このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年08月31日

主治医が見つかる診療所 疲労回復食材 おやつは?

8月30日 主治医がみつかる診療所 
究極の疲労回復法

最高の疲労回復食材
回復食
杉岡クリニック 杉岡充爾先生
危険な疲労を数多くみた。
疲労回復は健康の第一歩 
間違った疲労回復法が怖い。
溜め込むと老化が進んでしまう。

杉岡式正しい回復法

ホルモンタンクの副腎がポイント
頭でつかれを解消。
間違い。
焼き肉で回復するのは、間違い
肉を高温調理し、焦げができると 
AGEができてしまう。
タンパク質と糖が結合するので老化をそくしん。
疲労しているとAGEで酸化してよけい取れない。

おすすめの肉は、豚肉(ビタミンB1が多い)
調理法はしゃぶしゃぶ
(焼かない高温にならない為)
プラスにおススメ野菜は、
ブロッコリースプラウト
発芽は、抗酸化作用が多い為

豚しゃぶ+スプラウト

疲れを取る→甘いものチョコレート
は、間違い
糖分なので、血糖値が上がりインスリンで
下げようとして、上・下が大きいジェット
コースターは、ホルモンタンクの無駄使い
疲れた時のおやつ

ブルーベリー

糖分の状態が少なく血糖値が上がりづらい
また、強い抗酸化作用がある。
疲れ解消老化防止 おすすめNo.1
量は手の平一杯分

飲みもの コーヒーは間違い
カフェインの効果が無駄遣いに。
ドーパミンが分泌し、一時的に疲労を減らし
溜った疲労がきえない。

その他に
ナッツ、小魚スナック、ゆで卵
疲れたが、休めないので、コーヒーで
気合いをいれるのは、間違い。
南雲流疲れない食事は、1食ぬいて寝る
1日1食
秋津流は、お出汁(鰹等)温かい、
お出汁だけで胃腸の疲れをほぐし、ぬく。

とのことでした。



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posted by miew-miew at 00:50 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする