このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年12月16日

中居正広キンスマ 体幹リセットダイエット 比企理恵 クリスハート3ヶ月10kg越え減量

12月15日
中居正広のキンスマ
60万部 体感リセットダイエット
頑張らなくてもいい
食事制限ナシ 1日たった5分
3週間目からは週3日だけの楽々

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

新品価格
¥1,080から
(2017/12/16 13:13時点)




仕事がゼロの52才元アイドル
比企理恵さん
3ヶ月 ダイエット減量 11ヶ月 
メタボの歌手
クリスハートさん
17kg 勝手に痩せてくれた

体感リセットダイエットとは

体幹の筋肉周りが全てを
バランスよくなる様にして
変えていくことで痩せる方法

体幹には胴体の足と手を除いた部分で
腹横筋、大殿筋、大胸筋等
身体の60%の筋肉が存在し、
そのなかでも、普段使っていない筋肉を
動かす事で、代謝UP 
脂肪燃焼して痩せるダイエット
で、

身体が慣れると効果が薄れる為やり過ぎ厳禁

楽々ダイエット
順番が大事で、1日のうち好きな時間に出来る
食事を抜くと筋肉が落ちるので抜かない
お酒も量を考えて飲むならOK
運動しなくてもエネルギー消費し、
姿勢もよくなり、ウエストサイズダウン
途中
回数を減らすのは、刺激に身体が慣れると
やせなくなる為


方法は、5つのエクササイズを2週目迄は
毎日 それ以後は週3回に減らす

● うつ伏せになり、両手を頭の後ろにあて、
顎を引き、みぞおちと両足を背中を反らし、
地面からうかし、準備完了
足を閉じる様にして10秒 内側を押し上げる。
足をクロスさせ、左右を開く様外側を
押し上げる10秒を交互に3セット
つらい時は、上半身床につけても良い。

● うつ伏せになり
  両手をあごの上に置き両足首をクロスさせ
  ひざを左右に開く、太ももをうかせ6秒
  1cmでも太ももが浮いていれば良い
  10回 (左右のひざが近過ぎるひと要注意)

● 椅子に座り背筋を真っすぐにして、両手で
  椅子のワキを持ち、片方の足とお尻を
 いすから浮かせる 3秒 胸を張り、肩を動かさない 
 ( 肩甲骨のしたに刺激)
  左足とお尻3秒×10  右3秒×10

● 背筋を伸ばし 状態を前、片膝の真上位
  膝の上を両手で 
  そのまま腕を上げ、頭の上に6秒 
  背筋を真っすぐキープ ×10回

ウエストスッキリお腹引き締まる。
順番が大事
● 肩幅に足を開き、かがみ込み全身丸める。
 両手を足の前、カカトを動かさない。
 3秒かけて、爪先を伸ばし両腕をあげバンザイ
 その後3秒かけてしゃがむ 10回

頑張り過ぎない
モデルさんの口コミでもウエストがちょっと
ひきしまった。等
でも比企理恵サンは50代なので、本当に
効果があるか初めは不安だった。
3日目エクササイズが楽になった。
4日目よく汗をかくようになった

3週間 体重変わらない
1ヶ月クリスさんマイナス3kg
比企サン−3kg
2ヶ月 6.6kg減 クリスさん
    6.7kg 比企サン
2週間でカラダが目覚め、2ヶ月で
代謝がすすみ、勝手に痩せる。
結果
比企理恵サン 52才
57.1→46.1kg フェイスラインスッキリ
91→69cm ヒップアップ
中性脂肪は正常、高血圧軽減

クリスハートさん 116.6kg→99.0kg
体脂肪率11.3%ダウン
勝手に痩せた
とのことでした。



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posted by miew-miew at 13:26 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする