このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年07月29日

世界一受けたい授業 ストレスを科学的に減らし やる気がでる方法

7月29日 世界一受けたい授業
今注目、ストレスを科学的に減らす方法

科学的に元気になるストレスに打ち克つ法
元気がなくなる のはストレスが原因の
事が多い
気分が落ち込んだり、やる気が低下
イライラしたりする。
日本人の2人に一人は悩みのストレスが
日常の生活にあるとのこと。

1日5回よい事をすると、幸福度が高くなる。
献血、ゴミ拾い、お礼状を書く、席をゆずる
道を教えてあげる等

リラックスしたい時手をお湯につける
40℃10分がよい。

20分寝ると脳がリフレッシュ

科学的やる気を出す方法
やる気でない時は、とにかくやりはじめる
行動を起こすとドーパミンが分泌する。
村上春樹さんは、書く事が決まっていなくても
毎日4〜5時間 机に向う。


ストレスをなくす方法
背筋をピンと伸ばすとストレスホルモンが
減少する。
実験で背筋を2分のばし
2分猫背にした場合
ストレスホルモンのコルチゾールのレベルが
猫背 15%増加 
ピンと背筋を伸ばすと25%減少

背筋を伸ばすと積極的になったり、自信がつく
脳の全体に影響をあたえる。
ストレスが抜けていく感じと
ジョニーディップさんも大満足

科学的に元気になる
アイディアが浮かばず悩む時は、
ひらめく方法
ぼーっとすると良いアイディアが浮かぶ
脳が約20倍活発に働く
考え中は前頭葉が活発にうごくが、
ボーっとすると広い範囲、満遍なく働く。
1日3分ぼーっとして記憶や情報を整理。
やり方
例 何も考えず外を見る。
ゆっくり歩く

科学的沈んだ気分が上がる方法
楽しい動きをすると楽しくなる
また、歯え端を加えて笑顔を作ると
ドーパミンが活発になる
作り笑顔でも脳がたのしくなる
セロトニンが分泌笑顔で楽しい動きをする。
例 両手両足を広げジャンプ
手足をくねくね恋ダンスの様に。

ジョニーデップさんのストレス解消法は、
映画を観る事。
とのことでした。

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posted by miew-miew at 23:49 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする