このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2020年09月12日

キンスマ EXIT流 チャラダイエット 2ヶ月12kgヤセちゃいました。

9月11日 中居正広キンスマで紹介
EXIT りんたろーさんが2ヶ月で12kg減した
4つのメソッドを紹介していました。

メソッド1 映え飯
糖質をあまり気にせず、calをおさえる。
成功のPOINTは、SNSに上げいいねでモチベーションUP
メニューを自分で作ると次の食事に応用する事が出来る

メソッド2
アボガドオイル激押し
良質の油をガンガン摂る、
飲む美容オイル
アボガドオイルは、エクストラバージンオリーブオイルの様に
オレイン酸が入っていて、満腹中枢を刺激する効果で、
自然と食事量が減り、ダイエットにつながる。
胆汁酸の便が出せ、新しい胆汁酸が作られ、脂肪を燃やす働きが高まり、やせ体質に。
グローブ エクストラバージン アボカドオイル【Grove】【ニュージーランド】

メソッド3
基本爆睡
以前りんたろーさんは、20kg落とした事があり、その時は食事制限がきつく
ジムに通ったりもしていましたg、1ヶ月半全く体重がおちなかった。
睡眠時間が短いと太りやすい。
満腹感を出すホルモンが減り
空腹感が出るホルモンが増える
しかしながら、9時間以上寝るとひまんに
適度な時間は、7〜8時間。

メソッド4
週一日爆食いの日をつくる。
炭水化物を意識する。
チートday
食べる時りんたーさんは、
太るかなと思ったら太る
と思っているそうです。

ダイエットの貯金を1〜2週間すると、1日食べてもふとらない。
欲望が満たされどんどん続く。
食事制限で少ないカロリーでも動けるようになり、
脂肪燃焼で、太りにくい体質に。


番組のなかで紹介
ネギ塩レモン鶏
鶏胸肉を一口大に切り、塩胡椒する。
片栗粉をまぶしレンジで加熱。
白ネギを刻み鶏肉にかけ、塩と白ダシもかけ、レンジで再加熱。
鶏肉にレモンをかける。


アボガドと塩昆布
アボガドを二つに切り、中身を抜いて器をつくる
アボガドを切り、ボウルに入れ、
胡麻油 塩昆布、白だし、白ごまも加え混ぜる。
アボガドの器にいれる。

チャラダイエットは、いたってまじめな方法でした。



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posted by miew-miew at 01:22 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする