このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年06月28日

主治医が見つかる診療所 血糖値コントロール法 10日で改善 極意 大豆もやし

主治医が見つかる診療所
6月28日

血糖値コントロール法
痩せる&若返る&美肌になる
驚きテク

10日で改善なるか?
糖質OFF外食裏技
仰天ラーメン&パスタの選び方

血糖値が高いと老化に繋がる
血糖値とは、糖分の濃さ空腹時
80から109mg/dLが正常
上手にコントロールできれば、
美肌、しみシワ 肥満予防
血管が若返り
ハリくすみを改善し、健康的な
ダイエット 血管や骨の若返り。

久留米大学山岸昌一先生
コントロールで糖化・焦げ付き予防
糖はエネルギー源なので、摂らない
わけにはいかないことから
コントロールが必要になる。

食後高血糖は、食べてから30分〜
1時間で急激な上昇で、
血管の壁に入り込み動脈硬化や
心筋梗塞、脳梗塞の危険に繋がるが、
健診時は空腹で行われ、人間ドック
では、わからないことが多い)

どんな食事が急激な上昇にならないか

翼ハロー歯科内科 亀川医師
ご本人も3ヶ月で10kg減量
現在は、指導も行っていて8ヶ月で
21kg減量した患者さんも
また、患者さんの為に自ら実験
今迄外食130試している。
ザ たっちで検証

● ラーメンはトッピングなしと
好きなだけトッピングどっちが上がる?
答え 好きなだけ
チャーシュー、野菜をトッピングすると
特にチャーシューの脂質とタンパク質
糖質を分解を抑え、吸収を穏やかに
ほかにも野菜の食物繊維もおだやかに
してくれる。

● ハンバーガーの飲みものは?
牛乳かアイスコーヒーか
答え 牛乳が急激な上昇を抑える
乳脂肪は糖質の吸収を緩やかに
アーモンドミルクも上がりにくいし
牛乳や豆乳よりカロリーが低い

1つ注意は、トッピングで急な上昇は
抑えられるが、タンパク質を増し増しで
麺の摂取を少なめにトータルでカロリーを
増やさない。

GRAIN イタリアン
● ミートソースパスタ チーズ増し増し
答え チーズをかける方が糖質の上昇を
おさえる。


● 醤油ラーメン とんこつラーメン
答え 豚骨ラーメンが上がりにくい
豚骨は骨の髄の脂肪がたっぷり
糖質吸収をゆるやかに

おすすめ外食
カレー店で、タンドリーチキンをさいしょに
チーズナンと食べる
南雲医師から、糖質を摂るとき
精製されていないコメ(玄米)や
10割蕎麦、玄米パン等ポリフェノールが
急激な上昇はしにくくなるが、
食べ過ぎは注意が必要

1日1分でOK
かかと落としずしんで血糖値 down

福岡歯科大平田雅人医師
人間の細胞を吸収 血糖値が下がるコツは

オステオカルチンと云う成分が骨ホルモン
作り血糖値が下がる。
血液中に膵臓にはたらきかけ、インスリンを
出すのをサポート
骨ホルモンで血糖値ダウンしアンチエイジング
認知症予防にも。
オステオカルチンは年と共に減るが、
増やす事も出来る。その1つの方法は、
かかと落とし 衝撃を与えることで、
骨を丈夫に新陳代謝。
活性化され、骨ホルモンを放出

30〜60代の 1分 2週間
1日30回 血糖値が下がる
正しいやり方
姿勢をただして爪先立ち
一気にすとんと落とす。
外を歩く時かかとから着地
階段は、かかとから強めに。

食後にすすると良い。
刺激が強いひとはフランケン歩きも。

血糖値コントロール 
食物繊維とタンパク質が同時に摂れる
白いスーパー野菜

食物繊維も糖の吸収を穏やかに
栃木日光市 中山久徳医師
食物繊維、ビタミン、カルシウム
ミネラルが豊富なスーパーもやし
別名
大豆もやし
大豆発が 食物繊維は血糖値を上げ過ぎない。
糖の吸収はゆっくり  タンパク質豊富
アスパラギンは、インスリンの分泌を助け
血糖値を下げる
 地元の簡単アイデア料理
クラムチャウダー 
なんちゃってドリア の作り方 
大豆もやしとひき肉を炒め、カレー粉を
加え、ホワイトソースを乗せチーズを
まぶす。オーブンで10分
通常のカロリー1/5

大豆もやし炊き込みごはん
1. 合挽を炒め、おろしにんにく、醤油
を加えて炒める。
2. といだお米の上に1と大豆もやしを入れ
酒、塩で味付け炊飯器で炊く。
3. 醤油、ニンニク、ネギ、唐辛子、胡麻油を
混ぜてピッリからだれにする。

炊きあがったら 3のたれと一緒に食べる。
普通のご飯より良く噛んで食べるので
満腹中枢を刺激食べすぎ防止にも。
スーパースプラウトの元祖になった。
成長 栄養素を含み、天然サプリとも
呼ばれている。

血糖値10日間で改善
検証 岡部先生の指導のもと元木さんへの
下げる極意 6か条
1. 卵かけごはんにしてごはん100g以下に卵1個
ご飯の吸収を抑え 上がらない
2. 運動 毎日7〜8分アルク。
3. もやし料理を食べる。
4. かかと落とし 1日30回
5. 大さじ1杯の酢
6.. ネバネバ食材
結果空腹時血糖値 184から145へ

とのことでした。



>>150億個の乳酸菌やわた本青汁



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posted by miew-miew at 23:54 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする