このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年03月26日

ジョブチューン いい便秘 悪い便秘 効果的 対策 きなこと 簡単運動 白内障 骨折予防

3月24日のジョブチューン2時間スペシャル
季節の変わり目の要注意 TVを見ながら
健康診断 病気 危険度チェックスペシャル

便秘について
寝たきり予防
白内障
について放映していても紹介がありましたので
順番に書いていきたいとおもいます。

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便秘
いつもお腹が張る、トイレに行っても
スッキリしないの症状で医学会で
最新の情報として、悪い便秘と
それ程気にしなくても良いいい便秘

あるとのこと
いい便秘は頻度が少ない肌アレ
イライラはあってもレントゲンを
撮ると溜った状態になっていないもの。

ですので、
回数が少ないからといって、下剤に
頼り、下剤依存症になり放置すると
危険になることが悪い事にも繋がる
とのこと。

放っておいて悪い便秘チェック
お通じが週3回未満
お腹が痛くなる事が多い
硬いと感じる
強くいきまないとでない
お腹に便が残っている感じ
おしりに便が残っているかんじ
2つ以上が要注意

便秘の種類には、2つの種類があり
かさが足りずに送り出しにくい
コロコロ便秘
(食物繊維を摂る様にするといい
例:干し柿)

腸がねじれて、硬くなり引っかかる
お腹痛い便秘があり、こちらは、
食物繊維と大豆オリゴ糖を食べると
柔らかく出し易い状態になる。
おすすめは、
大豆オリゴ糖と食物繊維をたっぷり含んだ
きなこ

食べ方は1日20g 大さじ4杯
1度出るとたまっているのが出て
その後は順調になる。

おすすめのレシピは、
善玉菌が多いヨーグルトとエサになるきなこを
一緒に食べる

運動は、上体ひねり運動が良い
足を肩幅に広げ両手を広げ、
左右にお腹をひねると腸が揺れる事で、便が
ひっかかりにくくなる 1分を1日1〜2回

実際に食べてみた口コミ
翌日、まるで腸がすーっとお掃除される
様な感じで出て行ってくれました。

寝たきり予防に効果的なとても簡単な運動は、
1日10分程
姿勢を真っすぐ保ち片足で立つ
上げる足は、軽く浮かせる程度
左右1分1日3セット
つかまるところがあるところでする事。

足を肩幅に広げ、お尻を後ろに引く様に
ゆっくり身体を引く
後ろの椅子に腰掛けようとする。
1セット5回 1日3セット
爪先を30度 息を吐き鎮める
爪先と膝は、同じ方向に

骨折を防ぐ
50代以上4人に1人骨粗しょう症
閉経後骨密度の検査をすることをおすすめ
効果的な食べものは、
ひき割納豆 ビタミンK2が豊富
大豆が小さい程発酵が活発になる
1日50g 約1パック

白内障
加齢にともない、目の水晶体がにごる

視界がかすみ、黄色っぽくなったり
ものが2重3重に見える 事故が2.5倍に
なったり悪化すると失明の危険
ガスの青が見えず、コンロで着衣着火
することも。

チェックはコントラストがよく見えるか

予防は、ビタミンCを摂る
パプリカだと加熱しても保たれる。
1日半分
多焦点眼内レンズは、近視、遠視に効果的
保険適用外で固め40〜70万円

とのことでした。


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posted by miew-miew at 19:07 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする