このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年08月18日

nhkドキュランド 眠りの最新科学 記憶と食欲コントロール

8月17日
nhk ドキュランド
眠りの最新科学に迫る
記憶定着から脳の洗浄まで
驚きの研究

記憶を保つのに睡眠が欠かせない

学習後眠ると睡眠効果が大きく
十分な睡眠を取らないと効果なしになる
学習したら、寝る もしくは、無駄になる。
眠りは学習能力を高める。

赤ちゃんで実験してみると
ある行動を教えた子供に数時間後
憶えているか確認すると。
ずっと起きていた赤ちゃんは、なにも
記憶していなかったのに対し、
お昼寝をしっかりした方は、キチンと
記憶していた。

前頭前夜は、24時間寝ないと働かなくなる。
直感で意思決定ができなくなる。
これは、
脳卒中の人と同じ
寝不足 脳の一時的損傷になる為
でも、
一晩ぐっすり眠ることで、元に戻る。
2時間減らすと脳の機能性が、完全
異常をきたる。

食欲のコントロールもできる?
アメリカでは、
成人は、今睡眠時間が7時間を
下回る様になってきた。
同時に太り過ぎの人も成人、
就学生、就学前でも増加傾向。

ある実験の結果
一晩9時間ねて、好きなだけ食べる
この生活を1週間
その後
睡眠5時間になると
食べる量が増える+ 間食が大幅増
(特に夕食後沢山食べ結果1日4食に)
食べる事のコントロールする
ホルモンの影響している。
グレリントレプチンとグレリン
体重調節バランスを崩し
食べ過ぎをやめさせる脳が睡眠不足で
届かなくなってしまう。
結果 5時間 5日平均800g体重増
はっきり考え行動をする事を
すいみんが影響 リスクが高まる
長期的影響で、腎臓病・肥満リスクを
増やして
いる。


5200時間夢をみるので、これは、人生の
6年間に相当
役割のヒントをになる
女性は悪夢(人間関係)
男性は、災難の夢をみる。
否定的感情が敵対関係に。
不安、絶望が強い。
夢は、秩序なので、起きている生活
で重要。
夢は、昼間の意味を読み解く
解消方は大脳皮質ホルモンがポイント
レム睡眠のサイクル
睡眠で上手く治まる様に調整。

との事でした。






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2017年08月16日

ホンマでっかtv JK事情 女子高校生軍団 評論家

常に時代を先取りする女子高校生
現役JKの実態を紹介

高校生カップルには月6回記念日
週毎記念 初めてチューした日 
はじめて映画を観た日 1年2年は友人もお祝い
記念日を知らせるアプリも

外国JK評論家
今後流行るのは、ビーガンダイエット
ビーガンとは肉や魚等動物性食品を
食べない完全菜食主義者

以前書いたベーガンの記事です。
ビーガンのパンプキンパイ
グウィネス パルトローレシピ

海外の情報に詳しいトレンドリーダー
都市部のトレンドも日本に徐々に入ってくる。

パリピ
朝の挨拶は全身で卍(まんじ)ポーズ
やり方
1. 両膝を曲げ、左手は上、右田は下
2. 右足を上げ、左足を下げる。

ライフスタイル
事務所に属さない一般人の人気
インスタグラマーは、アクセサリー販売も

体育祭では、どれだけ可愛くメガホンを
盛れるか (自分の名前)
おしゃピク オシャレなピクニック
韓国の電球ソーダー等

イケメンにアーンしてもらえるマラソン
給チョコ所

セレブjk お財布はおこずかいではなく
欲しいときに頂戴と云う。
洋服3万円 友人とは、1日1万円
月20万円使う事も。

you tuber T2ファジー
再生回数を増やす為にパンチら相撲も。

男子高校生BL化が進んでる。
Boy's love ポッキーゲームや
ブロマンス (ブラザーロマンス)
お揃いの服でディズニーランドへ行く

さんまさんは、神
司会がもの凄く上手
つまんないが絶対ない
まつこさんも神
かわいい 素敵なお姉さん

とのことでした。



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posted by miew-miew at 22:22 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月09日

ホンマでっかtv レストラン 体脂肪減らす料理 レシピ 食べてスリムに

8月9日のホンマでっかtvは、
ホンマでっかレストランでした。

佐藤先生 指導 加藤綾子アナがつくる
誰でも作れる簡単
体脂肪を減らす料理


丸ごとトマトと豆腐のペーストサラダ 2人前
材料 トマト2個 絹ごし豆腐 2/3丁 (水切り)
白味噌 大さじ2 お酢 小さじ4 砂糖小さじ2

1. 白味噌、砂糖、酢をよく混ぜる。
2. 水切り豆腐をよくませる。
  皿の中央に敷き詰める。
3. トマトを6等分に切る。
4. 切ったトマトを2の上に置く。

ホンマでっか情報
体脂肪を減らすには、タンパク質を食べて
消化の過程で熱を出してもらう。

アミノ酸にセロトニンがあり、セロトニンが
減少すると甘い物を欲しくなる。
タンパク質を摂らないで、甘いもの食べると
太る。
トマトに
含まれる9-oxo-ODAが体脂肪の減少を
促す効果。生のトマト2つを毎日食べる。

自宅で作ればやすくすむ。家庭菜園は
結構高くつくと思われていますが、
トマトは採算がとれる野菜。
肥料は、米のとぎ汁やコメヌカと安上がり。

食べてスリム
高野豆腐豆腐のドライカレー 2人前
材料
高野豆腐 2枚 あらごしトマト缶150g
カレーフレーク大さじ5 豚ひき肉100g
おろし生姜 小さじ2 パセリ適量
赤パプリカ 1/2個 おろしニンニク 小さじ1

1. 米を洗う、最初の水にサッと付けて
捨てる、2回目の水からとぐ。
米と4:1の割合で入れ、バリーマックス
(大麦)の量だけ、水を多く入れ炊く。
2. パプリカを横半分に切り、1cm角にする。
3. 水で戻した高野豆腐を1cm角にきる
4. あらごしトマト缶、カレーフレーク、
生姜を混ぜる。
5. フライパンに油とニンニクを入れ炒め
豚肉を入れ炒め、色が変わったら
パプリカを入れる。
6. 高野豆腐を入れ炒め4のカレーフレーク
等を入れ、水分を飛ばす。
7. 大麦ご飯を皿に盛り、ドライカレーを
かけ、刻んだパセリを散らす。
 
 



高野豆腐のドライカレーのホンマでっか情報

ご飯にバーリマックス大麦を入れる。
水溶性食物繊維なので、血糖値の
除失せようを抑える。 バクテロイデス
と云うヤセ菌が2週間続けると増える。

米洗うのは、糠の臭いをなくす為なので、
最初の水からとがない。

パプリカは、切り方で酵素の代謝の仕方が
変わるので日持ちが3日違うので、
横に二等分すると長く持つ。

また、パプリカには、ビタミンB2が
含まれるので脂肪を燃焼してくれる。
エネルギー変換する際に必要。
赤パプリカが1番栄養が多い

ダイエットは体重が減るのは、間違い
体脂肪を分泌物質が動脈硬化を引き起す。

大豆タンパク質が、最も豊富で
牛肉、豚肉、魚、牛乳、豆腐のなかで、
体脂肪を1番減る効果があるのが、
高野豆腐 普通の豆腐よりも多く
半分がタンパク質。

豚肉のビタミンB1は、食べた糖質を
エネルギーに変換 ニンニクの香り成分が
吸収するので、豚肉とニンニクを合わせる
のが良い。

人間は、1.5L〜2Lで満腹になるのは、
レプチンが食欲を抑えるのですが、
脂肪が多いと効かなくなり、食欲が
止まらなくなる。

現在コンビニ食だけで、ダイエットが
実現できる調査を開始している会社も。
あるとのことでした。

運動も軽いもので、体脂肪の減少に。


初回980円
トマトのサプリはこちら▼▼
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2017年08月02日

ブルーベリー酢 効果 贅沢ブルーベリー酢 体験 口コミ ビルベリー ポリフェノール

100%無添加 天然のビルベリーと
ハチミツだけ贅沢ブルーベリー酢
初回半額キャンペーンは送料無料が
最安値です。巡りを良くして健康に
そして、痩せやすい身体作りの為に
飲みはじめました▼▼▼



P715942.jpg
ブルーベリーとはちみつと
創業明治42年以来受け継いでいた
酢酸菌だけの材料を長期醸造法と云う製法で、
時間と手間をかけて作られた
贅沢ブルーベリー酢

先日のtv健康番組 主治医が見つかる診療所等で、
ポリフェノールの効果で、
老化防止や美肌 シミ予防等について放映されたり、
また、
他の日の こちらも
主治医がみつかる診療所では、酢についての
健康効果について、紹介したいましたが、

ポリフェノールとお酢の両方が一度に摂取して
効能を最大にできたらというのが、

贅沢ブルーベリー酢

しかも
熟成しているので酵素も一緒に摂る事ができ、
更に
お味がとっても美味しく頂け、
年齢も性別も関係なく喜ばれるのが、
ブルーベリー酢の特徴
P777045.jpg
炭酸割

P777046.jpg
牛乳で割るとヨーグルトの様な味わい

口コミでも
● 肩こりや便秘が改善したり
● 肌荒れが改善された。
等評判なのは、
血のめぐりが悪くなりおこる
肌トラブルや肩こり、目のしょぼしょぼ
便秘や冷え性
等の不調に対し、

アデノシンと云う成分が血管を広げ
お酢のクエン酸が、血液を固めない
作用で、
ポリフェノールが血流促進してくれ
血流がよくなり、
飲み続ける事で、血がサラサラになり、
血の巡りも良くなると
血圧もさがることに。

また、
お酢の脂肪燃焼効果UPやあ
クエン酸回路を活性化させることで、
脂肪や糖質を効率良くもやし、
アミノ酸で、脂肪を脂肪酸に分解、
燃焼しやすくしてくれることで、
痩せやすい身体作りにも。
やせたい場合のポイントは、
食中・食後に飲む事、食前は、
食欲が増進するので、食べ過ぎ防止です。

このブルベリー酢
実は、ブルーベリーとして
採用しているのは、ブルーベリイの2倍
以上のアントシアニン量のある
ビルベリー
は、視覚機能を改善することにも。

実際にのんでみると
本当にフルーティで美味しい酢で、
年代を超えて母もとても喜ぶお味
P777041.jpg

今回は、色々作ってみた中では、
お肉にもあうし、ドレッシングにしても
P777051.jpg

P777044.jpg

どんなメニューにもあわせやすい感じ
ですが、
3〜4倍位で水に伸ばしての飲むのが、
飲みやすい様です。

100%無添加なので、安心して飲む事も
できます。
只今、初回半額キャンペーンを実施
していて、送料も無料です。
定期コースが最安値ですが、
1回だけでもとても割安になっている
公式サイトはこちらです。
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2017年07月23日

情熱大陸 トレーナー aya 美ボディの作り方 ダイエットサプリdvd 500円 体験

カリスマクロスフィットトレーナー
AYA先生 監修 筋肉 女子 HMBサプリ
dvd付き 1ヶ月分 初回 94%OFF 500
得々モニターコース 数量限定▼▼



P715948.jpg
情熱大陸の予告を見たら、カリスマ
トレーナーのayaさんが出ていて、
7月23日に
夏にむけた最高のボディの作り方について
を放映するので、今からとても楽しみです。

AYAさんは、
多くの女優やモデルから壮大な支持を
うけていて、
土屋太鳳さんや、すみれさん、黒木メイサさん
西内まりやさん等がこぞって、指名している
方で、特にクロスフィットと云う有酸素運動と
筋トレを合わせたトレーニング
について詳しく
現在は、ジムで指導をなさっているとのこと。

その
ayaさんが美ボディの為の
ノウハウがつまった、dvdとサプリメントを
監修したとのことで、
HMBとクレアチン 水なしで飲める
ブルーベリー風味のサプリ
ボディメイクを強力サポート体験中です。
P715958.jpg

筋肉が不足すると太りやすい体になる
とのことで、ダイエットの為に
筋肉を増やしたいのですが、実は、運動は
苦手なうえ、時間もそれ程なくても大丈夫
なのは、
少ない運動でも効率的に活かす様に
作られたトリプルビーの配合成分の
国産HMBとクレアチン
主要成分のHMBとは、アミノ酸をタンパク質に
替えることを手伝えるボディメイクの為の
大切な役割をになっていて、

もうひとつのクレアチンは、美ボディ
キープを強力に手助け
特に
運動後ぐったりするようなタイプの人に
最適の成分で、
P716961.jpg
1日が始まる時に、出かける前に
さっと飲むだけで、元気に過ごせたり、
運動前に飲むと効率良く動ける様にして
くれる為、飲みはじめてから
とても体が楽になった感じです。

一緒に届いたdvdは、
ファンクショナルトレーニング
すなわち、実用的、日常生活にいきてくる
エクササイズで、
上半身、体幹、下半身に別れていて、
ルールは
有酸素運動をしたあとに無酸素運動
(筋トレ)をすることとアヤさんの説明
から始まります。
P715966.jpg

まだ、始めたばかりですが、
番組で教えて頂いたメソッド等と一緒に
美ボディ作ってみたいと思っています。

人数限定、期間限定ですが、
500円で、始められるトクトクモニターコース
の特典等詳細は、ホームページをご覧に
なってみて下さい。▼▼▼
あの有名モデルのトレーナー
AYA先生監修の女性向けHMBサプリ!






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posted by miew-miew at 19:56 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月22日

メレンゲの気持ち 君島十和子 夏のおすすめ美容法 食事 紫外線対策 ダイエット

7月22日
メレンゲの気持ち
君島十和子さん夏おすすめ美容法
紫外線対策 
紫外線ダメージは、シミやソバカス
だけではなく、
しわやたるみ、毛穴の開きも引き起す為
365日UVケアは必要とおっしゃる十和子さん
紫外線の怖い塗り忘れPointは
うなじ、耳の後ろ、耳のまわり
手、首筋、髪の毛、足の甲が忘れがち
髪の毛を初めスプレーを掛けたり、
膝も全身にUVケアをほどこしていて、
お出かけは、
uvストール 手袋、サングラス、日傘も
冬も関係なく外出の姿

美容法3つ
● ストレス解消入浴熱湯風呂
十和子熱湯煮
ストレス発散をお酒をのめないし
運動する時間もないので、
内側から、ネガティブを出す
温度は45℃ぐらいから50℃に上げる
設定で、実際47〜48℃
ですが、この方法はおすすめしません。
その後 水シャワーを膝下に
もともとは、血流をよくして、汗を
かきにくい体質を改善の為に10年以上
前から初めてどんどん温度を上げて
調子の良い時20分入っているので
普通の人が突然やると肌がかっさかさに
なるので、NGとのこと
以外にも 間宮祥太朗くんもこの方法に
似た温度設定で最後に冷たいビールを
飲まれていましたが。

●シャワーはビーナス浴び
後ろから顔にシャンプーがかからない
様に流す方法にしている。
温度は18℃

●ストレス解消は、分厚い金平を食べる
しっかり噛むのが良い。
歯触りが好きで、食物繊維が沢山食べられる。
蓮根を7,8mmに切り、金平をつくり
ごま、七味をかけて食べ過ぎても
太りにくい。しっかり噛むと顔のラインが
スッキリ、記憶力アップで老化防止

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普段の食生活は?
美肌の為の食事は、美腸の為に
酵素、発酵食品を食べている
味噌、ヨーグルト、漬け物、甘酒等
冷蔵庫には、ギリシャヨーグルト
水切りされた固めで、酸味が少ない
食べ方
きな粉や好みでハチミツを入れる。

おすすめの飲み物
バルサミコ酢炭酸水割
バルサミコ酢に炭酸水を混ぜる。
(本当は、とわこさんは原液で飲んで
いらっしゃるのですが、tv用に炭酸水
でわりました。)
飲むタイミングは、食後、寝る前、朝等
好きな時に飲める。
これは、甘みのないコーラ
ポリフェノールはワインより多いので
抗酸化作用が期待出来るとのこと。

十和子さんおすすめは、この1本



りんご、人参、生姜、レモンを
毎朝高速ジューサーで
残りを低速でもう一度かけて飲む
最後のかたまりは、カレーに使う。

紫蘇油は、痩せる為のオイル
質の良い熱を加えていない一番搾りを
ジュースに入れたり。

すりゴマ セサミンが含まれていて
老化防止に
味噌汁に入れたりなさっていました。


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2017年07月19日

ホンマでっかtv 人生相談芦田愛菜 空腹の我慢の仕方と 続く会話

7月19日
ホンマでっかtv 
ゲスト 芦田 愛菜ちゃんの人生相談
名門中学校に入り出来た悩みは、2つ

1つは、
4時間目の空腹を我慢する方法を教えて欲しい
授業に集中できなくなる。

お腹が鳴る理由から
1. 血糖値が下がると脳が胃に食べる
準備を命令する。
2. 胃にあるものを腸に押し出し、
胃の空気が腸に入る音
健康の人の証拠

早弁を試した男の子がしかられた

早弁NGは、日本だけ欧米では、スナックタイムが
ある。成長期は、激しい空腹感があれば
食べる様にとのこと。

空腹は集中力がでて、勉強の効率も上がる
空腹時勉強がはかどる
3〜4割しか食べない 知能の大会がある時等
少し空いている状態が集中のチャンス

脳が空腹を感じない
血糖地を下げたくない時は、朝食に米(ご飯)を
食べるご飯はGI値が低い食べ物
パンは高い食べ物 すぐに糖に替わり、
血糖値が上がり、反動で、急激に下がり、
空腹感を感じる。
ヨーグルト、納豆は低い 
パイナップル バナナは、高く
オレンジ、りんごや、肉、魚は低く
お腹いっぱいで、空腹を感じにくい。

GIちが低い食べ物は腹持ちが良い
白いご飯にサラダ+オリーブオイルをかける
オリーブオイルは、食欲を抑える
健全な成長に食事は大事



強い人間になりたい場合肉は大事

芦田愛菜ちゃんの食べているもの
納豆、ご飯、魚、果物
そこに卵が効果的
タンパク質PYYと云うホルモンが
含まれていて、満腹を脳に伝達
食欲を抑える

筋トレでもPYYが分泌されるので、
運動後食欲が抑えられる
追い込んだらいい。

3分歯磨きをすると
歯ぐきに刺激で食べた錯覚になる。

もう1つの悩み
誰とでもずっと仲良くしゃべり続けたい
友達選び
気が合う人と一緒にいると自分がどんな
人間かわかる。
誰とでも友達になりたい人は、拒食、うつに
なりやすい傾向。

気の合う人、合わない人、話が会う人
会わない人もイル。気のあわないひと達は
避けたい。

友達は、遺伝子のネットワーク
話しやすい人は、遺伝子的に合ってる人
他の人は放っておてもいい。

ピアノを習うと社会的コミニュケーション
能力が上がる。
言語に関する神経回路が5倍あがる。
プロになるのではなく、言語能力を上げる
為に習うのがいい。

筋肉業界では、
サクッと言えて会話がハズムのは、
初対面の人に苦手なパーツを告白
苦手な告白して相手に答えを引き出し
仲良くなる。

とのことでした。

オリーブオイルのサプリメント
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オリーブジュースカプセル約1ヶ月分1,000円



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posted by miew-miew at 22:04 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月03日

主治医が見つかる診療所 医学で見た目スッキリチーズで内蔵脂肪スッキリ レシピ

7月3日
主治医が見つかる診療所
医学の力で見た目スッキリプロジェクト
高カロリーのチーズを食べて内蔵脂肪を
スッキリ
させる。

東北大学大学院の斎藤忠夫教授は、
チーズを食べて半年で14kg減量に成功した
ご本人。
チーズを食べて太りずらい体質に。
理由は、
水分を除くとチーズは、脂肪とタンパク質
脂肪の質が燃焼しやすく、蓄積しにくい
のでかなりの量を食べても太りにくい。

脂肪の形状の違い
中鎖脂肪酸なので、分解吸収が早いので
エネルギーとして消費しやすい。
更に、他の脂肪と一緒に分解してくれる。
また、
カルシウムを含み、脂肪燃焼を促進
脂肪の蓄積を抑える抗肥満
カルシウム摂取としてもおすすめ。

学生さんもお菓子代わりに食べると
沢山食べなくても満足感がある

チーズの効率の良い食べ方
ダイエットならプロセスチーズ
毎食前 1日3回 15分前 10〜20g摂取
次の食事の量が減る。

血糖値の急な上昇を抑える
先生の食事
肉じゃが、味噌汁、漬け物
チーズの西京漬け
作り方
プロセスチーズをガーゼに包み
西京味噌に漬け込み冷蔵庫で1晩
匂いが苦手なひとにも。
材料  
プロセスチーズ4切れ
西京味噌100g

高野豆腐煮っころがし
高野豆腐を戻し、バターとダシで煮て
粉チーズ大さじ2 醤油で味を整え
煮汁1/4量になるまで煮る。
最後にネギを散らす。

材料 高野豆腐3個 バター10
粉チーズ大さじ2 みりん大さじ3
醤油大さじ2 ダシ1カップ

毎日の習慣になるおすすめ方法
味噌汁 味噌の量を1/3にした薄味にし
大さじ1/2(3g程度)粉チーズを混ざる
グルタミン酸ナトリウムの旨味成分で
コクがでるので、減塩にもなる。

コンブと同じ位のグルタミン酸量の
バルメザンチーズがよい。

サラダに粉チーズ、うどんにも
内蔵脂肪すっきり
丁医師がおすすめなのは、酒粕漬け
糖質の吸収を抑えてくれる。

秋津医師は、
500wレンジにオーブンペーパー
の上にスライスチーズを乗せて2分で
チーズせんべい

南雲医師からは、痩せる為の食べ方の注意
脂肪と糖質を一緒に摂らず、
糖質を抑える食べ方をしたほうが良い

とのことでした。

posted by miew-miew at 22:35 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月28日

ダイエットヴィレッジ 古閑美保ダイエットスイーツ 泉里香 エクササイズ 青トレ

6月28日
ダイエットヴィレッジ
第5弾 最重量 894kg おでぶ8人の
壮絶合宿 1ヶ月合計100kgヤセる

初日2時間 Pointは、内蔵をひねる
サーキット ジャンプ、スクワット等
数種類の運動をひねりながら行う
ジョギングだけではリバウンドも
筋トレは常に脂肪を燃やす
エアロバイク(ヒート)
全力で1分 30秒休憩を繰り返す
脂肪燃焼と心肺機能を高める

バランスボールもひねり運動
体幹を動かし内蔵を刺激、身体の
内側を鍛える。

夕食の例
鶏肉、ちんげん菜のクリーム煮
トマトとメカブのポン酢
かぼちゃ、おくら胡麻和え
小豆ご飯 458kカロリー
メカブの食物繊維は糖質を内臓脂肪に
変わりにくく、運動でエネルギーに
使われやすく。

便秘 美腸エクササイズ
腸に刺激で、内蔵が活発
更にお湯の入ったペットボトルで腸を刺激
痛みがあると腸が硬い証拠。
へそを中心に半時計回りに刺激してあげる
下半身が弱いと痩せにくい

泉里香さんTOPモデル
ウエスト57cmをキープ 月の半分以上
トレーニングをしている
大切なのは、インナーマッスルを意識
鍛えなくてはいけないところ
BOSU ボスを使用。 バランスボールを
半分にしたようなもの。
足元が不安定で、乗ってるだけで
体幹が鍛えられる
不安定は、全身の筋肉を使いバランスを
とり、脂肪燃焼効果も高められる。



椅子トレ
ひねりの運動で内蔵を刺激ウエスト
の引き締め効果も。

ボクシングジム
脂肪燃焼の有酸素運動と無酸素
運動が同時に行われ、
ウオーキングの3倍の脂肪消費。

傘を使ったトレ
自分の足を傘で上げると、普段使われ
ていない太もものシェイプアップ
スリッパを使って不安定で、より
体幹が鍛えられる。

スティーブンへイズ 
パフォーミングトレーナー
スタイル造のスペシャリスト
魔法の靴は、ハイヒール
バランス、プロポーション、姿勢が整う
体幹も鍛えられるスニーカーの1.5倍の
消費カロリー

古閑美保さんのダイエットスイーツレシピ
食育、栄養学の資格を取得
パンケーキ
長いもを使う 長いものアルギニンは、
脂肪燃焼、筋肉量を増加

長いものパンケーキと豆腐ソース

長いもをすりおろす
水切りした豆腐と混ぜ、卵、塩少々
ハチミツ小さじ1を加え
よく温めたフライパンの上でフタをして
4分蒸らす。
豆腐とヨーグルトをクリーム状にして
メープルシロップを加えソースにする。

原晋さんの青学流青トレ
効率良く走る為のトレーニング
準備運動として、
肩、足の筋肉を柔らかく
肩を前から後ろへ大きく回す
これだけで脂肪燃焼効果に。
足、股関節を意識前後大きく動かす
事で可動領域が広がり、身体をほぐし
効率良い走りに。

吉田沙保里 さん
背筋が重要 ウエスト周りの引き締め効果
スクワット前屈 運動を混ぜる
足と一緒に背筋が鍛えられる。
サーキット
1分間に10種類動き続ける 
ゴムチューブトレ
上・下に激しく動かすと腕力向上と
二の腕の引き締め。
全身負荷で前に進むと筋肉量が増加
消費カロリーも増える。

との事でした。
結果 100kg越えのダイエット成功で
100万円。



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2017年06月20日

もしかしてずれてる?美のカリスマ 丸コピ1週間 杉本彩 ゆんころ エリナ

6月19日
もしかしてズレてる?
美のカリスマの1週間
マルコピダイエットSP

ゆんころ おでぶ女優
効果抜群だった 驚異の減量

奇跡のアラフィフ48歳 美ボディー
杉本彩さん 
ジムに行かず わずかな時間も無駄にしない
バービーが◯コピ 33才 76.1kg
良い汗かいてなにを食べる?

座っている時間もながら雑誌はさみ
3分×3 テレビを観ながら、
座って立っても落とさない
O脚 改善脚痩せ
ながら腹筋は、吸ってはいての筋肉
お腹のインナーマッスル
呼吸の筋肉 電車待つ 歩く際ながらも
手は後ろにふってあるく、
手は肩甲骨から

食生活野菜9割 肉魚炭水化物1
鍋で身体を温める
トマト鍋 216kカロリー
トマト、チーズ、ブロッコリー ネギ
キムチ鍋 137kカロリー
キムチ、オクラ、大根、えのき茸
糸こんにゃく ニラ 春菊
外食
けーるなべ、ケール白ワイン、豚しゃぶ
312kcal 食材
ケール 豚バラ、長ネギ しめじ
スープ 白ワイン、酢、オリーブ
オイルベース
ケールにはβカロテン、ビタミン等
栄養が豊富 葉野菜の女王
トマトはリコピン、グルタミン酸
脂肪の蓄積を防ぐ
ブロッコリーは脂肪燃焼 栄養豊富
な理想食
寝る前4時間に食べる。
食べ物が残ると便秘になったり
痩せにくいからだに。
夕食はさらだ、チキン
歯みがきしながらスクワット

ベリーダンス やり方
お腹のシャイプアップに効果的
腰をくねらせ、腰を動かす(ツイスト)
ねじると腹斜筋をつかう
骨盤を水平に左右にねじる
ウエストを引き締めクビレができる。
おしり、腰回りのみ
上半身を固定しておしりを
左右に動かす。

結果 バービー
76.1kg→72.8kg マイナス3.3kg


最強腹筋女子 小原優花
ゆんころさんの生活コピー
女優 信江勇さんが挑戦
浜崎あゆみさんのバックダンサーを
勤めたこともあるが、肉米だ大好物

朝トレウォーキング50分有酸素運動
569kカロリー ゆっくり歩く
血流が上がり代謝アップ
代謝低いと1日のカロリーが限られる
体温を上げて、痩せやすい身体に
傾斜6℃ 速度6kg/h 50分
おしりにチカラをいれて一歩一歩
全身筋肉動かしたい。
おおまた、早歩き、50分

下半身集中メニュー
大股で早や歩き、下半身を鍛えると
上半身の贅肉が落ちる。
筋肉を増やして代謝をあげる
脂肪燃焼スクワット
フォームを崩さずしたへ
爪先より前へ出ない15回×3
30kgのバーバー 
レッグプレス 10回3 代謝アップ
レッグエクステンション 10×3 代謝アップ
エッグエクステンション10×3
昼食は1日のなかでも量が増える・
349kカロリー
ブロッコリー 50g とマト100g
若布50g オクラ30 鶏胸110g
玄米120g ポン酢 アミノ酸クエン酸で
代謝アップ
岡部友トレーナー
クラムシェル with バンド
押すチカラの反発 足を開く。左右30回×3
ボムバンドつけて、左右ステップ
バーゲルヒップスラスト
ゆんころ 70kg×15回
信江 30kg
キックボクシングジム
ブルガリアンスクワット片足

美ボディ世界一 下半身だけ
筋トレ10kgバーベル片足スクワット
ブルガリアンスクワット10回×3

ゆんころさんの住んでいるところは、
2LDK賃貸タワーマンション家賃65万
低カロリーより
オレイン酸は、悪玉コレステロール亭か
ブリーカ
スーパフード 青い麦農地に刈り取り
青い麦をロースト 乾燥させて、
食物 乾燥 スーパーフード
食物繊維は玄米の4倍

刺身用まぐろを表面焼く大根おろし、
ニンニクチップ ポン酢ジュレ

ズッキーニアボガドサラダ 220kカロリー
糖質ゼロヨーグルトマヨ味

キックボクシングは3倍 3分5ラウンド
結果
82.5kg→72.5kg


人気モデル エレナさん
3才からバレー
川合秋奈22才
アラベスク、ヒップUP、ひとモモのシェイプ
左右20秒キープ
グランプリエ
かかとをつけて、爪先は外
グランプリエ
背筋を真っすぐきーぷ屈伸
下半身強化 屈伸 
ジャンジュ万 20×3
あしクロスに達ジャンプ

食得生活
朝フルーツ、酵素
野菜先に
フルーツ 酵素 果物
バナナ、生野菜

美腸エステ
腸をもみほぐして、便秘解消
代謝アップ 深部を温め内蔵を活発に
運動不足や睡眠の浅い人にも。

バレエエクササイズを代官山の
ゼックス代官山
食事は、酵素を先きに緑黄色野菜
リコピン、生野菜で
メインは、肉、魚
子羊ロースト、大山鶏モモロースト
鶏肉の皮は高カロリーなのでNG

結果 62.6→58.7kg マイナス3.9

とのことでした。

酵素をサプリでと思われる方は
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2017年06月11日

林先生が驚く初耳学 おにぎりダイエットの新事実 痩せたい具

6月11日
林先生が驚く初耳学

おにぎりダイエットについて
やり方は、
3食全て常温のおにぎりにするだけ

ホッカホカのご飯より
消化されにくく
血糖値の上昇を抑えられ、
脂質が少なく、低脂肪なので
常温で食べると太りにくいとのこと。

この
おにぎりダイエットの新事実は、
痩せたいならグは、これ
ベストで最強な具材は
おかか

理由は、ヒスチジンと云う成分は
ヒスタミンにかわり
満腹中枢を刺激してくれるので、
食べる量が減る為。

林先生が、10種類の具材から
選びだした答えが正解でした。

また、
おにぎりを握ったのが

山手線の駅沿いにある 創業1960年
1日千個売る
おにぎり専門店 ぼんご さん
最後まで形が崩れない口の中で
ほろほろになるふっくら柔らかなに
作れる秘密は、

ご飯御上に具材をたっぷり乗せ
あまり握らないで作ると
口の中でほどけていく感じで
50年以上 作り続けているとのこと
でした。


posted by miew-miew at 23:52 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月07日

ホンマでっかtv 梅雨の危険 学力低下 脳梗塞 夏までクビレ体操

6月7日のホンマでっかtvは、

梅雨は危険がいっぱい
カビの臭いで子供の学力低下に?

梅雨の時期、思いも寄らない大きな危険
中日新聞によると
梅雨の時期、観葉植物がある部屋は、カビが
増えやすい。
何度置いても枯れるのとマツコさん
1日1L蒸散か作用があり水を放出してる
空気清浄機能もあるといわれているが、
枯らしてしまうと、水分だけ残り更に危険

植物のチカラが水を吸って身体を冷やす
梅雨時期は加湿器と同じ
風にあてる、ベランダに出して湿気が
こもらない様にする
花瓶の花や水槽は?
花瓶は1日1回水を替えないと臭くなる

髪の毛もカビが生えている
頭皮に必ずマセラチアと云うカビがいる
湿気が多い、洗髪が悪いとフケやかゆみに。
フケかゆみに効くシャンプーはカビを抑える成分
ですが、ある程度善玉菌なので、
増え過ぎなければ良い。 悪い菌を抑えるので
必要な物。

梅雨前線の通過は、脳梗塞が多い
温暖前線の通過で、脳梗塞
気温、湿度、気圧の影響
梅雨前線、温度変化が激しい。
喉が渇いた感じがなく、脱水状態になる。
脳出血は冬
6〜8月脳梗塞がピークになるので、
喉が渇いていなくてもこまめに水分補給する。
老化現象で、喉の乾きがわかりにくい

コンビニのビニール傘とタクシー業界戦争
1年に5500万本コンビにのビニール傘が売れて
25年前55cm直径 300円
今 60〜65cm直径 500円
ゲリラ豪雨や精密機械を運んだりするので、大きく
傘の8割は急場しのぎなので買うのを止めないが、
タクシーはつのり730円が410円になったので
運賃より高いかさを買うのを迷いはじめた。
中国より東南アジアで作る方が安いので移行も
視野に入れている。

梅雨から8月にかけて、カビは、7月8月
咳、鼻づまり、カビアレルギーは
ダニ、ペットは夏しかない
夏悪い カビアレルギーを疑え

長く症状が続くなら血液検査を
40代以降は、少ない
20〜30代ほとんどもっている
土ぼこりがない生活になった為抗体がなくなった

梅雨 うつ等のメンタルは寛解が多い
みんながサクラや夏で楽しそうな人をみると
逆にひきこもるが
梅雨で、外に出ない人が多いので、うつのでは
ないので、気持ちが楽になる。

雨の日、火曜日 午前11時
詐欺にあいやすい 雨不安で、人恋しく
在宅比率が高まる。朝ご飯を終えて心に隙がでる。
火曜日行事、習い事が少ないので、
営業マンは、雨の日に行く
私の為に雨なのに来てくれたと思う
成約率が高くなる勧誘の効果が高い。

洗濯物、コイン乱取り17000軒 10年で
4000店増える。
大型ガス乾燥機なら10分
忙しい女性、シニアに人気
女性は専用の機械で靴も洗える
欧米では、カフェ、レストラン、バー併用も
新しい業態が生まれる。

耳かきし過ぎたり、イヤホンの付けっ放しは
耳カビの恐れ、綿棒は耳の外用で、
耳垢が保護、 傷つくと細菌がつく。
綿棒は耳の中1cm以上は危険
放って置くと中でカビが生え、髄膜炎に
イヤホンもこまめに外し、清潔を保つ

梅雨のカビ臭で子供大打撃
特有のニオイなので、
集中力、計算するチカラが10%下がる
成績い影響するので、
ニオイ対策もしっかり必要になる。

筋肉的には、あぶない
4月運動をはじめ、梅雨で断念
筋トレも同じ効果なので、室内筋トレに
夏の準備をしてあげる
薄着になるのでお腹すっきりでひとの
印象が変わるので引き締めが必要

夏までクビレ簡単トレーニング
1. 体育座り、手は添える程度
お腹に力を入れ ヘコませる
2. お腹をヘコませてキープ
3. 足正面に左右にツイスト運動
息を止めない 浅くても呼吸する
4. 足をおろすとき息を吐く
気がついた時、ずっとやってる

との事でした

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2017年05月30日

ピザで100パウンド減量したピザ屋さん のピザダイエットの方法

イタリアから移民してニューヨークの
ミッドタウンで PizzAete ピザレストランを
開店した人(38才)が、ストレス等で、
暴飲暴食をしてしまいましたが、

自分のお店のピザを食べて減量に大成功
したと云う記事が
ニューヨークポストに乗っていたので
私もその方法で、ピザを作ってみました。
P5306660.JPG
レストランのピザは、
モッツァレラ、トマトソース、バジル、
オリーブオイルのシンプルなもので
生地も伝統的なナポリのピザに欠かせない
イタリア産の小麦、水、岩塩、天然酵母で
作られているのですが、

鍵は、発酵時間にありました。

ほとんどのレストランは、6〜8時間ですが、
Cozzolino氏は、36時間発酵し続けておきます。

実は長い発酵プロセスで、イーストがは糖分を
摂取(食べてしまう)ので、複雑な炭水化物のみ
残し、これが消化しやすい状態にしてくれ
更に、満腹感を保ちます。

栄養の専門家の方も、
長期発酵パンは、良い効果的に分解し、
健康的な腸内細菌を促進するのに役立つ
事になります。とのこと。

もし、適切な細菌を持っていない人は、
体重を減らすのに時間がかかるとも。


今日は、
ベーコンとタマネギのピザ

タマネギとアーティチョークのピザを
発酵時間36時間で焼きました。
P5306663.JPG

アーティチョークはiherbで350円位で
購入しました。
iHerbアイハーブは、健康食品通販サイトで

4500円以上で送料無料になったり
アメリカから直送ですが、以外に時間が
かからず届いたり、時々全体の1割引が
あったり、注文は、日本語対応もあるので
とても楽です。
>>iHerb→


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posted by miew-miew at 23:54 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月24日

ホンマでっかtv 若く見られる人 ギムネマサプリ老化防止 若見えストレッチ

5月24日ホンマでっか!?tv
若く見られる人の秘密
しわたるみをなくすトレ
肘温めて若くなる?

いくつになっても若くみられたい
アメリカ ハフィントンポストから
甘い物ばかり食べている人は、老けて見える
1割血糖値が高いと4才老けて見える
糖尿病は老けて見えるが血糖値が高いだけで
ふける。糖とタンパク質が結びつき
AGEと云う物質のせい
動脈硬化 糖分が強いと疲労にも

血糖値が高くなるのが嫌なら
サプリメントのギムネマを飲むと
上がりにくい 食べる前に飲むと急激な
上昇が抑えられ老化防止効果になる。
急に上がるとすい臓に負担がかかるし
長い目でみるとインスリンの分泌量が低下する。

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サプリ Diet ギムネマ カロリーセーブ 甘いもの、
炭水化物、糖分が気になる方
スリムを目指す方に オーガランド supplement 【F】


健康的に痩せて若く見えるには、
肘を温めて深呼吸が良い
ヒジ湯は、咳がひどい時温めて寝ると治る
カイロでも良い
シャクタクやコウサイと云うツボがある
食欲を治まりやすい。
ストレスで食べ過ぎてしまうと交感神経が
強く、緊張して呼吸が浅いので、
深い呼吸をしてリラックス出来ると
食欲がおさまる事に。

笑ってたら老けて見える2才
目尻にしわが出来てしまう。見た瞬間
脳が老けていると認識する。
恐怖の顔が1番若くみえる。

小さいときから童顔の千秋さんと
大人っぽい和歌子さんは、
眉毛が離れていると若く見える
近づけると大人っぽく見える
おちょぼ口 話すくせ表情筋を
使わずしゃべるとシワにならない。
和歌子さんは、全ての部位がしっかりしている
表情筋をしっかり使うとハリが出る。

心理学若く見えるのは、本人が自分自身
渇望感がある人
苦労してるひとは、輝いて見える

昔好きだった小説をみると若くなる
映画でも同じ脳が若返る効果
巨人の星

若さの象徴は、自信のなさ
自信満々だと年上に見える。

顔面の老け、筋肉で解決
口角がたれるとほうれい線
ストレッチがよい首コウケイ筋
皮膚に付いている筋肉を伸ばさないと
重力に勝てない
シワ、タルミほうれい線ストレッチは
アゴの下の皮膚を抑えて突き上げる
海老反りして寝ると若くなるバレーリーナ
目の上の筋肉を持ち上げると生き生きした
目になる
ブリッジをする様にすると瞼が開き
大きい目になるストレッチ
ブリッジを維持して後ろを見るようにする。
寝る前10〜15分背中にクッション
背中を反らせて仰向けのまま寝る

目を開くとおでこにシワができるので、
訓練で別々に動かせる様にする。

凍らせたペットボトルを握って平泳ぎ
椅子に座った状態で行うと
温度を感じるセンサーが刺激され
寒いと勘違いして褐色脂肪細胞が活動
平泳ぎの動きは、肩甲骨の動きになる。

適当な物にもストーリーを作れ解説説明
出来るのは、年をとったから。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 22:05 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月23日

林修の今でしょ講座 男女の脳の違い ダイエットに成功しやすいのは?記憶力は?

色彩感覚が優れているのは、女性
進化の過程で人の表情かお色を見る事が
重要だったため
情報の処理の場所が違う、色や形がを見分けられる
男性は、位置、動きの処理が早い
GPS回路 空間情報的処理が得意

嗅覚が優れているのは女性
嗅球の数が多いため
パートナーを父親より遠い人を捜す為

イエール大学の研究で
味覚が優れているのは、女性
期間の数が違う 味覚野にある味蕾の数が
数千から10000個で多いため
理由は、毒を見分ける必要があった。
なぜシェフは男性が多いかと云うと
ホルモンが安定しているためプロになりやすい

ブルックヘブン大学の研究で
ダイエットが成功しやすいのは、男性
12時間以上食事を摂らせなかった結果
本能にブレーキがかかり、空腹でも
ガマン出来るる為。
抑制が強く反応できた。
女性は、抑えられず太りやすい
肥満率は、10.8%と14.9%で女性は
コントロールが苦手。生命を育むのに
貯える本能がある。

空腹なら食べ、満腹になったら止めるのが重要
お腹が空いていないのに食べるのは止める。

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人にやる気を起こさせるのが上手なのは
女性コミュニケーション能力があるのは、
左脳はコトバ、右脳は感情を左右するが、
女の人は、バランスが良いので
言葉の意味も気持ちも全体的に理解出来る。
男性は、言葉のみ 一部のみ
脳梁と云う左と右をつなぐパイプが太い
のは、じょせい
コミュニケーションで、やる気を起こさせる
ですが、社長に男性が多いのは、
決断を非情で、ロジックだけで出来る為。


記憶力が良いのはどちら?
記憶や感情を結びつく記憶は女性にある
イエール大学で研究46000人で9項目の記憶テストで、
女性8/9 感情に敏感で、覚えている
勉強では、男女差はない

他人の不幸を喜ぶのは男性
脳内の反応を見ると好感のある人の
痛みには、男女で共感
嫌いな人は、女子の一部的に共感したが
男性は満足もあった。
女性は同情出来る。男性は、古来から
他人の不幸が幸いする時代が長かった。


カナダのマギル大学では、
詐欺にかかりにくいのは、男性
ホルモン物質のセロトニンの量が多い
脳が安定することになる。安心感が多いのが理由
反対に少ないと情緒不安定になり、落ち込み
つけ込まれることになる。
判断に困った時冷静な男性に相談することも。

気持ちの切り替えが早いのは、
ストレスホルモンコルチゾールが少ない女性
コルチゾールが多いと血圧、心拍数が高まり
すぐに行動でき、戦闘モードがOFFになりにくく
切り替えが出来ない。
悔しい気持ちが影響する。ストレスが多い
減らす為には、
自律神経を回復させるのに、睡眠が大事
7.5時間は必要

細かい配慮ができるのは女性
ペンシルバニア大学の研究
脳の休憩時間でも活動している。
その割合は、男女比90%:30%

おとこは、狩りに出ていたりしていたため
集中型。
おんなは、まんべんなくと云うのが
大きな違いとのことでした。

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2017年05月17日

ダイエット総選挙2017 夏に間に合う楽痩せ MCTオイル・肉食・モチ麦ダイエット

5月17日
ダイエット総選挙2017 第2弾
夏に間に合う超楽やせ術SP

肉食痩せダイエット 3ケ月で−13kg
1年で−38kg −51kgにもなる減量法
渡辺信幸医師の
肉 卵 チーズ MEC食
Meat egg cheese を
200g 3個 120g食べる
米等炭水化物を食べず、野菜は彩
ある日の朝食 ゆで玉子1個とチーズ
昼食は肉150g とミニサラダ等
タンパク質を食べると筋肉がつく
脂肪が落ち、クビレが目立つ

食べ方のPoint
必ず小さく切り30回噛む
粒ガムの大きさが理想のサイズ
早食い防止、少ない量で満足感になる。
40分で間食し満たされる
(実は、りゅうちぇるも肉だけで2ケ月
8kg減量に成功していた)
もし、停滞期がきたら朝一番にバターを食べる
脂質が体内で体温を上げ、代謝がアップ
燃焼させる
おすすめの食べ方は、カップ一杯の
ブラックコーヒーに無塩バター10入れる
朝一番に代謝を上げて、燃焼しやすく。
トレーニング前にバターをかじる
停滞期脱出


炭水化物OKなのに30日で10kg痩せる
マル秘 食材減療法
斉藤こずえさんもチャレンジした
超最新楽痩せメソッド
山下春幸シェフ考案 ご本人も1年で
14kg減量成功した、
モチムギダイエット 餅性大麦
食べるだけでスリムスーパーダイエット食
しっかり食べて美しく痩せる。糖質制限なし
小林医師もおすすめの方法
基本 ご飯の替わりになる。洗わず炊ける
10割餅麦 どか食いプロジェクト
水溶性食物繊維が糖質を抑え、善玉菌を
増やし、腸内環境を整えるので、高血糖値
動脈硬化等生活習慣病の予防にもなる。
モチ麦ダイエットのやり方は、
1日150g お茶碗2杯
総摂取量を1500kカロリー以下にする。
細かく刻んだ野菜と和えて豆腐にトッピング
パスタボロネーゼにも
(ダイエットをするならパスタは、柔らかく
茹でる) ミートソースに入れる
冷凍する事も出来る。
ズボラ秘密兵器は、スープジャー
スープの素、生のモチムギ25gを入れ
熱湯を加え、蓋をして3時間
お粥が出来る。
停滞期の1日1食は、危険なので、NG
斉藤こずえさんの混ぜご飯が好評
混ぜご飯の素を水で洗い、電子ジャーに
茹でたモチ麦と一緒に入れ保温する。
かに玉やロールレタスにも入れる。
基本の作り方
もちむぎ100 水400ml 中火で20分
餅ムギカレーリゾット
便秘改善 包みこみ排出してくれる
吹出物が減る。化粧のノリが良くなった。


MCTオイル空腹感ゼロで
仰天19kg減
渡辺絵美さんもチャレンジ
MCTオイルを飲んで、ケトン体質になると
空腹をあまり感じない様になり、
脂肪が燃焼しやすくなる。
サッカーの長友選手も目指しているメソッド
朝食は、オイル20mlに豆乳を加えたもの
野菜、サラダチキンやスモークサーモン等
コンビニのおかずで出来る
夕食は、卵と豆乳MCTオイル
飲むのは、いつも食後にする。

セントラルスポーツのイケメントレーナーと
XFITFAT BURN や XFIT Aqua も。
2周目からは夕食なし。

優勝はMCTオイルダイエットの主婦
の方でした。 ↓  ↓


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posted by miew-miew at 23:14 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月14日

林先生の初耳学 ダイエットの真実 ササミ・糖質制限が太る訳

5月14日 林先生の初耳学は、
ダイエットの真実
前回、正月で太り、ゴールデンウイークでも
太ると 負のスパイラルになると放送したが、

太らない間食と言う本が話題になっている
例えば 1日20gのナッツを食べる。

ダイエットで
100%人が信じている事を3つ覆る
大川藍さんが信じているダイエット
ささみばかりを食べていると
逆に太りやすい体質になる。
のは、
肥満は、糖質と脂質の摂りすぎが原因
なのですが、ビタミンB1、B2を
摂る事で
代謝をする事で食べた物が脂肪にならず
太らないのですが、
ささみには、このビタミンBT、B2が
少ないため代謝されない。

糖質制限ダイエットは逆効果
二人に1人はリバンドするのは、
糖質は脳に大切な成分で、
制限すると脳が欲しがり、満足
できずに食べてしまうため。

運動時空腹ですると痩せにくくなる。
双子で検証
お腹が空いていて、運動をすると
糖新生ができ、
血糖値が上昇、血糖値が上がると
下げる為にインスリンが出て
余った脂肪が体内に溜め込むことになり
肥満の原因になる。

つまり
空腹時の運動で血糖値があがり
その後
食事で再び血糖値が上がるので、
ダブルであがりインスリンが
出る事になる。
ですので、
運動前にナッツを食べて上昇を抑え
痩せにくい体質になる。
とのことでした。

また、
食品の3割り、飲料水の4割が美容や
健康をうたっていて、
どんな文章で宣伝するのかに
なっていて、
サラダ油やオリーブオイルに
コレステロール0と書いてあるが、
巧妙なトリックの様。
そもそも植物性の油にコレステロールは
ない。
コレステロールはバターやラード等
動物性脂に含まれるもの。
しかし、コレステロールは、食品から2割
体内で作られるのが8割で、例え多く
含まれる食品(卵・いくら等)を食べても
食品3割体内で作られるのが7割になり
バランスは取れる事になるので、
健康な人が食べても問題にはならない。

また、
野菜ジュース等にレタス◯◯個分とよく書いてあるが、
レタスは食物繊維はきわめて少ない食品である。

とのことでした。


posted by miew-miew at 23:13 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月10日

ホンマでっかtv ベストタイミング トマトを食べる時はいつ?痩せたい人の運動

5月10日 ホンマでっかtv

実は知らないベストタイミング
産経ニュースでこんな記事
とまとを食べるなら朝食べたら良い。
マウスで朝だけトマトでその他は、普通に食べ
昼と夜もそれぞれ1食トマトだけで他は普通に
する調査で、結果
朝トマトでリコピンの吸収率が1番高かった
とのこと
おのののかさんは、
サプリを飲んでトマトを食べるともっと良いと
おっしゃっていました。




先生は、身体に合っている健康法は
続けると体調が良くなってくる。
また、
健康診断のタイミングは、1番体調の良い時
悪くなったら、良い時と比べる事が出来る為。

痩せたければ、朝運動
代謝が1日の内一番高い状態
さらに、痩せたければ筋トレがおすすめ。
他方
朝アドレナリンがあがり血圧上昇するので、
心筋梗塞、脳梗塞、中年以降のメタボの
ひとは、冠動脈障害になるので、突然死の
リスクを背負うため、朝はゆっくりスタート
がいい。


アメリカでは睡眠障害等の事もあり、
始業時間を10才8時半 16才10時 18才11時
となる傾向。早起きでダメージが起こり、
学習能力やメンタルヘルス等に影響。
高校生なら10時以降にしないと健康被害の
原因になることも。

脳は2〜3才神経が発達する。
8から9才で基本的機能が決まる
その後は脳をいかに使うかになる
優しさは、2〜3才で覚える、親切を
見ると親切をしたくなり、
1才で痛い、寂しい、怒ると云う理由で
泣いていたのが怒るを抑えることで、
泣くのが減る。
感情は2,3歳でコントロールしないと
後々、キレる。
2才で何と言われて育ったか?で
中学になり変化する。

25才の壁
50過ぎの女性のうつ病患者は、25,26才に
もっとたくさんの人と付き合っておけば
良かったと後悔しやすい。
25才の喜怒哀楽が、50才の精神状態の健康
に影響する。
結婚のタイミング
40才でリセットする人もいる。

筋トレ的にも25才がベスト
20代で代謝が下がるし、女性も骨粗しょう症
になる可能性もあるので、筋トレで骨を
より強くする事が大事。

定価販売のお店で、日用品5割から7割
安くなるのは、4月〜5月。
コンビニ等、1年7割で商品を入れ替えする、
3月4月は、春の入れ替わり、8、9は、
秋の新商品で、ラッシュで在庫処分をする為。
また、ドラッグストアは、ほとんど問屋へ
返品が可能だが、コンビニは買取になる。

買い物の無駄を防ぐ為には、食事1時間後
にでかけると血糖値が上がって、満腹感
なので、小腹が空いた用の無駄買いが抑え
られる。
見切りシールで遅い時間で安く買えても、
余計なものを買うリスクのみ高くなる。
でも、お腹が空いている時に買い物へ
行かなくては、ならない時は、口の中に
飴ひとつ入れる。

うんちのベストタイミング、覚えて人生を
楽にするなら、胃に食物が入って
10〜15分後に大腸に刺激がくるので、
朝きちんと出す様にする。

とのことでした。
posted by miew-miew at 23:44 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月09日

アボガドがダイエットに効果的な3つの理由

P507576.jpg

アボガドは、クリーミーさ、美味しさで
人気の野菜ですが、実は、減量のための
ダイエット効果もあると云われています。
その理由を3つと云う記事がYahoo newsにあった
ので、読んでみました。

脂肪の多さ
アボガドの脂肪は良質の一価不飽和脂肪で
(食べ過ぎると脂肪リスクが上がると
云われているのは、飽和脂肪酸と違い)
空腹感を和らげてくれあり、
腹部脂肪を燃やすと云われています。

食物繊維が豊富
アボガドの1/4は 3.4gの脂肪が含まれていて
ポッコリお腹の予防だけでなく、
腹持ちがよく、食べすぎを抑えてくれたり、
更に
血糖値の調節に役立ってくれます。

バターと置換える事ができる。
バターの代用品として使うと
115g 813kcalのところ 同じ量で、
アボガドだと184kカロリーで
柔らかく、
より健康的なバタークリームが
味わえることになります。

参照 
アボガドが減量食のベスト1の3つの訳

トマトとアボガドのチーズトースト

作り方は、
パンにトマトスライスを乗せ、
その上にスライスしたアボガドと
チーズを散し、オーブントースターで
チーズに焦げ目が少し付くまで焼く。



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2017年05月08日

林修の初耳学 5月8日の体重の分岐点 代謝アップエクササイズ

健康診断の時の質問の中に
20才の時から10才以上増量しましたか?
生活習慣病、糖尿病、動脈硬化に
おかされている
場合があるので要注意項目とのこと。

これは、もしかしたら太り続ける
負の連鎖に入ってしまう可能性に
なる基準かも知れない理由が

体重増加の分岐点と関係があり
それが、5月8日の体重
実は、4万人の女性を対象に体重の
グラフを1年でみると
最も太っている日が5月8日でした。
それで、将来太るか痩せるかの
分岐点になるのは、

もっとも痩せている日12月20日の後
正月太りをして、
貯えたお肉を緩やかに落として(減らして)
ゴールデンウィークで、
また太り落としきれなかった体重に
更に上乗せの状態で、
どんどん体重が増える負のスパイラル
入り口になってしまう為。

重要な事は、
正月明けからゴールデンウィークの
体重管理。

そこで
テレビを観ながらでも出来る
代謝アップエクササイズの紹介
女性は、特に筋肉が少ないので
筋力、特に背中に筋肉をつけることで
代謝が上がるので、
その為のエクササイズ

やり方は、
椅子に座った状態で
1. 両手を前に出し
2. 上半身45℃に曲げる
3. 腕を耳より少し上げて、下におろす。
両手をしっかり上げ、息を吐きながら
戻す。
1日10回 毎日コツコツが大切
とのことでした。


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