このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年09月28日

ダイエットジャパン 和食ダイエット成功裏技 禁断グルメカロリーOFFレシピ 

ダイエットJAPAN 和食が世界を救う
9月27日では、
アメリカのスーパーおデブ来日
2ヶ月間 和食だけ食べて何キロ痩せる?
和食ダイエット成功簡単すぎる3つの
裏技
ラーメン 揚げ物 誘惑の禁断グルメ
新素材でcal減

超食べたいダイエットの敵
禁断食でも一手間掛けて
スーパーダイエット食に変身
自身でもマイナス26kgの減量に成功
やせるおかず作りおきの著者
柳澤英子さん

麺類
焼そばは通常500kcal
それを低糖質麺に変えると食物繊維が
増える、腸にもいい。

ダイエット焼そば レシピ
作り方 
大豆の麺に替えて
胡麻油で炒め和風だしを入れる。
ニラ、ネギ、エビを加え塩胡椒する。
30%糖質OFF 6割減で335kcal

クリームシチュー レシピ
生オクラを加える。栄養価
ムチンが栄養の吸収を緩やかにしてくれ、
血糖値の上昇を抑える。
作り方
鶏モモ、生姜、ネギ、味噌、豆乳を煮込む
ポイントは、煮立たせない事。
オクラを入れに込まない。温まったら完成。
カロリー30%オフに。

ハンバーグ 270kcal
そばの実を加える

レジスタントプロテインが脂肪の吸収を
抑える。鶏ひき肉、味噌、胡椒に
茹でた蕎麦の実を加える100gに対して
肉は200gの割合
オリーブオイルを敷いたフライパンで
片面焼いてひっくり返して中火で3分。
しっかり火を通す。 25%オフ

ご飯は、
白米から寝かせ玄米に買える
3日保温して寝かせると整腸作用がUP
食物繊維が増える
青じそ、梅、シラス、胡麻、エノキを
乗せて食べる 白米の1/3に。

お好み焼きは、蒸し大豆を入れる
キャベツ、卵、蒸し大豆
糖質70%cut。
豚バラを上に乗せてy区。
豚バラには、脂肪燃焼のペプチドがふくまれて
いる。550が275kカロリーへ。

木耳は低カロリーでこりこりして食感がいい。

落とせる豚しゃぶ
アカモクを加える
アカモクは脂肪燃焼に良く、水溶性食物繊維
整腸作用がある。
ポリフェノールは亜悪玉コレステロールを抑える
フコキサンチンは、脂肪燃焼UP
豚しゃぶのタレは、生姜、ポン酢、胡麻油
アカモク豚しゃぶ。


との事でした。


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posted by miew-miew at 07:11 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする