このブログでは実際にわたしが作った アンチエイジングに効果があるもしくは なかった料理をアンチエイジングクッキング の基礎知識とともにお伝えしていきます。 あなたのアンチエイジングライフに少し でもお役に立てたら嬉しいです。

2017年04月29日

世界一受けたい授業 日本人の体質に合った 骨強化 便秘解消 心臓病・癌予防法

世界一受けたい授業
4月29日

日本人の体質にあった最適な生活
日本人の死因
1位 癌2位心臓病 3位肺炎

欧米人と比較して日本人は魚を
沢山食べているので心臓病になりにくい
血管が詰まりにくい。
アメリカ人は、4倍
血管を詰まりにくくするEPA DHAが魚に
多いが、
最近は、食の欧米かで魚離れになる
1日必要量は90g にぎり寿司は5貫

日本人ならではの健康法
にほんじんに1番あう便秘解消法
奥田昌子医師
骨を丈夫に最適なのは、
カルシウム1日600mgですが、ほとんどが
そこまで食べていない。
先進国でもっとも少ない
骨が弱まると骨粗しょう症に将来なる
可能性に。

ある習慣で骨を強くする
それは、味噌汁を毎日飲む
大豆で出来た味噌には、イソフラボンが豊富
カルシウムを溶け出すのを止める
摂ったカルシウムは、逃がさないのが
大切。

牛乳も良いが、お腹を痛くなる人が多い
乳糖を日本人が分解しにくい
欧米人9割りが分解出来るが、にほんじんは
出来る人は3割り程。

便秘解消法
成人4人に一人が悩んでいる
激しい腹痛、吐き気などの腸閉塞を起こす
原因にもなるので恐ろしいことになる。
解消法は、おにぎりを食べる。
米は水分保持して大腸へ到達
便を柔らかくしてくれる。
また、冷えることで、澱粉の20%が
レジスタントスターチへと変わり、
大腸へ直接届いて便秘解消になる。

癌予防
発症率が他の国と比較して高いガン
胃がん発生を抑制する飲み物は、
緑茶
ポリフェノールが血中濃度を増え
女性1/3が減ると云う研究。
ですが、
飲み過ぎで返って胃がんの発症を増やす
のは、タバコを吸う人
タバコはいかに胃がんに悪いかと云うこと。

朝食
スムージーは、リンゴ等果物は、糖分が
多いので、
ダイエット目的には、やさい8割りが良い
中性脂肪に果物が変わるとお腹回りの
肉がつきやすくなる。

ニホン人最強定食
● 鯵の生姜焼き 腎臓の為に
● 小松菜の味噌汁(豆腐入り)
小松菜がカルシウム豊富
● 海苔と小魚ふりかけ玄米
玄米は食物繊維が豊富
● 緑黄色野菜温野菜サラダ
緑黄色やさいは、カリウムが豊富で
摂り過ぎた塩分を体外へ出してくれるl

また、
海苔を栄養吸収でき、分解できる
腸内細菌を持っているのは、ニッポン人
だけ。
とのことでした。


有機緑茶をパウダーに漢方の田七人参入り





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posted by miew-miew at 21:32 | アンチエイジングに効果的な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする