このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2020年04月29日

ホンマでっかtv 自宅で簡単ストレス解消免疫UP家で免疫力を上げる方法

4月29日 ホンマでっかtv
評論家軍団が総力結集して
今、知るべき最新情報について
手作り料理より栄養素

自宅で過ごす人が増えた事で、
酒類やおつまみの売上が20〜30%コンビニで増えている
人間2週間監禁生活をすると普段しない事をしてしまう

新型コロナウイルス感染防止に外出自粛生活続き
ストレス増加、体調に支障
運動不足食生活の乱れからくる
コロナ太り、コロナストレス

自宅で簡単ストレス解消免疫UPを紹介

子供はお母さんの声が酢摂れsか衣装
テレビ電話で祖父母と話すのもストレス解消効果
視覚は、メンタルには弱い視覚で矯正しない方がいい、
見え過ぎると心が疲れることも
オキシトシンと云う愛情ホルモンは、電話するだけで増える。
あとは、
抱き枕、でんわ 愛情ホルモンがより増加し、幸福度が上がる
耳だけの方が相手の顔、雰囲気を想像し、幸福度につながる
相手を思うのは、
ライン<テレビ電話<でんわ

今、家にいてイライラ
免疫維持 イライラストレス解消は、
貧乏揺すり
運動不足、普段9000歩が1/3に
免疫力がさがり、ずっと座っていると死亡率が上がる。
貧乏ゆすりは、血流UPやむくみがとれたり
ウォーキングと全くおなじ、
セロトニンの分泌を促し、イライラ解消効果

体温を1℃上げると免疫力が5〜6倍に上昇
お風呂
40℃で10分 1度上がると免疫力アップ
1℃下がると下がる。
上がると血流が良くなり、深部体温を少し上げ
少しずつ冷ますと、より良く眠れる。

音楽より湯 水のながれる音ストレス解消
オンライン銭湯で湯の流れを紹介

子供がコロナごっこをしていたらそれは、
恐怖を克服しようと思ってやっていること。

岡田先生によると、買い物帰りのエクササイズ
踏み込んで歩く、ふとももお尻の筋肉がきたえられる。
更に、片手で荷物を持ち、身体が傾かないをキープすることで、
体幹も鍛えられる。

超お手軽免疫UP食材
さんまさんは、自宅で料理するのは、
大阪ちとせ うどん屋さんの肉すい
カレー、炒飯等、なかでもカレーは
免疫UPに効果的
黄色い色素クルクミンが体内の免疫細胞保護に効果的
生きる為に必要な栄養素をしっかり摂るのが大切。
佐藤先生によると
一汁3菜が基本的栄養素を摂ってからでないと
効果がうすい。
鼻、喉の粘膜を強くする緑黄色野菜、
βカロテンが豊富なのは、焼き海苔1/2枚で
ピーマン2〜3個分のβカロチンが摂れる。

オンラインのみかいは、助成金を出す会社も
ですが、最近疲れをつぶやく男女が増える。
不参加の言い訳をつくりにくい
マウンティングと云って高い酒をみせたり、
可愛い彼女や奥さんを横切らせる それが嫌だ

重症科が怖い
自宅の庭やバルコニーで日光浴が防げる
皮膚は、日光の紫外線を浴びる事でビタミンDを合成
炎症を防ぐことに。ビタミンDの血中濃度と重症化率
少ないと重症化しやすい
半袖半ズボンで30分日光浴で一日に必要なビタミンDが合成。
難しい時は、イワシ、しらす干し等ビタミンdを含み更に
活性化するのに必要なマグネシウムも含有しているので、
それらを定期的に摂る事をおすすめ。

壁を背に外をみる
動きのある物を見るのがいい。
ストレス軽減になる。自然の音もいい。
白い壁ばかりだとメンタルを壊す
長く留まるとうつ病の罹患率が高まる。
早く効果がでるなら鏡をみる
心の研究と鏡野関係
実験で、内面を考えると心が病みやすいが
外見を気にすると心が病みにくい
鏡を見るとよりよく、修正しようとし
心の健康に効果的。
ナルシスト程メンタルヘルスが良好。

動物の森と云うゲームは、
コミュニケーション能力が鍛えられる
でも、ゲームを一日中は心配
音楽がかかっている家庭は依存しにくい
依存の3割が音楽、効果音にある
対策。親子で音を出し合う。世代交換をする。

とのことでした。

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