このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2019年08月07日

たけしの家庭の医学 いつのまにか骨折を防ぐ骨密度をUPエクササイズ

8月6日 名医とつながる
たけしの家庭の医学
1回30秒で骨若返り

いつのまにか骨折は、
命に関わる病いにつながるとのこと
リスクを数秒でチェック

1.高いところに手が届かなくなった
2.転びやすくなった
3.以前より背が縮んだ
いつの間にか骨折は気づかないうちに背骨が折れている。
正常な背骨は四角い形をしているが、
いつの間にか骨折は四角がゆがみ、
上・下につぶれる。
放置すると恐ろしいドミノ骨折と云う
ドミノの様に骨折が連鎖して、
心臓や肺に圧迫して、心不全など
命に関わる病気のリスクになる。
背骨骨折は、死亡リスク8.6倍

いつの間にか骨折を未然に防ぐ

かんたんチェック&背骨若返り
中村幸男先生
ハーバード大学で骨粗しょう症を
はじめ最先端のリスクを知る方法
早期骨粗しょう症は、顔で判断
リスクの高いヒトの特徴
顔の一部笑顔で口の中を見る
歯茎が下がり根元が露出しているひと
50代女性 背骨密度が低いと
あごの骨そのものが小さく、
歯茎が下がり、根元が露出、強度が
弱く密度もすくない。
自覚のないのが恐さ

背骨骨密度回復
50代以降閉経した女性
歯が抜けやすい、背骨が折れやすい
歯周病も2倍の割合で背骨骨密度が低い。

背骨が折れると身長が縮む
20代より2〜3cm縮むと要注意
4cm以上はいつの間にか骨折の危険性高い。

これ以上新たな骨折を増やさず、
丈夫な骨をつくる。

カルシウム+運動で骨刺激


刺激が伝わりにくいと骨密度を
増やすのが難しい。

中村せんせいおすすめ
おへそ引っ込め体操 1回30秒
やり方
1 足を肩幅程度に広げ立ち
 背骨を伸ばす。
2 おへそを背骨にくっ付けるイメージで
お腹をぐっと引っ込める
へその周りの筋肉を意識するのが
ポイント

お腹を思いっきり引っ込めると
腹筋と背筋が収縮し、
前後ろに刺激が伝わる。
刺激で背骨骨密度が増えていくと考えられる。

30秒1セット1日5セット
いつ何回でもOK
注意点
息を止めると血圧が上がるので、
必ず、呼吸をしながら行う。
1ヶ月は続ける
スクレロスチンが過剰に分泌
骨が作れラズ
ステレオスチンを減らす事が必要
姿勢矯正にも役立ち、骨密度UPに繋がる

1ヶ月出検証
スクレロスチン量は、28.5から25.5he.
背骨若返り効果で
骨の量が増える。
大切なのは、毎日続けること。

とのことでした。

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