このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年05月08日

林修の初耳学 5月8日の体重の分岐点 代謝アップエクササイズ

健康診断の時の質問の中に
20才の時から10才以上増量しましたか?
生活習慣病、糖尿病、動脈硬化に
おかされている
場合があるので要注意項目とのこと。

これは、もしかしたら太り続ける
負の連鎖に入ってしまう可能性に
なる基準かも知れない理由が

体重増加の分岐点と関係があり
それが、5月8日の体重
実は、4万人の女性を対象に体重の
グラフを1年でみると
最も太っている日が5月8日でした。
それで、将来太るか痩せるかの
分岐点になるのは、

もっとも痩せている日12月20日の後
正月太りをして、
貯えたお肉を緩やかに落として(減らして)
ゴールデンウィークで、
また太り落としきれなかった体重に
更に上乗せの状態で、
どんどん体重が増える負のスパイラル
入り口になってしまう為。

重要な事は、
正月明けからゴールデンウィークの
体重管理。

そこで
テレビを観ながらでも出来る
代謝アップエクササイズの紹介
女性は、特に筋肉が少ないので
筋力、特に背中に筋肉をつけることで
代謝が上がるので、
その為のエクササイズ

やり方は、
椅子に座った状態で
1. 両手を前に出し
2. 上半身45℃に曲げる
3. 腕を耳より少し上げて、下におろす。
両手をしっかり上げ、息を吐きながら
戻す。
1日10回 毎日コツコツが大切
とのことでした。


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posted by miew-miew at 00:03 | アンチエイジングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする