このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2019年02月04日

名医の太鼓判 高血圧 食べるにんにくオイル 脈拍改善 河野景子

2月4日 名医のTHE太鼓判
血圧密着24時冬
高血圧改善突然死を防ごうSP
冬は血圧が上がりやすいのは、
寒くて身体の熱を外に逃げない様
皮膚の下、全身の血管が収縮
血圧が上がりやすいので、脳卒中、
心筋梗塞のリスクが上がる

血圧が高いと血管が傷む

基準値は、健康の人は上が135下が85未満


朝の行動で最も高い魔の時間
1 朝冷たい水を飲み急上昇
温かい飲みものは、血管を広げ急上昇を抑える。
2 熱い湯は、一時的に血管が収縮
朝熱い風呂に注意
朝の血管対策運動は、
ワキと内股を15秒すりわせる。
(小指を立てるとやりやすい)

3 早食い
4 筋肉が少なく脂肪が多いひと
薄着は筋肉が収縮するので、NG
防寒を怠る
5 歌を唄い興奮する
 1人で歌い続ける
6 ストレス
副腎コレチゾール 血管が収縮
血糖値が上がる 気持ちの乱れ
夫源病

河野景子さん 高血圧に効果が期待
ニンニク
アリシンを加熱流かアリル
赤血球の結合 硫化水素 血管を広げ
血圧を下げる、
食べものでは、にんにくだけ、
血管拡張作用

たべるにんにくオイル
オリーブオイル いにんにくを刻み入れ
パスタ 炒めものに使う。
o最強血圧降下食材
油と相性が良い硫化アリル
血圧降下成分100%

レシピ
にんにく1個みじん切りにし、
鍋にオリーブオイル500cc
2分加熱


実践
ざるうどん
山芋、納豆、オクラ、卵黄、ニンニク

にんにくオイルを作り
刺身、牛たたき、シーフードサラダ
アボガド豆腐 コンソメトマトスープ等に
かける。ヘルシー
塩胡椒がいらない 塩分が控えめになる。
結果147/110 が 139/89
大幅改善 
アヒージョ にんにく味噌鍋

寝起きの脈拍は大事
男性は60〜80 女性70〜90

突然死のリスク 脈拍
61〜64  1倍
65〜69  1.63倍
70〜73  2.54倍
74以上  2.61倍

安静時の脈拍が落ち着く方法
お腹に手をあて、
1 8秒息を吐きながら身体を前に
2 4秒息を吸い、身体を起こす
3 2秒息を止める
寝る前、起きた時に行う。

とのことでした。

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posted by miew-miew at 22:19 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする