超問クイズ 豪華版
Q 作り置きダイエット2週間で5kg痩せる？
体重63kg ぽっちゃりアイドルが挑戦
作り置きダイエットとは、
糖質OFFのおかずを1週間分作り置きし
毎日好きなものを選んで食べるダイエット
で
誰でも簡単に続けられる話題のダイエット法
本当に痩せられるのか検証
Chubbiness （キャビネス）の八重樫琴美さん
23才 公式体重59kgが実際63.2kg
同年齢の平均が51.8キロなので11.6kgもオーバー
その上ポッコリお腹 ウエスト90cm
23年間ずっと出っ放し状態
簡単激ウマ 管理栄養士監修
低糖質作り置き 1週間のおかずを
野菜 麺、肉 まんべんなくうまく組み合わせ
14品のおかずをつくり、冷凍、冷蔵に分ける。
初日昼 温めただけの
明太マヨパスタ エノキたっぷりで
パスタは1/3量 糖質56％カットできた
夕食は、レンジで温めただけのトンカツ
パン粉の替わりに 細かく砕いた高野豆腐
糖質93％おふ 揚げ物OKのダイエットだった
1日で0.5kg減
好きなおかずを温めてたべるだけ
ハードな運動も必要なく普段通りの生活
2日目
糖質オフのピザ
生地の替わりに揚げを使い91％糖質カット
ピザソース、ベーコン、ピーマン、チーズをのせる
レンジで温めるだけ
お好み焼きは、玉子のみでキャベツ、エビ等
を入れる 糖質90％カット出来た
普通より美味しい
おから糖質OFFハンバーグは、中にゆで玉子を
いれたパン粉の替わりは、おからで48％カット
毎食サラダをつける。
2日続けて減量した
3食食べてなぜヤセるの？
糖質は、主なエネルギー元 制限すると変わりに
脂肪がエネルギー源になるので燃焼しやせる
糖質OFF麻婆豆腐
厚揚げ、片栗粉の変わりになめこでとろみ
78％カット
メリット
次の日チーズをかけて、チーズ掛け麻婆グラタンに
温めるだけ、ボリューム満点
チーズは意外と低糖質
5日目 2.5kg減量してた
弁当は詰めるだけ、
ジャンボレアスシュウマイ75％カット
食べ応えがある。
シュウマイの皮の変わりにレタス
その他の弁当の中身は ポテトサラダ、トマト
から揚げ、 ベーコンとキノコソテー
ブロッコリー レタスシュウマイ ミートボール
ヘルシーポテサラサンド
パンの変わりが高野豆腐
白滝パスタ
チキンクリーム煮等
1日3食しっかり食べる
8日目 少し増えた ２週間目は停滞期
それでも
毎日好きなおかずを食べ続けた
結果
2週間後57.7kg マイナス5.5k
アゴ周りもスッキリ お腹は明らかにヘコみ
ウエスト90cmが78cm −12cm
一時停滞期もあったが、落ち続ける
正解は◯
ポッチャリアイドルが2週間5kg以上痩せました。
＞＞オンラインレッスンで自宅でも復習！
【RIZAP COOK】
ランキングサイトに参加しています。
