このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年06月01日

主治医がみつかる診療所 肥満解消ヨーグルトの効果的食べ方

主治医がみつかる診療所
5月31日
超簡単な腸活 美肌
肥満解消 名医が伝授
ヨーグルトの効果的な食べ方
ハンバーグにかけてみました。
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乳酸菌を活用善玉悪玉最新事実

朝の善玉菌がグングン増える
ヨーグルトの食べ方
1000兆個の細菌のなかでも
超悪玉菌というものがあり、
それは、毒素酸性フラジリス菌といい
粘膜に傷を癌かさせる危険な菌
大腸がんの原因のひとつにも
400人中40人が持っている。
腸内環境を良くする極意

チェック事項
1. 便秘下痢がお多い
2. 便の色が黒っぽいことが多い
3. 排便に3分以上かかる
4. 肌荒れ吹出物が多い
5. オナラが臭いと云われる
6. 運動不足だと思う
7. 肉が大好き
8. 野菜をあまり食べない
9. たばこを吸う
10. お酒を沢山飲む
4個以上で悪玉が多い イエローカード
6個以上でレッドカード
劣悪腸内環境で炎症の危険

損をしないヨーグルトの食べ方
ダイエット効果
齋藤博士は、84kgを半年で70kgへ
下痢便秘無縁 乳酸菌善玉が増えた
選び方 
どのヨーグルトも期待できる。
1mlに1000万個以上と決められている

食べるタイミングは食後
胃酸で乳酸菌が死にやすいので、食べた
後で胃液が薄まった状態でヨーグルトを
摂ると腸迄届いてくれる。

乳酸菌を増やす保存法
冷蔵庫から外にだすと増える
フタが開いていない状態が望ましい
前日の夜 一晩常温にして朝食べる
温度が上がり量がふえている。
食べかけはラップをかけて雑菌が入らない
様にしておく。

おすすめのレシピ
カレーに後乗せ
熱を使って、ホットヨーグルトになる。
受け入れやすく、活性が高くなる
活動的な温度は40℃ 50℃で菌が死んでしまう
ハンバーグソースやミートソースにも
肉との相性が良い。

主治医がおススメ
◎ 自分に合うヨーグルトを選ぶ
1つ2週間連続で食べ快調で臭くない便
善玉菌と組み合わせがいいのが、酵母
納豆、麹

◎複数を同時に摂ると定着率が上がる
納豆+ヨーグルト 甘酒など善玉菌がUPする。

◎ 菌のエサも忘れない オリゴ糖を
ちょっとがいい

◎ リンゴホットヨーグルト
ざく切りにし、(皮付き)ヨーグルトと
混ぜ レンジ 700wで30秒
触って大丈夫な温度にする。
吸収がよく、リンゴに入っているオリゴ糖が
エサになってくれる。
りんごには、日本人に不足がちな食物繊維
もふくまれている。

改善おすすめクイズ
腸の動きを活発にするのは甘いものより辛いもの
スパイスが動きを活発にしてくれる。
カレー 生姜、七味尚d
ベストのコンビは きのこ+辛み
βグリカン+カプサイシンで、腸の動きを
よくしてくれる。

腸内環境のよいひとの便は、
食物繊維が多く空気が入っているので
浮く。
肉1:野菜3 が理想。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 23:17 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする