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2017年05月09日

アボガドがダイエットに効果的な3つの理由

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アボガドは、クリーミーさ、美味しさで
人気の野菜ですが、実は、減量のための
ダイエット効果もあると云われています。
その理由を3つと云う記事がYahoo newsにあった
ので、読んでみました。

脂肪の多さ
アボガドの脂肪は良質の一価不飽和脂肪で
(食べ過ぎると脂肪リスクが上がると
云われているのは、飽和脂肪酸と違い)
空腹感を和らげてくれあり、
腹部脂肪を燃やすと云われています。

食物繊維が豊富
アボガドの1/4は 3.4gの脂肪が含まれていて
ポッコリお腹の予防だけでなく、
腹持ちがよく、食べすぎを抑えてくれたり、
更に
血糖値の調節に役立ってくれます。

バターと置換える事ができる。
バターの代用品として使うと
115g 813kcalのところ 同じ量で、
アボガドだと184kカロリーで
柔らかく、
より健康的なバタークリームが
味わえることになります。

参照 
アボガドが減量食のベスト1の3つの訳

トマトとアボガドのチーズトースト

作り方は、
パンにトマトスライスを乗せ、
その上にスライスしたアボガドと
チーズを散し、オーブントースターで
チーズに焦げ目が少し付くまで焼く。



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posted by miew-miew at 23:27 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする