このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年06月01日

ホンマでっかtvパニックになった時 してはいけないこと。集中力アップ法

5月31日のホンマでっかtvは
パニクったときの対処法

パニクった時極力
どういう時にテンパらないかが大事
サイエンスディリー誌 によると
パニックになった時深呼吸は実は
逆効果
酸素過多になり二酸化炭素を吐き過ぎる
→深呼吸で過呼吸になり危険 目眩 卒倒
普段はする深呼吸は良い事
ですので、パニックになると、浅い呼吸を
あえてする。(練習が必要)
これは、パニック症候群用です。

女性は2割多い 不安感
カフェインを摂り過ぎるとドキドキして恐くなる。
ので、パニック障害なら控えめに
脳を刺激してしまう。

ルーティンを決めると治る患者が多い
これをやったら治る
例:横になったら治る 遠足用にもシートを
移動中に持って行くと、安心する
この障害は、一生の人は、一人もいないし
亡くなるひともいない

テンパりやすい人の特徴
男子校・女子校の人
些細な事で離婚するひとは、エスカレータ
式の学校か男子・女子校の人
狭い人間関係で育ち様々な人を見ていないので
反応しきれない。真面目な人 枠がせまい
キャパを超えると対応ができない傾向

自分のコントロール出来ない人
常に落ち着ける方法
脈を指先を合わせて測れる人
テンパらない人は脈を感じやすい。
すぐ、集中出来るとテンパりにくい
日頃の訓練ですぐ集中・落ち着ける
毎日の練習で簡単にとれる
これは、オバマ元大統領やスティブ
ジョブスもセルフコントロールに使っていた。

ラグビー五郎丸さんの指導をした
荒木香織さん プレパフォーマンスルーティン
ルーティンに続く動作をスムーズに行う
可能性

関西のおばちゃん おっちゃんは、
てんぱらない なりにくい
楽観性があり、困難をうまく乗り越えるチカラ
リーダーメンタルトレーニングは
ほとんど関西の人
自分の味方をみつけるのが早かったら
緊張が抑えられるひと前の挨拶の時
15秒以内に味方をみつかると良い。

視聴者は、味方3割、興味ない3割
やってみなさい的なひと3割
やってみなさいが目に入ると緊張
テンパらない人はみんなオレの事隙

グレーゾーン
成功しなきゃと強く思うとテンパる
グレーゾーンがあると上手くいかなくても
これからも頑張れる(前向き)

日本人のあがり症は8割
経済損失1兆円 緊張で、仕事を欠勤
退職など効率が下がる

ストレートにモノを云う、隠さない
どういったら、良い結果になると
考えるとしゃべれなくなるので過信しない。

ころんびあ大学 バスケットのゴールが
果てしなく高いとよい結果を出そうとする
ひとほど、パニックになる。
ほどほどで満足はパニックにならない。

テンパった時、ゴールと今のポジションを
聞かれると整理がついた。
人間の本質は人を助ける。(沢口先生)
親子の会話でも行き詰まったら、親が
「何がわからない?」や「どこまで出来る?」を
聞いてゲル

あまりてんぱり過ぎて結婚しようとした人を
殺そうとした(付き合って妊娠結婚を迫られた)
結局婚姻届けにはんを押したが、その後離婚した。

かんたんに緊張を取る方法は、
ボールペンやハンカチをつかむ
ひとはこころが不安定なら何かつかみたい。
頭をつかむ (鈴木奈々さん)

カナダのブリティッシュコロンビア大学
ホラー映画の時何か持つと安心愛着すら
隣の人のそででも。

加藤サンが以前失神したが、
指を合わせ、ひっぱると(キャイ〜ンのポーズ)
失神しない。
脳活動のレベルが下がる

その場で自分より緊張した人をみたらおさまる。
就職面接、プレゼンの時、周りに出来る人を
見ると、自信なくす。他の人の緊張をみると
うまくいく。
緊張している人の前で、緊張したフリを
してあげると効果的。

とのことでした。



posted by miew-miew at 10:23 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする