このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2019年09月01日

林修初耳学 実証 ポッコリお腹を引き締める ウエスト−7.5cm

9月1日 林修初耳学
お腹を引き締める方法
腹筋の逆、お腹を反らせるのが効果的
とのことで、
2週間でウエストが驚く程減少したのが
逆腹筋でした。

ポッチャリ体型のかた達が2週間
2つのグループに分かれて1日
10回を3セット 実践してみた結果
普通の腹筋では、ウエスト平均−2.6cm
でしたが、
逆腹筋では、平均−5.6cm
中には7.5cm減少したかたもいる程。

なぜ、効果があったのか?
それは、通常の腹筋は、腹直筋のみ
表面の筋肉だけが鍛えられ、
お腹が、分厚くなるだけなのに対し
逆腹筋は、状態をそらすので、
体幹を支えるインナーマッスルが
鍛えられる。
頭は、普通5kgもあり、その重みを支え
バランスを取るふくおう筋が鍛えられる。
コルセットの役割なので、ウエストが
引き締まる。

やり方
1 両足を腰幅に広げる。
2 足の指を床から離す。
3 両手で頭を支え、お腹が出ない様に
身体を後ろにそらす。
4 息を吐き、元の姿勢に戻す。

1日10回3セット

お腹引き締め効果が期待できる。
ぽっこりお腹解消出来る。

とのことでした。

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posted by miew-miew at 23:18 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする