このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2018年02月02日

ぽっちゃりアイドル 作り置きダイエット 2週間 5キロダイエット 3食食べて痩せる方法

2月2日の
超問クイズ 豪華版
Q 作り置きダイエット2週間で5kg痩せる?
体重63kg ぽっちゃりアイドルが挑戦

作り置きダイエットとは
糖質OFFのおかずを1週間分作り置きし
毎日好きなものを選んで食べるダイエット

誰でも簡単に続けられる話題のダイエット法
本当に痩せられるのか検証

Chubbiness (キャビネス)の八重樫琴美さん
23才  公式体重59kgが実際63.2kg
同年齢の平均が51.8キロなので11.6kgもオーバー
その上ポッコリお腹 ウエスト90cm
23年間ずっと出っ放し状態




簡単激ウマ 管理栄養士監修
低糖質作り置き 1週間のおかずを
野菜 麺、肉 まんべんなくうまく組み合わせ
14品のおかずをつくり、冷凍、冷蔵に分ける。

初日昼 温めただけの
明太マヨパスタ エノキたっぷりで
パスタは1/3量 糖質56%カットできた
夕食は、レンジで温めただけのトンカツ
パン粉の替わりに 細かく砕いた高野豆腐
糖質93%おふ 揚げ物OKのダイエットだった
1日で0.5kg減

好きなおかずを温めてたべるだけ
ハードな運動も必要なく普段通りの生活

2日目
糖質オフのピザ 
生地の替わりに揚げを使い91%糖質カット 
ピザソース、ベーコン、ピーマン、チーズをのせる
レンジで温めるだけ
お好み焼きは、玉子のみでキャベツ、エビ等
を入れる 糖質90%カット出来た
普通より美味しい  

おから糖質OFFハンバーグは、中にゆで玉子を
いれたパン粉の替わりは、おからで48%カット

毎食サラダをつける。
2日続けて減量した

3食食べてなぜヤセるの?
糖質は、主なエネルギー元 制限すると変わりに
脂肪がエネルギー源になるので燃焼しやせる

糖質OFF麻婆豆腐
厚揚げ、片栗粉の変わりになめこでとろみ
78%カット
メリット
次の日チーズをかけて、チーズ掛け麻婆グラタンに
温めるだけ、ボリューム満点
チーズは意外と低糖質
5日目 2.5kg減量してた

弁当は詰めるだけ、
ジャンボレアスシュウマイ75%カット
食べ応えがある。
シュウマイの皮の変わりにレタス
その他の弁当の中身は ポテトサラダ、トマト
から揚げ、  ベーコンとキノコソテー
ブロッコリー レタスシュウマイ ミートボール

ヘルシーポテサラサンド
パンの変わりが高野豆腐
白滝パスタ
チキンクリーム煮等
1日3食しっかり食べる

8日目 少し増えた 2週間目は停滞期

それでも
毎日好きなおかずを食べ続けた

結果 
2週間後57.7kg   マイナス5.5k
アゴ周りもスッキリ お腹は明らかにヘコみ
ウエスト90cmが78cm −12cm
一時停滞期もあったが、落ち続ける
正解は◯

ポッチャリアイドルが2週間5kg以上痩せました。

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【RIZAP COOK】




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posted by miew-miew at 23:46 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする