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2017年05月27日

世界一受けたい授業 最新むくみ解消 食べもの ストレッチ方法 入浴法 効果的な言葉は?

世界一受けたい授業
5月27日 最新浮腫み解消法
澤田彰史先生

むくみは、女性50人中36人が悩んでいる
むくみとは、
身体の構成組織に水分が溜ること。
湿度が高い梅雨時、
汗は蒸発しにくく、また、運動不足に
なりがちなので、浮腫むとが多くなります。

今スグできる新常識
リンパマッサージをすると治る?
間違い
リンパマッサージは老廃物をながすもので、
水分は1割しか変わらない9割は静脈に
血液の流れをスムーズにすることが大事

水を沢山飲むとムクム?
答え 間違い
飲み過ぎではならない、かえって、脱水
になると排出分を溜め込むので、
こまめの水分補給は、自律神経を
整え、血流を良くするので1日
1.5L飲むのがおすすめ。

身体がむくむと足が臭くなる
老廃物が滞り、アンモニアで汗が臭う為
解決法は、
太もものつけねをトントン叩く
リンパや血管の太いものがあるので、
刺激になる。

熱めのお風呂はダメ
42℃以上は、特に交感神経を過度に刺激
血管が収縮して血流が悪くなる。
39℃に15分が理想

塩分でむくんだ時は、コンブを食べる
カリウムが余分な塩分を排出してくれる。
刻みコンブ7gで1日の必要分1/3摂れる。

低気圧は気圧の急激な下降で、ムクム。
自律神経のバランスが崩れやすく、余分な
水分が静脈で回収できないため

浮腫みやすい身体の部分は、皮膚の薄い
すね、上まぶた、足の甲 皮下脂肪も
薄いので、水分が貯まる余裕が出来る為

足のむくみ改善法
静脈瘤の流れを良くする
足首を伸ばし、上に上げる。を繰り返す
椅子にすわったままで。
オフィス仕事を8時間の女性に
靴下をクーっと云う程周りに跡がつく
足首をしっかり上・下に動かすと
静脈が勢いよく、流れる
ふくらはぎの筋肉も動くので、静脈の
流れが良くなり、予防になる。
伸ばして、上げてを10回 20分毎にする。

顔のむくみ解消法

うつ伏せに寝ると皮膚が薄いまぶたが特に
腫れやすい、
顔の筋肉ストレッチは、
笑った顔をすると良い
表情筋を動かす事が大切

効果抜群のことばは、
ホニャララ
大きく、ゆっくり、ハッキリ言う事
ホで筋肉を刺激して、
ホニャララで口角を上げる。

とのことでした。


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posted by miew-miew at 21:24 | アンチエイジング健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする