このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年10月03日

梅ズバッ ロカボダイエットゆりやん 10日で−8kg減量 楽しいダイエット法

梅ズバッ!話題健康法 10月3日
ダイエット法解剖SP
とにかく痩せると話題のロカボダイエット
女芸人ゆりやんレトリバアさん10日で
−8.3kg痩せた。焼き肉もマヨネーズもOK
楽しい減量生活

ロカボダイエットとは、
お腹いっぱい食べても問題なし
全然しんどくなくない。

20kg痩せた10分ご飯の著者
管理栄養士の麻生れいみさん54才も
1年で65kgが45kg 20kgやせた
リバウンドなし
糖質を適切に制限した食事を心がける
ダイエット。
カロリーが関係ないdiet
実際、TIME誌でもバターを食べなさいと
行っている程。

確実に痩せる 1食と糖質20g
1日60g
それでも角砂糖20個分
カレーライスは1食で90g ルートご飯に
糖質が多く1食で、1日分オーバー
一般女性は300gといわれている
麻生式等質量は60g
代用食剤を使い 簡単OFF
満腹だけど脂肪が燃焼。

ユリアンさんは、体脂肪32%脂肪は30kg
9ヶ月ダイエットしてるのに痩せない
朝食のスムージー バナナの糖質が
多過ぎた。27gと果物でも最も多く
アボガドに(1個 0.9g) 替えるべき
昼もそばは、1玉36gでおつゆも意外と多く9g
夕食もお握り、マカロニサラダ、春雨スープ
特に春雨スープは芋類で澱粉でできていて
180gで糖質が24gと高い。

そもそも、糖質を抑える仕組みをおぼえる
ことが大切。

ケトン体回路をうごかす
痩せることは、脂肪を燃やす事
糖を沢山食べていると、身体は、
糖を分解することで精一杯になり、脂肪を
燃やそうとしなくなる。
この状態が続くと低糖質になり、
糖質をえねるぎーとして燃やせなくなり、蓄積。

体脂肪をエネルギとして燃やそうとする
脂肪を燃やす回路をケトン体回路と云う。

1度スムーズに動き出せば、脂肪が面白い程
落ちる。
ケトン体回路までは、ロカボダイエットを
はじめて3日〜4日ぐらいからケトン体が
動き出す。長年糖質漬けの人程
効果が表れやすい。

10日で5kg痩せる
食パンはNGなので、代用品でやせる

厚揚げ0.2g  ベーコン、チーズを使う。
パンの切れ目をくり抜く
卵を割り、ベーコン、チーズ、その上に
超大量マヨネーズを乗せ2分焼く。
(マヨネーズが0.4gなのにケチャップは
4.6gと高め。)10.7g

昼はチキンサラダ0.4g
夕食 砂糖なし、レンチンすき焼き風肉豆腐
作り方
耐熱の容器に、牛肉200g 。真ん中に豆腐ネギ
醤油大さじ1 生姜小さじ1/2を加え
ラカントと云う
一切脂肪にならないと云われる糖分を加え
レンジで4分

2日目
加熱用のポリ袋に卵ニラ、塩胡椒、
オリーブオイル、ツナ缶を入れ
鍋に8分湯煎をして、ツナニラ卵とじ0.8g

コンビニでも低糖質メニューを購入できる。
糖質4.9gのロカボチョコ
ぱんでも2.6 唐揚げ君は、1.6
ローソンやイオンで探す事ができる。

3日目
卵2つ溶き、塩胡椒
オリーブオイル、卵を流し込み
糖質1.9gのアボガド(ビタミン、ミネラル、
食物繊維が多い)
納豆を入れて包む。
5分でアボガド、納豆オムレツ

他にラム胡麻ラー油煮込み
等を続けた。


結果 
10日 96.3kgが88kg −8.3kg




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posted by miew-miew at 23:43 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする