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2018年09月22日

世界一受けたい授業 1週間で変わる長生き味噌汁健康法 しみシワ予防レシピ 小林弘幸医師

1週間で変われる 長生き 味噌汁健康法
9月22日の世界一受けたい授業
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食卓塩は高血圧の原因といわれているのに
同じ塩分量の味噌で作った味噌汁を食べても
血圧が上昇しないのは、
大豆、塩、麹で出キテいる味噌には、
1500種類の成分がふくまれている。
腎臓から食塩を排出してくれる成分も含まれていて、
世界的にみても塩分は高いけど、血圧が低いのは、
味噌等、発酵食品を多くたべているから。
血圧上昇と胃がんを抑制

味噌汁1日2杯で全く飲まない人と比較すると
高血圧のリスクは80%くなる。

小林弘幸先生1週間毎日飲んで
シミ、シワの原因の活性酸素を抑制。

長生き味噌汁 の作り方。
の前に
SP味噌の作り方。10杯分
メラノイジンが豊富な赤味噌80g
ストレス解消 ギャバの豊富な白味噌80g
オリゴ糖たっぷりのタマネギのすりおろし150g
善玉菌のえさクルコン酸がはいったリンゴ酢
大さじ1を
泡立器でまぜ合わせる。

スペシャル味噌スープは、
味噌を溶かすだけ。
1日1杯 あさでも夜でも
味噌汁ファースト(味噌汁から食べる)
その後、ご飯やおかずを食べる。
血糖値の上昇を抑える。

保存
少し深目の製氷皿に入れ冷凍庫で
3時間程で氷、2週間保存が可能。
1個1杯約30g

ベースのスペシャル味噌に入れる具材例

疲労回復ニラ・ベーコン
ベーコンのビタミンB1とニラのアリシンが
吸収を高める 
生姜、人参、ベーコンを入れ沸騰したら
ニラを入れ、SPみそを溶かす。

脳を活性化鮪のみそしる
水に酒、生姜タマネギを入れ一煮立ち
まぐろを入れ5分煮込む 味噌を溶かす。
脳の老化予防にDHA 健康維持のEPA

癌予防煮効果的 トマト丸ごと
リコピンが活性酸素を抑制効果
水にへたをくり抜いたトマトを入れ10分加熱
トマトは熱を加える事でリコピンの吸収が
アップする。
味噌をとかし、オリーブオイルをたらす
オレイン酸が、悪玉コレステロールの発生を抑え
動脈硬化予防に。

ローラさん提案の豆乳味噌汁は、
アボガドとパプリカ入り
アボガドのオレイン酸で抗酸化予防
パプリカのカロテノイドで老化を止める
抗酸化作用。

雛形あきこさんが実践
疲れ等が原因の活性酸素が高め
正しい細胞や遺伝子を攻撃、体内の
色々なところに傷をつける。
雛形さんは、4.6ng (ナノグラム)
シミやシワの原因にも。

1週間味噌汁
1日目 ネギだく納豆汁
納豆とネギを入れSP味噌を溶く
最後に胡椒をふる。

2日目 ズッキーニとミニトマト
ズッキーニとミニトマトを茹で味噌をとく

3日目 茄子の味噌汁みょうが

4日目 メカブ、大根を味噌をとく
メカブにフコイダンが豊富

5日目 高血圧抑制 魚介類
エビとアスパラガス
アスパラのアスパラギンは疲労回復
季節の替わりめの疲れに。
エビのタウリンは高血圧抑制

6日目 変わり種 味噌チーズトースト
味噌、バター、ハチミツを混ぜ
パンに塗、チーズをかけオーブントースター
で焼く。

7日目 食物繊維たっぷr
蓮根、さつま芋
アラピンが、腸のぜん動運動を促進

雛形さんの感想
満腹感があるので、食べ過ぎず、身体が軽くなった。

活性濃度4.6〜0.4へ激減
0には、ならない。

ガンや、シミ、シワ予防
活性酸素は、1週間真面目にすると
コレ位の結果になる。

しみシワを防止してくれ日焼けに強く
保湿効果もあり女性に食べてもらいたい
とのことでした。

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posted by miew-miew at 20:53 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする