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2018年05月05日

世界一受けたい授業 日本に迫る危険1位認知症 リコード法で改善 食事 運動 睡眠

5月5日の世界一受けたい授業で
日本に迫る7つの危険

1位になった認知症
アルツハイマーは90%治る
真実と終焉の著者テール ブレデゼン先生
が来日
2020年には、高齢者の6人に1人が発症
と云われるなか明確な治療法がなく
回復が難しいといわれる中、認知機能が
35%だったかたが1年で98%になり
以前と変わらぬ生活になったとのこと

こんな子供は将来認知症のおそれがある
のは、睡眠時間が短い子供6時間以下
大人になり海馬の成長せず、発症しやすい
脳の成長の為12才まで9時間は必要

6年で500人+予備群を回復させた。
脳の処理があがり、集中力も上がる
若い人にも知ってもらいたいこと。

認知症とは、脳の炎症でダメージがおこり
アミロイドβと云うゴミが発生し
健全な神経が破壊され、脳が萎縮し
働きを低下させる病気。
ぼーっとしたり、忘れたりが初期症状
実は20年前から始まっていて、40才
位から密かに進行している。
自覚症状がなく、名前が出てこないのは年の
せいと片付けるのはきけん。

早期発見の大きな鍵は、もの忘れより
嗅覚がもんだい、脳の記憶をつかさどる
海馬は嗅内皮質、嗅覚がかかわり萎縮。

アルツハイマーになりやすい度チェック

1. 毎日お酒を飲む
2. お腹が張って下痢になりやすい
3. 1日にタバコを20本以上吸う
4. つい食べ過ぎてしまう
5. 虫歯、歯周病がある
6. 過去に頭を打って失神したり、大きな
 怪我をしたことがある。
7. よくいびきをかく
8. 汗をかきにくくなった
9. 普段から部屋が散らかっている
10. デスクワークが多い
4〜6個要注意
7個以上予備群のリスクもしくは、既に
発症検査が必要。

コレ迄は進行を遅らせるだけでしたが、
36個の発生原因が判ってきた事から
リコード法が唯一の改善法とのことで、
会話が出来なかった人が最速4日で話せる
様になった例もある。

すぐに真似出来るリコード法
食事・運動・睡眠
ポイント1
 予防に効果的な食べ物
ブロッコリー。鮭。きのこ
アミドイドベーター(毒素)を排出し
情報伝達をスムーズにする
チーズ、キムチ等の発酵食品
菌のバランスが正常になり、脳に栄養が
生きやすくなる。
不飽和脂肪酸 オリーブオイル、アボガド
脳の機能を向上 活性化

定食
鮭とキノコの蒸し料理(味噌だれ)
(焼くよりも煮る、蒸すがよい)
アミロイドβの増加抑制
ブロッコリースプラウトの味噌汁
アボガドキムチがけ

食事で気をつけたい
夕食と朝食の間12時間空ける
脳が飢餓状態でアミロイドβの掃除をし
発生を抑制する

ポイント2 睡眠は1日7〜8時間
それ以下だと脳のダメージが蓄積する
リスク
寝る前の30分音楽を聴く等リラックスすると
質の良い睡眠になりやすい。
スマホやパソコンは寝る前は控える

ポイント3
有酸素運動(ウォーキング等)の他に
すると良いのは、筋トレ、筋肉を増やし
ニューロンをつかさどるテストスタロン
認知機能が上がる。

その他にサプリを摂るや脳のトレーニング
も良い。

認知症は、なくなる傾向?
その為にリコード法を広げたい。

との事でした

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posted by miew-miew at 21:54 | 脳の若返り | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする