このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年04月21日

世界一受けたい授業 でぶ菌を減らす キャベツ酢 と体操 丸山桂里奈

世界一受けたい授業 
4月21日
肥満の大敵・・・デブ菌
撃退料理
2週間でヤセる身体になる方法

食事制限しても痩せない
よく食べても痩せているひと
その違いは腸内のでぶ菌
フィルミクテス門 
糖や脂肪に取り込み少ない食べ物で
大量のエネルギーを供給し、
太りやすい身体に。

「痩せたければ腸内のデブ菌を
減らしなさい」の著者
藤田紘一郎先生

ご自身も60代で肥満と糖尿病を発症
10kgの減量に成功し
78才の今でも健康そのもの

でぶ菌は簡単な方法で痩せられる
2週間で痩せられる最強リセット術

デブ菌はラーメンや揚げ物が大好き♡
腸の中の
善玉、悪玉、日和見菌と200種類 
100兆個以上
あり腸内フローラと云われている

デブ菌とヤセ菌は日和見菌の種類

脂肪を溜め込み悪玉菌が増えると
デブ菌が勢力拡大、ダイエットしても
効果なしになり太り易くなる。

善玉菌が多くなるとヤセ菌は増殖
脂肪を燃焼して痩せやすい身体になる。
でぶ菌チェックリスト
1. 小食でも太ってる
2. ダイエットの成果がでない
3. 納豆、キムチ、ヨーグルト等の
  発酵食品をあまり食べない
4. 風邪をひきやすい
5. 肌の調子がわるい。
6. あまり運動を市内
7. 大便・おならがすごく臭い
8. 便秘がち、もしくは下痢が多い
4つ以上ででぶきんが増える可能性

免疫低下で風邪をひきやすく、肌荒れ
する。
その他の方法は、検便チェック3週間で
結果が届くもの。

 2週間ヤセ菌を増やす検証
丸山桂里奈さん でぶ菌13%ヤセ菌39%
Cランク やせやすい体質

ヤセ菌÷でぶ菌ランク
A  10以上  とても痩せやすい
B  6.5〜9.9  痩せやすい
C  3.0〜6.4  やや痩せやすい
D  1.8〜2.9  やや太りやすい
E  0.5〜1.7  太り易い
F  〜0.4   とても太り易い

デブ菌を減らし、ヤセ菌を増やすには
努力が必要
腸リセット 特別レシピででぶ菌撃退
高脂肪、高カロリー、揚げ物、スナック菓子
はでぶ菌のエサ
食物繊維、低脂肪がヤセ菌のエサになります。

レシピ
お酢とキャベツで痩せる
レシピ
千切りキャベツ1/2個分 塩小さじ2
酢200ml
作り方
キャベツに塩を加えしんなりする
までもみ、お酢を加え軽く揉み込み
漬け込む。
冷蔵庫で半日保存

悪玉きんの繁殖を抑える
毎食100g小皿1杯分食べる
味噌汁に入れたり、ハンバーグの玉ねぎ
の替わりに入れる。

どの種類のお酢でもOK
リンゴ酢が味的にまろやか

+

腸の運動 ぐにゃぐにゃスカイツリー体操
足を肩幅に開いて立ち、
手を上げ息を吸い、上で手を交差
肩甲骨を引くイメージ
息を吐き、左1回、右1回、前に
腕を倒す。
腸を伸ばす、身体を伸ばすイメージ
1分

丸山さんは、スナック菓子のみ我慢して
その他は普通通りにして
毎食100g酢キャベツを一緒に食べた。
2週間後

結果 体重 57.4kg −2.5kg
ウエスト71cm −8cm
菌の量 悪玉13➡8%
善玉 39➡64% C➡B判定に

大切なのは、継続する事
手段するとすぐ太る。

とのことでした。


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