このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年11月10日

世界一受けたい授業 脳科学ダイエット 運動せず無理せず 2週間5kg減 マインドフルネス

11月10日 世界一受けたい授業
世界を揺るがす5つのミステリー2時間SP

脳科学ダイエット 運動せずに痩せられる
マインドフルダイエット 脳科学でアプローチ
POINTは、身体の感覚 呼吸 今この時を意識
1日10分 1日2回 2週間 佐藤栞里さんが以前挑戦
集中力がUPした

マインドフルネス 太らない脳 食べ方を変えて痩せる
久賀谷亮先生
空腹110人2グループに分け実験
Aグループにマインドフルネスをした
チョコレートクッキーを出し
あまりたべなかった
Bグループ マインドフルネスを教えない
チョコレートクッキーを食べ続けた
その量60倍cal
心と脳が満たされなかったので、
いくら食べても空腹感がおさまらなかった。

金村義明君で実践
どか食い早食いが治った。

無理無く痩せる脳科学ダイエットやり方
久賀谷先生自身2年で8kg減
食べ過ぎは、脳に操られている。
ストレスがついつい食べてしまう 心が満たされていない
食べると気持ちよくなり、ストレスを忘れる。
食事を忘れない為に、脳に快楽中枢を刺激させ
気持ちよくなる様になっている。

食べる前に間をつくる。

無意識に口にする 食べたい気持ちを1拍待つ

ボディスキャン
1つ1つに意識をむけるトレーニング
なっゼ食べたい?どれ位食べたい?
センサーを鍛える。

椅子に座り背もたれからはなれ浅く座る。
手の平を上に向け、太腿に乗せる。
左足に意識をし、足の裏床にも意識
全体的に今の状態を確認。
右足も同じ様に。
お腹の感覚に注意し、今空いているか?
内蔵の感覚、呼吸にも意識
心を落ち着かせ、終了。
眠くなる事は、良い事。

朝晩が理想

TIME誌では、食事量に効果があると記載。

食事セレモニー
惰性で食べるのが治る。
1. 食べ物を観察 想像する。
2. 今どれ位空腹か? 10段階
3. 見る、嗅ぐ 全身の変化、反応を確認
4. 何故食べたいのか考える

食べるのがすろーになった。
食べる事に意識を持ってたべてください。
ひとくちひとくち考えながら 1人で考える
30秒で可能になる。

金村君の結果

一切無理してない 12日間
体重 107.2kg→102.0
お腹周り 112.8cm→105cm
中性脂肪血液中 588mg/dL→364mg/dL
飲んでラーメンを食べるのがなった。

とのことでした。



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こちらのサイトを参照しました。
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posted by miew-miew at 20:53 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする