このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年04月29日

世界一受けたい授業 危険な内蔵脂肪速効 確実に落とす3つの方法 アディポネクチン

4月28日の世界一受けたい授業

話題の本が15分で判る
危険な内蔵脂肪を速効で確実に落とす方法
の著者奥田昌子先生の授業
落とす方法は3つ 




その1 脂質を抑える
肉など、無駄な脂を鶏、鶏肉の皮も食べない
調理は、揚げるより焼く、それより煮る。
青魚は、DHA、EPAがつきにくくしてくれる
ので、食べた方が良いおすすめはサバの味噌煮
飲み過ぎ、食べ過ぎは要注意
特にお酒と果物。
脂質は入っていないのに脂肪を増やす要因
酒は、食欲を高めるホルモン
胃と脳で内蔵脂肪を増やす事を助ける。
果物は、血糖値を上げない替わりに
脳の満腹シグナルを送れない
結果ついつい食べ過ぎて
肝臓で、中性脂肪に変わる。
ですが、付きにくい先生おすすめの果物は

果糖が少なく、ブドウ糖と果糖が結びつくと
できるショ糖も少ない。

その2 アディポネクチンを増やす
脂肪をもやしてくれる。
脂肪細胞アディポネクチンは、
脂肪細胞から分泌する善玉物質。
日本人の40%が量がすくない。
アディポネクチンを増やす食べものは、
玄米 大豆もお勧め
お料理はキーマカレー。玄米にかける
オクラ、トマト等緑黄色野菜
ひじきも増やすのでサラダに入れて
カレーと食べる。

その3 食事以外
日々の生活で内蔵を増やす原因としては
睡眠不足
昼間眠くなる。肥満度が高い。
睡眠不足でグレリンと云うホルモンが
食欲を高めてしまう。
抑えてくれるのは、レプチン。
男性ホルモンも減らしてくれる。
運動で脂肪を燃やす

おすすめは、有酸素運動のウォーキング
スピードは、普通の散歩より早め。
30分 一緒の人とかろうじて、笑いながら
会話ができるのが目安。

その前にすると効果的なのは、
筋トレ
腕立て伏せ30回等汗ばむ程度10分

結論
脂ものを控えて、良く寝て30分散歩して
ご飯を2口減らす。

どうして内蔵しぼうがいけないのか
がんや糖尿病で亡くなる男性が多い
癌と糖尿病と深い関わりがあるのが、
内蔵脂肪 固定である程度は必要
増え過ぎると身体を蝕む。
沢山ついていると、満腹中枢の機能が
弱まってくる。
太ると云う指令が鈍くなる。
食欲が止まらない、悪循環に。

大人だけでなく子供の10人に一人が
肥満で、動脈硬化の子供までいる。
ないぞうしぼうは、すぐに燃えて消えて
いく。(落とし易い)
そんな体質に帰る事ができる。
話題の本を15分でひもとく番組。
ベストセラーの危険な内蔵脂肪肝を
確実におとす。
危険な目安。
男性へそ周りが85cm以上女性90cm
185cmの身長は、半分が目安。
乱れた食生活、喫煙 痩せていても
隠れメタボの女性が多い。
人種により付き方が違う
日本人は、内蔵しぼうが付きやすいが
白人は、皮下脂肪の方がつきやすい。

身体に悪い内臓脂肪
エネルギーに変わる時、脂肪細胞の
なかから、脂肪酸が大量にでる。
静脈瘤から全身に流れる。最初に
肝臓脂肪は分解作業が、あまりにも
沢山だと、おいつかず脂肪肝になり、
脂肪肝が、お酒を飲まない人がなる
のは、食べすぎが原因。
脂肪肝は肝臓がんを誘発。
内臓脂肪は肝臓がんのリスクを2倍にする。

世界の肝臓がん3/4がアジア特に
中央アジア、東アジア、東南アジアが中心
付きやすい体質で
食べすぎが、脂肪肝、肝臓がんに。

バーバード大学がん予防センターによると
ガンの原因は食事 肥満が30%
40代中年期の肥満は、認知症発症が
3倍以上高くなり、
アルツハイマーの60%が内蔵脂肪の
基準値を超えていた。
痩せていても多い人の症状が
便秘
付き過ぎて、腸が自由に動かず
食べ物がスムーズに送りだせない。
また、脂肪が胃を圧迫食べ物が
胃酸で食道に上がる逆流性食道炎にも
ゲストでは、1番少ないのが
菅田くん。10cm平方未満で
ワースト2位が石原君100cm平方
ワースト1位が有田君149cm平方
ですが、付きやすく先に落ちるのが
内臓脂肪の特徴でもあります。

とのことでした。

 
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posted by miew-miew at 00:44 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする