隠れると見落とされる
肋骨を消せるレントゲンシステム
癌が大きいと発見されやすいが、進行癌
は、助からない場合があるので、
早期発見に役立つ。

遺伝子レベルのエイジングケア
幹細胞 ステムセル (stem cell )
赤ちゃんの細胞の様に元気になれる
再生療法 細胞自体だとハードルが高い
ので、細胞培養液を上手く利用
幹細胞を培養し、分泌液を回収
成長因子を取出すもの。
肌につけると細胞が元気になり
番組のゲストやレギュラー達の
顔や首等肌がみるみるツルツルに。




針が無い注射で毎日使う人の負担を
減らす
感染症の心配もない。
普通0.7mmで皮膚の痛みのセンサーが
作動し、注射針は0.8mm等の痛い
ミクロの泡の注射は、0.04ミリで
痛みが感じる事はない。
ブラックマヨネーズの小杉さんが体験
全く痛くない細か過ぎて感じない
通りすがりのはつかねずみにどんと
押された感じ 予防接種等に使える
アメリカでは、既に認可 実用化

髪の毛の素をふやしてから植毛が
新しい。 後頭部の毛包ごと摂取
外で3000万に増やし、額に戻す
取った部分は縫い合わせるので
判らない。
ちょっと待てば、値段が下がるので
現状300万円位かかるものが、いずれは
下がってくる。

喉が悪い人は、うがいは胡麻油ですると
声が若返る。
インドの方法で、うがい薬と同様。
喉にとどまってくれ、滑らかに声が
若返る様になる。
胡麻油を加熱、1昼夜放置、成分を安定
させてうがい薬にする
1回スプーン1杯が目安で効果的に。

サプリメントは種類が多く数万種類にも
寄生虫 豚のべん虫の卵の可能性も
盲腸に寄生。10億人が持っているが
その人達は、アレルギーがすくない。
飲み込み5cm位でお腹の中で成長し
1か月で外へ排出する。
寄生した時アレルギーを抑える物質を
分泌しているので、アレルギーの病気の
自己免疫疾患等ドイツでは治療の
臨床検査をしている。

コンピューター制御歩行車
転倒防止 歩行車 シルバーカー
介護保険の認定で月700円位でレンタル
寝たきりがすくなくなり、常に歩いて
いられるので、認知症予防に役立つ
骨折前の健康度で寝たきりになるかの
分かれ道にもなる。

病気予防、生活習慣病の予防に、
塩分、糖分、アルコールの摂りすぎに
ウェアラブルデバイスと云うごく微小の
センサーで24時間医師とモニタリング
出来る。 医師が指導してくれる新しい
予防法摂取した食べ物100%の確立で把握
携帯で、医師にデーター送信ができる。

梅干しのクエン酸が疲れをとり、基礎代謝を
上げるのでダイエット効果が細菌わかった
1日2個食べるとスリムな人の割合が多い
BMI値 25以下が多い

骨からつくったねじで、骨折治療
後で、ボルトの様に抜く必要がない
日本人は、未だ、他人の骨に抵抗がある。
自分の骨を使う場合もある。

疲労感は、自分の間隔 客観的
指先、脈拍でどれだけ疲れているかわかる。
自律神経のバランスや活動量を解析 
疲労度を数値か ストレスやつかれ
疲れは脳の自律神経が消耗しているから
それ以上運動させない様に指令をしている
疲れは、脳の自律神経が消耗しているため
過労による事故防止
やりがいのある人は過労死しやすい楽
仕事が楽しいと思っている人。
つまらないと思って仕事をしていると
疲労度は低い


歯を削るロボットが勝手に治療する
技術開発がアメリカでは、ロボットが
虫歯等診断、自動的に治療
チタン製で飲み込む事はない
日本は、止まっている全自動ではなく
医師の補助てき。

不安の治療は一人でやるゲーム
イヤな顔と普通の顔の後に本当のゲームに
なるが、その顔に惑わされることなく
判断出来る様になる。

公立病院の90%が赤字
全国の病院4割が赤字で、そのうち9割が効率
閉鎖するところが増加するおそれで、
治療を受け入れてもらえないことにも。
医療法で経営トップは医者でなければダメに
なっている。


貼るだけで、コラーゲンスッポンジで肌治療
こそがせてから、血がでたところで、疑似真皮を
つくり平らな綺麗な肌になる
100万円から

癌治療がヤバい 外科医が減っている
将来日本が手術できなくなる可能性
若手のなり手がすくない。高齢化 訴訟も多い
病理医 2000人とすくなく、アメリカの1/5
難しいうえ、患者に接しない。細胞を見るだけ。

ペン型10秒で癌判断
テキサス大学 田中耕一さんの網羅的で
瞬時でがん細胞かどうか判断
発見は日本人ですが、応用は、海外が行っている。

とのことでした。


幹細胞たっぷり配合
通販番組でも人気のコスメ▼▼▼







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2018年05月03日

得損ダイエットSP 最新ラク痩せ技 井上咲楽 3週間−5.5kgドレッシング 美くびれエクササイズ

得する人損する人ダイエットSP
5月3日
最新ラクやせ技 ラーメン・白米我慢せず
3週間で体重−5kg 下っ腹−11cm
美くびれ芸能人

育児太りの元モーニング娘
福田明日香さん
ピッタリの楽痩せ
スーパーの定番野菜キューリを
生で20回噛むもぐもぐダイエット
だいえっとに有効成分ホスホリパーゼ
サプリにも含まれる最強痩せ成分
2つの効果 体内で代謝を高める

脂肪を体内で分解 排出
朝昼晩 食事の前に、おやつ代わりにも。
ポイントは、生のまま、加熱は効果が
損なわれる。味噌や塩など味付け自由
ポイント2 良く噛んで食べると
効率良く摂れる 1回20回噛む
楽やせレシピ
味噌とヨーグルトを混ぜ、塩揉みして
洗ったキュウリを冷蔵庫で4時間
ヨーグルト100g味噌30g 3:1の割合
水代わりに食べて栄養バランス
漬けた後の味噌ヨーグルトはみそ汁に。

すりおろして緑酢にして、酵素が
出来やすく、ホスホリパーゼが細胞壁が
壊れる事で効率UPにも。
汁気を絞って料理に蒸し鶏にかける。
蒸し鶏は、アルギニンが脂肪燃焼で
キュウリと相乗効果に。
一番下が、鶏でその上にキュウリのすりおろし
そしてポン酢、胡麻油、白髪ネギを乗せる。
残った汁は、ハチミツを入れると飲むメロンに。


体重200kgオーバーのどんぐりパワーズ
脂っこいものが好きな人に
画期的なのが、運動も食事制限もなし
1ヶ月−8kg 渋谷一厘 
脂帳消し、そばの実ダイエット
カレースプーン1杯を食事の前に食べる
レジスタントプロテインが脂肪を吸収を
おさえてくれる 
ルテインやコリンも脂肪肝予防に。
作り方
1時間水に浸し、弱火で15分煮る
水でぬめりを取って冷蔵庫で3日持つ

秘伝のだし 水500cc 酒100cc 味醂100cc
鰹を入れ60〜80℃で静かに漉す。
蕎麦のみに長いもトロロと名人だし
(トロロのカリウムが体内の余分な塩分を出す)
食物繊維ににた成分で便秘も解消
蕎麦のみ長いもとろろがけ

グルテンフリー&食物繊維プロテイン
1098円 有機蕎麦の実↓



井上咲楽さん
無糖ヨーグルト200g 塩小さじ1/2に玉ねぎを
入れる玉ねぎヨーグルト1日50g食べる
ダイエットに挫折してリバウンド
飽きの来ないお味 ドレッシング
200gの玉ねぎヨーグルトに薄口醤油大さじ2
レモン汁大さじ1 白いりゴマ大さじ2
色々な料理にかけて食べる。
ワカサギ塩焼きやよもぎの天ぷら

効果の秘密 ヨーグルトのビフィズズ菌、
乳酸菌で腸内細菌が活性化
短鎖脂肪酸と云うヤセ菌が腸の動きを活発に
して、代謝UPや脂肪を吸収、食欲を抑えて
くれる。

パンに合うバージョンは、ハチミツとレモン汁
スイーツにかけてもぴったり


日本一のヤセ県三重県の伊勢ひじき似
家事えもんが普通のひじきで作った
ダイエットサラダお好み焼きレシピ
小麦粉大さじ3 粉チーズ 大さじ2
卵白 40g もやし70g ひじきを入れ
フライパンで片面4分裏替し3分
野菜、卵黄、削り節でトッピング
普通のひじきが伊勢ひじきになる方法は
水に砂糖を入れて戻す。

実はより効率的にする為のエクササイズ
パーソナルトレーナーのお笑いタレント
完熟フレッシュ 
やり方
身体をひねり後ろの壁をタッチするだけ。
1. 壁を背にして一歩前に
  足を肩幅に開き
2. 息を吐きながら左右交互に壁にタッチ
朝晩 30回×2回 1セット
内蔵の垂れ下がり、ポッコリお腹が防げる
(無理に壁に触らなくてもよい)


結果 3週間で
井上咲楽さんが46.6kg➡41.1 マイナス5.5kg
福田明日香さん 43.2kg➡40.7kg
どんぐりパワーズ
みなこさん 105kg➡98.8kg あいこさん106.2
➡99.7kg 中性脂肪1/3に。
個人差があり、身体にあった健康的なdietを
してくださいとのことでした。


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2018年05月02日

筍づくし ひとてまい入り 料理にひと振りの効果は?最安値 初回半額中です

旬の筍を親戚より沢山届いたので、
竹の子の料理をいろいろ作ってみました。
PA4308865.jpg

☆ たけのこごはん
☆ 筍の金平
☆ 竹の子とホタテ貝の奉書焼き
☆ 筍の佃煮
☆ ひりょうず
☆ 揚げ竹の子木の芽和え
☆ 土佐煮

今回 ご飯がふっくら炊きあがったり
特に、偏食の多い子供の栄養バランスを
整える事などで、口コミでも評判の
ひとてまいを入れたレシピの紹介です。





PA4308866.jpg
筍ご飯の作り方は、
米 2カップ 水2カップ+3/1 たけのこ160g
ひとてまい小さじ2 酒大さじ2 塩小さじ2/3
薄口醤油大さじ1 海苔または木の芽
1. 米は炊く1時間前に洗い、ざるに上げ
  て置く。
2. 竹の子は縦半分に切り、
  穂先は2〜3cm薄切りにする。
 根元は、横に薄切りにして細切り。
3. 水加減をした米、竹の子、調味料を
PA4308841.jpg
  
合せ焚く。
  器に盛り、もみ海苔または、
  木の芽を飾る。


竹の子の金平
PA4308871.jpg
PA4308856.jpg竹の子と人参を千切りにし、
ヒトテマイと和え、油を敷いた鍋で
フタをして人参に火を通し、薄口醤油と
味醂で味付けをする。
食べる前に胡麻油をかけ、胡麻をふる。

PA4308868.jpg
ひりょうず
豆腐250g 筍80g 木耳1g 長いも75g
ひとてまい小さじ1 人参35g 
片栗粉大さじ2 岩塩小さじ1/2
1. 豆腐は水切りをする。筍、水で戻した
  木耳、人参は、千切りにする。
  長いもはすりおろす。
2. 全ての材料をボールに入れ混ぜる。
PA4308850.jpg
3. 丸めて油で焼き色が付く迄揚げる。


土佐煮
PA4308873.jpg
たけのこを一口大に切り、そばつゆ
で煮た後、火を止め、ひとてまいと
鰹節と和える。
PA4308857.jpg


たけのこの佃煮
PA4308872.jpg
茹で竹の子を千切りにして、
鍋に酒・水・薄口醤油・ひとてまいを
入れ、火にかけ蓋をして炊き、
PA4308848.jpg
その後
フタを取り、器に空け冷まし、包丁で
たたいて、刻んだ木の芽と和える。


揚げたけのこの木の芽和え
PA4308867.jpg
タケノコは一口大に切り、醤油と酒、
味醂、ヒトテマイで下味をつけ
水分を取り、小麦粉を薄く付け
色よく揚げる。熱いうちに、
叩いて、みじん切りにした木の芽と
和える。


PA4308870.jpg
筍とほたての奉書焼き
クッキングペーパーの上に
PA4308855.jpg
帆立と筍を乗せ、あらかじめ
西京味噌でつくったたれに
ひとてまいを混ぜていたものを
上からかけ、包み。
180℃のオーブンで18分焼く。


ひとてまいは、子供だけではなく
子供からお年寄りまで、年齢に関係なく、
スッキリに嬉しかったり、ダイエットの
効果も期待できたりで、

無味無臭の為、今回も竹の子のお味や
風味はそのままで、楽しむ事ができました。

PA4308876.jpg
たったスプーン一杯で
摂れるのが、若さのサポートビタミンE
やビタミンB1、B6や食物繊維
更に年齢とともに減少する
コラーゲンやヒアルロン酸、カルシウム
そして
消化や吸収が良く、体内に溜らず
エネルギーになりやすくダイエットにも
効果的と云われている中鎖脂肪酸も
一度に摂る事ができます。

成分は、天然海洋性の魚の皮(白身魚、可食部)
が原料で、海洋性天然コラーゲンペプチドや
食物繊維は、とうもろこしを粉末にしている
ので、安心安全。
念のためと、3才以上の子供からまた、栄養素が
不足しがちな妊婦さんにも栄養補給としても
おすすめ出来る程です。

ご飯に入れる事で、毎日無理無く続けられたり
おかずに混ぜたり、振りかけたりして
バランスを整えたり、
普段の飲みものや、デザート、ヨーグルト等にも
直接振りかけるだけでとても簡単です。

お支払いも初回半額から始められ、
フリータイプは2いつでもお休みが出来、
同じく初回半額の6回以上の定期コースは
フリーと比較して、
2回目以降の値引きが大きくなっています。
更に
おまとめ買いをするのも割安になっている
ひとてまいの
公式サイトはこちらです↓ ↓
>>毎日のごはんを
パワーアップさせちゃう!!
ひとてまい




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2018年04月30日

林修初耳学 コーヒーの新事実 快眠の訳 美味しい混ぜ方

4月29日 林先生が驚く初耳学
白熱教室 のなかで、
コーヒーの新しい事実として
カフェインのせいで、眠れないイメージ
ですが、実は、逆に快眠が期待
飲んだ方が快適な寝付きになるとのこと。

PD062384.jpg
で実際に番組内で、
選挙の落選等で、眠りにつけない
若狭勝さんで検証
いつもは30分眠りにつく迄時間がかかる
のですが、
コーヒー1日3倍を目安に1週間飲むと
ご本人は、眠りにつきやすくなった
との感想で
脳波計で入眠チェックしてみると
アルファー波が途切れる事で
入眠を確認出来るのですが、
1週間のみ続けた後は、12分10秒で
入眠出来ることに。

↑↑(お試し540円はこちら)

何故入眠が早くなったのか?
珈琲は、カフェインのイメージが
強いのですが、
実際ポリフェノールの方が多く
寝付きを良くする効果
リラックスがプラスされて快眠に
つながるとのことでした。

また、
恒例、広瀬すずさんとの寸劇では、
珈琲が美味しく飲めるミルクの
混ぜ方は、
回すより、縦混ぜ下法が
細かな乱流しができ、瞬時に混ざる
とのことでした。

PD04369.jpg
食後の血糖値の急激な上昇が
気になる方用の珈琲は、初回半額は
こちらです。
>> トクホの珈琲で食後の
血糖値対策はじめよう



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2018年04月21日

甘い物(糖質)を減らす 主治医が見つかる診療所 芸能人人間ドックSP私の対策 チラコイド

少し前の主治医が見つかる診療所 4月5日
人間ドックスペシャルで
多くの芸能人の方々が甘いものや糖質を
摂りすぎて減らす様にとの指示を受けて
いらっしゃったのが目につきました。

深刻な病気になる前にきちんとバランスの
摂れた食事と
糖質を摂り過ぎない生活が大切とつくづく
実感ししているなか
P418785.jpg

既に
NHKスペシャルでも取り上げられたり
アメリカでも
食欲をコントロール出来るダイエットとして
ミランダカーやマドンナも実践している
チラコイド置換えダイエット云うメソッドで
対策中です▼▼▼ 



チラコイドはスウェーデンやアメリカでは
ストレスフリーの為に毎日の週間に取入れる
栄養素として大ブームなっているダイエット法

ホウレンソウから特殊性法で抽出した
青葉の葉緑体にある小さな袋状のもので、
過剰なカロリーの摂取の抑制をサポート
してくれるもの。

ダイエットに必要な栄養素をがギュッと
つまっていて、キレイとスッキリも
同時に得られるもの特徴です。
更に
ビタミン11種
108種類の植物酵素やミニトマト約
11個分の食物繊維がわずか1杯17kカロリーに
凝縮されているので、置き換えだいえっとには
ぴったり。

P327863.jpg
通常水に溶いてもおいしく頂け、満腹感も
あるのですが、
公式サイトの応用レシピを参考にしてみると
こちらもとても美味しくボリューミーでも
ちらこいどのお味とも相性が良く
更に安心のダイエット食になりました。


>>海外セレブ実践するもチラコイドダイエット!



レシピは、
ケール&バナナ
材料 
バナナ1本 ケール(みじん切り)2カップ分
無糖豆乳125ml 亜麻仁大さじ1(パウダー
チアシードに変更) メープルシロップ大さじ1
チラコイド1包
全てをミキサーに入れピューレ状に。
好みで氷を入れる。

P409777.jpg
べりー&ヨーグルトは、
材料
冷凍ベリー(ブルーベリー使用)1カップ
低糖質ヨーグルト 1/2カップ
オレンジジュース 1/2カップ
チラコイド 1包



4/5日主治医がみつかる診療所の番組の内容は、
こんな感じでした。

小島よしおさんの
大腸ポリープが深刻度 5/5位
大腸ポリープの主な原因としては
1.タバコ.肥満3.過度な飲酒4.肉の食べすぎ
小島さんは、朝一番に甘い物だけ
食べていて、
ガンは糖質が好きで、甘い物が
腸内環境を悪くし、悪玉菌を増やす結果に
なっているとのこと、
改善策は、ごぼう等の食物繊維を食べる
(金平等を多めにつくり朝食に少しずつ
食べる等)そして、善玉菌を増やす発酵
食品を食べる。甘い物・肉を控える

危険度5人中4位は、はなわさん
コレステロールたっぷりの血液は、
糖質制限健康法 米・パン・ビールは
心筋梗塞の3倍リスク
悪玉コレステロールは、肝臓で作られ
細胞膜ホルモンの材料になるのですが、
増えすぎると血管に入り 
血管を通じて、身体全体に運ばれる

善玉コレステロールは、細胞膜や
ホルモンの材料に使われず、余ったら
回収され、肝臓に戻る
善玉菌は少なくても悪影響に。

はなわさんは、超悪玉レムナントコレステロール
が多い(増える原因は中性脂肪)
対象法は、均等に食べる。
酒・炭水化物(糖質)を減らす
サウナは小まめに水分補給
サウナは、筋肉を動かさないので
ダイエットになっていない。


危険度5人中3位 西村知美さん
発酵食品を食べる様にしている。
甘酒、麹菌が腸内の善玉菌に
働きかけ免疫力アップが期待
キムチは、乳酸菌が豊富腸内環境を整える。
善玉菌の天敵は糖分
西村さんは甘いものが大好きで
悪玉菌を増やしている 
脳動脈瘤の疑い 原因は、判らないが
西村さんは、まだ小さく(5mm以下)
心配はないが1年に1回検査をする。
脳動脈瘤になりやすいと云われている人は
1. よく頭痛がおきる
2. 脳卒中を起こした人が2親等以内にいる。

危険度5人中2位 宇梶剛士さん 55才
大腸癌危険がこじまよしおさんの41倍
甘いもとの タバコ
10mm以上の大腸癌が発見

頸動脈プラークが発見された
プラークとは、加齢や食生活の乱れから
血液中で増え過ぎた悪玉コレステロール
等が血管の壁に入り込んで出来る塊
何かの拍子で剥がれ、脳に流れて
血管を詰まらせると脳梗塞に
こうなると周囲の脳細胞が死んでしまい
ひとたび脳梗塞になると、半身麻痺や
言語障害、最悪突然死になる。
脳梗塞のリスクが高い 1.4mm血流影響
されやすいが、柔らかい物だった。
ので、消える可能性もある。
対処法は、まずは、節煙を目指す。

糖尿病発症 危険度1位の大神いずみさん48才
朝 ブロッコリー鰹節かけ、スモークチキン等
夜は野菜スープ 白滝、豆乳入り 鯖サラダ
テキーラ(糖質が少ない)1杯
最近ダイエットに成功4kg減
主治医から ダイエットは、
好物は身体に良い物をみつける
肉や魚を減らさず、満腹感を得る

糖尿病とは、
血液中のブドウ糖が充分に使われず
多くなり過ぎてしまう病気
1型は、原因がよく解らず、若い人が
突然発症。
2型は、(大神さんの)生活習慣病や遺伝

症状は余った糖が体中の血管を傷つけ、
網膜、血管が壊れると失明
腎臓が壊れると人工透析
脳梗塞や心筋梗塞のリスクも3倍増える

大神さんは、去年糖尿病予備群になり
本気でダイエットして4kgやせるも血管年齢は、
64才で、
血糖値は、標準126mg が105mgに
減ってはいるが、ダイエットしてすぐに
減る値で、
ヘモグロビンAIcは、標準6.5%のところ
6.6と声ているので、このままダイエットを
継続して栄養を偏らない様にする事が
対処法と云われていました。

因みに番組で検査したのは、
八王子クリニック
全身ドック日帰り
エクゼクティブコース60万円
プレミアムコース43万円
マルチスライスCT 脳・心臓・肺
18万円
3大ガンドック 胃・大腸・肺 10万円
とのことでした。


チラコイドダイエットは、只今
初回お試しが約80%OFF980円で始められます。
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2018年04月04日

チラコイドダイエット方法 口コミ 効果的な痩せ方は? 青汁 ホウレンソウ サプリ

食欲抑制成分のチラコイド配合
ミランダカーやマドンナ等海外セレブも実践
NHKスペシャルで話題のダイエットメソッド
チラコイドダイエットで効果的な痩せ方を
実践中です 初回お試し980▼▼▼



時々、食べた直後なのにもう空腹感が
あることはありませんか?
健康的なダイエットは、バランスの取れた
栄養を摂る事とわかっていても、ついつい
食べ過ぎてしまうのが、いつも失敗の原因
でした。

ですが、満足感をサポートしてくれ、
更に
ダイエット中の美容の味方
ビタミンA、B1、B2、ナイアシン、
ビタミンB6、パントテン酸、ビタミンC
ビタミンE、D、B12、葉酸の
ビタミン11種類配合し、
108種類の植物酵素で、代謝アップ
更に
ミニトマト約11個分の食物繊維が入って
いるのに
1杯たった17kcalと云うグリーンスムージーの
様なお味の青汁 ホウレンソウサプリ
THYLAKOID ちらこいどなら
ダイエットが楽に出来ることを知り初めて
みました。
P338634.jpg

参考にした口コミも、
置き換えダイエットとして始めると
満足感があったので、自然に食事量を
抑制でき、美味しく続けています。
食物繊維が沢山とれ、毎朝スッキリ
お腹周りによかったです。
美味しいので、無理なく続けられます。
等等
ついつい食べ癖がついてしまった方や
産後のダイエットにもおすすめの声も
ありました。
P378645.jpg

実際にチコライドを飲んでみたお味は、
とても爽やかで少し甘みのある
アップル味で
お水でしたら、サッととけてくれるので、
特別シェイカーがなくても大丈夫。
P378648.jpg

ダイエットとしての飲み方(摂り方)を
いくつか試してみました。

朝食として
ヨーグルトと混ぜる
(乳酸菌も摂取でき、朝からスッキリを
サポート)
P338638.jpg

P338639.jpg

お昼過ぎに甘いものが食べたい時に
低カロリーでもビタミン等も摂れ、
仕事疲れからもリカバリーできほっと
一息のブレイクタイムに。

P301719.jpg
食事と一緒に、もしくはデザートとして
これ以上は、食べ過ぎない気持ちの為に
(私の場合、どか食い防止の為に摂っています)


チラコイドとは
本来
植物細胞内の葉緑体内でチラコロイド等を
取り囲んでいる無職の液体ストロマ内で、
重なりグラナと呼ばれる様になり、
そこで
植物細胞は太陽光を生化学エネルギーに
変換する過程の、光合成を行います。

ですので、植物の光合成に関わる細胞の
中身なのですが、

食欲コントロールの権威が10年かけて
研究した結果

健康な食生活を与えてくれる
と同時に体重を減らす手助けをしてくれ、
更に
食べた後の食欲を減らすのも助けてくれると云う
満足感のメカニズムの1つになることをに注目
ですが、

チラコロイドは、主に植物の葉に存在するも
緑色の野菜に含まれる量は、更に少なく、
1番多く含まれるのは、ほうれん草ですが、
ほうれん草をそのまま食べても
チラコイドは摂取できないので、
特許製法で、活性を保ったまま抽出する事に
成功したのが、
GLM社のAPPETHYLで、
美人通販のチコライドに配合されてる成分です。





以下 アメリカの健康サイト
healthyeating.sfgate.com の
チラコイド記事を参照させて頂きました。

食欲の検証
雑誌「Phytotherapy Research」植物療法調査
によると
高脂肪食を与えられたマウスは、チラコイドを
摂取した時、摂食量が少なくなった。と発表
そして、
時間が立つにつれ、チコライドを摂取している
グループが健康な体重維持を助けられ、他方
高脂肪食のみだったマウスは、不健全な体脂肪を
得ていた。
更なる研究でチラコイドは、胃腸管により
産生されるホルモンのコレシストキニンの
放出を促進する事で、満腹感を高め、食欲を
低下させると云うことが判明した。

これは、ホルモンの分泌やエネルギー消費
さらに、摂食行動を制御する脳の一部
視床下部にあるコレシストキニンの影響に
よるもの。

インスリンについて
インスリンとは
体内の細胞が血液からどのように
栄養を引き出すのかを制御するホルモン。

血中の栄養素の量が食事の後、特に糖の
グルコースが上昇すると、膵臓がインスリンを
放出して、細胞が血液からの栄養素を補充。

もし、不健康な生活主観や定期的な運動不足、
カロリーコントロール、バランスのとれたダイエット
をしなかった場合、細胞がインスリンの影響を受け
にくくなり、正常に機能しなくなることで、血糖値が
上昇してしまいます。

慢性的に高いレベルのインスリンは、脂肪の増加や
健康リスクをもたらしますが、
チラコイドを含む食品は、高脂肪食を食べると放出
する多量のインスリンを防ぐ事が出来る

Scandinavian Journal of Gastroenterology
(スカンジナビアの胃腸病学誌)に研究発表が
掲載されています。



>>憧れのセレブボディへ 
置き換えダイエットの新定番
【チラコイド】








  



posted by miew-miew at 07:00 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月21日

林修の今でしょ講座 海草と山菜で血管と腸の老化を防ぐ 内蔵脂肪減らす

林修の今でしょ講座 3月20日
海草と山菜 血管&腸の老化を防ぐ
驚きのパワ-徹底解明

もずくで免疫力アプ 
腸も改善

血管若返る若布
内蔵脂肪を減らす最新スーパー海草

よもぎvsウド
旬菜と採り方、長寿レシピ


骨を老けさせないひじきの2大パワー
1. カルシウム料が牛乳の9倍
2. ミネラルやカルシウムの吸収を浴すr
マグネシウムが含まれている
骨を作るには、栄養素の良い組み合わせ
不足すると骨にカルシウムが入っていかない
骨の老化になったり、余分に流出してしまう
理想的なカルシウムとマグネシウムのバランス
熱を加えても栄養が失われることはない

骨が丈夫な健康長寿の食べ方
ひじきとタンパク質の組み合がカルシウムの
吸収がよりUPする。
卵焼きに入れる。豆腐ハンバーグに入れる
肉や魚と一緒に食べても吸収アップに。

100歳になっても免疫力で老けさせない
免疫機能70%以上が腸内にある
腸が老けると免疫力が低下すると病気の
リスクが高くなる。
腸が若若しく病気知らずは、ネバネバ成分
フコイダン
海草だけ水溶性食物繊維でその働きは、
腸の大掃除
腸内で水を吸って大きくなるので満腹感で
どか食いなどしなくなる
コレステロール 余分を外へ排出

腸内細菌の良いエサになる善玉菌が好んで
食べる 快便が期待できる。

ガンの治療法が期待出来る
がん細胞のみ死滅させる。がん細胞は、
なくならないが、フコイダンをプラスで自滅
成長には、毒性がないふこいだん
沖縄は、海の透明度が高いので太陽の光が
多く届き光合成ができ栄養豊富に育つ。
吸収が上がる食べ方
腸を老けさせないのは、熱を加えること
天ぷらやカステラなどにお。
熱を加えても壊れない

アカモク
食べるだけで内蔵脂肪を減らす
フコイダンはもずくの約2倍
フコキサンチンと云う成分は脂を燃やし
熱に変えてくれるので、内蔵脂肪を落とす。
>>春太り対策にフコキサンチン強化
凝縮アカモク粒EX神馬草★メール便送料無料♪
日にち時間指定コンビニ不可♪★
フコイダン・ミネラル・ポリフェノール・
カルシウム・亜鉛・鉄ミネラル含有♪


血管を老けさせない 弾力がなくなり硬い
血管で、脳梗塞や心筋梗塞のおそれにつながる。
若く保つ健康長寿は、
カリウム豊富で塩分を排出する若布を食べている
特に春が旬 驚異的なパワーはの
生若布
血圧の上昇を防ぐカリウム
生は60倍のパワー
最大限に活かす調理法は、
3位 わかめと味噌のクマ早生
イソフラボンで血管をひろげる。
2位 わかめご飯
混ぜると糖質上昇を抑える作用の
アルギン酸で糖質を抑える
1位 若芽酢
1. 酢酸で血圧上昇を抑える
味がそれだけで良いので減塩にも。
2. カリウムが余分な塩分を排出
血圧の正常化

沢村君のどうしても知りたい質問
若布は髪の毛にもいい?
科学的証拠がない。血管に栄養を与えるので
毛細血管にもいい状態になるかもしれません。

>>理研ビタミン ローヤルゼリー+
メカブフコイダン



山菜パワー
春 苦いものは、体に良い
よもぎは血管を老けさせない
鹿児島の伊仙町で検証 荒川義人先生
血圧を下げる成分が豊富
血管からの塩分排出
カリウムは、熱に溶けない、血管い良い成分
βカロテン 抗酸化作用で、動脈硬化予防
血管の酸化の原因を防ぐ 食べ方 レシピ
3位 よもぎのふりかけ
水で洗って細かく切って、塩を医入れ
よもぎの水分を飛ばす様に煎る。
10分若布を入れW効果 胡麻も加える。
2位 カリウムを効果的吸収
よもぎ茶
茶瓶に湯を入れるだけ
キレイに洗い急須に入れて湯を注ぐ
水煮溶け易い性質で余す事なく摂れる
水分と一緒で早く吸収できる。
1位 動脈硬化予防 吸収アップ
天ぷら 
1. 生のよもぎに天ぷら粉をつける
2. 小麦粉、塩、水で衣をつくり、1に付ける
3. 1cm位の油の量で揚げる
βカロチンは油に溶け易いが、衣でガード
されているので、大丈夫
油は、体内の吸収をたすける 油で
苦みがマイルドになる。 
だれでも簡単に採る方法
山菜は山土手斜面に生える。
見分ける方法
葉がギザギザ きれこみがいくつかあり
葉の裏が白い
葉に白い綿毛があると新鮮
明日葉もカルコンと云う成分が豊富で
血糖値に良い
行者にんにくは、硫化アリルで脂肪を減らし
血液が固まるのをふせぐ
よもぎ、明日葉、行者ニンニク


ふきのとう
胃腸にいい、姿勢にいい
お腹の調子がいいのは、食物繊維が
多いため(ゴボウの1.2倍)
香り成分のフキノリドが消化液の
分泌をうながす
お腹全体の環境がよくなる。
特に腸にいい理にかなう食べ方
3位 天ぷら 食物繊維は量を摂る事が大事
大きさもちいさくなるし、苦みも和らぐ
2位 食欲アップ 薬味
細かく刻み、そば、うどん、おみそ汁にかける
食欲UPを期待。
1位 味噌和え
味噌(乳酸菌)を活かして、食物繊維と
ダブル効果
採れるところは、
水の近く、湿った土地
花が広くなっているのが雌花
お稲荷さん型が食べごろ

ノビル
土手、あぜ道にあり、
球根がうまい。

癌予防にうど
体の老化を
3月末から5月が旬
クロロゲン酸 細胞の老化を抑える
抗酸化作用
正常な細胞が傷み、酸化細胞に変化
ウド酢みそ和え
クロロゲン酸の流出をブロック

とのことでした。

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2018年03月14日

超ほんまでっかtv 美肌効果 ダイエット 炭水化物抜きは意味ない?

超ホンマでっか!?TV  3月14日
実はそれ意味の無い!?美肌効果とダイエット

ダイエットに夢中のみなさん
良かれと思っても意味が無いのは
イギリスのデーリーメールによれば
炭水化物抜きダイエット
特別な効果がある訳ではない
600人対象に、低炭水化物と
低脂質ダイエットを比較すると
結果的に5〜6kg1年に痩せた位で、
同じ効果だったとの結論。

炭水化物を減らすとパフォーマンスも
減り、運動が落ちる
炭水化物を食べるとエネルギーになり
運動効率が上がる
カロリー制限が大切
明治時代は、1日5合食べても
労働消費カロリーが多くて痩せていた
過食でも労働をすれば良い事に。

11種類のダイエット方法があり試すと
わずかな効果で、リバウンドを繰り返すと
死亡率がたかまる。

糖質も炭水化物も同じで炭水化物を
止めると空腹
になる。
空腹を感じなくなる迄に3年かかる
乗り越えると真のダイエットになる。

徐々に痩せるより、急激の方がリバウンド
しない

12週間で痩せた人と32週間でやせた人を
比較すると32週間のひとがリバウンドした。
急激に痩せるとケトン体と云う
食欲抑制物質が出るため
飢餓状態になり、脂肪から消費してくれる。



のですが、
急激にヤセて筋肉が落ちると
見た目がよくないので、筋肉の観点から
見ると良くない。

口臭タブレットは意味が無い
口臭の原因は硫化水素 
タブレットは消臭作用にならない
良いにおいをかぶせているだけ
1番良い方法は、氷を食べる
揮発性成分で臭が消える
冷やす事で揮発による臭消しになる。

大事な事を話す時、目をあわすは
意味がない。
夫婦や子育て、仕事においても目を
見ながら説得はかえってしにくい
視界が固定されると不自由になり、
ココロも動きにくくなり相手がかたくなになる。

説明表示、同意書に
一切の責任を負いません。とあるのは、
いみがない
治療中の事故には責任はでる。
なのに同意書に書かせるのは、
1. 法的効果があると勘違いさせる。
2. 書く事でもしもの時、訴えずらくなる。
しかし、同意書の法的に関しては、
説明に関することは、意味があることも
ある。

スキンケア評論家によると
ニキビ対策で頻繁に洗顔は意味がない。
大人の女性は、肌のバリア機能を壊す
ことになる。
角質層が崩れ、かえってニキビを
誘発することにっもつながる。
大人は1日2回 洗顔でいい
ニキビの跡を残したくない場合
自己流のスキンケアも意味無い
10代からでも皮膚科に行く事を
おすすめする。

ニキビの炎症が激しい場合
跡を残さないためにもつぶさない
メカニズムは激しく炎症し、
コラーゲンが萎縮する。
火事場みたいなもので、ボヤなら
住めるが、炎上してしまうと適切
にケアが必要になる。
つぶさず、早い段階で皮膚科へ行く。
学生でも
保険適量で初診料をあわせても
2000円ぐらい
ブラマヨの吉田さんは、桃肌になるのは
厳しいが、温室みかんにまでは
もっていける。

食事の前の冷たいおしぼりは、味の
観点では、いみがない。
手を冷やすと味が薄く感じる
温めると濃く感じる
自律神経の問題で、冷やすと活動し
あたためるとリラックスして美味しくk
感じる。冷たいと味の濃いものを
食べたくなる。

舌の汚れは歯ブラシで、ゴシゴシ
こすって取ろうとするのは意味が
ない
舌の表面は凸凹して、こすると
奥の方へ行ってしまうので、
タングスクレーパーの様なヘラで
こそぎとる。インド人は、みんな
舌専用の道具を持っている。

肌の調子が悪い時は、あえて、
新しい化粧品を変えるいみがない
バリア機能が悪いので新しく変える
ことで、リスクが高まることになる
事もある。新しいものは、肌の調子
が良い時の方が良い。

>>美容皮膚科医監修
ボタニカルモイストシリーズの
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喧嘩はコトバで返すとかえって
ヒートアップする。1番説得力が
ある人は、黙っている人が優位性を
もっている。
でも、黙っていても何か言いなさいと
云われる場合があるので、視覚に入って
いると何か処理させないと気がすまない
ので、いなくなるのがよい。

不倫の証拠に車に落ちていた髪の毛を
持ってくるのも意味がない
ビアスも証拠にならない
裁判所は鑑定してくれない
相手を特定できないし、落ちていた
証拠もない、何の証明にもならない
1番効果的なのは、旦那に自白をとり
録音させること。

とのことでした。


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2018年02月28日

ホンマでっかtv 食事の習慣が危ない 肉を食べないと太る訳

ほんまでっかtv 2月28日

健康ブーム 食事への感心が高まる
一方で、食卓にひそむ危ない要素が
沢山待っているきけん

サイエンスデイリー イギリスによると
太ると甘みを感じる味覚細胞が減る
ニューヨーク州立バッファロー大学の
実験で太ったねずみと普通のネズミの
味覚神経を数えるとその1/2しかなく
2倍の量を食べる事になる。
これは、
脳内の報酬系なので、味覚細胞が減ると
多くの甘い物を食べる傾向。

マツコさんが太る訳は、少し違っていて、
肉を食べず炭水化物を食べると
炭水化物からアミノ酸をとろうと
するが、穀物類にアミノ酸が少ないため
calを余計摂る事に。
運動をしないと絶対太る。
馬は、草からアミノ酸を摂取するので、
カロリー過剰になるので、走り回る。

女の子の甘いものが好きな理由
セロトニンをあまり合成できない為
甘いもので、増える幸せホルモンの
セロトニンが男性の2/3量なので、
いっぱい摂ろうとする。
妻が甘い物を食べるのは、幸せを
感じていない。

五感評論家によると
甘い、しょっぱい、酸っぱい、苦い、旨い
合う合わないを体が反応 している
表情で、しかめっ面でわさびを食べると
凄くからくなる。
笑顔で食べると味がふくよかになる
しかめっつらは、刺激が強い味をより感じる
嫌いなもをしかめっ面で食べると余計
嫌いなあじを強く感じてしまう。
家族で食べるときは笑顔が絶えない空間に。
嫌いな物はお笑い番組をみせてえがおで。
>> 毎日のごはんをパワーアップさせちゃう!!
ひとてまい



感じている味を
笑筋、口角拳筋を上げると感じている
味を表情筋が脳にフィードバック
脳が感知して楽しいと認識する。
脳がダマされておいしく感じる。

食卓でリラックスを如何にするか
休息、だまって食事をする
食事中の無理な会話は、リラックスに
なっていない。
無理に何かを話さなくてもいい
一人で食事は、よりポジティブが書ける
休息感は一人が1番。
なので
飲み会食事会のあと家に帰って食べ直す
ストレスな食事 カロリーを沢山取り
リラックスを家で取り戻す。
一人で食べるリラックスの時間を得るのにいい。
離婚後植木先生がすこやかに。

ピータータン急増
苦み、辛みが苦手
大学生になってもコーヒーやビールが苦手
コーヒーチェーンでフラッペやキャラメル
マキアート等甘めを食べる。
硬い、炭酸が苦手
ガリガリくんは、時代に合わせて柔らかくなってる。
噛む力が弱い若者が増加
あずきバーがかめないので、砕く
かき氷がバカ売れした。

食べ放題でモトを取りたいなら
焼き肉、じゃぶしゃぶの場合、原価が1番
たかい野菜を食べる。
肉は輸入冷凍もので100g100円程
野菜の原価は倍
原価が一番低いのは、炭水化物

好みがかわった 細菌叢(さいきんそう)が
変わる。
自分に相応しい栄養素を脳が操作している。
腸内細菌の種類の変動で食べ物の好みが
変化していく。

教育心理学ではっきりしているのは
親の食わず嫌いを子供に言う家庭の子供は
友達の数がすくない。
自分の好みを発表するお母さんは、
人間関係にリンクしている。
感覚的に好き嫌いで判断する傾向。
出会った人間 付き合って見なさいの教育
好き嫌いがダメとされた時代は、
友達を選ぶ観念がなかった。

立って食べると消化吸収能力が落ちる。
立つと足の筋肉に血が流れ、
筋肉活動が減り、胃とか腸への血流が
増加しなくなり、消化吸収が減る
なるべく座って食べるのがいい。

猫背のシェフの出す料理は味が濃い
脳から首を通るので、
猫背だと上手く伝わらない。
薄味でおいしいものを作る人は姿勢がいい
姿勢、しつけは、見た目より、味がおいしく
感じている。


とのことでした。

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2018年02月22日

和食でダイエット 南アフリカ・サモアから2ヶ月和食だけdiet 裏技メニュー

P221876.jpg
2月19日の
和食で世界を救え
ダイエットJAPAN 肥満大国南アフリカ
サモアから2ヶ月 和食だけダイエット
神話食 裏技メニューと云うことで、
HAL YAMASHITA ダイエット新和食
から、
お肉を使ったダイエットメニュー

作ってみました。

豆腐もち麦焼きつくね
P221878.jpg

材料 2人分
木綿豆腐80g 鶏ひき肉50g 
焚いたモチムギ80g  ニラ50g
おろし生姜10g 酒大さじ2 塩小さじ1/2
醤油 小さじ1/2 醤油 小さじ1/2 胡椒
上記がA
他に 酒45g 醤油20g 味醂 17g 砂糖6g

モチ麦50g 水200ml
強火で沸騰させ、中火で10分程加熱
火を止めフタをして、水分がなくなる迄置く
1. 豆腐の上に重しをして水切り、
  レンジにかける方法もあります。
2. ボウルにAの材料全て入れ混ぜる。
3. フライパンで焼く。(出来たらテフロン
加工のもので油を引かない。
4. 火が通ったら残りの調味料をからめる。
若布とキュウリのすのものを付け合わせる。

トマト出汁おでん
材料2人分  
ミニトマト約6個 鶏胸肉250gぐらい ゆで卵2個
焚いたモチムギ  鰹昆布だし3カップ
塩適量 薄口醤油大さじ2  付け合わせ野菜

鍋に出汁、調味料を加えて、鶏肉
モチ麦 ゆで卵 トマトを入れ弱火で煮込む


しっかりキチンと蛋白質を
とりながら、バランスを考えて
食べられるところが、アンチエイジング
ダイエットには大切かも。

思いました。

男性2名 女性2名
うち50才オーバーの女性も
いらした合計の減量は、
2ヶ月で152kgでした。



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2018年02月13日

睡眠の質改善SP 睡眠の質を上げる 栄養素 アディポネクチン 名医の太鼓判

THE 名医の太鼓判 
睡眠の質改善SP 
厚労省調査でここ10年で6時間未満の睡眠が
急増2週間続けると、2日徹夜したことに。
P138412.jpg
睡眠に良いと云う料理を作ってみました。

重要なのは、睡眠の質
睡眠の質を上げる栄養素はイミダペプチド
浅い睡眠が、隠れいびき等で血中酸素が
急激に減少、呼吸していないと脳に酸素を
送る為に血圧、心拍数が上がることになる。


かくれいびきは、肺活量の少なく、
低血圧になりやすい女性に多い

睡眠時無呼吸症候群の真壁刀義さん
放っておくと、合併症をお越し、
高血圧、高脂血漿になったり、糖尿病
脳梗塞、心筋梗塞、不整脈、夜間突然死の
おそれが、
対策 
CPAP シーパップ
鼻から空気を送り続け、気道を広げるもの
枕を変える

南美希子さんは、痩せ型睡眠時無呼吸症候群
痩せている、顔が小さいと気道の圧迫
加齢で喉の筋力が衰えることが原因
風呂から寝る迄が長過ぎたり、夜のスマホで
脳が覚醒、寝付きに時間かかる。
枕外来 山田朱織先生
自分の体にあった枕を紹介
条件は、3つ
1. 仰向けの姿勢で、喉の呼吸が楽にできる。
首の角度15℃がベスト
2. 横向きの姿勢 額、鼻、首の付け根が平衡
3. 寝返りを打ちやすいかどうか
肩と骨盤が同時に動けるか?

理想の睡眠時間は、
10代前半 8時間以上
20〜30代約7時間  40〜50代約6時間半
65才以上 約6時間

夜中のトイレは、無呼吸症候群で何度も
呼吸が止まり覚醒し、起きてトイレに行きたいと
勝手に思うだけ、行っても出ない。

モーリーさんは、誤嚥性は胃炎のキケン
ゴホッと唾液が期間に落ちた音
雑菌のつばが、肺に入りは肺炎になる事が多い

誤嚥予防レシピ
肺機能をよくする為のりんご1個と
ヨーグルト180g、バナナ1本、はちみつ適量
最も重要なブロッコリースプラウト30gを
入れてジューサーで撹拌する
脳の神経伝達物質ドーパミンがでないと
嚥下反射が低下するので誤嚥になる
ならないには、葉酸がドーパミンの材料になる。
感想 青臭さが気にならない

睡眠に良い料理
質のよいすいみんに効果的
ポイントは、イミダペプチド
かつおだし鶏団子スープ
鳥のムネ肉50g 鰹だし適量
質の高い睡眠で脳の疲労回復に繋げる

とのことでした。

機能性食品ドリンク 10本980円
お試しセットはこちらです↓↓
>> 疲労感を軽減するイミダペプチド飲料



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