このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年06月28日

ダイエットヴィレッジ 古閑美保ダイエットスイーツ 泉里香 エクササイズ 青トレ

6月28日
ダイエットヴィレッジ
第5弾 最重量 894kg おでぶ8人の
壮絶合宿 1ヶ月合計100kgヤセる

初日2時間 Pointは、内蔵をひねる
サーキット ジャンプ、スクワット等
数種類の運動をひねりながら行う
ジョギングだけではリバウンドも
筋トレは常に脂肪を燃やす
エアロバイク(ヒート)
全力で1分 30秒休憩を繰り返す
脂肪燃焼と心肺機能を高める

バランスボールもひねり運動
体幹を動かし内蔵を刺激、身体の
内側を鍛える。

夕食の例
鶏肉、ちんげん菜のクリーム煮
トマトとメカブのポン酢
かぼちゃ、おくら胡麻和え
小豆ご飯 458kカロリー
メカブの食物繊維は糖質を内臓脂肪に
変わりにくく、運動でエネルギーに
使われやすく。

便秘 美腸エクササイズ
腸に刺激で、内蔵が活発
更にお湯の入ったペットボトルで腸を刺激
痛みがあると腸が硬い証拠。
へそを中心に半時計回りに刺激してあげる
下半身が弱いと痩せにくい

泉里香さんTOPモデル
ウエスト57cmをキープ 月の半分以上
トレーニングをしている
大切なのは、インナーマッスルを意識
鍛えなくてはいけないところ
BOSU ボスを使用。 バランスボールを
半分にしたようなもの。
足元が不安定で、乗ってるだけで
体幹が鍛えられる
不安定は、全身の筋肉を使いバランスを
とり、脂肪燃焼効果も高められる。



椅子トレ
ひねりの運動で内蔵を刺激ウエスト
の引き締め効果も。

ボクシングジム
脂肪燃焼の有酸素運動と無酸素
運動が同時に行われ、
ウオーキングの3倍の脂肪消費。

傘を使ったトレ
自分の足を傘で上げると、普段使われ
ていない太もものシェイプアップ
スリッパを使って不安定で、より
体幹が鍛えられる。

スティーブンへイズ 
パフォーミングトレーナー
スタイル造のスペシャリスト
魔法の靴は、ハイヒール
バランス、プロポーション、姿勢が整う
体幹も鍛えられるスニーカーの1.5倍の
消費カロリー

古閑美保さんのダイエットスイーツレシピ
食育、栄養学の資格を取得
パンケーキ
長いもを使う 長いものアルギニンは、
脂肪燃焼、筋肉量を増加

長いものパンケーキと豆腐ソース

長いもをすりおろす
水切りした豆腐と混ぜ、卵、塩少々
ハチミツ小さじ1を加え
よく温めたフライパンの上でフタをして
4分蒸らす。
豆腐とヨーグルトをクリーム状にして
メープルシロップを加えソースにする。

原晋さんの青学流青トレ
効率良く走る為のトレーニング
準備運動として、
肩、足の筋肉を柔らかく
肩を前から後ろへ大きく回す
これだけで脂肪燃焼効果に。
足、股関節を意識前後大きく動かす
事で可動領域が広がり、身体をほぐし
効率良い走りに。

吉田沙保里 さん
背筋が重要 ウエスト周りの引き締め効果
スクワット前屈 運動を混ぜる
足と一緒に背筋が鍛えられる。
サーキット
1分間に10種類動き続ける 
ゴムチューブトレ
上・下に激しく動かすと腕力向上と
二の腕の引き締め。
全身負荷で前に進むと筋肉量が増加
消費カロリーも増える。

との事でした。
結果 100kg越えのダイエット成功で
100万円。



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posted by miew-miew at 23:58 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする