このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年04月24日

名医の太鼓判 十朱幸代5つの極意 大場久美子 骨粗しょう症対策 体操と食事

4月23日 名医のTHE太鼓判!
芸能人余命先刻SP


1年に3回骨折の女 大場久美子さん
骨粗しょう症とは
骨密度の低下で骨がスカスカに
70代で2人に1人が発症 58才
大葉さんの原因
青海苔好き、フレープフルーツ
栗羊羹かぶりつき 偏食の女王
偏食で栄養不足、過度のダイエット
閉経後ホルモンバランスの乱れ
40才以下の骨密度100%にして70以下が
骨粗しょう症のところ大場久美子さんは66%

なので、
1年で転んで、くしゃみ、咳の3回骨折
余命20年 
中性脂肪や悪玉コレステロールにも影響。
牛乳が入った乳和食がお勧め 減塩もできる。
鯖ミルク味噌煮
カルシウム不足を補い、サバに含まれる
良質な油EPAも摂れ、動脈硬化予防を期待。

骨を強くする1分体操
フラミンゴ体操 1分でウォーキング20分と
同様の効果。
やり方
片足で立つ 片足1分間づつ
辛かったら椅子、柱につかまってもOK

骨の負荷は、強度を増す。
かけないと弱まる。
激しい運動をすると、膝や腰を痛める
負荷は骨密度を高める


75才 十朱幸代の極意 
健康レジェンドシリーズ
いつまでも若くて健康の5つの秘密
1. 足湯 朝足を温める
快調ヨーグルト1日2食 朝昼兼用
朝ご飯
 チーズ、ゆで卵、フルーツ、黒糖生姜
ヨーグルトきな粉、バナナ、干しぶどう、
シナモンをかける。
腸快調ヨーグルトは、便秘解消
医学の健康本が本棚にたくさん 
気になるとすぐに購入する。

2. スポーツジム 腹筋10回8セット
背筋20回 1時間週4回
一人芝居をする為体力強化は欠かせない。

3. 皮付きのピーナッツ
血管を広げる為。 ポリフェノールが血管を
広げ、血圧を下げる。

4. 皮付きピーナッツをティータイムに。
外の薄皮は、血管を広げ、血圧を下げるt
云われているポリフェノールが豊富
夕食
オリーブオイル、じゃこサラダ、豆腐 
鮪イカ 納豆メカブ、生卵を食べた後
暖かいものは温かいうちに調理して食べ、
また
お肉等を調理して食べる。
調理時間合計40分
脳の満腹は20分食べすぎと
急激な血糖値の上昇も抑えられる

5. 口腔内20代レベル
歯ぐき、歯に強度がアリ歯ぐきも落ちたり、
根元がむき出しにならない。
口臭も全くでない 原因のメチルメルカプタン
26以上が臭いで藤モンが34のところ十朱さんは
5 で20代の口内環境
美しさは今も健在
ほとんど調理はご自分でつくる。
腸をいつも意識、肌、活力に関係
腸と口内をキレイにしたい。
太るのを予防するのに、食後歯をみがくと
間食しない 
何もなければ
さっとみがいで、お茶でうがいも。
口内で全身疾患にもつながる。
また、
シナモンを食べると血管の老化予防に
最終的にゴースト血管で、認知症
骨粗鬆症などにも繋がる

十朱さんの5つの極意
1. 快腸ヨーグルト
2. 腹筋・背筋
3. 皮付きーナッツ
4. 温かいうちに食事
5. 口内が20代



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