このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2019年02月28日

梅ズバッ イワシ缶7日 奥園レシピで 中性脂肪激減

2月27日梅ズバッ! 
イワシ缶7日で中性脂肪が激減

三浦雄一郎さん86才が食べていた
サバ缶 そして、新たな救世主
イワシ缶も召上がるとのこと。



モノマネ夫婦 みはる1週間朝いわし生活
栄養価が高く、安い、
品切れになりにくい イワシ缶

EPA DHAが豊富中でもEPAはサバ缶より
多く含まれている 両方共オメガ3脂肪酸で
動脈硬化、心疾患等の予防に効果が期待

イワシの臭みは加熱する事で消えるので
レンジを多く活用
奥園レシピ

水煮缶で健康になる! (学研ヒットムック)

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1日目 いわしクッパ
イワシ缶 コメ1杯分 カットワカメ2つかみ
キムチ適量
1 ご飯の上に鰯をのせ、ワカメを
  加える。
2 600W5分 キムチを乗せる。

2日目 イワシディップとトマトソース
粒マスタード大さじ1 とマトジュース1kっプ
おろし生姜
1 イワシの身だけ入れて、粒マスタードと
あわせ、ペースト状にする。
2 トーストに1を塗る。
(マスタードは、アンチエイジング。)
トマトスープ
1 イワシ缶の汁にトマトジュース1カップ
 おろし生姜を加える
(生姜は、身体を阿多種新陳代謝を活発に)
レンジで600W 3分
カルシウム、ビタミンDが豊富
骨粗鬆症にも
朝一番に摂るのが効率が良い。

3日目イワシサンラータン
丸ごとイワシ缶にもずく酢2パック入れ混ぜる。
好みでラー油をたらす。
体脂肪を減らす上、美容効果が
期待され、ヘルシーに。
600Wのレンジに5分

感想
寝起きが良くなったり、
2度寝3度寝もしなくなり、朝スッキリしてくる。
疲労回復効果があるコエンザイムQ10が
結合し、疲れを戻さない。

4日目 イワシトマト煮
ビタミンEとリコピンは、DHA・EPAの酸化を防ぐ。
イワシをつぶし、トマト10個 ケチャップ大さじ1

5日目 いわしあんかけ
豆腐1/2丁 イワシ缶 おろし生姜ひとかけ
片栗粉、イワシ缶を良くまぜレンジで4分
醤油、酢、ネギ、 をふりかけ 完成

6日目 イワシ缶 大根おろしを
レンジであたためるだけ

7日目 イワシパスタサラダ
パスタサラダにイワシ缶をのせ、
添付のたれをかける。

中性脂肪52 50代女性
152あった中性脂肪が152になった
132/77 血圧133/73
悪玉コレステロール118から106へ
疲れなくなった。
総コレステロール 

みはるさん48才
総コレステロール値209から108
血圧 LDL 126 から92

血圧 128/66  119/76へ
中性脂肪 79から34へ



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posted by miew-miew at 02:02 | Comment(0) | 奥園減塩レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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