このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2020年08月08日

フワちゃんも痩せた ゲッタマン モモクロ体操 内臓脂肪ダイエット

8月8日 世界一受けたい授業
最近太った?1日5分 内蔵力アップダイエット
フワちゃん減量成功2週間 マイナス2.4kg
内蔵力を鍛えてダイエット 
ももクロゲッタマン体操
5年前内蔵の方がダイエットに効果的と考えたゲッタマン

3種類の体操をフワちゃんが挑戦
高校生の時46kg 身長161cm
現在 体重58.8kg ウエスト96.6cm

内蔵が疲れている人
内蔵が正常い働いていたら、自然と痩せやすくなる。
現代人は疲れているのは、何が減ったから?答えは、硬いものを食べる量がへったから
噛む回数が減った
昭和初期1回の食事で1400回現代600回
ライフスタイルの変化
食事の時間が短くなった。早食いが多い傾向
モノを噛む回数が多い程、消化酵素アミラーゼを含む唾液が多く出る。
良く噛んで飲み込むと消化吸収されやすい状態で、胃に運ばれる。
また、胃に慢性的に負担をかけ、正常に働かなくなる
良く噛むと、満腹中枢が刺激される。
噛まずにかき込むとどんどん食事を食べる様になる。
胃の働きをよくするのに良く噛む
ももクロ体操は内蔵力がUP脂肪燃焼に効果が期待。
百田先生は、消化が良くなり、代謝アップ。身体が軽く感じられます。

骨盤エクササイズ
1 左足を前にだし、モモをクロス。
2 両手を前に出して手の甲をあわせる。お腹を引っ込こめる。
(おしりおあなに、チカラを入れしめる)
基本の姿勢。
内蔵の下の骨盤から鍛える。
骨盤底筋を刺激。お腹を引っ込め、基本の姿勢
3 スクワットする様にゆっくりしゃがみ込み、手の平を上にワキを締め肘を後ろに引く。
息を吐きしゃがみ込む
ポイントお腹、桃がピッタリ、ももと床は並行。
4 息を吸いながらもとの位置に
5回 足を組み替え、5回が、1セット
1日1セット
無理せず自分のペースで、
基礎代謝がUPして、普通の生活でcalを消化してくれる。

背中真っすぐエクササイズ
猫背は内蔵を圧迫してしまう。
1 右足前、モモをクロス。
2 左手親指を右足の付け根につけ、
 右手親指を左足の付け根に
腕をクロス 基本の姿勢。
小指をリードして、その状態で両手を伸ばしたまま頭の上迄あげる。
2 手の平を返し、出来るだけ後ろを通りゆっくり下げる
POINT背中を意識、肩甲骨をよせつけて3秒
3 息を吸いながら、来た気道をなぞり、元の状態に。
5回足と手を組み替えて5回 1日1セット

体幹エクササイズ
左足1歩前に大きく出し膝をまげる。
左腕、左膝に乗せ
右手を下に伸ばして、手の平を外側に
伸ばした右手を後ろに。


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posted by miew-miew at 23:07 | Comment(0) | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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