超問クイズ 豪華版
Q 作り置きダイエット2週間で5kg痩せる?
体重63kg ぽっちゃりアイドルが挑戦
作り置きダイエットとは、
糖質OFFのおかずを1週間分作り置きし
毎日好きなものを選んで食べるダイエット
で
誰でも簡単に続けられる話題のダイエット法
本当に痩せられるのか検証
Chubbiness (キャビネス)の八重樫琴美さん
23才 公式体重59kgが実際63.2kg
同年齢の平均が51.8キロなので11.6kgもオーバー
その上ポッコリお腹 ウエスト90cm
23年間ずっと出っ放し状態

簡単激ウマ 管理栄養士監修
低糖質作り置き 1週間のおかずを
野菜 麺、肉 まんべんなくうまく組み合わせ
14品のおかずをつくり、冷凍、冷蔵に分ける。
初日昼 温めただけの
明太マヨパスタ エノキたっぷりで
パスタは1/3量 糖質56%カットできた
夕食は、レンジで温めただけのトンカツ
パン粉の替わりに 細かく砕いた高野豆腐
糖質93%おふ 揚げ物OKのダイエットだった
1日で0.5kg減
好きなおかずを温めてたべるだけ
ハードな運動も必要なく普段通りの生活
2日目
糖質オフのピザ
生地の替わりに揚げを使い91%糖質カット
ピザソース、ベーコン、ピーマン、チーズをのせる
レンジで温めるだけ
お好み焼きは、玉子のみでキャベツ、エビ等
を入れる 糖質90%カット出来た
普通より美味しい
おから糖質OFFハンバーグは、中にゆで玉子を
いれたパン粉の替わりは、おからで48%カット
毎食サラダをつける。
2日続けて減量した
3食食べてなぜヤセるの?
糖質は、主なエネルギー元 制限すると変わりに
脂肪がエネルギー源になるので燃焼しやせる
糖質OFF麻婆豆腐
厚揚げ、片栗粉の変わりになめこでとろみ
78%カット
メリット
次の日チーズをかけて、チーズ掛け麻婆グラタンに
温めるだけ、ボリューム満点
チーズは意外と低糖質
5日目 2.5kg減量してた
弁当は詰めるだけ、
ジャンボレアスシュウマイ75%カット
食べ応えがある。
シュウマイの皮の変わりにレタス
その他の弁当の中身は ポテトサラダ、トマト
から揚げ、 ベーコンとキノコソテー
ブロッコリー レタスシュウマイ ミートボール
ヘルシーポテサラサンド
パンの変わりが高野豆腐
白滝パスタ
チキンクリーム煮等
1日3食しっかり食べる
8日目 少し増えた 2週間目は停滞期
それでも
毎日好きなおかずを食べ続けた
結果
2週間後57.7kg マイナス5.5k
アゴ周りもスッキリ お腹は明らかにヘコみ
ウエスト90cmが78cm −12cm
一時停滞期もあったが、落ち続ける
正解は◯
ポッチャリアイドルが2週間5kg以上痩せました。
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【RIZAP COOK】

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