このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年03月19日

名医の太鼓判 芸能人 突然死を防ぐ為の血圧対策 入浴 運動 ちょい足しメニュー

名医のTHE太鼓判 3月19日
芸能人の私生活
医療ウォッチングバラエティ
密着血圧24時 突然死を防げSP

原田龍二さん
首の血管にプラーク(こぶ)があった
盛り上がり血管の内部が狭くなり
血圧の上昇に繋がる。ここに傷がつくと
血管がつまり、心筋梗塞のリスクに。
血圧が上昇するのは
運転、緊張して神経が高まるが
音楽を聴くとリラックス出来る
温泉に行くと脱射場血圧が130
洗い場で149、入浴178に上昇
寒暖差が激しいと入浴時に上昇
血圧の乱高下 石灰化おおこる
入浴の正しい方法
湯に入る時、ざぶんと入らず、
かけ湯は、心臓から遠い足先から
湯の温度は、39〜41℃が理想

血圧は遺伝するのか?
親子は3〜4割の影響。残りは生活習慣

性格の全く違う人といると血圧はどうなる?
おかずクラブ
タイプA 
競争心強い せっかち 早食い 早口
タイプB
競争心弱い マイペース 温和
タイプB日本人 男性
高血圧 肥満のリスクの2〜3倍
炭水化物が多い 早食いは満腹感がなくなる

落花生の薄皮はポリフェノールが
沢山はいっていて、血圧を下げる

スクワットはジョギングより血圧が
上がり易いのは、無酸素運動のため
ゲームより暗算の方があがりやすい

ゆんぼだんぷ 海外のスター発掘番組
ゴットタレントでも大評判だった
弁当昼にいっきに4つ食べる
大食い早食い 10分で4つ139➡214
大盛りラーメンライスで124➡158
帰宅後すぐシャワーは、急激寒暖差を
まねく、その他無呼吸症候群は
呼吸が止まる事で、血圧223へ
(酸素不足で体内が異常事態と理解して
心拍数、血圧を上げる)
対策CPAP また、合併症に気をつける
塩分摂りすぎもけつあつをあげる
心臓病 腎不全
しょっぱい物はすぐ飲み込む
薄いお味だと、満腹中枢を刺激してくれる。

高血圧の10人にひとりが原発性アルドステロンの
可能性 血圧が改善しない場合、専門医に相談を。

せっかちの人は血圧が上がる 田中美奈子さん
変動が大きい人ほど、将来動脈硬化のリスクUP
顔の見た目と血管
バロメータは顔のしくみ
しみが大きい人は、すすむと動脈硬化に。

くろちゃん改善プロジェクト
血糖値311 教育入院をして糖尿病
生活習慣を改善する。

カリスマ栄養士 安達先生
コンビニで、サラダ、から揚げ、おにぎり、
ゆで卵にちょい足しするのがm
カリウム。塩分の摂りすぎを尿と一緒に
排出してくれる
冷蔵庫にいつもカット野菜をいれておき
追加するのは、
濃い野菜 春菊はキャベツの2.5倍
ドレッシングは使わず、ハーブ岩塩と胡椒
これで塩分2/3カットできる。
油どばどばオリーブオイル
ポリフェノールやビタミンAが豊富
動脈硬化予防に。高血圧改善に効果的
実は
チーズはカルシウムが多い
血圧とカルシウムとの関係は、不足すると
血管収縮して血圧が上がってしまう。
体内のカルシウムの多くは骨に貯蔵
不足すると骨から足りない分を取出す。
血管のカルシウム付着は石灰化をおこし
血流悪化から血圧があがる。
チーズの中でもバルメザンが1番多く
牛乳の12倍
6Pチーズ プロセスも豊富

低血圧は、冷え性になる 森口博子さん
血圧が下がり過ぎて失神脳挫傷へつながり
注意が必要
収縮力が弱いので循環がわるい
脳に十分栄養がとどかず、貧血やたちくらみに

けつあつ改善 さびしんぼ体操
寝る直前にベッドの上で、膝を丸め
ぐっと指等も丸め強く体を丸める20秒
力をいれて、ぱーっと解放して大の字に。
これを2〜3回繰り返す。
末端冷え性の人は、寝る前にすると
改善し、熟睡できる。

仕事の緊張 小金沢昇司さん
何らかのタイミングで急上昇
高血圧は、脳卒中の危険 突然死にも
たばこが原因 欧米では、外でたばこを
すったひとが家へ帰り、服に付いていた
たばこがカーテン、カーペットに移り
有害物質をすいこむことになる
第三次喫煙が問題視されている。

中性脂肪も150超えて454
動脈硬化、脂質異常にこれも原因は喫煙
心筋梗塞のりすくは27ばいにも

イライラ おこりっぽい 泉谷しげるさん
肉や魚、豆腐などのタンパク質が少ない。
食事のバランスも大切
怒るイライラはタバコを同時に3本吸うと
同じ影響をうける。
血圧を下げるツボは、
手の親指と人差し指の間の合谷(ごうこく)
息を吐きながら3〜5分押し続ける
血流促進血圧降下 頭痛、肩こり、冷え性にも

東ちずるさん アルコール 早朝から高血圧
突然死は9時〜11時が1番多い
とのことでした。


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posted by miew-miew at 23:25 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする